AEROBIK BAKAR LEMAK DAN KALORI | 7 HARI PENURUNAN BERAT BADAN PART 3
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- AEROBIK BAKAR LEMAK DAN KALORI | 7 HARI PENURUNAN BERAT BADAN PART 3
PROGRAM PENURUNAN BERAT BADAN
DIET MENURUNKAN BERAT BADAN
• MAKANAN PELUNTUR LEMAK...
Gabungkan dengan latihan dan program bodyfit seperti contoh dibawah yaa supaya latihan lebih maksimal
HARI PERTAMA
SENAM AEROBIK BL
• 30 HARI MENGECILKAN PE...
HARI KEDUA
SENAM MENGGUNAKAN BEBAN
• SENAM MENGECILKAN PERU...
HARI KETIGA
AEROBIK ZUMBA
• ZUMBA AEROBIK 30 HARI ...
HARI KE EMPAT
AEROBIK FOKUS PERUT
• AEROBIK FOKUS PERUT | ...
HARI KELIMA
SENAM BODY COMBAT
• SENAM PENURUNAN BERAT ...
HARI KEENAM
YOGA
• YOGA SAMBIL DUDUK UNTU...
HARI KE TUJUH
ISTIRAHAT/ TIDAK OLAHRAGA
ULANG HINGGA 1 BULAN
SEMOGA BERMANFAAT
#penurunanberatbadan #mengecilkanperut #senamaerobik
Salut dg Tim Bodyfit.... Walau senam gobyoss tapi kostumnya tetep sopan,, ga ada yg buka bukaan.. Pertahankan..
Betul,ndk umbar aurat
Hanya bs like & share.
Msh nyeri tulang belakang stlh kemoterapi.
Mdh2n tgl 1 bs aktif kembali.
Sehat² ya Mak Mak cantik
Alhamdulillah sy gabung dgn Mas Bagus setelah puasa,,sebelumnya BB 98 Kg skrg kurang 83,9 Kg.. semaksimal mngkn ngikut senamnya mas Bagus,,yaach senamny jg sy sembarang aj ngikutnya gak pake part brp gt,yg penting liat d youtube senamny Mas bagus,, Skrg udh senang badan sy mulai turun.. Trmksh Mas bagua❤❤
Butuh berapa lama bisa turun segitu mba?
Sehari brpa kali ka olganya trus pola makannya sambil d jaga ga ka..
Sy sngat jarang makan Nasi,klpun sy makan porsiny sy kurangi,kurang 2 sendok teh,lbh bnyak makan sayur dg ikan,di kurangi makan yg berminyak jg,,kl sy olhraga rutin setiap hari tp d saat malam sj pukul 18.00,,kl waktu hari libur,sy olhraga pagi dan malam.. it aja.. skrg bb sy udh 81 kg.. hnya sj gelambir di perut msh bergelntungan😁🙏
Obic pertama sangat bercucuran terimakasih kak.
Semangat menuju ke 50kg dr 58kg smoga bisa mencapai target dgn rutin ikutan obic di rmh 😊
Paling kusuka ikut bodyfit mas bagus,gerakannya gampang dan enak..cm gak full rata2 separo mainan dan gak rutin kdg bolong2..umur 52,Bb dari 72 sekarang 64,target cukup..tetep ikut krn badan jadi enteng,pegel2 ilang,lutut gak kaku/sakit lgi..dietnya cukup membatasi porsi saja..trimakasih mas Bagus
Hebattt buat momy 🩷🩷🩷 umur segitu loo , sehat" ya mam🫰🫰🫰
Bun apakah senam saja atau sama diet anda,klu sama diet tlng minta menu dietnya dong,.terimakasih
@@sitimaryam-jn3iholahraga ikut bodyfit mas bagus semampunya..diet saya ikut youtube diet santuy,makan dg porsi kecil..misal nasi padang ya sepertiganya,nasgor yg beli itu separonya,gorengan cukup 1 atau 2 potong ,stop gula..kalau laper nyemilnya buah..
