كيفية خسارة الوزن من دون خسارة العضلات | طريقة زيادة العضلات بدون زيادة الدهون
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- كيفية زيادة العضلات وحرق الدهون في نفس الوقت
في هذا الفيدو اشرح الطريقة الصحيحة لزيادة العضلات بدون زيادة الدهون
ومن اهم أفضل الناس الذي يمكن ان يروا نتائج سريعة
وما هي الطريقة السليمة لبناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت
حساب الانستجرام : / drkarimradwan
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
رابط أفضل بروتين : bit.ly/2uJd6uH
كود الخصم karim10
المصادر الطبية :
bjsm.bmj.com/c...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة : goo.gl/zPqlBh
Contact Email : feal3dm@gmail.com
_________________________________________________________________
شاهد أيضاً
7 تمارين لعلاج الم الكتف | علاج الم الابهر والتهاب أوتار الكتف - في العظم
• 7 تمارين لعلاج الم الك...
علاج الشد العضلي و أسبابه وكيفية الوقاية | علاج التشنج العضلي - في العظم :
• علاج الشد العضلي و أس...
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
هل ممكن نلاقي 5000 شخص فعلا استفاد وعمل لايك وشارك المحتوى علشان الكل يستفيد ؟
لينك الانستجرام : instagram.com/drkarimradwan/
لو انا عامل وجبة بعد الجيم 2 بيضة و2 رغيف عيش ويا اما فول او حمص وبعدها بساعة كده حوالي ربع كيلو شوفان حلو ؟؟؟
لو سمحت دكتور ممكن تعمل حلقة عن اسباب قلة التركيز واذا في اكل بيزيد التركيز او لا
ايوا ياريت حلقه عن البروتين الخام وهل ليه اضرار ولا ايه
رائع شكرا جزيلا ,أرجو منك التكلم عن مشكلة النحافة العلوية عند الرجال حيث يكون للرجل قفص صدري ضيق و بنية علوية ضعيفة و من الأسفل أرجل قوية و يبدو الحوض عريض قليلا مقارنة مع الجزء العلوي ,و الله لا يحرمنا منك يا معلم ❤🇩🇿.
ابي حرك الدهون
الفيديو يبدأ في الدقيقة 2:00.
الحلقة تبدأ بالدقيقة 4:00 و شكرا
1:57 بدايه الفيديو وشكرا جدا ليك♥
الف شكر يادكتر
انا سعيد جدآ باكتشافى للقناه
ومع انى مقيم بإطاليا من 30 سنه لاكن سعيد جدآ ان الوعى الفكرى فى مصر اتحسن بسبب شباب زى حضرتك
ربنا يوفقك
شكرا جدا ع كل محتوي بتقدمة
ان شاء الله تكون مستمر ديما عشان نستفيد اكتر واكتر💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
يادكتور اعمل معروف عاوزين حلقة عن تجنب التمدد الجلدي بعد الريجيم ولى موجود عنده يعمل اي
تماماً مثل يلي صار معي
جزيت خيرا على المعلومات القيمة جدا دى
مجهود مشكور
سؤالى المهم : الجسم بيفقد الدهون كلها الاول وبعدين يفقد عضلات
ولا بتبقى بنسبة ؟
وهل البروتين بيتخزن فى الجسم
يارب تشوف تعليقى وترد عليا
العمليتين بيتموا مع بعض
وبالنسبه للبروتين
هل يمكن تخزينه فى الجسم اذا دخلت اكتر من احتياجى اليومى ؟
فى انتظار الرد
شكراا دكتور كل مواضيعك مفيدة من فضلك ممكن توضيح بخصوص دهون الظهر والخصر وكيفية التخلص منها
متابعه من المغرب♥️♥️♥️😍
من فضلك يا دكتور التحدث عن المعادن المتضاربه ، وما هي الأطعمه التي يجب ألا تؤكل مع بعضها كي لا تفسد بعضها البعض ؟
مافي شيء اسمه متضاربة... المعدة تستطيع التعامل مع أي نوع من الأكل عادي جدا
@@عادلأبوعمر-س2خ بل يوجد معادن متضاربة
