TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---krakow-_-08.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: OGR96 Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
@@SebaKot szkoda bo z tych co najbardziej ludzie chcą oglądac to jakieś bzdury typu food czelendz albo drama Greg ducete też tak teraz zrobił na kanale i wystrzelił do 500000 subow kosztem merytoryki
Zostawiam kom i łapkę w górę. PS. Nie rozumiem jak ktoś może nie doceniać takiej profesjonalnej wiedzy… teraz jest wysyp mało ambitnych filmikow i brakuje takiego kontentu jaki Ty tworzysz, pozdrawiam.
Bardzo przyjemny sposób przekazania wiedzy. Wiem więcej o tym co robię do, a co źle, co zostawić, a co zmienić, aż chce mi się bardziej trenować. Dzięki!
0:50 chyba odwrotnie. Głowa długa znacznie bardziej pracuje gdy łokcie są nad głową. Boczna za to jak są przed tułowiem. Przyśrodkowa najbardziej się angażuje jak łokcie są za tułowiem. Co nie zmienia faktu, że zawsze pracują wszystkie trzy.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Może coś na temat wzmocnienia nadgarstków?, dużo ludzi ma problem z bólem przy wykonywaniu różnych ćwiczeń a to się wiąże z tym że mniej efektywnie ćwiczą? Jestem ciekaw twojej opini
Poprosze o material dot. definowania ( nie budowania ) miesni czworoglowych , dwuglowych i posladkowych. W Mainstreamie jest zazwyczaj mowa o ''bocianich nogach'' i o ich rozbudowie , jednakze malo jest materialu ktory tyczy sie wylacznie poprawiania jakosci tych miesni pod wzgledem definicji i separacji, uwzgledniajac ze zadawalajaca weilkosc zostala juz zbudowana. Lapy nie ma , giry sa . Pozdrawiam
Nie tyle zaginiona co pracuje przy wyciskaniu na bica, podciąganiach pull/chin up, ciągi, spacer farmera No inne ćwiczenia które wymagają utrzymania obciążenia za pomocą siły własnej...
A dało by się omówić taki temat: Poprawa słabych partii na redukcji. Czy da się? Jak to zrobić? Dodatnie węgle po treningu? Odpowiedni trening? Jak to zrobić? Pozdro
@@SebaKot zaplac studentowi, zrobi Ci pro filmiki, zwroci sie z czasem ;) Mysle, ze warto dobrze opakowac Twoja wiedze. ua-cam.com/video/RqcOCBb4arc/v-deo.html
Sebek co do aktywacji poszczególnych glow to przypadkiem nie jest ba odwrot ? Rozciagniety miesien jest slabszym ogniwem zatem bedzie on mial wiecej stymulujacych powtorzen w serii. Francuz zatem jest na glowe dluga a nie pozostale dwie glowy. Pozdro lapy nima
Trening na długość i grubość, a jesli bedzie sie wszystko zgadzac to moze zrobil bys tez film o treningu na moc i sens stosowania fat gripow w treningu penisa zapomnialem dodać . pozdrawiam
Proponuję aby do loży zaprosić Michała ministranta Żądło oraz proponuję aby nagrać materiał, w którym wystąpiłby Mateusz Kieliszkowski, który może by pomógł paleciakowi w końcu podnieść jego wymarzoną kule
Witam Seba. Czy aby na pewno głowy tricpesa są angażowane w ćwiczeniach które opisałeś ? Zawsze byłem przekonany że jest na odwrót: głowa długa wykazuje większą aktywność podczas lokci trzymanych nad głową a reszta bardziej kiedy ręce trzyma się przy ciele. Śledzę Twój kanał już dość długo i przy okazji chciałem podziękować za bardzo dobre merytoryczne materiały. Pozdrawiam
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Seba a nie mówiłeś kiedyś, że głowę długą angażujemy właśnie znacznie mocniej kiedy ramiona mamy ponad głową - głowa długa jest już wstępnie rozciągnięta? Chyba, że się mylę?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Czy jeżeli łącze klatę i triceps, to czy dobrym pomysłem jest jedno ćwiczenie na klatę jak i trójgłowy np. wciskanie na płaskiej i po jednym ćwiczeniu na każdą głowę? Czy w ogóle lepiej jest mieć cały dzień treningowy poświęcony tylko tricepsowi?
TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---krakow-_-08.2020.html
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: OGR96
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Materiał jest konkretny. Bardzo dziękuję Byku!
Dla mnie filmy ambitne są bardzo fajne bo brakuje tej wiedzy, którą przekazujesz na UA-cam. Pozdrawiam
Podpisuje się pod tym
Tak, ale wlasnie przez to wiele kanalow ambitnych juz przestalo istniec wiec powtorki z rozrywki nie bedzie
@@SebaKot szkoda bo z tych co najbardziej ludzie chcą oglądac to jakieś bzdury typu food czelendz albo drama Greg ducete też tak teraz zrobił na kanale i wystrzelił do 500000 subow kosztem merytoryki
@@UA-camChillZone no tego nie planuje :p
@@SebaKot e to tragedii nie ma 😌
Proponuję Nogi Fejsles , pośladkowy, stabilizacja do wzmocnienia siadow. 💪💪💪 Łapy nie ma i nie będzie.
Plan pod ciągi!
ostatni plan (pod siady) nie generowal juz dobrych statow. Czym wiecej specjalizacji, tym mniejsza ogladalnosc
@@SebaKot Leszcze nie wiedzą co dla nich dobre 😭😭
@@SebaKot Planem pod klatę i siady dołożyłem dużo kg więc myślę i ciągi by się sprawdziły nie dla jednej osoby
@@kacperkwiatkowski2267 najlepsze filmy seby tylko dla koneserów
Zostawiam kom i łapkę w górę. PS. Nie rozumiem jak ktoś może nie doceniać takiej profesjonalnej wiedzy… teraz jest wysyp mało ambitnych filmikow i brakuje takiego kontentu jaki Ty tworzysz, pozdrawiam.
To tak jak robię, top 3 ćwiczenia to francuz sztangą leżąc, prostowanie na wyciągu i wyciskanie wąskim chwytem i to starczy👌👊
Dla mnie tego typu filmy, przekozak!
Bardzo przyjemny sposób przekazania wiedzy. Wiem więcej o tym co robię do, a co źle, co zostawić, a co zmienić, aż chce mi się bardziej trenować. Dzięki!
Jak to nie jesteśmy do oglądania bardziej ambitnych filmów
Ja nie widzę problemu ,wszystko jest jasne i klarowne mi bardzo opowiada pozdrawiam
Seba filmy są zajebiste, nie rozumiem ludzi którzy nie chcą tego oglądać, trzymam.kciuki za twoje materiały
Seba więcej takich filmów!! Dziękujemy!!!
Jak zwykle krótko, merytorycznie i na temat. Dzięki Seba!
Na kfd często jakieś bzdury, jakby tego mało było na youtube, tutaj konkretnie i na temat, warto poświęcić czas na każdy materiał ;)
Jasno, prosto i przejrzyście. Zarówno Doktor jak i Janek z Siemionki zrozumie. Pozdrawiam.
Seba nic dodać nic ująć
Łapy nie ma! 👊🏼
Jak zawsze temat wyczerpany i wyjaśnione zajebiście 😀
0:50 chyba odwrotnie. Głowa długa znacznie bardziej pracuje gdy łokcie są nad głową. Boczna za to jak są przed tułowiem. Przyśrodkowa najbardziej się angażuje jak łokcie są za tułowiem. Co nie zmienia faktu, że zawsze pracują wszystkie trzy.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Loża z panem Andzejem Roszkowskim wodynem następna :D
sa takie plany + Tucznik
Ekstra by było :)
Może coś na temat wzmocnienia nadgarstków?, dużo ludzi ma problem z bólem przy wykonywaniu różnych ćwiczeń a to się wiąże z tym że mniej efektywnie ćwiczą? Jestem ciekaw twojej opini
Świetna seria. Wprowadziłem lekkie poprawki i czucie mięśniowe się poprawiło.
Fajny film. Dzięki!
Może będzie coś o bólach? Jak zaczyna boleć konkretna część (ścięgno, staw), to ćwiczyć dalej czy nie, czym zastąpić ćwiczenie, na jak długo, itp.
Poprosze o material dot. definowania ( nie budowania ) miesni czworoglowych , dwuglowych i posladkowych. W Mainstreamie jest zazwyczaj mowa o ''bocianich nogach'' i o ich rozbudowie , jednakze malo jest materialu ktory tyczy sie wylacznie poprawiania jakosci tych miesni pod wzgledem definicji i separacji, uwzgledniajac ze zadawalajaca weilkosc zostala juz zbudowana.
