Porusz przysiady i ciągi bo wszyscy się boją o tym mówić tylko pier.....lą jakieś szczątkowe informacje. Od a do z. Wtedy wszyscy będą cię kochać bardziej niż palecioka.
Uno, napisałeś to tak jakby nie poruszał nigdy tego tematu. Due, wnioskuję że czerpiesz informacje od tych "wszystkich", czyli m.in. od trenerów fitness z yt. Tre, można podejść bardziej ambitnie do życia i spróbować się rozwijać. Miłego dzionka(=
Kiedy w końcu będzie film nt. pozycji startowej bioder w martwym ciągu? Było kilka razy w ankiecie na fb, a ostatnio znikło (cries in 195cm and not so good leverages)
Cztery błędy jakie ja zauważyłem. 1. Brak progresji obciążenia. 2. Za małe obciążenie lub objętość i mięśnie nie są trenowane do upadku mięśniowego, 3 Ćwiczenia na maszynach izolujących zamiast ćwiczenia wielostawowe, 4 za wysokie obciążenia przez co cierpi technika ćwiczeń.
Czesc wiele osob nie zna roznicy miedzy obietoscia i intesywnoscia i co jedno a co drugie daje i po co trzeba na to zwracac uwage moze o tym wiecej opowiesz. Pozdro
Nie no z tym nie jest aż tak źle, gorzej z nierozróżnianiem intensywności od gęstości, to jest dopiero plaga. Niemniej jednak ludzie mogą mieć problemy również z tymi pojęciami, które przytoczyłeś.
Myślę że film odnośnie błędów w martwym ciagu byłby byłby bardzo pomocny. Moim zdaniem jest to jedno z trudniejszych, jak nie najtrudniejszych ćwiczeń pod względem technicznym na siłowni. Łapy nie ma trzymaj się cieplutko 💪🌞
Moim zdaniem na WFie dzieciaki powinny być uczone podstawowych wzorców, ale brakuje wykształconej kadry. Większość nauczycieli rzuci piłkę uczniom i powie żeby se grali, zamiast uczyć zasad rozciągania itd. Przecież to nawet Panstwu powinno zależeć by wypuszczać zdrowych, gotowych do roboty ludzi.
Po wf czy fizjoterapii masz tylko szczątkowe podstawy z wielu dziedzin. Na wychowaniu miałem przedmiot siłownia na którym ba zaliczenie robiliśmy brzuszki i prowadziliśmy zajęcia, nic nie nauczyłem się na nich. Za to np. gimnastyka była na świetnym poziomie także samemu trzeba chodzić na kursy i aktywnie poszukiwać wiedzy.
Yo, next video about genetic small guys vs tall guys, Muscle genetic etc thx:) hello from Czech Republic lapy nie ma 💪😄 Btw do you have merch? I would like to support you in Czech gym heheh
Proponuję filmik na temat analizy Bench Press. Czy zawsze opuszczanie do samej klatki jest dobre(co z osobami z długim przedramieniem i krótką kością ramienną) ?
Odnośnie 3. - mam ten problem z wystrzelającymi biodrami w martwym. Skupiam się mocno na retrakcji i depresji łopatek, by je mocno trzymać przed serią. Wzmacniam też czwórki (usłyszałem od pewnego trenera, że słabe 4 są przyczyną). Nawet przy małych dla mnie ciężarach (80 - 90kg co jest moim 60% CM ) mam z tym problem. Ktoś miał podobny problem?
Technika - po prostu poczatek dzwigaj z nog tak jakbys chcial sie odbic od podlogi - wtedy biodra nie wystrzela. Wskazowka zeby robic ruch jakbym sie chcial odepchnac od podlogi byla game changerem. Bo raz mowia rob z nog, raz ze z bioder - kazdy ma to samo na mysli tylko inaczej opisuje ten ruch
Czasem na siłowni spotykalem sie z trenerami co w mc przystawiali swoim podopiecznym rurke pcv do pleców by sprawdzić czy zostaly zachowane krzywizny kregoslupa. Czy taka metoda sprawdzania krzywizny kręgosłupa jest czegoś warta ?
Seba mam pytanie. Bardzo bym chciał robić ciąg i i siady robiłem to od czterech lat. Jednak mam problemy ze scięgnami kolanowymi czasem nawet kuleje. Robiłem FBW 4 lata czy jak teraz będę robił tylko górę to czyli bez sensu?????
