3 KLUCZOWE BŁEDY, KTÓRE ROZWALĄ BARKI!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 79

  • @SebaKot
    @SebaKot  5 років тому +1

    coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
    KOD KFD: treningRZYGA
    ŁÓDŹ- POWERBUILDING
    akademia.kfd.pl/szkolenia-i-kursy/powerbuilding-w-budowaniu-sylwetki.html
    LVL 3 - KATOWICE
    akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---katowice.html

    • @arnolddetonator1081
      @arnolddetonator1081 5 років тому +1

      Seba zrob odcinek; Jak poprawnie uzywac pasa aby bezpiecznie podnosic duze ciezary.

  • @cebasofficialvevo2052
    @cebasofficialvevo2052 5 років тому +77

    Cały czas zakaz, czyli tradycyjnie Paleciok zrobił wszystko źle?

  • @acceleration1225
    @acceleration1225 5 років тому +21

    Wybił się na popularności brata i się mądrzy teraz :)

  • @thanekrios5023
    @thanekrios5023 5 років тому +1

    Kocham was chłopaki. Dzięki za film.

  • @ScooterJar
    @ScooterJar 5 років тому +31

    Sebastian "To Zależy'' Kot xD

  • @maciekqwert4523
    @maciekqwert4523 5 років тому +2

    Świetna seria z błędami i ich poprawą, pozdrawiam

  • @engyrol
    @engyrol 5 років тому +2

    W końcu barki!! Chyba wiele osób ma problemy z barkami, także ten materiał będzie zbawienny ;)

  • @michaumichauowski5531
    @michaumichauowski5531 5 років тому +17

    2:30 - Ta gra aktorska, ten wyraz twarzy!

  • @aleksanderzabielny5544
    @aleksanderzabielny5544 5 років тому +1

    Super dziękuję ✌️♥️

  • @swiatek222
    @swiatek222 5 років тому

    Czwarty kluczowy błąd występuje w 4:10, gdzie napleciok powinien być zwrócony plecami w stronę zwężenia uchwytów. Ułatwi to wykonywanie ruchu po optymalnym torze, gdzie łokcie należy prowadzić blisko ciała, a łopatki powinny być w retrakcji i depresji.

  • @jaszczomp1526
    @jaszczomp1526 5 років тому +1

    super film długo czekałem

  • @marcin9369
    @marcin9369 5 років тому +1

    Mam nadzieję, że taki piękny aktor dostaję rekompensatę za złe wykonywanie ćwiczeń

  • @wrtckwk5142
    @wrtckwk5142 5 років тому

    Seba ty kozaku. Dziena pomogłeś

  • @Dorkis123
    @Dorkis123 5 років тому +1

    Jak nabawiłem się kontuzji barku nie mogłem robić żadnego wyciskania hantle sztangi odpadały nawet zwykłe ćw na barki sprawiały ból.
    Ale co najlepsze dipy pompki i podciąganie nie sprawiały mi ból.

    • @filipd1340
      @filipd1340 5 років тому

      Mnie tylko barki bolą jak robię klatę, możliwe ze ławki są chujowe bo zmienili na jakieś nowsze mniejsze bo ,, lepsze ,,

  • @hej9110
    @hej9110 5 років тому +2

    Drogi Sebastianie, czy moglbym prosic o film dotyczacy ulozenia dolnego odcinka plecow przy wyciskaniu nad głowę siedzac bez oparcia? Mysle, ze bylby to przydatny film dla osób ćwiczących w domu bez wysokiego sufitu, ktore nie moga robic wersji stojacej. Pozdrawiam

  • @bassfazz3142
    @bassfazz3142 5 років тому +14

    2:25 muszę powiedzieć, że paleciak nie wyszedł w tym ujęciu zbyt inteligentnie. "lubię łapać i popychać" 🤪

    • @bassfazz3142
      @bassfazz3142 5 років тому

      @@adamvx1531 🤣 on tylko udaje chyba, że mi się wydaje 🤔🤪

    • @bassfazz3142
      @bassfazz3142 5 років тому +1

      @@adamvx1531 trochę za poważnie podchodzisz do życia

    • @marloncomel6534
      @marloncomel6534 5 років тому

      @@adamvx1531 mowil ze jest na tesciu jak cos ;) paleciok jest dobry wariat

  • @rafalek1994
    @rafalek1994 5 років тому +1

    Jestem po operacji rozwalonego obrąbka i stożka rotatorów oraz po przeszczepie a Bark dalej mi wypada ograniczona rotacja dosyć mocno i nie wiem jak już go wzmocnić ;(

  • @koks2193
    @koks2193 5 років тому

    2:47 miałem to kiedyś z tym uciekajacym barkiem przy dużych obciazeniach

  • @bartekkostuch8397
    @bartekkostuch8397 5 років тому +4

    Seba kiedy wracasz do ciężarów ?

  • @Michal.mikhael
    @Michal.mikhael 5 років тому

    SEEEEBAAA Proszę o video na temat over pronation stopy.

