✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰 Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип! Буду всем благодарна за поддержку! P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России
Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии
Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍
Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно
@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.
В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!
Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.
Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням , а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки , сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!
Всем привет! Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅. Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился. У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала... Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием. Всем хорошего дня!
Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!
Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!
Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго. Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было! Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео. Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений! Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения! Вы умница! 😘
Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.
вспоминаю своего тренера в Ушу, в далёком детстве занимался , потом был в Китае и просто офигел, там все поголовно занимаются Ушу именно дыхательной гимнастикой, есть похожие упражнения там и все вертикально)))), и там идёт фиксация уровня головы во всех движениях
Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!
Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!
Моя любимая тренировка. Ощущения в теле великолепные! Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье))) Спасибо, Марина, огромное!
Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.
@@ОльгаНестеренко-э4и откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉
Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !
Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍
Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!
Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.
Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️
Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется. Это очень мое. Спасибо огромное.
Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.
Да какая же умничка🔥🌸🔥 Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения. Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥 Сто тысяч лайков и всех благ
Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!
Это мой любимый комплекс упражнений за ВСЮ жизнь! И пусть мне 23 года всего, я вам скажу, что мне очень помогают эти упражнения от/при сколиозе. Я рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни/работа. После них я прям чувствую, как за весь день наконец напрягаются и работают с удовольствием передние мышцы таза, которые умирают от позы сидя. Мой перекос таза незаметен после этих 20 минут с Мариной, и только после этого комплекса мои ключицы встают на один уровень по горизонтали. Я делаю и другие упражнения против сколиоза, но без Марины я прям без таза во всех смыслах!
Ещё раз выражу уважение, благодарность и восторг. Пока без видео не умею заниматься, ибо чайнику надо втянуться. Для общего состояния - суперский эффект! Для пищеварения, стабилизации давления - подходит! И приятно выполнять,опирая движения на дыхание. Автору успехов, благополучия во всём!!!!!
Тоже начала делать несколько дней назад. Были проблемы с поясницей, и поэтому такие упражнения только во благо будут! Стараюсь спину не прогибать, так же делаю пока с Мариной! Классные упражнения! Моя благодарность Марине! 🙂🙏
Просто не обычные движения для пресса, классные, новые, не знакомые! Позанималась первый раз, получила массу приятных впечатлений, проверяю пресс, напрягается и без изнуряющих усилий, комфортно. Возьму себе для тренировок вместе со стопами. Огромная вам благодарность, Марина, за ваш бесценный труд! 😊👍
Спасибо вам за чёткое описание моей проблемы..действительно..пыталась делать привычные мне упражнения,но стала ощущать дискомфорт в области спины и бросила.Здорово что объяснили мышечную систему,редко кто утруждает себя такой конкретикой,обязательно нужно осознавать преимущество вашего видео над другими
Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!
Ваши упражнения вызывают у меня радостные эмоции,все необычно,стараюсь выполнять Ваши комплексы и восторгаюсь насколько они эффективны,мышцы включаются сразу.Спасибо,Мариночка.Неужели есть такие,кто не оценил эти упражнения!Именно ваши комплексы могут стать профилактикой заб.Альцгеймера.Мозг задействован на все 100%.❤🥰🙏
Лайк поставила сразу после появления ролика. А сейчас хочу поделиться ощущениями. При таком подробном разборе и проговаривании упражнения, не возможно его выполнить не правильно. Главное не торопиться и работать внимательно. Мышцы включены ,это очень хорошо чувствуется, мне очень понравилось, спасибо вам, Марина,огромное.
Марина, благодарю Вас--делаю упр. на пресс и на мышцы ног, пока не запомнила-открываю ролик. Смотрю на Ваше прекрасное лицо-вдыхаете положительные эмоции, благословит Вас и Ваших близких Господь Бог! Да будет Ваша семья--ОДНО. С любовью!..
@@ЖанатЖумадилова-п8ф я уже было подумала, что это только моё восприятие, отличное от всех. Даже на скорости 2+ нет духа досмотреть. Всё же нужно писать правду -- поможет ведь автору, надеюсь.
Когда делала упражнения по другим видео в ютубе, чувствовала, что что-то в них не так. И к счастью нашла Ваш канал. Благодарю за такой грамотный подход!! Буду практиковать ❤
Марина, благодарю Вас за эту практику! Первая реакция тела: «Кто я? Где я?», это очень смешно 😂 Потом оно сориентировалось и «выдохнуло». Довольное осталось, красота 😍
Мне 66 начала делать, решила буду делать 21 день, потом напишу. Почему-то понравились именно эти упражнения. Для меня они сложные, я не спортивная, но дальше терпеть большой живот уже нет сил. Потом напишу результат. Спасибо. Для новичка оч хорошо подробное объяснение. Спасибо.
Вы накачаета пресс, но жир не уйдёт, для этого надо изменить питание и многое другое, но мышцы, которые вы будете укреплять это не значит, что будет уходить жир. Жир наедается годами от еды избавляться от него надо изменением питания.
