당뇨(ep.26)당뇨라면 반드시 이 3가지는 끊어야 합니다. 당뇨 합병증을 피하고 혈당수치를 뚝 떨어뜨리기 위해서 반드시 알아야 합니다.
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 더 궁금하신 갑오징어분들은
www.ojing.kr
에 들어오셔서 물어보세요!
안녕하세요. 오징어약사입니다.
혈당을 걱정하는 분들이라면 기본적으로 끊어야 할 대표적인 음식 3가지
기본일수록 더 잘 지켜야 한다는 사실 절대 잊지 마세요!
요즘 저 오징어약사에게 당뇨 및 영양제에 관해
질문주시는 분들이 많아지고 계십니다.
한분 한분 너무 소중하고 간절한 질문인걸 알기에
제가 답변을 놓칠 때면 죄송한 마음이 큽니다.
조만간 구독자인 갑오징어 여러분을 위한 전용 사이트를 오픈 할 예정이니 조금만 기다려주세요 ^^
🔔구독하고 건강 정보 놓치지 마세요!! 🔔
👍🏻좋아요는 더 좋은 영상으로 찾아뵙는 힘이 됩니다!👍🏻
❌본 영상은 유료광고가 포함되어 있지 않습니다❌
본 영상은 오징어약사의 경험과 공부와 논문자료를 통해 만들어 진 영상입니다.
저의 영상을 참고 하시되 개인마다 특성이 다르기 때문에
질환이 있으시다면 꼭 주치의 선생님과 상의해주세요!
"오늘도 오징어약사와 함께 건강한 습관 만들고, 더 건강해져서 만나요!"
#오징어약사 #오징어약사음빵면 #음빵면
![당뇨 있어도 오래 잘 살 수 있는 특급 비법 [유병장수]](http://i.ytimg.com/vi/YTCvUS-RX_s/mqdefault.jpg)
📌 내용 정리
00:00 당뇨에 나쁜 음식, 뭐가 진짜로 나쁜 걸까?
00:52 당뇨라면 끊어야 할 음식
08:48 당뇨라면 반드시 기억합시다, 음빵면
ㅂㅂ
떡은먹어도 돼나?
설탕이 없는 탄산수는 어떤가요?? 트레비나..씨그램 같은거요
@@나는나-u1o 저두 탄산음료 좋아해서 매일 먹다가 당이 높아서 탄산수 먹는데 괜찮은지 궁금하네요
ㅣㅣㅣ
당뇨에 대한 정보 영상 감사합니다
이렇게 세밀하고 알기쉬운 정보너무나도
당뇨로 고생하시는 분들은 꼭 이정보듣고
실천해서 당뇨를 멀리 피하십시요
오늘도 이렇게 좋은영상 잘알려주셔 감사합니다
장마가 지속되는군요 건강관리 잘하시고 행복
하시기를 기원 합니다 고맙습니다~^^^
당뇨는 약이 있었도 약이 당뇨를 낮게 하지 않아요 그래서 전 약 안먹어요 힘이 들어오 맨발걷기운동 하고 글 식이요법으로 이겨 내시길 바랍니다.원장님 도움이 많이 되서 정말 고맙습니다
어우 구독수 올리기 위해 낚시하는 영상이 수두룩 한데 약사님은 단도직입적으로다가 포인트만 딱 집어서 설명해주시는게 너무 좋네요.
저도 공복혈당이 백초반대 기록해서 회사내에서 계단 오르기 열심히 하고 하루에 최소 만보이상은 걷기 실천하고, 평소 당은 가급적 멀리하려고 노력합니다.
믹스커피, 탄산음료 이건 내돈주고는 절대 안사먹고 라면은 너무 땡길때는 어쩔수 없이;; 빵은 빵값이 너무 비싸서 ㅋㅋㅋ 과자도 내돈주고는 안사먹습니다.
일상 생활속에서 이정도만 실천해도 혈당 조금은 아주 조금은 낮출수 있는거 같습니다.
이렇게 해서 공복혈당은 90이고 당화혈색소는 5.4인가 커트라인에 딱 걸렸네요. 사실 당화혈색소 수치가 중요한데 근력 운동을 병행해야 하는데
집에서 푸쉬업이라도 열심히 하려고 합니다.
감사합니다^^
집에서 할 수 있는 운동부터 꾸준히 하시면 분명 괜찮아지실 겁니다! 저도 열심히 응원하겠습니다!
시원하게 심플하게 명확하게 .. 감사합니다, 고혈압 고지혈 당뇨약은 먹은지는 1년정도 혹시 장기간 섭취시 부작용 있나요
약사님 좋은영상 감사합니다. 저는 일단 음빵면을 다 끊었습니다.
어떻게 끊었냐면 먹고 싶을때 일단 먹었습니다. 그리고 혈당을 확인합니다. 크헉 하고 놀랍니다. 바로 나가서 운동합니다. 뒤질만큼 빡세게 뛰고 걷고 근육운동까지 합니다.
그리고 집에 돌아오면 또 배가 고픕니다. 그렇지만 절대 네버 음빵면은 거들더도 안 봐져요. 먹으면 다시 나가야 되거든요. 그리고는
삶은 계란과 방울토마토 아몬드를 먹습니다.
먹을테면 먹어봐라. 대신 먹고 바로 츄리닝 환복해라 라고 스스로에게 말 합니다.
몸은 절대 용서하지 않는다.
몸을 절대 배신하지 않는다.
이 두마디를 항상 각인하고 살고 있습니다.
대단하시네요ᆢ따라해볼께요ㅠ 힘들겠지만요
@@현당서영 저는 70일 만에 10kg 감량을 하고 현재 공복혈당 90을 유지중 입니다. 선생님 꼭 노력하셔서 목표를 이루시길 바랍니다. 응원하겠습니다.
