9 ALIMENTS COUPE FAIM que tu dois absolument mettre sur ta liste de course - Justine GALLICE
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- Опубліковано 27 сер 2024
- Coucou les gars vous allez bien ? Voici 9 aliments a fort indice de satiété à intégrer dans cotre quotidien. Cela évitera de petter de faim peut de temps après vos repas et donc de grignoter (souvent) de mauvaises choses et donc d'augmenter considérablement vos apports caloriques = prise de poids. Cela pourra vous aider dans l'objectif de perte de poids mais aussi au quotidien pour votre Life style. 💪🏼🔥
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🔥 VIDÉOS IMPORTANTES CITÉES DANS LA VIDÉO :
✔️ BILAN de ma sèche : • BILAN DE MA SÈCHE : -...
✔️ J'ATTAQUE UNE SÈCHE : • JE COMMENCE UNE SÈCHE ...
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Hey la Team ❤ dites moi dans les commentaires combien d’aliments sur /9 vous consommiez déjà ? 🤗
Bonjour ,comment consommer les flocons d'avoine au petit déjeuner ? J'ai voulu en manger avec un yaourt nature c 'était mauvais . de quelle façon les consomme tu ? belle journée .
Le poulet (cuisses et poitrine) et dinde, les œufs, les artichauts, les flocons d'avoine, le. Riz basmati et la pomme de terre.
Tout les autres que je n'ai pas cité sont ceux que je déteste.
Je consomme tous ces aliments sauf le riz basmati et la patate. Je suis assez étonné par ta recommandation pour le riz basmati considérant que le riz brun est plus complet….je vais réécouter la vidéo pour bien comprendre. Merci pour tes précieux conseils.
Les flocons d'avoine je mets une pomme en plus du yahourt et quelque fois. des raisins secs.
J'aime beaucoup les lentilles, les fruits, les brocolis, les tomates. 🥞🥞🥞
❤
Quelle énergie positive, quelle humour, une actrice née ❤ Merci pour ces conseils précieux 💪🏻
Je consomme tous ces aliments chaque semaine donc au top !!!! Merci pour ta simplicité et ta bonne humeur !! ❤️✨
Hello!!
J'adore tes conseils !! Merci 🙏🙏🙏 c'est vraiment top!
Petite astuce quand je rentre tard du sport (21h30) histoire de pas alourdir l'estomac avant le coucher mais manger pour la récupération du corps : j'utilise les flocons d'avoine dans une soupe de légumes maison que je rallonge avec un peu d'eau.
Parfait pour les dîners tardifs d'après séance de sport.
Perso, mis à part l'artichaut que je ne pense pas toujours à acheter en saison, tous ces aliments sont dans ma liste de course régulièrement, la règle : ne jamais en manquer 😊
Encore merci Justine de tous ces conseils et de dédiaboliser le life style healthy!! 👍👍👏👏💪💪💪😎
Le porridge à base de flocons d'avoine c'est vraiment mon petit déjeuner préféré ! Ultra savoureux avec des fruits et un carré de chocolat noir et surtout jamais faim avant midi 😁😊
j'ai goûté avec un yaourt nature ,j'ai détesté ! vous les consommer comment ? vous les chauffer ? avec du lait ou autre ?
@@dorismichel4044 on peut on mettre dans une casserole avec du lait et quand les flocons deviennent un peu gros on peut soit les manger comme ça ou sinon on peut les manger avec des fraises des pêches un carré de chocolat noir etc.
On peut aussi les manger en les mettant dans un bol avec de l'eau et après 10minutes on les filtres et on peut enfin les manger.
Voilà j'espère vous avoir aidé.
Alors là ! C'est pépite 🤩 cette vidéo est vraiment top !!! Merci Justine !!!! Elle me rassure dans le choix des aliments 😉 Il faut vraiment qu'elle soit partagé en masse !!! 👊
7 mais un immense merci petite piqure de rappel qui fait tant de bien !
🎉🎉🎉 ces vidéos la folie
Je viens de découvrir ta chaîne t es au top j adore , tu motives vraiment 💪👍
Merci pour ta bienveillance et ta bonne humeur ❤
Coucou Justine,
Merci pour ces conseils , ça me rassure pour mon quotidien . Tes vidéos sont très précises et simples. Vivement la prochaine .
