TRENER PERSONALNY akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---krakow-_-08.2020.html współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com kod KFD: OGR96 Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
@@SebaKot szkoda bo z tych co najbardziej ludzie chcą oglądac to jakieś bzdury typu food czelendz albo drama Greg ducete też tak teraz zrobił na kanale i wystrzelił do 500000 subow kosztem merytoryki
Zostawiam kom i łapkę w górę. PS. Nie rozumiem jak ktoś może nie doceniać takiej profesjonalnej wiedzy… teraz jest wysyp mało ambitnych filmikow i brakuje takiego kontentu jaki Ty tworzysz, pozdrawiam.
Bardzo przyjemny sposób przekazania wiedzy. Wiem więcej o tym co robię do, a co źle, co zostawić, a co zmienić, aż chce mi się bardziej trenować. Dzięki!
Może coś na temat wzmocnienia nadgarstków?, dużo ludzi ma problem z bólem przy wykonywaniu różnych ćwiczeń a to się wiąże z tym że mniej efektywnie ćwiczą? Jestem ciekaw twojej opini
Poprosze o material dot. definowania ( nie budowania ) miesni czworoglowych , dwuglowych i posladkowych. W Mainstreamie jest zazwyczaj mowa o ''bocianich nogach'' i o ich rozbudowie , jednakze malo jest materialu ktory tyczy sie wylacznie poprawiania jakosci tych miesni pod wzgledem definicji i separacji, uwzgledniajac ze zadawalajaca weilkosc zostala juz zbudowana. Lapy nie ma , giry sa . Pozdrawiam
Sebek co do aktywacji poszczególnych glow to przypadkiem nie jest ba odwrot ? Rozciagniety miesien jest slabszym ogniwem zatem bedzie on mial wiecej stymulujacych powtorzen w serii. Francuz zatem jest na glowe dluga a nie pozostale dwie glowy. Pozdro lapy nima
0:50 chyba odwrotnie. Głowa długa znacznie bardziej pracuje gdy łokcie są nad głową. Boczna za to jak są przed tułowiem. Przyśrodkowa najbardziej się angażuje jak łokcie są za tułowiem. Co nie zmienia faktu, że zawsze pracują wszystkie trzy.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Witam Seba. Czy aby na pewno głowy tricpesa są angażowane w ćwiczeniach które opisałeś ? Zawsze byłem przekonany że jest na odwrót: głowa długa wykazuje większą aktywność podczas lokci trzymanych nad głową a reszta bardziej kiedy ręce trzyma się przy ciele. Śledzę Twój kanał już dość długo i przy okazji chciałem podziękować za bardzo dobre merytoryczne materiały. Pozdrawiam
A dało by się omówić taki temat: Poprawa słabych partii na redukcji. Czy da się? Jak to zrobić? Dodatnie węgle po treningu? Odpowiedni trening? Jak to zrobić? Pozdro
Nie tyle zaginiona co pracuje przy wyciskaniu na bica, podciąganiach pull/chin up, ciągi, spacer farmera No inne ćwiczenia które wymagają utrzymania obciążenia za pomocą siły własnej...
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Czy jeżeli łącze klatę i triceps, to czy dobrym pomysłem jest jedno ćwiczenie na klatę jak i trójgłowy np. wciskanie na płaskiej i po jednym ćwiczeniu na każdą głowę? Czy w ogóle lepiej jest mieć cały dzień treningowy poświęcony tylko tricepsowi?
Seba a nie mówiłeś kiedyś, że głowę długą angażujemy właśnie znacznie mocniej kiedy ramiona mamy ponad głową - głowa długa jest już wstępnie rozciągnięta? Chyba, że się mylę?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Trening na długość i grubość, a jesli bedzie sie wszystko zgadzac to moze zrobil bys tez film o treningu na moc i sens stosowania fat gripow w treningu penisa zapomnialem dodać . pozdrawiam
Proponuję aby do loży zaprosić Michała ministranta Żądło oraz proponuję aby nagrać materiał, w którym wystąpiłby Mateusz Kieliszkowski, który może by pomógł paleciakowi w końcu podnieść jego wymarzoną kule
@@SebaKot zaplac studentowi, zrobi Ci pro filmiki, zwroci sie z czasem ;) Mysle, ze warto dobrze opakowac Twoja wiedze. ua-cam.com/video/RqcOCBb4arc/v-deo.html
Prostowanie ramion na wyciągu na long head? Chyba coś pomyliłeś?! Prostowanie jest na lateral i medial, a gdy łokiec mamy nad głową, to wtedy jest na long head.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz. Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca. W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
@@SebaKot Tak zakręciłeś, że nic nie rozumiem :D czyli jak trzeba ćwiczyć francuskie leżąc żeby glowa dluga chodziła? I lepsze od niego pod glowe długą bedzie prostowanie ramion na wyciągu na drążku? To dlaczego uważasz inaczej, niż Bret Contreras, UlissesWorld, Jeremy Either, Jeff Nippard? I po drugie. Na tym filmie na KFD w 6:04: ua-cam.com/video/qwj5eoVy898/v-deo.html mówisz co innego niż na tym filmie, bo o prostowaniu ramion na wyciągu na drążku mówisz: "też jest na glowe krótką, przewaga pracy dla glowy bocznej".