A jeśli pracujemy nad cała sylwetka od początku i w pewnym etapie przestaniemy rozwijac daną partię czy może to wpłynąć na spadek siły w innych partiach ?
Sebusiu kochany!!! Co zrobić gdy nie można dosięgnąć sztangi w pozycji MC? Dokładnej - mogę dotknąć palcami sztangę, ale nie zamknę chwytu bez lekkiego (lecz widocznego) garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Doradziłbyś stopniowe wchodzenie w pozycję połączone z rozciąganiem czy zwykłe MC z pauzą po oderwaniu? PS. Mobilizacja brzucha poprawia pozycję lecz nie w 100%. W dodatku problem tyczy się tylko MC, w dość głębokim przysiadzie nie mam garba. Dzięki :)
@@smiercksiazka776 Przepona jak dla mnie spoko, bo siady i inne boje mnie nie "łamią". Rumuny robię. Jest trochę lepiej niż dawniej, ale chciałem zaciągnąć porady. Dzięki ;)
Seba pokażesz swoją nową siłkę jak będziesz gotowa i powiedzialbys jakie jest minimum tego co potrzebne byłoby w domowej siłowni? Wiesz o co chodzi, łapy nie ma :)
Na ciężarach nie będziesz w stanie utrzymać tych łopatek w retrakcji. Depresja można być, ale w martwym dopinasz czworoboczny od momentu pchania bioder, żeby zrobić lockout i ciągnąć sztangę na siebie
Ja bym chciał Bułgarskie przysiady I co sądzisz o nich jako głównym cw na nogi ,Nie jestem wstanie wykonywać zwykłych przysiadow ze sztanga ze względu na kontuzje biodra i to nie wymówka bo wystarczy ,że zrobię 3 serie z głupim 60 kg na plecach i mam dobry tydzień bólu
Depresja zawsze musi być, przy pozycji wyjściowej mogą być nawet w protrakcji (skracasz dźwignię, więcej podniesiesz) ale przy blokowaniu bioder już powinniśmy je albo ściągnąć (bez wypychania brzucha) albo co najmniej ustawić neutralnie
Podejmowałes jakieś leczenie? Wizyta u neurochirurga albo fizjoterapeuty? Z takimi przypadkami nigdy nie szukaj pomocy w internecie, bo bez analizy twojego przypadku jedynie zrobisz sobie krzywię. Pamiętaj każdy jest inny.
Zawsze jak wychodzi taki poradnikowych film ,,z błędami" to mam obawę że któryś z nich będzie dotyczył i mnie. Oglądając jednak film okazuje się że moje obawy były kompletnie nietrafne.
Przydatne to co mówisz ale dopracuj jeszcze składanie tych filmików albo wynajmij kogoś 😃 Mógłbyś wypuszczać więcej i w lepszej jakości co na pewno przełożyłoby sie na liczbe obserwujacych
RZESZÓW lvl 1, 2
akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=5
akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=26
POZNAŃ lvl 3
akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=30
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: uberPIZDZIEC69
Porusz przysiady i ciągi bo wszyscy się boją o tym mówić tylko pier.....lą jakieś szczątkowe informacje. Od a do z. Wtedy wszyscy będą cię kochać bardziej niż palecioka.
Martwy już omawial
Uno, napisałeś to tak jakby nie poruszał nigdy tego tematu. Due, wnioskuję że czerpiesz informacje od tych "wszystkich", czyli m.in. od trenerów fitness z yt. Tre, można podejść bardziej ambitnie do życia i spróbować się rozwijać.
Miłego dzionka(=
Kiedy w końcu będzie film nt. pozycji startowej bioder w martwym ciągu? Było kilka razy w ankiecie na fb, a ostatnio znikło (cries in 195cm and not so good leverages)
przegrywalo ankiety, ale przemysle sprawe
Cztery błędy jakie ja zauważyłem. 1. Brak progresji obciążenia. 2. Za małe obciążenie lub objętość i mięśnie nie są trenowane do upadku mięśniowego, 3 Ćwiczenia na maszynach izolujących zamiast ćwiczenia wielostawowe, 4 za wysokie obciążenia przez co cierpi technika ćwiczeń.
