Propozycje na kolejne odcinki: - niwelacja asymetrii mięśniowej - niwelacja odstających łopatek - redukcja/rekompozycja - kiedy przestać ćwiczyć (by dalej cieszyć się zdrowiem) - dekalog naturala - vacum
Seba wiele mówisz o mobilności, że nie każdy moze i powinien wykonywać niektóre ćwiczenia. Proszę nagraj materiał jak samemu zbadać sie, czy moja budowa pozwala mi na wykonywanie dipów.
Dlatego nie ma co oglądać za dużo tych filmów zajrzyj jak przestaniesz rosnąć inaczej szkoda robić sobie mętlik w głowie . Pamiętam jak jeszcze byłem w latach 2000 w domu dziecka i nam w darach przywozili różne pierdoły trafiły się nawet stare czasopisma z lat 80 tych o kulturystyce i tam pisali że przerwy dlugie do 5 min i teraz znowu historia zatoczyła koło i wracamy do tego samego.
Cześć Seba. Jak jak ułożyć trening 10x10 lub 8x8 na okres masy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Czy planować jakoś góra dół czy fbw z jedną partią 10x10 jak go włączyć do innych treningów. Aktualnie mam góra dół ale parę lat trenowałem fbw. O treningu 10x10 i 8x8 mało wiem. Wiem te że ty to przerabiałeś. Potrzebuję nowych bodźców. Dodam że jestem naturalem przed czterdziestką że stażem ok 20 lat tak że sama technika wykonywanych ćwiczeń jest w miarę ok ale od dość długiego czasu nie mam postępów. Dlatego chcę spróbować nowych bodźców. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam G
W końcu ciekawsze tematy. Najchętniej oglądałbym tematy z jeszcze większymi szczegółami i myślę, że wielu innych także. Ostatnio gdzieś pisałeś że fanbase' się zmienił na bardziej początkujący, to też będziesz nagrywał tematy bardziej ogólnikowe. Może i jest to prawdą ale weź pod uwagę, że kanałów z takimi 'podstawowymi' informacjami jest dość sporo (nie piszę tu o dzisiejszym filmie ale o ogólnym kierunku w którym zmierza kanał). Chwała Ci za wszystkie filmy, oglądam każdy i wielkie dzięki za to, ale proszę Cię częściej wchodź w szczegóły i poruszaj te bardziej skomplikowane tematy bo tego brakuje, a jak nie Ty to kto? :)
@@jupnik5318 przyznam, że sylwetka wydaje się bardziej atletyczna, trudno mi powiedzieć, bo jestem na utrzymaniu kalorycznym. Ale jeden dwumiesięczny cykl tego planu Seby mam za sobą, zrobiłem deload no i teraz lecę dalej i przyznam, że siła dalej progresuje. Czy rosnę jak pokurwiony-nie wiem, łapy mi zmalały póki co(ale to w końcu plan Seby), przy czym może się to wiązać z utratą wagi.
Mi od chyba pol roku prawie wszystko stoi w miejscu bo nie potrafie poprostu wejsc na wieksze ciezary. Np zatrzymalem sie na 90kg i dalej ni nie idzie.. lub np uginanie z hantelkami na biceps .. zeby zrobic chociaz 6 nie moge nalozyc wiecej niz 12kg
Pytanie: Obecnie wykonuję powtórzenia do upadku we wszystkich ćwiczeniach, zdaje się że to bez sensu i lepiej jednak byłoby zostawiać coś w zapasie. Jak to przełożyć na objętość jeśli zejdę z ilości powtórzeń? i jaki wpływ będzie to miało na hipertrofię w krótkim i długim terminie? Z góry dzięki za odp
Seba zrobiłbyś jakiś film o smolov albo bulgarian method i przetłumaczył to na prostszy język i kiedy warto z niego korzystać czy w ogóle warto myślę, że byłby to całkiem spoko materiał
Sory seba pytanie odnośnie 10×10 bo nie do końca czaje np klatka 5 ćwiczeń to każde jedno robić wtedy 10×10 czy jak ? Stały ciężar ? To by wyszło 50 seri ?