Огромное вам спасибо за это видео! Самые приятные и эффективные упражнения на пресс, которые я когда-либо пробовала. Буквально за две тренировки поменялось все- осанка, походка, уровень сил, способ поднятия тяжестей и, в следствии всего этого, очень заметно улучшилось настроение). Про визуальные результаты вообще молчу, я начала замечать на своем животе мышцы, о существовании которых даже не знала. Еще раз большое вам спасибо за ваши замечательные, бесплатные упражнения. Удачи вам!
Благодарю за тренировку. Всё супер! Телу нравится. Мышцы работают плавно, без надрыва. Поясница защищена благодаря напоминаниям. Повторю в следуюший раз с гантелями. Марина, под вашим чутким руководством надышим себе хороший пресс🙏🧡
Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗
Добрый день. Я новичок, спортом занималась когда- то в детстве, а потом как у многих семья, ребенок и на себя время нет. Мне 52 и в одночасье решила круто изменить жизнь и получилось!!!! Теперь есть время на себя, случайно увидела ваш канал. И мне всё понятно, и я могу. Знаете, я думаю так, что когда понятна книга, фильм- это лечит душу, а когда понятна тренировка, то помогает здоровье укрепить.!!! Ведь здесь получается организм не конфликтует с мозгом, они за одно. И как важно найти такие упражнения, а ещё важнее найти человека, который покажет и тебе донесёт эти упражнения!!!!
никогда не любила вертикальные тренировки, но эта так расслабляет!!! особенно ваши объяснения, поддержка и юмор, я очень рада, что нашла вас, спасибо вам!!!
Марина ещё раз большое вам спасибо за то, что вы есть у меня. До родов, вила активную жизнь, бег, гимнастика каждый день, жила на 8 этаже, лифт не работал, вообще не болела. После родов, всё в теле расшаталось, суставы были не на месте, пришлось обращаться к мануалисту, в состоянии покоя плакала от боли. Дети маленькие, всё время на руках, ещё больше усугубилось моё состояние и вот только сейчас с вами начала лечить своё тело. Бонусом в этом комплексе, прочувствовала свои мышцы бёдер. Спасибо вам большое!!!
Мариночка, спасибо за замечательный комплекс упражнений. Мне 65 лет, вот уже год я с вами и очень рада этому. Мне очень созвучен осмысленный подход к упражнениям. Все получается, делаю гимнастику с Вами с большим удовольствием! Ещё раз спасибо.
Очень эффективно для тела, также для координации. Медленно, но делаю все комплексы поочередно в течении недели. Вы большая молодец. Приятно когда человек подаёт и делится своими умениями и опытом - это помогает многим женщинам ❤️
Дорогая, Марина! Огромное спасибо Вам за этот комплекс. После заболевания COVID, у меня произошло уменьшение мышечной массы и это сказывается на состоянии скелета, начали одолевать боли. Но сильная общая усталость не давала сил делать физические упражнения. Сегодня я сделала этот комплекс и по окончании почувствовала тепло в мышцах низа живота. Ура! Заработало! Мне очень нравится Ваш подход к упражнениям, обратное от привычного, и я сразу почувствовала эффект! Огромная благодарность и восхищение!❤
Отдельное удовольствие чувствовать мышцы пресса от дыхания, вертикально, на внешне простых упражнениях! И как же ломается стереотипное сознание, что это возможно без ненавистного привычного качания пресса. Спасибо, что весь путь неустанно проговариваете вдохи-выдохи, руки-ноги,собраться-не выгибаться, пока это не на автомате, с этими напоминаниями легче. По утрам уже 1я мысль: так-так, что же я сегодня утром делаю с Мариной😅 спасибо!❤
Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛
@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?
Обалдеть!!! Сколько лет нам мозги «парили» с « классическими упражнениями» и ничего не получалось. Обрывали спины а тут всё так просто и логично. И есть результат, не сразу конечно но даже такой маленький успех греет душу. Спасибо ☺️
✅ Друзья, теперь у Вас появилась возможность поддержать мой канал материально через функцию Суперспасибо💰
Найти её можно в одной строке с лайками, поделиться и скачать клип!
Буду всем благодарна за поддержку!
P. S. функция к сожалению недоступна для зрителей из России
При прощупывание мест крепления по повздовшным костям--сильные болевые ощущения. О чем это говорит?
Шло 2з
Благодарю! Очень ценные упражнения, включились мышцы живота, есть их реальное ощущение, какие конкретно мышцы работают, тело благодарно, стала дышать по другому, не вываливая живот, жар по телу, ощущаю прилив энергии
И эта денег просит
@@justice8634 а вы бы хотели без оплаты работать?