@@sandra.b7207
اللي اعرفه ان الأشياء الطبيعية فيها جميع العناصر بحيث تتكامل مع بعض وتفيد الجسم يعني ماينفع تأخذ لك صناعي وفي احتمالية تتعارض .. يعني على سبيل المثال العنصر الذي لا يمكن يفيدك اذا اخذته صناعي هو التربتوفان لأنه يعتمد على تفاعله وتقبل الجسم له عن طريق فيتامينات B وبعض المعادن الأخرى لذلك البعض يحسب أنه اذا أخذ السيروتونين أو التربتوفان بشكل صناعي راح يفيده والحقيقة ماراح يفيد مجرد تجارة ونصب .. راجع حلقة (محمد الفيد) عن التربتوفان والسيروتونين
@@عادلأبوعمر-س2خ
كلامك صحيح لكن بعض العناصر لما تزيد بالجسم تسوي ( هيمنة) وتعمل على تقليل العناصر الثانية نفس الصوديوم وعلاقته بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.. والزنك اذا زاد يقلل النحاس والكالسيوم إذا زاد بيقلل معادن أخرى وهكذا وجد محتاجين شخص متخصص يشرح هالامور بشكل مفصل وبحلقة واحدة
@@sandra.b7207
انا كنت اتكلم عن الفيتامينات اما المعادن شيء آخر وعموما ماتفرق اذا كانت المعادن تذوب في الماء مافيها مشاكل لأن الزيادة اللي في الجسم منها يطرحها في البول ولكن بعض المعادن تذوب في الدهون وممكن الزيادة منها تسبب اعراض جانبية تشابه عدمها والأغلب أننا ماناخذ كفايتنا من الفيتامينات والمعادن لأن عملية الهضم تستهلك فيتامينات ومعادن وعملية التعرق تستهلك فيتامينات ومعادن وعملية الأيض تستهلك فيتامينات ومعادن والأمراض تستهلك فيتامينات ومعادن وانا اتكلم عن الشخص الطبيعي أما الشخص اللي عنده مشكلة بالجينات أو ياكل حبوب من أعراضها الجانبية أنها تطرح معادن معينة أو تمنع امتصاص معادن معينة هذا موضوعه ثاني
الا لك الف مليون شكر على كل الاجتهاد الي تبذله وعلى معلوماتك القيمه
اخوك سند من الامارات
الحلقه جميلة استفت منها كتير
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد🍃🖤.
عظيم والله وفيديوهاتك كلها مفيدة شكرا ليك جداا❤️🌹
ألف شكر على المحتوى الرائع 👍
شكرا يادكتور على معلوماتك القيمة سؤالى هو هل ينفع ازود الكتلة العضلية فى نفس الوقت عامل صيام متقطع لخسارة الدهون ؟
بحب اتابع حضرتك اسلوبك بسيط معلومات رائعه ومفيده جدا . موسوعه من المعلومات
تابعت حلقه مكمل الكرياتين بس عندي سوال انا ٥١ سنه وبروح الجيم ٣-٤ ايام اسبوعيا واخدت كرياتين بس نفسي اعرف هل اخدت ٥ جرام كرياتين كام كتر ماء يجب شربه في اليوم انا بشرب جالون بس بالليل اقوم من النوم لاقي خلقي جاف ومحتاج ميه وهل ٥ جرام كرياتين محتاجه اشرب بعدها نفس كميه المياه لو اخدت ١٠ جرام كرياتين برجاء التوضيح
ياريت لو تعمل ڤيديو عن احسن نوع كرياتين و احسن شركة زي ڤيديو البروتين كده
مشكور جداااا على المعلومات الملمه والقيمه جدا وشرح مختصر ومفيد جداا
احاي قناه بثق فيها وفي معلومات ربنا يديك علي اد نيتك ومساعدتك بالمعلومات الجميله ده ❤
كنت ضايعه واحتاج اجابات شكراً من كل قلبي الله يوفقك يارب♥️
كمل يا فنان ولله استفدت منك كثير
رائع دكتور... بالنجاح والى الامام. متابعك من ايطاليا 💪🖒
الله يبارك فيك يا دكتور ويحفظك معلومات مفيده
احلي عاااااااش العاش 💪🏋️♥️
