【肩が硬い】2分で変化する肩の柔軟性を高めるヨガ
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- Опубліковано 15 вер 2024
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
これ程 youtubeの存在に 感謝した事ないです。
私は、今年の4月にこの動画を見つけて
即その日は、何度もさすりました。
1日目でも 腕がかなり上がりました。
3日目には、無理してやっと 互いの指先が当たりました。
3年前位に いきなり50肩になってしまい。
肩の高さより 手を挙げると 激痛で大変でしたが
お医者さんが教えてくれた 簡単なストレッチで
1週間位で 腕が耳横まで挙がりましたが
背中側では、腰より上に挙がらなくて
それからは、ブラを付ける事が出来なくなり
代わりにタンクトップを 着てました。
この動画のおかげで 無理なく後ろ手で ブラを付ける事が出来て
もう 感謝です。
ありがとうございます。
3日目に届くのは元々大した硬くはないですね。本当に付かない人は30cmくらい開いてますので。
左肩が固くつかなかったがついたー！
動画有難うございました‼️賢いワンちゃんに癒されました💕
左側を向きましょうってゆった時に
ワンチャンも向いてて可愛い。。🐶♡
3:32
一回やっただけで肩が楽になりました🥺💜
押してマッサージ？する時も痛気持ちい！！
よかったです！硬い肩凝り。運動の理屈をわかりました。上の方！いつも力入れてました。
左の脇下痛かったです😭ほぐして運動します。下の方わ、昨日のリンパマッサージしていきます♪ありがとうございました🥰
いつも朝、在宅勤務が始まるまでの時間に利用してます。
自宅で、座りっぱなしなのと、通勤がなくなり体を動かす機会が減ったので体に変化が出て、左腕が痛くなりました。
今日、こちらの動画でマッサージしたところ、痛みが軽くなりました！
奇跡みたい⭐️
ありがとうございます。
これからも利用させてもらいます。
凄い！本当に肩が楽になりました！
職業柄、肩の筋肉を酷使するので大変ありがたいです！
海外在住者です。ロックダウンで時間に余裕ができて、なつみさんのチャンネルに出会いました。ガチガチだった肩がびっくりするほど緩んできました！万年肩こりもこれをやると全然違います。ありがとうございます。引き続きよろしくお願いいたします。
とても楽になりました。ありがとうございます。
まじで柔らかくなったぞ
驚きました。肩や首周りがとっても軽くなり力みが取れました。続けていきます。
最近マシになっていた左肩に、急に強いコリを感じて試してみました。首から肩にかけての張りがゆる〜くなって、肩はもちろん首も楽に。股関節を緩めるヨガを初めて試した時もびっくりしましたが、こんな小さなアプローチで身体が変わるなんて本当に不思議です。
特に運動をしているわけではないのに、前腿が張りが常にとても強いので、ぜひこの辺りの緩め方も教えて頂きたいです。
ありがとうございました🙇
去年の夏に脳梗塞で左半身麻痺して左手で背中をかけなかったのですが動画の通りやったら不思議に背中で手が上がりました
少し亜脱臼してまして
それも楽になりました。🙇🙇🙇
ありがとうございました🙇
特に変化は見られませんでしたが、ワンちゃんを見ながらのマッサージは気持ちよくほっこり出来ました。
男ですが、右肩の(利き腕)動きが悪く悩んでました。色々調べてこちらの動画にたどりつき、実践したらまぁー肩が回る回る❗
本当にありがとうございます‼️
これから他の動画もチェックしていきます。
そうでしたかぁ〜！嬉しいお声、有難うございます！お役に立てる動画アップを作ろうと励みになります＾＾
とっっっても簡単だけど、気持ち良い！ です
夏未さんのおかげで手が届きました！！夏未さん感謝です、ありがとうござます！！
パセリくんに癒されながら肩ほぐれて良かったです😊ありがとうございます😊
肩が軽くなりました。
ありがとうございます。
始める前は指先が届かなかったんですが、マッサージの後は少しだけ届くようになりました☺️
これからも続けていきたいと思います!
