1. 탄수화물 중에서 빵, 과자, 중국당면, 탄산음료 줄이기 흰밥보다 2-4배 안좋다 2. 짠국물, 짠고기 안 먹기 짠거 먹으면 포도당-나트륨 공동수송체 때문에 고혈당 되서 인슐린 저항성 생긴다 3. 근력운동 하기 유산소운동, 근력운동 다 당화혈색소에 좋지만 근력운동이 훨씬 좋은 영향 끼친다 4. 7~8시간 자기 7시간보다 적게 자거나 8시간보다 많이 자면 안 좋은 결과 나왔다
선생님 감사합니다. 저 건강검진에서 당화혈색소가 5.8 나와서 급 충격받고 검색 중에 좋은 정보를 얻었네요. 그동안 저의 생활 습관은, 하루 20분 정도 도보 제외 운동 전혀 안하고, 아침에 아메리카노와 토스트 혹은 빵을 꼭 먹고 밀가루 음식도 좋아합니다. 일단 오늘 아침부터 단백질, 채소부터 먹고 탄수화물 줄이고 과자 빵은 당분간 안먹으려고요. 가공식품 햄 종류도 자주 먹었네요. 이제 식습관 개선하고 근력 운동 해서 꼭 당화혈색소 줄여서 댓글 쓰러 올게요. 감사합니다. 모두 건강하세요.
선생님 감사합니다. 조금 궁금증이 풀리게 됐어요. 제가 당뇨전단계 진단 받고 나서 식단 조절하고 가벼운 운동을 했는데 3개월후 당화혈색소가 오히려 수치가 5.7에사 5.8로 올랐더라구요. 그래서 식단 하면서 근력운동을 했어요. PT 받으면서.. 근데 또 하나 올하사 5.9가 돼더라구요. 도저히 이해가 안되고 답답도 하고.. 결국 제가 찾아낸 답은 제가 마른체질까진 아니지만 내장지방이 있어서 공복혈당이 많이 내려가지 않는 편이고 나쁘다는거 다 줄이고 탄수화물도 보리 파로 카뮤트 같은거 섞더라도 양줄여서 먹고 튀김도 안먹고 그 좋아하는 보바티도 끊고 했는데도 몸무게는 안줄었거든요 ㅎ 결국 건강하게 먹고 내장지방은 안줄여져서 이러나 싶었는데 오늘 또 하나를 선생님께 배우네요. 짠 음식이 문제였나 싶어요. 사실 저는 2년전에 고혈압 진단도 받은 몸이라 ㅠ 되도록이면 짜게 안먹을려고 노력하는데 이눔의 샐러드 류만 먹으면 오히려 입이 괴로워요. 허해진달까요 ㅠ 그냥 생김치라도 먹어줘야 살거 같구 좀 자극적으로 맵고 짜게 야채볶음 한거라도 먹어줘야 식단을 버티겠더라구요. 샐러드 소스도 당없이 한다고 발사믹식초 레몬즙 올리브오일 이런것만 하니 맛이 없고 산뜻한게 아니라 막 자극적인 한식이 더 땡기거든요. 그걸 짠 무언가.. 무짠지나 김치 그런걸로 마무리 했던게 문제였나 싶어요. 고혈압을 약을 먹으니 당뇨는 전단계에서 벗어나야 겠단 생각에 짠거 먹는거는 또 겁없이 먹어제낀게 문제였나 싶습니다. 다시 정진해야 할거 같습니다.
약 3개윌 먹는중입니다 초기 당혈9,0 고지혈 혈압 당 안좋은것은 다 왔어요 3개월동안 약잘먹고 식이요법 야식 금지 운동(매 식사후30분정도 근력운동포함) 수면은 아직 불규칙 최근 검사결과 당혈6.1 혈압115,75 콜레스테롤 고지혈 모두 정상 간.콩팥 정상 나왔어요 열심히하면 약도 끊을수있다 하네요 감사합니다~ 여러분 힘내세요~^^
전 얼마전 건강검진에서 당화혈색소는 5.5퍼센트인데, 공복혈당이 105나와서 당뇨전단계 판정받았습니다..105면 적신호라고 해서요..무섭네요 가족력까지있어서 더 두렵습니다 제가 운동은 오랫동안 하고있고 인스턴스는 입도 안대고있고, 술담배도 안하고있습니다.. 단지..육류를 많이 먹고있고 벌크업 때문에 밥도 좀 많이 먹었습니다.. 식단조절을 어떻게해야할까요 육류를 피해야하나요?