فقد روى أبو داود من حديث أبي سعيد الخدري قال: دخل رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم المسجد، فإذا هو برجل من الأنصار يقال له أبو أمامة، فقال: يا أبا أمامة؛ ما لي أراك جالسا في المسجد في غير وقت الصلاة؟ قال: هموم لزمتني وديون يا رسول الله، قال: أفلا أعلمك كلاما إذا أنت قلته أذهب الله عز وجل همك وقضى عنك دينك؟ قال: قلت: بلى يا رسول الله، قال: قل إذا أصبحت وإذا أمسيت: اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال، قال: ففعلت ذلك فأذهب الله عز وجل همي، وقضي عني ديني
شكرا يا دكتور . متابعك عراقي من بالجيكا
كل الشكر والأحتراااااااام وااااااااالتقدير
شكرآ
اااااااااااالف مليوووووووووون مليارررررررر
مراااااااااات
تحيااااااااااتي لك يا دكتوووووووور
اخوكم ابوسراج العنتري
من اليمن
انسان محترم جدا وشكرا على المعلومات القيمه 👍
شكرا على الحلقه الرائعه دي ياريت حضرتك تعمل حلقه عن لفحت الهوا بالذات في الظهر والرقبة اللي مع تغير الجو بسبب جالي التهاب في عضلات الظهر وشكرا
شكرا دكتور
عندي سؤال في ناس بتلاقي الجانب الايسر من الجسم اكبر من الايمن او العكس ومن الممكن يؤثر على التناسق العضلي
وهل ممكن تحقيق تناسق عضلي اذا كانت المشكلة بينة؟؟؟
شكرا دكتور على المعلومات
عاوزين حلقة تشرح فيها تقرير جهاز ال inbody
حياك الله حطيت لايك من قبل ما اسمع الفيديو ربنا يجزيك كل خير
السلام عليكم
دكتور الصيام لمدة اكثر من 16 ساعة يحرق العضلات؟ واذا صمت كل يوم لمدة 24 ساعة يوميا راح يأثر ع العضلات ؟ وشكرا لك دكتور
الصيام العكسي قصدك ارجوك يا دكتور جاوب
الله يوفقك ويرزقك ماتتمنى 🙏🏻🌟
مكملات البروتين الي بتحكي عنها فيها نسبه سكر عاليه و سكر مضاف ما بيعلنوا عنها و بعدين المكملات مع مرور الوقت بتخرب الكلى . انا مقيم في كندا و معلوماتي أكيدة. يا ريت تعطي معلومات دقيقه للناس و ما تسوق حالك على حساب المتابعين
ربنا يكرمك فعلا ده بيحصل معايا وكنت متضايق قوي وزني بقاله اسبوع ونص ما بين 106 و107 ومقاس الوسط قل من 115 ل105وبقيت مستغرب ازي بقيت البس هدوم اساسا كنت شريها جديد ومن كتر ما هي ضيقة سبتها ودلوقتي بلبسها وكمان واسعة شوية متشكر علي مجهودك يادكتور
شكرا لحضرتك، ربنا يوفقك و يجعلها لك في ميزان الحسنات.
ما شاء الله انك فى فرق كبير خسيت جامد يا دكتور يا ريت تقولينا طريقة الحمية الغذائية بتاعتك .. شكرا
سؤال من المغرب اتمنا الإجابة عليه
كيف اصل إلى السعرات المطلوبة في اليوم اثناء القيام بالصيام لمدة 24 ساعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خسك تكون فليكسيبل اذا صمت يوم كامل ، دخل السعرات الباقية في الايام المقبلة. مثلا فسيمانة يكون حسابك هو هذاك يوم صيام يوم زايد يوم ناقص....
دكتور هل تناول الدهون تسبب السمنة والكرش اي تتحول إلى دهون البطن يعني لو اكلت دهون فقط في اليوم أكثر من احتياجي واذا تحولت إلى دهون فكيف يتم ذلك شكرآ
طيب مثلا عاوز أزود كتلة عضلية وزودت نسبة الكالوريز المطلوبة وأخدت كمية البروتين اللازمة لما ألعب تمارين المقاومة المفروض تبقى كمية الكالوريز المكتسبة اكتر من المفقودة ؟!!! ممكن توضيح
بجد اشكر حضرتك على الفيديو دا
مش عارف حضرتك شلت حمل من على قلبى قد ايه
احبك دكتور من العراق💙
وانا كمان بحبك ♥️
شكرا جزيلا ❤❤💘💝💗💓💞
احلي دكتور والله ❤❤
Dr. I Tried a strict diet while increasing the session length at the gym & every day.
