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もも裏(ハムストリングス)の硬さをとる意外なポイントとその整え方

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  • Опубліковано 15 сер 2024
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    チャプター
    0:00 OP『もも裏の筋肉(ハムストリングス)の硬さが気になってストレッチがうまくいかないケース』
    2:00 もも裏の硬さをとる意外なポイント2つ
    3:11 もも裏の硬さが取れるとどんなメリットがある?
    3:58 セルフ整体①背中の筋膜リリース
    7:02 セルフ整体②足裏ほぐし
    9:32 まとめ
    ※動画ででてくる「ペアテ」は
    ピエ・ア・テール:一回転するごとに足を地面まで下ろす(5番)+これを連続で繰り返して移動する
    《関連動画》
    ガチガチに固まった背中をリリースするストレッチ3選
    • 【背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中...
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    ーーーーーーーーーーー
    島田智史
    東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学(鍼灸)、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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    📷インスタグラム(Instagram)
    / senshinryochi
    #専心良治 #経筋 #セルフケア #セルフ整体 #バレエ整体 #ハムストリングス硬い

КОМЕНТАРІ • 39

  • @emikoshort5743
    @emikoshort5743 5 місяців тому +1

    指先床から10cmぐらいでしたが、床につきました‼️
    ハムが伸びたのを実感でき気持ち良かったです。
    ありがとうございました。

  • @user-cb7ij3mj6b
    @user-cb7ij3mj6b 10 місяців тому +3

    1か月ストレッチしててほとんど柔らかくならなかったのに
    これやったら出来るようになった
    本当に感謝です。ありがとうございます!

  • @travel-ch.
    @travel-ch. 11 місяців тому +3

    すごすぎる!元に戻りました。ありがとうございます😊

  • @user-fw1cg3mo3r
    @user-fw1cg3mo3r Рік тому +7

    凄いわぁ。
    効果すぐ出た。

  • @am-mm2zi
    @am-mm2zi Місяць тому

    突っ張っていた裏腿がすぐに良くなりました。大変わかりやすい解説、ありがとうございます。

  • @dina1160
    @dina1160 Рік тому +14

    すごい!!!!わかりやすいです!!!!

  • @kmmintlove
    @kmmintlove Рік тому +1

    手が床につきました。こんなにすんなり付いたの初めてです。すごいです。
    嬉しい。ありがとうございます。

  • @rolablan8962
    @rolablan8962 Рік тому +8

    背中ガチガチで座ってる時間も長いのでもも裏も辛いです💦背中摘むのが硬くて難しいですが頑張ってみます😂肩甲骨間や首の下もかなり脂肪も冷えてます💦足裏も重要なんですね❤

  • @rihokunito1005
    @rihokunito1005 10 днів тому

    効果ありました

  • @user-en8tw5kp2z
    @user-en8tw5kp2z Рік тому +2

    いつもわかりやすい説明とストレッチ方法をありがとうございます🙇
    身体がほぐれて行ってます。🙏

  • @youkaimerumo
    @youkaimerumo 3 місяці тому +1

    背中を摘めません!😭どうすれば良いのかわかりません。

  • @roocot1316
    @roocot1316 Рік тому +2

    早速テニスボール買います‼️

  • @ayumudas1023
    @ayumudas1023 Рік тому +5

    自転車で通勤続けるとかなり足が凝り固まります
    背中攣るわ足あげたらつけ根激痛だわ
    ありがとうございます、ほぐします

  • @user-lp8fx8re4z
    @user-lp8fx8re4z Рік тому +5

    分かりやすい動画をありがとうございます❣️足の裏、背中ガチガチでした。繰り返してやってみます😊

  • @kuroku32
    @kuroku32 Рік тому +2

    半信半疑でやってみたら自分史上最高に前屈できました。びっくり!

  • @koo4427
    @koo4427 Рік тому +2

    こりゃすごい

  • @TOMATO36936
    @TOMATO36936 13 днів тому

    変わらなかった😅
    話を聞く限り、これって元々体が柔らかい人が、疲労で本来の動きができない時にやると治ったという話だけど
    そもそも体が硬い人にも効果があるのかな?

  • @deriver4365
    @deriver4365 Рік тому +5

    足裏と眉毛は関係ないと思っていたので衝撃的でした!