안녕하세요 광사부님 남자 기준 지방 섭취량은 얼마나 될까요?? 제가 근력운동 하면서 인터벌 걷기 30분 하고 있습니다. 아침에 계란2개 + 바나나 점심에 편의점 도시락 이렇게 먹고 있습니다 약 하루 칼로리 섭취량은 1500 ~ 1900칼로리 섭취하고 있습니다 지방은 약 55~63g정도 섭취하고 있습니다 근데 먹다보니 일 섭취량 지방이 높은거 같아서 이렇게 여쭤봅니다 항상 영상 감사히 잘보고 있습니다 감사합니다
안녕하세요 선생님 저는 임신성당뇨로 아이낳고서 얼마 안되어서 당뇨병 판정받았는데 당뇨앓은지 21년째네요 처음에는 관리를 잘하다가 느슨해져서 안하고 전혀 관리를 안했거든요 그래서 올2월달에 당화혈색소 검사 했는데 12.7%로 나왔거든요 전에는 당화혈색소 검사를3개월에 한번했는데 이제는 2개월로 바꼈다고 하더라구요 그래서 올2월17일 검사했는데 12.7%가 나오고 4~17일9.1% 6~17일8.1 8~17일7.6%나오고 이번 10~17일 당화혈색소 7.7%가 나왔어요 그저께 아침공복혈당 90이 나오고 어제아침공복 91나오고 오늘 아침공복혈당 112가 나왔어요 새벽에 1~2번정도 깨서 화장실 다녀와서 그러는지 너무 피곤해여 왜그런가요 선생님 너무 피곤해요 6월달 피검사 했는데 다 정상이었거든요 요즘에는 혈압도 정상이에요 얼마전까지 백미에 늘보리압맥만 섞어서 밥해먹다가 이번에는 늘보리압맥 렌틸콩 병아리콩 섞어서 밥해먹고 있어요 영양제 벤포벨S정도 챙겨먹고 있는데 다른 영양제로 바꿔복용해야 하나 고민되네요 요즘에는 당뇨관리 하면서 아침저녁으로 운동하고 밥도 시간 맞춰서 먹고있는데요 제가 불면증도 좀 심해서요 새벽에 1~2번은 깨서 화장실 가거든요 잠을 설치고 못자서 그런건지 피곤해서 힘드네요 ~~~~~
당화혈색소 9이상이 나와서 의사샘이 많이 안좋다고 했는데 당뇨약 먹고 커피, 음료수, 과자 모두 끊고 식사는 하루 두번 원래 먹던대로 그대로 먹었는데도 3개월후에 5.8이 나왔습니다 공복 혈당도 100이하로 나오고요 정말 중요한건 당이 많은 커피, 음료수, 과자를 끊어 버리는거죠
안녕하세요, 메트포르민은 처방을 받으셔야 되는데 제대로 구입하신 게 맞으신가요?ㅠ 다른 댓글에서 갑상선기능저하증이 있다고 하셨는데요. 술은 조금만 마시세요ㅠ 알코올이 갑상선 자극 호르몬(TSH) 분비와 갑상선 호르몬의 합성을 억제해서 갑상선 기능 저하증에 좋지 못합니다. 또 갑상선 기능 저하증 때문에 당뇨 개선에도 방해가 됩니다. 잔소리 같지만 술은 조금만 드세요:)
닥터광사부님, 질문있습니다. 7~8시간의 수면시간을 말씀하셨는데요.. 제가 부득이한 사정으로 오랜동안 수면시간이 불규칙하고 밤낮이 바뀌었습니다. 그래서인지 당뇨증상이 나타납니다. 물론 제시간에 수면을 하는게 각종 호르면 분비 등으로 당연히 좋겠지만.. 밤낮이 바뀌어도 7~8시간 일정량에 수면시간을 유지한다면 호르몬 분비나 당화혈색소 등 그런것을 극복 가능할까요? 매우 궁금합니다. 제 글을 보신다면 꼭 답변 부탁드립니다. 꾸벅~!
안녕하세요. 낮잠은 30분 정도만 자는 것이 좋습니다. 여러 가지 이유가 있지만 1가지만 말씀드리겠습니다. 잠은 얕은 수면에서 깨야 건강과 컨디션에 좋은데요. 잠이 들고 초기 1시간 정도 얕은 수면에 잠들어 있다가 그 이후에 1시간~3시간에는 깊은 수면 단계에서 자고 있을 가능성이 높거든요. 그래서 낮잠은 1시간 이내로 30분 정도 자는 것이 좋습니다.
![당뇨 있어도 오래 잘 살 수 있는 특급 비법 [유병장수]](/img/n.gif)
참으로 훌륭한 의사분이십니다. 핵심을 알기쉽게 설명하십니다. 국보급 의사이십니다. 평소의 혈당과 당화혈색소 관계가 궁금했는데 이해했습니다. 별도 보관했습니다. 건강하세요. 감사합니다.
