【太もも裏が硬い】え？！こんな方法で！ハムストリングスが張って前屈ができない方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ⑦
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- Опубліковано 4 вер 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ハムストリングス（腿裏）を柔らかくする、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。ハムストリングスが張って前屈がしづらい方にもおすすめ！少しハードで運動不足解消にも！
●みるみる柔らかくなる！パーツ別ヨガ シリーズ
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一回やっただけで、骨盤を前に出しやすくなってめちゃくちゃびっくりです！！
毎日続けたいと思います！
1回ですごい効果でした。奇跡のようです。続けてやっていきます。ありがとうございます。
このポーズがハムストリングスに効果があるとは知らなかった。前はそこそこできていたのに、この間やったらこのポーズがすごいきつくなってました。またコツコツやります。
すごく前屈しやすくなりました！いつもありがとうございます。
いつもありがとうございます！なつみさん不思議です。最後はぺったり柔らかく前屈出来ました😊💖
え！ほんとびっくり。始める前はこれで変わるのか？って半信半疑でしたが。。
これすごい。。
え、これで？と半信半疑でしたが、終わってから骨盤を立てるのが楽になって前屈も…‼︎すごい！
ただ途中でこのポーズが苦しい方は〜…の説明で待ってるのがしんどい😂最初に動画の流れを確認するべきでした🤣
これスゴいです。
こんなに楽になることにびっくりしています。
毎日積み重ねていきます。
体が少しずつ変わっていくこと、それに気がつくことが楽しく、また喜びです。
今回もありがとうございました。
感謝してます。
嬉しいです😊
これからもヒントになれる動画、考えてみます✨
初めて拝見しました。続けて昔の体を取り戻したいです。
とにかく、ビックリ❗凄い‼️感動しました。
子供の頃空手をやってて、20年ぶりに再開しました。
昔との動きの違いにため息の毎日てした。
前屈がこんなに曲がるなんて、嬉しいです。
これをやってから、蹴りの練習が楽しいです❤️
ありがとうございます。
膝裏は相変わらず硬さをとるのに
時間かかると思いますが運動後骨盤
周りの緊張がとれ立ちやすくなりました。続けていきます🙏
今日もありがとうございました。先生のトークでもございましたが、太もも裏側をほぐすかと思いきや・・・というあら不思議なところにフォーカス！体は繋がっているのですね。 前屈も泣きそうなくらい固くてショックでしたが、それでも終わった後には変化がありました。ピタッと前屈できる日を夢見て⁈トライしてみます。
太ももの裏が すごく固いので、
毎日続けて、柔らかくして健康に
なりたいです。
覚えやすいので毎日できそうです☺️
一回やってみただけで、かなり前屈出来るようになりました！凄い…毎日やります！
今どうですか？すごく柔らかくなりましたか？
これだけで前屈がホントに楽になるなんて...
膝曲げても出来なかったのに...
背中が硬いのヨガ動画でも触れていた骨盤を立てることって大切なんですね。
足を上げての屈伸・足先を頭の上にする事で前屈のスムーズ感がありました🧘♂️
夏未さん、ありがとうございました❣️
ありがとうございます😊前屈などは骨盤を、まずは起こす事がとても大切になり、それが出来てこないと、他のポーズも深まらないのです。
変化があって、良かったですー✨
ご返信、ありがとうございます。ものすごく嬉しいです😆
裏モモ筋が張りすぎて前屈ができなくなってたんですけど、これでだいぶ楽にできるようになりました！
仰向けで足が全く上がりませんでした泣
上げても不安定ですぐゴロンって体が転がります…
1:40 頑張るぞ
初めまして✋
私は、足を前に伸ばして座る事が出来なかったのですが、出来るように、なりました(笑)
また、いろんな柔軟楽しみにします✋
固すぎてしやすいかどうかもわからん
。
ので、毎日続けます！
骨盤が、立ってくれないんですよ（とほほ）
12月4日から一週間