no dobra ale skąd wiedzieć w przypadku 10x10/8x8 jak dobrać ciężar na początku żeby nie było ani cięzko super żeby zrobić w ogóle te serie, ani żeby nie było lekko i to dawało jakikolwiek efekt
Problem w tym ze 3/4 ludzi nie zna wlasnego ciala i kieruje sie stereotypami albo planami konkretnych osob ktore nie musza dzialac na kazdego. Seba dobrze gada i widac ze ma pojecie. Kazdy ma inne cialo i kazdy powinien je znac. Wskazowki w filmiku swietne. Ja osobiscie w ogole nie licze powtorzen tylko staram sie miescic od 8 do 12 powtorzen zwiekszajac ciezar co serie i pompa jest kozacka jak i efekty widac.
@@Skurwensyn_z_Rivii Dokładnie, czemu sam sobie lajkujesz komentarze? Dowartosciowujesz się w ten sposób? Smutne masz życie tak jak ten wacik cukrowy na Twoim zdjęciu...Pozdrawiam
@@koks2193 Dokładnie, biorę przykład z ciebie 😏, też chciałbym być takim niby koksem miernotą, jak ty i dowartościować się w komentarzach, słabe to, ale trzeba uczyć się od najlepszych co nie?
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z góry dzięki. Pozdrawiam
eh, dalej nie działa. 4 lata., 3cia masa spierdolona. 20kg przybrałem w8 miesiecy, a po reduckji wyglądam tak samo jak przed masą. Skinny fat przez całe życie się szykuje. Szkoda
@@SebaKot ebooki.szmexy.pl/produkt/ebook-estetyczna-sylwetka/ Niestety jest w formie ebooka, ale myślę, że samemu Sebie Kocie Piotrek jakieś wersji roboczej nie odmówi :D
Czy możliwe jest, że jeśli nigdy nie biegałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni tylko w niskich zakresach powtórzeń i teraz zacznę biegać mogę poprawić nogi, poślady od biegania?
@@zvnhgtx4053 gdyby robotnik miał czas na regenerację (pracował co drugi dzień), jego praca trwałaby 1,5 h a nie 8 h , i gdyby trzymał michę a do tego zwiększał objętość przeniesionych worków kto wie czy by tak nie wyglądał ;)
Z grubsza tak, byle ciezar nie byl zbyt niski ale tez nie za wysoki zeby technika sie jakos mocno nie spierdzielila... no i powiedzmy ze 10x10 nie dajesz na wiecej niz 2 treningi w tygodniu bo regeneracja musi byc. Objetosc głównym wyznacznikiem hipertrofii :)
@@marianejro1Ojciec pracował po 10-12h dziennie czesto nawet w niedziele bez czasu na regeneracje, nie liczac pojedynczych tygodni jak wracał do domu, kalorii również nigdy nie liczył i 42cm w lapie z zauwazalna zyla, o wielkich przedramionach nie wspomne nigdy silowo nie trenował...
@@KrisooJedi mój ojciec podobnie , tyle że nie nie trzymał michy i ogólnie wyglądał jak typowy Pan Ździsiu , tyle że siła i wytrzymałość ogromna. Widocznie twój miał lepsze geny i może inaczej się odżywiał.
Materiał bardzo mi się podobał, ale zdecydowanie zabrakło mi liczb. Nie wiem, jaka przerwa to długa, jaka to przegięcie i analogicznie z seriami na trening
Paleciok jak tu jestes to mam pytanko bo Seba mi nie odpowie a Ty szanujesz swoich widzow chce polaczyc trena z anapolonem czy to dobry pomysl jestem zdrowy dieta ogarnieta cwiczenia tak samo
Jeśli naprawde trwa 2 dni to jest to żałosne :) Ale teraz każdy może być trener personalnym bez papierka, wystarczy wpisać w opis profilu na insta "Trener personalny" i już nim jesteś za free :)
@@zvnhgtx4053 Po AWF nic nie ma, chyba że chcesz iść w kierunku nauczyciela WF i to tyle bo pod kątem wiedzy więcej dowiesz sie ze szkoleń i na to lepiej wydawać pieniążki.