안녕하세요 우재님, 좋은 말씀감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
“당뇨도 이제 이길 수 있습니다”
노력해야지 맘먹게 되는.. 힘있는 말씀 고맙습니다.
좋은 말씀 감사합니다. 날씨가 조금씩 풀리는데 가을에는 하시는 일과 건강 모두 챙기시길 바랄게요. 화이팅:)
좋은방송 감사드립니다
요점
음료수.과자.면. 짠음식 먹지말것
근력운동 할것
수면충분히 할것.
잘 정리해주시고, 시청해주셔서 감사합니다^^
도움이 많이 됩니다. 설명이 군더더기 없어서 좋아요.
좋게 봐주셔서 감사합니다:)
깔끔한 설명과 근거있는 설명이 참 도움이 됩니다
선생님 감사합니다
안녕하세요, 운동하자님, 시청해주셔서 감사합니다:)
당뇨,고혈압 전단계판정받고 3개월 운동 다이어트중입니다 힘들지만 오히려 전화위복된것같네요 몸이 좋아지는게 느껴지네요
1. 탄수화물 중에서 빵, 과자, 중국당면, 탄산음료 줄이기
흰밥보다 2-4배 안좋다
2. 짠국물, 짠고기 안 먹기
짠거 먹으면 포도당-나트륨 공동수송체 때문에 고혈당 되서 인슐린 저항성 생긴다
3. 근력운동 하기
유산소운동, 근력운동 다 당화혈색소에 좋지만 근력운동이 훨씬 좋은 영향 끼친다
4. 7~8시간 자기
7시간보다 적게 자거나 8시간보다 많이 자면 안 좋은 결과 나왔다
쉽게 정리해 주셔서
감사 합니다
건강하세요
@@타이밍고수 알고도
실천하지 않으면 모르는것과 같다
쉽게 요약 감사합니다
아무리 많이 자고싶어도 7시간을 못채우네요 ㅠ
나이들은 사람치고 당뇨걱정 안하는 사람을 못 본거 같습니다. 당뇨환자는 아니더라도 거의 경계치에 가깝지요. 실천 가능한 내용을 쉽게 설명해 주셔서 많은 도움 되었고, 지인들과 공유하겠습니다❤
선생님 감사합니다. 저 건강검진에서 당화혈색소가 5.8 나와서 급 충격받고 검색 중에 좋은 정보를 얻었네요. 그동안 저의 생활 습관은, 하루 20분 정도 도보 제외 운동 전혀 안하고, 아침에 아메리카노와 토스트 혹은 빵을 꼭 먹고 밀가루 음식도 좋아합니다. 일단 오늘 아침부터 단백질, 채소부터 먹고 탄수화물 줄이고 과자 빵은 당분간 안먹으려고요. 가공식품 햄 종류도 자주 먹었네요. 이제 식습관 개선하고 근력 운동 해서 꼭 당화혈색소 줄여서 댓글 쓰러 올게요. 감사합니다. 모두 건강하세요.
우와 진찌 알아듣기 쉽게 편안하게 설명해주시네요. 감사합니다. 도움이 되었어요~
안녕하세요 mall님, 감사합니다^^
감사합니다~4가지 3개월동안 해볼게요~!
감사합니다. 화이팅:)
감사 합니다 선생님 설명이 귀에 잘 들어옵니다
안녕하세요 경남님, 좋게 말씀해주셔서 감사합니다:)
너무 좋은 방송입니다!!!