Я с 9 лет в спорте,легкая атлетика.Родила троих детей.Занималась воркаутом,силовыми тренировками,постоянный бег.И поверьте,мало что менялось,только изматывание.Третий день,утром и вечером,занимаюсь с вами.Я никогда не видела чтоб у меня так преобразилось тело.Третий день,я в шоке и в восторге.Без напрягов,с удовольствием,мне хочется так заниматься.Вы потрясающая👍
Я очень рада, что полезно
Марина добрый день! Посмотрела Ваш замечательный клип. Вы молодец так здорово профессионально проводите тренировку. Тоже с Вами делала упражнения Чувствовала после проделанных упражнений превосходно
Прям за 3 дня?
Если это правда, то это очень круто и вы очень мотивирвете попробовать
@@Sheba-vt1fo Реально работает. Попробуйте тренировку на ягодицы. У меня они аж горели, чего никогда не было, даже, когда в зале с тренером занималась, как ни странно.
В телеграмме есть девушка, которая показывает тоже самое, но за большие деньги. А мне очень нужны такие тренировки, я после операции прям изнывала от своего тела. Спасибо, это ничего не сказать. Огромная вам благодарность за такую возможность быть здоровыми!!!
На здоровье 🤗
Слишком много слов.
У меня похожая ситуация. После операции обычные тренировки не допустимы. Думала, прийдется смириться, но случайно обнаружила видео с Мариной.
@@ЛарисаГоворухина-ц8жТерпи моя красавица. За бесплатно ещё и хочешь, чтобы всё было по твоему?
Постоянно занимаюсь физкультурой дома на протяжении 7 лет. Началось с упражнений для сколиоза. Потихоньку втянулась.Но вот лордоз и выпирающий живот с детства были, а после беременности добавился диастаз 1 степени. Перепробовала разные комплексы, но что то все не то. Думала, что лордоз и живот уже никуда не денутся. Но. Просмотрев и попробовав комплекс ваших упражнений, поняла, что не все потеряно. После нескольких занятий( а это очень мало пока) заметила результат. Боли в пояснице уже меньше беспокоят, особенно ночью. И что самое интересное. Прошло ощущение вздутия живота и тяжести, что беспокоило меня с момента рождения ребенка. У меня слезы на глазах появились, что такую проблему можно было решить с помощью простых упражнений. Много средств и времени потратила на обследования, а результата ноль. Спасибо вам, за ваш труд.
Пожалуйста 🙏. Рада, что полезно
Господи, спасибо за то, что ты подарил миру такую потрясающую девушку.
Марина, спасибо вам сердечное и огромное❤
Ваши тренировки - это ЖИРНАЯ ТОЧКА в моих поисках для себя!!! И легко, и понятно, а функциональность то какая!!!! Сделала такая, не вспотев даже😂, а тело то реагирует чуть ли не моментально.. Просто пробую разные варианты Ваших тренировок, изучаю, а тело такое меняется не по дням , а по часам прям😂!! Чудо чудесное!! Не хватит слов выразить Вам благодарность за такой ТРУД КОЛОССАЛЬНЫЙ, за вашу ЩЕДРОСТЬ, за возможность вот так увидеть Ваши тренировки , сделать и офигеть😂 от результатов!!!! Храни вас Господь!!!
Очень рада, что вы занимаетесь вместе с нами 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 🌷
НЕ СОВСЕМ ПОНЯЛА ПРАВИЛЬНО ЛИ ДЕЛАЮ.....
КАК ЖЕ ПРОВЕРИТЬ?
ДРУЗЬЯ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ❤❤❤
Всем привет!
Делаю эти упражнения примерно месяц каждый день. Редко пропускаю. Стараюсь с утра, когда ещё в животе не так много всего 😅.
Результат: мой торчащий низ живота ( типа на 4-5 месяце..)... вполовину уменьшился.
У меня лёгкий диастаз, проблемы с выгнутой поясницей. Чего только не пробовала...
Девочки делай, не пожалеете. Главное следить за тазом и за дыханием.
Всем хорошего дня!
Супер! Рада, что занимаетсяь
Буду пробовать. Как вам удается удержать 'воду' в правильном положении? У меня все вытекает вперед.. :(
@@Nata_Rada а вы делайте шаг меньше, тогда сможете удерживать таз как надо)
Очень много говорите
@@MarinaKostrova, а если очень тяжело таз так держать, напрягается всё сильно: и ягодицы и живот, это нормально?
Если вам лень и тяжело слушать долго разговорную речь, это прежде всего проблема в вас, а именно с нервами, задумайтесь! Это нормально, что человек объясняет причино- следственную связь!
Нет, просто голос у неë очень успокаивающий)
@@swoyzealander3004Вы молодец 😁😁😁😁
а у меня чувство, что для тупых 3 раз повторяют, поэтому тяжело слушать, как заезженная пластинка
Нет, это тягомотно и банально. В каждом видео такие косяки..
@@juliach6779 слишком много разговора...
Читала комменты, где пишут, что за пару дней подтянуть живот невозможно, это не упражнения, а ребячество, отзывы куплены и т.д. Можно и дальше сидеть на диване и ничего не делать, а можно попробовать и посмотреть на результат. Понятно, что за 3 дня жир никуда не уйдет, но мышцы могут...перенастроиться, что ли. Появятся новые нейронные связи, поясница и живот "поймут", как располагаться в пространстве, и изменения будут очевидны. Сама давно в спорте, кекусинкай-каратэ. Но гиперлордоз с детства. И реально, от упражнений Марины эффект очевиден! Прогиб меньше, живот меньше, пресс рельефнее. Спасибо!
