NIE TRENUJ ZA CIĘŻKO!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 126

  • @SebaKot
    @SebaKot  5 років тому +6

    RZESZÓW lvl 1, 2
    akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=5
    akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=26
    POZNAŃ lvl 3
    akademia.kfd.pl/rejestracja?kurs=30
    coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
    KOD KFD: uberPIZDZIEC69

    • @ImmortalBudda
      @ImmortalBudda 5 років тому +1

      Ze względu na to ,że Cię Lubie i oglądam twoje film to moja propozycja. Poczytaj o memach i prawach autorskich by później jakiś dzieciak Cię nie ganiał bo chce kasę za wykorzystanie ich w filmie.

    • @remigiuszkurzynski9351
      @remigiuszkurzynski9351 5 років тому

      Dziekuje za wiedze ktora przekazujesz, ja jestem jeszcze na silowni leszcz ale taka wiedza to jest zloto, i wiadome zreszta ze jak goscia trenujesz co 400 kg wyciska na klate, to wiesz co mowisz. Pozdrawiam.

  • @wstretnyalpak
    @wstretnyalpak 5 років тому +101

    rozwiązanie: 5 nietreningów w ciągu tygodnia!

  • @radziasan2834
    @radziasan2834 5 років тому +6

    Dzięki Seba za praktyczne rady 💪

  • @SuperOrkisz
    @SuperOrkisz 5 років тому

    Najlepszy film w internecie z nutka humoru i wiedza na najwyższym poziomie dziękuje Panie Sebastianie,dobra robota!!!!

  • @gregorikos9911
    @gregorikos9911 5 років тому +3

    Dzięki SEBA. Świetny materiał. Łapa w górę

  • @damiankaca1709
    @damiankaca1709 5 років тому +1

    Bardzo dziękuje za materiał, kawał dobrej roboty :)

  • @m4ksymili4n
    @m4ksymili4n 5 років тому

    po 1,5 miesiąca ćwiczeń jako początkujacy, ten film potrzebowałem obejrzeć. dokładnie tak szło - co 5/10kg więcej co sesja no i zastój. no to czas na zmianę :)

  • @cr3atine_dealer240
    @cr3atine_dealer240 5 років тому

    Dzieki za material

  • @alanochman9565
    @alanochman9565 5 років тому +3

    Przyznaję często powielane błędy ;) Dobry materiał (y)

  • @TheMrBlackWhite
    @TheMrBlackWhite 5 років тому +1

    Dzięki Seba! Super odcinek! 👌😎

  • @disstream7764
    @disstream7764 5 років тому

    Świetny materiał, w przyszłości mogłoby sie przydać troche informacji o redukowaniu, zmianie planu(o ile w planie był założony cykliczny progress) zmienie objętości, maksymalny % bf przy którym należy zejść z masy oraz o odpowiedniej długości redukcji

  • @moo4595
    @moo4595 5 років тому

    Polecam artykuł Christiana thibaudeau natural vs enchanced. Jest również opisany trening dla naturali

  • @TomaszTrelyn
    @TomaszTrelyn 5 років тому +24

    Czy wagon z rozjebaną ręką jest ego liftetem?

  • @pawemad3010
    @pawemad3010 5 років тому

    Dzięki profesorze.Pozdro

  • @Skurwensyn_z_Rivii
    @Skurwensyn_z_Rivii 5 років тому +3

    3:01 bez pasa, bez neoprenów, bez pasków, bez białka z KFD, bez kreatyny z KFD, bez kodu rabatowego naplecioka, bez włosów, bez majtek, bez siły, bez masy, bez redukcji, bez teścia, bez Antka...

  • @KENOBl_
    @KENOBl_ 5 років тому +21

    Czyli rozwiązaniem jest NIETRENING 7x w tygodniu?

  • @pjoter2243
    @pjoter2243 5 років тому

    Kurła, fajny taki deload; nie za krótki, nie za długi

  • @redbird4089
    @redbird4089 5 років тому +1

    Seba jak ty kozak

  • @MrX-lm8nw
    @MrX-lm8nw 5 років тому

    Ale wiedza szok!!! Ty chyba się urodziłes z ta wiedzą xD pozdrawiam!