안녕하세요, 잘 시청해주셔서 감사합니다:)
말씀 공감 입니다 간단 명료한 말씀 최고 이신듯 감사 함니다🎉
정말 좋은 영상 정말 잘 봤습니다 대단히 고맙습니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
필요없는 설명없이 팩트 설명감사해요😊
시청해주셔서 감사합니다. 여름 끝나가는데 가을에는 더 좋은 일만 가득하시길 바랍니다:)
그냥 쓸데없이 길게 시간만 떼우는 방송이 아니라 요점과 필요한 부분을 정리해주니 최고이네요
공감합니다
선생님 감사합니다. 조금 궁금증이 풀리게 됐어요. 제가 당뇨전단계 진단 받고 나서 식단 조절하고 가벼운 운동을 했는데 3개월후 당화혈색소가 오히려 수치가 5.7에사 5.8로 올랐더라구요. 그래서 식단 하면서 근력운동을 했어요. PT 받으면서.. 근데 또 하나 올하사 5.9가 돼더라구요. 도저히 이해가 안되고 답답도 하고.. 결국 제가 찾아낸 답은 제가 마른체질까진 아니지만 내장지방이 있어서 공복혈당이 많이 내려가지 않는 편이고 나쁘다는거 다 줄이고 탄수화물도 보리 파로 카뮤트 같은거 섞더라도 양줄여서 먹고 튀김도 안먹고 그 좋아하는 보바티도 끊고 했는데도 몸무게는 안줄었거든요 ㅎ 결국 건강하게 먹고 내장지방은 안줄여져서 이러나 싶었는데 오늘 또 하나를 선생님께 배우네요. 짠 음식이 문제였나 싶어요. 사실 저는 2년전에 고혈압 진단도 받은 몸이라 ㅠ 되도록이면 짜게 안먹을려고 노력하는데 이눔의 샐러드 류만 먹으면 오히려 입이 괴로워요. 허해진달까요 ㅠ 그냥 생김치라도 먹어줘야 살거 같구 좀 자극적으로 맵고 짜게 야채볶음 한거라도 먹어줘야 식단을 버티겠더라구요. 샐러드 소스도 당없이 한다고 발사믹식초 레몬즙 올리브오일 이런것만 하니 맛이 없고 산뜻한게 아니라 막 자극적인 한식이 더 땡기거든요. 그걸 짠 무언가.. 무짠지나 김치 그런걸로 마무리 했던게 문제였나 싶어요. 고혈압을 약을 먹으니 당뇨는 전단계에서 벗어나야 겠단 생각에 짠거 먹는거는 또 겁없이 먹어제낀게 문제였나 싶습니다. 다시 정진해야 할거 같습니다.
좋은 강의 잘 들었습니다..실천하겠습니다.
네 서형님, 한번 해보세요! 시청해주셔서 감사합니다:)
간단 명료한 명강의 감사합니다 이해가 쉬워요~~^^ 구독 꾹
좋은 말씀, 구독 감사합니다:)
닥터광사부님~감사합니다~
유익한 정보 감사합니다~😊
유익하다고 말씀해주셔서 감사합니다:)
정말 간결하고 핵심만 말씀 잘하시네요.
귀에 쏙쏙 들어옵니다.
10분 이내의 영상이 최고!
안녕하세요 불타님, 좋게 봐주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
잠을못자면 수면유도제라도 먹으면좋은가요
구독신청. 3종세트로. 감사함을. 전합니다🎉
훌륭한 강의 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
클릭 한번 으로 늘 걱정 하고 있었던게 싹 해결되네요,,,
감사합니다~❤
좋은 말씀 감사합니다. 날씨가 좋아졌는데 하시는 일, 건강 모두 화이팅입니다:)
닥터광사부님!
귀에 쏙쏙 들어오는내용
감사합니다^^
안녕하세요 여리님, 시청해주셔서 감사합니다^^
귀에 들어오는 말씀
감사드립니다 😊
짠음식이 당화혈색소와 관련있는지 처음 알았네요.핵심 강의 감사합니다
1일 권장 섭취량보다 많이 먹으면 안좋은 것이고, 1일 권장 섭취량 이내로 드시고 계시면 괜찮습니다^^ 국물 요리 드시거나 할 때만 주의해주세요~ 시청해주셔서 감사합니다:)
당뇨 예방하고 싶었는데 원하는 내용이 다 들어있네요. 감사해요
감사합니다. 3달만 화이팅하세요:)
쉽게 가르쳐주시니 귀에 쏙들어옵니다 감사합니다~♡
시청해주셔서 감사합니다:)
설명 말씀이 최곱니다.
안녕하세요 love님, 시청해주셔서 감사합니다^^
Excellent lecture. Thanks.
저도 공복 120 당화 6.9 판정받고 5개월동안 식단조정,식후 하루2번 런닝 몸무게14~15kg빼면서 열심히노력했는데 혈당이나 당화혈색소 변화가 없네요 멘붕입니다 (약은 안먹고 있습니다)
자세한설명 감사합니다
크롬과 바나듐도 도움이 많이 되나요?
자세한설명 고맙습니다. 도움이 많이될거같아요.
안녕하세요, yhk님 시청해주셔서 감사합니다:)
의사선생님 말씀대로 실천하겠어요
네, 한번 해보세요! 시청해주셔서 감사합니다
정말 좋은 내용이네요.구독좋아요알림설정했어요~
감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드하도록 하겠습니다:)
감사드립니다 ❤
시청해주셔서 감사합니다^^
빵 과자 탄산음료 삼가하기
짠 음식 조심하기
근력운동
7시간 이상 숙면
좋은 영상 감사드려요
핵심을 딱 잡아서 설명해 주시니 좋습니다.