I lost bodyfat while increasing muscle mass a bit.
Not that hard but worth the effort.
thank you for that video :)
تحية حب من سورية 🌸🌸
ربنا يبارك فيك . انا استفيد منك كثير جدا .
ف وقتها 💪
Wlh
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير
من الاخر كده انا وراك في كل مكان♥️
ايه رايك في المنتج ده يا ابو الكباتين Mass TECH انصحني اجيبه ولا
انا عاوزه اخسر دهون من غير بناء عضل مش عاوزه جسمي يبقا كدا كاني راجل اعمل ايه بشوف بمات كتيره بتتمرن بس جسمها بيتفصل ببقا كانو عضل ومشدود زاي الرجاله عاوزه ابان طبيعيه. بس احس ايه الحل؟
يا حبيبتي انتي مستحيل جسمك يصير متل جسم الشباب لانو نحن البنات ما عندنا هرمون التستوستيرون يلي عندهم ياها الشباب
جامد يا دكتور 👍
دكتور كلامك جميل جدا ومعلومات قيمه ❤
ربنا يباركلك ويوفقك ويرزقك من واسع فضله
اول شي كالعادة بالتوفيق دكتور
تاني شي كأنك نسيت موضوع هدايا البروتين ؟
يادكتور عاوزين حلقة لتجنب التمدد الجلدي بعد الريجيم نتجنبه ازاى ياريت حضرتك تقدملنا حلقه عنها
مساء الخير دكتور اول شيء احب ان اشكرك على نصائحك الجيدة والقيمة وهي فعلا صحيحة وعندي سؤال اذا امكن انا حاليا وزني وقف على ٩٢ بعد ما كانن ٩٧ اي بعد أن وقفت اكل الرز والرغيف الأبيض ولمدة شهرين وانا اتدرب لمدة ساعتين باليوم خمسة أيام ولكن مشكلتي نفس الشيء عدم النزول بالوزن اي اني ولمدة ثلاثة أسابيع نفس الوزن علما بأن الاكل كله صحي والسعرات الحرارية ١٤٠٠ وأخذ القهوة الخضراء واشرب ملعقة خل ولكن لا تغير بالوزن لكن جسمي صار احسن وارفع قليلا ولكن اريد ان انزل بالوزن مع الحفاظ على العضلات . هل تستطيع مساعدتي رجاء وهل ازيد سعراتي الحرارية ام انقصها وشكرا الك
Khalid Daoud اتبع نظام الصيام المتقطع ست ايام بالاسبوع لمدة شهرين وشوف السحر في التقطيع والتنشيف ،،، انا متلك بالزبط ،،، بس نا بحب القهوة الخضرا ،،،، خليك عالاسيريسو ،،،، تحياتي
هل ينفع لمرضى السكري علما ان عمري ٥٠ سنة؟
Khalid Daoud اي نوع من السكري ؟؟ سلامتك الف سلامة ،،، العمر برضو اله دور شوي شوي على بدنك
دكتور عندي سكري من النوع الثاني ولكن مستقر الان لأني اتمرن صارلي شهرين وكل شيء تمام واذا تنصحني بالصيام المتقطع الرجاء كتابة لي كم ساعة اكل وكم ساعة اصوم مع الشكر الجزيل
Khalid Daoud اتبع التالي ،،،، ابدأ يومك الصباحي دون أكل حتى الساعة الرابعة او الخامسة مساءا ابقى فقط عالمشروبات الساخنة بدون محليات بتاتا ،،، ثم اذهب الى الجيم لمدة ساعة حديد جامد ، طبعا اكيد اول يومين حتتعب لانك بتلعب عصيام ( معدة فارغة ) وراح ينزل عندك السكر كتير ،،، ثم بعد ذلك ترتاح لمدة ثلث ساعة ثم تأكل الوجبة ( الاولى ) امل صحي ، يا ريت بدون كارب وسكريات ، ثم بعد ثلاث ساعات تأكل الوجبة الثانية خفيفة ايضا والساعة عشرة بتنام لتاني يوم ،،،، وهكذا ذواليك ،،، يعني الاكل من الساعة ستة المسا للساعة عشرة فقط ،،، هذا الصيام المتقطع ،،،، اما بخصوص السكري ( ربي يشافيك ويعافيك ) ابعد عن ثلاث حاجات وستشفى خلال اسبوع ( السكريات ، الكاربوهيدرات ، النشويات ، حتى الفواكه ممنوعة على مرضى السكري ) واللي بحكيلك غير كدا انا المسؤول