Рада быть полезной😀
Упражнения реально помогают.Даже не ожидала такого эффекта за столь короткое время.Спасибр,Марина.
Это да. А главное после таких упражнений будто открывается второе дыхание. Поэтому делаю в первую очередь для хорошего самочувствия
Марина, вы молодец! Ваши упражнения работают! У меня лардоз и небольшой диастаз, уже полгода болят позвонки в поясничном отделе - ходила к врачам, никаких отклонений не нашли. Делаю массаж для расслабления мышц - помогает ненадолго.
Вчера сделала ваши упражнения для активации ягодичных мышц и внутренних мышц живота (из другого видео) - и пошла на прогулку. И о чудо! Во время прогулки я обнаружила, что боль ушла! Мое тело не сжималось и не ограничивало своих движений как обычно, потому что боли не было!
Сегодня дополнительно начала делать упражнения для пресса из этого видео.
Намерена продолжать, потому что у меня меняются ощущения в теле после ваших упражнений!
Большая вам благодарность ❤ за ваш нестандартный подход, за понятные объяснения!
Вы умница! 😘
❤❤❤
Всю жизнь был в любительском спорте, по большей степени баскетбол 🏀. С годами когда организм начал давать сбои, понял что без человека который разбирается в анатомии и строении организма у меня не получится достигнуть выдающихся результатов. Внимательно слушаю Ваши разборы упражнений и понимаю что упражнения которые Вы предлагаете с собственным весом очень и очень эффективные с точки зрения анатомии и функционального развития мышц. Благодарю Вам, Марина.🙏 Вы крутой, мудрый, опытный, и главное образованный профессионал своего дела!👏👏👏🔝 Дай Бог Вам мира, здоровья, добра, и благополучия.
Очень рада, что полезно!
Спасибо Марина!
вспоминаю своего тренера в Ушу, в далёком детстве занимался , потом был в Китае и просто офигел, там все поголовно занимаются Ушу именно дыхательной гимнастикой, есть похожие упражнения там и все вертикально)))), и там идёт фиксация уровня головы во всех движениях
@@fogi31 круто.
Стоит обратить своё внимание на данную практику.
Марина, огромное спасибо за Ваш труд! Это действительно необычные упражнения, это просто открытие возможности укрепить и разработать мышцы тела очень простыми умными движениями. Мне 62 года, уже хватает проблем в опорно-мышечном аппарате, артроз коленных суставов, боли в пояснице и плечах. Взялась за себя основательно и всё улучшилось в разы. Теперь еще занимаюсь по Вашим видео и чувствую восторг от того, что понимаю своё тело и оно слушается! Ваша методика легко применяется в повседневной жизни, не требует много времени и места, и это очень ценно! Очень удивилась, когда выполняла комплекс на ноги стоя, и при этом моим коленям было не больно. Спасибо за бережное отношение к людям! Вам здоровья и всяческих благ!
Очень рада, что информация полезна!
Чувствовала не только пресс, но и образование новых нейронных связей в мозгу 😅🔥 Благодарю👍
то что нужно!
😅 🎉🎉🎉
Я в восторге!!! Выполняю тренировки всего полторы недели и уже воодушевляющий результат! Тело подтягивается на глазах. Валиков на спине уже нет! Совсем!!! Марина , спасибо огромное! Впервые познакомилась с такой техникой работы с телом! Ходила в тренажерный зал , тягала, качала , а здесь все так просто! Для меня просто! Чувствую каждую мышцу своего 78-килограммового тела!!!
Ура! Я очень рада!
Спасибо за комментарий. Вы меня дали надежду на избавления от валиков на спине. Тоже начала заниматься , надеюсь скинуть пару кг и подтянуть живот.
А с какой тренировки начали, пожалуйста, ответьте.
Моя любимая тренировка.
Ощущения в теле великолепные!
Нравится, что не нужен коврик и какое либо оборудование, да и вообще можно заниматься в домашнем платье)))
Спасибо, Марина, огромное!
Приобрела курс Здоровая Спина.. Считау это своим самым умным решением, а я много чего перепробовала. Знание это самое дорогое, что есть в этой жизни. Карман не тянет, но чувствуешь себя богатой. Спасибо огромнейшее.
Коврик нужно иметь. Он пригодится много для чего другого, много места не занимает. Заниматься в домашнем платье неправильно - ни настроения, ни тонуса
@@ОльгаНестеренко-э4и откуда Вы знаете кому как правильно, и что нужно отдельному человеку для настроения и тонуса?😅 А коврик у меня имеется, много лет йогу практикую и написала комментарий про конкретную тренировку. Не стоит раздавать советы и рекомендации, о которых Вас не просили 😉
И в обед на работе!