ワイドスクワットをやっていたら左お尻から左のあしの後ろが突っ張ってしまい前屈が出来なくてなってしまいました
整形外科に通ってます
ワイドスクワットからこんなことになるなんて
このなつみさんのやってみました
あまり痛い時は加減してます
痛い時や直し方良いのがありましたらアドバイスいただけたらありがたいです
坐骨も痛くて辛いです
早く治したいです
そうですか😢それは、辛いですね。
坐骨神経痛、でしょうか？
普段の姿勢（特に骨盤、背骨の位置）が1番大切なので、筋肉が収縮しやすい姿勢になっていると、トレーニングのフォームもズレたまま行ってしまい、痛みになるという場合がありますね。体を見ていないので、予測の範囲でしかお伝えできないのですが😭痛みや張りが出ているところに、大体原因は無い場合がほとんどなので、痛い時は、そこは動かすのをやめて、違うアプローチが良さそうです。このシリーズで色々やってみるのは、オススメです。痛くない動きをチョイスして😊首や腕なども姿勢を楽にしてくれるので良いかもしれません。
Japanese Yoga アドバイスありがとうございます😊風呂上がりにやってみます
本当 にありがとうです
痛みの場所 は左 お尻 左 脚後ろ ですが
なつみさんの言われた首や腕のストレッチでも間接的に患部治しにつながるのですか
スゲーよ前屈少しいい感じです
腹筋してからよりもいい感じかもです
う、うつくしい御御足
ぷるんっとなるモモ裏最高かよ
あ、私のモモ裏も柔らかくなりました、ありがとうございます。
お尻を上げて足を伸ばしたり曲げたり、皆できるんですか、、すごい、、まずそれが出来なかったです😢
私も全然上がらないですが、お尻に枕を当てて踵を上げてるつもり程度でも充分変化がありました、力まないのがコツと思いました
@@user-mh4ki なるほど！！試してみます！ありがとうございます☺️
明日見ます！（謎宣言
説明が丁寧で分かりやすいんですけど、ゆっくりすぎて「早く話してぇぇぇぇ」ってなっちゃいます笑笑笑笑笑笑
Eggplant Potato 1.5倍速で観るといいですね
ええー膝裏の痛みが無くなったと思ったら、前屈でもも裏痛くなったので飛んできたら、辛かったけどめっちゃ効果ある！
今までなんだったんだろう…
だすきですね〜!
長座が辛いのですが、筋力が弱いのでしょうか？体が硬いからでしょうか？長座しているときは腰に負担がかかっている感覚があり、前太ももの上のほうが辛いです。。
柔らかい方は長座はまったく辛さはないのでしょうか？
ありがとうございます！背面の硬さが影響していそうですね^ ^
腰やももを使って無理に体を起こそうとしているので疲労するのだと思います。背面が柔らかくなると長座で腰は
痛くなくなります。体幹特にお腹の奥の筋力がつくとさらに起きやすくなります。
Japanese Yoga
丁寧な解説ありがとうございます😊背面なのですね！意外でした！！しなやかにヨガをするには体幹と柔らかさのバランスが必要なのですね。
下半身の硬さばかり気にしていましたが、背面をほぐすことも同時にやっていきたいとおもいます！
これからも参考にさせて頂きます！😂
つま先を頭の後ろに持っていったとき、背中らへんが痛くなる笑
私だけかな…
2:57
2:50からの動きで金玉がゴリって鳴った。痛い
fig cgi わかる。お腹の下あたり痛い…
首と肩と肘でバランスを取るポーズを推奨していますが、バランスを崩して首や肩を損傷するリスクがあります。
特に首の損傷により、重篤な障害につながる懸念があります。
筋トレのせいでハムがカチンコチンですが少しずつやってみます(ﾟωﾟ)
半信半疑でした、すみませんm(__)m体の硬い私には変化はみられないだろうと…ずっとヨガはやっていましたが一向に柔らかくなる気配もなく過ごしていて、このポーズも昔からやっていたものです。
試してみたら、前屈、恐らく初めて気合いいれなくても手が届きました‼️
続けて、少しでも先生のように優雅に前屈してみたいものです。ありがとうございました。
🌷🌷🌷
なんで？？ｗ(笑)♪
😘😘😘😘😘👍👍👍
思いっきりなにもなかった
この手の動画で思う事。柔軟な人が硬い人の動きを想定して教えても、もそもそも最初の姿勢が出来ないんだよ。それなら硬いモデルを使ってやるべき。そうすれば全然柔らかくならない現実が実証される。結果破綻するんだが笑
吉広 じゃあ一生固いままでどうぞ。僕は柔らかくなりました。
猫じゃらし 頭わるいなぁ