  • @patrixon1970
    @patrixon1970 5 років тому

    Model 1 klasa

  • @Martinczak9
    @Martinczak9 5 років тому

    Ja mam problem w tym że nie mogę robić dowodzenia na rotatory w lewym barku, i straszny kłujący ból przy robieniu wznosów leżac na tył naramiennego, jak temu zaradzić?

  • @arkadiuszwiederstein2533
    @arkadiuszwiederstein2533 5 років тому

    Seba poprosimy film na bol kolan, mam taki jak robie wykroli. Boli kilka godzin po treningu I przez caly drogi dzien

  • @Bogu2208
    @Bogu2208 5 років тому

    Przy dipach czuje ból(mocne kłucie,pieczenie) w mostku jak zejdę nisko to samo sie tyczy jak kończe ćwiczenie i zmniejszam naprężenie mięśnia.
    Dodatkowo jak sie rolluje(tzn odcinek piersiowy i sie przeprostowuje) to nieraz mocno mi strzeli wlasnie w tym miejscu.
    Ktoś coś wie na ten temat czy lepiej do fizjo albo jakiegos lekarza?

  • @potatosdrugagwiazdarockpol1641
    @potatosdrugagwiazdarockpol1641 5 років тому

    srednio rozumiem ktos powie mi co paleciak robił źle w 3:33 ?

  • @doctorx1298
    @doctorx1298 5 років тому +6

    No tak średnio bym powiedział.... gdzie konkrety? Jakie ustawienia łopatek? Jaki ruch? No tak bardzo ogólnikowo ;(

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 5 років тому

    O push presie tez moglbys poruszyć.

  • @znafcaznafca9794
    @znafcaznafca9794 5 років тому

    Seba myślisz że mogę ćwiczyć kalistenike albo na siłowni z dyskopatia odcina piersiowego i lędźwiowego pierwszego stopnia?

  • @szogunwojtek2237
    @szogunwojtek2237 5 років тому +1

    No w koncu prawdziwy model dzik a nie Krystianek😉👊

  • @humer95
    @humer95 5 років тому

    Mi wypada głowa kości ramiennej, przez to czasami blokuje mi ruch :( chyba sam tego nie naprawie, przez te dolegliwość zrezygnowałem z wyciskań :(

  • @TheJendrek1975
    @TheJendrek1975 5 років тому

    Własnie biorę leki przeciwzapalne,powód,ławka płaska,założenie było takie 5 ruchów w serii ze stałym ciężarem aż do upadku ,gdzie na początku technika była ok tak później zaczęła kuleć ,i po co mi to było ;-(

  • @rokibalbao3321
    @rokibalbao3321 5 років тому

    Czy przy ohp trzeba sztange opuszczac na klatke

  • @vein9156
    @vein9156 5 років тому

    polecam wyciskanie trap bara jako zamiennik

  • @gatsulib
    @gatsulib 5 років тому

    Panie Sebastianie, czy zamiast dipów można wykonywać coś innego niż wyciskanie leżąc?

  • @slodziak222222
    @slodziak222222 5 років тому

    Obejrzyj te filmy przed dodaniem

  • @jakubwesoowski9993
    @jakubwesoowski9993 5 років тому

    Seba jak się wypowiesz na wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, bo jak idzie zaobserwować dużo osób źle to robi i niszczy sobie barki

  • @grandesergio6797
    @grandesergio6797 5 років тому +2

    Podciągnięcia jeszcze mogłeś przytoczyć. I wpływ wady postawy na pozycję przy ćwiczeniach i na barki. To istotne. Moje barki ledwo zipią, i nie znalazłem ŻADNEGO filmiku na tym jutube, który by przytoczył mój problem. Czyli ramiona przesunięte za bardzo do przodu (zła postawa), przez co zły zakres ruchu przy ćwiczeniach (była to kalistenika) i przez to przeciążenie stawów ramiennych. Więc twoje filmiki mi się nie przydają.

  • @jakubjakub3035
    @jakubjakub3035 5 років тому +5

    Seba, a gdzie te łopatki ? :(

  • @kewin914
    @kewin914 5 років тому

    Larry Whells vs The Faceless , co jak co , ale Faceless w tym przypadku nie ma szans , nie oszukujmy się :p Chyba że jakieś cardio , przy którym Larry by się zmęczył .

  • @lifesabeach8846
    @lifesabeach8846 5 років тому

    To zalezy 😂

  • @sebastiankozak8689
    @sebastiankozak8689 5 років тому

    Ale jak naprawic juz uszkodzone rotatory od tych cwiczen?

    • @michalmiszkiewicz520
      @michalmiszkiewicz520 5 років тому

      Fizjoterapia,sa specjalne cwiczenia ktore usmieza bol I cofna protrakcje barkow ktora pewnie sie z tym wiaze.Ja osobiscie sam je wyleczylem bez pomocy zadnych fizjoterapeutow tylko ogladajac filmiki z youtoube no I troche musisz odpuscic ciezkie treningi na jakis czas.Warto potem dodac do rozgrzewki cwiczenia na rotatory zeby uniknac uszkodzen w przyszlosci,tak zrobilem ja I to dziala.