잘하고 계시네요
참 불쌍하게 사네
처먹고 싶은거 실큰 처먹고 살아라
국수곱빼기 사발콜라 들이키고
빠구리로 땀흥건하면..알것나 인간아
@@응아직싱글이야❤
저도 당뇨 환자인데 음식 조절이 젤 힘들어요 좋은 정보감사합니다
아직 덜 아파서 음식조절이 힘든 거예요. 저승 구경하고 오면 하지 말래도 할 겁니다.
약사님 정말 너무너무 이해하기 쉽게, 귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 정말 너무 잘 해주시는 거 같아요~~~ 구독합니다!! 좋은 말씀 감사해요!😊
당뇨라면이라는게 새로 나운줄 알았어요 ㅎ
여행지에서 찍은 재난영화, a disaster movie shot at a travel destination
ua-cam.com/users/shortsNMHaAqaj2yE?feature=share
약사님 뒤에 보이는 아기와 눈 맞춤한 사진이 따스하게 느껴집니다. 갑오징어들에게 행복과 건강을 주시는만큼 약사님도 행복, 건강하십시오.
정말 감사합니다~^^
박고윤님! 배경 디테일까지 이렇게 잘 봐주시고! 저희집 막내 가장 귀염둥이 막내아들입니다 ^^ 매일 매일 저 사진 볼 때마다 기분이 좋아집니다
당뇨(ep.26)당뇨라면 반드시 이 3가지는 끊어야 합니다. 당뇨 합병증을 피하고 혈당수치를 뚝 떨어뜨리기 위해서 반드시 알아야 합니다.
엄마가 당뇨셔서 항상 주의깊게 영상 보고 있습니다. 도움이 정말 많이 됩니다!! 얼마전에 약사님 영상보고 비타민B12 영양제 구매해서 엄마드렸어요~ 당뇨약 드시고 이따금씩 손이 저리다고 하셨거든요. 정형외과 가서 물리치료도 받아봤지만 그때뿐이고 그저 혈액순환이 안되는건가 했는데.. 약사님 영상보고 깜짝 놀랐어요~ 비타민B12영양제가 꼭 효과가 있길 바랍니다. 약사님 너무 너무 감사합니다!! 앞으로도 좋은 , 유익한 영상 부탁드립니다. 👍🫶😊😉
좋아지실 겁니다. 멧포민의 부작용인 손발저림은 매우 흔한 증상입니다 ! 당뇨약 드시는 분들이라면 필수적으로 비타민b12 복용하시는 것이 좋습니다! 꾸준히 2-3달 정도 여유롭게 지켜보세요! 좋은 댓글 감사드립니다!
@@Ojingeryaksa 🥹 약사님 설명해주셔서 정말 감사합니다. 꼭 꾸준히 드실 수 있도록 신경쓰겠습니다. 감사합니다. 🫶😊👍
@@Ojingeryaksa 정말정말 감사드립니다. 어쩔수없이 멜포민을 먹지만, 손발저림 부작용을이제 알았네요. 감사합니다
엄마가 당뇨가 있으시면 고기를 1년 이상 끊기를 권유합니다. 고기를 먹으면서는 공복혈당이 절대 잡히지 않습니다. 당뇨약도 끊고 현미밥과 채식 위주로 식사를 하셔야 합니다. 젤 중요한건 기존 식습관을 버려야 합니다.
감사합니다 져도 사먹어봐야겠네요
비타민 b12 손이 저리고 발바닥이 ㅡ ㅡ
작년에 43세 나이에 둘째를 임신하면서 산전검사에서 당뇨인 걸 알게 되었어요.
그때 공복이 140, 당화혈색소가 7.8이어서 대학병원으로 이관되어 내분비내과와 산부인과 다니며 유튜브로 공부 많이 하고 말씀하신 음료수, 빵, 라면 완전히 끊고 4월에 무사히 출산하고 6월에 내과검진 갔는데 공복91, 당화혈색소 5.5 나와서 더 이상 대학병원으로 안 와도 된다고 이야기 들었습니다!
그동안 약사님 영상 많이 보고 도움 받아 글 남깁니다. 앞으로도 잘 관리 해서 유병장수하겠습니다^^
네.???마무리가 ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 무병장수하셔야죠!!!ㅋㅋ
@@a_magpie 제가 당뇨가 임신성이 아니라서요ㅋㅋ
당뇨는 사라지는 병이 아니니 유병이지만 이렇게 관리하면 장수하겠지요ㅎㅎ
대단해.
엄마는 위대하다. ㅠㅠ
@@jihyehong3895❤.❤$.$.❤😊
늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 제로 콜라는 아주 가끔 먹습니다. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
소중한 경험담 공유 감사드립니다! 저도 그렇고 다른 당뇨인들이 보시면 도움될만한 댓글이었습니다 감사드립니다 ^^
ㅅ
항상 친근감 있는 쎔
목소리도 정답고 호감형 이신 공부도 열심히 하고 있어요
강의잘듣고 있읍니다 각성과 반성을 반복 하면서요. 제가 궁금8산것은- 믹스커피의 감미료-에대해. 아녖ㄷㆍ세요(ㅅ테~ 아룰~)
영상 귀에 쏙쏙들어오고 재미 있어 공유 했어요.구독 좋아요 👍
여기 올려주신거 다 하고 있습니다 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
당뇨환자분 드시시마세요
과당음료수 (캔커피 제로콜라
포카리스웨스 )
흰빵 피하자
(통곡물빵 먹읍시다 적당히
올리브오일과 함께 드세요)
라면 먹지맙시다
올소! 잘하시는겁니다.근데 잡곡식빵이더좋아요.참고하세요.님 잘되시기를바람니다.ㅎ
떡.빵.면 만조심하시면 됨.