@@user-kristy05ok makasih,sy bru ngikuti senamnya Bodyfit lagi beberapa bln lalu sy sdh rutin ngikuti mskpun lambat brt badan turun tp sy berhenti malesnya kumat skrng brt badan naik lagi jadi 60 kg
Sama bu..sya jg ikut 30 menit aja..krn ngos2an..umur sy jg mau 50 thn ..bb 67 skrg 64 selama 1 bln rutin 5 kali seminggu..target 55 kg😊
ikut senam dg pak bagus spt pak bagus ada d depan sy scr nyata , sangat komunikatif jd wlwpun dr rmh sy tetap semangat, apalg ada mba tri senyum trs jd tambah semangat sy mengikutinya, menyala mba triiii
Mas bagus dah sampe masuk brownis transTV gara2 viral, tapi emang terbukti efektif ikutin senam ini👍👍 blom ada sebulan ikutin senam ini dah turun 3kg 😂😂
Baru kelar masak n beberes.. Buka HP ada notif terbagu dari coach bagus.. Tanpa mikir panjang langsung dung ikutin✊💃💃
Keren coach Bagus udh masuk tipi ❤ mulai ikut senam bodyfit dr awal 2023 skg BB aq stabil di 48-49 kg.. Thanks coach 🙏
Umur 50 th,sll ikuti gerakan body fit walau kdg jarang ful ngikutinya krn ngos"an,keringat dimuka jg berlebihan yg kdg buat ngak fokus jg Bb saya td nya 74 skrg udh d 69...makasi mas bgs ,skrg lg d serang pengen ikutan gabung senam langsung dgn mas bagus ,krn itu impian saya
sudah 4 hari ngikutin aerobik mas bagus ... awal badan terasa remuk ... tapi tiap hari harus senam demi target BB ... bismillah 69 menuju 55 kg semoga bisa konsisten. sukses untuk channel youtube.nya
Saya jg awalnya gitu kak,,, tp setelah senam setiap hari slm 1 minggu jd kebalik, klo gk senam mlh bdn pada sakit smua terutama pinggang😊
bareng yu kaa, aku 60 mau ke 52 kg
Wah sama kak, AQ juga 68 pengen target BB 55-57 an, Kaka TB nya brp?
Wah samaan kak, saya BB 68 pgen k BB 55-57 an, kakak TB nya brp?
Alhamdulillah sudah 18 hari ngikutin bb masihsih tapi badan agak ringan.semoga istikomah aamiin
makan nya juga harus di jaga biar cepat
Alhamdulillah gobyos pertama , 30 Mei 2024.Bismillah sehat2, Aamiin. Terimakasih videonya , sukses sllu.
kebetulan baru mau siap2 obic bodyfit,,ehh ada notip baruu .. oke gaskeun laahh otw 60 kg udah lost 23 kg selama 6 bln ,bareng bodyfit ga ikut chalenge tp sllu mantau 😊😊
Langsung eksekusi gaaaaaspol
Full senam ajah,atau dibarengi defkal kak?
Keren kak, sy sebulan ini rutin ikutin bodyfit, sambil diimbangi defkal, dari BB 74,2kg now 70,5 kg
Otw 60 kg......semngaaatttt....gooobyooosssss mntaapppp jd segerrr badan ...
Kereennnnnn❤️❤️❤️❤️ defkal juga kah kak ??
Titip komen, sebulan rutin ngikutin bodyfit, skrng bb 70,5kg. Awal BB 74,2kg .. masih ada PR 15 kg buat balikin bb ideal jadi 55 kg semangat semangat..🎉
Udah pd Langsing kakak2 ,nya Smgt pokok ee
@@rasyaaya6844 iya kak, semangat sehat sih intinya, karena kegemukan di badan ngefeknya jadi pegel² , gampang drop
Saya pemula ni bb 65 trget 50 dlu😊 semoga sy bsa konsisten..sy termotifasi ikut yt bodyfit krna lihat kak tri dia aja bsa msa sy gak hehe Aamiin smua ada di diri msing2 semngat sehat💪🏻 bonus kurus bdan ideal💪🏻
Sama mba aku jg bb 65,target 55 aja 🎉 udh ikutin bodyfit udh 3blan, tp br sminggu ini konsisten, bdn enteng. Hehe
Paling enak senam pak bagus badan jadi enteng gak gampang sakit,sy mengikuti dr 2023 sampek sekarang dan punya chanel youtube jg,pokoke mantap lah💪👍
Bismilla❤ Hari pertama ngikutin senam kakak lagi🥰 setelah 2 tahun libur...Skrg Bb ku 103 kg,semoga konsisten & bb ku bisa turun 38kg.. aamiin aamiin
Gobyos kotos2 ...semangat pokoknya 2 mnggu ngikut senam bodyfit.. Semoga bb turun
Kak tri sekarang cantik ,langsing tambah semangat
Senam bodyfit yess gobyos
selama.proses.diet 7 bulan ini ngikutin terus bodi fit udah turun 16kilo dari bb 68 sekarang bb52 badan tambah fit nyeri kaki sembuh total trimakasi bodi fit sehat selalu untuk pak bagus dan keluarga
Ya Allah pengennn jg ... BB awal 68 baru 2mggu ikut... Sempet 65 tp Krn 3hari liburan k luar kota naik LG ..ulang LG dr 66kg.. bismillah konsisten.. mau di angka 50an
Ka dwi olganya sehari brpakali..atur pola makan ga ka..
