Te comento que en una semana se empezó a ver los magníficos resultados de esta rutina. Ahora me luce mejor la ropa y me siento contenta durante el día Gracias y bendiciones
Wooow muy bieeen 👏👏👏👏 felicidades , a q horaslhaces la rutina , cuántos días y llevas alguna dieta ? Disculpa tanta pregunta , ojalá y puedas responderme.
Muchas graciasss! sris operaciones, 1 pierna con titanio, 8 placas, 8 pernos, 58 años, y logré tu clase!! Magnífico, ahora constancia y las 8x 30. Namasté!
Por fin, unos abdominales que no me aburren! Los e hecho por primera ves, y me han hecho sudar, con sólo 15 minutos. Son excelentes! Gracias maestra, usted con su voz tan serena, nos transmite mucha paz, a la ves que motivación. Me encantó! 💙🤍💙🤍🌷🌻. Mis saludos cordiales y mi gratitud lleguen, dónde usted se encuentre!
Muchas gracias..!! Después de años sin poder hacer abdominales por una hernia de disco, al fin sentí el cosquilleo de abdomen. Excelente instructora, soy tu nueva suscriptora
Maravillosa clase! Tienes una nueva suscriptora 🙂 tengo dos cirugías de columna y con estás abdominales de pie no sentí molestia y las ame, muchas gracias por compartir tus conocimientos, iré poco a poco viendo y haciendo tus vídeos, saluditos y un abrazo desde CDMX
Hola viri me encantan tus clases las veo todos los dias..tengo mi columna mal con esclerosis y mis cervicales estan rígidas..vi un video tuyo y me senti aliviada cuando comentaste que tu también tienes la columna mal y tu cervical rigida..estoy esperando un tac o resonancia y cuando mi traumatologo vea los resultados quiero iniciarme en tus clases..porque necesito que el me recomiende si puedo o no..aunque creo que si voy a poder...estoy feliz de haberte conocido aqui en esta página te agradezco todo el cariño que nos das a tod@s..te mando un abrazo de luz..Namaste 🙏
Ayer hice une secuencia del programa Tonifica tu cuerpo que inicialmente duraba media horita. Al bajar la velocidad de lectura del video me duró una horita la tarea uff! Esta de hoy me ha encantado y también es fuerte, más con el calorcito que está haciendo estos días en Francia. 1000 Gracias Viridiana, eres un encanto
Hola Viri! No comento mucho pero te aseguro que te sigo todos los días , algunas rutinas las hago otras no; tengo hernia cervical y lumbar así que ando con cuidado pero lo que es para elasticidad es bendición para mi espalda. Me encantó este video, mis muñecas no soportan TANTA plancha y esto es una buena alternativa. La combino con Adiós pancita. Éxitos y bendiciones. Saludos desde Asunción ,Paraguay
Que excelente. No había visto una clase de abdominales de pie tan buena y efectiva. Lo hice en la oficina y ya lo tomaré como rutina durante el break. Gracias Namaste
Acabo de suscribirme y espero seguirte de aquí en adelante con los ejercicios súper bien explicados. Si tuvieras alguno para calmar la fascitis plantar sería genial. Gracias. 😊
Gracias por todas estas series, estoy lastimada de las muñecas y estás me vienen muy bien , a mi también me encantan las planchas pero si hago muchas me lastime las muñecas. Gracias Viridiana
Primera vez que veo hacer ese ejercicio de pie no es mala la idea justo tengo una dolencia en mi columna así que lo haré tranquilamente ahora que estoy con vacaciones en casa...genial🙂
Estupendo...encontré mi formadora..me duele todo.. juu cirugías.. y deseo tener mejor cuerpo y por salud..gracias gracias 🥰le dire a mis amigos como yo.
Genial! al fin ejercicios de pie y que se pueden hacer! Muy motivador para chicas como yo que nos cuesta taaanto hacer ejercicios! claro que voy a probarlos! Gracias!