제로 음료수는 과당이 제로라는 뜻인데...
뻥뚫릴것같은 지루할틈 없는 목소리와 말투 만으로도 차별화된 약사님 맞습니다
저는 올리브오일에 발사믹식초 섞어서 찍어먹습니다 선생님 오늘도 좋은정보 감사합니다
최고죠! 올리브오일 요즘 너무 많이 먹어서 걱정입니다 ^^ 왜냐하면 지갑이 가벼워져서요 ^^
음 빵 밀 명심해야쥬~
모두에게 해당되고 특히 당뇨인은 더 실천해야된다~이말씀이시죠 👍
맞습니다 역시 항상 스마트하신 동아데이지님 ^^
정말 귀에 딱 박히는 설명 👍
도움이 되셨다니 다행입니다. 강선영님! 제 본명이 김선영이라 ^^ 저랑 이름이 같으십니다! 엄청나게 스마트하신 분일듯!
빵은 그닥 좋아하는 음식이 아니라 안먹고 끊기 편했음 라면도 어찌어찌 참을수 있었는데 음료수는 정말 힘들었음 그래서 정 먹고 싶을때 제로 음료를 먹는데 그거 먹을때도 큰 컵에 얼음을 가득 채워서 먹고 있음 양도 줄고 얼음 녹으면서 희석도 되서 도움이 많이 됨
영상을 보고 있는데 성우가 누구지? 목소리가 참 좋네..
저 약사는 어느나라 사람이지? 한국어 더빙인데 입술 박자를 정확하게 맞췄네..저렇게 하기 힘들건데..
끝까지 영상 다 보고나서..한국 사람이구나!!! 와우~~ 목소리가 끝내주네요~. 성우 해도 되겠어요.
정말 감사합니다~^^
사랑님 이런 따뜻한 칭찬 정말 감사드립니다 ^^ 뭐 선물 같은 거라도 보내드려야 하는데,......
비만 뇌경색 환장 였습니다. 키는 166인데 체중이 100kg이 넘었으니 말 다했죠.. 일이 잘 안돌아가고 그러자 사랑하는 연인의 이별통보. (다시 시작하자고 연락왔으나 배신감과 감정소비에 치쳐서 거절했습니다) 혈압약은 꾸준히 먹고 있었습니다(노바스크 화이자) 아마 젊은시절 부터 먹던 야식이 문제 였나봅니다 ( 술.담배.일절 하지 않음 주치의가 애주 애연가 였음 지금보다 훨씬 심했을 거라고 하더군요 군대고참의 갈굼에도 끝까지 버틴 보람이 있네요)괴로움에 방황하다가 혈압약도 안먹고 몇달은 집에서만 칩거했습니다.심지어 구청해서 방치된 차량인지 제차전화번호 보고 전화까지 온 상태 였으니깐요. 아침에 일어나바 몸의 왼쪽이 전부 저려오기 시작했습니다.병원가니 바로 MRI찍고 뇌졸중 집중실에 바로 입원 시키더군요 (그당시 혈압이 230-190)였습니다. 다행이 약 잘먹고 재활운동 열심히 하여 아무생각 없이 2년간 운동만 했습니다. 아침엔 동네 등산.저녁엔 공원 조깅. 허리사이즈도 38에서 33으로 줄고 체중도 25KG이상 빠졌습니다. 당화혈색소도 6.7에서 6.3으로 빠지더군요.아점으로 평소 먹고 싶었던 음식은 먹지만 저녁은 구황작물 (고구마 감자 )삶은계란 또는 사과를 먹었습니다.커피는 블랙으로 하루 한잔. 음료수는 제로식품으로 바꾸고요.병원에선 완치된거 같다고 진단해줬습니다 외래진료는 받고 있지만 뭔가 삶이 조금 밝아진거 같습니다. 지금도 조깅과 등산은 꾸준히 하고 있고 이제 다시 사회에 복귀를 할려고 합니다. 전 지금 단계에서 당뇨가 제일 무섭습니다. 그래도 오늘 약사님 덕에 뭔가 좋은 아이템을 장착한 기분을 받게 되네요 좋은 영상 감사합니다.
대단한 사연입니다. 공유해주셔서 감사합니다! 선생님의 노하우가 저를 비롯한 다른 분들에게도 분명 도움이 될 겁니다. 한 번씩 이런 사연이 올라올 때마다 감동스럽습니다!
음빵면 잘보고 갑니다 앞으로도 좋은정보 자주 올려주세요😊
나나님! 다음주도 기대해주세요! 다음주에는 도움이 되는 재료 3가지가 나옵니다!
라면+밥은 정말 혈당수치 엄청 올라가더군요. 전 당뇨환자는 아니지만, 집안내력이 있어서 혈당기로 종종 체크합니다. 식사후2시간 혈당체크해보면 보통은 130내외인데 라면+밥은 190까지 치솟는걸 몇번 확인한후 이제 안먹습니다. 짬뽕면,짬뽕밥도 혈당이 180까지 올랐어요. 의외로 짜장면은 150. 아마 기름기가 많은 음식이 혈당을 급속하게 올리지 않는것 같습니다만, 그 기름도 사실 안좋은 부분이니 줄여야겠죠. 맛이 좀 떨어져도 저녁만큼은 잡곡밥(백미5현미잡곡5 비율)으로 먹습니다. 5:5는 되야 그나마 먹을만해서 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 백미보단 맛없어서 덜 먹게되니까 좋아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
노력하시는 모습 정말 멋지십니다!!!!
짜장면은 피크가 5시간 뒤예요.
