خسرت ١٠ كيلو بشهرين!! كيف تتفادوا الفشل؟
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- #خسارة_الوزن
صفحة أخصائية التغذية على انستقرام:
@jeanineawad
صفحتي لخسارة الوزن ع انستقرام:
@rachelgetsfit22
لا تنسي ان تشتركي في قناتي:
/ @thatssorachel
تواصلي معي على:
Instagram:
/ raytchel.mg
Facebook page:
/ rachel.maatouk.1
Snapchat: raytchel22
قناتي تساعدك على خلق مكياج ناعم او جريء، مع نصائح للعناية بالبشرة وبعض الخلطات الطبيعية, تعلمي معي كيفية وضع مكياج عيون او كيفية العناية بالبشرة لاطلالة جميلة ومبهرة.
ماشالله حتى وجهك طالع حلو مع النحف استمري مافي احلى من الرشاقه
الي عاوز ينزل سريع بفضل الله يمنع الخبز بكل اشكاله واستخدام شوكه ف الاكل ، ويمنع السكريات ولو ست ايام والسابع ياكل على خفيف ، ولو منع خالس واكتفى بالسكر الي الاكل الي ميقدرش يشيله يبقى 💯💯،
اكل تلت عيدان قرنفل يوميا على غيار ريق،
ممكن لو بتحسي بالجوع بين وجباتك قرقضي ف عود قرفه ،،
اذا بتقدري تعملي صيام متقطع النتيجه بفضل الله اسرع،
واذا لعبتي تمارين اؤكدلك ويا الصيام المتقطع بتنزلي لو لعبتي لعب فيه حركه زي جري ،تنطيط، نط حبل، رقص ، لو ساعه بتنزلي قرب الكيلو ، ولو نص ساعه وزودي خمس دقايق بتنزلي ربع او نص كيلو باذن الله،
ومنع الجبن الصفرا مفعولها حلو ع الجلد وتبدلها بالجبنه البيضا،
وبالصحه لينا جيمعا يارب
نسيت حاجه، الي قادر يشتري الكرواسو فهو افضل من اي خبيز ، الي يقدر ، يعمل بيه سندوتش ،وهو واحد بس ف اليوم يكفي ، انا اكتشفت اكله مبيعملش شئ زي الي بيعمله اي خبيز تاني ، وبردو الكراكرز الي سعراته قليله بردو ممكن يتاخد بديل الخبز. وبصحه يارب
حبيبتي راشيل انا لما ولدت بنتي من سنة ونص تقريبا زاد وزني ل 105 او اكثر عملت دايت ونزلت اكثر من عشرة كيلو بس رجعت انتكست ورجعت للأكل خصوصا اني على طول اح بإني مضغوطة فألجأ للأكل لأن عن جد بريحني ! من اكثر من اسبوعين اكتشفت اني عم ضر حالي و بنتي اهم شي ! فقررت اني اتغير بس هذي المره لبنتي ولحالي مشان صحتي ومشان اعيش ايام شبابي مثل كل الي بعمري تخيلي عمري 31 سنة وكل الي بعمري رشاقة ولبس حلو و و وانا مثل وحدة عندها 43 سنة بسبب الوزن والتفكير الزايد ، المهم اني نزلت لهلا 4 كيلو غرامات اخر مره اوزن حالي كان من 6 ايام كان وزني 98 ك غ بس والله راح اكمل بإذن الله وراح اجي هون اكتب اني وصلت لهدفي انا حلمي اوصل 85 او 80 😍
برافر حبيبتي دايما ذكري حالك بالهدف والدافع
ومالها الي عمرها ثلاثة واربعين العمر مختلف من وحده لوحده
@@songoftheiceandfire7140
مالهاش يا حبيبتي الأنثى جميلة في كل مراحل حياتها بس انا بتكلم عن نفسي على ان شكلي اكبر من سني 😊
@@-maiyoush انتي صغيرة محتاجه بس شوية عزيمة انا الي محتاجه عزاااايم وصلت اربعين وبقيت اخاف اكبر
@@songoftheiceandfire7140 يا حبيبتي كلنا في الهوى سوا لازملنا اشوية عزيمة وصبر علشان نوصل لأهدفنا وسبحان الله انتي بس صممي على انك تتغيري وشوفي كيف رب العالمين راح يعينك ويقويك ، انا لسى مكملة مشاني ومشان بنتي ، الله يسعدك ووفقك يا رب 💕
