【鼠蹊部が硬い】脚の付根、股関節が硬い、前後に脚を開きたい方にもオススメ！柔らかくなるパーツ別★時短ヨガシリーズ12
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- Опубліковано 14 лют 2020
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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。
心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。
自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 硬い鼠蹊部を緩ませる、忙しい方にもおすすめの時短ヨガです。前後開脚（スプリッツ）したい方にもおすすめ！
●みるみる柔らかくなる！パーツ別★時短ヨガシリーズ
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BGM:
www.epidemicsound.com/ - Навчання та стиль
こんなに心温るヨガ動画は初めてみました。
赤ちゃんがじっと見てるの可愛い
ベイビーインストラクターが登場すると笑顔になります😄
赤ちゃんかわいい♪
まったく内容が頭に入んないw
歳のせいにせず硬い体を柔らかくできるように頑張っています。そんな中、先生とお子さんを見ていると、心も柔らかく和やかになり癒やされます❗️此れからもお子さんと共にご指導をお願いします。
無邪気なお子様！ 可愛いです。
OKが可愛すぎる（笑）。
毎晩寝る前に膝を曲げて体を倒すストレッチをやっていますが一向に柔らかくならなかったのに、今一瞬にして効果が出ました。凄い！！ありがとうございます。
きたきた💓 可愛すぎる😊登場を期待して見てしまう。
妊婦バージョンもぜひほしいです！
お子さんの登場も愛らしい😊
ベイビーちゃんにニマニマしちゃいます💚最後先生がオッケーｯて言った後にベイビーちゃんもオッケーｯて言ったときはとろけました💚
脚が伸びないwww.と思っていたらトレーナーさんからオッケーが出ちゃいました～ウフフフ💕
先に心の方が柔らかくなりました。🎵
名トレーナーですね。🎶
ありがとうございます
今更ですが
ガス抜きのポーズのときの
下の伸ばす足が 真っ直ぐにならないくらい硬いです。
足も90度くらいしか 開かないのですが
徐々に変わってきているので
私は 楽しみしかありません😂
本当に ありがとうございます
😊🙏✨
夏未さんの笑顔に癒され、力強い自然な生き方にパワーも頂いてます！
一週間まえから拝見させて頂き、硬かった体が確実に柔らかくなってきていることに喜びいっぱいです！
これからもよろしくお願いします！❤️
ありがとうございます😊そう言って頂けて私も励みになります！
初めて訪問しました。
かわいい
自分は鼠蹊部痛症候群なので実践してみようと思います
腰の反りがマシになっててびっくりしました❗️他の動画も参考にさせて戴きます😊
ありがとうございます。
変わった！
これも日々やるでよ。
なんだこれ。。。めっちゃ可愛い。。。
この動画はお子さんの成長記録でも有りますよね😆それにしても私達の一年は本当にすこ～しずつ身体ほぐれてきたかな？位ですが子供の成長の早い事❗
正座がしやすくなりました！
鼠蹊部ちょうど固くて内股気味になってしまってたので続けたいと思います！
子供がかわいいｗ
なつみさんのヨガ毎晩行っています
この緩さがいいですね！👶
斬新やな
凄く、柔らかくなりました！びっくりしました。
とても柔らかくなりました～
お子さんめっちゃ可愛い笑
股関節ちょうど硬くなって来たのでやってみようかな
可愛い〜
天使可愛すぎる。
なつみさんのハッピーなオーラがあふれてて🥰
、、、いろいろ見習います。
伸びました～😆💕✨🙇🙏
赤ちゃん可愛い❤️
UA-camで色々やってみましたが、
即効性No.1です！
癒し専門のBABYインストラクター登場(*´∀｀*)
一瞬見せたダウンドックが完璧だったわ♪♪
片足正座で後ろに倒れるとかなり腰の下が空いて、完全に寝れないのですが、やった後は、少しマシになりました。自分が鼠蹊部が硬いんだな〜。と実感です。ありがとうございます。
足の付け根が伸びると立ち上がる動作も楽に感じました。PNFストレッチ・筋肉の収縮って身体に効いている感がありました🤗 左右差も少なくなりました。 娘さんのアシストもGOODでした❣️
