ازاي تخسر دهون في رمضان؟ | ساموي
Вставка
- Опубліковано 13 бер 2024
- إزاي تقدر تخس وأنت صايم في رمضان. 🌙✨
في الفيديو ده، هناخدكم في جولة معانا نشوف أحسن الأكلات اللي لازم تدخلوها في جدولكم اليومي عشان تساعدكم تخسوا بالطريقة الصحيحة، من غير ما تحسوا بتعب أو جوع شديد. 🍽️
هنتكلم عن:
السحور الصحي: إيه الأكلات اللي تمدكم بالطاقة طول اليوم.
الإفطار المثالي: إزاي تفطروا بطريقة تحافظ على وزنكم.
سناكس خفيفة وصحية: علشان الجوع اللي بين الإفطار والسحور.
نصائح ذهبية: عشان تتجنبوا الزيادة في الوزن وأنتم صايمين.
تعالوا اخدكم في رحله عشان تعرفوا كل الأسرار اللي هتساعدكم تخسوا في رمضان بطريقة صحية وفعالة. ومتنسوش تعملوا لايك للفيديو وتشتركوا في القناة عشان يوصلكم كل جديد. 💪🔥
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+201063464100
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة - Спорт
عندي سؤال ليكم، فيه حاجة معينة عاوزين تعرفوا عنها أكتر في عالم كمال الأجسام أو الفتنس؟ يعني مثلاً، أي نوع تمارين أو نصائح تغذية عاوزين أتكلم عنها في الفيديوهات الجاية؟ اكتبولي اقتراحاتكم في التعليقات وأنا هحاول أغطيها! 💪🏼🔥
ياريت طريقه ل شد الجسم بعد ال تخسيس
عندي ترهل بس مش شديد
و بلعب جيم بقاالي سنه
وخسيت ٧٠ كيلو كنت ١٦٠ و حاليا ٩٠ كيلو
محتاج اشد جسمي اكتر
اول كورس هرمون يكون ايه لو تم اخز القرار للمجازفه
اتكلم عن كمال الاجسام لبنات عشان احنا بنتعب و مش بيبان عضل اوى 😢😢
ممكن تتكلم عن تمرين السوبر وكيف اقدر استفيد منه هوه والا دروب سيت افضل
طبعاً انا قبل رمضان ابدأ بالكينو ولا اشيل هم الاكل والكرشه تختفي والدهون تسيح والناس تاكل كل شي وانا بس اتفرج عليهم🥲 ..
احلى مدرب واحلى حلقه واحلى Sam samouy
حبيبي كابتن سام ❤❤
ربنا يديك الصحه والسلامه والعافيه في الدنيا والآخرة احنا والمسلمين اجمعين
اجمد مدرب
لسه مستنى حلقه الاطفال من سن 10 سنوات زى ماوعتنى من 4 شهور متنسانيش
عنيا حاضر
شكرا على الفيديو ان شاء الله نحاول
هتقدر 💪🏽🔥
الله يبارك فيك على المعلومات القيمة وربي يحفظك ويعافيك
حبيبي يا غالي كلامك اسعدني حقيقي ❤️
الله يعطيك العافيه يا كابتن انتا ممتاز في الشرح والتوضيح
حبيبي قولي عايزني اتكلم عن ايه تاني؟
تستاهل كل خير والله بارك الله فيك ساموي❤❤❤
شكرا يا محمد 🙏🏻
معلومات غاية في الروعة ربي يعطيك صحة وعافية متابعك من العراق
حبيبى يا مصطفى تسلملى ♥️
الحمد لله على السلامة يا كابتن
الله يسلمك يا حبيبي يسلملي دعائك ❤️
فهمان والله وبتوصلها ببساطه احلى كوتش
تسلملي يا برو ❤️
ممتاز ربي اعيشك
❤️❤️
واصل سموي❤ اعطينا روتين الكل في رمضان
مظبطكم متخفش💪🏽💪🏽
جامد والله احلي مدرب❤❤