@@alifatthar1780 iya sambil diet if 16:8 .. senamnya pas pagi ..
Huaaa ibu yg baju biru depan semangat bgt Bu, aku yg BB 55 kewalahan ngikutinnya . Semoga bisa mencapai target 50kg Aamiin ❤
TB berapa bu
Mashaallah gobyos biarpun sambil digangguin bocil , bb 67kg target 60kg 😊
Semangattt kk
Sama bun
Bismilah aku baru mulai ngikutin lagi body fit , selama hampir 2 th vakum, sekarang berat badan 70 kg ingin menurun kan 15kg agar bisa dapet BB 55kg inshaAllah bisa dan doakan Istiqomah agar bisa mendapatkan BB yg akuningin kan😊
Kemarin habis puasa bb di 58 skrg udh naik jadi 61, udh ikut senam online gini lewat video mas bagus mak nyos banget keringat bercucuran, blm berani nimbang lagi, soalnya masih sering bolong bolong blm konsisten banget, semoga kedepannya bisa konsisten, semangat semua pejuang bb ideal 💪
Aku dari 59 skrg 63 ka..aduh asupannya engga bisa di atur ,susah soalnya ada lambung jg😢
Alhamdulilah 3 minggu lalu bb saya 65.skrg udh 61.hampir satu bln selalu ngikutin senam ini.awal2 berat dan gobyos luar biasa.smakin kesini smakin ringan dn enak dibadan.terimakasih tim bodyfit.selalu menginspirasi❤
Difisit kalori ga ka? Aku udh mau 3minggu tp blm turuun2 😂
Mau testi mas... saya sudah 3 atau 4 bulan ya ngikutin senam nya mas bagus,, n atur makan ..... sudah turun 10kg....agak lama ya krna senam nya masih sering bolong gak tiap hari, tp aku terharu akhirnya bisa turun 10kg... badan rasa lbh ringan.....🥹🥹
Ka gustiaayu..atur makannya gimana ka..ko susah banget ya kalau saya mah..
@@alifatthar1780 inti nya niat yg besar n konsisten kak... kalo gak ada niat, otomatis jd males.... hehehe..
Aku biasa aja makan nya, pagi telor 2 butir, siang nasi biasa, batas makan sampe jam 6 atau 7 malam aja...kurangi gorengan ... mie instan, itu ngaruh bgt di aku kak
@@alifatthar1780 kakak scroll aja ampe bawah video nya mas bagus, ada kok video makanan yg dmakan sehari2... lengkap dg jam2nya kak..
Haii gays perkenalkan nama saya Lastri dari sumatra Jambi, saya baru hari ini 1 Juni 2024 pukul 16. Ngikutin senam aerobik di body fit waawww seru abisss, gobyoss keringatku.. walahh patut di ikutin terus ini bodyfit nya om Agus...💪💪💪🤗
masyaallah gobyos..asik bener coach musiknya!
awal kenal channel bodyfit jaman covid,terjebak di rumah bingung kan ngapain..pdh tipikal cewek yg ga suka keringetan,tpi akhirnya jdi suka banget olahraga bersama bodyfit with mr.bagus!
seminggu ga olahraga berasa ada yg kurang skrng!dan udah ga prnh gonta ganti channel krn keep di bodyfit ajah..