Merci pour cette vidéo Justine. Juste une petite précision : la pomme de terre devient un amidon résistant quand elle est consommée froide et son IG sera plus bas également :)
Merci encore 😍
Surprise de la pomme de terre, j’avais tendance à la diaboliser un peu en pensant qu’elle était ultra riche calorique etc
PALALA LA COUPE TES MAGNIFIQUE
Merci Justine pour cette vidéo hyper instructive et intéressante !👍
Encore une superbe vidéo !
Tout est toujours expliqué de manière claire et simple, sans pour autant délaisser le côté scientifique, ce qui est remarquable.
Je tiens à te remercier pour ton travail car il m'a permis d'abord de mieux comprendre le fonctionnement de mon organisme, puis d'atteindre mes objectifs physiques et en termes de santé globale 🩶
Merci pour tous ces conseils Justine
J adore tes vidéos motivante. Cette coiffure te change tu es toujours aussi belle (tu as des airs de Clara Morgane avec cette coiffure😍)
Troppp bonne vidéo!! Bcp d’informations sur la nutrition J’adore ❤ Ne change pas!!
Est ce que tu aurais ce même top pour les protéines vegan?
Mercii!
J'adore ce style de vidéo, c'est très intéréssant !!
Merci !!🤩
Toujours très intéressante tes vidéos ! 🥰
Merci pour cette vidéo Justine plein de conseils nécessaires pour la perte de poids hâte de voir la prochaine 😉☺️
Au top Justine ! J adore ce genre de vidéo et merci pour ce partage et je me dis ça va … je suis en bonne voie 😊! Merci pour ces conseils et explications très claires 💋
Mercii beaucoup Justine, je commence une perte de gras en janvier donc je prends note de tous tes bons conseils 😊
Génial tes explications! ❤
Merci merci Justine.. toujours autant motivante tjrs aussi belle..et que d'information utiles👍👏 ..hâte de te retrouver sur youtube.. je regarde tes vidéos en boucles.mine d'info mine de conseil mine de motivation... Et t ALLEZ LES BLEUS!!!🇨🇵🇨🇵🇨🇵
J'adore ce genre de vidéo, merciiii :)
mais quel brushing formidable !!!! 🥰
J'en suis à 7 🤗. Merci beaucoup pour toutes ces explications très intéressante 😊
Quand je mange du poisson ben c radical j'ai faim de suite après. Ça me rassasie pas du tout ://
Tu en manges en quelle quantité et avec quoi à côté ? C’est pas magique non plus hein si tu manges 100g avec 50g de légumes tu continueras de peter la dalle 😂
150/200gr de saumon et je suis rassasiée des heures. Les protéines ça cale TOUS LES INDIVIDUS. C’est physiologique donc la seule explication c’est y’a quantité de poisson. Si tu manges 70gr de cabillaud avec 3 haricots tu auras faim. Bonnes protéines et bons lipides et you’ve got fuel for hours.
Mdr … faut pas manger du poisson tout seul avec 3 haricots verts hein …
Faut l’accompagner d’une source de glucide ou légumineuse et de légumes c’est quand même pas compliqué …
Alors il faut mastiquer ton aliment 15 à 20 fois … et tu seras vite rassasier 😉 prends du plaisir à manger lentement 🥰
Merci pour tes vidéos toujours très intéressantes et inspirantes 👍👍🔥🔥🔥
Cc Justine merci pour cette vidéo j adore.😍
Génial car tout les aliments font partie de mon quotidien .
J ai appris des choses notamment sur la pomme de terre..
Merci encore
Coucou Justine. 6/9 je ne suis pas régulière mais je change cela tout de suite. Merci pour tes conseils précieux.
😀💖
Toujours très intéressant 👌🏻🤌🏻👌🏻
Merci Justine, je ne comprends pas. Mes os sont fragiles et je ne vois de produits laitiers. Autrement merci pour tes conseils et tu bosses énormément. C'est super pour toi. 😊❤
Bonjour pour vos conseils je regarde la première de vos vidéo et j'aime bien ❤
👍 Je consomme tout ces aliments sauf l'artichaut, les bananes (y'a des amateurs dans mon foyer mais moi bof)concernant la pomme de terre, j'en ai tellement mangé chez mes parents que jen cuisine peu maintenant lol mais c'est vrai qu'elle est intéressante 😊. Merci Justine pour toutes ces infos 👍
Hello Justine ! Je consomme 8 aliments sur 9 🙂 le manquant c'est l'artichaut, non pas que je l'aime pas mais je ne pense pas à en acheter et dans mes souvenirs je ne l'ai jamais cuisiner je crois 😅 merci pour cette vidéo au top ! 🔥
Merci Justine ! Et trop beaux tes cheveux !!!