시원시원한말씀 감사합니다.,
공감해 주셔서 감사합니다.
늘 경청하고 있습니다.그리고...경고를 주시는것도 좋구요
경고는 살짝쿵... 동기부여는 왕창 드리겠습니다 ^^ 함께 가시죠 제임스님!
저는 고협압 있는 주부입니다 약사님 좋은말씀만 콕 집어서 해주니 감사합니다 좋아요 누르고갑니다
오징어약사님, 이곳 먼 독일에서 인사드립니다. 우연히 이영상을 보게되고, 약사님이 직접 당뇨병 을 가지고 있다니 우린(HbA1 11에서 3개월만에 6,4 만들었읍니다) 정말 믿음이가고 열씸히 약사님 영상구독하고 공부 하겠읍니다.독일에서 감사드립니다.
독일에서도 이렇게 봐주시니 제가 다 감사드립니다! 고국과 한국말이 그리울 땐 언제나 오징어 약사를 찾아주세요 ^^
오징어약사님께 : 답변해주셔서 무척 고마웠고 ,한평생을 외국에서 살다보니 70 중간을 훌쩍 넘기다보니 , 이젠 정이담긴 약사님 음성만 들어도 울컥반갑읍니다. 건강유지하시고.....독일에서 인사드립니다. 🇺🇸🇰🇷🇩🇪
아까운 라면을 왜 끓인후 절반을 버리나요 처음 부터 반개만 끓이면 되지요😅
내말이~~~
통밀빵을올리브에살짝구워드시면너무좋와요~~
피자에도올리브오일듬뿍묻혀드셔두덜오라갑니다~~
알기쉽게 비유도
재미있게 표현해
즐겁게 자주듣고
있답니다~^~
감사합니다
전 음식 남기고 버리는거 안된다고 생각해서
그냥 안먹는거로 가야겠네요.~🤣🤣🤣
덕분입니다.감사합니다.날마다 더 좋은날 되시길 기도합니다.~🙏🙏🙏
약사님 알토란 정보 감사합니다
무더위에 건강조심 하세요 ^^
오늘 애들 세 명 데리고 5시부터 6시까지 놀이터에서 신나게 놀고 왔는데 땀이 주륵주륵... 김분금님! 건강 걱정해주셔서 감사합니다!
덕분에 감사합니다 행복합니다 고맙습니다 축복입니다 🌺 💕 🙏
단거, 짠거, 매운거 적당하게
운동이 최고!
다이어트때문에 이 채널을 접하게 됐는데,이처럼 다른영상들도 연관성이 깊네요... 👍👍
혹 탄산음료라 해도 스파클링 워터는 어떤지요? 맹물을 잘 못마셔서(입덧때의 기억이 아직도..ㅠ)....
음료수는 절대 금지. 먹고 싶을 때는 탄산수로 대체.
빵과 면은 당뇨확진을 받지 않는 분들에 한해 간헐적 단식으로 공복시간을 늘리고 운동으로 근육량을 키운다면 일주일에 한두번 정도 먹는 건 괜찮다고 봅니다.
당뇨 걱정 있으신 분들은 대사증후군을 가지신 분들이 많을텐데, 음식 조절 만으로는 극복이 쉽지 않습니다.
간헐적 단식으로 췌장과 소화기관에 휴식시간을 주는 동시에 오토파지를 활성화 시키고 근육량을 키워 글리코겐 저장공간을 늘려주면 대사증후군도 치료하고 당뇨도 예방할 수 있을꺼에요.
추가적으로 저녁 식사 후에는 소화기관 휴식을 위해 물 외에 과일이든 뭐든 절대로 간식을 드시지 않는게 좋습니다.
빵이든 면이든 죽이든 배에서 꼬르륵 소리가 날 때 먹으면 병에 걸릴 일이 없습니다.
당뇨는 황제의 병이라고 불린다는 사실을 잊지 마세요.
1주일에 한 번씩 1일 1식 시도하시는 것 좋습니다! 역시 포스가 함께하시는 루크 스카이워커님! may the force be with you !!
정답!
항상 감사하게 잘 보고있습니다.
약사님 덕분에 식후혈당이 안정화됐어요
결국 약사님께서 강조하시는 기본이 가장 중요하다는 걸 절실히 느끼고 있습니다
약사님도 항상 건강챙기세요
^^ 제가 요즘 느끼는 것이 제 채널이 성장하면서 아이폰페이님처럼 좋아지는 분들 인증이 많이 나오기 시작했다는 거예요! 세상에 분명 저 좋은 일 하는 거 맞죠? ^^
약사님 감사드립니다 ❤❤
신미영 갑오징어님! 영상 봐주시고 오늘은 커뮤니티 게시판에도 댓글 남겨주시고 본영상도 봐주시고 사랑합니다 ^^
헐~~~~구글은 내가 당뇨전단계인걸 어찌 알고 폰바꾸고 안나타나셨던 오징어약사님이 2년 만에 다시 나타나셨네요 ㅎㄷㄷ 어찌됐던 감사합니다 약사님
2년 만에 돌아오셨다니 정말 반갑습니다! ^^ 구글이 염탐을 하는지 관심 정보를 자꾸 알고리즘으로 들이밀더라고요..
대박정보 감사합니다
다음주는 더 좋고 도움이 되는 정보로 인사드리겠습니다!
귀에 쏙쏙!!! 당뇨 빠이!!! 감사합니다.
면이 먹고 싶을 때 오이를 얇게 +미네랄 소금(절인 후)+초고추장=비벼 먹고 있는데: 더 이상은 양보를 못하겠어요^^
나이가 젊을땐, 쇠도 녹일때라 뭘 먹어도 상관없습니다 그러나 40살 이후는 좀 조심해야됩니다.
