Salonda Yapılan YANLIŞLAR! (İzle Sakatlanma)

En iyi versiyonunuzu keşfedin ve hayatınızı değiştirin! ardabuild.com Online Fitness eğitim programım size sağlıklı ve güçlü hissettirecek. Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bu videomda sizlere hala salonlarda gördüğüm yanlışları gösterip düzeltmenize yardımcı oluyorum. Bu videodan sonra hatalarınızın farkına hemen varıp düzelteceksiniz. İyi seyirler. Herkese iyi antrenmanlar!
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/portal
Sosyal medya hesaplarım:
/ ardabuild
/ ardabuild

[@davut577]

Bu tür videolar yeni başlayanların işine çok yarıyor. Seviliyorsun

[@serdar923]

Aynen öyle

[@TheSeliMD]

Bize neyi nasil kaldiracagimizi gösteren, kaldiramayanlara umut olan adam gibi adam.

[@keremkaraken5357]

Abi salondakilere sormaya çekimiyorum (ne olursa olsun soramiyorum) sadece seni izleyerek 3 haftada sırt ve kol gelişimim çok iyi oldu, daha enerjik kalkıyorum. Cok seviyom abi seni izlemeyi ya...

[@erhanemir61]

Şu anlattıklarınızı para verip öğrenemiyoruz. Emeğinize sağlık

[@rustemquliyev6756]

Hocam eline, koluna sağlık, ağzına sağlık. Guzel anlatiyorsun. Daima var ol🤲

[@batuhanyapar7587]

Çok iyi niyetlisiniz gerçekten müthiş kıymetli bilgiler hocam içeriklerinizi severek takip ediyoruz

[@HoloTheWolfX4]

sağolun hocam siz olmasanız. bende bzaen yorgunluktan sonlara doğru form bozuklukları oluşuyor özellikle omuzda onları siz güzelce özetlemişsiniz.

[@BedirhanTas]

Hocam emeğinize sağlık videoların devamını bekliyoruz ❤

[@Cearex]

Aşırı başarılı video, benim çok işime yaradı umarım daha da başarılı olursun abi BAS.

[@user-cs8mi8pq2n]

Saygilar selamlar bilgileriniz cok güzel taktir ediyorum .

[@emirklc9717]

Yeni başlayanlar için mükemmel video bzm gibi oldlar içinde bilgilerimizi tazeledik teşekkürler hocam

[@bloggerelenor3873]

3:00 dumbel ile uzun zaman sonra idmanlara tekrar başlamıştım ve sakatlandım 4aydır omuzu toprlayamadım bilginiz olsun dikkat edin.

[@birdost8933]

İnsanlar için faydalı içerikler. Allah razı olsun

[@suleymanari8439]

Çok güzel,verimli bir video olmuş teşekkürler 🙋🏻‍♂️

[@ehmedabbaszade]

Süper, teşekkürler

[@lloyd695]

Abi bi triceps pushdown beklerken videoda yokmuş 😅 severek izliyoruz videolara devam herkese bol şans

[@ender5882]

Hocam Allah razı olsun bilgiler çok faydalı lütfen bu videonun devamı gelsin

[@fatihhedef9740]

Abi eline sağlık çok faydalı bir video olmuş❤

[@aydinqasimov139]

Azerbaycandan selamlar hocam. Seviliyorsun 🏋️

[@keremsoylu2010]

çok yararlı bi paylaşım olmuş. Teşekkürler

[@burhanserbetci8311]

Emeğine sağlık hocam

[@meteatalik8894]

Abi çok kulanılan aletleri ya da çok yapılan haraketleri, normal bir şekilde yaparken(bir set) youtube shorts a ya da instaya atsan, denk geldikçe a bu hareketin yapılşı buymuş diyip yapalım. Benim gittiğim salonda gösteriyorlar ama kafada kalmıyor internette tekrar tekrar izleyip yaparsam daha kolay öğrenirim kafamda kalır.

[@biryoutubekullanicisi]

Çok varki adamın öyle videolari sportshd mi ne öyle bi kanalin shortsunda vardi

[@LyricLeaf]

Sonunda video ya işlerin var biliyoruz tebrik ederim yeni marka için bu arada ,bizi videosuz bırakma reis 🤍

[@mehmetalicicek1326]

faydalı emeğinize sağlık.