شو مبسوطة😍😍😍😍 انو وصلتي لهي الدرجة من الدايت.... ولفرق يلي خسرتي واضح كتيررررر ... برافووووو عليكي.... خليكي مكفيه بهدفك.... 😍😍😍😍💜💜💜💜💜 وانا كمان صرلي شهر بس رياضة وحسيت بشكل جسمي انو تغيرر للاحسن
بالنسبة للوزن الزايد. هوة دمر حياااتي،،،وصلت معي للعلاقة الحميمية،،احس حالي عمري ٧٠ سنة،،ماني قادرة على اي شي،،،بسبب الشحوم والدهون. والانتفاخ،،ياجماعة. مو بس جمال ،،الموضوع أخطر وأهم شيء بالحياة
بعد ولادتي للبيبي الثاني وصل وزني ٩٠ وصارلي ٣ اسابيع ملتزمه ب دايت بدون مااحرم نفسي يعني ايام اشتهي اكلات اكل عادي واليوم الثاني اكمل بالدايت نزلت لل٨٤ خلال ٣ اسابيع وجدا فرحانه ب نزولي ومثلك ال٦٠ مناسب الي ويارب اوصل ال٦٥ رح اكون عامله انجاز
ومستحيل ارجع وازيد من وزني هذي اخر مره بحياتي 🥲😭ماريد اكون بهالحاله الي اني بيهه هسه ابدا
جسمي نفس جسمك حاليا بالضبط وكمان عندي مشكله بالافخاذ بطني وخصري طبيعيين بس افخاذي الوزن الزايد بيهم 💔
والله نفسي اوصل وزن ٦٠ او ٦٥ بس مضغوطه حاليا ٧٣ وهدفي قريب بس مافيني اوصل انا مشكلتي مو في الاكل مشكلتي في الرياضه اذا سويت رياضه انزل بسرعه 😭💔
بتحسي وزن ال٨٠ كلو بالافخاذ وشوي عالبطن والزنود الكتاف ،، بس حلو النزول ان شاء الله كلياتنا نصير رشيقات
اني وزني 76 وعمري 23 سنه وعندي 3 جهال واريد اضعف بس ماكدر ادوخ واطيح شلون انزل وزني حبيت النزول الي نازلته. انتي حبيبتي مبروك ❤️
عمري نصيحه الجججج مني لج بثلاث اشهر راح تضعفين ويبين كثير مجرد حرمي نفسج من الاشياء تسمن خبز وسكر وقلل اكلج وتحركي بل بيت وشربي ماي هيج نزولج صحي وماتتعبي
تناسبك الرشاقه تناسب وجهك وشكلك والمهم الصحه ولاحظت هذا الفديو طريقة تفكيرك وكلامك كثييييير مختلفه عن قبل في وعي برافو عليك 💕💕💕
الفيديو اجه بوقته وانا ماشيه على نظام حاليا وان شاءالله مستمره وكثرينا فيدوات تحفيز ومن هل كلام واحنا وياج
نظامك جدا ممتاز للانه ركز على دهون البطن و الخصر هذا دليل ان النظام جدا صحي و مفيد للاعضاء الجسم كله
ماشاءالله 😍😍😍😭😭😭😭😭😭😭 حمستيني انحف 😩 لان وزني ٩٧ باذن الله راح ابدا بعد ماشفت هالفيديو 😭💪
تكدرين ان شاء الله راح تكونين جميله جدداااااا معا لنحف يبرز جمالك صيام لمتقطع انصحك بيه وبشده
عنجد تحفزت لاتوقفي ابداً استمري للآخر والأهم هو انو تحافظي ع النتيجة الي انجزتيها وتعبتي عليها💖💖💖💖
[ﺟﺎﺭﻱ البحث عن من يصلي على الرسول ﷺ💚]
Loading…. 34% ███▒▒▒▒▒▒▒
ماشاءالله مبروك على هذا الانجاز وان شاءالله تكملين وتوصلين هدفك وأنتي بصحة وعافية يارب ،
أنا بديت بنظام من كم يوم وفعلا مثل ماقلتي ماودي أضغط على نفسي بحسبة الأكل ،
هدفي الأول إني بعد ثلاث شهور أكون نزلت ١٠ كيلو أو أكثر ، والهدف الأكبر بعد سنة من الآن أكون وصلت الوزن المناسب لي، والأهم من هذا كله أبي أتعود إن الأكل ليس للتسلية
