ASTUCE DE FITGIRL : Tu dois absolument faire ça pour perdre du gras + facilement - Justine GALLICE
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Tu n'arrives pas a perdre du poids ? Tu ne sais pas comment équilibrer ton assiette car tu penses déjà manger sainement mais tu stagnes ? Tu as tout le temps faim ce qui t'empêche de créer un déficit alimentaire ? TU ES SUR LA BONNE VIDÉO ! Je te partage une des choses les plus importantes a mettre en place dans ton quotidien pour relancer la machine 💪🏼🔥.
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🔥 LIENS IMPORTANTS CITÉS DANS LA VIDÉO :
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💻 Montage Vidéo par : @Balsamiq Production
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✉ Contact professionnel : justinegallice@fraichtouch.com
J'ai commencé le sport il y a 6 mois : d'abord 4 mois à la maison entre cardio et renforcement musculaire, ce qui m'a fait perdre 8kg, puis 2 mois maintenant en salle de sport pour vraiment me muscler. Ca fait trois semaines que je compte mes calories, et je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez en général et que ma consommation de protéines était assez basse par rapport à mes besoins.... avant ça, j'avais peur de manger et je culpabilisais, j'essayais de réduire tout ce que je pouvais (d'où la perte de poids importante en peu de temps). Depuis que je compte mes calories, je commence à comprendre que je DOIS manger assez pour avoir de l'énergie et prendre de la masse musculaire, du coup je culpabilise de moins en moins, je me prive pas du tout (mais je reste bien sûr raisonnable) et surtout j'apprends à manger équilibré et a être rassasiée :) et d'ailleurs je crois que le plus dur c'est pas le sport en lui même, mais c'est l'alimentation.... mais ça viendra !
Merci pour tes conseils !
Te musculer ? Really
Muscler*
@@danishfit8650ba oui se muscler
🔥 Merci Justine d’être super motivante et de prodiguer de vrais conseils ! Ta chaîne est une mine d’or.🙏🏻
🔥🔥 Tes vidéos sont toujours simples et claires à suivre et comprendre... Et ton dynamisme, ton humour rendent vraiment la vidéo ludique !! C'est top !! 😊
Merci pour cette vidéo ! C'est en commençant à compter mes calories et mes macros que je me suis rendue compte que je ne mangeais pas assez !! Mes macros avait une répartition plutôt déséquilibrée. De plus j'avais du mal à savoir qu'elle quantité de nourriture il me fallait. Beaucoup de gens estiment que compter leur calories est une mauvaise chose et que ça mène forcément à des troubles du comportement alimentaire, mais ce n'est pas toujours le cas. Personnellement ça m'aide beaucoup au quotidien et je ne culpabilise plus de manger parce que je connais mon équilibre ;)
Justine, tu donnes toujours de super conseils merci beaucoup !
Des explications très claires et précieuses, j'ai énormément appris et je comprend mes erreurs 👍🏻. Merci beaucoup
🔥🔥🔥🔥
Merci pour tes conseils Justine
Tes vidéos sont vraiment bien on s'ennuie jamais à les regarder 😊
J'avais perdu beaucoup de poids mais a l'époque je ne faisais pas de sport. Depuis 5 ans je m'y suis mise. Même avec du renfo de la musculation à petite dose + cours a haute intensité+ marche ( bien sûr étalé sur la semaine) et bien je perds un kg, j'en reprends, la masse graisseuse descend près légèrement et ma masse musculaire n'a jamais bougé....j'ai beau regarder tes vidéos en vain....deux dieth m'ont dit qu'à un certain âge on ne pouvait plus perdre de gras ni prendre de la masse surtout en étant skinifast.
Merci Justine pour ton dynamisme et ces explications très claires ! 🔥🔥
🔥 merci Justine! Super conseils et compréhensibles surtout. Pas prise de tête. J adore. 🔥
🔥 Merci beaucoup pour cette vidéo encore bourrée de bienveillance, de bonnes informations et de sourire !
Avec plaisir 🙂
🔥 Merci pour tous ces conseils Justine ! On apprend vraiment beaucoup de choses importantes pour notre santé, le maintien du poids..etc, car la nutrition est un sujet très complexe je trouve !! Merci 🫶🙏✨🌸🔥🤗
🔥🔥 Grâce a ton application j'ai pu me rééquilibrer dans mon alimentation. Je grignotait beaucoup ainsi que des genre de "pulsion" où je devais absolument manger (grosse envie de manger quelque chose) alors que je n'avait pas forcément faim donc merci beaucoup pour tout les conseil que tu nous donne. 🥰
🔥🔥🔥 merci Justine pour tes vidéos super intéressantes et complètes 👌🏼
🔥 merci pour tout tes bons conseils et astuces. Tu es une vrai source d inspiration pour moi depuis 2 ans. Et je regarde toute tes vidéos. Je viens de me refaire les programmes zero excuses 4 et 5. Trop top. J attend avec impatience les prochaines.