@@bartosz5 nic nie zakrecilem. Tu chodzi o pozycję, w której sie Ty znajdujesz oraz pozycje w ktorej znajduje sie ramie. W materiale kfd podalem przyklad wiekszej aktywnosci glowy dlugiej dla stawu ramiennego, a pozniej osobno omowilem na wyciagu prace dla pozostalych glow dla stawu lokciowego. Tu za to mowie dla kazdej w 3 glowach dla łokcia. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/ instagram.com/p/BvOdWp2AbIJ/
dlaczego używacie w kulturystyce czw w ogóle w sporcie terminów jak "objętość" zamiast częstotliwość czy "ściąganie łopatek do tyłu" czyli retrakcja po chu* świrować wielkie nazewnictwo zamiast prosto i na temat ?Bęc
TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---krakow-_-08.2020.html
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
kod KFD: OGR96
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Materiał jest konkretny. Bardzo dziękuję Byku!
Dla mnie filmy ambitne są bardzo fajne bo brakuje tej wiedzy, którą przekazujesz na UA-cam. Pozdrawiam
Podpisuje się pod tym
Tak, ale wlasnie przez to wiele kanalow ambitnych juz przestalo istniec wiec powtorki z rozrywki nie bedzie
@@SebaKot szkoda bo z tych co najbardziej ludzie chcą oglądac to jakieś bzdury typu food czelendz albo drama Greg ducete też tak teraz zrobił na kanale i wystrzelił do 500000 subow kosztem merytoryki
@@UA-camChillZone no tego nie planuje :p
@@SebaKot e to tragedii nie ma 😌
Proponuję Nogi Fejsles , pośladkowy, stabilizacja do wzmocnienia siadow. 💪💪💪 Łapy nie ma i nie będzie.
Zostawiam kom i łapkę w górę. PS. Nie rozumiem jak ktoś może nie doceniać takiej profesjonalnej wiedzy… teraz jest wysyp mało ambitnych filmikow i brakuje takiego kontentu jaki Ty tworzysz, pozdrawiam.
Plan pod ciągi!
ostatni plan (pod siady) nie generowal juz dobrych statow. Czym wiecej specjalizacji, tym mniejsza ogladalnosc
@@SebaKot Leszcze nie wiedzą co dla nich dobre 😭😭
@@SebaKot Planem pod klatę i siady dołożyłem dużo kg więc myślę i ciągi by się sprawdziły nie dla jednej osoby
@@kacperkwiatkowski2267 najlepsze filmy seby tylko dla koneserów
Bardzo przyjemny sposób przekazania wiedzy. Wiem więcej o tym co robię do, a co źle, co zostawić, a co zmienić, aż chce mi się bardziej trenować. Dzięki!
Dla mnie tego typu filmy, przekozak!
Jak zwykle krótko, merytorycznie i na temat. Dzięki Seba!
Może coś na temat wzmocnienia nadgarstków?, dużo ludzi ma problem z bólem przy wykonywaniu różnych ćwiczeń a to się wiąże z tym że mniej efektywnie ćwiczą? Jestem ciekaw twojej opini
Seba filmy są zajebiste, nie rozumiem ludzi którzy nie chcą tego oglądać, trzymam.kciuki za twoje materiały
Ja nie widzę problemu ,wszystko jest jasne i klarowne mi bardzo opowiada pozdrawiam
Seba więcej takich filmów!! Dziękujemy!!!
Jak to nie jesteśmy do oglądania bardziej ambitnych filmów
Loża z panem Andzejem Roszkowskim wodynem następna :D
sa takie plany + Tucznik
Ekstra by było :)
Może będzie coś o bólach? Jak zaczyna boleć konkretna część (ścięgno, staw), to ćwiczyć dalej czy nie, czym zastąpić ćwiczenie, na jak długo, itp.