Alhamdulilah lanjut yg ini dapat notif pas selesai,salam sehat salam olah raga,terima kasih bodyfit muantap poll👍👍🙏🙏🙏
Alhamdulillah, mantap mas bagus trims..👍👍👍
Update.
Udah 1 bulan ikut senam bodyfit. Dari awal nya bb 85kg sekarang 75kg. Turun 10kg
Dari yg awalnya sehari senam 1 sesi sekarang udah 2 sesi.
Jazakallah...
@DesiDwihandayanikurangi karbo, perbanyak protein dan serat.
Udh lama ikutin chanel nya om bagus,emang bener2 bagus,sesuai namanya,udh 2thn ikutin senamnya,sampe skrg msh ikutin senamnya.. Alhamdulillah badan sehat,bb stabil
Alhamdulillah.... Untuk hari ini, done 🎉
Alhamdulillah saya sudah 3 bulan ngikutin aerobik bodyfit by bagus dari BB 55 kg sekarang turun jadi BB 46 kg🎉😄, lanjut malemnya yoga dipandu by bagus juga . Dan yang penting jaga pola makan + tidur teratur. Insyaallah BB langsung ideal. Semangat buat kk pejuang langsing💪
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍
Tq bro bagus. Dah 2-3 bulan saya follow bro. Ramai tegur cakap saya nampak kurus skit skg ni. Saya perjenalkan brp pada kawan2 saya. Ramai yg suka ikut step erobik bro bagus. Tq ya.
Alhamdullillah…baru kelar di dapur…
Mau senam…buka hp ada yg baru…
Selamat pagi BodyFit n Team
Salam sehat…
Sama jayak saya bun uyusan dapur anak beres lanjut senam ....
Salam dari jember.selalu setia mengikuti senam bodyfit😊❤
Baru aja selesai olahraga by bagus bodyfit aaaaaah dpt notif lanjut yuk gassss🤸🤸
Thanks couch bodyfit...
Thank juga badan hati jiwa ragaku mau mengikuti senam hari ini semoga jiwa ragaku sehat selalu❤
Istiqomah ngikutin senam bodifit semoga bisa turun 10kg😊
MasyaAllaah Alhamdulillaah dapet notif paas baru selsai obic penurunan BB bersama k tri dkk nya yg banyak itu haha thx coach bagus, sehat selalu bersama keluarga ya Aamiin. Like dulu buat besok pagi or nanti sore
Semangat pejuang sehat....salam sehat kak bagus ....bb kmrn 78 20 skrg bb hr ini 77 90...
Semoga cepat bb ideal q ....mksh kak bagus😊😊😊😊
Paling seneng klo ada mbk tri ...jdi buat motivasi sy nih,,pdhl tiap hari ikutin trus senam body fit,,cm makan ny yg g konsisten,,jdi stuck di 65kg...mau jdi 55kg susah,😢😢
Alhamdulillah baru selesai gobyossss sebadan2.. Hufh
Srlmat pagi pak Bagus
Tlg tampilkan senam turunkan lemak yg usia 58 thn ke atas terimksh
Suka channel ini... Gerakan sederhana mudah diikuti tp tetap berkualitas... 💪💪👍👍
Konsisten n semangat turun 15 kg❤ bergabung bodyfit dari 9jan 2023
Alhamdulillah
Ikut mulai tahun 2023 tapi sampai sekarang baru 1bulan ikut rutin senam aerobik bodyfit
BB dari 87 sekarang 70kg
Tetap semangat, hanya saja makanan belum bisa membatasi
sebulan turun 17kg bu?
Baru mau olahraga eehh ada notif video baru, jd langsung gas aja 😂😂
Trimakasih ka bagus .. saya setiap hari selalu meluangkan waktu buat senam by bodyfit tgl 7 juni bru 1 bln sudah lost 54 dr bb 60 target di 50 dulu krna bb ideal saya 48
Tentunya di imbangi dengan pola hidup sehat ..