Mais Justine, je regarde tes vidéos tous les matins en faisant mon cardio ça motive 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 merci pour tes vidéos toujours aussi inspirantes et motivantes! 🥰
🔥🔥 Merci pour tous ces conseils , toujours très pertinent et utile pour atteindre nos objectifs !
🔥🔥🔥merci pour toutes ces explications
🔥 merci pour le temps que tu prend à nous aider à mieux comprendre 😉
Je suis restée jusqu'à la fin de la vidéo, comme d'habitude 😉 tes contenus sont intéressants, concis et très bien vulgarisées! Avec toujours une touche d'humour 😊 l'essai d'une semaine gratuite sur l'application est une super idée! C'est vraiment très pratique de planifier ces repas en fonction de son objectif et la liste des courses qui va avec... c'est le top du top! J'adore ! ❣️ continue comme ça Jeannette! Lol 💪
Merci Justine , parfait cette séance après les fêtes 💪
🔥 Excellentes explications. Merci beaucoup Justine. Je vais retourner fouiller dans l'appli pour trouver des recettes et repas qui vont me permettre de fondre un peu avant les fêtes. Ps : mon chat Oscar a suivi la vidéo avec intérêt. 😉
Merci beaucoup pour tous ses complements d informations j adore vos video. Toujours dans la bienveillance c est une qualité qui ce fait de plus en plus rare. Mileina
J'adore tes vidéos et j'avais du mal a les regarder dernièrement parce que le sons des bruitages et celui de ta voix n'étaient pas du coup proportionnée. du coup, juste merci de t'améliorer au quotidien parce que la plus aucune problème ! bravo a vous pour la qualité des videos !!!
🔥 merci pour ces précieux conseils
Clair, net et très instructif, comme d'habitude. Merci Justine 🔥
🔥 bravo Justine, j’adore tes vidéos, je te trouve très motivante.
👍🏼👍🏼🫶🏼🫶🏼
Encore une fois merci pour cette vidéo toujours de bons conseils et infos à suivre 😊💪
Merci Justine pour cette vidéo 🔥 hâte de voir la prochaine sur le top 10 des aliments perte de gras 😉👍
🔥 vraiment très curieuse du prochain sujet annoncé aussi !
🔥🔥🔥 merci pour tes astuces !!!! Vraiment !!! Grâce à toi je suis motivée à faire ce que je n’ai jamais fait !!! Et pour ça … merci 💪💪
Merci beaucoup pour tes vidéos elles sont vraiment super pour progresser dans notre transformation dans notre hygiène de vie merci encore tout le travail de recherche scientifique pour nous permettre de mieux comprendre notre corps et comment atteindre nos objectifs
Justine plus je regarde tes vidéo plus je trouve que tu es hyper intéressante franchement hyper ludique comme tu dis hyper interessant etc je suis dsl je me suis pas abonné plus tôt car je pensais que tu étais comme toutes ces fitgirls qui faisait que se trémousser ds leur vidéo et sincèrement c’est pas mon truc ce genre de vidéo ! Merci d’être si proche de nous « les gens normaux »❤
🔥🔥🔥 Toujours de bons conseils Justine 🙏
🔥 merci Justine c'est toujours un plaisir de t'écouter !
🔥🔥 merci Justine pour toutes tes vidéos, tes explications claires sur fond d’humour ! J’adore !
Trop hâte de voir la prochaine vidéo, l'indice de satiété m’intéresse beaucoup!🔥
Vidéo toujours très intéressante, merci Justine !
🔥 merci pour cette vidéo. Tu nous aide à mieux appréhender la valeur de nos assiettes et cela change tout ❤️🔥
🔥🔥🔥 génial comme d habitude j ai hâte de voir les prochaines et je regarde régulièrement les anciennes
Merci la vidéo est vraiment complète et ses informations sont nécessaires 🔥🔥🔥🔥
Toujours très instructives tes vidéos.. merci bcp 🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥tu m as remotivee sérieux !!! C est super clair bien expliqué pdt le corona j avais suivi vos vidéos j'avais grave progresse et puis ben plus rien. Merci bcp pour tt ces informations
🔥🔥 c’est super bien expliqué merci j’ai hâte d’avoir la liste
🔥 Merci pour cette vidéo très instructive qui nous aide beaucoup à y voir plus clair ! Vivement le top 10...
🔥🔥 Merci pour ces vidéos !! Toujours très intéressantes et accessibles. Celle ci tombe au parfait moment...Quelques mois de relâchement et un besoin de reprise en mains😅
🔥Yeah !