안녕하세요, 시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
당뇨전단계인데 자세한설명너무감사드립니다
시청해주셔서 감사합니다. 조금만 신경써서 관리해주세요:)
감사 합니다 ~~
시청해주셔서 감사합니다:)
좋은영상 감사합니다. 원장님, 많은 도움 되었습니다. 근력운동은 불가능 해도 나머지 3개는 실천이 가능할것 같습니다.
당뇨전단계라서 고민 많이 했습니다. 3개월간 실천하려고 합니다. 한가지 질문할게요? 계단오르기 운동을 하고 있습니다.
도움이 되나요?
네 많은 도움이 됩니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 올라가시고, 내려올땐 엘리베이터를 타시기만 하면 될 것 같습니다:)
당화혈색소 7.2 10월, 1월 두 번 모두 나와서 의사선생님께서 우선 약 복용해 보자고 하셨어요. 약을 먹는 것 맞겠지요? 조절이 잘 되면 끊을 수 있을까요?
알기 쉽게 너무 설명 잘해주시네요 감사합니다 ~~
시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
불면증으로 잘 수가 없는데요... 처벙 수면재를 몇년쨔 먹는 것도 너무 무섭네요. 운동도 매일 하는데 수면에는 도움이 안되고요.
감사합니다🎉
시청해주셔서 감사합니다:)
좋은정보 감사해요
소금 너무 안먹어도 당뇨 안좋아요
안녕하세요, 좋은 말씀 감사합니다. 영상에서 1일 권장 섭취량 보다는 많이 먹지 말라고 했는데, 그게 조금 강조가 덜 된것 같습니다^^
귀에 쏙쏙
안녕하세요 만다님, 좋은 말씀 감사합니다^^
식후 225에용 지금 늦지.않앗을까요 더무 좋은 정보 감사해요
좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
딱 팩트만...감사합니다. 지금부터 3개월간 해보겠습니다. 제가 지금 5.8입니다. 감사합니다. 구독과 알림성정 했습니다.
네~ 날씨가 아직 더운데 가을에 한번 화이팅 해보세요:)
약 3개윌 먹는중입니다
초기 당혈9,0
고지혈 혈압 당 안좋은것은 다 왔어요
3개월동안 약잘먹고
식이요법
야식 금지
운동(매 식사후30분정도 근력운동포함)
수면은 아직 불규칙
최근 검사결과
당혈6.1
혈압115,75
콜레스테롤 고지혈 모두 정상
간.콩팥 정상 나왔어요
열심히하면 약도 끊을수있다 하네요
감사합니다~
여러분 힘내세요~^^
좋은 말씀 감사합니다. 글보니까 열심히 하신게 느껴지네요.
계속 건강하세요:)
다른건 다 가능한데 잠은 맘대로 안됩니다
수면환경 다 조성해도 노력만으로 안되는데 수면제를 먹어야될까요
어떤 원인인지에 따라 다르지만 상황에 따라서는 단기적으로 수면제를 드시는 것도 나쁘지 않을 수도 있습니다. 한번 병원에 가서 의사 선생님과 상담해보시는 걸 추천드립니다.
@doctorkwang
답변 감사합니다~^^^
짠음식도 당화혈색소랑 관련이 있었군요. 당뇨전단계라고 해서 찾아봤는데 많은 도움이 되었습니다^^
안녕하세요 kdeundeun님, 짠음식을 하루 권장 섭취량보다 많이 먹을 때 문제가 발생하는 것이고, 만약 평소에 적당히 드신다면 괜찮습니다. 참고해주세요:)
나이47
공복혈당 120
당화혈색소 처음 해봤는데 6.2
충격이었죠 이대로가면 당뇨진입
그간 식습관을 생각해보니
하루 노랭이믹스커피를
최소 4~6이상 습관적으로
먹어온게 주 원인같아요
나름 면 빵과자류 안좋아하고
운동도 하는데 말이죠
아~진짜 노랭이커피
두번 생각하고 웃었네요 하하하하하하하
영상보고 선생님말씀
그대로 노력해봐야겠네요
감사합니다~!!
시청해주셔서 감사합니다:)
감사합니다
승예님, 시청해주셔서 감사합니다^^
전 얼마전 건강검진에서 당화혈색소는 5.5퍼센트인데,
공복혈당이 105나와서 당뇨전단계
판정받았습니다..105면 적신호라고 해서요..무섭네요
가족력까지있어서 더 두렵습니다
제가 운동은 오랫동안 하고있고
인스턴스는 입도 안대고있고,
술담배도 안하고있습니다..
단지..육류를 많이 먹고있고
벌크업 때문에 밥도 좀 많이 먹었습니다..
식단조절을 어떻게해야할까요
육류를 피해야하나요?