Sra. estupendo. Excelente. Estaba parada lavando platos de pronto salió su video y me inquietó. Pues cómo es parada me gustó porque pasamos de pie en la cocina y aproveché el momento. Viera cómo me sentí. Súper bien. Gracias, muchas gracias 😊 Primera vez que me ánimo. Bendiciones
Buenas noches ,recien termino de hacer la rutina ,me pareció super efectiva ,trabaja un monton ,me gustó mucho y voy a seguir haciéndola ,yo no puedo saltar ,asi que estos ejercicios me vienen muy bien ,saludos desde Argentina.😘😘💗🇦🇷💋
Justo estaba buscando algo asi, tengo una discopatia lumbar y cada vez que hago un ejercicio termino con dolor creo que es una clase super sencilla, la seguiré practicando
Hola muchas Gracias y muchas Bendiciones , por tu merecido trabajo y esfuerzo me llamo la atención , me gustan este tipo de ejercicios ya que por mi trabajo 8 horas diarias , lo que menos quiero es saltar te agradesco mucho que sigas sacando este tipo de ejercicios .!!
Buenos días, Querida Excelentes tus Ejercicios , habrá que ponerlos en Práctica geniales Me Encabtaron , quiero Resultados, deje de hacer otros x una Lesion en mi Ligamentos , pero No quiero Dejarme Me Ayudan mucho a ejercitar, física y mental Eres Magnifica Gracias gracias, x ayudarnos a estar más saludables 👏👏👏👏👏👍👍🌹🌹🌹😘😘😘❤🙋♀️🇦🇷
Hola! Acabo de hacer esta rutina y me ha encantado!!! Cuando intento hacer abdominales, me duele mucho la espalda y con esta rutina no he sentido dolor. Me he suscrito al canal y te seguiréa partir de hoy!!! Buscaré Yoga para principiantes, a ver si mejora mi flexibilidad. Muchas gracias!!
✨Me encantaa esta rutina y como la explicas muchas gracias 💖 llevo 2 semanas haciendola la hago cada 3 día para descansar mis brazitos es la rutina más matadora pero efectiva 😅 me a funcionado son notorios los cambios y la sigo haciendo confio en que si eres constante tomas agua y te alimentas sano todo se puede Blessing 💖🙏✨
Por fin ejercicios para personas con dificultad en las piernas , para ir al suelo y volver a elevarse. Gracias.
Te comento que en una semana se empezó a ver los magníficos resultados de esta rutina. Ahora me luce mejor la ropa y me siento contenta durante el día
Gracias y bendiciones
Hiciste alguna dieta, o solo el ejercicio?? Cuantos días seguidos??
Wooow muy bieeen 👏👏👏👏 felicidades , a q horaslhaces la rutina , cuántos días y llevas alguna dieta ? Disculpa tanta pregunta , ojalá y puedas responderme.
@@nohemyvillegas1756 yo tambien estoy mas contenta, creo que la gim libera endorfinas
Muchas graciasss! sris operaciones, 1 pierna con titanio, 8 placas, 8 pernos, 58 años, y logré tu clase!!
Magnífico, ahora constancia y las 8x 30. Namasté!
HAY UN CANAL ASIÁTICO CON LOS MISMOS EJERCICIOS, OBVI EN SU IDIONA, QUÉ BIEN QUE TÚ LO HACES EN ESPAÑOL!!
Esta clase está padrisima, nunca había hecho estas abdominales amaneci toda adolorida, pero la seguiré haciendo, gracias por compartir con nosotros, 😘
Exelente amiga tengo 70 años ya los practique unto con Tigo
Los ejercicios muy buenos. Los he hecho todos, pero más despacio, concentrándome en cada movimiento y respiración.
Por fin, unos abdominales que no me aburren!
Los e hecho por primera ves, y me han hecho sudar, con sólo 15 minutos.
Son excelentes! Gracias maestra, usted con su voz tan serena, nos transmite mucha paz, a la ves que motivación.
Me encantó! 💙🤍💙🤍🌷🌻. Mis saludos cordiales y mi gratitud lleguen, dónde usted se encuentre!