  • @davidroland2153
    @davidroland2153 5 років тому

    Yhhhyymm To juz wiem dlaczego nie progresowałem... XDD Doobre, dziena za materiał! I juz łapa leci!!;))

  • @cacherovsky
    @cacherovsky 5 років тому +4

    Nie taki piekny jak ciastek ale nadrabia wiedzą POZDRO SEBA :)

  • @michauthebest6003
    @michauthebest6003 5 років тому +24

    2:24 Podejrzany ten sfinks 🤔

    • @smiercksiazka776
      @smiercksiazka776 5 років тому +8

      jakiś taki za ładny

    • @iSven
      @iSven 5 років тому +5

      Nie byłem w Egipcie. Tak wygląda Sfinks? To jadę tam

    • @trollmoher6657
      @trollmoher6657 5 років тому +1

      O chuj wam chodzi to jest sfinks w Egipcie

    • @hshshssusbsjshshsbs221
      @hshshssusbsjshshsbs221 5 років тому +2

      @@iSven ja nie jade bo jeszcze zwale konia przy turystach w egipcie jak zobacze takiego sfinksa

  • @KENOBl_
    @KENOBl_ 5 років тому +25

    Nie mam problemów z przetrenowaniem odkąd mój układ nerwowy stwierdził że on to pierdoli

    • @mirekhandlasz3388
      @mirekhandlasz3388 5 років тому +1

      No właśnie nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie :D wymyślili ludzie to dla wymówki żeby nie iść na siłownię

    • @Scibor666
      @Scibor666 5 років тому

      @@mirekhandlasz3388 dokładnie, bajka o przetrenowaniu, żal.

  • @dzhokhar997
    @dzhokhar997 5 років тому

    Jestem połączeniem trzech osobowości ale dużo się nauczyłem za 4 lata i jeszcze dużo przedemną

  • @patologiaku4wa804
    @patologiaku4wa804 5 років тому +5

    NAPLEEEEEEEECIOK

  • @enduroonfire5255
    @enduroonfire5255 5 років тому +3

    Seba opanowal painta do perfekcji 🙈👨‍🚒

  • @dan911911dan
    @dan911911dan 5 років тому

    Odpuszczenie treningów(brak czasu,ochoty,choroba,kac itp.), odpuszczenie diety, zarywanie nocy,bezsenność, imprezy, praca zawodowa,to są najczęściej przyczyny do tego ograniczenia genetyczne :-)

  • @jacobonisko
    @jacobonisko 5 років тому

    Zajebisty filmik, piona c:

  • @major07l
    @major07l 5 років тому +1

    Już tak stoje w miejscu 27 lat,czas zacząć ćwiczyć

  • @marcinchamier2902
    @marcinchamier2902 5 років тому +15

    Czy jeżeli biorę 1 miarkę białka dziennie nadal jestem naturalem?

    • @ironmike4393
      @ironmike4393 5 років тому +37

      Nie, dla rodziców jesteś na sterydianach

    • @quand_meme
      @quand_meme 5 років тому

      Po co brać proszek, jak można zjeść pełnowartościowy posiłek? Dzisiaj i tak produkty spożywcze mają mniej składników mineralnych czy witamin niż 100 lat temu i zamieniać posiłek jakimiś prochami to nieporozumienie.

    • @marianejro1
      @marianejro1 5 років тому +5

      A duża ta miarka ? Pamietaj tak jak zaczyna się od marihuany a kończy na heroinie , tak samo zaczynasz od miarki białka i sam nie wiesz kiedy kończysz z anapolonem w domowej apteczce.

    • @Kierowca_Odpowiedzialny
      @Kierowca_Odpowiedzialny 5 років тому

      Nie to już takie jakby sterydy

    • @oscarzolcinski6905
      @oscarzolcinski6905 5 років тому

      @@marianejro1 chyba nie wiesz nawet co to jest białko skoro tak porównujesz...

  • @MarcelRS125
    @MarcelRS125 5 років тому

    Ja przeciazylem klatke cwiczac 4-5x/tydz. Dostalem stanu zapalnego stawów zebrowo-mostkowych. jak mnie kopnela przedtreningowka i zaczelo mnie palic w klacie z wyjebanym uciskiem az mnie w pol zgielo to mowie zawal jak chuj. Byla rzezba i nisko wegle, duzo winiacza na wodzie to na pewno tez mialo duzy wplyw na powstanie tej dolegliwosci. Nie polecam nikomu

  • @johnnybravo9178
    @johnnybravo9178 5 років тому +29

    a czy Seba Kot to natural jak paleciok?

    • @disstream7764
      @disstream7764 5 років тому +62

      nie, ale Paleciok to natural jak seba kot

  • @kew96CT
    @kew96CT 5 років тому

    3:40 to jestem ja;( otworzyłem oczy za późno ale już zdjąłem ze sztangi i się pogodziłem ze trzeba wolniej progresować, szkoda że po drodze kilka kontuzji wystąpiło

  • @olgakonstanty9871
    @olgakonstanty9871 5 років тому +4

    ''naturale znam'' ostatnie plemiona amazonii.