Makin semangat kalau sudah tau hasil nya
Alhamdulillah dah 1 mingguan ikut bodyfit badan mulai enteng 💪🏻💪🏻
Alhamdulillah udah 1bln ikutan senam dan mkn dijaga sekarang sehat g pernah sakit KL kurus itu bonus makasih mas semoga sehat selalu sekeluarga di lindungi Allah dimnpun berada ...Aamiin 🤲
Alhamdulillah.. baru 2 minggu ikutin walaupun bolong2 udh lumayan dr BB 73kg skrng 69kg.. Semangat BB ideal..makasih coach.. ❤
Baru siap senam ini,, gobyos pak bagus,, tetap semangat💪💪💪
Baru muncul upload auto Save ikutin di malam hari, karena siang kerja
Mantaaaap keringat nya bercucuran nih👍👍👍
Ya allah suka banget baca testi2 yang udah bisa konsisten.. sini mau mgejalanin seminggu dulu aja rasanya ada aja tantangannya
asal lihat bodyfit upload video baru, lgsung aku tonton untk nyimak tempoe gerakannya, abis ngelihat stres duluan 😂, rasa cpek bget, soalny bbku 132kg jd aku milih² video yg gerakanny yg lumayan santai ,tp ttp efektif bget kok membakar lemak, mksh bodyfit ❤
3 minggu defkal , minggu ke dua dan ketiga baru ikutan bodyfit, alhamdulillah lost 3 kilo dr 61 ke 57.8 . Semoga bisa ke 49 atau 48 amin.
Hari ke 4 nih, start dari 62kg. Mudah2an bisa di 57kg lg.
Terima kasih bodyfit saya ikutin body fit di bulan 3 Alhamdulillah udah turun 13 kg ,yang tadi nya 90 sekarang sudah 77 kg,pokok nya semangat terus sampai berat saya jadi 50 kg
Gobyos kotos² seger poollll...musiknya enak banget om bagus bikin tambah semangat💪
Alhamdulilah .gobyoos klw abis senam ini salam.dri ibu karawNg.😊😊
Aaaaaa asik bgt musik dan gerakannya gk bikin boring,soalnya aku senam dirumah aja jadi makin semangat deh..
Mksh yaaa😊❤
Walaupun gak tau hasilnya yang terpenting baju aku udah agak longgaran terutama dibagian perut yg masih belum ada perubahan dipangkal lengan masih besar menurut aku..semangat terus ikuti senam badyfit mas bagus beserta kawan2
Ada notif baru waktunya star pagi ini 💪💪💪
Musiknya mantap bikin semangat senam....tau² dah selesai dgn keringat bercucuran..... Alhamdulillah
MasyaAlloh gobyos ..... Musiknya bikin semangat 👍Olah raganya bikin sehat ❤️♥️♥️♥️♥️
Waah mantap pisan pagi2 gobyozzz
Makasih mas Bagus dan team🙏🙏🙏
Sehat selalu mas Bagus & team juga kita semua💪💪💪💪💪
Pagi yg cerah cetar 🌞
Gobyooss 💃💪
Jeni me te vertete me te miret bodyfit
Me vjen mire qe te gjitha kane rene ne pesh por me shume per ate vajzen me fund te zi bravo 🎉🎉🎉
Përshëndetje .Perdit i ke bër kto ushtrime apo jo?Sepse lexova dhe një koment tjetër që ke humbur 13 kile për 14 muaj. Edhe un i bej këto ushtrime ndaj te pyes . Faleminderit nëse me përgjigjesh
@@aldakaso1844 pershendetje une po ushtrohem dite per dite vetem kur jam me cikel qe nuk bej 1dite dhe nuk mbaj nje djete te rrepte por kam qe kur kam filluar qe ha ne oren 8 te mengjesit dhe ne oren 4 e mbyll dhe i ha te gjitha pa perjashtim dhe jam shume e kenaqur
Qekur kam filluar ushtrimet dhe tensioni eshte normalizuar
Duhet vullnet dhe durim dhe do ja dalesh te pershendes
@@aldakaso1844po eshte e vertete qe kam rene ne peshe sa edhe vete nuk e besoj por dhe ju nqs keni vullnet do ja dilni te arrini objektivin vetem ushtrohuni perdite
@@aldakaso1844po eshte e vertete qe jam shume e kenaqur
Po ushtrohem cdo dite te javes dhe kam nje regjim te ngreni nga ora 8 e mengjesit deri ne oren 4 mbasdite dhe me pas vetem uje nuk mbaj djete i ha te gjitha pa perjashtim
Por duhet vetem vullnet dhe perkushtim te pershendes
Sumpah channel ini besttt bgttt terbantu bgtt semoga sukses selalu kalian semuaa 15 mnt udah buanjirrr kringet
Senam rutin plus jaga asupan di jamin maksyusss.....
