سلام عليكم بارك الله فيك اخويه على هاذي القناة الجميله عندي سؤال اشتريت كرياتين مونوهادريد على شكل كبسول من موقع ال ebay من شركة on وأنا مبتدأ كم كبسوله بدي اخذ ؟ ومتى اخذو ؟ قبل التمرين ولا بعدو ؟ الله يرضى عليك
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي
السلام عليكم هل يمكن استعمل الكرياتين مع ال السيروس ماس و ال bcaa وعندي بعد ال c4 فما هي الكمية المناسبة لاخذ الكرياتين بما ان الc4 يحتوي ايضا على الكرياتين للعلم هدفي هو تضخيم و زيادة وزن وشكرا جزيلا
فيه فتره تحميل 25 جرام لااول 5 ايام وبعدها 5 جرام والكورس كامل لمده 3 اسابيع او شهر بالكثير بعدين توقف 3 اسابيع وومكن تدخل كورس كامل الكلام ذا على شان ماتضر الكلى على المدى البعيد..والاصح تستعمله قبل التمرين وبعد التمرين..
عبدالله القرني اخوي تقدر تاخذ كميتين وحده قبل ووحده بعد ولكن انا افضل في فترات قبل وفي فترات بعد لكن اذا انت مبتدئ تقدر تاخذه بعد .. انا ودي اقول قبل وبعد لكن عارف ان فيه ناس ماتشرب مويه كفايه او بعضهم يساخدمون كميات كبيره من المكملات فماحبيت اتطرق لهذي الامور في هذا الفيديو عشان مايكون طويل ولكن انتظرني في الفيديوهات القادمه راح اشرح كل هذي الامور ولاتنسى السبسكرايب واللايك وموفق
عبدالله القرني في بحث ل١٩ متدرب ٨ قبل التمرين و٨ بعد الدراسة البحثية أكدت ان الاستشفاء العضلي والتضخم كان أفضل في مجموعة بعد التمرين في مدة كانت خمس أسابيع
اخوي انا اول مره استخدم المكملات واشتريت نفس هذا الكيرياتين و بروتين سيريا ماس ف كل ما خلطهم مع بعض بالعلبه واشرب احس فيه طعم بلاستيك او طعم مقارب للبلاستيك ف احد عنده خلفيه عن هذا الموضوع لان الطعم غريب انا توقعت ان ممكن مع رج العلبه لانها مصنوعه من البلاستيك تطلع الطعم هذا او ممكن من الكيرياتين ف ما ادري اللي يعرف يفيدني وشكراً
السلام عليكم هل يمكن لي أن أشرب 5g من الكرياتين و50g من البروتين و4 قرص من الbcaa عند التمرين وعندما انهض أشرب 50g من البروتين من فضلك اريد الاجابة شكرا جزيلا لك يا كابتن
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي
تحميل اول خمس ايام بالكورس الوزن ضرب بوينت ٣٥ تقسيم اربعه الناتج احتياجك بالتحميل بعدين ريكفر عشره غرام قبل التمرين بساعه و بعد التمرين مباشره يخلط كل جرعه بلتر مااااء كامل
اذا انك تستخدم بري وورك اوت مثل سي فور معناها مايحتاج تاخذ الكرياتين لان السي فور فيه كرياتين واغلب البري وورك اوت فيها عشان كذا انا استخدمه بعد التمرين ولكن اذا ماتستخدم بري وورك اوت فأتفق معاك واحد قبل وواحد بعد عادي او واحد قبل فقط
هل هناك خطأ من أستخدام الكرياتين مع التمرين ...؟ أي أن تأكل وجبة قبل التمرين بساعتين أو ثلاث ثم قبل التمرين بساعة تشرب البروتين و مع التمرين تأخذ الكرياتين أرجو الرد و مشكور على هذا الفيديو
هل الجسم راح يتمص 5غرام فاليوم مره وحده ؟ اعتقد بان افضل حل انك اول اسبوع تاخذ 5غرام فاليوم 5 مرات وبعدها ترجع تخفف عدد المرات بعد الاسبوع الاول الى مرتين واسبوع الثالق الى ماله نهايه مره فاليوم 5 غرام ( وجهك نظري حسب البحث عن الكيرياتين وكيفية عمله فالجسم )
السلام عليكم هل يمكن لي أن أشرب 5g من الكرياتين و50g من البروتين و4 قرص من الbcaa عند التمرين وعندما انهض أشرب 50g من البروتين من فضلك اريد الاجابة شكرا جزيلا لك يا كابتن
حبيبي فعلا ده اكتر فيديو استفدت منه
Ahmed elsayd شكرا وموفق
جزاك الله كل خير .. شرح مفصل للمقدار وكمية الكيراتين
طيب فيه فرق بينه وبين البروتين .. يعني هل نستخدم الكرياتين والبروتين معاً او كيف!! ارجو الرد والتوضيح
شكلك معضل الحين وفاهم الدنيا كلها
@@SUrealsacrifice 😂
@@SUrealsacrifice ايوا صار كوتش كبير حنا لسى في اول الطريق 😅
@@SUrealsacrifice 😂😂😂
الكرياتين شي ثاني غير البروتين استخدمها مع بعض عادي
تابع يا بطل شرح مفصل ومختصر لك شكر
haji jihad العفو واهم شي انك استفدت
تسلم يا اخوي يعطيك الله العافيه افدتني جزاك الله خير .