Так классно технику объясняет! Ну какая умница!
Не могу молчать !!!Марина,вы умница,красавица ! Жду новых уроков,подписалась,слежу за всем,что вы предлагаете для нашего здоровья! Благодарю за труд и за заботу о нас всех !
Мариночка огромное тебе спасибо я восхищении, я такой подробной информации не встречала ни где. Мариночка процветания тебе. Пусть тебя услышат миллионы людей. ❤️👍
Спасибо!
Посмотрела видео, прочитала комментарии. Прмле принятого решения начать таки тренироваться в 46 лет приняла категоричное решение делать это с вами! Когда готов ученик, приходит учитель. Успехов и радуйте нас новыми нароботками. Во благо!
Рада, что полезно! Обязательно занимайтесь 👍
Здравствуйте! Мне понравилась Ваша фраза:"Когда готов ученик, приходит учитель". Благословляю Вас Именем Иисуса Христа!
Марина, спасибо вам огромное за эти упражнения, я в восторге! Делаю второй день, уже удалось понять, как правильно держать таз, и после упражнений телу даже уже не хочется возвращаться в привычное неправильное положение. Хорошо чувствую напряжение мышц внизу живота. Такие прекрасные ощущения, будто все подтягивается внутри.
Ваш канал для меня - настоящая находка 🥰я сама недавно начала делать простые упражнения на дыхание, раскрытие грузного отдела, тбс. И уже через несколько дней живот стал таким плоским, каким никогда не был. Без диет и прочего. Я была в шоке, что такие простые упражнения могут так сильно менять тело за считанные дни. В ваших видео вижу тот же подход. Наткнулась на вас случайно и очень рада! Буду изучать ваши видео! Благодарю от всего сердца ♥️♥️♥️
Рада, что полезно! Делитесь информацией с друзьями
Для меня это просто СУПЕРТРЕНИРОВКА для утреннего пробуждения. Делаю второй день подряд, нравится очень. Спокойный темп, спокойное дыхание, и при этом все так приятно тянется.
Это очень мое.
Спасибо огромное.
Я рада 😊
Марина благодарю Вас за сурепные упражнения для низа живота. Делала медленно, получалось. Получила удовольствие от этих упр - тепло,прибавилось энергии. Благодарю Вас за ваш голос.
Да какая же умничка🔥🌸🔥
Очень и очень редко так грамотно рассказывают и показывают действительно важные упражнения.
Скольким людям Вы сохраните поясницы и самооценку👍👍👍🔥
Сто тысяч лайков и всех благ
🤗
Упражнения нравятся. Наконец-то без дикого физического напряжения. Только начала. Посмотрим на результат хотя бы через месяц. Спасибо.
И как? Как фигура? Интересно узнать.
Мне понравилось, что без сопровождения музыкой--внимание на объяснения. Мариночка, благодарю 100 раз!
Просто чудо чудное. Очень понравились все упражнения. Сначало меня болтало. Нет стабильности, под конец уже стало устойчивее. Огромная благодарность❤️
Делаю уже месяц, работаю над качеством, слушаю голос, получается уже осознанно и мне кажется, что уже есть результат, Как-то по другому чувствую свои мышцы, есть удовольствие от движения. Спасибо, Марина!
Супер!
смотрю и не могу оторваться от вас.
вот это я понимаю,настоящее,грамотное и подробное преподнесение информации!
Очень рада, что полезно!
"Заправить рёбра в штаны" - гениально! Сразу сработало!))) Большое спасибо!
🤗🌷
Спасибо вам огромное за эти упражнения! Они офигенские!! И спасибо, что не молчите, а подсказываете, иначе можно запутаться.
Это мой любимый комплекс упражнений за ВСЮ жизнь! И пусть мне 23 года всего, я вам скажу, что мне очень помогают эти упражнения от/при сколиозе. Я рекомендую всем, у кого сидячий образ жизни/работа. После них я прям чувствую, как за весь день наконец напрягаются и работают с удовольствием передние мышцы таза, которые умирают от позы сидя. Мой перекос таза незаметен после этих 20 минут с Мариной, и только после этого комплекса мои ключицы встают на один уровень по горизонтали.
Я делаю и другие упражнения против сколиоза, но без Марины я прям без таза во всех смыслах!
Однозначно лайк!
Попробую сделать упражнения позже, но подача заслуживает похвалу: картинка, звук, громкость и сопровождение 🖒👏👏👏
Я в А.уе……!!!!!! Я рыдаю!!!!!!! Как можно быть такой клевой!!!!!!! Я пищу от счастья заниматься с вами!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
🤗🤗🤗
Ещё раз выражу уважение, благодарность и восторг. Пока без видео не умею заниматься, ибо чайнику надо втянуться.
Для общего состояния - суперский эффект! Для пищеварения, стабилизации давления - подходит! И приятно выполнять,опирая движения на дыхание.
Автору успехов, благополучия во всём!!!!!