@@WariaT191 ale że nic nie wiesz to tylko ci co mają przygotowanie wiedzą a klienci nie, tak mnie to kłuje w oczy, ta niekompetencji, tylko chęć zarobku ale klient jest skrzywdzony c*** z tym, ja dłużej nie chcę być utożsamiany z takimi debilami Dlatego póki nie wprowadzą regulacji prawnych tak jak powinno to być od nowego roku zawieszam swoją działalność
Kolejna dawka wiedzy, odwalasz mega dobra robotę Seba 💪
O kurła film od seby dłuższy niz 5 minut :0
no wlasnie. porabalo mi sie, ale juz sie zdeklarowalem na fp, ze porusze kilka tematow i niestety zlamalem swoja zasade :-D
i nie krotszy niz 10
@@SebaKot mi się tam podobało. Bardziej precyzyjne zagłębianie się w temat robi robotę.
Pół to reklama . To wszystko w normie.
@@cm-gn8om od 44 sec do 1min 03, to 19 sec. Matematyki uczyłes sie chyba u Palecioka, jesli uwazasz, ze to pół filmu :-D
Twoje barki mógłbym oglądać godzinami 😍
Do pewnego momentu słuchałem ale potem się zapatrzyłem 😍 i zgubiłem wątek :)
Dzięki. Seba. Łapa w górę (nic do dodania, zwiększam zasięg materiału ;) )
Propozycje na kolejne odcinki:
- niwelacja asymetrii mięśniowej
- niwelacja odstających łopatek
- redukcja/rekompozycja
- kiedy przestać ćwiczyć (by dalej cieszyć się zdrowiem)
- dekalog naturala
- vacum
jestem za a najbardziej za tą asymetria :D
Nagrasz coś o deloadzie albo plan pod martwy ciąg?
Wszystkiego najlepszego Sebix
hello Seba... can u pls upload your videos with English subtitles. it's really helpful for us. :) Thx
Kozak forma widać, że dobrej jakości węglowodany byly😁 filmik też wysoki poziom jak zawsze, pozdrawiam 💪
Kanał dekady. Propsy Panie Seba!
8:30, ja się nie znam ale generalnie ani jednego powtórzenia tam nie było pełnego xd
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD nie kompromituj sie mordo
@@anuze9500 mogl i 200 i chuj z tego,tez wezme 50 i zadnego nie zrobie i kazdy mi to wypomnixD
@@anuze9500 no wiem a,nie wiem o co oni sie spinaa wyzej XD
Dajcie sobie tempo 0.25 i widac moim zdaniem ze wyciąga brodę nad drążek
Scena 4:20, wyciskanie sztangi leżąc - czy ugięcie nadgarstków jest prawidłowe?
Seba wiele mówisz o mobilności, że nie każdy moze i powinien wykonywać niektóre ćwiczenia. Proszę nagraj materiał jak samemu zbadać sie, czy moja budowa pozwala mi na wykonywanie dipów.
Jak zwykle rzetelny materiał na wysokim poziomie :)
Namieszałeś mi w głowie teraz wiem mniej niż wiedziałem haha
Dlatego nie ma co oglądać za dużo tych filmów zajrzyj jak przestaniesz rosnąć inaczej szkoda robić sobie mętlik w głowie . Pamiętam jak jeszcze byłem w latach 2000 w domu dziecka i nam w darach przywozili różne pierdoły trafiły się nawet stare czasopisma z lat 80 tych o kulturystyce i tam pisali że przerwy dlugie do 5 min i teraz znowu historia zatoczyła koło i wracamy do tego samego.
Seba kiedys mi napisał zebym poogladal jeszcze raz albo kilka razy i pomoglo więc polecam :D
Podziwiam za wiedzę 😁
Podobało się, dzięki Seba!
Jak zawsze w punkt!
Może opowiesz o tym czy mięśnie utracone podczas okresu redukcyjnego szybko się odzyskuje na surplusie kalorycznym przez pamięć mięśniową?