그런데 우리동네 할아버지는 나이가 97세 이신데, 아직도 술 먹고 담배도 피고 , 콜라 사탕도 좋아하는데 아직도 짱짱함...
부러운 유전자를 지니셨네요 ㅠㅠ 술 안 먹고 담배 안 피고 콜라 사탕 안 먹어도 좋으니 저도 그 나이까지 건강하고 싶습니다!
같은 당뇨인이라 믿음이 더가는 50대후반입니다. 좋은정보 항상 감사해요 화이팅입니다 !
어서 우리 함께 좋아져요!
약사선생님의
명강의에 박수드립니다.
ㅉ ㅉ ㅉ ㅉ~~
매일아이스크림,
사탕을즐겨 먹는데요...
끊어야겠습니다.
잘들었습니다.
감사합니다~
끊는게 너무 힘드시면 줄이기만 하셔도 확실히 효과 보실겁니다!
즐겨 먹는 음식을 끊는 것이 얼마나 힘든지 알고 있습니다 ㅠㅠ 응원하겠습니다!
늘 열정적으로 이해가 쉽게 되게 설명 잘 해 주시는 약사님 고맙습니다 늘 좋은 하루하루 되세요 김정식 배상
혹시 김정식 프로님이신가요? 프로님 맞으시면 지연이 잘 크고 있죠? 제가 아는 분이 아니면 조금 민망 ^^
동감여요
당뇨진단받고 20키로 감량후 다시 5키로는 쪘지만 ...ㅋㅋ전단게에서 관리중입니다.
예전엔 콜라 박스로 사먹고 라면은 술먹으면 항상 밤늦게 밥말아 먹고자고 (술은 매일먹음 ㅜㅜ) 과자에 빵을 한번사면 10만원어치사서 먹고....
베스킨라빈스 제일큰통 최소 일주일에 한번은 사먹고 ...지금 생각해보면 죽으려고 작정한거같네요 ..ㅜㅜ
지금은 술은 한달에 2~3번 정도 ..제로콜라 한달에 2캔정도? 라면은 낚시를 워낙좋아해서 한달에 2~3번정도 ..낚시가서 먹을게 없어서 힘드네요 ...최소1박이니 ...
빵은 연세우유빵 한달에 2~3번정도.과자는 아예 안먹음...예전에 어떤과자인지 기억이 안나지만 한줌 먹고 30분뒤에 재봤는데 상상초월 ㅜㅜ
제일 힘든건 술자리...술을 워낙 좋아했던지라 한번에 끊기가 3~4병씩 먹던거 1~2병 먹으면 쩝 ;;; 낚시가서 먹을것도 너무 힘드네요 ...
1~2년은 바짝 한거같은데 갈수록 무너지는거같네요 ㅜㅜ
빵은 참을수있는데
라면끊기는 진짜 힘듦
좀 줄이는 노력은 해야겠어용
오늘두 감사합니다 😊
라면에 식초 넣어드셔요
정드시고 싶음 감자채썰어서 넣으시고요
@@안제라-o2w 그런방법이 있었군요 감사합니다 ~~
@@안제라-o2w감자가 혈당을 급속히 상승시키는데 왜 감자채를 널으라는 건지 이해가 안가네요
감자도당지수가높긴하지만 매일드시는거아니고 가끔드시는거면 소량만넣으셔도무방합니다.
@@노래하는-b8z시판되는감자라면은 제발지향하세요.많이넣어있어요.감자가주성분이니까요.
8년차 본태성당뇨입니다.. 언제부터인지 기억도 안나긴 한데.. 두부반모... 계란 2개 먹고나서 식사합니다 밥은 거의 반공기... 반찬이야뭐.. 그날 그날 다르지만 3찬정도 진미채나.. 미역줄거리볶음 김치 계란말이 찌개류는.. 김치 찌개 콩나물국 무국 미역구 정도 이렇게해서 근근히 버티면서 진짜 좋아졌는데... 어느순간부터 일하면서 사람을 만나야 하고 그사람들과 유대를 쌓아야 하는 상황이 와서 술을 먹을 기회가 많다보니.. 아직도 약을 먹고 있습니다 한 4년간은 하루 한번이였다가 그뒤로 2년간은 아침 저녁.. 현제는 오전에 약과 주사제 두가지와 저녁에 약 일주일에 한번씩 식욕억제제.. 를 하고 있습니다.. 약사님 말씀대로 빵은 거의 먹지 않습니다 진짜 혈당이 엄청 오르는걸 아마 대부분 당뇨있으신분들은 아실꺼에요.. 그리고 제로콜라.. 이건 몸에 않좋을수도 있지만 일단 fda가 승인했고.. 제가 먹어보고 혈당체크를 10분단위로 한적이 있었는데.. 진짜 당이 안오르더군요.. 그래서 진짜 먹고 싶을땐 그냥 먹습니다 자주는 아니구요.. // 이 식단까지만 보면.. 나이스 까진 아니여도.. 나쁘지 않는데.. 문제는 그 라면;;; 그중에서도 짜장 라면 ㅠㅠ 진짜 일주일에 저녁으로 2봉씩 2회 이상 먹는거 같습니다.. 도저히.. 이건.. 술 담배보다.. 더 힘든거 같습니다.. 말씀처럼 과식은 당연하고요.. 사람이 처한 환경이 다르다 보니.. 일끝나서 오후 8시가 되면 빠르고 간편하고 맛까지 있는 인스턴트 라면의 유혹을.. 합리적이라고 내 자신을 합리화 하고.. 먹고나서.. 다시 후회하고.. 반복입니다.. 죽기전엔 꼭 정상으로 돌아갈수 있다는 믿음을 가지고 살고 있는데.. 쉽지 않네요 ㅎㅎ
오늘 영상 귀에 쏙쏙 들어오네요👍🏻
저는 당뇨는 아니지만 음!빵!면! 기억하고 줄이려고 노력해봐야겠어요😅
쏙쏙 귀에 들어가시게 눈에 힘을 확 주고 녹화를 했답니다^^ 음빵면은 당뇨환자 아니라도 끊는 것이 좋은 최악의 조합입니다 !