Bonjour
Merci pour cette vidéo je vous suit tout les 2 et ça m'aide beaucoup pour ma perte de poids
L'omelette sucrée à la banane, la recette qui m'a redonné goût à la banane que je détestait tant depuis petite 👌🎉 merci pour cette vidéo 😁
C'est Allaire bon
Bonjour! Je vous découvre depuis peu et vos vidéos sont vraiment intéressantes ! Pouvez-vous partager la recette de l'omelette banane ? Merci😊
Hey Justine ! :)
Merci pour cette vidéo qui est top ! :D
En fait je me suis rendue compte que je consommais pas mal de ces aliments : 6/9 ;)
Étant végétarienne je ne consomme pas les 2 premiers mais je compense par les œufs, les lentilles, les flocons d'avoine, la banane, le riz, la pomme de terre après l'artichaut je ne savais pas que c'était un aliment coupe-faim mais c'est bon à savoir merci :)
Je les consomme déjà tous 😝 merci 🤩 Justine pour cet excellent partage 😍
P’tite astuce 😉 les flocons d’avoine sans gluten … voire mieux 🤩 les flocons de sarrasin … on les trouve dans les magasins bio … ou sur des sites de vente internet. Voilou 😜 bisous 😘
Super intéressant, merci beaucoup.
Super vidéo ! On apprend 1 milliard de choses, ta personnalité a l'air top ! (Tu ressembles vachement à Ines vendamn de dals)
9/9 🤤💪 super vidéo vivement la prochaine lol 😉🥰😘
Merci pour ta vidéo
Merci Justine j adore tes vidéos 📹🔥🔥🔥🔥🔥
Hors sujet mais j’adore tes cheveux ça te va trop bien ❤
Merci Justine pour ces vidéos de qualité. Je suis végétarienne. Que penses tu des protéines de pois ou de soja texturé ?
Merci Justine pour cette vidéo et tes conseils l artichaut est l aliment que je n acheté pas du tout 😘
Super bon dans le porridge flocons d'avoine / lait d'amande : un peu de poudre d'amande et d'extrait d'amande amère. Ca donne un petit côté frangipane très gourmand !! (surtout si on sucre un peu avec du sirop d'érable, voire d'orgeat...)
Au top !
Sauf l'artichaut qui n'a pas chaud 😝
Merci super vidéo...
Le radis aussi est rassasiant
Le poulet pour moi est radical, satiété garantie pendant 4 à 5h, d’autant plus si associé à du riz et un légume, ce sans ballonnements (je ballonne énormément je ne sais toujours pas d’où ça vient…) ! En deuxième place, la banane, parfait également !
Merci pour ta vidéo !
Trop bien ce genre de vidéo ! ❤ merci Justine ! Je mange tout sauf l’artichaut mais je confirme pour les autres c’est vraiment très bien 👍🏼 ! J’ai un gros problème de satiété depuis ma grosse perte de poids et mon chamboulement hormonal donc j’essaie de mettre toutes les chances de mon côté pour la retrouver. La patate douce 🍠 est moins amidonnée non ? Tu as aussi remarqué cette différence de satiété comparé à la patate 🥔 ? 🤭
Attention avec les artichauts qui sont riches en FODMAPs et pas toujours bien tolérés.
Que de bons conseils. Merci
Merci c’est très intéressant 🧐
Merciii pour ta vidéo !
Je ne pensais pas pour la pomme de terre ! Top !
Bonjour je suis à la retraite habituée à bouger intéressant le 🐔 sauf qu'il faut éviter la peau je me sens pas vielle le chrono est dans la tête donc il est bloqué depuis longtemps intéressant merci
Merci pour ces conseils.😘😘
Merci 🙏 pour cette vidéo. Bon je vous suis Thibault et toi et j’ai 50 ans et même à 50 ans on veut être en forme et bien dans notre corps 😜😜😜😂😂 c’est une boutade 😊mais j’adore vous suivre
👏
Merci.