Hola es la primera vez que te veo y me encanto tu clase, muchas gracias por compartir
Maravilloso experiencia para el cuerpo
Muchas gracias..!! Después de años sin poder hacer abdominales por una hernia de disco, al fin sentí el cosquilleo de abdomen. Excelente instructora, soy tu nueva suscriptora
Gracias!!! Hermosas secuencias de yoga !! Muy profesional!! Muy agradable!! Saludos
Maravillosa clase! Tienes una nueva suscriptora 🙂 tengo dos cirugías de columna y con estás abdominales de pie no sentí molestia y las ame, muchas gracias por compartir tus conocimientos, iré poco a poco viendo y haciendo tus vídeos, saluditos y un abrazo desde CDMX
Hola feliz de saludarte y de verte. Magnífica clase. 🌏🇪🇦👋👌
Hola viri me encantan tus clases las veo todos los dias..tengo mi columna mal con esclerosis y mis cervicales estan rígidas..vi un video tuyo y me senti aliviada cuando comentaste que tu también tienes la columna mal y tu cervical rigida..estoy esperando un tac o resonancia y cuando mi traumatologo vea los resultados quiero iniciarme en tus clases..porque necesito que el me recomiende si puedo o no..aunque creo que si voy a poder...estoy feliz de haberte conocido aqui en esta página te agradezco todo el cariño que nos das a tod@s..te mando un abrazo de luz..Namaste 🙏
Besitos desde Andalucía España gracias
Me encanta tus ejercicios los hago y estoy feliz gracias.desde Argentina
Disfruto muchísimo tus clases me ayudan mucho especialmente cuando tengo estrés o insomnio eres genial
Que linda clase, muchas gracias, me gusta tu vibra, bendiciones amiga 🤗
Gracias por estos ejercicios y lo que más me gusta que siempre indicas que hay que seguir a nuestro ritmo. Es que las planchas me cuesta más
¡Me encanta tu contenido! Gracias, haces que todo se vea más fácil y práctico. 😊🙏🏻🤍☀️
Ayer hice une secuencia del programa Tonifica tu cuerpo que inicialmente duraba media horita. Al bajar la velocidad de lectura del video me duró una horita la tarea uff! Esta de hoy me ha encantado y también es fuerte, más con el calorcito que está haciendo estos días en Francia. 1000 Gracias Viridiana, eres un encanto
Hola Viri! No comento mucho pero te aseguro que te sigo todos los días , algunas rutinas las hago otras no; tengo hernia cervical y lumbar así que ando con cuidado pero lo que es para elasticidad es bendición para mi espalda. Me encantó este video, mis muñecas no soportan TANTA plancha y esto es una buena alternativa. La combino con Adiós pancita. Éxitos y bendiciones. Saludos desde Asunción ,Paraguay
Estos ejercicios son excelentes, voy a realizarlos, muchas gracias Viridiana😊
Me encanta tu clase!! es efectivo y no tan agresivo tengo 58 años y lo puedo hacer sin problema.!!
Me parecen magnificos estos ejercicios abdominales. Muchas gracias
Hola Viri. Hoy hice está intensa clase y voy a continuar con 8 por 30 y luego la de antes de dormir. Super!!!!!
Gracias!!! estoy hace 20 días sin entrenar! Me ayudaste a arrancar!!
Excelente rutina me encantó y ya comencé con ella mil gracias x esas abdominal en pie gracias 👍😘
Que excelente. No había visto una clase de abdominales de pie tan buena y efectiva. Lo hice en la oficina y ya lo tomaré como rutina durante el break. Gracias Namaste
Acabo de suscribirme y espero seguirte de aquí en adelante con los ejercicios súper bien explicados. Si tuvieras alguno para calmar la fascitis plantar sería genial. Gracias. 😊
Gracias por todas estas series, estoy lastimada de las muñecas y estás me vienen muy bien , a mi también me encantan las planchas pero si hago muchas me lastime las muñecas. Gracias Viridiana
Me encantó la rutina. Tengo hernia y estos ejercicios no me lastimaron nada. Muchas gracias por compartir. Bendiciones 🙏
Gracias, gracias, gracias por tanto hermosa mujer, está rutina, como todas está perfecto, envío abrazos de Luz 😘
Primera vez que veo hacer ese ejercicio de pie no es mala la idea justo tengo una dolencia en mi columna así que lo haré tranquilamente ahora que estoy con vacaciones en casa...genial🙂
Me vinieron genial, ya que tengo dolor de rodilla y está rutina la pude realizar sin problemas, nueva suscriptora. Gracias!