دائما متالق ي دوك ربنا يكرمك
دكتور شنو افضل مشروب طاقة قبل تمرين اذا كان من مواد طبيعية او من محلات بيع مكملات طاقة
Kayser Sobeih
شكرا على النصيحة
هل تشعر بالقوة في الجيم
هل يمكن ان توضح لنا؟
جزاك الله خيرا
@@الببغاءالرمادي وش ذا التخلف جرير مايعطي طاقه ياذكي
قهوة سودا قبل التمرين تعطيك طاقه عن تجربه 👍
شكرآ وجزاك الله خيرآ
الله يُِعينك و يوفقك 👐
الله يبارك فيك على المعلومات القيمة والرائعة والعلمية والمبسطة
شكرا لك
الف شكر ليك
السلام عليكم انا بحييك يادكتور يامحترم على مجهودك وتعبك الله يبارك لك استمر للامام وموفق انشاءلله
بس كان ليا سؤال عند حضرتك
لو سمحت حدثنا عن فوائد مشروب المته الارجنتينى لان بسمع انه مهم جدا لصحه بناء الجسم لان فيه عناصر ومغذيات كتير مفيدا جدا لا غنا عنها
معنديش معلومات عنه الصراحة ممكن اعمل بحث مطول عنه واعمله فيديو
ممنونك تسلم يادكتور 🙂
معلومه قيمه ورائعه جزاكم اللة خيرا
شكراً جداً افضل دكتور ❤❤❤
انا كنت مريضة كانسر
ووزني نزل وكنت حابة ازوده بعد ما وقفت كيمو
لكن ممنوعة من السكريات والدهون ..اعمل ايه ؟؟
شكرا قبل مشاهدة الفيديو
الف شكر ليك دكتور اخوك من الجزائر
جزى الله خيرا د.محمد منصور ذكرك في قناته قناة الدكتور، ذكر قناتك ومجموعة أخرى من القنوات المحترمة فاستفدنا منها .
بارك الله فيكما
المشكلة الوحيدة التي أصادفها في هذه القنوات بما فيها قناة الدكتور هي الموسيقى .
تقصد الي في مقدمة الفيديو ؟
@@drkarimradwan
👍🏼
انت دكتور ممتاز وانا مبسوطه انى شفت قناتك
شكرا جزيلا يا اخي الكريم 💙
ارجوك يادكتور تجاوبني أنا عندي نقص فيتامين د نسبة 8 وآخذ علاج وبعمل صيام متقطع أصوم 20 ساعة وافطر 4 ساعات وأكل وجبة واحدة يعني حخس ولا عالفاضي ارجو الرد
المره التانيه اتفرج علي الفيديو
الله يحفظك يا دكتور شكرا على نصاىءحك
يادكتور مينفعش بعد اذنك نزل الحلقه بتاعه المتقدمين لانها مهمه جدا َكتير ببعتلك حاول تنزلها كمان شويه وانبي
ربنا يوفقك يا دكتور❤️❤️💪
جزاكم الله خيرا ي دوكتور
رائع..ومتابعه معك 🙂😍
لو سمحت يا دكتور ممكن علاج بيسرع استشفاء العضلات او اكل معين تحياتي لك
ممكن اخصص له حلقة باذن الله
انا وزني 77 باخد في اليوم 180او 190 جرام بروتين هل هادا الاشي بأسر في السلب ولا عادي ولا منيح يتمنى تجاوبني باخدهم من مصادر طبيعية زي التونة السمك السلمون صدر الدجاج والبيض
Morad Vip كيف تجيب انسبه ذي ؟
كثرة بروتين تضر الكلى لمهم اضرب وزنك ×1.60
يعطيك نسبة بروتين الذي تحتاجه
@@hunteralgeria1453 حتى لو طبيعي
@@sjjekhdjhrjjfhnfjnfnoeknkd6342 نعم حتى و طبيعي
عنوس [FM] اكل اربع بيضات تنتين بصفار وتنتين بدون واكل سلمون 200جرام واكل صدر دجاج250جرام واكل تونة فيها 26جرام بروتين وبس وعشرة من الخبز الموزة فيها بروتين بحط إيش باكل في برنامج سعراتي بطلع نسبة البروتين والكارب والدهون والسعرات