Mięśnie możesz budować nawet na redukcji
To teraz próba o plan dla średniozaawansowanych z zakresem 8x8 ,10x10. Ile ćwiczeń i jakie cw w danym dniu. Sto lat 😁
Cześć Seba. Jak jak ułożyć trening 10x10 lub 8x8 na okres masy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. Czy planować jakoś góra dół czy fbw z jedną partią 10x10 jak go włączyć do innych treningów. Aktualnie mam góra dół ale parę lat trenowałem fbw. O treningu 10x10 i 8x8 mało wiem. Wiem te że ty to przerabiałeś. Potrzebuję nowych bodźców. Dodam że jestem naturalem przed czterdziestką że stażem ok 20 lat tak że sama technika wykonywanych ćwiczeń jest w miarę ok ale od dość długiego czasu nie mam postępów. Dlatego chcę spróbować nowych bodźców. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
G
2:23 nadgarstki:(
z takiej perspektywy nagrane jest git
Dzieki za odpowiedz
W końcu ciekawsze tematy. Najchętniej oglądałbym tematy z jeszcze większymi szczegółami i myślę, że wielu innych także. Ostatnio gdzieś pisałeś że fanbase' się zmienił na bardziej początkujący, to też będziesz nagrywał tematy bardziej ogólnikowe. Może i jest to prawdą ale weź pod uwagę, że kanałów z takimi 'podstawowymi' informacjami jest dość sporo (nie piszę tu o dzisiejszym filmie ale o ogólnym kierunku w którym zmierza kanał). Chwała Ci za wszystkie filmy, oglądam każdy i wielkie dzięki za to, ale proszę Cię częściej wchodź w szczegóły i poruszaj te bardziej skomplikowane tematy bo tego brakuje, a jak nie Ty to kto? :)
Onely fejsles, to jest zawodnik nr 1 poza Mną.
Nietrening wleciał i jeszcze film do tego no ładnie panie kocie i najlepszego
1:50 potwierdzam w 100% robię plan powerbuilding 8x8 w głównych bojach:bp,mp,sq i jestem zadowolony. Masa jak masa ale siła dobrze idzie.
ja na 8x8 zacząłem rosnąć jak pokurwiony
@@jupnik5318 przyznam, że sylwetka wydaje się bardziej atletyczna, trudno mi powiedzieć, bo jestem na utrzymaniu kalorycznym. Ale jeden dwumiesięczny cykl tego planu Seby mam za sobą, zrobiłem deload no i teraz lecę dalej i przyznam, że siła dalej progresuje. Czy rosnę jak pokurwiony-nie wiem, łapy mi zmalały póki co(ale to w końcu plan Seby), przy czym może się to wiązać z utratą wagi.
@@michalmam3064 chłopie to co Ty chcesz budować, będąc na zerowych kaloriach? :D
siła urośnie, ale na masę nei licz
@@jupnik5318 bez przesady masa trochę pójdzie, to nie jest tak, że trenuję już 20 lat i wyczerpałem swój potencjał :D
@@michalmam3064 nie no, jasne :) ale chyba wiesz o co mi chodzi :)
Mi od chyba pol roku prawie wszystko stoi w miejscu bo nie potrafie poprostu wejsc na wieksze ciezary. Np zatrzymalem sie na 90kg i dalej ni nie idzie.. lub np uginanie z hantelkami na biceps .. zeby zrobic chociaz 6 nie moge nalozyc wiecej niz 12kg
5:32 wszystko jest ale serio łapy nie ma xD
Pytanie: Obecnie wykonuję powtórzenia do upadku we wszystkich ćwiczeniach, zdaje się że to bez sensu i lepiej jednak byłoby zostawiać coś w zapasie. Jak to przełożyć na objętość jeśli zejdę z ilości powtórzeń? i jaki wpływ będzie to miało na hipertrofię w krótkim i długim terminie? Z góry dzięki za odp
Gitarka 😃 przydatna wiedza 👊
Martwy ciąg, przysiady a poszerzenie talii?
Co na zmniejszenie talii?