Bardzo rzeczowo i konkretnie-super
Może film o treningu osób które miały zwichnięty bark? Jakich ćwiczeń unikać, ćwiczenia które mogą pomóc zapobiegać zwichnięciu.
Wiadomix. Swieta trójca.
Dziękuję doceniam ważna wiedza dobra robota !!!
Brawo Seba 👍 pozamiatane pięknie .
Czyli jednak jestem na dobrym levelu z wiedzą bo myślę dokładnie to samo co powiedziałeś na filmie 👍👊
Czesc wiele osob nie zna roznicy miedzy obietoscia i intesywnoscia i co jedno a co drugie daje i po co trzeba na to zwracac uwage moze o tym wiecej opowiesz. Pozdro
Nie no z tym nie jest aż tak źle, gorzej z nierozróżnianiem intensywności od gęstości, to jest dopiero plaga. Niemniej jednak ludzie mogą mieć problemy również z tymi pojęciami, które przytoczyłeś.
proponuję poruszyć wspięcia na maszynie Smitha
Maszyny dla cweli
dawaj te serie, porusz technike w martwym/przysiadzie/kalcie :)
Technika w trójboju generalnie 👌
Myślę że film odnośnie błędów w martwym ciagu byłby byłby bardzo pomocny. Moim zdaniem jest to jedno z trudniejszych, jak nie najtrudniejszych ćwiczeń pod względem technicznym na siłowni. Łapy nie ma trzymaj się cieplutko 💪🌞
Przysiady trudniejsze
Moim zdaniem na WFie dzieciaki powinny być uczone podstawowych wzorców, ale brakuje wykształconej kadry. Większość nauczycieli rzuci piłkę uczniom i powie żeby se grali, zamiast uczyć zasad rozciągania itd. Przecież to nawet Panstwu powinno zależeć by wypuszczać zdrowych, gotowych do roboty ludzi.
Po wf czy fizjoterapii masz tylko szczątkowe podstawy z wielu dziedzin. Na wychowaniu miałem przedmiot siłownia na którym ba zaliczenie robiliśmy brzuszki i prowadziliśmy zajęcia, nic nie nauczyłem się na nich. Za to np. gimnastyka była na świetnym poziomie także samemu trzeba chodzić na kursy i aktywnie poszukiwać wiedzy.
Nie no wiadomo że robi sie tylko klate i łapy, czasem można plecy ale nóg nigdy.
Hah otóż to 😀👌
Przysiad, OHP i martwy :)
Temat strzelania w kolanach łokciach plecach i innych stawach Czy jest to groźne?
.
Yo, next video about genetic small guys vs tall guys, Muscle genetic etc thx:) hello from Czech Republic lapy nie ma 💪😄
Btw do you have merch? I would like to support you in Czech gym heheh
No co można powiedzieć są trenerzy i TRENERZY i są ludzie i taborety
Można poprosić o temat filmu: Jak wykryć słabe ogniwa? lub Najczęściej spotykane słabe ogniwa w treningu?
Nic z tego nie zrozumiolem
Proponuję filmik na temat analizy Bench Press. Czy zawsze opuszczanie do samej klatki jest dobre(co z osobami z długim przedramieniem i krótką kością ramienną) ?
Odnośnie 3. - mam ten problem z wystrzelającymi biodrami w martwym. Skupiam się mocno na retrakcji i depresji łopatek, by je mocno trzymać przed serią. Wzmacniam też czwórki (usłyszałem od pewnego trenera, że słabe 4 są przyczyną). Nawet przy małych dla mnie ciężarach (80 - 90kg co jest moim 60% CM ) mam z tym problem. Ktoś miał podobny problem?
Technika - po prostu poczatek dzwigaj z nog tak jakbys chcial sie odbic od podlogi - wtedy biodra nie wystrzela. Wskazowka zeby robic ruch jakbym sie chcial odepchnac od podlogi byla game changerem. Bo raz mowia rob z nog, raz ze z bioder - kazdy ma to samo na mysli tylko inaczej opisuje ten ruch
Ja na pewno bym chciał film o martwym i wyciskaniu na klatę bo zawsze mam z tym problem żeby dobrze czuć mięśnie
O co chodzi w punkcie trzecim z tym lamaniem sie formy przy sciagnietych lopatkach
Wszystkie popularne ćwiczenia będzie więcej filmów. Zawsze coś nowego wpadnie w ucho
Czasem na siłowni spotykalem sie z trenerami co w mc przystawiali swoim podopiecznym rurke pcv do pleców by sprawdzić czy zostaly zachowane krzywizny kregoslupa. Czy taka metoda sprawdzania krzywizny kręgosłupa jest czegoś warta ?