Muchas gracias viry buenos resultados con tus rutinas 😊
Estupendo...encontré mi formadora..me duele todo.. juu cirugías.. y deseo tener mejor cuerpo y por salud..gracias gracias 🥰le dire a mis amigos como yo.
Excelente rutina, logré realizarla con la constancia, avanzare para hacerla mejor mil gracias por tus rutinas Namaste.
Me encantan los abdominales de pie gracias por la rutina
¡Muchas gracias! Justo lo que estaba buscando ya que las planchas se me hacen muy difíciles "eres excelente " tu canal es maravilloso
Me encantas tus ejercicios y las clases de yoga, un abrazo desde Córdoba, España
Una sola palabra: EXCELENTE
Gracias por la motivación, te envío mil besos y millones de bendiciones!
Genial! al fin ejercicios de pie y que se pueden hacer! Muy motivador para chicas como yo que nos cuesta taaanto hacer ejercicios! claro que voy a probarlos! Gracias!
Se ve muy interesante y efectivo. La practicaré en la rutina diaria
Me encanto tu clase, super ligera pero efectiva ! Gracias !
Muuuucho me gustó gracias gracias gracias 💞💞💞💞💞 bella por compartir tu luz con nosotros 🎈
Besitos 💋😚💋😚 siempre bella 😘😘😘😘😘😘😘😘
Namasté
Sudé mucho con esta rutina
Muchas gracias por ayudar a mejorar la salud 🥰🥰🥰🥰🥰
Excelente rutina, mol gracias
Sra. estupendo.
Excelente.
Estaba parada lavando platos de pronto salió su video y me inquietó.
Pues cómo es parada me gustó porque pasamos de pie en la cocina y aproveché el momento.
Viera cómo me sentí.
Súper bien.
Gracias, muchas gracias 😊
Primera vez que me ánimo.
Bendiciones
Buen día tengas colmado de gratos momentos. Gracias por compartir tus conocimientos para nuestro bienestar. Namaste
Buenas noches ,recien termino de hacer la rutina ,me pareció super efectiva ,trabaja un monton ,me gustó mucho y voy a seguir haciéndola ,yo no puedo saltar ,asi que estos ejercicios me vienen muy bien ,saludos desde Argentina.😘😘💗🇦🇷💋
Justo estaba buscando algo asi, tengo una discopatia lumbar y cada vez que hago un ejercicio termino con dolor creo que es una clase super sencilla, la seguiré practicando
Muy buenos ejercicios llevo una semana haciendolos estoy feliz gracias por esa ayuda tan valiosa
Hola linda gracias gracias gracias gracia x compartir excelente rutina de abdómen saludo 👍🌠👍🌷
Ya lo había practicado pero hoy lo sentí más efectivo. Mil bendiciones. Namaste
Buen día. Muy buena la sección de ejercicios. Gracias, namaste
Holaaa saludos cariñosos.....me encanta..me encanta mucho.....motivación...tiempo....que dedica...aprecio mucho...GRACIAS.
Perfecto! Lo hice y si sentí que trabajé pero con medida, es exactamente para mi tipo de cuerpo y puedo sentirme más flexible gracias!
Soy una nueva suscriptora y me encantan tus ejercicios y la forma en como los explicas,me quedo contigo!!!
Hola, estoy muy feliz porque tengo tres hernias lumbares en la Espada baja y gracias a Dios, no he tenido ninguna molestia, saludos.
Excelentes ejercicios wow me sentí super bien 👍 gracias 🙂
Fantásticos estos ejercicios, soy una nueva seguidora. Saludos desde Cuba.
Es tubo excelente gracias 👌 que tengas un excelente día y bendecido
Los ejercicios maravillosos 👍
Ademas eres muy simpatica.😊
Te saludo desde Polonia y te doy la gracia por tu trabajo.