Тоже начала делать несколько дней назад. Были проблемы с поясницей, и поэтому такие упражнения только во благо будут! Стараюсь спину не прогибать, так же делаю пока с Мариной! Классные упражнения! Моя благодарность Марине! 🙂🙏
Просто не обычные движения для пресса, классные, новые, не знакомые! Позанималась первый раз, получила массу приятных впечатлений, проверяю пресс, напрягается и без изнуряющих усилий, комфортно. Возьму себе для тренировок вместе со стопами. Огромная вам благодарность, Марина, за ваш бесценный труд! 😊👍
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Какое Счастье , что UA-cam мне Вас порекомендовал ❤️ Марина 🔥🔥🔥🔥
Лчень классная тренировка! Ничего не болит, дыхание ровное, чувствуется напряжение "там где нужно" и не отваливается поясница! Сказка! Спасибо! ❤️
Спасибо вам за чёткое описание моей проблемы..действительно..пыталась делать привычные мне упражнения,но стала ощущать дискомфорт в области спины и бросила.Здорово что объяснили мышечную систему,редко кто утруждает себя такой конкретикой,обязательно нужно осознавать преимущество вашего видео над другими
Да, я согласна, что сначала нужно понимать, а потом уже тренировать что-то
Да, очень необычный комплекс на пресс на первый взгляд! Работало всё и спина, и пресс, и ягодицы и руки👍❤🔥
Так и должно быть. В движении мышцы изолированно не работают!!! Задача тренировки - улучшить работу мышц в жизни!!!
мені 66 Ірина,
Вбачаю величезну цінність,зараз вчуся починати день саме з цього відео
ДЯКУЮ
🤗
Упражнения супер! Хорошее настроение и даже расслабление уже после тренировки, во время максимально прочувствовал мышцы и приятное такое тепло и покалывание в них до сих пор. Благодарю за великолепную подачу материала и профессионализм!!!
Вот это да! Такое грамотное, толковое, со знанием дела, обьяснение! Супер, подписка!
После ваших тренировок в теле невероятная легкость и подвижность! Никогда такого не испытывала! Благодарю от души! Процветания!
Ваши упражнения вызывают у меня радостные эмоции,все необычно,стараюсь выполнять Ваши комплексы и восторгаюсь насколько они эффективны,мышцы включаются сразу.Спасибо,Мариночка.Неужели есть такие,кто не оценил эти упражнения!Именно ваши комплексы могут стать профилактикой заб.Альцгеймера.Мозг задействован на все 100%.❤🥰🙏
Это точно 👍 Рада, что полезно!!!
Это великолепный комплекс! Марина, вам огромная благодарность за вашу грамотность и развитость в сфере физкультуры.
Рада, что полезно 🤗
Спасибо! Ощущение радости в конце тренировки. В голове уложилась гармония движения.
Просто чудо.Замечательно.Спасибо
Всего Вам наилучшего. Ждём продолжения
Лайк поставила сразу после появления ролика. А сейчас хочу поделиться ощущениями. При таком подробном разборе и проговаривании упражнения, не возможно его выполнить не правильно. Главное не торопиться и работать внимательно. Мышцы включены ,это очень хорошо чувствуется, мне очень понравилось, спасибо вам, Марина,огромное.
Рада, что вдумчиво подходите к тренировкам!
Благодарю, очень приятные ощущения во время тренировки и после. Поясницу стала лучше чувствовать. Здорово, что ваш канал существует)
Марина Вы лучшая вместе с вашей командой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
🤗🌸
Марина, благодарю Вас--делаю упр. на пресс и на мышцы ног, пока не запомнила-открываю ролик. Смотрю на Ваше прекрасное лицо-вдыхаете положительные эмоции, благословит Вас и Ваших близких Господь Бог! Да будет Ваша семья--ОДНО. С любовью!..
Спасибо!
Для меня оказалось сложно. Надо тренироваться.
Какая Вы умничка!!!
Да,сложновато)))
Супер тренировка! Спасибо! Для меня отличная скорость подачи информации, так я успеваю все усвоить и заметить нюансы.👌🙏 благодарю!
Вот это да, наконец-то включился низ живота, а не поясница 👍👍👍упражнения просто супер 🔥🔥🔥 спасибо!
Столько ненужной болтовни ...
@@ЖанатЖумадилова-п8ф я уже было подумала, что это только моё восприятие, отличное от всех. Даже на скорости 2+ нет духа досмотреть. Всё же нужно писать правду -- поможет ведь автору, надеюсь.
@@marguerite.6801 не поможет!
Такие длинючие ролики кто смотрит сейчас? Треть нужно вырезать...
@@Jesus_8_ правда ваша. Даже если этот ролик оч.нужен, такое чувство, что тебя опустошают, жизнь вытягивают.
Тягомотно🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Когда делала упражнения по другим видео в ютубе, чувствовала, что что-то в них не так. И к счастью нашла Ваш канал. Благодарю за такой грамотный подход!! Буду практиковать ❤
👍
Марина, спасибо! Тело сопротивлялось залу, хоть и заставляла себя. Теперь понимаю, что нашла то, что нужно :) спасибо за профессионализм!
