Salonda Yapılan YANLIŞLAR! (İzle Sakatlanma)

En iyi versiyonunuzu keşfedin ve hayatınızı değiştirin! ardabuild.com Online Fitness eğitim programım size sağlıklı ve güçlü hissettirecek. Sende benim koçluğumda değişmek istiyorsan hemen bize katıl.
Merhaba arkadaşlar, Arda Build kanalına hoşgeldiniz! Bu videomda sizlere hala salonlarda gördüğüm yanlışları gösterip düzeltmenize yardımcı oluyorum. Bu videodan sonra hatalarınızın farkına hemen varıp düzelteceksiniz. İyi seyirler. Herkese iyi antrenmanlar!
Ne izlemek isterseniz onu çekiyorum! Bana eğlenceli ve öğretici video fikirlerinizi önermeniz için açılan sayfada kanalıma destek olabilirsiniz. En güzel video fikir sahiplerinin sosyal medya hesaplarını videomda paylaşacağım!
ardabuild.com/...
Sosyal medya hesaplarım:
/ ardabuild
/ ardabuild

[@davut577]

Bu tür videolar yeni başlayanların işine çok yarıyor. Seviliyorsun

[@serdar923]

Aynen öyle

[@TheSeliMD]

Bize neyi nasil kaldiracagimizi gösteren, kaldiramayanlara umut olan adam gibi adam.

[@keremkaraken5357]

Abi salondakilere sormaya çekimiyorum (ne olursa olsun soramiyorum) sadece seni izleyerek 3 haftada sırt ve kol gelişimim çok iyi oldu, daha enerjik kalkıyorum. Cok seviyom abi seni izlemeyi ya...

[@erhanemir61]

Şu anlattıklarınızı para verip öğrenemiyoruz. Emeğinize sağlık

[@HoloTheWolfX4]

sağolun hocam siz olmasanız. bende bzaen yorgunluktan sonlara doğru form bozuklukları oluşuyor özellikle omuzda onları siz güzelce özetlemişsiniz.

[@lloyd695]

Abi bi triceps pushdown beklerken videoda yokmuş 😅 severek izliyoruz videolara devam herkese bol şans

[@batuhanyapar7587]

Çok iyi niyetlisiniz gerçekten müthiş kıymetli bilgiler hocam içeriklerinizi severek takip ediyoruz

[@birdost8933]

İnsanlar için faydalı içerikler. Allah razı olsun

[@Axar774]

eyvallah reis devam böyle videolara

[@ahmetklc660]

1 senedir spor yapıyorum hala yeni bilgiler öğreniyorum adamsın hocam

[@ahmetklc660]

@@musty116 haklısın reis

[@bloggerelenor3873]

3:00 dumbel ile uzun zaman sonra idmanlara tekrar başlamıştım ve sakatlandım 4aydır omuzu toprlayamadım bilginiz olsun dikkat edin.

[@Mr.Anil1995]

Kardeşler hareketi doğru formda yapmak işin püf noktası aslında. Ne kadar ağır çalışırsan çalış, ne kadar fazla çalışırsan çalış doğru formda yapmıyorsan maalesef zor gelişirsin. Bu yüzden fazla gaza gelmeye gerek yok, (ki bu bence büyük hata) hareketi doğru formda yapabilmen için 20 kg yetiyorsa mesela 20 kg ile çalış, gidip kaldırabiliyorsun diye 60 kiloyla çalışma mesela, bu sefer zorlaştığı için formun da bozulur kaş yaparken göz çıkarırsın.

[@aydinqasimov139]

Azerbaycandan selamlar hocam. Seviliyorsun 🏋️

[@Cearex]

Aşırı başarılı video, benim çok işime yaradı umarım daha da başarılı olursun abi BAS.

[@ehmedabbaszade]

Süper, teşekkürler

[@fatihhedef9740]

Abi eline sağlık çok faydalı bir video olmuş❤

[@Muratnorge]

Bravo Başkan. Bende 43 yaşındayım hayatımda ilk kez spora başladım. Norveç’te yaş aralığı 85-110 arası Norveçli emekli kadınlarla aynı salona gidiyorum :) Çok işime yaradı videoların teşekkür ederim

[@meteatalik8894]

Abi çok kulanılan aletleri ya da çok yapılan haraketleri, normal bir şekilde yaparken(bir set) youtube shorts a ya da instaya atsan, denk geldikçe a bu hareketin yapılşı buymuş diyip yapalım. Benim gittiğim salonda gösteriyorlar ama kafada kalmıyor internette tekrar tekrar izleyip yaparsam daha kolay öğrenirim kafamda kalır.