[@Elize_1]

Ağırlıksız yapmama rağmen bel fıtığı çıktı ilk yaptığımda da belimden boynuma kadar aşırı zorlanıyordum annem olur öyle dedi ve olan oldu

[@muratciftci2841]

Geçmiş olsun esneme hareketleriyle güçlendir sonra 15 gün sonra ağırlıklara gir

[@Axar774]

eyvallah reis devam böyle videolara

[@elrapido4727]

cok faydalı olmus teeşekkürler

[@sampiyoniron2546]

Eline EMEĞİNE sağlık kraaall

[@celikberkay]

Hocam cok faydalı video olmus omuzda kas sikismasi yasamis ve hala atlatamamis biriyim o yuzden aman bir sey olmaz demeyin cidden uzulursunuz herkese tavsiyemdir

[@alitolgadilek6651]

Hocam kendi suplement markanjz ne zaman piyasaya cikacak fiyat araligi piyasadaki hangi marka urunlere yakin olucak hocam siz eminim daha iyi biliyorsunuzdur ama 3 5 kurus daha fazla verelim ama verdigimiz paraya degsin be hocam supplement markaniz olursa guzel bi pre workout yakisir markaniza bence adamsin seviliyoesun

[@kartalpoyrazyeli8213]

Hocam dirsek eklemini sıkıntıya sokacak hareketler hangileridir. Ne yaparsak daha güvenli olur. Her an taklaya gelecek gibi bir hissiyat oluşuyor dirseklerde

[@ahmetklc660]

1 senedir spor yapıyorum hala yeni bilgiler öğreniyorum adamsın hocam

[@ahmetklc660]

@@musty116 haklısın reis

[@erenozbayl]

Elinize sağlık öğretici ve güzel bi vidyo olmuş

[@alpakyollu142]

Senden çok şey öğreniyoruz ❤

[@celikkayaben]

Bu adam bir harika dostum 😎 😅

[@Kadirrten]

Allah razı olsun abi.

[@sadikakkan9560]

Bu serinin devamı gelsin cok iyidi arda reis

[@mehmetalanay5780]

Adamsın sen adam…sana zahmet birde gece çalışanlar için bir video yaparsan çok sevinirim 🤚

[@talhaoguzhanylmaz2636]

Teşekkürleri hocam❤

[@FakirDede]

Hocam öneri verirsen sevinirim.
Ucuz spor salonu + 2 suplement mi
Yoksa
Orta spor salonu + 1 suplement mi?

[@muratciftci2841]

Emeğine sağlık

[@zaferyldz1609]

merhaba hocam ön biseps tendonum koptu bildiğiniz iyi bir hastane doktor tavsiyeniz varmı

[@melihakarr27]

Hocam eğer bilgi sahibiyseniz bel fıtığı ile birlikte spor hakkında video yapar mısınız?

[@onewingedangel000]

Hocam merhaba ben ön kol ağrısı çok yaşıyorum, her hangi bir antrenmanda ağrıyıp performansımı düşürüyor. Bu neden kaynaklı olabilir?

[@Emir-yo8ek]

Eksik olmayın hocam❤

[@sinanates8480]

teşekkür ederiz faydalı oldu

[@muratkorkmaz5152]

Selamün Aleyküm arda bey evde antrenman yapıyorum protein tozu almanın zararı olurmu yaşım 52 tavsiye edeceğiniz bir ürün varmı teşekkür ederim hayırlı akşamlar diliyorum 😊

[@vusalallahverdiyev1808]

Emeye saygilar abi.

[@Kdvodemiyorum]

Hocam squatta kaldıramadığımız zaman arkadaşın biri arkadan pandik atsa ağırlığı kaldırabilir miyiz yani salondan atarlar mı?

[@Mr.Anil1995]

Kardeşler hareketi doğru formda yapmak işin püf noktası aslında. Ne kadar ağır çalışırsan çalış, ne kadar fazla çalışırsan çalış doğru formda yapmıyorsan maalesef zor gelişirsin. Bu yüzden fazla gaza gelmeye gerek yok, (ki bu bence büyük hata) hareketi doğru formda yapabilmen için 20 kg yetiyorsa mesela 20 kg ile çalış, gidip kaldırabiliyorsun diye 60 kiloyla çalışma mesela, bu sefer zorlaştığı için formun da bozulur kaş yaparken göz çıkarırsın.

[@muhammedaligokdogan668]

hocam 15-16 yaşlarında bir kişinin kendi kilosundan ağır kilolarla drop set halinde çalışması o kişinin boy uzamasını engellermi benim boyun 1.75-1.78 civarı 16 yaşıma gireceğim 66 kiloyum bench press, db. row veya barbell row gibi hareketlerde kendi kilomdan ağır kilolarla çalışıyorum fakat bunu drop set olarak çalışıyorum bu benim boyumun uzamasına engel olurmu?