Lapy nie ma , giry sa . Pozdrawiam
Jak najlepiej.
Przedramiona - zaginiona partia mięśniowa.
Nie tyle zaginiona co pracuje przy wyciskaniu na bica, podciąganiach pull/chin up, ciągi, spacer farmera No inne ćwiczenia które wymagają utrzymania obciążenia za pomocą siły własnej...
Fakt - nie bylo
@@vilkknives3000 wyciskanie na bica?
@@drutkolczasty5083 trzymasz cały czas więc pracuję
Może teraz plan pod podciaganie? Pozdrawiam.
Świetny materiał.
Dziękuje.
trening po pięciu browarach na pewno będzię sie klikał
7:00 czyje to kopyto 😅👌💪
0:37 paleciok na dole XDDDD
leci koment dla algorytmow !
Seba kot number one
0:38 jak będę tak ćwiczył to będę wyglądał jak ten przystojniak na dole po lewej stronie? :)
Coś co może wzmocnić mięśnie pomocnicze (zębaty itp.)
Wujek google
ćwiczenia
nagrywalem dosc niedawno o zebatym
To może odwodziciele/przywodziciele
ZABAWA! ZNAJDZ PALECIAKA W TYM MATERIALE!
0:37
Od razu rzuca się w oczy :)
Propozycja partii: Brzuch, trzeba się prezentować na plaży ;)
Do podawania ręczników na plaży i latania po browary nie musisz mieć brzucha tylko mocne nogi, żeby piwo nie dotarło za ciepłe.
hm...no i to moze wypalic ;-D
(Na odwrót jak zwykle) seba za dużo z grubiorzem przebywa i to widać. Wirus paleciak w natarciu !!
dobre, wiecej o dipach poprosze
Dzięki za ten film. Nagrałbyś coś o treningu szyi oraz kapturów?
Jeśli nie było to zrób materiał o tym co mi mówiłeś w Gdańsku o zbyt małej ilości kalorii przez co redukcja stanęła w miejscu :)
ŁAPY NIE MA !
Dziękuję :)
💪
Może jakiś film na temat SARMs
@Maciej Sibila epi klepie jak pojebane, dwa cykle mialem i polecam. Do tego ostaryna.
@Maciej Sibila chuja wiesz a sie wypowiadasz, pewnie jest z forum SFD XDDDDD
@@dominikk779 wiem tyle co na sobie użyłem jak znasz wiedzę tajemna to się nią podziel z nami
A dało by się omówić taki temat:
Poprawa słabych partii na redukcji. Czy da się? Jak to zrobić?
Dodatnie węgle po treningu? Odpowiedni trening?
Jak to zrobić?
Pozdro
Super. Pozdro
Dobre akcesoria na barki i triceps = wzrost siły w wyciskaniu
👌
Lepsze video, sam glos to malo ;)
wlasnie nie. Lepiej pokazywac na obrazkach niz gdy siedze przy biurku i wykladam merytoryke. To koze zanudzic
@@SebaKot zaplac studentowi, zrobi Ci pro filmiki, zwroci sie z czasem ;)
Mysle, ze warto dobrze opakowac Twoja wiedze.
ua-cam.com/video/RqcOCBb4arc/v-deo.html
Dziękujemy za wspaniały materiał
Następna partia- klatka piersiowa
ŁAPY NIE MA
Jedziesz Kocie !! łapki w gore przyjda na pewno, predzej czy pozniej, glowa do czoła ! !
Za niedlugo synek sto kola SUBSKRYPCJI 💪🏻💪🏻💪🏻
Nie robię dipów i wyciskania wąsko a triceps jest spoko a to od wyciskań na klatę i barki :D
💪nie ma
koment dla zasiegu
ide robic łape
Czemu nie warto mieć dorzej łapy? Mam 42cm nie robię izolacji na bicka bo koszulki już mnie zaczynają denerwować i rękawy w bluzkach
Sebek co do aktywacji poszczególnych glow to przypadkiem nie jest ba odwrot ? Rozciagniety miesien jest slabszym ogniwem zatem bedzie on mial wiecej stymulujacych powtorzen w serii. Francuz zatem jest na glowe dluga a nie pozostale dwie glowy. Pozdro lapy nima
Komentaż dla zasięgów. Łapy nie ma!