[@biryoutubekullanicisi]

Çok varki adamın öyle videolari sportshd mi ne öyle bi kanalin shortsunda vardi

[@Yusuf-the-wanderer]

7:00 arkadan geçen ufaklığın tatlılık....

[@emirklc9717]

Yeni başlayanlar için mükemmel video bzm gibi oldlar içinde bilgilerimizi tazeledik teşekkürler hocam

[@rustemquliyev6756]

Hocam eline, koluna sağlık, ağzına sağlık. Guzel anlatiyorsun. Daima var ol🤲

[@celikberkay]

Hocam cok faydalı video olmus omuzda kas sikismasi yasamis ve hala atlatamamis biriyim o yuzden aman bir sey olmaz demeyin cidden uzulursunuz herkese tavsiyemdir

[@Emre-v7f4y]

Saygilar selamlar bilgileriniz cok güzel taktir ediyorum .

[@celikkayaben]

Bu adam bir harika dostum 😎 😅

[@suleymanari8439]

Çok güzel,verimli bir video olmuş teşekkürler 🙋🏻‍♂️

[@mehmetalialanay]

Adamsın sen adam…sana zahmet birde gece çalışanlar için bir video yaparsan çok sevinirim 🤚

[@erdemaydemir7431]

Bende seni seviyorum güzel insan. Yaşamında başarılar 🤟👊💪💪💪

[@ender5882]

Hocam Allah razı olsun bilgiler çok faydalı lütfen bu videonun devamı gelsin

[@erenozyurt9038]

tilt body ciler gibi değil baya güzel anlattmışsın helal

[@keremsoylu2010]

çok yararlı bi paylaşım olmuş. Teşekkürler

[@irem_sy]

Arda hocam kilo aldiran pirinc unu tarifi gelsin mi?🦁❤

[@sadikakkan9560]

Bu serinin devamı gelsin cok iyidi arda reis

[@sampiyoniron2546]

Eline EMEĞİNE sağlık kraaall

[@Elize_1]

Ağırlıksız yapmama rağmen bel fıtığı çıktı ilk yaptığımda da belimden boynuma kadar aşırı zorlanıyordum annem olur öyle dedi ve olan oldu

[@murathan1453sancaktar]

Geçmiş olsun esneme hareketleriyle güçlendir sonra 15 gün sonra ağırlıklara gir

[@alpercnargil5527]

Emeğine sağlık hocam

[@Kadirrten]

Allah razı olsun abi.

[@BedirhanTas]

Hocam emeğinize sağlık videoların devamını bekliyoruz ❤

[@EmirKaanOgsarim]

Eksik olmayın hocam❤

[@vusalallahverdiyev1808]

Emeye saygilar abi.

[@dragandragan1038]

hocq emeginize sağlık fakat fit olmak istiyorum ve mesela diyelim bir haftalık yemek tarfi paylaşan mesela ne yelim sabahlar olen aksam bu tarzı super ölür

[@erenozbayl]

Elinize sağlık öğretici ve güzel bi vidyo olmuş

[@receppatac5615]

Hocam yemmmin ederim çok sempatik adamsın gittiğim spor salonunda spor salonu sahibi ve hocası surat beş karış 😁

[@ALYA-OYUN]

faydalı emeğinize sağlık.

[@elrapido4727]

cok faydalı olmus teeşekkürler

[@alpakyollu142]

Senden çok şey öğreniyoruz ❤

[@murathan1453sancaktar]

Emeğine sağlık

[@Yusuf-the-wanderer]

Ohhh, videoya gel. Asılın hocam iyicee. Sizin ürünler çıkıyormuş. Pre workout verin bize pre workout :')

[@kadiryavuz5904]

agzına sağlık kardeşlik

[@alimismayilov5967]

abi cox iyi anlatiyorsun bravo

[@talhaoguzhanylmaz2636]

Teşekkürleri hocam❤

[@sinanates8480]

teşekkür ederiz faydalı oldu

[@zafermehmet1517]

Seviliyorsun abiiii❤❤❤❤

[@lokmansekmen]

Omuz gerçekten çok tehlikeli bi sakatlandım 3 yıldır geçmedi

[@kubilayalashan5703]

5:45 Beyin 😂

[@melihakarr27]

Hocam eğer bilgi sahibiyseniz bel fıtığı ile birlikte spor hakkında video yapar mısınız?