[@burhanburhan9126]

Hocam teşekkürler

[@erenozyurt9038]

tilt body ciler gibi değil baya güzel anlattmışsın helal

[@mehmet.g]

Teşekkür ederim kral

[@medusa4157]

Bravo Başkan. Bende 43 yaşındayım hayatımda ilk kez spora başladım. Norveç’te yaş aralığı 85-110 arası Norveçli emekli kadınlarla aynı salona gidiyorum :) Çok işime yaradı videoların teşekkür ederim

[@irem_sy]

Arda hocam kilo aldiran pirinc unu tarifi gelsin mi?🦁❤

[@dragandragan1038]

hocq emeginize sağlık fakat fit olmak istiyorum ve mesela diyelim bir haftalık yemek tarfi paylaşan mesela ne yelim sabahlar olen aksam bu tarzı super ölür

[@miraconcu6523]

Beyler bi sorum olacaktı. Yaklaşık olarak 7 aydır salon'a gidiyorum. 71kg'de başladım ve şuan clean bulk'la 83kg oldum. Ancak karnım'da olan yağlardan tiksinleye başladım. Hayatım boyunca hiç karın kaslarım gözükmemişti (sadece spora başladığımdan beri sıktığım'da hafif gözüküyor). Salondaki tartıya göre 83kg'da 14% yağ oranım var. Clean bulk'umda yaklaşık 3100 kalori aliyordum ve şimdiki düşüncem bi 2700 kalorilik cut'a girip karın kaslarım sonunda gözükene kadar yağ oranımı düşürmek. Sizce bu doğru bir düşüncemi? Yada biraz daha clean bulk yaparak kas kütlemimi arttırayim?

[@Yusuf-the-wanderer]

7:00 arkadan geçen ufaklığın tatlılık....

[@trgenci2536]

Hocam push pull legs hakkında ne düşunüyorsun

[@alimismayilov5967]

abi cox iyi anlatiyorsun bravo

[@umid1041]

Hocam Merhaba Amino hardcore zararı varmı kafam baya karıştı benim cevaplarsan sevinirim

[@UBEST00]

Hocam fransız hareketi zararlı mıdır ilgili video bulamadım da

[@receppatac5615]

Hocam yemmmin ederim çok sempatik adamsın gittiğim spor salonunda spor salonu sahibi ve hocası surat beş karış 😁

[@user-rt3rn2ut3q]

Çok önemli sorum olacak. Ben Farklı markalarda döküm plaka alacam Fakat Hepsinin deliğindeki çaplar farklı oluyor mu Farklıysa Uzun bara biri uyar biri uymaz bi aydınlık getirir misisniz Toplu 70. kg plakalar alacam Uzun bara bol veya dar gelirse kötü olmayım

[@kadircanakbulut1371]

abi spor salonları genelde en az 1 yıllık üyelik yapıyor oda çok pahalı aylık 3 aylık gibi üyelikler olması gerekmezmi yasal olarak

[@enderkaya2281]

Günde 2 ölçek protein tozu almak zararlı mı ?

[@xuli27-]

abi daha ilk defa başladım salona antrenmadan sonra koluma kurşun yemiş gibi acı hissediyorum yaptığım hata varmı yoksa normalde böle oluyomu

[@emirhan1647]

Abi kendin uyguladığın bir antrenmanın videosunu çekermisin

[@musatekdemir2253]

İlkk hocam cansınız seviliyorsunuz 😊

[@lokmansekmen]

Omuz gerçekten çok tehlikeli bi sakatlandım 3 yıldır geçmedi

[@Skailbour]

spor salonlarında tavsiye vermek form düzeltmek yasak mı?

[@scrolllifeafter441]

müthişsin bebeğim

[@thesaint2751]

Hocam ne zaman protein tozunuz çıkacak

[@MrDisable]

sagol reisssssssss

[@muhammetemin13yl85]

Hocam ben spora yeni başladım salondaki tüm aletleri 4 er set yapıyorum. Doğrumu yanlışmı bu yaptığım olay

[@Yusuf-the-wanderer]

Ohhh, videoya gel. Asılın hocam iyicee. Sizin ürünler çıkıyormuş. Pre workout verin bize pre workout :')

[@reckless94]

8aydır evde ekipmansız kendi imkanlarımla spor yapıyorum bu gün dambıl ve halter aldım evde full body hangi hareketleri yapmalıyım kaç set olmalı?