اولا منظر الشباك والمطر شي جميل جدا وصوت الماي اجمل وشرحك طيب لكن انا اللي اعرفه الكرياتين ناخذه قبل التمرين مو بعد التمرين
Hamza Hassan في حال ما تستخدم مكملات الطاقه ( البري ورك اوت ) يفضل قبل التمرين عشان يحوشك باور
مقاطعك تفتح النفس
Abdul Shammari هههه حبيبي ان شاء الله في المقاطع القادمة
بارك الله فيك عرفت خمس غرام عيار شكراً
سلام عليكم
بارك الله فيك اخويه على هاذي القناة الجميله
عندي سؤال
اشتريت كرياتين مونوهادريد على شكل كبسول من موقع ال ebay من شركة on وأنا مبتدأ كم كبسوله بدي اخذ ؟
ومتى اخذو ؟ قبل التمرين ولا بعدو ؟
الله يرضى عليك
الاسكوب اللي يجي مع الكرياتين يعني 5 جرام ..صح ؟!
ايوة
حاضرين الك اخي والبتوفيق 😊❤
كمية الماء التي لازم تخلطها مع 5 غرام كرياتين ؟؟؟ من فضلك اجابة
أي كمية
بس من المفضل أنو تحط كتير مويا
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي
@@ie7418 ت
كابتن:: ماهي المواد التي يصنع منها الكرياتين. او ماهي مصادر صناعته هل هي نبات ام لحوم .وشكرا لك
تجده في اللحوم الحمراء 5 قرام كرياتين تساوي كيلو لحمة حمرة
السلام عليكم اخوي افضل شي قبل التمرين او بعد التمرين
بعد التمارين حسب ماعرف لأن بعد الجهد راحه الجسم يطلب ماء واكل وغيررره
@@سعدمساعد-ر2ن لا تاخد قبل التمرين وبعد التمرين
@@قصصلمافية ليش؟؟؟؟
السلام عليكم هل يمكن استعمل الكرياتين مع ال السيروس ماس و ال bcaa وعندي بعد ال c4 فما هي الكمية المناسبة لاخذ الكرياتين بما ان الc4 يحتوي ايضا على الكرياتين للعلم هدفي هو تضخيم و زيادة وزن وشكرا جزيلا
فيه فتره تحميل 25 جرام لااول 5 ايام وبعدها 5 جرام والكورس كامل لمده 3 اسابيع او شهر بالكثير بعدين توقف 3 اسابيع وومكن تدخل كورس كامل الكلام ذا على شان ماتضر الكلى على المدى البعيد..والاصح تستعمله قبل التمرين وبعد التمرين..