パセリくん可愛い💕
犬、かわいい。犬を目で追ってしまって、ヨガどころではない
ワンコ、とてもかわいいですね。
ヨガ関連の動画をこれまでいろいろ見てきましたが、からだの硬すぎる自分にはどれも合わず、
余計にからだを痛めたりして続けられず、個人的には実用的ではありませんでした。
でもこの動画を知り、とてもためになりました！ありがとうございます！
夏未さんの動画はこれから全部見させていただきます。
そして、パセリくん可愛い！！
肩がガチガチでしたが、手ががっちりつかめるようになって軽くなりました！！おどろきです。
前後で確かめられると実感できて楽しいです！
そうでしたか！
効果を感じていただけて、嬉しいです＾＾
自分用 2:31
このメソッドすごい！！毎日します！！
今まで色々試してあまり効果がなかったのですが、やってみて気持ちいし柔らかくなった感覚がありました！✨毎日続けていきたいです！
そしてパセリくんめちゃくちゃ可愛いです😭♡
ありがとうございます＾＾
今晩は。
初めまして。
結構、右の方が堅かったのですけど
動画を観て、実践したところ、徐々に上がる様になってきましたネ。
これからも、続けて行きたいと思ってます。
将来的には、右も左も背中で握手出来る様、頑張ります
初めまして！
そうでしたか〜！体の変化に気がつけると嬉しいですよね。
楽しく続けてみて下さいね！
違う動画で左手上から右手下からの場合がすごく硬くて届かないとコメントさせていただきました。こちらの動画が参考になりました。ありがとうございました。
試しにやってみたら、背中で利き手を上に向けてやる時もっと上に上がるようになりました！！！
凄いです！！！ありがとうございます！！
なかなかこの動作は簡単にはくっつかないので少しずつほぐせるようにチャレンジしていきたいと思います。
骨盤周りがんばっていたら少し痛くなってきたので、暫く上半身中心にがんばっていこうと思います。素敵な動画ありがとうございます。
ありがとうございます(^^)これからもよろしくお願いします(^^)
実際にしてみると肩が楽になりました まだまだ手は届きませんが ^_^ 簡単で効果ありますね アップロード有り難うございます
指先すら届かなかったのが、1回やってみただけで届くようになった。継続的にやってこうと思います。
実践中。
ワンちゃん🐶も実践中かな。
先生が美し過ぎて、眩しい笑 腕が恐ろしく硬いのですが、もしかしてそれで肩凝り酷いのかなと思いました。。他も腕に良さそうなストレッチありますが、膝が悪くて膝を床につけれないので、床につけずに腕肩のストレッチ他にもあると助かります。
三角筋を柔らかくする方法の動画が欲しいです！
私はバトミントン部に入っていて、右と左の柔軟が違く、左は通常，右は硬いです。
それがバトミントンに影響してしまって困っているところを見つけました。
ありがとうございます
やり投げをやってて肩の柔軟がとても大事なので助かります！
この柔軟運動すげぇ！右肩まだ硬いけど、やる前と全然感じが違う・・
これ、すごい効きます。これだけでかなり楽に繋げるようになりました。
そして、ワンコかわいい！
そうですか〜！嬉しいです！
そして、パセリ君可愛いですよね＾＾ありがとうございます！
高校生の頃左肩の亜脱臼をやりまして，数十年経った今それが身体の歪みの原因の１つになっているといわれました。しばらく試してみます。
本当に柔らかくなりました。ありがとうございます😊
骨盤につながっているお腹の筋肉を柔らかくする動画ほしいです
まだ全然届かないけど、少し下の手が上がりやすくなりました。
ありがとうございました。一気に肩が温まり、血行がよくなりました。こらからも、ちょくちょく続けたい、と思います！
一年前から四十肩が始まり固くなりました。
身体全体を楽な体勢でほぐすヨガの動画は出されていますか？
是非やってみたいのですが。
仕事で体がガチガチに固まりどうにかほぐしたいです。
ありがとうございます😊
そうでしたか😢四十肩、辛いですよね。
仰向けでできるヨガはいかがでしょう？
参考に^ ^
仰向けでできるヨガ
ua-cam.com/video/Mn0XRFe_CjA/v-deo.html
一回やっただけで効果出た気がします！
肩をストンと落としたときの感覚がすっきりして、上手く脱力することができました
肩こりがひどいのですが、このヨガをしてすごく肩が楽になりました✨ありがとうございます。
ワンちゃんじーっと先生を見つめてて可愛い🐶❤
両方つかない泣
が、合掌！？？
自分、肩がかたいんだなあ
ちょっと続けてたら片方つきました！毎日やります！
肩楽になった!