Безусловно, самые лучшие, безопасные и корректные тренировки, только у Марины!!! 🔥🔥🔥
Низ живота заработал! Напряжение очень чувствуется! Спасибо Вам огромное ! Буду продолжать ! 🥰
Марина, это космос!!! Чувствуется подтяжка с первой тренировки!!! 🙏
Супер.Работает.Необычно конечно но действенно.Благодарность
Марина, благодарю Вас за эту практику!
Первая реакция тела: «Кто я? Где я?», это очень смешно 😂
Потом оно сориентировалось и «выдохнуло». Довольное осталось, красота 😍
❤
Мне 66 начала делать, решила буду делать 21 день, потом напишу. Почему-то понравились именно эти упражнения. Для меня они сложные, я не спортивная, но дальше терпеть большой живот уже нет сил. Потом напишу результат. Спасибо. Для новичка оч хорошо подробное объяснение. Спасибо.
Татьяна, пишите пожалуйста сюда результат, под вашим комментарием :)
Спасибо за тренировку.
Вы накачаета пресс, но жир не уйдёт, для этого надо изменить питание и многое другое, но мышцы, которые вы будете укреплять это не значит, что будет уходить жир. Жир наедается годами от еды избавляться от него надо изменением питания.
Чтобы избавиться от живота надо менять питание. А от упражнений вы не похудеете, к сожалению. Укрепите мышцы, да. Но не более того.
Поделитесь результами, пожалуйста.
Огромнейшее спасибо Вам, Марина, за такую необычную, а главное, ценнейшую информацию!
Всего самого Доброго Вам 🌹
Марина, спасибо! Очень классные упражнения и после них не болит ни шея, ни поясница. Теперь буду их делать с удовольствием
Я очень рада 🤗
Я в восторге! Лучшая тренировка на пресс! Впервые почувствовала все мышцы живота. Спасибо большое! Подписалась на вас везде)))
Упражнения понравились. То чувство, когда после упр думаешь, что уже похудел 🤣🤣🤣🤣🤣
Отличный комплекс!
Сразу беру его на заметку для рекомендации своим клиентам- мамам после родов👌
Огромное вам спасибо за это видео! Самые приятные и эффективные упражнения на пресс, которые я когда-либо пробовала. Буквально за две тренировки поменялось все- осанка, походка, уровень сил, способ поднятия тяжестей и, в следствии всего этого, очень заметно улучшилось настроение). Про визуальные результаты вообще молчу, я начала замечать на своем животе мышцы, о существовании которых даже не знала.
Еще раз большое вам спасибо за ваши замечательные, бесплатные упражнения. Удачи вам!
🤗🤗🤗
супер упражнения, но для меня очень сложные , хотя прям чувствуется сразу пресс, спасибо за тренировку🌹
Третий день и уже не путаю руки ноги и наблюдаю за телом, очень рада! Мариночка, спасибо огромное😘!
Попробовала, ощущение легкости в животе, спасибо, буду продолжать 🌹
Спасибо большое за полезную информацию.
Мне очень понравились ваши упражнения и самое главное что результат после выполнения видно сразу)
Бодрит утром, успакаивает вечером. В течении дня помогает снять нагрузку - в теле ощущается больше сбалансированности. Спасибо, Марина
Благодарю за тренировку. Всё супер! Телу нравится. Мышцы работают плавно, без надрыва. Поясница защищена благодаря напоминаниям. Повторю в следуюший раз с гантелями. Марина, под вашим чутким руководством надышим себе хороший пресс🙏🧡
Отомчно!!!горит весь пресс)) и бока очень чувствую!! Спасибо,Марина!! Продолжаю дальше с вами тренироваться!!❤❤❤❤
Я просто в восторге, что ваши упражнения не доводят до изнеможения и пота. Дыхание, координация движений, мозг работает, укрепление тела. Всё супер!
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Сделала сейчас впервые ваши занятия и у меня столько сейчас энтузиазма, чтоб каждый день такой тренировкой заниматься ❤ спасибо!
Марина, тренировка супер, так как это уже не первая Ваша тренировка, то получается с первого раза, мышцы кора чувствуются, буду работать сама и привлекаю дочерей, спасибо огромное за такой великолепный подход к телу🤗
Офигенные упражнения!!! Надо теперь каждый день их делать 😃
Добрый день. Я новичок, спортом занималась когда- то в детстве, а потом как у многих семья, ребенок и на себя время нет. Мне 52 и в одночасье решила круто изменить жизнь и получилось!!!! Теперь есть время на себя, случайно увидела ваш канал. И мне всё понятно, и я могу. Знаете, я думаю так, что когда понятна книга, фильм- это лечит душу, а когда понятна тренировка, то помогает здоровье укрепить.!!! Ведь здесь получается организм не конфликтует с мозгом, они за одно. И как важно найти такие упражнения, а ещё важнее найти человека, который покажет и тебе донесёт эти упражнения!!!!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Превосходно. Столько раньше занималась, оказывается неправильно. Спасибо огромное, мышцы ожили, ощущения тяжёлой нагрузки 😊
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
никогда не любила вертикальные тренировки, но эта так расслабляет!!! особенно ваши объяснения, поддержка и юмор, я очень рада, что нашла вас, спасибо вам!!!
