42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13) 2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작 1. 식후 걷기운동 꾸준히 2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기 3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기 4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번 이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당내외(5.3~6.2) 유지 중입니다. 꾸준히 관리 하면 됩니다!
아침 커피 2잔 마십니다. 22키로 살빼고 다이어트 완전 성공후 공복 혈당 90이네요. 살빼면서 자전거 50키로 타고 점심은 편의점 김밥 한줄 커피 마시고 건강 문제 없어요. 임프란트 했는데 턱뼈도 정상 수치 보다 튼튼하다고 치과의센님이 말씀하시네요. 살빼는게 건강 1위, 소식이 건강 답이에요.
약사님 당뇨에 좋은 생활습관 알려주셔서 감사드립니다 ^^ 저는 식이요법 관리를 열심히 하는데, 개인적으로 효과가 컸던건 연세당플랜 같은 당뇨식을 아침마다 마시는거였어요. 연세당플랜을 마시고부터 혈당 수치가 눈에 띄게 개선되었습니다. 당뇨에는 당분 탄수화물 최대한 지양하고, 단백질 식이섬유 보충이 무엇보다 중요한 것 같습니다.
42세 남성, 2023년 당뇨 진단(당화혈색소 13)
2014년 망막박리수술 후 철저한 관리 시작
1. 식후 걷기운동 꾸준히
2. 저녁식사 밤 일곱시 이후 먹지않기
3. 언스윗 앱으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받기
4. 근손실 방지위해서 일주일에 근력운동 3번
이렇게만 해주고 지금은 약안먹고 정상혈당내외(5.3~6.2)
유지 중입니다.
꾸준히 관리 하면 됩니다!
감사합니다~
알써요
원래 우리몸에 자연 각성제 성분이 아침에 나오는 걸로 알고 있어요. 그전에 자꾸 마시면 인공적으로 카페인을 넣어주니까 체내에서 만드는 각성제기능이 점점 떨어진다고..그래서 커피를 마시더라도 오전 10시이후에 마시라고 해서 웬만하면 그 시간이 되길 기다렸다 마십니다.
아하..
역시 몸은 참 신기함 ㅋㅋ
눈떨림이 있엇는데 다들 마그네슘 부족
이라고 ㅎ
마그네슘 복용한지 꽤 됫거든요 !
우연히 커피를 끊어야 한다는 영상보고
이달 부터 끊고 레몬차 마시기 시작 햣는데
어머나 ! 눈떨림 없어 졋어요 😁👏👍
마그네슘만 그런거 아니에요. 미세먼지 나쁜 날이나 층간흡연등 뇌혈관 수축을 일으키는 것 때문에도 그렇습니다. 입벌린 상태로 천천히 웃어보세요. 입 주변이 부르르 떨리면 다른 증상인 겁니다. 수전증도 비슷하고.
그냥 피곤해서 그런거에요 많이 더 자셔야합니다
@@vertigo4441따라해보니 왼쪽 볼쪽이 부르르떨리는데 무슨증상 인가요?
설탕이나 시럽 안들어간 아메리카노랑 카페라떼는 괜찮지 않나요?
설탕 시럽 말고도 카페인이 아침에 문제라는 건가요? 카페인을 공급하면 혈당을 올린다고 하니 카페인 자체를 아침에 먹지 말란 말 인가보넹ᆢㅠㅠ 안돼~~~ ㅠㅠ
믹스커피같이 당이들어있는거 아니면 블랙커피는 혈당이 올라가지만 미미한수준이고 30분후엔 정상범위로 돌아온다고 나오던데 저도 의아하네요 당연 물이 괜찮지만 당이없는커피는 괜찮지 않을까요
이 사람 약사지 의사아님
라떼도 우유라 블랙커피가 좋죠 근데 위에는 안좋을걸요
선생님, 좋은정보 감사합니다❤
기상후 아침식사를 통해 인슐린수치가 올라가는것도 마찬가진데, 그렇다고 아침은 몸에 좋지 않습니다 라고 하는 사람은 많지 않잖아요. 모닝커피든 아침식사든 인슐린 수치를 높이는건 같은 경우같은데…😮
아침밥을 얘기하는 거죠?