Trening na długość i grubość, a jesli bedzie sie wszystko zgadzac to moze zrobil bys tez film o treningu na moc i sens stosowania fat gripow w treningu penisa zapomnialem dodać . pozdrawiam
Z okazji 100 tys. subskrypcji Sebastian Kot nie powie na końcu nagrania "łapy nie ma".
to jak nie puscic hymnu przed meczem reprrzentacji Polski :-D
Radzikowskiego chętnie bym zobaczył
Jeśli odcinek z mistrzem świata to mam nadzieję że będzie Pan Jarosław Olech.
👍👍👍
Bardzo fajny odcinek ale mam pytanie jak wzmocnić staw łokciowy i ściegna przy tricepsie
Proponuję aby do loży zaprosić Michała ministranta Żądło oraz proponuję aby nagrać materiał, w którym wystąpiłby Mateusz Kieliszkowski, który może by pomógł paleciakowi w końcu podnieść jego wymarzoną kule
Seba szykuje się na Tesle, że gniazdo siłowe na ścianie czeka?
Moze Material na odpoczynki, Plaza z Alko lub inne ?
Odstające łopatki
Przeciętnie
You are the Best
👌💪🇵🇱
Ja lubię wszystkie filmy oglądać ☹️
teraz o bicepsie ;D
Dobrze ze dzisiaj dodałeś odcinek bo jutro tric wjeżdża 😀
Ściąganie na wyciągu podchwytem ma sens ?
Dziki Trener do loży!
SEBAAAAA kiedy vlogi z treningów !!!!!
Vlogi mialy swoje 5 min 2 lata temu. Teraz moga byc zbyt nudne
bardzo dobry film u mnie tez lapy nie ma pjona
Trzeba było zrobić wywiad w Gdyni z ..Jan Łuka (dziadek)
Co myślisz o california press? Trenując Push Pull Legs wrzucam je sobie na koniec Pusha i fajnie czuć ten triceps. Pozdro
swietne cwiczenie, ktore procz wzmacniania tricepsa, to jest swietnw np w rehab
Ja ogladam wszystkie filmy czesto pare razy :/
❤
44 to za dużo 😉😁😂😂
Witam Seba.
Czy aby na pewno głowy tricpesa są angażowane w ćwiczeniach które opisałeś ? Zawsze byłem przekonany że jest na odwrót: głowa długa wykazuje większą aktywność podczas lokci trzymanych nad głową a reszta bardziej kiedy ręce trzyma się przy ciele. Śledzę Twój kanał już dość długo i przy okazji chciałem podziękować za bardzo dobre merytoryczne materiały.
Pozdrawiam
Dobrze powiedzialem:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/
Słyszałem że gliceryna pomaga na siłowni. Wiesz coś o tym?
Seba produkuj co popadnie,
Loża: Adrian Trucker & Paker
Materiał ambitny bo tak powinno być
Do loży i na trening proponuje Mateusza Kieliszkowskiego lub Konrada Karwata. Charyzmatyczne chłopaki
watpie, ze to wypali. Ja nic nie widze przeciwko temu.
7:02 beniz palecioka
Szybkie pytanko czy w 60 sekundzie nie ma przypadkiem pomyłki i nie powinno byc odwrotnie ze przy technikach z nad głowy pracuje głowa długa?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
barki !! no i poslady jak chlopaki pisali ponizej
Dziadzia Ciechan wiedzie na kanał?
HAMSTRINIGI!!
Tył ud dla niekumatych
stringi po sam tył ud
Seba a nie mówiłeś kiedyś, że głowę długą angażujemy właśnie znacznie mocniej kiedy ramiona mamy ponad głową - głowa długa jest już wstępnie rozciągnięta? Chyba, że się mylę?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
@@SebaKot racja, dzięki
Czy jeżeli łącze klatę i triceps, to czy dobrym pomysłem jest jedno ćwiczenie na klatę jak i trójgłowy np. wciskanie na płaskiej i po jednym ćwiczeniu na każdą głowę? Czy w ogóle lepiej jest mieć cały dzień treningowy poświęcony tylko tricepsowi?
jak jesteś na bombie to poświęć cały dzień tricepsowi jak nie to łącz klata barki triceps na jednym treningu
@Maciej Sibila łączysz klata barki triceps?
Seba układasz plany treningowe ? Można się skontaktować mailowo ?
sebastian.kot1985@gmail.com