Tqiu bodyfit udah ngasih semangat skrng di rmh aja alhrganya karna klau kluar waktu nya d atur kita nya sibuk d sni kpn aja dmn aja gas keun sukses sllu bodyfit ❤
Suka banget sama bodyfit ..ga bakalan sakit badan..trus keringetan juga banjir
Aku suka banget sama senam aerobik pak bagus...setiap senam pokoknya buat senang ..keringat pun banyak banget...aku juga udah trusn badanya...udak masuk 1 bulan ikut aerobik
Trimakasih pak bagus🙏
Selamat pagi kak Bagus , kak Tri,semangat pagi semua nya ...salam sehat ❤
Alhamdulillah gobyoosss... Hari ke 2 ngikutin senam, semoga konsisten
Alhamdulillah baru gabung pak bagus moga sehat plus langsing🥰
Semangat membara... Pokoknya sampe data habis juga pke hp suami... Pokoknya setelah lebaran gk pernah absen... Dr bb 79 skrg 72tapi lg stuck but no problem,, krna LD mengecil selalu.. Dr size xxl skrg L.. Tb 150(BTW sy perempuan) makasih pak bagus sukses dan sehat selalu
Musikny kurng nampol, jdi kurng smngt
Makasih kak bagus gobyosssss bgt nih badan jadi enteng,kalo MLM bisa tidur nyenyak...yg jls BB Ki turun.good job🎉
Alhamdulilah, trimksih om bagus,pagi ini gobyos bingit.salam sehat semuanya
Bismillahirrahmanirrahim badan sehat dan bugar,mulai ngikutin senam lagi 💪
Terima kasih mas Bagus, aku setiap hari ikuti , aku merasa badanku ringan, keringat, dan kilo pun turun 5 kilo ❤
Aku baru 2 hari ini mulai lg senam bodyfit by bagus...mantapp..bdn jd bugaarr...diet jg tp diet IF 18:6 baru 2 hari...dari bb awal 68.1kg...hari ini ditimbang 66kg
Baru selesai nih... Thx untuk semua jd motivasi untuk mencapai bb ideal 🔥🔥🔥🔥
Seruu abis musiknya bagus
Semangat...
patut dicoba, agar sehat. Terima kasih Pak Bagus.
Hari ini perdana ngikutin gerakan obic bodyfit mdh2an bs bantu ngurangin bb aQ... Amiinn
Dri minggu kemaren ngikutin gerakan senam aerobic mas bagus yg biasanya tiap olahraga lari selalu berat buat ngelangkah sm badan jg berasa berat, skrg badan aku jdi enakann lebih enteng jg😂 bb aku terakhir itu 65kg semoga bln juni besok bisa turun 💙💙💙 gerakannya mudah ditiru, intruksinya jg jelas bgt😍
Selalu kak desi juara xpresinya 😉😉😉syuka deh
MashaAllah bnr bnr gobyooossss bgt💪💪💪🥳🥳🥳😁😁😁
Semangat selalu yang ngikutin senam bodyfit by mas bagus 💪💪🥳🥳
Salam sehat semuanya🎉🎉
Notif baru ... gaskan sore ini, aku ndak tau udah turun brp kilo, tapi yg pasti celana2 lama yg udah gak bisa masuk, skrng bisa
Masyaa Allah kuat sampai menit 25 kak.. alkhamdulillah
LadacMotif Langsung Gerak Gobyos Mjsih Mas Bagus Semoga Allah Membalas kebaikan mu telah berbagi ilmu dengan Surga nya Aamiin
Sudah 3 hari ikut Video ini bismilah turun dan tetap Istiqomah
Gobyosss seruuu sekalii😊 mugo aja otw 50kg
Alhamdulillah saya sekarang gapernah kesanggar lagi dirumah juga berkeringat banyak mantap makasih bodovit❤❤