كلام ماله صحه...الدراسات حديثا اوجدت انو ماله اي تاثير على الكلى والكبد....ايضا فتره التحميل غير مهمه الدراسات اوجد انو الي اخذ 5 قرام فاليوم والي سوا فتره التحميل وصلوا لنفس النتيجه والمحصله نهايه الشهر...وايضا الكرياتين ماتوقف منه لانو عشان تستفيد منه لازم تستمر عليه ماهو هرمونات عشان توقفه فتره...حاول تصحح معلوماتك وماتجيب معلومه من الكيس لانو في ناس تصدق كلامك الفارغ..وتحياتي لك
Abdulalah Alabsi يعني استخدمه للابد؟
@@Aa-zx4wd نعم من 3 -5 قرام ويفضل بعد التمرين ويكون معاه مصدر كارب يعني مثلا تقدر تحطه معا عصير برتقال وبعد التمرين تشربه
@@mohamedabdullah6700 طيب عادي اخلطه مع البروتين
@@mohamed-s1p3i نعم تقدر معا بروتين ومصدر كارب سريع امتصاص ايضا بعد التمرين
انا اتمرن فقط بالبيت بيصير اخذه
5 غرام لا تعطي نتيجة ملعقه صغيرة احسن عدد ٢ ولا بأثر شي يشرب مع الحليب موز عدد ١
tatalin 1234 اخوي مو شرط ويفضل ان يكون بعد التمرين مع ماء والبروتين وموفق خير
انت تقول بعد التمرين وغيرك يقول قبل التمرين وضعنا ... هل في فرق قبل والا بعد التمرين
عبدالله القرني اخوي تقدر تاخذ كميتين وحده قبل ووحده بعد ولكن انا افضل في فترات قبل وفي فترات بعد لكن اذا انت مبتدئ تقدر تاخذه بعد .. انا ودي اقول قبل وبعد لكن عارف ان فيه ناس ماتشرب مويه كفايه او بعضهم يساخدمون كميات كبيره من المكملات فماحبيت اتطرق لهذي الامور في هذا الفيديو عشان مايكون طويل ولكن انتظرني في الفيديوهات القادمه راح اشرح كل هذي الامور ولاتنسى السبسكرايب واللايك وموفق
عبدالله القرني في بحث ل١٩ متدرب ٨ قبل التمرين و٨ بعد الدراسة البحثية أكدت ان الاستشفاء العضلي والتضخم كان أفضل في مجموعة بعد التمرين في مدة كانت خمس أسابيع
مفيش اي فرق خلص قبل ذي بعد
ااسلام وعليكم حياك الله انا بدي سوال كم الكمية بتاع المية ليحتاجها لكل ٥ غرام
جربت الكرياتين اخي العزيز؟
وكم ليتر ماء شربت بليوم
ولاول ٥ ايام كيف اخذته؟
مشكور جدا ...ممكن اخلطه مع اَي بروتين ولا لازم واي فقط
Mohamed Ezzat ايه تقدر تخلطه مع اي بروتين. العفو
5غرام اديش يحتاج من الميا؟؟؟
240m أخوك من بريطانيا
لتر ماء
@@mohamednasr8452 اخوي اسكوب وش كثر يعني من البروتين
@@مساعدالميموني-ك7ظ
مش فاهم ؟
اصديقي ممكن أن تستهلك الكرياتين لوحده بدون بروتين أو أي شيء أخر ؟
hamza mohamad اي
اخوي انا اخوذ كاسة ماء صغيرة ومعلقة كرياتين صغيرة قبل التمرين فقط قبل تمرين
مثلك ودام رسالتك لها سنتين هل الطريقه صحيحه؟
يا اخي بارك الله فيك ومشكور كتير على الشرح بس استعمالو قبل التمرين بساعه ؟ واتمنى لك مذيد من النجاح و التقدم
ibrahem montser اي
اخوي انا اول مره استخدم المكملات واشتريت نفس هذا الكيرياتين و بروتين سيريا ماس ف كل ما خلطهم مع بعض بالعلبه واشرب احس فيه طعم بلاستيك او طعم مقارب للبلاستيك ف احد عنده خلفيه عن هذا الموضوع لان الطعم غريب انا توقعت ان ممكن مع رج العلبه لانها مصنوعه من البلاستيك تطلع الطعم هذا او ممكن من الكيرياتين ف ما ادري اللي يعرف يفيدني وشكراً
سكوب واحد ب كم مل ماء؟؟
السلام عليكم هل يمكن لي أن أشرب 5g من الكرياتين و50g من البروتين و4 قرص من الbcaa عند التمرين وعندما انهض أشرب 50g من البروتين من فضلك اريد الاجابة شكرا جزيلا لك يا كابتن
تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد):
بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله.
انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه.
فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي:
١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا).
٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة.
٣- آلام في المثانة.
٤- آلام في القولون.
٥- سرعة نبضات القلب.
٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة.
٧- صداع ... الخ.
وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه.
وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها.