اجمد يوسف ❤️❤️❤️
اول شى حمد الله على سلامتك يا عالمى
الله يسلمك يا غالي ❤️
اي حاجة خضرا في الدنيا مسموحه يااااااااااااه يعني اكل المحشي وانا مرتاح🎉🎉🎉
نفس اللي جه ف بالي 😂😂
مش ده مش ده ❤️😂😂
😂😂
المحشي مستحيل يزود الجسم لو خدنا بالنا انه كله خضار في حضار مع شوية رز 😅
@@osamamosaad8349 كلام منطقي و جميل🤡
جزاك الله خيراً
يارب خير لينا جميعا
رمضان كريم احسن سامسموي ❤🎉😊
الله اكرم، ربنا يخليكي و يكون شهر سعيد عليكي ❤️
الله يجزيك الخير ❤❤
امين يارب
الف سلامه عليك يا سام قلقتنا عليك يا راجل
ديما ناجح و ديما شاطر و ديما منور الدنيا
حبيبي الله يسلمك يا غالي
الف سلامه يا يا كوتش حمد الله على السلامه 😍
الله يسلمك 🙏🏻♥️
يا ريت تتكلم عن الفورما السريعه والختصارات(shortcuts)في التمرين ودايت
مفيش اختصار، لو التزمت صح اكيد هتوصل اسرع من اللي مش ملتزم اوي 🤷🏽
حلقه ممتازه ياسام👏👏
تسلملي حبيبي
أهم حاجه انهارده نصلي ع النبي وندعي ال المقاوم في فلسطين ربنا يوفقهم ❤
كنت انتظر الفيديو ده
ايه خدمة عشان تعارف اني حاسس بيكم
من لم يشكر الناس لم يشكر الله شكرا ليك ياباشا والله من افضل المدربين متابعك سوري بالمانيا
حبيبي احلى تحية لاهل سوريا الجدعان ❤️
حمدلله علي السلامه يا كوتش ❤
الله بسلمك حبيبي
سلسلة حلقات اجمل من بعضها
عاش يا سموى
يا رب تكون استفدت منها قولي لو عندك اي سؤال عن اي حاجة ❤️
اى فيديو بستفاد منك
ياريت لو تعمل فيديو عن كيفية التمرين فى وجود اصابة
الله لا يحرمنا منك يا احلى كوتش
حبيبي الله يخليك ❤️
الف سلامه عليك
الله يسلمك يا حبيبي ❤️
يا أخي الله يسعدك
تسلملى حبيبى
انا اأكل في وجبت الفطور شوربة و سلطة فقط في بدون رياضة نحفت في اول اسبوع 4.5 كيلو والله
طيب اعمل رياضة عشان متخسرش عضلات كمان
نشالله الحمد الله على سلامتك كوتش❤
الله يسلمك شكرا ليك 🙏🏻
إن شاء الله*
@@SamSamouyLtd لا تستخدم هذا الرمز عشان هو بتع الهندوس وشكرا علي الحلقة
معاك من الجزائر ماشاء الله على النصائح
شكرا حبيبي
اقوى مدرب في العالم😂🖤
اقوى ناس في الدنيا❤️❤️
❤ thx
youre most welcome ❤️
تمارين كاريو كاملة فى البيت بوزن الجسم لبناء فورمة ومش ضرورى تبقا سريعة بس تبقا فعالة
اتفرج علي ده
ua-cam.com/video/lbmVeTnoBsA/v-deo.html
انا من المغرب رمضان مبارك عليكم اتمنى تجوبني يا كابتن انا بتمرن مقاومة قبل الفطور يعني نصف ساعة بنفس اوزاني قبل رمضان هل دا صح ولا غلط ربنا يحفضك من كل شر
حاول تقلل الأوزان شويه
بحبك فالله ياكوتش❤
والله انا اللي بحبكم جداً❤️
الحمدلله عالسلامة يا كوووتش سااام
الله يسلمك 🙏🏻
عاش يا سام❤
حبيبي يا اسامة❤️❤️
I'm Waiting 😅
It’ll be worth it 🔥
الف سلامه عليك يا سأموي قلقنا عليك يا كوتش ❤❤❤