[@alitolgadilek6651]

Hocam kendi suplement markanjz ne zaman piyasaya cikacak fiyat araligi piyasadaki hangi marka urunlere yakin olucak hocam siz eminim daha iyi biliyorsunuzdur ama 3 5 kurus daha fazla verelim ama verdigimiz paraya degsin be hocam supplement markaniz olursa guzel bi pre workout yakisir markaniza bence adamsin seviliyoesun

[@suleymanyldrm6798]

Dirsek sakatligim 6 ay spordan uzak durmama sebep oldu.
Aman gencler dikkat edin.fizik ted ve prb filan şu an iyiyim.haa bu arada prb yi cepten ödedim

[@mehmet.g]

Teşekkür ederim kral

[@emirhan1647]

Abi kendin uyguladığın bir antrenmanın videosunu çekermisin

[@onuraygun7867]

hocam boynumu sakatlamış bir vaziyette acıyla izliyorum videoyu

[@burhanburhan9126]

Hocam teşekkürler

[@70baris12]

Arda hoca adamdır fakat bağırarak girdiği video girislerinden nefret ediyorum..

[@BarisTibet]

Taçsız kral...

[@muratkorkmaz5152]

Selamün Aleyküm arda bey evde antrenman yapıyorum protein tozu almanın zararı olurmu yaşım 52 tavsiye edeceğiniz bir ürün varmı teşekkür ederim hayırlı akşamlar diliyorum 😊

[@Fenerlikadir42]

Hoho ho oooo oo kadir hoca geldi 😂

[@ibrahimcakr7252]

Bu adamı ben tekmi bu kadar seviyorum

[@necati1721]

Arkadaşlar hocamın dediği aşırı doğru sakatlanmak sadece bi darbe olarak düşünebilirsiniz ama egonuzu psikolojinizi aşırı bozabilen hatta çok severek ve ciddi çalışıyorsanız hayatı zindan edececek kadar kötü bir durum liftler 10 kilo eksik olsun ama vücudunuz sağlam kaldın Allah düşmanımın başına vermesin

[@zaferyldz1609]

merhaba hocam ön biseps tendonum koptu bildiğiniz iyi bir hastane doktor tavsiyeniz varmı

[@musatekdemir2253]

İlkk hocam cansınız seviliyorsunuz 😊

[@seyfullahatay685]

Lateral raise yi eskifen dambilla yapardim simdi kabloyla yapiyom

[@haticesutcu9968]

Kadınlara özel bir video gelsin hocam

[@palaax8769]

Abi boyum 169 170 civarı gerçekten moralim çok bozuk bitmiş haldeyim, spor yapmadım zamanında pişmanım.
18 e 3 ay var 73 kiloyum normal yapıda bir insanım çok göbeğim yok ama boyumun kısa olması ve ağrılarımın olması özgüvenimi düşürüyor ayakta duramıyorum bacaklarda güç yok lütfen bir tavsiye verin :(
Salona gitmeye çekiniyorum, üstelik çok çabuk sakatlandığımdan korkuyorum da.

[@serdar923]

Adam video dan hakkını alamıyor 4k begeni ne 40k gelmesi lazım 😕

[@canturkyilmaz4342]

Usta herşeyi dedin güzel video da can alıcı olan deadlift için bişey demedin

[@ender_cinar]

Günde 2 ölçek protein tozu almak zararlı mı ?

[@onewingedangel000]

Hocam merhaba ben ön kol ağrısı çok yaşıyorum, her hangi bir antrenmanda ağrıyıp performansımı düşürüyor. Bu neden kaynaklı olabilir?

[@Skailbour]

spor salonlarında tavsiye vermek form düzeltmek yasak mı?