Czy można trenować oddzielnie o innych porach dnia różne partie mięśni? Np. klata o 15:00, barki o 18:00, nogi o 21:00?
Czy przeprost w miednicy podczas stosunku płciowego wpływa na wynik w martwym sumo
To takie przypomnienie po kursie Powerbuilding w Łodzi. Polecam potężna dawka wiedzy i też można się pośmiać. Łapy nie ma
Seba zrobiłbyś jakiś film o smolov albo bulgarian method i przetłumaczył to na prostszy język i kiedy warto z niego korzystać czy w ogóle warto myślę, że byłby to całkiem spoko materiał
Podeślijcie film z poruszonym tematem limitu jednostki treningowej.
Będę wdzięczny!
A może ćwiczenia pomagające na słabe ogniwo - odcinek piersiowy kręgosłupa? Pana film o hiperlordozie był świetny.
REWELACJA SEBA !!
Ciekawy materiał, muszę wypróbować 10x10
Czy to znaczy że np.na klatkę robić 10seri pi 10 powt. Ale pytanie ile ćwiczeń czy jedno?dziękuję za odpowiedź
Sory seba pytanie odnośnie 10×10 bo nie do końca czaje np klatka 5 ćwiczeń to każde jedno robić wtedy 10×10 czy jak ? Stały ciężar ? To by wyszło 50 seri ?
Sebciu, co "wtedy" wjechalo? Wiadomo, ze teść, dobry tren, oxa i co jeszcze?
Jedno jest pewne, miał 3 głowy wtedy
@@danielbad2348 Kogo złapali???
Seba może jakiś filmik z treningiem dla wszystkich typu góra/dół? byłoby super;P
Może jakiś film o tym jak powinny ćwiczyć osoby otyłe
Ide do piwnicy przewalam klamoty i przy 85kg 125na płaskiej 140martwy 130przysiad 👌
no dobra ale skąd wiedzieć w przypadku 10x10/8x8 jak dobrać ciężar na początku żeby nie było ani cięzko super żeby zrobić w ogóle te serie, ani żeby nie było lekko i to dawało jakikolwiek efekt
Problem w tym ze 3/4 ludzi nie zna wlasnego ciala i kieruje sie stereotypami albo planami konkretnych osob ktore nie musza dzialac na kazdego. Seba dobrze gada i widac ze ma pojecie. Kazdy ma inne cialo i kazdy powinien je znac. Wskazowki w filmiku swietne. Ja osobiscie w ogole nie licze powtorzen tylko staram sie miescic od 8 do 12 powtorzen zwiekszajac ciezar co serie i pompa jest kozacka jak i efekty widac.
Czyli nic nie muszę 😎. Pozdro
Sebix jesteś prawdziwym kotem 💪
Miau 🐱 kuuurła
Chciałeś być śmieszny ale coś nie wyszło
@@koks2193 chciałeś być koksem, ale coś nie wyszło
@@Skurwensyn_z_Rivii Dokładnie, czemu sam sobie lajkujesz komentarze? Dowartosciowujesz się w ten sposób? Smutne masz życie tak jak ten wacik cukrowy na Twoim zdjęciu...Pozdrawiam
@@koks2193 Dokładnie, biorę przykład z ciebie 😏, też chciałbym być takim niby koksem miernotą, jak ty i dowartościować się w komentarzach, słabe to, ale trzeba uczyć się od najlepszych co nie?
Seba !!! Mógłbyś w zarysie (oczywiście im dokładniej tym dla mnie lepiej) przedstawić przykładowe plany 10x10 i 8x8 ?? Będę wdzięczny za info lub jeżeli istnieje gdzieś taki materiał to proszę o jakiś link. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Planujesz moze kiedys zrobic szkolenia w Brukseli?
eh, dalej nie działa. 4 lata., 3cia masa spierdolona. 20kg przybrałem w8 miesiecy, a po reduckji wyglądam tak samo jak przed masą. Skinny fat przez całe życie się szykuje. Szkoda
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: DREVNYKOCUR
LVL 3 - KATOWICE
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---katowice.html
TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/trener-personalny---warszawa---kurs-weekendowy.html
Prawda jest jedna dopóki sterydy nie pójdą w ruch to i łapa nie urośnie.