안녕하세요, 육류는 지방이 적은 부위로 드시는 것이 좋습니다. 포화지방 섭취 줄이는 것이 중요하고, 채소 (식이섬유) 섭취를 늘리는 것이 아주 중요합니다. 달달한 음료 마시지 않는 것이랑요:)
구체적으로 효과적인 근력운동을 알려주세요 (71세여)thank you
Have A Nice Day 구독&좋아요 꾸욱~
안녕하세요. 구독해주셔서 감사합니다.
의사 스쿼트 같은거 하시면 어떨까 싶습니다.
아래에 4분 20초에 링크 입니다.
ua-cam.com/video/PrOPhfiRWx4/v-deo.html
지방간 검사 하셨나요? 전 체중이 줄어도 높게 나오던디
안녕하세요 광사부님 남자 기준 지방 섭취량은 얼마나 될까요?? 제가 근력운동 하면서 인터벌 걷기 30분 하고 있습니다. 아침에 계란2개 + 바나나 점심에 편의점 도시락 이렇게 먹고 있습니다 약 하루 칼로리 섭취량은 1500 ~ 1900칼로리 섭취하고 있습니다 지방은 약 55~63g정도 섭취하고 있습니다 근데 먹다보니 일 섭취량 지방이 높은거 같아서 이렇게 여쭤봅니다 항상 영상 감사히 잘보고 있습니다 감사합니다
언제봐도 미남이셔요
당뇨전단계 식사순서조절
식이요법 하는데저탄위주.국물.가공입에도 안댑니다
키164에 몸무게 46키로
근력운동.단백질 아무리 먹어도 체중이 줄고,
혈당체크해도 그대론데
방법좀알려주셔요
몸무게가 적게 나가시고, 근력운동도 하시면 탄수화물을 50%정도로 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
가공식품, 정제 탄수화물은 그대로 안 드시고요:)
블랙커피도 끊어야 되나요?
싱겁게😢😢😢
감사합니다^^
시청해주셔서 감사합니다:)
빵. 국 과자 음료수. 국물음식
쌉밥 이런거안먹고체력도말랐는데.
당요전단계라하는데저는이해가안가요
안녕하세요, 만성염증, 활성산소 축적도 당뇨의 원인이 됩니다.
안녕하세요 선생님 저는 임신성당뇨로 아이낳고서 얼마 안되어서 당뇨병 판정받았는데 당뇨앓은지 21년째네요 처음에는 관리를 잘하다가 느슨해져서 안하고 전혀 관리를 안했거든요 그래서 올2월달에 당화혈색소 검사 했는데 12.7%로 나왔거든요 전에는 당화혈색소 검사를3개월에 한번했는데 이제는 2개월로 바꼈다고 하더라구요 그래서 올2월17일 검사했는데 12.7%가 나오고 4~17일9.1% 6~17일8.1 8~17일7.6%나오고
이번 10~17일 당화혈색소 7.7%가 나왔어요 그저께 아침공복혈당 90이 나오고 어제아침공복 91나오고 오늘 아침공복혈당 112가 나왔어요
새벽에 1~2번정도 깨서 화장실
다녀와서 그러는지 너무 피곤해여 왜그런가요 선생님
너무 피곤해요 6월달 피검사 했는데 다 정상이었거든요
요즘에는 혈압도 정상이에요
얼마전까지 백미에 늘보리압맥만
섞어서 밥해먹다가 이번에는 늘보리압맥 렌틸콩 병아리콩 섞어서 밥해먹고 있어요 영양제 벤포벨S정도 챙겨먹고 있는데
다른 영양제로 바꿔복용해야 하나 고민되네요 요즘에는 당뇨관리 하면서 아침저녁으로
운동하고 밥도 시간 맞춰서 먹고있는데요 제가 불면증도 좀
심해서요 새벽에 1~2번은 깨서
화장실 가거든요 잠을 설치고 못자서 그런건지 피곤해서 힘드네요 ~~~~~
몇년간 건강검진하면 공복혈당은 100아래인데 당화혈색소가 5.7이라 신경쓰였는데 쌤 영상보고 실천해봐야겠네요. 올핸 10월중순 검진인데 제발 0.1이라도 내려갔으면 좋겠어요😅
네^^ 10월중순까지 화이팅:)
공복혈당은 96
당화혈색소 6.4가 나왔어요
메토폴500미리를 주더군요
너무 슬펐습니다
저는 고혈압 갑상선기능저하를 먹고있었고
이번 건강검진에서 혈색소 6.4나와서 당황했지요
약을 먹는게 맞는지요?
아니면
원장님 말씀처럼 금지음식 절제 딱 끈어보고 안먹어도되는지 마음이힘듭니다
비슷한 경험을 했는데, 탄수화물 음료수 등을 줄이고 식사후에 최소 10분이라도 걷는 습관을 들였더니, 정상을 유지 합니다.