Я рада, что полезно!
Спасибо большое, первый раз трудновато было координировать движения, но очень понравился комплекс! Супер канал у Вас!
Супер, благодарю вас!
Такое удовольствие от ваших упражнений! А также ваши пояснения и грамотный подход, благодарю тысячекратно за ваш труд❤❤❤
🤗
Марина ещё раз большое вам спасибо за то, что вы есть у меня. До родов, вила активную жизнь, бег, гимнастика каждый день, жила на 8 этаже, лифт не работал, вообще не болела. После родов, всё в теле расшаталось, суставы были не на месте, пришлось обращаться к мануалисту, в состоянии покоя плакала от боли. Дети маленькие, всё время на руках, ещё больше усугубилось моё состояние и вот только сейчас с вами начала лечить своё тело. Бонусом в этом комплексе, прочувствовала свои мышцы бёдер. Спасибо вам большое!!!
Рада, что полезно 🤗
Мариночка, спасибо за замечательный комплекс упражнений. Мне 65 лет, вот уже год я с вами и очень рада этому. Мне очень созвучен осмысленный подход к упражнениям. Все получается, делаю гимнастику с Вами с большим удовольствием! Ещё раз спасибо.
Рада быть полезной❤
Очень необычный и полезнейший комплекс упражнений!!! Огромное СПАСИБО!!! КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И ПОЛНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ!❤
Спасибо!
Выполняю вместе с Вами. По видео. Замечательно! Для чахлого гипертоника - идеальный комплекс👏🏻👍🏻 Марина - прекрасный инструктор, об’яснения доходчивы, акценты чётки!
Рада, что полезно!
Очень хорошие упражнения ! Люблю такие, где не надо вставать на колени или сильно потеть 👍 а мышцы сразу чувствуются 😊спасибо!
Рекомендую Татьяну Сахарчук. Это как раз то о чем вы говорите.
Отлично работает пресс, спасибо) кайф, что 20 минут, не ушатался, а все по работало и чувствуешь
прекрасные упражнения! обязательно попробую, расскажу о результатах. СПАСИБО!
Супер!!! Очень необычный комплекс, но я прям почувствовала результат! Благодарю!!!
Очень эффективно для тела, также для координации.
Медленно, но делаю все комплексы поочередно в течении недели.
Вы большая молодец. Приятно когда человек подаёт и делится своими умениями и опытом - это помогает многим женщинам ❤️
Сделала первый раз с Вами тренировку. Понравилось. Дышать как -то легко стало. Буду продолжать и пробовать другие ваши упражнения для пресса.
Дорогая,
Марина! Огромное спасибо Вам за этот комплекс. После заболевания COVID, у меня произошло уменьшение мышечной массы и это сказывается на состоянии скелета, начали одолевать боли. Но сильная общая усталость не давала сил делать физические упражнения. Сегодня я сделала этот комплекс и по окончании почувствовала тепло в мышцах низа живота. Ура! Заработало! Мне очень нравится Ваш подход к упражнениям, обратное от привычного, и я сразу почувствовала эффект! Огромная благодарность и восхищение!❤
Отдельное удовольствие чувствовать мышцы пресса от дыхания, вертикально, на внешне простых упражнениях! И как же ломается стереотипное сознание, что это возможно без ненавистного привычного качания пресса.
Спасибо, что весь путь неустанно проговариваете вдохи-выдохи, руки-ноги,собраться-не выгибаться, пока это не на автомате, с этими напоминаниями легче.
По утрам уже 1я мысль: так-так, что же я сегодня утром делаю с Мариной😅 спасибо!❤
Очень рада что вы с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Отличный комплекс упражнений, поясница не болит, вся тренировка проходит с наслаждением и без дополнительных усилий
Здравствуйте Марина, сегодня делала с гантелями по 1 кг, мышцы ну очень чувствуются, благодарю за тренировку ❤❤❤
Просто спасибо, что появились в моей жизни, нашла на вашем канале все, что так для меня было нужно, теория + практика. Спокойно выполняю все упражнения не просто для галочки, а ещё и со знанием дела💛
Рада, что полезно!
@@MarinaKostrova, благодарю Вас сердечно за такую толковую информацию. Пожалуйста скажите, как часто делать эти упражнения - каждый день, или как-то по-другому?
Упражнения супер ! Спасибо большое.
Обалдеть!!! Сколько лет нам мозги «парили» с « классическими упражнениями» и ничего не получалось.
Обрывали спины а тут всё так просто и логично. И есть результат, не сразу конечно но даже такой маленький успех греет душу. Спасибо ☺️