وتقبلوا تحياتي
وقت استخدام الكرياتين ...وهل الكرياتين يغني عن استخدام مكملات الطاقه
استمر يابطل ✌🏻️✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻
أنا سألت عنوا كثير فردوا على من الاحسن قبل التمرين. وانت. بما ذَا تنصحنا
انا مثلن بحطه بلمي وبخضه بخضه بس خا بيدوب بيوقعوا تحت لكرياتين بلمي و ما بيدوب
يُقال يأثر على عمل الكِلى عند كثرة الأستعمال ، أنا املُك كِلى واحدة ولادية ، وبحاجة ماسّة لهذا المكمل ، هل تنصحوني به أم له مخاطر صحية ؟
سِحر الأسـمر يجب استشارة دكتور فاهم ودارس حالتك الصحية لتجنب لي اعراض او مخاطر
@@nadervlog تسلم عزيزي ، وممتن لك على النصيحة القيمة 🌷
جزاك الله خير
سلام انا عندي كيراتين creatine joe weider victory cell-max بس في التوصيات عندي مكتوب أخد (40g) في اليوم, ممكن لو سمحت استفسار و شكرا.
خذ ملعقه وحده قبل تمرين
وين 40 جرام كليتك بتودع
هل يمكن استخدام الكرياتين من غير ما استخدم البروتين؟ مثلا اشربه مع حليب او مياه؟
طيب بالنسبه للجلوتامين نبي نفس الشرح
كابتن لوسمحت .. في ناس تقول استخدم الكرياتين مع الباور ويفضل قبل التمرين وليس بعده شنو رايك بهالكلام
جزاك الله خيرا
اخوي العزيز الكرياتين لايخلط،مع اي بروتين يحتوي على الكلوتامين
لازم قبل التمرين
تحميل اول خمس ايام بالكورس الوزن ضرب بوينت ٣٥ تقسيم اربعه الناتج احتياجك بالتحميل بعدين ريكفر عشره غرام قبل التمرين بساعه و بعد التمرين مباشره يخلط كل جرعه بلتر مااااء كامل
شكرا اخي .. ممكن ناخدو في رمضان
اكيد
gaming series
24 890 070 Vue لا
طيب البروتين مايستخدم قبل التمرين
اخي سوال بيوم مره وحده استخدمه أخذه اوكي
سوالي ثاني اخلطه مع ماي عادي يعني كوب ماي عادي اخلط أشرب قبل تمرين ولا بعد تمرين
ارجو الرد
سكوبين مب واحد
اخوي الكرياتين يستخدم قبل دخولك التمرين افضل من بعده
صحيح و شكرا
استخدمه اي وقت ما يفرق لانه ياهذ وقت طويل على بال ما تمتصه العضلة فما يفرق اي وقت باليوم
اذا انك تستخدم بري وورك اوت مثل سي فور معناها مايحتاج تاخذ الكرياتين لان السي فور فيه كرياتين واغلب البري وورك اوت فيها عشان كذا انا استخدمه بعد التمرين ولكن اذا ماتستخدم بري وورك اوت فأتفق معاك واحد قبل وواحد بعد عادي او واحد قبل فقط
حجم الملعقه ملعقه اكل عاديه ولا صغيره
عبدالرحمن البارقي صغيرة. معلقة سكر مليها بتطلع خمسه جرام تقريبا
المشكلة يجب أن تشرب بعده الكثير من المياه الكثير
اخي سؤال شوكت استخدم البروتين وشوكت استخدم الڪرياتين ؟
ڪــڑآأر عّـصٰـام استخدم التنين
كم المدة التي اتناول فيها و هل يمكن ان استغني عنه في يوم الراحة ؟؟!