حقيقة محزنة:احاول تقديم محتوى جيد منذ 3 سنوات😢لكن لااحد يشجعني يارب ارزق الصحة والعافية لكل من يشجعني احفظ له أمه وأحبائه ارزق الذرية الصالحة لكل محروم يارب🤲
استمري معانا بهالنوع من الفيديوهات كتيير ناخذ منه تحفييز وتشجيع 💗💗💗
خسينا مع بعض على فكرة تخيلي انا بتابعك من ايام ثانوي ودلوقتي بقى عندي بيبي وكنت تخينة بسبب الحمل والرضاعة وخسيت ٢٠ كيلو ولسة حابة اخس اكتر بس عزيمتي انتهت تقريبا لما حصلتلي اصابة في الجيم وانا قاعدة ف البيت محبطة جدا ومش قادرة اتحرك 😥
حبيبي اريد اسالج اشكد جان وزنج واشكد تردين و ما طلع الج علامات التمدد وخربطة هرمونات و شعر خشن والله اني جاي اعاني من هذول واحس خرب جسمي وما ضل ثقة يعد بروحي وكارهه كلشي هلى رغم وزني ٧٠ واعلى وزن وصلتوا هو ٨٠ ب
الجميل انك مش بس قولتي نصايح انا بس حسيت ان في حد حاسس بيا لان فعلا كل الصعوبات دي مريت بيها وبحاول اعديها
تعرفي اني اعاني من نفس المشكله وتعرفي اني وصلت لنفس وزنك بالضبط الحين وتعرفي ان هدفي نفس هدفك😭💜💜
اوووف قديش جسمي بشبه جسمك ووزنك قبل متل وزني حاليًا !! شجعتيني وحمستيني كتيير مجرد عشره كيلو فرقوا كل هالقد ! محلاكي🥺🥰🥰🥰
ماشاءالله عن جد فرق عليكي كثير ماشاءالله مبيّن الضعف من أول ما تطلعت بوجهك وأكتافك استمري مافي أحلى من الضعف بعد محاولات كثيرة آخر شيء ان شاءالله توصلي لهدفك وتفرحي أكثر ومافي أهم من الصحة والرضا بالنفس 🧡🧡🧡
كتيييير حبيت راشيل ديمن نزلي هيك شي بخصوص دايت وشجعتيني عنجد سير صوير كل شهر قديش انزل وثق هل الأشياء لان عنجد بتخلي الإنسان بقاش يرجع وزن ويترك حالو كيف كان نظامك بال sport بليز تحكيلنا 😞
موفقة كملي 😍😍😍💋💖🥰
انا وزني بعد الولاد وصل 75 هلا 55 بس كتير ترهلات وسيلولايت 😭
معليش احسن من النصاحة. وقفي الاجبان والالبان وبخف كتير السيلوليت
عنجد إنجاز حلوووو كثير و استمري رح توصلي لهدفك ما في احلا من تغير الذات و الاحساس براحة وحب تجاه نفسك 💪♥️♥️وبحبك🌷
اتابع المقطع وآكل لا إحساس ولا ضمير 🦦
مبسوطه كانو انا الي عملها حتى انا دخلت مع اخصائيه تغذيه خلال ٥شهور خسرت ٢٠كيلو
نزول كثيرررر صحي ماشاء الله انا بخسرهم. بثلاث اشهر. ان شاء الله عل صيام لمتقطع
اتابع المقطع وآكل لا إحساس ولا ضمير 🦦
ما شاء الله كولش ضعفانه و الله امنيح كتير خير ما عملتي استمري و اني كمان عم اعمل دايت و راح روح لدكتور تغذية كمان مشان صحتي بالاول مش بس شكلي اكيد
تقريباً انا كمان نفس الشي الموضوع عندي نفسي اكثر من اي شي ثاني ومدمنة حلويات ولما اكون مبسوطه اكل حلو ☹️💗
كون بس عندي اراده نفسج وما اخسر
شكرا عالتشجيع انا كمان عندي ولدين من عمر اولادك و عندي كتير وزن زايد و قاطعة الأمل اني اضعف بس رح جرب متل ما قلتي كرمال اولادنا💋❤️
بطله قوية قدرتي تخاربي نفسك ورغباتها وتسيطرين على نفيك وتتحكمين بشهيتك وتستمرين لحد ماوصلتي لنتيجة حلوه كثير و الاغلب يستمرو يومين ويوقفون بس انتي قدرتي تكملين بتمنى اقدر قاوم رغباتي وانجح اي شيء بدي اوصل له كل هدف بيحتاج ارادة كبيره ولا مافينا نوصل له