Gracias Viri, tambien me hiso sudar, con el dia espectacular que esta haciendo en Bogota un feliz ijicio de semana🇨🇴🇨🇴🙏🙏🍅❤️🥰💯💋🍓
❤❤❤❤ genial gracias por compartir termine sudando
Me encantan ,,llevo tiempo que no puedo salir a correr .y estos ejercicios los puedo hacer en casa. Genial
Me encantó eres un ser maravilloso. Gracias desde Santa Marta Comombia
Hola Viri un placer saludarte y ejercitarnos en tu compañía gracias gracias gracias🤗
Me gusto mucho tu rutina, la practico con los ejercicios de plancha y demás que también propones! gracias gracias gracias. Namasté
Me encantó. Tienes una nueva "member". Mil gracias! Un abrazo de luz🙏🤗✨
En verdad es muy interesante me gustó mucho!! Lo voy a llevar a la práctica muchas gracias!👍😃
Hola muchas Gracias y muchas Bendiciones , por tu merecido trabajo y esfuerzo me llamo la atención , me gustan este tipo de ejercicios ya que por mi trabajo 8 horas diarias , lo que menos quiero es saltar te agradesco mucho que sigas sacando este tipo de ejercicios .!!
Me encanta porque es una combinación de yoga y pilates
Maravilloso. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💫⭐✨🌟😁😄😁💙💙💛❤💚🤩lo voy hacer gracias
Buenos días, Querida Excelentes tus Ejercicios , habrá que ponerlos en Práctica geniales Me Encabtaron , quiero Resultados, deje de hacer otros x una Lesion en mi Ligamentos , pero No quiero Dejarme
Me Ayudan mucho a ejercitar, física y mental
Eres Magnifica Gracias gracias, x ayudarnos a estar más saludables 👏👏👏👏👏👍👍🌹🌹🌹😘😘😘❤🙋♀️🇦🇷
Gracias me encantó ❤
¡Excelente clase! Así le doy un descanso a mis manos. También me encantan tus clases con plancha. Gracias querida Viridiana.
Saludos desde Venezuela. Excelente clase. Practico Tai Chi Chuan desde hace muchos años. Este tipo de ejercicios ayuda mucho en los entrenamientos.
Feliz y bendecido día. Voy iniciando mi práctica con estes efectivos abdominales
Hola! Acabo de hacer esta rutina y me ha encantado!!! Cuando intento hacer abdominales, me duele mucho la espalda y con esta rutina no he sentido dolor.
Me he suscrito al canal y te seguiréa partir de hoy!!! Buscaré Yoga para principiantes, a ver si mejora mi flexibilidad.
Muchas gracias!!
✨Estupendo😃Namasté🙏✨💕
Súper mil gracias se siente el trabajo. Bendiciones.
Me encantan los ejercicios. Todo es constancia y veremos resultados
✨Me encantaa esta rutina y como la explicas muchas gracias 💖 llevo 2 semanas haciendola la hago cada 3 día para descansar mis brazitos es la rutina más matadora pero efectiva 😅 me a funcionado son notorios los cambios y la sigo haciendo confio en que si eres constante tomas agua y te alimentas sano todo se puede Blessing 💖🙏✨
Me fascinó la rutina, desafiante y entrretenida! Gracias Viridiana! Me encanta tu estilo 🥰🥰
Guao, que estupendos ejercicios, siempre he buscado algo diferente como estos....y que bella voz y que guapísima q estás, uffffff
Muchas gracias 🙏🙏🙏 feliz día 🙏🙏🙏
Gracias por compartir, excelente. Gracias Viridiana. Namasté
Listo cumplido compromiso y constancia bonito día hermosa Namaste!!😘😘😘❤️
Excente clase, nunca habia visto algo así, felicitaciones. Mil gracias
Me encanta esta variante, gracias x compartir!
La estoy haciendo 2 veces x día 💪
Hola,🙋🏼♀️, gracias x este video . No te conocía. Un saludo
Gratitud por esa clase espectacular bendiciones
Me parece estupendo!! 🤗 🤗 🤗 Gracias 👌 ☀️
Gracias q geniales están saludos desde Guatemala abrazos
Super!! Uno de los mejores de pie! Gracias 🙌
Voy buenos días gracias que diosito te bendiga me encantó este ejercicio es una super rutina 💪💪😅😅👋👋desde Chiapas México
Me gustó mucho este ejercicio Muchas gracias querida ❤👍
Me encanto fabuloso Gracias 🙏
Excelente 👌. Me gusta lo que compartes 👍
Excelente clase gracias 🙏🙏🙏🌈🌈🌈💜💜