Czyli podczas martwego ciągu nie powinno się robić retrakcji i depresji? Wystarczy samo "łamanie" sztangi przed powtorzeniem? Pozdrawiam
Dużo chodzę to nóg nie robię. Proste.
Martwy ciag powiedz prosze Cos wiecej o nauce tego cwiczenia
Film o wariantach face pull?
Seba mam pytanie. Bardzo bym chciał robić ciąg i i siady robiłem to od czterech lat. Jednak mam problemy ze scięgnami kolanowymi czasem nawet kuleje. Robiłem FBW 4 lata czy jak teraz będę robił tylko górę to czyli bez sensu?????
Seba! Kiedy będzie film po polsku?
Martwy Ciąg ❤️
Moze film na temat treningu ekspozywnego? Pozdro
A jeśli pracujemy nad cała sylwetka od początku i w pewnym etapie przestaniemy rozwijac daną partię czy może to wpłynąć na spadek siły w innych partiach ?
no to będzie beef pomiędzy panami
Być może to głupie pytanie, ale jak wykryć u siebie słabe ogniwa?
Jaglak musisz znac prawidłowe wzorce ruchowe, wtedy widzisz ich odstępstwa. Tak mnie się wydaje, nie jestem pro
To ta faza ruchu, w ktorej jest ci najciezej, zeby naprawic musisz w wiecej nad ta faza pracowac
Największy błąd to przyjście na trening
Bez kitu
Nietreningi dają najlepsze efekty. Przykładem na to sam Seba Kot.
wie ktos o kogo chodzi o jakiego fizjo?
mistrz
Sebusiu kochany!!! Co zrobić gdy nie można dosięgnąć sztangi w pozycji MC? Dokładnej - mogę dotknąć palcami sztangę, ale nie zamknę chwytu bez lekkiego (lecz widocznego) garba w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Doradziłbyś stopniowe wchodzenie w pozycję połączone z rozciąganiem czy zwykłe MC z pauzą po oderwaniu?
PS. Mobilizacja brzucha poprawia pozycję lecz nie w 100%. W dodatku problem tyczy się tylko MC, w dość głębokim przysiadzie nie mam garba.
Dzięki :)
zweryfikuj pozycje startową poćwicz prace przepony
jak te 2 nie podziałają wprowadź rumuński mc by poprawić mobilność
@@smiercksiazka776 Przepona jak dla mnie spoko, bo siady i inne boje mnie nie "łamią". Rumuny robię. Jest trochę lepiej niż dawniej, ale chciałem zaciągnąć porady. Dzięki ;)
Seba pokażesz swoją nową siłkę jak będziesz gotowa i powiedzialbys jakie jest minimum tego co potrzebne byłoby w domowej siłowni? Wiesz o co chodzi, łapy nie ma :)
Ławeczka hantle sztanga i obciążenie. A jak będziesz miał jeszcze drążek to będzie petarda
Wioslowanie z ziemi
Zrób serię o słabych ogniwach, jak wyłapać i zacząć rozwijać najsłabsze partie w ćw wielostawowych.
Martwy ciąg 💪
Powie mi ktoś o co chodzi z tym ''łapy nie ma'' bo nie ogarniam tego
nawiazanie do pastowanego2703 i jego "lapa siedzi"
po prostu kot ma chujowa lape dlatego lapy nie ma
Nie Pamietam bo łapa rośnie tylko naturalom z Jojksie co trenowali maj taj
Przy martwym ciągu w ogóle nie ściągamy łopatek do retrakcji i depresji?
Na ciężarach nie będziesz w stanie utrzymać tych łopatek w retrakcji. Depresja można być, ale w martwym dopinasz czworoboczny od momentu pchania bioder, żeby zrobić lockout i ciągnąć sztangę na siebie
Jak wzmocnic mięsień zębaty.