テニスの為に肩周りを柔らかくしたいと思い辿り着きました！
楽に肩周りが動くようになって驚きです！ありがとうございます！
ほかの動画も拝見します。
お役に立てて嬉しいです！
楽になりました。
ヨガとは関係ありませんがパセリくん可愛いですね
はい＾＾ とても可愛い１３歳のおじいちゃんです。
パセリ君はパピオンですか？ 大人しいですね〜
なつみ先生、このカラシ色？お色がとてもお似合いです😻
なるほど！ずっと肩周りとか胸周りなどの上半身の硬さが課題だったのですが、この動画でかなり謎が解けました！実践してみます！
そうなのですね！！
お役に立てて、嬉しいです！
すごい！CMを見て背中で合掌やったら肩に激痛が走り悶絶。。。
これはマズいと思ってこの動画を見てストレッチしたらできるようになった！
ヨガを始めてみようと思います。
パセリくんに目がいって右左を見てなかった。鎖骨と腕のマッサージは効きました。暇をみつけてやろうと思います。
パセリ君、本当に可愛いんです＾＾
整体やカイロでも肩周りがガチガチ。
この動画を見てどうなるか楽しみ。
首の痛みが取れたら良いなぁ。
パセリ🥦
じっと聞いてて🐶
可愛いですね～
パセリも横向いてるしヨガしてるみたい😂(笑)
やはり飼い主に似ますね。じっと見てたら
そっくりです👧🐶
ははは＾＾有難うございます！わんちゃんって、ジッと聞いてるんですよね。それがたまらなく可愛いですよね〜＾＾
よく、似てるって言われます〜！
これすごいヤバイです。ありがとうございます。肩がつらかったのがすーーごく楽になりました。
今試してみましたが、確かに少し可動域が広がりました😃
股関節の痛みを和らげるヨガなど有りましたら紹介してほしいと願ってます✨
股関節の痛みですね😢
辛いですよね。
体を見てないのでわからないのですが、良く、お尻や脚の外側をほぐすと楽になる声を聞きます！
考えてみますね^ ^
お答えありがとうございます😊
膝を90°に曲げ外側に開脚して開ききる手前から痛み出します。
こんな感じです😅
ありがとう
肩が軽くなっておどろくほど回ってびっくりしました。
それは、嬉しいお声、ありがとうございます！
凄い良くなりました。
もっと良くなる用に続けて行こうと思います。
凄い、握れないけど。
指が付いた！
いつも動画ありがとうございます😊
毎回する度とても体が軽くなります✨
肩周りの重だるさが消えました💕
そうでしたか〜！お役に立てて、本当に嬉しいです！
高校生です肩は大丈夫ですが手首がもともと硬くて筋肉がついてしまってます。どうすれば柔らかくなりますか？ 後これをした後肩がもっと柔らかくなりました！有り難うございます！
本当に指が付きました
ありがとうございました！
肩ではありませんが、左に向きにくかった首が楽にむけるようになりました！
そうですか＾＾
体の変化を感じられて良かったです〜！
小さい頃から左腕を下から後ろに回したとき、まったく手が繋げず上腕が痛み悩んでおりました。まだ手を繋ぐことは出来ませんが、後ろに腕を回したときの痛みがかなり減りましたし、腕が上に行くようになりました！肩も楽になりました！このまま続けたら手が繋げるようになる気がします。
そうなのですね！小さい頃からの痛みだったのですね。
それが少しでも変化して、本当に嬉しいです＾＾
長いお付き合いの体ですから、心地よい方法を見つけたいですね＾＾
固まった体をやわらげる早技ストレッチ教えて下さい
夏未さん今晩わ。右手が下にする方が全くつかなかったのですが、今日初めて着いたんですよ〜〜。めっちゃ嬉しいです😃毎日続けて良かったです。掴めるまで頑張ります。
そうですか〜＾＾
それは、嬉しいですね！！
毎日楽しく続けていると、いつの間にか体が答えてくれますね＾＾
私も肩が固いのですが、肩関節や肩甲骨周りばかり気にしてました。