مشالله مره مره نحفانه وجسمك ارسم واحلى شي ما ترهلاتي برفوووووو😍
تجربتي انو ورا منخطبت عملت رجيم طلش قاسي ونزلت علي ١٦ كيلو تقريبا كان وزني ٨٣ صار ٦٦ قبل لعرس بعدين ورة لعرس بشهر رجعت اسمن لحد ماصرت حاليا ٨٨ احباط شديد صار عندي واكتئاب كارهه نفسي لان تعبي كوله راح ماعرف بشنو ابد وشون اكدر اتحمل تعب بعد اتمنى شخص يشوف تعليقي يدعي انو اضعف وكل اشخاص الي ديعانون ينحفون يارب
انتي حلوة باي حالة حبيبتي 💖 ابحثي عن التغذية الحدسية وعيشي حياتك وارتاحي
اجا بوقتو 🥺وزني مابيتحرك بيضل بمكانو شو ماعملت😢 ووزني 65😢بس بحس كل هاد من اكتئاب
حبيبتي ممكن تكوني عم تاكلي شي غلط؟ حاولي وقفي الاجبان والالبان
ماشاء الله تغيير كلش حلو♥️جسمي كلش يشبه جسمج ونفس قصتج وحاليا بدبت دايت بنفسي بطربقه تناسبني ونزلت اول كيلو ومستمرة والفيديو شجعني اكثر شكرا الج وبالعافيه♥️♥️♥️
bravo ma belle ❤❤❤
متحمسة للفيديو الجااي، حتى وجهك ماشالله صار جداً جميل ♥️، استمري👍🏻👌🏻
قديشك حلوة ماشاء الله عليكِ،صوت وشكل ونعومة ،الله يحميكِ
برافو راشيل طالع شكلك جميل وصحي ✔️🤍👏🏻
ماشاءالله راشييل انجااااز والله واتمنى لك توصلي للوزن اللي تبينه 💗💗💗
عملتي سبور صار جسمك بيجنن ومشدود🥰
بتشبهي كاترينا كيف كثييير لو تنحفي اكثر تشبهيها أكثر 😊
بتشبهي كاترينا كيف كثييير لو تنحفي اكثر تشبهيها أكثر 😊
نجااااااااز بطله استمري لا توفقين حتى نفسيتك فرقت مع نحف ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اني جنت ٩٤ بشهرين خسرت ١٠ كيلو صرت ٨٤ سنه ماضيه وتركت هالسنه صار وزني ٨٥ و بشهر صرت ٨١ و انا طولي ١٧٩ دا اريد اصير ٧٥ باقيلي ٦ كيلوات لازم انحف بشهرين قبل بدا سنه دراسيه جامعيه جديده
انا بس اريد اخسر ٨ كيلو وما عارفه كيف ، عطيني نصايح ذهبيه انا احب الاكل 🙃
كفو كفو تحمسينا 👍👌🏻👏👏👏
الله حبيت شكرا لك ولله انا نفس وزنك قبل مع العشره كيلو 😅
I love you rachel❤️❤️❤️...keep goingggggg onnnnn
شكرًا راشيل 💗 أعطيتيني تحفيز.. انا احتاج انحف ٢٠ كيلو بس 😘❤️❤️
تقدرين انا كمان بدي اخسر ٢٠ كيلو
عندك تلي بنتشارك تحفيز راح نستمتع
شو رئيكن نبدأ سوا وكل واحد تشجع الثانيه
@@ريما-ي1ه6ظ اوك اانا معك اي برنامج نقدر نتواصل
@@htcfacebookgrg7331 المشكله عندي ادمان سكريات
حتى بشرتي حساسه كلما أاكل سكريات يطلع لي حبوب
وجسمي يسمن يا رب اقدر امتنع عن تناوله😢
حبيبتي صوت الفيديو كتير واطي بليز عليلنا الصوت بالفيديوهات الجايه مشان نسمع كلامك الحلو
بعتذر لما كون عم بعمل مونتاج بكون عالي بس لما ينزل بصير واطي. بحاول عليه اكتر
عنجد بططططططططله 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ماشالله صايرة كتير احلى من قبل⚘️😍
اللون والكصة لبسج😍😍😍
نزلت فديو جديد عن فوائد رياضة المشي للجسم ياريت تشوفوها هتعجبكم والله
نزلت فديوهات جديدة عن الرياضة ياريت تشوفوها هتعجبكم والله بجد
شو هالحلاوة طالعة بتجنني🥺🤍🤍🤍🤍
♥️😍شكرا راشال ع فيديو حلوو♥️♥️
إذا أردت أن تعيش سعيداً.. انزع الحقد من قلبك.