[@user-rt3rn2ut3q]

Nereden aldın ve döküm mü plastik set mi

[@kubilayalashan5703]

5:45 Beyin 😂

[@abbasabbasli4488]

Abi ben 2009 luyum 5 kg ile yapiyorum agirliki ama bacaki daha fazla simdi ben dogrumu yapiyorum yanlismi?

[@muhammedmuslim604]

spor salonu nerede

[@onuraygun7867]

hocam boynumu sakatlamış bir vaziyette acıyla izliyorum videoyu

[@suleymanyldrm6798]

Dirsek sakatligim 6 ay spordan uzak durmama sebep oldu.
Aman gencler dikkat edin.fizik ted ve prb filan şu an iyiyim.haa bu arada prb yi cepten ödedim

[@user-he8uj6ul4s]

2023 salon fiyatları ne kadar

[@palaax8769]

Abi boyum 169 170 civarı gerçekten moralim çok bozuk bitmiş haldeyim, spor yapmadım zamanında pişmanım.
18 e 3 ay var 73 kiloyum normal yapıda bir insanım çok göbeğim yok ama boyumun kısa olması ve ağrılarımın olması özgüvenimi düşürüyor ayakta duramıyorum bacaklarda güç yok lütfen bir tavsiye verin :(
Salona gitmeye çekiniyorum, üstelik çok çabuk sakatlandığımdan korkuyorum da.

[@bilirsenmi]

👍👍👍

[@villain5820]

Hocam, yada bilgili arkadaslar ozellikle gogus calisirken mentalimi versemde gogsumu tam hissetmiyorum gibi. Spor esnasinda da pumpi cok hissetmiyorum ancak sonraki gun ust gogsumde aci oluyor 2 3 gunlugune. Bi genetik bisi midir yoksa formdami skıntı vardir?

[@selim8043]

İlk başlarda göğsünde yeterli kas kütlesi olmadığı için hissetmemen normal

[@XaqanBayramov]

Bende de oluyor o ağrılar. Çok doğal. Antrenmandan sonra BCAA içersen ağrıları daha hafif hissedebilirsin.

[@villain5820]

@@XaqanBayramov amacim aciyi hissetmemek degil ya acıyı seviyorum da. Sorun dogru calisip calismadigimi bilmek

[@XaqanBayramov]

@@villain5820 o zaman hareket formuna bakmak lazım.

[@poraspasa]

Arda hocam yeni supplement firman hayırlı olsun şimdidden

[@serdar923]

Adam video dan hakkını alamıyor 4k begeni ne 40k gelmesi lazım 😕

[@seyfullahatay685]

Lateral raise yi eskifen dambilla yapardim simdi kabloyla yapiyom

[@kadirbody41]

Hoho ho oooo oo kadir hoca geldi 😂

[@my_bayparrs]

adamsın abim

[@FikretMiman]

abi arka omuz icin hareket gostersene

[@70baris12]

Arda hoca adamdır fakat bağırarak girdiği video girislerinden nefret ediyorum..

[@ufukatalay1158]

Adam❤❤

[@Serkann471]

👏👏.

[@canturkyilmaz4342]

Usta herşeyi dedin güzel video da can alıcı olan deadlift için bişey demedin

[@dragandragan1038]

hocam ve buradaki arkadaşlar sabah 10 kavalti yarım su bardağı pirinç haşlanmış tavuk 150 gram iki tam yumurta haşlanmış ve 100 gram peynir yagsis bazen lor yorum bazen salata yaninda ve protein tozu spordan once bcaa ve kreatin bir kere alıyorum gunde spordan once birus yada elma yerim spordan sonra muz ve biraz fıstık ve protein tozu ulaf ezmesi bir su bardağı bazen su ile bazen sütle 6 gibi hafiften lor peynir yada haslanma patatesi az kasar peyniri akşam bazen acikirsam bol meyve yorum ortalama 5 elma yada 2 portakal 2 elma bazen kefir içiyorum ve bir sorum takildi kilo almak istemiyorum vucudu kurutma başladım ve 😂 bu sekilde normalde bcaa kilo aldirir ve kilo alirmiim yoksa karbohitrat ve protein çok abartmıyorum bilen varsa gönlüm rahat ölsün sizden ricam buna cevap verirmisiniz

[@burhanserbetci8311]

👍

[@ibrahimcakr7252]

Bu adamı ben tekmi bu kadar seviyorum