커피는 영양을 공급해주지 않기 때문이겠죠 음식과 다르게
1차원적 생각을 하시네요...아침식사와 태운콩을 물로만들어 마시는 커피를 설마 같은 선상에 두고 생각하시는건가요? 아무리 쇼츠지만 영상을 제대로 보시고 이해를 하셨다면 카페인과 아침식사와의 인슐린 상관관계를 잘 생각해보세요.
공복에 커피마시면 속에 안좋아요
아침에 일어나서 물한잔 마시고 다음, 커피와 야채샐러드나 과일 먹음 되지않나?!
그럼 일어나자마자 밥먹는것도 당뇨에 안좋을까요?
아니 술담배 다끊고 운동도 시작했는데
모닝커피까지 끊으라구요?
으아아아아아아아아앙ㄷㄱㅅㅂㅅㅍㅈㅂㅅㄱㄷㅋㄷㄱㅎㄴㄴㅈㄴㄷㅅㄷㅅㅂㅅㅍㅈㅂㄱㅅㄱㅍㅅ 사는이유가 사라지고있다
에이 술담배 다끊고 운동까지 하시는분이 모닝커피 못끊으시겠어요? 쓰니분 화이팅 ❤ (하지만 저는 모닝커피 못끊음.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
ㄱㄴㄷㄴㄹ 무슨 말씀 ?
믹스커피나 설탕 안들어간 일반 아메리카도도요?
카페인 이야기니 당연한거죠
아침에 코티졸농도 오르면서 혈당수치가 같이 높아지는데 이때 "카페인"을 공급하면 혈당수치와 인슐린 분비수치가 확 올라간다 라고 한걸 보면 당보다는 카페인 자체가 아침에 복용하면 당수치를 올린다고 말하는것 같습니다.ㅏ
공복혈당이 105정돈데, 출근해서 아메리카노 한잔하고 측정하면 항상 115정도 나와서 출근 후 복용한 비차민c가 원인이라고 생각했는데 커피가 범인이구나!!
@@eastrain1984 105에서 115는 아무런 문제가 없어요
안되요.. 아침에 커피가 없으면 😢머리가 잠에서 안깨요
역시 뭐든지 적당히 타협하는 삶이 최고군
커피를 끊으려고 필사적인 노력중임. 긍정 효과가 나에겐 약한것 같아요
당이 없는 아메리카노도 마찬가지인가요?
하........커피없이 하루를 시작하는게 가능한가요?
설탕 안넣은 커피도 해당 되나요?
아침에 일어나서 항상
물을 마십니다~😅
선생님!❤
최근에 혈압이 높아져서~~
걱정이 커졌습니다😢
하루 1회 커피를 안마시면 가슴이 울렁 울렁거려요😢
녹차나 커피를 얼마나 마셔야하나요?
선생님~~❤
커피끊은지 두달되어갑니다.
불면증과 두통에 많은 도움이 되고있습니다^^^^
무설탕 블랙 아메리카노도 그렇나요?
좋은정보. 감사해요. 많은정보. 기대합니다
오전에 믹스커피 커피쪽
으로 삼분에 일 정도
만 마십니다 ㆍ
한잔 다 ㅡㅡㅡ 마시고
싶지만 참어요 😊 !
아침기상후 공복에 커피마시지 말라는 이야기군요.
믹스커피 하루 2잔 매일 마시면
당뇨전단계를 거쳐서
결국 당뇨 맞은 분들 많더이다ㅠ
ㅜㅜㅜ 아침에 정신을 못차리겠는데 커피대신 뭘로 대체하지요😢😢😢😢
녹차드세요~
@@마음-mk녹차도 카페인 있어욥
@@라나-f3i 맞아요~ 그래도 커피보단 낫지않을까요
저는 계절에 상관없이 미지근하거나 뜨겁지는 않게 물을 머그컵으로 한잔 딱 마시고 출근합니다. 약이라고 생각하고 마셔요^^
특히 아침에 빵먹고 커피마시고 힘이 쭉 빠지는 경험 자주느꼈어요..특히 이뇨작용때문에 더 안좋은거 같아서 요즘 아침에 커피한잔 내려서 아침에 몇모금 먹고 점심때 다 먹음
아메리카노도 그런가요?
안돼..아침에 마시는 샷추가라떼가 진짜 진국이란말이다...
코티졸 올라있는 상태에서 커피는 안되고 밥은 되나요? 한국인들 다 밥 먹잖아요.