Jak zawsze temat wyczerpany i wyjaśnione zajebiście 😀
Jasno, prosto i przejrzyście. Zarówno Doktor jak i Janek z Siemionki zrozumie. Pozdrawiam.
Poprosze o material dot. definowania ( nie budowania ) miesni czworoglowych , dwuglowych i posladkowych. W Mainstreamie jest zazwyczaj mowa o ''bocianich nogach'' i o ich rozbudowie , jednakze malo jest materialu ktory tyczy sie wylacznie poprawiania jakosci tych miesni pod wzgledem definicji i separacji, uwzgledniajac ze zadawalajaca weilkosc zostala juz zbudowana.
Lapy nie ma , giry sa . Pozdrawiam
Sebek co do aktywacji poszczególnych glow to przypadkiem nie jest ba odwrot ? Rozciagniety miesien jest slabszym ogniwem zatem bedzie on mial wiecej stymulujacych powtorzen w serii. Francuz zatem jest na glowe dluga a nie pozostale dwie glowy. Pozdro lapy nima
0:38 jak będę tak ćwiczył to będę wyglądał jak ten przystojniak na dole po lewej stronie? :)
0:50 chyba odwrotnie. Głowa długa znacznie bardziej pracuje gdy łokcie są nad głową. Boczna za to jak są przed tułowiem. Przyśrodkowa najbardziej się angażuje jak łokcie są za tułowiem. Co nie zmienia faktu, że zawsze pracują wszystkie trzy.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Świetna seria. Wprowadziłem lekkie poprawki i czucie mięśniowe się poprawiło.
Witam Seba.
Czy aby na pewno głowy tricpesa są angażowane w ćwiczeniach które opisałeś ? Zawsze byłem przekonany że jest na odwrót: głowa długa wykazuje większą aktywność podczas lokci trzymanych nad głową a reszta bardziej kiedy ręce trzyma się przy ciele. Śledzę Twój kanał już dość długo i przy okazji chciałem podziękować za bardzo dobre merytoryczne materiały.
Pozdrawiam
Dobrze powiedzialem:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/
Seba nic dodać nic ująć
Świetny materiał.
Dzięki za ten film. Nagrałbyś coś o treningu szyi oraz kapturów?
Może teraz plan pod podciaganie? Pozdrawiam.
Łapy nie ma! 👊🏼
A dało by się omówić taki temat:
Poprawa słabych partii na redukcji. Czy da się? Jak to zrobić?
Dodatnie węgle po treningu? Odpowiedni trening?
Jak to zrobić?
Pozdro
Przedramiona - zaginiona partia mięśniowa.
Nie tyle zaginiona co pracuje przy wyciskaniu na bica, podciąganiach pull/chin up, ciągi, spacer farmera No inne ćwiczenia które wymagają utrzymania obciążenia za pomocą siły własnej...
Fakt - nie bylo
@@vilkknives3000 wyciskanie na bica?
@@drutkolczasty5083 trzymasz cały czas więc pracuję
Fajny film. Dzięki!
trening po pięciu browarach na pewno będzię sie klikał
Na kfd często jakieś bzdury, jakby tego mało było na youtube, tutaj konkretnie i na temat, warto poświęcić czas na każdy materiał ;)
Jeśli nie było to zrób materiał o tym co mi mówiłeś w Gdańsku o zbyt małej ilości kalorii przez co redukcja stanęła w miejscu :)
ŁAPY NIE MA !
7:00 czyje to kopyto 😅👌💪
Super!
Bardzo fajny odcinek ale mam pytanie jak wzmocnić staw łokciowy i ściegna przy tricepsie
Jak najlepiej.
Co myślisz o california press? Trenując Push Pull Legs wrzucam je sobie na koniec Pusha i fajnie czuć ten triceps. Pozdro
swietne cwiczenie, ktore procz wzmacniania tricepsa, to jest swietnw np w rehab
Szybkie pytanko czy w 60 sekundzie nie ma przypadkiem pomyłki i nie powinno byc odwrotnie ze przy technikach z nad głowy pracuje głowa długa?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
Czy jeżeli łącze klatę i triceps, to czy dobrym pomysłem jest jedno ćwiczenie na klatę jak i trójgłowy np. wciskanie na płaskiej i po jednym ćwiczeniu na każdą głowę? Czy w ogóle lepiej jest mieć cały dzień treningowy poświęcony tylko tricepsowi?
jak jesteś na bombie to poświęć cały dzień tricepsowi jak nie to łącz klata barki triceps na jednym treningu
@Maciej Sibila łączysz klata barki triceps?