  • @user-zz7xj5rd4c
    @user-zz7xj5rd4c Рік тому +8

    自分用
    5:10 6:21 7:58 9:24

  • @chancopa3204
    @chancopa3204 Рік тому +30

    背中の皮膚が皮下脂肪が厚すぎてどうにも摘めません😭💦

    • @obiobi0530
      @obiobi0530 Рік тому +1

      同感です!いた〜

  • @zaqj9380
    @zaqj9380 Рік тому +6

    この動画を知るよりちょうど前に、後ろの上下握手や後ろ合掌を目指してストレッチをしてて、座り前屈(片足ずつなら)腹が太ももにつくようになったのだわ。
    偶然だけど上下握手の下の手の形のままお辞儀してたら、痛くないけどエグい引っ張り感と気持ち良さでしたわ。
    間違ってなかったのが知れて良かったぜ。
    継続していきますよ。

  • @narumiogawa8404
    @narumiogawa8404 Рік тому +2

    皮が摘めないダイプの背中の人はどうしたらいいのか教えて下さい。宜しくお願いします。

  • @okakiy77
    @okakiy77 Рік тому

    再生速度1.25倍でちょうど良い動画わそして、まずはその腕を背中に回す方法が必要なんだが。😊😊

  • @user-er8bu2nj6h
    @user-er8bu2nj6h Рік тому

    先生!自分も太っていて、背中の皮膚が掴めません、腹出ていて前屈して手を地面に着けようとすると膝が開き、がに股になってしまって腿裏に効かないです。どうすればよろしいでしょうか?

  • @yononakabakabakari
    @yononakabakabakari Рік тому +1

    意外と膝も効くよね

  • @tzmi9924
    @tzmi9924 Рік тому +2

    ありがとうございます^_−☆

  • @usa729usa1
    @usa729usa1 Рік тому +1

    手が床につきました!
    20年くらいダンスやってても身体が硬くて、ここ3〜4年踊らずストレッチもたまにしかしなかったせいかガッチガチでした。
    一回やっただけでコレって事は毎日やれば…(*゚д゚*)
    ただ膝裏が痛くて固まってる感じがするのはナゼなんでしょう?
    開脚も内腿が突っ張る感じで痛くて開けないデス(;ω;)

  • @user-kl4rz5oz4t
    @user-kl4rz5oz4t Місяць тому +1

    背中つまんだら体がミリミリ、メリメリ言うんですけど大丈夫ですか?

  • @tribear
    @tribear Рік тому +1

    筋膜が固すぎてまずつまめない

  • @user-bh9dn3tg9v
    @user-bh9dn3tg9v Рік тому +1

    背中を曲げたらつまんでる皮膚が突っ張って摘まめなくなりました。

  • @siro1182
    @siro1182 4 місяці тому +1

    話しする順番が年齡の上人には逆だわ😅

  • @user-hq5cw1ue3f
    @user-hq5cw1ue3f Рік тому

    背中だけつまめないけど、そもそもつまめるものなのかな。

  • @user-bg7kz4bt3e
    @user-bg7kz4bt3e Рік тому

    教えてください
    立っているだけで 腰が
    痛くなります 57歳です

  • @asa01053
    @asa01053 Рік тому

    右足首が硬いです。

  • @PP-lr6mv
    @PP-lr6mv Рік тому +29

    わかりやすいんだけど、話してる時のクチャクチャ音?が気になる

    • @Seitokaityo
      @Seitokaityo 3 місяці тому +1

      だって食べながらやってるんだもん

  • @user-wk2nl4bh6z
    @user-wk2nl4bh6z Рік тому +2

    背中の皮膚が掴めませんが。

  • @user-lv7pr6sz9b
    @user-lv7pr6sz9b Рік тому +4

    よく分からないけれど、体型が大きい人用にもやってほしいよね。
    大きいモデルさん使うのもありじゃないかしら。
    痩せていれば、結構問題なくできても、所謂デ○だとほぼなにやるのにも、出来ない事があるよ
    だったら痩せればいいじゃの意見は今はいらない。
    体の動きが良くなって行けば、問題が解決に向かって行くと。
    こちらの先生はコメント見てらっしゃるのかしら。