Ah mais si c’est Farah Facett des drôles de Dames qui le dit alors je valide 😂🎉❤❤❤
Merci pour vos conseils
Merci pour tes conseils Justine ,
Pour moi 8/9 Exit la patatas😁 à cause de l’ig ;
Jte suis depuis le Covid et j’adore tes videos , sport ou nutrition
😊❤
J'ai fais ma liste de course avec ta vidéo 😂😂😂😂
Coucou, alors devant TOUS ces aliments, je mettrais LES POIS CASSES, sans avoir vérifié l'indice de satiété, franchement A CHAQUE FOIS que j'en mange je me sens pleine tout l'aprèm et toute la soirée, c'est incroyable, donc à vérifier et à tester de votre côté !!!
Merci Justine, il n'y a que les lentilles que je consomme peu. Par contre à la maison on est plus riz THAÏ, est ce une erreur par rapport au riz BASMATI ? Ou, comme tu le dis, est ce simplement une question de saveur ? Des bisous tu es tellement géniale tout ce que tu postes fait du bien et redonne de la motivation 🙏💓
Hello,
50 ans c'est jeune aussi Justine ...mais il y a la ménopause...quels conseils stp ?
Oui œufs banane une tuerie
Merci 🙏🏻
Merci beaucoup pour les conseils alimentaires je vais les suivre.
Par contre je ne sais jamais quoi manger le matin au petit déj. Pourriez vous m'éclairer?
Pour le sport que puis je faire car étant malade des poumons je ne tiens jamais très longtemps dans des exercices.... Si vous voulez faire une petite vidéo sur ce sujet je serai contente.
Je faisais 1h de vélo elliptique 3x par semaine c'était la seule chose où je tenais mais je me suis découragée avec le temps... J'ai commencé la muscu mais je crois que je fais n'importe quoi😩
Merci d'avance
Élisabeth
Coucou Justine,
Est ce que les flocons d'avoine de la marque Quaker Oats sont sans gluten ? Je n'arrive pas à trouver de vraies réponses sur internet. Merci d'avance, t'es au top😘
Coucou Justine ! Tout sauf flocons d'avoine, j'aime pas vraiment.
Et comme dirait mon fils "trop de chiffres !!" 😆 j'ai du mettre 5min de plus à regarder la vidéo car tu vas vite et le temps que mon cerveau assimile les infos et les comprennent.. mais au top, comme toujours ! Merci 🙏
Mercii
Hors sujet ! Mais avec quoi tu fais tes boucles ?? J’adore le rendu ❤
Cc Justine merci pour cette vidéo. Je consomme 7/9 aliments. Les flocons d'avoine et l'artichaut sa passe pas du tout
8/9 pour ma part ❤
En ce qui concerne l'eau, quid de l'eau gazeuse par rapport à l'eau plate ?
J’ai entendu🍗 j’ai liké direct 😅
Je consomme les 9 ❤😊.
8/9 !!! Je ne consomme jamais d artichaut non pas que je n’aime pas mais je ne pense pas du tout à acheter cet aliment 😂
Mais quel bruuuuushing!! ^^
Désolée mais je trouve ce discours gênant... à mon avis, l'ennemi ce n'est pas la faim... c'est le manque de conscience + stress qui entraînent une mauvaise perception de ses sensations de faim et de satiété.
Qu'on choisisse des aliments plus rassasiants d'accord mais pas "coupe faim"... (et aussi les critères de choix ce sont ce que ça nous apporte et comment on les tolère, et puis le plaisir aussi hein) bref ça diabolise la faim et après bonjour les troubles alimentaires.
Toi t’as commenté avant d’avoir fini la vidéo !
@@JustineGALLICEFitness je ne l'ai pas terminée en effet mais le titre et le discours "l'ennemi c'est la faim" me semblent assez explicites
Si tu veux commenter une phrase qui se situe en début de vidéo sans l’écouter en entière c’est TON PROBLÈME et ton interprétation. J’ai suffisamment confiance en mon discours depuis des années pour savoir que oui la fosse sensation de faim lié à la mauvaise gestion de son alimentation est un ennemi. La plupart des gens n’ont pas de faim naturel car ce n’est tout simplement pas INÉE quoi qu’on en dise dans nos sociétés industrielles. C’est aussi pour ça qu’on a soit des gens en obésités soyents des vraies troubles du comportement alimentaire en cherchant perpétuellement à être au régime et à faire des Detox parce qu’on a grignoter comme un porc à 18h30 après le travail .