0:37 paleciok na dole XDDDD
Ściąganie na wyciągu podchwytem ma sens ?
(Na odwrót jak zwykle) seba za dużo z grubiorzem przebywa i to widać. Wirus paleciak w natarciu !!
leci koment dla algorytmow !
Seba kot number one
Z okazji 100 tys. subskrypcji Sebastian Kot nie powie na końcu nagrania "łapy nie ma".
to jak nie puscic hymnu przed meczem reprrzentacji Polski :-D
Dziękujemy za wspaniały materiał
Czemu nie warto mieć dorzej łapy? Mam 42cm nie robię izolacji na bicka bo koszulki już mnie zaczynają denerwować i rękawy w bluzkach
ZABAWA! ZNAJDZ PALECIAKA W TYM MATERIALE!
0:37
Od razu rzuca się w oczy :)
Dziękuje.
Propozycja partii: Brzuch, trzeba się prezentować na plaży ;)
Do podawania ręczników na plaży i latania po browary nie musisz mieć brzucha tylko mocne nogi, żeby piwo nie dotarło za ciepłe.
hm...no i to moze wypalic ;-D
Seba układasz plany treningowe ? Można się skontaktować mailowo ?
sebastian.kot1985@gmail.com
Dobre akcesoria na barki i triceps = wzrost siły w wyciskaniu
Seba a nie mówiłeś kiedyś, że głowę długą angażujemy właśnie znacznie mocniej kiedy ramiona mamy ponad głową - głowa długa jest już wstępnie rozciągnięta? Chyba, że się mylę?
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
Stad film poprzedni mowil o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
@@SebaKot racja, dzięki
💪
Słyszałem że gliceryna pomaga na siłowni. Wiesz coś o tym?
Za niedlugo synek sto kola SUBSKRYPCJI 💪🏻💪🏻💪🏻
Nie robię dipów i wyciskania wąsko a triceps jest spoko a to od wyciskań na klatę i barki :D
Trening na długość i grubość, a jesli bedzie sie wszystko zgadzac to moze zrobil bys tez film o treningu na moc i sens stosowania fat gripow w treningu penisa zapomnialem dodać . pozdrawiam
Dziękuję :)
Super. Pozdro
dobre, wiecej o dipach poprosze
Seba szykuje się na Tesle, że gniazdo siłowe na ścianie czeka?
Jedziesz Kocie !! łapki w gore przyjda na pewno, predzej czy pozniej, glowa do czoła ! !
Coś co może wzmocnić mięśnie pomocnicze (zębaty itp.)
Wujek google
ćwiczenia
nagrywalem dosc niedawno o zebatym
To może odwodziciele/przywodziciele
Następna partia- klatka piersiowa
ŁAPY NIE MA
ide robic łape
Radzikowskiego chętnie bym zobaczył
Proponuję aby do loży zaprosić Michała ministranta Żądło oraz proponuję aby nagrać materiał, w którym wystąpiłby Mateusz Kieliszkowski, który może by pomógł paleciakowi w końcu podnieść jego wymarzoną kule
Jeśli odcinek z mistrzem świata to mam nadzieję że będzie Pan Jarosław Olech.
Komentaż dla zasięgów. Łapy nie ma!
👌
Moze Material na odpoczynki, Plaza z Alko lub inne ?
You are the Best
Lepsze video, sam glos to malo ;)
wlasnie nie. Lepiej pokazywac na obrazkach niz gdy siedze przy biurku i wykladam merytoryke. To koze zanudzic
@@SebaKot zaplac studentowi, zrobi Ci pro filmiki, zwroci sie z czasem ;)
Mysle, ze warto dobrze opakowac Twoja wiedze.
ua-cam.com/video/RqcOCBb4arc/v-deo.html
Prostowanie ramion na wyciągu na long head? Chyba coś pomyliłeś?! Prostowanie jest na lateral i medial, a gdy łokiec mamy nad głową, to wtedy jest na long head.
Wplyw na triceps ma kąt barków i w tym kontekscie wyglada to inaczej. Gdy mamy ramiona na dole, to glowa dluga przyczynia sie najbardziej do wyprostu łokcia. Slowo klucz - w jakiej funkcji dwustawowej angazujesz bark + pozycja ktora wykonujesz.