밀가루
마라탕을 좋아하는데요.. 중국 두부 ( 건두부 ) 같은거는 그나마 괜찮지 않을까요?
네, 면만 면중에서 정제가 많이 된 편입니다:)
당화혈색소 9이상이 나와서 의사샘이 많이 안좋다고 했는데 당뇨약 먹고 커피, 음료수, 과자 모두 끊고 식사는 하루 두번 원래 먹던대로 그대로 먹었는데도 3개월후에 5.8이 나왔습니다 공복 혈당도 100이하로 나오고요 정말 중요한건 당이 많은 커피, 음료수, 과자를 끊어 버리는거죠
좋은 말씀 감사합니다^^
간단 명료하게 핵심을 알려주셔서 건강 관리에 더욱 노력할 수 있게되어서 매우 감사합니다.
@@해전이-e3c 좋은 말씀 감사합니다. 날씨가 쌀쌀해지는데 건강관리 잘하세요:)
과자네 죽어야끈어야되나. 영상감사합니다
앵? 대단해요
저도 도전 👍
선생님 탄산수는 괜찮겠죠?
네 탄산수는 괜찮습니다:)
👏👏👏👏👏
이번에 당화혈색소6,0이 나왔어요 ㅠㅠ
수면이 많이 부족해서 그런건지 ㅠ
운동도 하는데요 걱정입니다 ㅠ
수면이 부족하시네요. 바쁘시죠ㅠ 운동도 열심히 하고 계시니까 생활이 정상화 되면 다시 좋아지실 것 같습니다:)
@@doctorkwang네에 선생님 답변감사합니다
너무 돟은말씀 감사합니다
당뇨 전단계인 저에게 많은도움이 되었습니다~^^❤
좋은 말씀 감사합니다. 날씨가 좋아지는데 기분 전환도 하시고, 건강도 잘 챙기세요:)
선생님 저도 구독했어요 오늘 첨뵙는데 전단계 거의10년인데 제가 맥주를 한달에 서너번은 과음으로 마셨거든요 그래서인지 이제 한계가왔나봅니다 당화가6.2로올랐네요 공복126이구요
메타포르민영양제 구입했네요 처방 안받고 먹어도 되는 영양제가 맞겠지요?😅
안녕하세요, 메트포르민은 처방을 받으셔야 되는데 제대로 구입하신 게 맞으신가요?ㅠ
다른 댓글에서 갑상선기능저하증이 있다고 하셨는데요. 술은 조금만 마시세요ㅠ 알코올이 갑상선 자극 호르몬(TSH) 분비와 갑상선 호르몬의 합성을 억제해서 갑상선 기능 저하증에 좋지 못합니다. 또 갑상선 기능 저하증 때문에 당뇨 개선에도 방해가 됩니다. 잔소리 같지만 술은 조금만 드세요:)
안녕하세요?
오늘처음들어와봤는데~저는70초반인데어제검사결과
당화색소가6,6인데약을먹어야한다는데주위에서당뇨약부작용있다는데
어떻게해야할지궁금하네요
닥터광사부님, 질문있습니다.
7~8시간의 수면시간을 말씀하셨는데요.. 제가 부득이한 사정으로 오랜동안 수면시간이 불규칙하고 밤낮이 바뀌었습니다. 그래서인지 당뇨증상이 나타납니다.
물론 제시간에 수면을 하는게 각종 호르면 분비 등으로 당연히 좋겠지만..
밤낮이 바뀌어도 7~8시간 일정량에 수면시간을 유지한다면 호르몬 분비나 당화혈색소 등 그런것을 극복 가능할까요?
매우 궁금합니다. 제 글을 보신다면 꼭 답변 부탁드립니다. 꾸벅~!
안녕하세요. 말쓴하신 것과 비슷한 대규모 연구가 있는데요. 밤낮이 바뀌는 것이 아니라 매일 새벽에 자기 시작하는 것만으로 당뇨 위험이 30% 높아졌습니다. 모든 사람에게 해당되지는 않겠지만 높은 확률로 밤낮이 바뀌는 것이 좋지 않은 것 같습니다.