저는 라면 빵 같은 밀가루는 끊었는데 가당음료수는 못참겠어요.
그래도 과일주스. 탄산음료 등은 어찌어찌 끊었는데 마시는 물 때문에 불균형와서 하루에 1번 이온음료 또는 피로회복제 음료는 안마시면 힘들어서 일상생활이 어렵네요.
습관을 끊는 것보다 좋은 방법은 습관을 교체하기입니다!.녹차로 교체해보세요! 한번에 바꾸시지 마시고 하루에 한 잔씩만 교체해보세요!
먹는거 많이 조심했는데 유전적인 요인으로 당뇨가왔어요 물론 병원도 열심히 다니고 약도먹고 먹는거 진짜 조심하고 있는데 이제 아이들도 다커서 자리잡고 남편도 혼자 잘생활하는편이라 먹고싶은거 실컨먹다 죽고싶다는 생각을 아주 가끔 합니다. 매일매일 운동 식이요법 정말 지겨울때가 있거든요 그래도 친정엄마가 당뇨로 고생하시다 돌아가시는거봐서 다시한번 마음을 다잡아봅니다 ㅠㅠ
당뇨는 유전적인 요인이80%에요
2형당뇨는 오히려
건강에 경각심을 가지고
살기때문에 더 건강하게
사시분들이 많아요
요즘은 약이 좋아서
크게 걱정하지말고
절제를 하시면서 사시면
건강하게 오래 사실거에요
@@niro8002 좋은말씀 감사합니다
돈파까는남자님께서 좋은 말씀 해주셨습니다 ^^ 관리 잘해서 건강하게 살아봅시다~!
힘내세요
약 버리고 하루한끼 식사 맨발걷기 하루 한시간씩 5개월 만에 당화혈색소 13.7>6.8로 내려갔네요
감사합니다. 자두 복숭아 살구 등 과일을 먹는건 어떤가요? 아주 안좋은건가요?
오늘도 쉽고 유쾌한 강의
감사합니다~😊😊😊
알려주신 3가지
잘 실천해서 당뇨없는
그날까지 홧팅~홧팅~~
라면 반개 + 콩나물 or 숙주 or 미나리 듬뿍
비빔면이나 짜장라면 반개를 쌈싸먹기
당뇨 신약개발 소식도 전해주세요
아마 당뇨인들 모두기다리는 소식아닐까
싶습니다
참고하겠습니다 ^^
라면을상추에싸서 양파 마늘얹어서먹으면 겐찬나요?
오징어약사님
자세한설명똑소리나요 존경합니다
감나무님 좋은 댓글 제가 감사드리지요 ^^
셋중 젤 좋이하는게 빵. 콜라나 사이다는 물 타마시거나 안먹거나, 라면은 별로 안 좋아하는데 작년 10월부터 라면 끊고 2월부터는 한달에 한 번(매월 마지막 금요일에 만 먹고 있어요._나 말고 남은 가족들 소울푸드라. 그냥 집에 라면을 안 사두면 안 먹습니다)
레몬조각을 텀블러에 넣어서 자주 먹으면👍
레몬수 정말 최고죠! 레몬수도 식후혈당 안정에 도움 됩니다!
잘들었습니다 저는 술을 폭주를 합니다 몸이 저리고 말초신경 문제와 손발이 많이 저리고무릎 인공수수술 하고인체에 관절염 있습니다 손발이 쥐가 많이 납니다 어떻게 문동해야 합니까
병호님 술부터 줄여나가시는 것이 좋을 것 같습니다
이번 검진에서 당화혈색소 10이 넘었습니다 검진센터 교수님 말씀으로는 죽을수도있다고 위험하다고해서 식단조절 운동 시작해보려고합니다.
맞아요. 가루로 만든 음식은 소화가 빠르게 되니 혈당 올리고, 설탕류는 소화작용에 방해되고 관절과 염증의 원인이 되니 될 수 있으면 피하는 것이 현명. 과일도 쥬스로 보다는 그냥 먹는 것이 좋을 듯. 어려서 부터 식사는 물과 함께, 그래야 음식을 제대로 맛볼 수 있음. 이렇게 생활해 온 것이 어렵지 않았음. 밥을 주로 하신 할머니 할아버지 당뇨없이들 살아 오셨음. 요즘 군것질등등이 지금세대 건강해침
😢은,빵, 면 꼭 절제 하겠습니다 속이 시원한 건강강의 감사 합니다
많은 도움 주셔서 감사 합니다❤
약사님 말씀이 쏙쏙 들어오네요~^^
전단계라는데..맥콜60개 있고..좀전 밤10시에 빵사와서 하나먹고..라면은 오늘 하나먹고 밥말고......이것만 먹고 음.빵.면 안먹기로^^
감사합니다^^
당뇨로 고생을 했지만...
먹는 것으로 인한 경제적인 부담으로 인해,
5개월 전 부터
간혈적 단식을 시작했죠.(확실이 이렇게 실천을 하니까, 식대가 3/1 이하로 줄어드는 효과가 있어요.)
식사패턴은 아래와 같습니다.
아침 11시나 정오 12시에 점심식사를
구내식당에서 한정식으로 1.5인분 분량을 식사를 했습니다.