[@DovuskayaOsman]

Çok önemli sorum olacak. Ben Farklı markalarda döküm plaka alacam Fakat Hepsinin deliğindeki çaplar farklı oluyor mu Farklıysa Uzun bara biri uyar biri uymaz bi aydınlık getirir misisniz Toplu 70. kg plakalar alacam Uzun bara bol veya dar gelirse kötü olmayım

[@wtwyy2]

hocam 15-16 yaşlarında bir kişinin kendi kilosundan ağır kilolarla drop set halinde çalışması o kişinin boy uzamasını engellermi benim boyun 1.75-1.78 civarı 16 yaşıma gireceğim 66 kiloyum bench press, db. row veya barbell row gibi hareketlerde kendi kilomdan ağır kilolarla çalışıyorum fakat bunu drop set olarak çalışıyorum bu benim boyumun uzamasına engel olurmu?

[@yusufcet1794]

helalsin abim

[@UBEST00]

Hocam fransız hareketi zararlı mıdır ilgili video bulamadım da

[@FakirDede]

Hocam öneri verirsen sevinirim.
Ucuz spor salonu + 2 suplement mi
Yoksa
Orta spor salonu + 1 suplement mi?

[@kartalpoyrazyeli8213]

Hocam dirsek eklemini sıkıntıya sokacak hareketler hangileridir. Ne yaparsak daha güvenli olur. Her an taklaya gelecek gibi bir hissiyat oluşuyor dirseklerde

[@umid1041]

Hocam Merhaba Amino hardcore zararı varmı kafam baya karıştı benim cevaplarsan sevinirim

[@xuli27-]

abi daha ilk defa başladım salona antrenmadan sonra koluma kurşun yemiş gibi acı hissediyorum yaptığım hata varmı yoksa normalde böle oluyomu

[@thesaint2751]

Hocam ne zaman protein tozunuz çıkacak

[@bisurumajimagorocizerim6122]

sakatlandıktan sonra anasayfama çıktı vidyo ab😔

[@muhammetemin13yl85]

Hocam ben spora yeni başladım salondaki tüm aletleri 4 er set yapıyorum. Doğrumu yanlışmı bu yaptığım olay

[@arasaynaz]

Bu da hafif geldi ya sjjdjdjds

[@MrDisable]

sagol reisssssssss

[@oguzsrt-b5u]

2023 salon fiyatları ne kadar

[@muhammedmuslim604]

spor salonu nerede

[@yusufbulbul9434]

daha uzun olabilirmiş

[@PhysicsSorcerer]

Hocam squatta kaldıramadığımız zaman arkadaşın biri arkadan pandik atsa ağırlığı kaldırabilir miyiz yani salondan atarlar mı?

[@burakyldz1830]

Salon sahibi atmadan önce de bir pandik atar

[@kadircanakbulut1371]

abi spor salonları genelde en az 1 yıllık üyelik yapıyor oda çok pahalı aylık 3 aylık gibi üyelikler olması gerekmezmi yasal olarak

[@MrCaykolik]

Göbek neden erimez Allah aşkına el cevap hocam Almanyadan Takipçin saygılar

[@FikretMiman]

abi arka omuz icin hareket gostersene

[@emirtimur1620]

row gosterseydın keşke abı

[@reckless94]

8aydır evde ekipmansız kendi imkanlarımla spor yapıyorum bu gün dambıl ve halter aldım evde full body hangi hareketleri yapmalıyım kaç set olmalı?

[@DovuskayaOsman]

Nereden aldın ve döküm mü plastik set mi

[@miraconcu6523]

Beyler bi sorum olacaktı. Yaklaşık olarak 7 aydır salon'a gidiyorum. 71kg'de başladım ve şuan clean bulk'la 83kg oldum. Ancak karnım'da olan yağlardan tiksinleye başladım. Hayatım boyunca hiç karın kaslarım gözükmemişti (sadece spora başladığımdan beri sıktığım'da hafif gözüküyor). Salondaki tartıya göre 83kg'da 14% yağ oranım var. Clean bulk'umda yaklaşık 3100 kalori aliyordum ve şimdiki düşüncem bi 2700 kalorilik cut'a girip karın kaslarım sonunda gözükene kadar yağ oranımı düşürmek. Sizce bu doğru bir düşüncemi? Yada biraz daha clean bulk yaparak kas kütlemimi arttırayim?