انا زي الفل يا غالي متقلقش ❤️❤️
منتظرينك
🙏🏻♥️
اولا شكرا جدا ع الحلقة العظيمه ديه يا كوتش❤
ثانيه عندي سؤال ليه لما جبت سيره الكارب مجبتش سيرة البطاطس رد عليا بسرعه عشان انا مدخلها في نظامي
عادى انك تاكل بطاطس مفيش مشكله بس مش كمية و كمان اعملها بطريقة صحية
ياكبتن ممكن تنزل برنامج تنشيف للشباب سنة ١٨ سنة
وربنا يجعلو فى ميزان حسناتك
الوزن ٨٥ والطول ١٨٠
حبيبي يا غالي ❤️❤️
كوتش اي رايك في التمرين بعد السحور او بعد الفجر دا عادي ولا لا
اه كويس طبعا
كوتش هل الافضل كارديو قبل الإفطار او بعد الافطار بساعه؟
ممكن بعد الفطار
وى بعدين فين فيديو امبارح انا قاعد مستنى اول يوم ما اسمعش فيديو جديد لى ساموى ❤
اتفرج بقا علي فيديو التمرين
@@SamSamouyLtd تمام ❤️
احلي كابتن سام
حبيبي يا حودة ❤️❤️
@@SamSamouyLtd حبيبي يا كابتن انت قدوتي
جامد ❤
حبيبي❤️❤️
ازيك يا سام عامل اي❤
كنت حابب اقرأ كتب عن التمرين والتغذية هل في ترشيحات لكتب معينه او حاجه هتضيف معلومات قيمه؟
اهتم بالدراسات اللي بتتعمل عشان فكره التغزية و التمرين بتختلف من جسم للتاني و طبيعتة افهم اكتر عن جسم الانسان و التحاليل اللي بيبقا محتاجها او التمرين اللي يناسب كل عضلة كدة يعني
دكتور رد عليا اليبرق او اليالنجي عادي في الريجيم
أنا مش دكتور 😅
بس لا هو مش عادى فى الدايت
كابتن هل ضروري رياضه مع النظام هذا
لازم رياضة حتى لو هتتمرن فى البيت او تنزل تجرى الاكل و التمرين بيكملة بعض
كوتش ممكن تماربن كارديو ومقاومه تخسيس
عنيا حاضر
طيب الجبنة با اكلها بأي طريقة... الي اعرفه ان الجبن ينوكل بالخبز والخبز كربوهيدات
هل الهبز الاسمر ينفع مع الجبنة ياكوتش؟
استخدم خبز الشوفان ممكن تكلها من خضار فية اكتر من طريقة
مشكور يا كوتش
أنا وزني 150kg لو مشيت على الرجيم ده كم ممكن أخسر تقريباً بنهاية الشهر؟
على حسب جسمك كدة كدة اول فترة هتنزل بسرعة عشان الجسم بيبقا مخزن ماية فديه اسرع حاجة تنزل
ربنا يزيدك علم
شكرا يا مصطفى 🙏🏻♥️
كابتن لو سمحت ينفع اتمرن في الجيم في رمضان حديد الصبح
اتفرج علي ده هيفيدك تتمرن ازاي في رمضان و احسن وقت
ua-cam.com/video/lbmVeTnoBsA/v-deo.html
طيب كيف احافض عضل او يعني لو قدرت ارفع نسبة قليلة عضل و انشف بنفس الوقت و في رمضان
اتفرج على الحلقة تاني و امشي على التركات اللي قولت عليها 😂❤️🤷🏽
شوربه لسان عصفور تنفع ولا لا علشان ما بحبش شوربه الخضار يا سام❤
تنفع بس بلاش كمية كبيرة و مش معمولة بسمنة
Waiting
Let’s get itt🔥🔥
عاش والله @@SamSamouyLtd
كبتن لو انا ماشي على دايت واموري تمام واخربتها خلال اليوم بوجبة همبرقر ربطاط اتفادى ازاي تاثير هذي الوجبه اعلب كارديو اكثر او اعمل ايه عشان ماتاثر علي❤وشكر حبيبي