(날마다 반찬이 바뀌고, 가지수가 6가지 정도 되니 다양하게 골고루 먹을 수 있었습니다.)
가공식품은 먹되, 주먹크기의 절반정도만 먹어요.
돈까스는 손바닥만 한 거 1개, 비엔나소세지는 4개 정도...
육류도 손바닥만한 거 1개, 생선은 반토막 정도...
계란은 2개 정도...
야채나 채소는 많이...
이렇게 조절하는 이유가
당뇨보다 더 골치아픈 통풍을 예방하기 위함이죠.
밤 8시나 10시 사이에는 가공식품이 없는 자연식으로
과일, 야채, 견과류, 곡물류, 유제품등을 섭취합니다.
밤 늦게 먹는 게 좋지 않은 패턴이지만...
새벽에 일을 시작해서 밤 늦게 끝나다 보니
어쩔 수 없이 늦은 시간에 저녁을 먹습니다.
다음날 새벽에 일어나서 점식식사 전까지 물을 제외하고
어떤 것도 먹지 않습니다.
배고픔을 물로 배를 채우죠.
간혈적 단식을 실천 중입니다.
12시에 점심먹고, 8시간 후에 저녁먹고, 16시간 후에 점심먹고
이런 싸이클로 섭취를 하네요.
덕분에
운동을 하지도 않았는데도,
자연스럽게 보기 좋게 살이 빠지고,
신체 사이즈가 줄어드는 것이 느껴집니다.
먹는 것에 대한 갈망도 많이 줄어들었구요.
공복시간이 길어서 배고픔에 어느 정도 시달리기는 하지만,
견딜 만 하네요.
몸이 맑게 정화되는 느낌이 들고,
무기력함 피로감으로부터 해방이 되는 기분이었습니다.
3자리 몸무게였을 때에 비해
체취도 거의 나지 않고,
땀이나 배변에서도 심한 악취가 나지 않는 게 몸소 느껴집니다.
어떤 음식을 먹느냐에 따라서 우리 몸이 이렇게 달라질 수 있구나를
깨닫게 해주었습니다.
보건소에 내방에서
인바디 체크했을 때도,
체내 영양 상태도 부족하거나 과하지 않은 적정 수준의
결과를 확인할 수 있었습니다.
생각보다 많이 먹지 않아도,
생존하는 데는 큰 문제가 없었더군요.
오랜시간 굶어도 어떻게든 버팁니다. 신기하게...
저만의 정답을 찾은 것 같습니다.
앞으로도 이런 패턴의 식습관으로 살아간다면,
건강에 크게 문제가 되지 않을 것 같아요.
아침을9시에드세요.그리구점심은1시에드세요.시간을너무가까이두시면 위가쉴수가없어요.그두시간이위가소화를시키는시간이거든요.그렇게드시면안됩니다.당이올라가거든.??!!! 참고해주셔쓰면합니다...😊
상황버섯 다린물 마시는데 괜찮은가요
예전에 탄산음료 그리고 과당이 듬뿍 들어있는 오렌지쥬스 엄청나게 먹었는데 3년전 당뇨(당화혈색소 9.6) 심각하게 진단받고 엄청나게 노력하고 메트포르민 처방 끊은지 4개월 됐어요 그런데 회식 등의 과식 후 소화가 힘드네요 이럴때 그냥 콜라가 좋을까요 제로 콜라가 좋을까요?
탄산수로 바꿔보시는 것은 어떨까 싶네요!
슬프게도 먹을게 없네요..ㅜㅜ 식빵 좋아하는데ㅋ
군산가서 꼭 만나뵙고싶습니다.
제가 서울로 아니 김금자님 계시는 지역으로 순회공연 꼭 가겠습니다 ^^
다안먹는데....술만오지게먹어요...
뭐가더 나쁠까요...
보통 매일 하루 소주 3병...
빨간걸로요...
한 병씩만 줄여보시는 것이 어떨까요 ㅠㅠ 세 병이면 너무 많네요
소주3병 확실하게 더 나쁩니다...
목욕탕 넘 잼나요😂😂
까페라떼를 먹는데 이건 괜찮은가요?
시럽 안 넣고 먹거든요~~^^
오로지 먹는것은 물과 라떼 뿐인데 ~~😊
라떼는 저도 좋아합니다 ^^ 사실 오늘 점심 때도 라떼를 먹었습니다. 아이스로요 ^^ 시럽 안 넣으시면 괜찮아요!
커피를 로스팅할때 발암물질이나옴 라떼도 끊어삼
음빵면
당뇨환자는 아니지만 실천하고 있습니다
라면은 끓일때부터 반개만 끓여요
반 뚝 잘라서
스프도 반만 넣고
라면 하나로 두번 먹을수있고
버릴 일도 없고요
저 나름의 식이조절 꿀팁였지요 ㅎ
이젠 그조차 안먹고 있네요^^"
나이들어서 그런건지 그렇게 좋던 라면이 어느날부터 싫어졌어요
밀가루 좋아하는 1인
저탄식은 평생해야하나봅니다^
좋은 정보 퍼나를게요~💕💕💕
좋아요부터 누르고 봅니다 ^^
진심으로 감사드립니다! 1등 클라우드님 알러뷰!
간단하게 빠른속도로 명쾌하게 말씀해주셔서 쏙쏙들어오네요 감사합니다!