ماشاء الله جسمك صار مره مرتب ومبين على الفيديوهات خساره الوزن.
اني جربت الصيام المتقطع ونزلت تقريبا 7 كيلو بشهر ونص
مشاء الله😍😍شو بتاكلي ممكن تفاصيل في رياضة او لا
لو كانت الحياة وردة لنجح الجميع باستنشاق رحيقها.
بتعئدي
بصراحه حتى انا خسرت اكثر من 20 كيلو بس للأسف صدري مو راضي يرجع لوضعه الطبيعي ترهل 😔💔
ماشاءالله استمرررري انجاز كتير كبير😭🤍🤍🤍🤍
بطله مشاء الله استمري انتي حلووه وزدتي اكثر ربي يحميك ✌🏻💕💕💕
كتير فرحانه بيك علشان حاسه انك مبسوطه وكلك ثقه بنفسك وتفاؤل
انا وزني مثل وزنك قبل و هدفي برضه اوصل لنفس هدفك ٦٥ لأني مش طويله اوي
ميرسي كتير حبيبتي لتشجيعك وتفائلك ..اه اللوك النهارده قمر عليك الميك اب
و فستانك الموف لون٧ عليك جميل اوي .. لوني المفضل 😀 .... 💕Love u so much 💕
بس للأسف مش هقدر اتابع مع نفس دكتورتك لأني موجوده في بلد تاني 😓
ماشاء الله 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩صرتي بتجنني راشيل .حتى وجهك صار منور .اذا بتريدي حبيبتي حطيلنا بالقياسات باسنتيمتر . انا بضعف بالسنتيمتر بس ما بيفرق كثير بالميزان . بدي بس شوف الفرق عاندك اذا كان مثلي 😊😊😊😊😊😊😊
انا بدات معك ونزلت نفسك ١٠كيلو😍
وانا كمن إن شاء الله
اختي بتعملي رياضة مع ريجيم ولا لا انا عندي وزن زائد بمنطقة العليا من جسم
@@rouhelfarida.3319 لا اشتغل شغل البيت العادي المهم تكوني تتحركي اقل شي ٣٠ساعه
قصدي ٣٠ دقيقه😂
@@Jj-lk7kl شكرا اختي
انا وزني 80 وطولي 170 بدي اخس عشره كيلو لان زدت بعد الولاده ونفسيتي تعبانه خالص
برافو استمري ونزلي فيديو بعد فثرة نشوف ونشجع ..تحياتي
3anjad ktrrrr mbasattelik bravo💗💗💗 keep going!!
برافو عليكي راشيل... انا مش قادرة ارجع ابدأ... وصلت للمرحلة يلي حكيتي عنها انو خلص تعبت
وااو وااو وااو ماشاء الله تبارك الله تغييير قوي الله يحميك حمستيني اتشجع وابدأ احتاج ١٠ كيلو بس 😻👍🏻👍🏻
ماشاءالله عليك برافوو 🫶🏻❤️❤️❤️❤️❤️
كان وزني 70 وكنت متضايقه واول مره اوصل لل70من بعدها حملت بطفلي الثاني وكنت ب اتوحم واستفرغ وماباكل شي بسبب الوحام ونزلت 8كيلو خلال شهر واحد. صار وزني 62حاليا.. وانا صرت بالشهر الخامس بس ابدا مو حابه ارجع اكل سكريات هن يلي دمرولي حياتي ماكان قبل وزني يتعدى ل60كيلو... بقيت اكل اشياء صحيه واكل يغذي... والحلويات تركتها مو نهائيا بس لما اشتهي اكل شي قليل جدا... كنت اكل فقط حلويات ... وهن سبب الوزن... وانا اساسا مابحب الاكل البرا اكل المطاعم احب اكل البيت اكثر نادرا مااكل من المطعم.