شابوة بجد 💪💛💛
ركبي وضهري من وقت ما بدأت جيم ووجعني جدا لدرجه المسكن مش بيسكن الوجع يا دكتور وبطلت الجيم حاليا وجزاك الله خيرا
اتاكد من وضع جسمك أثناء التمرين
يا معلم. انت زعيم 💪🏻💪🏻😎😎. ليمذا. توقفت. عن الفيديوهات. كثر كثير. لينا. ورجع بقوة 💪🏻💪🏻🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 اشتقنالك
جامد 💜
لو سمحت البروتين الخام اللي من شركة لبرينو دا صحي للاستخدام مباشرة ؟
ليس هناك أي بروتين آمن الاستخدام مائة بالمائة. حسب صحة الكليتين .هناك اناس كثير تضررت كليتيهم بهذا البروتين الصناعي
طيب فيه كتير جدا من لاعبي كمال الاجسام بيشكروا ف البروتين من النوع دا والشركه دي
@@mohamedelkot2255 نعم بيشكروه كمنتج لكن انا تكلمت على الاعراض الجانبية للاستخدام .حسب صحة المستخدم .يعني لو في مشكل عند المستخدم و مش باين ممكن للبروتين الصناعي يأثر على الكبد و الكليتين .نسأل الله السلامة للجميع
البروتين دا تم تصنيعه من متجات الالبان
ثانيا ايه مصدر كلامك انه مضر ع الصحه
@@mohamedelkot2255 وإيه مصدر كلامك انه آمن الاستخدام ؟؟؟
رائع شكرا جزيلا ,أرجو منك التكلم عن مشكلة النحافة العلوية عند الرجال حيث يكون للرجل قفص صدري ضيق و بنية علوية ضعيفة و من الأسفل أرجل قوية و يبدو الحوض عريض قليلا مقارنة مع الجزء العلوي ,ورمضان مبارك.
شكرا اخي الغالي
💚
جزاك الله خيرا ❤🌺🌺🌺❤🙏
شكرا لك دكتور استفيد ائما منكم
انا دلوقت باروح الجيم بقى لي اسبوعين انا وزني زياده كان 98 كيلو وطولي 178 وانا ماشي على نظام غذائي بقى لي اسبوعين ما فيهوش اي دهون خالص وثلاثه ارباع اكل مشوي ومسلوق وباروح الجيم كل يوم وبتمرن حديد وبتمرن كارديو وبعد اسبوعين لقيت نفسي زايد كيلو و15 جرام انا حاسس اللي جسمي مشدود من فوق من عند كتفي وذراعاتي بس عندي دهون في بطني وفي جنابي وفي صدري ومش عارف اعمل ايه ممكن ترد علي معلش انا ايه اللي باعمله غلط عشان زد كيلو و15 جرام يا كوتش انا هدفي اني اخسر دهون واكسب عضلات ايه راي حضرتك الكلام ده برجاء الرد برجاء الرد
عشان غالبا زدت عضل لان العضل بيوزن بس بتخسر دهون
الدهون لازمة في نظامك الغذائي! مره مهمة! و لاتسوي رياضة كل يوم لأن جسمك يحتاج لراحة عشان يبني كتل عضلية اكبر
لو سمحت يا دكتور بالنسبه للمكمل الغذائي هل من الممكن آخذ الاثنين في نفس اليوم الكرياتين والبروتين ؟
جزاك الله كل خير
مشكور اخي على الموضوع المميز
سؤال اتمنى اجابة انا احتياجي 2600سعرة وبدات انزل 200الى 100وبداية اسبوع الرابع وصلت سعراتي 2000 يعني كدا ممتاز ولا لا
اي كويس أهم شي نزل عجز كل ماثبت وزنة وحاول تسوي رياضة
شلون تحسب احتياجك؟؟
@@محمدمحمد-س1ن1د حساب السعرات الحرارية حسب احتياج الجسم
1/اذا كان المجهود الجسماني خفيف
وزن الجسم ×1×24
2/اذا كان المجهود الجسماني متوسط
وزن الجسم×1.5×24
3/اذا كان الجسم المجهود الجسماني كبير
وزن الجسم×2×24
شكرآ يا دكتور 💪
شكرا ليك يالدكتور❤