Rozpierdala mnie fakt że wieeelu ludzi nie ma pojęcia co to jest homeostaza. Dobra wiedza 💪
Ile powtórzęn stymulujących wykonywać na jednym treningu?
Świadome garbienie się przy martwym ciągu tzn 2 najlepsza opcja wg Mc. Gilla
Siema który Twoim zdaniem plan jest bardziej efektowny GVT czy OVT dla naturala. Pod względem hipertrofii.
Pozdrawiam
Witam! Super tematy poruszone! 👍A co do 8x8 to mam krótkie przerwy około 30 do 40 sekund.Zastanawiam się czy nie lepiej je wydłużyć...?
Ja bym zdecydowanie je wydłużył do 120-180 sekund.
Dzięki za radę 💪
To rozciągać się po treningu np. po 30 sekund na trenowany wcześniej mięsień ?
Np klatka
Seba, skąd masz taki zajebiaszczy pasek do zegarka? zdradź...
Coś o dealoucie, jak to działa, Z czym to jeść I czy warto
Deload *
*diloud
*deadloud*
delodendron*
Deloud przyjdzie sam z czasem. 🙂
Mistrz.
Zrobisz analize nowego planu pod budowanie "estetycznej sylwetki" Szmexego tak jak było to z planem Sakera?
daj link
@@SebaKot ebooki.szmexy.pl/produkt/ebook-estetyczna-sylwetka/
Niestety jest w formie ebooka, ale myślę, że samemu Sebie Kocie Piotrek jakieś wersji roboczej nie odmówi :D
Tutaj normalnie jak Krilan z DBZ 👍👍👍
8:03 uśmiech zaliczony
czy używanie butów do siadów typu powerlifty ma jakieś negatywne skutki? czy siadanie na boso/z płaską podeszwą jest 'zdrowsze'?
Zależy jak z mobilością w stawie skokowym ...
W butach będzie łatwiej zrobić przysiad ATG.
Jaa pierdole ale byłeś bykiem!!! 😳
Czy możliwe jest, że jeśli nigdy nie biegałem, zacząłem ćwiczyć na siłowni tylko w niskich zakresach powtórzeń i teraz zacznę biegać mogę poprawić nogi, poślady od biegania?
Od sprintow tak
@DuDi w skrócie czasu nie mam na tyle treningów
Czyli nie ważne jaki ciężar , ważne by przewalac suma sumarum więcej żelaza objętościowo z czasem ?
@@zvnhgtx4053 gdyby robotnik miał czas na regenerację (pracował co drugi dzień), jego praca trwałaby 1,5 h a nie 8 h , i gdyby trzymał michę a do tego zwiększał objętość przeniesionych worków kto wie czy by tak nie wyglądał ;)
@@zvnhgtx4053 wiadomo :)
Z grubsza tak, byle ciezar nie byl zbyt niski ale tez nie za wysoki zeby technika sie jakos mocno nie spierdzielila... no i powiedzmy ze 10x10 nie dajesz na wiecej niz 2 treningi w tygodniu bo regeneracja musi byc. Objetosc głównym wyznacznikiem hipertrofii :)
@@marianejro1Ojciec pracował po 10-12h dziennie czesto nawet w niedziele bez czasu na regeneracje, nie liczac pojedynczych tygodni jak wracał do domu, kalorii również nigdy nie liczył i 42cm w lapie z zauwazalna zyla, o wielkich przedramionach nie wspomne nigdy silowo nie trenował...
@@KrisooJedi mój ojciec podobnie , tyle że nie nie trzymał michy i ogólnie wyglądał jak typowy Pan Ździsiu , tyle że siła i wytrzymałość ogromna. Widocznie twój miał lepsze geny i może inaczej się odżywiał.
3:37 po co ci gumki do włosów na przedramieniu?
to byly klucze z szatni, takie tam rozdaja :p
@@SebaKot wiem, żartuję, pozdro wariacie
We want subtitles!!!