O jakiego UA-camra chodzi? Bo aż ciekaw jestem
Seba wszystkie ćwiczenia możesz omówić poruszyć! :D
SEBA ja chce takie odcinki jak i reszta Twoich oglądających fapowiczów xD
3:20 to jak powinno się zacząć z łopatkami początek ruchu w sumo ?
Ja bym chciał Bułgarskie przysiady I co sądzisz o nich jako głównym cw na nogi ,Nie jestem wstanie wykonywać zwykłych przysiadow ze sztanga ze względu na kontuzje biodra i to nie wymówka bo wystarczy ,że zrobię 3 serie z głupim 60 kg na plecach i mam dobry tydzień bólu
Jeśli masz kontuzje, która niemożliwia ci robienie przysiadow to dlaczego to robisz, a nie pójdziesz do specjalistów, którzy by ci pomogli?
Poproszę o film Ćwiczenie na siłowni a żylaki czego unikać a na co można sobie pozwolić.
Ja proponuję martwy ciąg w wersji sumo. Mało tego jest, a nie każdy ma dobry układ pod klasyka.
Cofam. Seba nagrał super materiał dwa lata temu.
Martwy ciąg ;)
seba w czym się montuje takie arcydzieło ?
Sebix mistrz Piona
Czyli przy martwym nie bawić się w żadne ściągania łopatek ?
Krystian depresja bez retrakcji wystarczy
Depresja zawsze musi być, przy pozycji wyjściowej mogą być nawet w protrakcji (skracasz dźwignię, więcej podniesiesz) ale przy blokowaniu bioder już powinniśmy je albo ściągnąć (bez wypychania brzucha) albo co najmniej ustawić neutralnie
To nie jest sciaganie ,to jest lamanie dztangi ,wdtep fo stabilizacji ciala
Dyc ostatnio paleciok godol, że nie robi bickow w ogóle 🤠 czyli też olewo jakieś partie
NAPLEEEEEEEECIOK!
Może film o ćwiczeniach, które najbardziej aktywują poszczególne głowy tricepsow?
OHP
Ki
Kto to ten pseudo trener youtuber o którym Seba dwa razy napomina w filmiku? Bo mam wrażenie że odnosi się do konkretnej osoby a nie do ogółu
też jestem ciekaw o kogo chodzi
@@IamAtom99 mam w głowie pewna osobę po tych wstawkach "pseudo-FIZJO trener" ale zawsze mi się wydawało że merytoryczna bardzo jest.
Seba startuj na prezydenta w 2020
A co jak ktos ma dyskopatię i nie może robić ciągów i siadów?
Podejmowałes jakieś leczenie? Wizyta u neurochirurga albo fizjoterapeuty?
Z takimi przypadkami nigdy nie szukaj pomocy w internecie, bo bez analizy twojego przypadku jedynie zrobisz sobie krzywię. Pamiętaj każdy jest inny.
Mi na dydkopatie ,to tylko ciagi,ale na trap batze lub na podwxzszeniu szerokim chwytem atletycznym
Biceps klata i brzuch to najważniejsze mięśnie....kiedyś od jednego to usłyszałem.
2 miesiące nie byłem na siłowni i przytyłem 6kg ☹️☹️
Dobrze lecimy masa jest dobrze
Zawsze jak wychodzi taki poradnikowych film ,,z błędami" to mam obawę że któryś z nich będzie dotyczył i mnie. Oglądając jednak film okazuje się że moje obawy były kompletnie nietrafne.
Przydatne to co mówisz ale dopracuj jeszcze składanie tych filmików albo wynajmij kogoś 😃 Mógłbyś wypuszczać więcej i w lepszej jakości co na pewno przełożyłoby sie na liczbe obserwujacych
O kogo chodzi o tego pseudo fizjo trenera ???😁
Tez jestem ciekaw
Zapewne mowa o panu Szymonie M
@@YouSparowTube ale widziałem jak kot go kiedyś propsowal pod filmami także wykluczylem go na wstępie
@@Szy.mucha88 Serio? Ciekawe, teraz to ja już nie wiem🤣
Ćwiczenia na krzywe plecy
wyciskanie sztangi na płaskiej
Ta jedna łapka w dół to moja :)
Żesz ty luju