بسيطه عوضها بالتمرين يعني لو الوجبه كان فيها 900 سعره احرق 900 سعره
هو كدة كدة لازم يبقا فيه وجبة فري عشان تكسر ثابت وزنك و اتمرين تمرينتك عادي في اليوم دة لو وجبة واحدة مش هتقصر عليك زي ما انت فاكر بالعكس ديه بتشغل الحرق عندك
هل عمل رجيم تمر وماء فقظ خلال الشهر مضر ولا عادي
لا مش عادي يعني ايه تمر و ماء فقط دخل احتياج جسمك من كل حاجة
بقدر أكل حبة قطايف مشوية بقطر سكر دايت يوميا قطعة؟
طالما محسوبة السعرات (ضمن سعرات اليوم) و مفيهاش زيت ولا سكر اتبسط طبعاً
❤
❤️❤️
بس هيج احتياجي من البروتين مراح يكمل؟
احسبها كده كام وجبة و كل واجبة فيها قد ايه بروتين ؟ كام نسبة احتياجك للبروتين في اليوم؟
بالنسبة ل skinny fat هيخس ولا يضخم ف رمضان يا ريت فيديو😊؟
علي حسب نسبة الدهون يعني في كل الحالات هتتمرن و تعمل كارديو و ظبط اكلك علي حسب الدهون اللي في جسمك
الزبادي اليوناني مفيد عالسحور للتنشيف ؟
ممتاز خاصه اذا خالي الدسم
اه حلو اوي
هل النظام دا ينفع لشخص عندة ١٦ سنة وزنه فحدود ٧٠ ل٧٥ كم
اه ينفع بس شوف جسمك محتاج ايه دخل احتياجك من الاكل و اتمرين كويس و اعمل كارديو
طيب يا ساموي ينفع اقسم التمارين بتاعي على مرتين او ثلاث في اليوم عشان معنديش وقت اتمرنه كله علي بعضه ده غلط وليه تأثير ولا لا مع العلم اني بتمرن في البيت
انت كنت بتتمرن قد ايه في الاول؟ و ايه هدفك
كنت باخد في التمرينه ٣ ساعات وهدفي اني ازود الكتله العضليه مع اني عندي نسبه دهون شويه بس مش مديقاني بس اتمنا انها تنزل @@SamSamouyLtd
طيب ياكوتش يعني المايكروز اقسمها ازاي كام بوتين وكام كارب وكام فات من السعرات
علي حسب احتياج جسمك بتختلف من شخص للتاني
بتخن بسرعه ومباكلش كثير ولا بكيميات كبيره وبخس بصعوبه مممكن تفسير
محتاج مع تقليل الاكل تتمرن و تدخل احتياجك من الاكل يعني قلل الكارب و كتر البروتين و الالياف زي الخضار و الفواكة
هل في مشكله لو كلت وجبة الفطار بس
علشان انا بنام بدري و مش بتسحر
ان طبعا لازم تقسمها يعني حتي لو بتنام بدري اكيد عندك عدد ساعات ما بين الفطار و معاد نومك قسم وجباتك فيهم
عايزين تمارين للجسم كله لو حد عندو دمبلين ودكه في البيت
شوف ده
ua-cam.com/video/lbmVeTnoBsA/v-deo.html
يا كوتش سؤال مهم هو انا لما العب أشكال معينة واغيرها في اي وقت ولعب غيرها أشكال تانية لعبتها قبل كده العضلة بتذكر الشكل اللي لعبته قبل كده
أهلاً يا صديقي، سؤالك ده مهم جدًا وبيدخل في نطاق اللي بيسموه 'ذاكرة العضلات' أو Muscle Memory. الفكرة هنا إن جسمك وعضلاتك بيتأقلموا مع نوع التمرين اللي بتعمله بشكل مستمر، ولما بتغير نوع التمرين أو ترجع لتمرين قديم كنت بتعمله، جسمك بيقدر يتذكر ويستجيب بشكل أسرع من أول مرة جربت فيها التمرين ده.