Co to są jednostki motoryczne?
Czy można w twoim planie FBW dla każdego zamiast siadów 4x6 robić 8x8?
A jak to wygląda przy treningu 5x5 80/90% max?
Ciekawe jak tam redukcja :P
Pa forma na video super, z którego to roku?
mogłeś zrobić odnośniki do punktów żeby przewinąć niechciane tematy
Plan dla średniozaawansowanych z priorytetem na klatkę :D
@@jarosawkrawczak3098 Dlatego nawet zawodowcy maja trenerow?
@@jarosawkrawczak3098 tak czy inaczej ktos im ten plan przygotowuje.
Wartościowa wiedza 😁
Materiał bardzo mi się podobał, ale zdecydowanie zabrakło mi liczb. Nie wiem, jaka przerwa to długa, jaka to przegięcie i analogicznie z seriami na trening
Propsujemy
Paleciok jak tu jestes to mam pytanko bo Seba mi nie odpowie a Ty szanujesz swoich widzow chce polaczyc trena z anapolonem czy to dobry pomysl jestem zdrowy dieta ogarnieta cwiczenia tak samo
Pokażesz swoją domową siłownie?
2:06 co to, druga głowa rośnie?
miesien ramienny pod bicepsem d:
I love bald male.
Seba kiedy powrót do ciężkich treningów?
Kiedy powrót do konkretnych ciężarów ?
Kiedy strenght wars z twoim udziałem mordo ? Pozdrawiam
Na jakim %RM przeważnie 10x10?
kiedy powrót do takiej sylwetki ?
Czy pan tu jest na "bombie" na tych materialach czy to naturalnie tak ?
Seba chodzi o 10 cwiczen na daną partie tzn 3 rozne ćwiczenia załóżmy na klate po 3 serie x2 i jedna na 4 dobrze zrozumiałem?
Nie, chodzi o 10 serii
Masz np 3/4 ćwiczenia i wszystkie wykonujesz w 10 seriach po 10 powtórzeń
@@piotrzajac5111 dziękuję i wszystko jasne
100 lat nietreningów!
Panie Seba jakie ma Pan wykształcenie z ciekawości?
Z tego co pamiętam robi teraz doktorat bodajże z biomechaniki.
super
Jestem ciekaw jak słabo byś wyglądał z twoją Wiedzą na ofie .
Seba dwudniowy kurs na trenera personalnego? Serio?
Jeśli naprawde trwa 2 dni to jest to żałosne :) Ale teraz każdy może być trener personalnym bez papierka, wystarczy wpisać w opis profilu na insta "Trener personalny" i już nim jesteś za free :)
@@WariaT191 weekendowy kurs, ale tych weekendów jest 4.
@@damianadamczyk1296 No chyba że tak.
@@zvnhgtx4053 Po AWF nic nie ma, chyba że chcesz iść w kierunku nauczyciela WF i to tyle bo pod kątem wiedzy więcej dowiesz sie ze szkoleń i na to lepiej wydawać pieniążki.
@@WariaT191 ale że nic nie wiesz to tylko ci co mają przygotowanie wiedzą a klienci nie, tak mnie to kłuje w oczy, ta niekompetencji, tylko chęć zarobku ale klient jest skrzywdzony c*** z tym, ja dłużej nie chcę być utożsamiany z takimi debilami Dlatego póki nie wprowadzą regulacji prawnych tak jak powinno to być od nowego roku zawieszam swoją działalność
Czemu w każdym filmie jest tekst "łapy nie ma" ?
Żeby psuć łeb garbatego cygana 😎
@@lajza13 dawaj na garaz
6:47 patrzcie na jego głowę
No zaraz by eksplodował
Bomba
Niewiele brakowało i posypały by się Marcinki 💨💩😏
Dzienki bież do renki
Widziałem Cię na nartach, nie robiłeś retrakcji I depresji, kijki trzymane niestabilnie
Ty się Andrzeju weź lepiej za siebie bo musisz reprezentować Polskę kurła.
Fake, to Komor takie bledy wali
co to jest, ktoś mi na konto się włamał