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 현주님! ^^
약사님 약사님 체널 열심히 보는 1인 입니다 저는 62세 여자구요 약사님 체널을 보다보니 테아닌이 좋다 하셨는대 혹시 가능하시다면 어느 회사건지 알수 있을까요 검색하니 많은 약이 있더군요 어느걸 사야하는지 당췌. 모르겠어서요. 알려주시면 감사하겠어요 ᆢ
김민주님! 제가 사랑하는 첫 째아들 이름이 김민주예요 ^^ 너무 반갑습니다. 네이버에서 "테아닌 에너지솔루션"이라고 검색하시면 나오는 제품입니다. 체력도 좋아집니다 ^^
@@Ojingeryaksa 네 ㅎ 이름이. 같군요 감사합니다 약사님께서 알려준대로 뽕잎. 올리브 오일. 밥에 넣어서 열심히 먹고 있네요. 늘건강 하세요. ^~^
테아닌 왔는대 1일 섭취량 2정 이라 했는대 아침에 먹어야 될지 저녁에 머어야 될지 한번에 2정이라 했는대 어찌 해야할까요?
약사님 말씀대로 나쁜것만 끊어도 당뇨관리 반은 성공입니다
진리를 알고 계시는 분이군요!
액상과당과 정제탄수화물은 당뇨인 뿐만 아니라 일반인에게도 좋지 않은 식품들이죠
하지만 외식을 많이 하는 현대인들에게는 끊기 어려운 것도 맞습니다
그러나 오징어 약사님께서 대체 식품에 대해서 잘 설명해 주셨네요~
모두들 건강을 위해서 탄산음료보다는 녹차나 루이보스차를, 흰빵보다는 통밀빵을, 라면은 차라리 건면을 선택하면 좋을 것 같네요
매우좋은.말임님다😂
9:28
요샤 살 빼려고 한달 정도 이 3가지 안 먹고 있는데 좋은 정보 주셔서 감사합니다
눌렀어요
^^ 권오숙 갑오징어님! 정말 감사드려요! 행복하고 건강한 불금 보내세요!
지금 좋아요 꾸욱 눌렀어요~~
임남숙 갑오징어님 정말 감사드립니다! 함께 가시죠!
오징어 약사님~~~고맙습니다~최고세요~~~!!!
와 선생님 최고예요 빵을 못끊어 죽을지경인데 올리브유에 찍어 먹는 꿀팁 넘 좋아요^^
드셔보세요 확실히 덜 올라요 ~ 하지만 이것도 너무 많이 드시면 로켓트처럼 날라간다는 사실...
@@Ojingeryaksa 명심하겠슴다ㅠㅠ
한복과 수영복 재치만점 선생님 사랑하지 않을수 없는
매일 아침에 식빵 샌드위치 먹을때 야채를 엄첨나게 많이 넣어서 먹고 있다면 어떨까요?? ~^^; 선생님❤감사합니다
야채를 엄청나게 많이 넣어서 먹은 것이 그냥 빵만 먹는 것보다 훨씬 좋고요! 조금만 더 디테일을 살려보자면
야채를 절반정도 덜어서 빵 먹기 10분전에 미리 드셔보세요! 그리고 샌드위치의 빵 2개죠? 뚜껑은 없애고 받침만 드시기 ^^ 34배 정도 더 건강해집니다 ^^
@@Ojingeryaksa선생님 감사합니다☺️ 뚜껑 버리고 받침만 일단 통밀로 바꾸어야겠어요
커피를 하루에 3잔이나 마시는데 안좋은거내요 저도 당뇨인입니다
지난주에 올린 영상 "신장"영상을 참조하시고 커피 섭취도 좀 줄이시는 것이 좋습니다! 커피 민감하시다면요!
너무 좋은 정보 감사합니다!!! 음빵면!!!
어감이 참 좋죠? 음빵면 ㅋㅋ
.약사님너무감사합니다약사님말을명심하고실천해나가고있어요.
실천이 가장 어려운 것인데 실천하는 것만으로도 이미 반은 건강해지신 것이나 다름 없습니다 ^^
오징어 약사님 언제나 도움말씀 감사합니다
면을 끓일때 녹차티백을 넣는 방법도 좋을까요? 어디선가 들었던거같은데....
정말 쉬운 방법이고 이해하기 쉽게 설명해주셔서 구독신청 했어요
서진희님 감사드립니다! 다음주에는 당뇨라면 도움이 되는 음식편입니다 ^^ 최고의 콤비네이션 음식 조합을 보게 되실 거예요^^
오늘정보확실하게 잘들었습니다. 톡톡튀고 재밋게 설명주셔서 감사합니다 좋아요 햇어용😂
저야말로 시청해 주셔서 감사드립니다 선생님! ^^
당뇨 진단바도, 3개월만에 정상 찍었는데.. 식단 한달하고 유산소 한달하고 그뒤로 주6 헬스 하니 정상됨. 헬스를 바로 못했던 이유는 대사질환으로 근력저하로 힘이 없었음. 고혈압도 같이 잡았는데 고지혈은 답없네 약먹는중. 당뇨 벗어나는건 어렵지 않은듯
서서히 진행된 것을 되돌리려는 노력을 시작하시는 쉬자님의 근성과 노력에 존경을 표합니다! 이제 방법을 아셨으니 꾸준함과의 싸움입니다! 우리는 할 수 있습니다!
님 현제 당뇨약 안드시나요?
언제나 열정적으로 말씀하시는 약사님
고맙습니다
늘벗님! 오랫동안 봐 오셔서 잘 아시잖아요 ^^ 열정이 요즘 더 불타오르지 않습니까?^^
지치지 마시고
오래오래 갑시다~
설명을머리속에쏙쏙들어왔좋아요감사합니다.저는당뇨혈색소가6.7에요약사님수고하세요😅
조금 더 열심히 관리해서 앞자리 5로 낮추기 도전!
진짜 음료수 당뇨에 최악이죠
저도 당뇨 초기라서 식이조절
하는데 정말 어렵네요 ㅠㅠ