يعني لما تغير بين التمارين وترجع لتمارين قديمة، جسمك (وخصوصًا عضلاتك) فعلاً بيكون قادر يتذكر الحركات دي ويستفيد من التدريبات السابقة. ده بيساعد في تحسين الأداء وزيادة الكفاءة في التمرين، وبالتالي بيساعدك تحقق نتائج أفضل سواء في بناء العضلات أو في التنشيف.
بس مهم كمان تعرف إن التنوع في التمارين مهم جدًا لتجنب مشكلة التأقلم اللي ممكن تحصل لو استمريت على نفس التمارين فترة طويلة جدًا. التغيير والتنوع بيحفز العضلات بطرق مختلفة وبيساعد في النمو المستمر وتجنب الوقوف عند مستوى معين.
يعني باختصار، ذاكرة العضلات دي حاجة حقيقية ومفيدة، واستخدامها مع التنوع في التمارين هيكون ليه تأثير إيجابي على تطورك وأدائك في التمرين. 💪
@@SamSamouyLtdشكرا يا كوتش بستفيد منك بجد ❤😊
طريقه التعامل مع الإصابات وبعد العوده من الإصابة 🫵☝️
ممكن تشترك معايا فيها دي 😂❤️🤷🏽
الجبن على السحور يسبب عطش شديد
كل الجبنة القريش اللي مش مملحة
التمرين الحديد يكون وقته امته
هتتمرن قبل ولا بعد الفطار؟ انت متفرجتش على الحلقة ولا ايه؟ 😂❤️
انا اشعر بالتعب شديد كل يوم بسبب الكارديو منذ ما بدا رمضان
مش عارفة اعمل ايه حتى اتخلص من شعور التعب هذا
هل بسبب الصيام
او نوعية التمارين
ممكن نقلل الوقت و كمان نظبط الاكل يعنى نتمرن بعد الفطار نبقا مدخلين احتياجك الجسم من الاكل
طمنا على صحتك كوتش
انا احسن بكتير الحمد لله❤️❤️ يسلملي سؤالك حبيبي
والخضار اللي موجود جوا الشوربة هناكلها ولا الشوربة فقط
اكيد مع الخضار
كلها طبعاً
حمدلله علي سلامتك ي كابتن...انا عاوز اشترك معاك بس مش عارف اتواصل مع حضرتك
الله يسلمك يا حبيبي تقدر تتواصل من خلال
wa.me/+201063464100
طمنا على صحتك سلامتك ❤😢
انا احسب بكتير دلوقتي الحمد لله ❤️
ينفع اعمل دايت ده و انا ١٤ سنه
اه ينفع عشان الموضوع كله اكل صحى و تمرين بس يتقسمة صح
لو واحد رفيع وف نسبه دهون بسيطه ف البطن يضخم ولا ينشف ، تحياتي ❤
النسبة ديه قد ايه علي اساسها تحدد عشان في كل الحالات طبيعي ان يبقا فية نسبة دهون في جسمك الفكره النسبة ديه قد ايه و مناسبة مع الجسم ولا لا يعني لو هتقصر علي شعل العضلات يبقا نزل نسبة الدهون الاول و بعد كدة ضخم
إزاي تزيد في رمضان
متفرجتش على الفيديو اللي قبل ده ولا ايه؟ شكلك مش متابع 😂❤️
شوفتك في التجمع الخامس من اسبوعين رايح مطعم أسماك كنت عاوز اسلم عليك 😢
مجاتش ليه طيب
طيب يا كابتن انا على السحور بشرب نص لتر و٣ تمرات وبعدها بروح اصلي واتمشا نص ساعه هل صح + انا باكل في يومي ١٢٠٠ سعره وخسيت ٢ كيلو هل غلط
تمام بس انا شايفه ان لو بدخل جسمك ١٢٠٠ سعره يبقا قسمهم علي ٣ او ٤ وجبات
@@SamSamouyLtd انا بفطر على ماء َوتمر وشويه سلطه واروح اصلي واجي وباكل الفطار بعد صلاه التراويح واخر وجبه على الساعه ١ بتكون جبنه خفيفه او بيض او اي خطار + الحمد للله مات السكر الاندومي وكل السكريات من ٣ شهور وخسيت فيهم ٨ كيلو
تمارين كارديو فالبيت فعالة مش ضرورى سريعة بوزن الجسم لبناء العضلات بشكل فعال جدا
صحيح نط الحبل مثلاً تمرين رائع ❤️
سؤال هل يوجد حل اخر ليس له علاقة بالطعام مثلا ممارسة رياضة معينة .