لازم تاخذه في يوم الراحة
تم الاشتراك
عبود العبادي اشكرك اخوي
هل هناك خطأ من أستخدام الكرياتين مع التمرين ...؟
أي أن تأكل وجبة قبل التمرين بساعتين أو ثلاث ثم قبل التمرين بساعة تشرب البروتين و مع التمرين تأخذ الكرياتين
أرجو الرد و مشكور على هذا الفيديو
بس اريد اعرف اشون اتعاطا
تخلطة مع البروتين بعد التمرين وانصحك تستخدم 5 جرام, و لاتنسى تشوف اخر فيديو نزلته اليوم في قناتي راح يفيدك جدا
شكرا لك
كرياتين Micronized احسن شي ولا في احسن منو
مونهيدرات
شكرا
متى ابدأ بتناول الكرياتين ؟؟؟؟ اتمنى الإجابه 😮😮😮
اذا تبغى تضخم ولاهو حكر على المحترفين حتى اللي توه بادي يفيده
هل الجسم راح يتمص 5غرام فاليوم مره وحده ؟ اعتقد بان افضل حل انك اول اسبوع تاخذ 5غرام فاليوم 5 مرات وبعدها ترجع تخفف عدد المرات بعد الاسبوع الاول الى مرتين واسبوع الثالق الى ماله نهايه مره فاليوم 5 غرام
( وجهك نظري حسب البحث عن الكيرياتين وكيفية عمله فالجسم )
خمس مرات في اليوم؟ كذا راح يصير لود على الكلى اخوي
fahad 92
في طريقه لللودنج بس مش كدا
معلقتين مرتين لمده ٣ ايام
بعدها معلقه مرتين لمده ٣ ايام
بعدها معلقه قبل التمرين 💪
عاشت ايدك 👍🏻🇮🇶👍🏻
حبيبي منور وعلى راسي العراق الحبيبة
هل يمكن اخد كرياتين وحده دون امزاجه مع بروتين
هل يمكن استعمال الكرياتين مع السيريوس ماس ؟؟
شكراً جزيلا
ينفع شرب الكرياتين بدون اي مكملات
الله يبارك فيك يا كابتن
Toufik Khalef
معلومات اكتر عن المكملات بتلاقي في قناتي
مشكور كتير اخي جاز الله كل خير ... بس انت قلت انو بعد التمرين نشرب الكرياتين انا عم اشربو قبل التمرين بنص ساعة ؟؟؟
ما تفرق
كم مرة كال تضخيم العضل
استمر يا بطل
المكملات ما تنتهي بسرعه عادي سنتين وترا لمده شهرين اذا كان 60 سكوب
يعني عادي لو احطو مع لبروتين
يعني لو خلطه مع موز وايزو100 عادي ؟
شكرا ي كابتن
لان بستخدم بروتين ايزو زيرو تريبل
اخي وكمية الماء ماذكرته
حجم الملعقه ملعقه اكل عادي ولا صغيره
لو استخدمت c4 وكرياتين ما يضر يعني اخلطه مع عصير توت واشربه الصباح او مع البروتين و سي 4 فيه كرياتين ف كيف باخذه
هل يمكن نخلط الكرتين مع بروتين سيرياس ماس ف كوب واحد و شربهم ؟
عادي
لو سمحت بكم سعره،ب السعوديه
هل استطيع تناول الكرياتين في يوم الراحة
ايه تقدر عادي
لما اخلطه مع الماء لازم يذوب ولا عادي
جزام الله خيرا
السلام عليكم انا صارلي اتمرن سبوع ابي اخذ بروتين وزني حاليآ ٦٦
قبل ولا بعد التمرين اخذه ؟
ابغا نفس الميزان الي عندك ممكن تقولي ايش اسم شركته🥺
Etekcity هذا اسمه
ولاتنسى تشوف اخر مقطعين نزلتها راح يفيدونك وبالتوفيق
ولكن ليش ليس له ذوق وطعم
السلام عليكم اخي انا استخدم السيرياس ماس ينفع اخذ ال bcaa او الكرياتين
عاشو
طيب اديش بنخليلو كمية ماء ممكن جواب
صديقي يصير اخلطه مع الفراوله ولا لا
انهر الزهيري اي بصير مع كل انوع الفوكه
شكد اضيف ماء اذا بس كرياكتبن خمسة غرام كرياكتين
انا دائماً انصح بالخمس مئة مل عشان الشخص يكون محتاط عشان لو ماكان يشرب ماء كفاية خلال يومه هذي الكمية راح تساعده شوي
اخي هل كل يوم اخذ كرياتين او بس يوم التمرين
السلام عليكم هل استطيع خلط خمسه جرام من الكرياتين مع البروتين وخلطهم مع حليب خالي الدسم
أسد الغابه لا مع مي احسنت
انااريدان يذيدوزني هل كريتين يذيد الوزن
اذكر الله
شكرا اخي
قد ايش كميت الماء
حبيبي نادر انة عندي كرياتين ± بروتين ± كلوتامين شلون استخدمهم وݐاي وقت
انا أخذهم زي كذا البروتين بعد التمرين كرياتين قبل التمرين جلوتامين مع التمرين
الكرياتين قبل التمرين عشان البورر ..
السلام عليكم هل يمكن لي أن أشرب 5g من الكرياتين و50g من البروتين و4 قرص من الbcaa عند التمرين وعندما انهض أشرب 50g من البروتين من فضلك اريد الاجابة شكرا جزيلا لك يا كابتن
كذا بتضر من كليتك
الكليه // مو لاح اكفررر
الكرياتين كويس لضخامة العضلية وهل بيزيد وزن
cell mass متى اقدر استخدم