무조건 당이 없는 음식을 먹으면 당 수치 정상으로 됌! 공복에 150나옴 점심 굶고 저녁 굶고 검사해 봄 100 나옴 대신 야채 두부 삽겹살등 먹어도 안 올라감
당뇨 전단계 라서 관심있게 봤습니다
69세여성 체중정상 운동도 헬스주2회 골프라운딩주3회 주로 걸어서하고 잠도잘자고 음주안하고 집밥 먹는데 당화혈색소6.0 이라서 놀랐습니다
좋은영상감사합니다
안녕하세요, 시청해주셔서 감사합니다. 운동 열심히 하시네요^^ 계속 화이팅입니다
선생님 당뇨시작인데 간헐적단식 해도 될까요? 여성이며 오십대중반이고 당뇨약은 아직 안먹거든요
안녕하세요, 당뇨전단계에서는 간헐적 단식이 도움이 된다는 연구들이 제법 있습니다. 하지만 미국과 한국의 당뇨학회에서는 아직 간헐적 단식을 추천하고 있지 않습니다. 만약 하시고 싶다면 12대 12나 14대 8 간헐적 단식에 3끼를 먹는 것이 좋지 않을까 싶습니다.
갱년기로 인해 잠을 잘 못자는데요 밤에 못자는걸 낮에 체워서 자도 효과가 있나요?
안녕하세요. 낮잠은 30분 정도만 자는 것이 좋습니다. 여러 가지 이유가 있지만 1가지만 말씀드리겠습니다. 잠은 얕은 수면에서 깨야 건강과 컨디션에 좋은데요. 잠이 들고 초기 1시간 정도 얕은 수면에 잠들어 있다가 그 이후에 1시간~3시간에는 깊은 수면 단계에서 자고 있을 가능성이 높거든요. 그래서 낮잠은 1시간 이내로 30분 정도 자는 것이 좋습니다.
@@doctorkwang
계속 하루 많이 자야 5시간이라 너무 수면이 부족해서요 시간 날때 마다 자는것이 좋은지 고민이라서요
@@오그락지-r1n 네, 너무 힘드시겠어요(ㅠ). 5시간씩 자더라도, 잠부족이 쌓여서 쓰러져 잘 수 있도록 낮잠 안 주무셔 보시는 것을 추천드립니다. 저녁에 10~12시쯤에 자도록 시도해보시는 것이 좋을 것 같아요.
음식으로 조절하기는 불가능하고 근력운동만
하면됨 단 꾸준히
네^^ 좋은 말씀감사합니다
탄산음료 안좋다는게 당이 있는거 말하시는거죠? 그냥 탄산수는 괜찮은거죠?
네 탄산수는 괜찮습니다:)
나는 70대인데요. 밥은 하루에 1컵 마시는건 물밖에없고 고기는 1달에 1.2번.닭고기만. 그런데 당료래요.가공음식 전혀먹지않읍니다.
현미밥은어떤가요 보리밥은요 궁금해요
현미밥, 보리밥도 좋습니다. 영상에서 제시한 논문에서도 흰쌀밥 대신에 현미밥, 보리밥을 먹는 것도 많은 도움이 되지만 빵, 과자, 중국당면, 탄산음료가 월등히 도움이 되었기 때문에 그것만 언급드렸습니다^^ 현미밥, 보리밥 드셔도 좋습니다
조아요
빵을 먹지 말라고 하셨는데 통밀빵은 어떨까요??
통밀빵은 괜찮습니다:)
탕 좋아하시는 분은 건덕기 먼저 건져 드시고
국물에 밥 말아 드셔 보세요
영상 도움이 많이 됩니다ㆍ전 저녁에 음식 조절해도 아침공복이 높게 나온답니다ㆍ잠을 많이 못자서 그런가요?갱년기라서ᆢ
네~ 다음주에 공복혈당과 관련된 영상 업로드할 예정인데, 시간 되시면 참고해 주세요:)
간헐적단식이최고입니다 그게정답입니다
🎉🎉🎉❤❤❤🎉🎉🎉
요즘 많이들 마시는 제로탄산음료도 안 좋은가요?
탄산음료 드시는 것보다는 제로음료가 낫습니다:)
전단계 1년차에요
잘지키고 있는데 수면이 5시간'이상 못자요
수면약을 먹어야 하나요?
원인에 따라서 다른데 병원에 가보시는 것도 방법입니다. 저도 수면에 도움되는 방법에 대한 영상 업로드 해보도록 하겠습니다.
저도 전단계입니다 최근에 몸이 안좋은데 잠을 못자는데 걱정이네요 당화수치가57입니다 오늘 첨 들어왔네요 구독 좋아요 누르고갑니다
탄산음료랑 제로 탄산음료 차이가 있을까요,,??
제로 탄삼음료가 낫습니다. 매일 마시는 정도만 아니면요:)
@@doctorkwang 감사합니다 ~~!!
통밀100프로 115그램 먹고 두시간 운동해도 172라서
지금 운동하면서 댓글 답니다.
공복혈당 말씀하시는거죠? 그동안 수년~수십년 쌓여진 결과라서 시간이 좀 걸리십니다.
열심히 하시고 계시네요. 화이팅 입니다:)