لان ليس لدينا القدرة على شراء اللحوم
الاكل طبعاَ في اهمية التمرين ده لو مش اكتر ممكن تدور على بدائل للحمة الحل مش اننا نستغنى عن الاكل الصحي
انت بتحب تمارس رياضة ايه؟
@@SamSamouyLtd
الرياضة التي امارسها هي الرياضة المنزلية مثل تمرين الضغط وغيره لعدم توفر نادي رياضي في المنطقة .
هل اذا ما رست تمرين الضغط و تمرين المعدة بعدات كثيرة تفيد في انقاص الوزن ام لا .
ولك جزيل الشكر.
جزاك الله خيرا
سلام عليكم
كابتن سام انا منتظم في التمرين وصحتي كويسة جدا بس ساعات بلاقي جسمي رافض انه يشيل وزن ، هوا مش مش تهميد وطاقتي كويسة وزي الفل ، ولاكن بحس ان جسمي مش عايز يرفع الوزن وبيرفعوا بأقل مجهود عنده .. اية الحل يا كوتش ؟؟
استريح، ده كدة جسمك بيتحايل عليك يستريح، اسمع جسمك 💪🏽
@@SamSamouyLtd انا باخد الجمعة راحة يا كوتش اعمل اية تاني
لا شويه خالص خديومين اقل حاجه@@MustafaAbdelaziz-zd3ve
طيب ما تقولنا نعمل ايه في أول شهر جيم
هعملكوا فيديو كامل مفصل عنه 💪🏼
طيب انا بفطر اكل تقيل بس مش بتسحر ده تمام؟
لا طبعا مش تمام قسم وجباتك و بلاش اكل تقيل
ولي عاوز يتخن يعمل ايه
تتفرج على حلقة التضخيم فى رمضان 💪🏻
وزني الحالي ٥٢
اتمنى اوصل ل٤٨ نهاية رمضان
هي مش بالميزان خالص على فكرة، ممكن تبدأ دلوقتي و تشوف تغير بس تلاقي الميزان منزلش اوي تعرف ليه؟
@@SamSamouyLtd لا
ساموي دلوقتي انا عندي بطوله وبتمرن hit cardio وانا صائم والتمرين بيبقا جامد جدا....طبعا أنا كده بخسر عضلات مش كده ؟ 🤦🏻....ايه الحل وايه اللي اعمله احاول اقلل الخسائر ؟
اتمرن بعد الفطار احسن وقت ليك و تزود من البروتين
انتا عملت ايه في العملية
الحمدلله بخير
لو سمحت يا كابتن ساموي والنبي مصيبة الجاينو أو دهون الصدر شئ فظيع ومقرف و بعاني منه من سنين طويلة بعد اذنك اعمل ايه كتمرين وكطريقة علشان ميظهرش تاني خالص عايز مشفوش تاني ابوس ايدك ده بتبقي لعنه للراجل بالمنظر ده ❤
فاهمك تماماً وحاسس باللي بتمر بيه، وعارف إن موضوع دهون الصدر ده ممكن يسبب قلق وإحباط كبير. بس متقلقش، فيه طرق كتير ممكن تساعد وتحسن الوضع. 🙌
أول خطوة هي تقليل نسبة الدهون في الجسم بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. فيه تمارين معينة للصدر وكمان تمارين كارديو بس لازم افهم جسمك اكتر عشان اعرف اساعدك صح
تواصل معايا على الرقم ده و ان شاء الله حلك معايا متقلقش
wa.me/+201063464100
oline Coaching
ممكن تتواصل معانا من خلال الرقم اللي موجود في البايو انا متأكد اننا هنعمل حاجة قوية سوا
wa.me/+201063464100