تهبلي حبيبتي جميلة قبل و بعد والله العظيم
تحية من الجزائر 🇩🇿❤️
اليوم بديت في صيام المتقطع بوزن 89 اريد الوصول ل70,
ياعمري كتييير فرق جسمك وترتب اكثررر خصوصا البطن واااو كملي عالنظام بكل حب لجسمك وكوني سعيدة اكثرررر
وزني كان 83 قبل رمضان دبا نوزن 73 ومزال مكملة حبة نوزن 65 وطول ديالي 171
بجد شجعتيني جدا اخس انا ابتديت النهاردة عايزة اوصل 70 كيلو
قعدت ١٣ سنة و انا عم حاول انو اضعف بس ما كنت استفيد و ارجع اسوأ عن قبل و يزيد الوزن ، من شهر و نص تقريبا قررت انو غير طريقة تفكيري عن الدايت و امشي بطريق الحياة الصحية انو تقليل السكر و النشويات و اكتر من البروتين و الخضار لا اكتر و لا اقل ، صرت اكل بعقل و بحذر و انتبه على الكميات مندون حرمان ابدا مع وجبة مفتوحة كمان و هادا هوي الصح و نجحت الحمدالله انو نزل لحد هلأ ١٢ كيلو الحمدالله الحمدالله بالاضافة للمشي ساعة باليوم و مش كل يوم ، نصيحة : انسو الريجيم و كلو بالعقل انو كتر السكر و الخبز ضرر و سم و بيخليكن تكرهو طعم السلطات و اللحوم و هاي حقيقة علمية، بالتوفيق للجميع بحياة صحية مندون دايت😘
والله تحفزت وبرافو فيديوا مليان نصايح وكلام طالع من القلب 😘بحيك
ماشاء الله تبار الله تجنني مع نحف لزم راح اسو رجيم انا صارلي كم يوم بدأت رجيم صيام متقطع
برافو 👍 راشيل مشاء الله تبارك الله جسمك صاير احلى بكثير ربي يحفظك استمري انا كمان زيك اعمل دايت
برافو راشيل انا كتير بحب قناتك ضلك هيك مستمرة كتير مبسوطة انك وصلتي هل وزن وان ان شاء توصلي ل كل اهدافك انا كمان عندي وزن زايد بعد الولادة الثانية ورح يصير سنتين وكل مرة ببلش ب نظام معين و بوقف بعد اسبوع بس هل مرة ما رح وقف ورح اوصل يلي بدي ياه شكرا لانك شاركتينا تجربتك 💖
ماشاء الله عليك بطله بالتوفيق يارب 🤍🤍🤍
حمستيني ابدا دايت 👌🏼 لازم انقص من وزني ٧ كيلو 💔☹️
والله تعرفى كدا قمر و كدا قمرين ❤️❤️❤️
اول شي شكرا لهذا التحفيز وثاني شي جسمك صاير يجنن
كتيرررر حلووو فرحت لك كتيرررر بحب كتيررر شوفكك واحضرك كتيرر طبيعيه وجميلللله
برافووو عليكِ keep going 😘😘😘😘
واااو برافو بططله انتي جميله من اول بس صرتي النسخه الافضل منك مو بس في الشكل حتى الشخصيه وعيونك مليانه ايجابيه وطاقه حلو الواحد يهتم بنفسه 😍💖
كتير حلوي النتيجة راشيل وكتير نبسطتيليك😘😘
راشيل اتكلمي عن الاسترتش ماركس لو جاتلك في الحمل عالجتيها ازاي
حبيتي حلوة برشة برشة و مايكب اليوم حلللللوووو ❤️💖
Wowwww proud of you.... don't give up beatifull.... you motivates me more than i was to not give up on my diet:)