  • @ciupex007
    @ciupex007 5 років тому

    tak trochę z innej beczki.. co przy bólach mostka przy dipach? ostatnio czuję, że zaraz mi rozerwie klatę, to samo przy diamentowych pompkach... jakieś rady @Seba?

  • @Adrian-wd3fz
    @Adrian-wd3fz 5 років тому

    Jak Marcin wszystko dobrze robi na pewno 😂

  • @kubarajczuk
    @kubarajczuk 2 роки тому

    To zależy....tak powinien nazywać się kanał Seby:)

  • @andrz333j
    @andrz333j 5 років тому

    Czy filmy Seby są przydatne? TO ZALEŻY. Jeśli umiesz ćwiczyć to tak, jeśli nie, to niczego się nie dowiesz

  • @Skogdust
    @Skogdust 5 років тому +2

    Moj stary ma zdrowe barki z harnasiami i żołądkową, oczywiście wszystko opróżnione

  • @PogromcaKraweznikow
    @PogromcaKraweznikow 5 років тому +1

    Dobra a co jak ogarnęliśmy ćwiczenia ale barki dalej bolą?

    • @SebaKot
      @SebaKot  5 років тому +1

      to 2 czesc

    • @Fredzip1001
      @Fredzip1001 5 років тому

      @@SebaKot a kiedy planowana jest 2 cześć?

    • @AlojzyZyrokompas
      @AlojzyZyrokompas 5 років тому +1

      Mają boleć.

    • @PogromcaKraweznikow
      @PogromcaKraweznikow 5 років тому

      @@AlojzyZyrokompas wiadomo, jak boli to rośnie. Gorzej jak boli jeden i będzie asymetria :(

    • @PogromcaKraweznikow
      @PogromcaKraweznikow 5 років тому

      @@adamvx1531 oczywiście chodzi o ból występujący podczas treningu (stawów). Wydaje mi się że to mięśnie nabierają za szybko siły i stawy nie wyrabiają. Szczególnie jak wracamy na siłownię po długiej przerwie i szybko chcemy wrócić do formy - tak jak w moim przypadku, i ból występuje już 2 tydzień , bez treningu, przy zwykłych czynnościach.

  • @wiadrowyJ
    @wiadrowyJ 5 років тому +1

    za pozno ja mam juz zwichniete od ponad roku xdddddddddddddddddd

  • @ziemowitkozicki1118
    @ziemowitkozicki1118 5 місяців тому

    Węziej.

  • @tomaszgaluba1459
    @tomaszgaluba1459 5 років тому +1

    Znaczy w dipach schodzić na taką głębokość, przy której mnie nie telepie? 🤨

    • @tomaszgaluba1459
      @tomaszgaluba1459 5 років тому

      Hmmm, no bo ja schodzę raczej nisko, ale jedyne, co mnie troszkę pobolewa już po samym ćwiczeniu to łokcie - nie jest to jakiś mocny ból - dzień, dwa i przechodzi. No i czasem w szyi się coś z lekka naciągnie. Z barkami problemów nie stwierdziłem, no poza ich mocno odczuwalnym zmęczeniem, ale to chyba tak ma być. A pytam, bo wiadomo jak to jest - póki nie ma problemów, to wszystko dobrze, a jak się już zacznie psuć, to zwykle jest już za późno.

  • @boleklolek4278
    @boleklolek4278 5 років тому

    Powiedz mi dlaczego w 3:33 jest źle?

    • @ToneyAtol
      @ToneyAtol 5 років тому

      Az sie podepne

    • @ToneyAtol
      @ToneyAtol 5 років тому

      Niby lekko widać że łokieć ucieka ale zdaje się że dalej pod sztangą

    • @SebaKot
      @SebaKot  5 років тому +3

      blad montazu

    • @ToneyAtol
      @ToneyAtol 5 років тому

      @@SebaKot uff a już się bałem bo sam wyciskam w praktycznie identyczny sposób xd

  • @pioTRENgada
    @pioTRENgada 5 років тому

    Fajny materiał merytoryczny, pozdrawiam :)

  • @boboek16lat
    @boboek16lat 5 років тому

    Seba Ty Kocie

  • @krzysztofbobrucki4291
    @krzysztofbobrucki4291 5 років тому

    A manekinem dzisiaj będzie Paleciok!!! 😋

  • @pawelpiestrzynski5520
    @pawelpiestrzynski5520 5 років тому

    💪💪👍

  • @gerardgajewski9457
    @gerardgajewski9457 5 років тому

    👍💪

  • @skiera7451
    @skiera7451 5 років тому

    🦄

  • @piotrsygnowski6651
    @piotrsygnowski6651 5 років тому +1

    Paleciok już plecy klata teraz barki rozjebane przez te filmy

  • @kanaplook
    @kanaplook 5 років тому

    Co o tym sądzisz: ua-cam.com/video/VawubrHJ5Kk/v-deo.html

  • @mikoajukaszuk4309
    @mikoajukaszuk4309 5 років тому

    Seba daj w tytule słowo barki bo ludzie w wyszukiwarce nie będą mogli znaleźć