ありがとうございます😊
体の変化を感じて頂けて私も嬉しいです！ふふふ^ ^娘の事もありがとうございます😊
初コメです。試してみましたが、寝た感じがほんとに変わりました！シンプルで使ってる筋肉を意識して行うことでこんなに変わるとは。ありがとうございます。
お子さん可愛すぎる（笑
心と身体もリフレッシュできました！
赤ちゃん可愛い
柔らかくなりました。でもまだ寝れない。前腿と足首が引っかかる感じです。続けていきます。ありがとうございます。赤ちゃん大きくなりましたね^^
前腿が少し伸びやすくなりました。
続けてみます。
3:39 また やっちゃいけないやつですよ（古い時代のストレッチです）
関節包が 弛んでしまいますよ
太ももは垂直で 腹筋とお尻を締めるのが 正しいやり方です
このチャンネルの動画で
ストレッチする人は 体を痛める動きが 間々 見られますので よく調べてから 実践される事を お勧めいたします
子供が可愛い❤️
Happy Valentine’s Day ❤️❤️❤️👍👍👍
赤ちゃんの膝折りの柔らかさ。この子もやがてヨガニストになるのかな
おや、可愛い。
何だこんなのあったの？
良いですね！
運動前にいいヨガとかってないですか？
Baby is so cute ❤️❤️❤️
あれ❗インストラクター登場。
ベビーインストラクターちゃんご搭乗！(*´▽｀*) “OK”ってお声がけまで(≧∇≦)可愛すぎます。
最高のコミュニケーションに心も癒されながらレッスンできます。いつもありがとうございます♪
左足が痺れます💦
グロインペイン症候群に効果的です！
いつもありがとうございます。
最後のポーズで袋はぎが痛いのですが、どうしてでしょうか？袋はぎの為のヨガを教えていただけたら嬉しいです。
PNFをした時、片方は筋肉を感じたけど片方は感じなかった。感じなかった方は以前足が上がらなくなった方の足でした。筋肉が落ちているから感じなかったのでしょうか？
眠った鳩のポーズの後、前太ももがほぐれてきた感じがします！
素敵な動画をありがとうございます😊
パーツ別シリーズ、すごく参考になります！
最初は肘をつくとこまでしか行けませんでしたが、最後の確認では背中がつきましたー！チョット膝浮いちゃいましたが(-_-)
やりながらお腹にも力入ってるなとか、体重のかけかたこれでいいのかな、と思っていたら、すぐに夏未さんの解説が入るので、対面でやってるみたいで、嬉しいです😊
ありがとうございます😊変化を感じて頂けて嬉しいです！
そうでしたかー✨これからもお役に立てると嬉しいです！
ちょっと、痛いかなぁ・・・と思いながら、少しづつやっていったら・・・！！すごい！！もう、無理なく背中が床にピッタリ。。くっついちゃいました。驚きです。
身体が、痛くて（腰痛、肩こり、足の痛みなど）マッサージに通っているのですが、身体の痛みも、少し楽になったように思います。
ありがとうございます。。(´艸｀*)☆彡・・・・
ありがとうございます^ ^
ヨガは自己整体のような動きなので、辛い時など、活用していただけたらと思います^ ^
無理せずマイペースで試してます^_^
Beautiful. Arigato Gozaimasu
なんだか、もっと柔軟性のある先生が途中から登場したのだが😒
先生🙋是非、ご指導をお願いします😉
「OK♪」
Hello pretty 🌷🌷🌷
先生！鼠蹊部にこだわりを持ってませんか！？
優しいアプローチで楽しんでいます。ありがとうございます(^○^)とにかく股関節が硬く背骨もS字状ではなく真っ直ぐなので、お尻の下に座布団入れても腰が真っ直ぐに立ちません。
何か良い方法はないでしょうか？
ありがとうございます。
考えてみますね！
オッケーちゃん、濡れた指☝️でコンセントの穴触ったら危ないよー、と思いながら😂。前腿も股関節もめちゃ固まってますのでリピートします😊
ヨガって筋トレの要素も含まれているんでしょうか('_') 割り座ができなくて四苦八苦しますｗ
ヨガは、筋トレ要素も含まれます^ ^
陰陽のバランスを調和させる、筋肉の収縮と弛緩のバランスを取るもヨガ的ですね^ ^
身長のびるかな？
初めの身体たおす時、後頭部の血管きれそーになた(笑)♪
全然できなかったです涙
最初の30秒の割り座の姿勢がそもそもできませんでした
I love baby 😘😘😘😘
プロフェッショナルの方ですか？それとも、アマチュアのかたが自己顕示欲でやっているんでしょうか？ 赤ちゃんは可愛いけど なんかね。