首や胸側も大事なんですね。
க்
Good to see you again!! すてきなセッティングですね。スポットで出るツボの箇所もとてもよく解りやすいです。ありがとうございます！ ワンちゃんたちもどんどん登場させて下さい。
有難うございます！
少しづつですが（笑）
わかりやすい、見やすい、聴きやすい動画を配信できるよう、工夫していきます＾＾
最初はぜんぜん届かなかったのですが、つなげるようになりました！ すごい効果ですね。わたしは巻き肩なのですが、続けていたら改善するでしょうか？
この動画を見て両手握れるようになりました〜
両側とも付かないどころか、後ろに手を回すだけで限界で、特に右腕は手の甲をお尻の上の辺りの背骨の右側にくっつけるのが限界というレベルでして…鎖骨をマッサージする体勢をキープできなかった…泣
パセリくんが 可愛すぎて 気になって お話しを聞いてない時が多いです
可愛すぎｯ‼️💖🎶
ハハハ＾＾有難うございます！！
スタイルいいですね
確かに鎖骨まわりをぐりぐりしてると後ろの手が上がってく！
ね！私もです＾＾
今日から肩回りの柔軟性を高めるヨガを始めました。よろしくお願いします。
筋肉や関節の繋がり、、
大切ですねー
研究しながら頑張ります！
動画楽しみに観てます
頑張ってください！
そうですね＾＾
体も繋がりですね〜！
肩のこわばりがほぐれました。ありがとうございました。
美容院の後の肩こりにも効果的ですか？🥲
パセリくんきゃわゆい♡♡
ありがとうございます〜＾＾
なかなか変わったのが分かりませんでした😭
ぱせりさんかわいいやん♡
肩柔らかくなりました！
あと、視線を左に向けましょうの所で
パセリ君も一緒に向いてるの可愛いですw
良かったです！パセリ君、大人しくて可愛くしてくれてますねー＾＾
猫派ですが、パセリ君可愛い..
まってました♪
お待たせしました〜！＾＾
@@JapaneseYoga
自分は習い事で脚を高く上げたいので本当にぴったりのチャンネルです！ありがたい♪
そうでしたか＾＾こちらこそ、有難うございます！
じっとしているお利口ワンコ
とてもわかりやすく、今まで全然掴めなかったのに、指先だけですが掴めるようになりました！！
これは1日１回でいいんでしょうか？
それとも1日に数回やった方がいいんでしょうか？
そうでしたか＾＾嬉しいですね！ご自身のペースで、1日一回なのか、何度かやって心地よいのか、一番ベストを探るのが良いと思います！
美人で素敵です！
俺も利き手の右がめっちゃくちゃ硬いです、左は普通なのですが右が硬すぎて😭頑張ります
いつも参考にさせていただいてます！開脚の角度を広げていくにはどのようなストレッチが効果的ですか？
開脚の角度ですね！左右開脚ですかね？下記を参考にして頂けると良いと思います！
【ベターっと開脚前屈】する方法NO.1
ua-cam.com/video/NZ96oO-LIFI/v-deo.html
体が硬い人が【ベターっと開脚前屈】NO.2
ua-cam.com/video/zWAy8LPLPtM/v-deo.html
〔PNFストレッチ〕家で1人で骨盤矯正
ua-cam.com/video/N0WThEzX9OA/v-deo.html
わんちゃんいい子ですねー
下から握る手はまぁまぁ上がるんですが、上から握る方の手が下にあんまり下がりません。何かよいアプローチはありますか？
ありがとうございます！
動画で考えてみますね！
いまワンちゃんは
どうされているのですか？？
インドの伝統的な方法で病気を素早く治し、病気から身体を守りましょう！
右腕を後ろに回すと、その右手の肩が痛いです。 痛いところをマッサージするのが良いのでしょうか？
痛いところには、大体原因が無いので、痛く無いところ、痛気持ち良いところをマッサージした方が良いと思います＾＾