Gdy masz ramiona nad glowa (siedzac, nie lezac), rola glowy dlugiej w samym wyproscie lokcia (nie ramienia/barku) nie jest przewazajaca.
W filmie poprzednim (na kfd) mowilem o innej funkcji glowy dlugiej w lezeniu, funkcji wyprostu k.ramiennej, a nie udzialu i roli w samym wyproscie lokcia
@@SebaKot a w lezeniu robiąc francuskie to wtedy jakie glowy najbardziej angazujemy wg ciebie?
@@bartosz5 tu udzial tricka glowy dlugiej bedzie rósł dla stawu ramiennego, ale dla łokcia wrecz przeciwnie.
@@SebaKot Tak zakręciłeś, że nic nie rozumiem :D czyli jak trzeba ćwiczyć francuskie leżąc żeby glowa dluga chodziła? I lepsze od niego pod glowe długą bedzie prostowanie ramion na wyciągu na drążku? To dlaczego uważasz inaczej, niż Bret Contreras, UlissesWorld, Jeremy Either, Jeff Nippard?
I po drugie. Na tym filmie na KFD w 6:04: ua-cam.com/video/qwj5eoVy898/v-deo.html
mówisz co innego niż na tym filmie, bo o prostowaniu ramion na wyciągu na drążku mówisz: "też jest na glowe krótką, przewaga pracy dla glowy bocznej".
@@bartosz5 nic nie zakrecilem. Tu chodzi o pozycję, w której sie Ty znajdujesz oraz pozycje w ktorej znajduje sie ramie. W materiale kfd podalem przyklad wiekszej aktywnosci glowy dlugiej dla stawu ramiennego, a pozniej osobno omowilem na wyciagu prace dla pozostalych glow dla stawu lokciowego. Tu za to mowie dla kazdej w 3 glowach dla łokcia.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/
instagram.com/p/BvOdWp2AbIJ/
💪nie ma
Może jakiś film na temat SARMs
@Maciej Sibila epi klepie jak pojebane, dwa cykle mialem i polecam. Do tego ostaryna.
@Maciej Sibila chuja wiesz a sie wypowiadasz, pewnie jest z forum SFD XDDDDD
@@dominikk779 wiem tyle co na sobie użyłem jak znasz wiedzę tajemna to się nią podziel z nami
👌💪🇵🇱
👍👍👍
koment dla zasiegu
Do loży i na trening proponuje Mateusza Kieliszkowskiego lub Konrada Karwata. Charyzmatyczne chłopaki
watpie, ze to wypali. Ja nic nie widze przeciwko temu.
Odstające łopatki
Ja lubię wszystkie filmy oglądać ☹️
Przeciętnie
bardzo dobry film u mnie tez lapy nie ma pjona
teraz o bicepsie ;D
dlaczego używacie w kulturystyce czw w ogóle w sporcie terminów jak "objętość" zamiast częstotliwość czy
"ściąganie łopatek do tyłu" czyli retrakcja po chu* świrować wielkie nazewnictwo zamiast prosto i na temat ?Bęc
Głowa boczna i przyśrodkowa ramiona nad głową ? Czyżby wkradł się błąd ? Seba ci jest ?
Właśnie chyba wtedy głowa długa zdaje mi się
Nie wkradl sie blad :p
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29503079/
Czyli dotychczasowe materiały odnośnie trica idą w piz.. 💪😎
@@andrzejgoebiewski2587 niekoniecznie. Jesli mowimy o pracy tricka dla stawu ramiennego w lezeniu to nad glowa dla barku bedzie mial wieksza aktywnosc
I to się nazywa profeska . Pozdro Sebixxx. Ps. 💪 nie ma.
Ja ogladam wszystkie filmy czesto pare razy :/
❤
Trzeba było zrobić wywiad w Gdyni z ..Jan Łuka (dziadek)
Ja mam propozycje tematu: jak powinien wygladac trening silowy w sportach walki
Dlaczego lepiej żeby łapy było? Serio pytam.
Seba produkuj co popadnie,
barki !! no i poslady jak chlopaki pisali ponizej
Materiał ambitny bo tak powinno być
saludos desde perú
Eres mi idolo :D
Grande the faceless
Materiał props, nie można nie skumać merytoryka dla laika :)
Next - Nogi 4ki lydy jakieś niekonwencjonalne sztuczki. Pozdro.
Dobry tytul - merytoryka dla laika
Potrafię ruszać uszami! Jak nazywają się odpowiedzialne za to mięśnie i jak je moźna rozbudować? ;)