밥이 더 나쁩니다요
모닝커피,일반적인커피가 어떤종류의 커피를 말하는거죠.
당뇨병 있는분이 한국인이 가장 많이 마시는 아메리카노 마시고 혈당을 직접 체크하니 혈당수치에 변화가 없던데
커피에 넣는 설탕, 프림이 원인이겠죠.
디카페인은 마시면 콜레스트롤 수치가 올라간다고하던데 이것도 궁금합니다!
저혈당 은 아침에 믹스커피 먹어도 되나요
디카페인커피도 화학적으로 걸러낸거라 그닥 좋아보이진 않는데... 일어나자마자 마시는것만 피하면 될 듯.
커피 너무 좋아해서 20년동안 공복 커피 마셔도 당뇨는 아직 안왔습니다.
커피대신 차는 어떤가요?
디카페인커피 한잔❤ 으로 비꿔야겠군요.!
디카페인도 카페인이 좀 있어요. 제가 카페인에 민감해서 마셔도 조금 마시는데.. 한번 디카페인 마시고 좀 힘들었던 기억이 있어 차라리 일반 커피 조금 마셔요
제가 커피회사에 몇년전에 문의 했었는대
디카페인은 일반 커피100%에 비해
카페인이 30%들어 있다더군요
믹스커피 하루 2잔 마시면
혈당이 당뇨전단계까지 오르더군요ㅠ
커피 끊어보고있어요 ㅠㅠ 중독이 심했던거같아요 그래도 끊어보자
안먹으면죽을것같은데어떡하죠..
단백질 커피도 그런가요?
물 한 잔 먼저 마시고 마시는 건 어떨까요?
아메리카노에 당이 없는데 웬 혈당을 올리죠??
아메리카도도 안된다는건가여?? 정확히좀 안내부탁.. 다른의사는 아침에 아메리카도 본인도 다들마신다고 괜찮다햇는데…ㅠ
믹스커피 매일 1잔씩 마시고 있는데 굉장히 안좋은거지요?
당뇨병 환자 아니고선 아무런 문제가 없어요 믹스커피 한잔 마셔서 문제 생기면 콜라 마시는 사람은 이미 죽었어야 됨 ㅋㅋ
하ㅡㅡ 이런 걸 알면서도 지키질 못하네.ㅠㅠ
모닝 커피를 마시는 사람이라 깜짝 놀라 들어왔는데.. 흠냐.. 기상 후 4시간 정도 지난 이후 마시는지라 상관없네요..
근데 커피가 이정도면
아침에 빵,떡 먹는 사람들은 어떤가요?
그분들이 당뇨인 이라면 절대로 그런행동을 하지않겟죠
걍 모닝커피 즐기면서 살란다!ㅋ
아침 커피 2잔 마십니다.
22키로 살빼고 다이어트 완전 성공후
공복 혈당 90이네요.
살빼면서 자전거 50키로 타고 점심은 편의점 김밥 한줄 커피 마시고 건강 문제 없어요.
임프란트 했는데 턱뼈도 정상 수치 보다 튼튼하다고 치과의센님이 말씀하시네요.
살빼는게 건강 1위, 소식이 건강 답이에요.
약사님 당뇨에 좋은 생활습관 알려주셔서 감사드립니다 ^^ 저는 식이요법 관리를 열심히 하는데, 개인적으로 효과가 컸던건 연세당플랜 같은 당뇨식을 아침마다 마시는거였어요. 연세당플랜을 마시고부터 혈당 수치가 눈에 띄게 개선되었습니다. 당뇨에는 당분 탄수화물 최대한 지양하고, 단백질 식이섬유 보충이 무엇보다 중요한 것 같습니다.
바이럴ㄲㅈ 당뇨식 먹어도 혈당이 안오르는게 아냐
커피를 마셔야 잠이 깨는데 우째요
녹차가더많죠
달달커피만 혈당 올라가던데..아메리카노는
커피 루틴어쩌지.....
점점 자극적인 제목의 컨텐츠가 많아져서 아쉽네요.
그러게요ㆍ같은 생각
주관적인 의견이군요
이분이 신입유투버인가요?
아니죠 대형유투버입니다.
어떤걸 다루죠? 건강에 직결되는 영양제와 음식을 다룹니다.