Toujours au Top Justine!👌🏽🔥🔥🔥
Super vidéo, vraiment top et vulgarisante en plus ! Bravo :) En plus ton message est hyper positif, j'adore !!
Comprendre pour mieux progresser, merci beaucoup Justine ! 🔥🔥🔥💪🏻✨️👏🏻
l application fiit fight forever est tout simplement géniale et trop bien pensée
!!!!!
🔥Merci Justine 🤩👌🏻 Tes vidéos sont toujours hyper intéressantes ♥️
Vous été la meilleure madame Justine Galice
🔥🔥 j'adore ce naturel ... Belle vidéo !
Suite à une autre vidéo que tu avais fait j'ai commencé à calculer ce que je mange et j'étais bien en dessous de mes besoins ... Et en mangeant plus mais toujours équilibré je réussi enfin à stabiliser mon poids, et je vois les muscles se dessiner 😊. Je me suis faite aider par une nutritionniste et ça en vaut la peine !
Merci Justine pour ta bienveillance 😊
🔥
💥💥💥Merci pour ces indications ! Hâte à la semaine prochaine. En attendant pratiquer les recettes !
🔥🔥 merci beaucoup pour tout ces astuces 🙏
Jamais entendu parlé
C’était hyper interessant merci beaucoup 🥰🤌🏻
Justine tu es au top ! 👍 merci pour tes vidéos
🔥 merci pour cette vidéo, elle est top, et j'ai noté celles à revoir 😉
Très bien cette vidéo 🔥 ! Comme toujours 🥰 . Je ne connaissais pas cette notion d'azote 😁
Merci Justine !!!
Merci pour tes conseils ! 😉
🔥 merci 🙏🏻 très intéressant 🤩 et très juste 😉
🔥 Merci pour tous tes conseils, et je pense qu'il faut rajouter d'être patient... Rien ne se fait en un claquement de doigt (sauf la chirurgie)
Hâte de voir la prochaine vidéo 💪 merci pour tous ces conseils
🔥Oh trop bien tous ces conseils ça m aide beaucoup Justine merci merci 🥰🥰🥰
🔥 et merci pour cette super vidéo très informative !!
Merciiii pour toutes ces infos très claires 🤗😘🔥🔥🔥
🔥🔥
Merci pour toutes ces explications 🔥🔥
🔥Merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante !
🔥🔥 Merci Justine pour tous ces conseils !
🔥🔥 beaucoup plus technique cette vidéo mais tu as raison comprendre permets d’agir dans le bon sens 💥
🔥🔥🔥 au top comme toujours
🔥 Merci Justine
🔥 au top comme d habitude!
❤❤❤ merci pour ces vidéos ❤❤❤
🔥🔥🔥
Merci ☺️
Super vidéo et explications 🔥🔥🔥
Merci Justine pour les explications 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 merci !
🔥Merciiiiiii pour tous tes conseils précieux et précis 😊
Excuse moi justine je ne comprends par ton calcul tu dis que tu dois consommer 100g de prot par jour et ensuite tu 380g de poulet ou ×2 150g ...?!?!?! C 100gde prot ou 380 je suis perdue...moi ke fais 4 par semaines du sport je fais 73kg combien je dois manger de prot c bien 160g?
🔥🔥🔥 tes vidéos sont d'une aide précieuse. Je débute une sèche mais j'ai peur de faire n'importe quoi...
🔥🔥🔥merci pour la vidéo!!!
Merci pour tous tes conseils🔥🔥
Merci pour cette vidéo très intéressante 😘
Merci pour ces conseils !
🔥 merci Justine, au top !
Hellooooo ! Super Vivement la prochaine vidéo 🥰 quels aliments pour la satiété 🥳❤️
Merci pour cette vidéo 🔥
🔥 Merci 😊🌸
Merci pour tes conseils j adore🔥
Merci pour cette vidéo 🔥🔥🔥
🔥 merci pour tes conseils
🔥 Merci 🙏
Merci pour tes conseils 🔥
Tu expliques hyper bien!! 😊
🔥🔥🔥 j’avais oublié les flammes! 😂
🔥j’adore!!!
Tout feu tout flamme au top comme d'hab.
Yeah !!! Merci Justine 🔥🔥🔥
🔥🔥🔥 merci Justine !
Merci pour cette super vidéo.
Je suis active mais en surpoids de ~10kg depuis mes 12 ans, je décide enfin d'agir (à 27 ans).
Mais pas facile p***** 😂
Fini les paquets de Curly donuts à 500 kcal 👀
Ça fait une semaine que je remplis un tableau de ce que je mange (calories, prot, glucide, lipide).
Grâce à ta vidéo, j'ai compris qu'il fallait pas hésiter à dépasser la règle des 1 g de prot/poids de corps. 💪🏻 Moi qui me limitais à 72g max 😆