@@JustineGALLICEFitness je rapporte juste des faits : dans le titre de la vidéo c'est écrit "les aliments COUPE FAIM" et tu as bien dit "l'ennemi numéro 1 c'est la faim" pas "la fausse sensation de faim liée à la mauvaise gestion de son alimentation est un ennemi". Et je trouve cela problématique mais c'est un avis personnel. Je n'ai pas compris "la plupart des gens n'ont pas de faim naturelle car ce n'est tout simplement pas inné" ? La faim est bien un signal envoyé par le cerveau pour indiquer que le corps a besoin d'énergie ? Ce qui est normalement inné et lié à la survie de l'espèce. Mais je comprends bien l'idée de la fausse faim régie par l'humeur ou les codes sociaux, c'est en ça que je pense qu'une meilleure gestion de son stress et qu'une meilleure conscience de ses sensations de faim et de satiété sont plus profitables que de chercher des "coupes faim". Qu'est-ce que tu en penses ?
8 aliments sur 9😃😜
8/9 tout va bien 😜
🍩
J'en consomme 8 sur 9 car je n'aime pas du tout le flocon d'avoine 😁
Coucou justine tu dis bcp de bonne chose c’est très bien je valide ton discourt. J’ai vu que tu as été chez le coiffeur ça te vas bien fait attention de ne pas t’abîmer les cheveux avec les mèches et les brushing à répétition …
a
Je dois perdre 30 kg je ne sais pas par où commencer...
Justine, je ´e peux plus te suivre sur Insta depuis plusieurs semaines et je ne sais pas pourquoi. Nous sommes apparemment plusieurs dans ce cas. Je suis abonnée à l’appli, je suis tes programmes. Je ne fais jamais de commentaires négatifs donc je ne vois pas pourquoi tu m’aurais bloquée ?
Bonjour je voudrais que conseil pour perdre du poids jai 48ans et pas de sport ( que vélo tapis au kiné mais je compte acheté un tapis car jadore 👍🤗et 2 maladie rhumatismale donc jai mal partout et donc je fais comme je peu lol mais donc jai un trop de kilos et pour mon ossature c trop et la mes genoux qui sont presque usés ( merci les entorse au ski mal soignée, ☺️jeune je faisait du sport tennis cheval et du ski 15ans et j adorais et sa le ski alpin sa me manque enfin donc jai deja fait des régimes le dernier il ya 4ans 11kilos en moins en 1an je mangeais bien bonne proportion mais je devais peser et compter mes calories donc il fallait des heures pour tout préparer etc donc après 1ans jai saturé et apres les médocs puissant pour ma spa voilà et mes grignotages donc oui jai fait mon mal 😜😩😊mais je voudrais prendre enfin et bien et surtout sans crever la dalle .et jai peu d'argent donc jai besoin aides astuces conseils et hop ..merci jai hâte d'être mieux pour le mois août car ma meilleure amie ce marie et je suis son témoin et deja plus 1ans que je travail dessus et manque plus que 10 voir plus en moins je fais catastrophe 81 km pour 1.63 Ouffff mais grosses ossature.mais jai 4ans je suis tombée a 70kl et je me sentais bien donc si déjà sa merci ....merci de m m'avoir lu .😊
Mais tes cheuveux sont waw punaise !!
L'avoine c'est super calorique quand même non ?
Les calories ne sont pas ton ennemi ! Un aliment, ce n’est pas que c’est calories, c’est aussi c’est macro nutriments, sa répartition entre les glucides, les protéines et les lipides, et son indice de satiété ;)
@@JustineGALLICEFitness j'ai beau le savoir j'ai du mal à remettre les flocons d'avoine dans mon alimentation j'éprouve une énorme culpabilité à en consommer....
@@lhynsedrin C’est inquiétant ça tu souffre de troubles alimentaires peut-être parce que avoir peur de consommer des flocons d’avoines (que tu peux réduire à petite dose) c’est anormal
@@AfroDysiaque malheureusement oui. Mon corps et moi sommes en guerre depuis très longtemps. Et pourtant j'ai eut une formation en diététique. J'ai 50 ans et depuis mes 14 ans je fais attention à ce que je mange, je connais par coeur le yoyo. Je parviens à limiter ma prise de poids mais c'est pas le top. C'est pour ça que je me suis mise à suivre cette chaîne
Et les patss completes
Y’a que les flocons d’avoine j’arrive pas …. Je trouve vraiment ça mauvais mais beurk lol