그럴 자격이 있나요? 네 적어도 다른 유투버보다는요
왜 자극적인 제목을 지었을까요?
우리에게 경각심을 가지라는 거 아닐까요?
점점 맛탱이 가는거죠 ㅋ
와 술담배 안하는대신 커피를 선택했는데,
진짜 맛있는건 몸에 좋은게,없구나
멀먹어도 건강상태가 건강하게 무적수준이 되고싶다
저는 아침에 믹스커피 한 잔으로 아침밥을 대신합니다.
걱정입니다.
커피는 습관으로먹는거죠,,
피곤해서먹는사람은 소수고
택1 하시면 됩니다.
약을 먹느냐, 운동 및 식단 관리를 하느냐.
무설탕 커피도?
헉 진짜요? 큰일이네
그럼 이탈리아 사람들은?
하 술도 끊었는데
커피까지 끊으라고 😮
커피회사에서
카페인10%이내 단백질포함 슈가제로
만들어 주시면 좋겠습니다
일명 유지태 커피를 디카페인도
만들어 주신다면 을매나 좋을까요😅😊
내가 이래서 아침밥을 안 먹음.
술먹지마 담배끊어 쌀밥먹지마 , ,
커피끊어 고마 마 인간이 아닙니다 어째살아라 카노
왜 내가 좋아하는 습관은 다 안좋은거냐
카페인든거 먹지 말래니까 카페인 안든거 먹음 됨.식전 커피 먹지 마세요 그냥.찬물 × 미지근한 물 드셈.몸을 깨우는 역할을 합니다
일어나서 두시간뒤에.커피를.
😊😊😊
맞있는 음식은 거의 건강에 않좋다해서,괴롭고,살맛않납니다,
그냥 먹고 혈당테스트해보면 끝임
헐
도대체 다 먹지마라..채소만먹어라 ..무슨재미로 살아요..한번뿐인 인생..먹는 낙도 없으니
스트레스 받느니 그냥 드세요ㅋㅋ
그래 너 오래 살아라
이탈리아 사람들은 어케됨??
커피+담배 피는 사람들 개많은데 ㅋㅋㅋ
~~치킨~ 피자 ~햄버거 ~콜라 ~찌개 ~국수~ 라면~ 튀김 ~ 떡볶이 ~ 순대 ~삼겸살 ~국밥 ~~~~ 1년을 거의 이런 비슷한 종류로 먹고 살아가는데 ~~~~뭘먹어야 하나 진짜 고민이네
이런거 다 따지먹 먹을게 아무것도 없습니다 ㅋ
에디오피아 붓나 세르모니는 한참 잘못됐네.. 불쌍타!
사기꾼들아
아메리카노 안됨? 카누..
그럼 뭘 먹고 사낭😮
김선태씨 박학다식하시네요..
눈뜨면 따신물 최고 아녀~??
동생은 맨날 약 사먹으로고만 하냐
커피보다 활성형 비타민 b군을 드세요
커피보다 피로회복 능력 좋습니다
커피를 정 못끊으시겠으면 디카페인 핸드드립커피 추천드립니다
말도 안되는 소리를 시부리고 있네.
본인 듣기싫은말이라고 무작정 땡깡부리고있네ㅋㅋㅋㅋ
꼭 이런넘들이 아파트 살면 남이 뭐라하던 신경안쓰고 층간소음 유발할넘임
@@4everjhs자기 소신도 없는넘이 꼭 가스라이팅을 당하지
@@오서독스-h2p 소신이라는게 뭘 제대로 알고 얘기하는거임? 지가 무슨 만물의 이치를 다 알고 있는 것 마냥 시부리고 있네 위 얘기가 잘못됐다는 근거도 없으면서 가스라이팅 같은 얘기할거면 조용히 찌그러져 있는 게 백번 나을 것 같음
@@오서독스-h2p 보통 고집부리는 사람이 본인이 하는 행동은 소신이라고 합리화하긴함
넘힘드네
그냥살어요.
우리 몸에 좋은건 도대체 뭐냐..
약사 의사는 왜 다들 못생긴건지?? 거의다 못생김 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 커피 마시지 말래서 예민 해졌나요?!😅😂
아메리카노도 그런가요?
맞있는 음식은 거의 건강에 않좋다해서,괴롭고,살맛않납니다,