  • @startlifting8110
    @startlifting8110 5 років тому

    Dawaj więcej

  • @panrobal1456
    @panrobal1456 5 років тому

    Proszę zróbcie instruktaż trójboju w Kielcach

  • @pawelkoz5657
    @pawelkoz5657 5 років тому

    Mam pomysł na nową serie 😶 jest gro osób co które łączą siłownię z innymi sportami. Z racji na wiedze oraz że sam trenowałeś sporty wytrzymałościowe ciekawa by była taka hybryda fbw z dodatkowym ćwiczeniam lub dwoma pod dany sport z twojej strony.
    Pozdrawiam pk

  • @andrzejdopieralski2878
    @andrzejdopieralski2878 5 років тому +2

    Kiedyś też tak miałem Ale wygrałem!!! I już nie trenuje🤗

  • @csn_-7662
    @csn_-7662 5 років тому

    Dawno nie było nic tak dobrego.

  • @diego99799
    @diego99799 5 років тому +3

    Moim słabym ogniwem jest mozg

  • @tyroo196
    @tyroo196 5 років тому

    Chyba trzeba będzie regularnie wracać do materiału.
    @sebakot THE FACELESS jeśli aktualnie nie mam celu treningowego to Czy progresja liniowa na WL +5kg tygodniowo i do tego jeden trening kalisteniczny wyciskanie 50% masy ciała jest ok czy to już za dużo? Chciałem tak jeszcze z 4 tyg pociągnąć i w tym czasie mascle up się nauczyć:-) Łapy nie ma .... ale solidne 43 siedzi :-)

  • @przemysawpietrzak5137
    @przemysawpietrzak5137 5 років тому

    Seba, co myślisz o materiale o treningu dla osób zapracowanych? Tzn. 2 razy w tygodniu, raz na 5 dni etc.?

  • @paulnikeqt
    @paulnikeqt 5 років тому +1

    Siemano czy 5 serii 1rep max na ohp, 3serie 1rep max na plaskiej oraz potem ciezkie dipy z ciezarem ~5powt takze 5 serii na tym samym treningu to za duzo ? (przez 2 nastepne dni bylem rozjebany jakbym mial grype)

  • @krzysztof340
    @krzysztof340 5 років тому

    Najlepszą formą są nietreningi! Uświadamiajcie ludzi podając dalej!

  • @Etatetajota
    @Etatetajota 5 років тому +4

    będzie plan treningowy góra dol 4 dniowy?

  • @Rzepa1702
    @Rzepa1702 5 років тому

    Podałeś przykład co do tego Deloadu i mam małe pytanko, zmniejszamy ciężar około 60-65% i robimy deload a po nim wchodzimy znów na ten sam ciężar co byliśmy przed Deloadem ? Czyli patrząc na ten przykład 110 kg ale 4s6 ? czy zmniejszamy te 110 o 10% i zaczynamy od nowa progresje ? Pytam bo nie do końca rozumiem jak dobrze zrobić ten deload :/

  • @dadanpro82
    @dadanpro82 5 років тому +2

    Myślałem że sterydy o naturalach nie za dużo wiedzą :P

  • @arekwisniewski2701
    @arekwisniewski2701 5 років тому

    Czyli może się okazać, że trenowanie splitem, każdy mięsień raz w tygodniu jest dla naturali całkiem dobry ?

  • @Jerzy1976
    @Jerzy1976 5 років тому

    Czas deload zrobić odpocząć..

  • @95uki
    @95uki 5 років тому +9

    2:10 🤣🤣🤣🤣💪🐃🐂💪🏿💣

  • @r3v941
    @r3v941 5 років тому +2

    Czy trening 3x w tygodniu na którym robię 6 ćwiczeń (po 1 na partię, serie wszystkie 4x10 jedynie klatka 5x5) będzie wystarczający? jak ktoś ma chwilę żeby ocenić z chęcią wymienię wykonywane ćwiczenia czy są dobrane ok :)

    • @projektvaco6966
      @projektvaco6966 5 років тому +1

      r3v Trochę mało informacji, ważny jest staż. Podaj ćwiczenia. Jeżeli chcesz to możesz napisać na priw. Ja bym max 5 ćwiczeń wrzucił na dzień. 1 główny bój plus akcesoria do tego boju i ewentualnie core ;)

    • @r3v941
      @r3v941 5 років тому

      1wyciskanie na ławce. 5x5
      2 biceps na modlitewniku 4x10
      3 wiosłowanie sztangą - plecy 4x10
      4 wyciskanie żołnierskie ohp 4x10
      5 francuz na triceps 4x10
      I taki trening 3x w tygodniu
      Podczas przerw pomiędzy seriami na ławię staram się coś działać z brzuchem, jeżeli chodzi o staż to blisko dwa lata(z góry odpowiem czemu nie robię np martwego, miałem kiedyś poważne problemy z plecami i kwestia psychiki,jest lekki strach wchodzić na wyższe ciężary stąd rezygnacja)

    • @dawid2120
      @dawid2120 5 років тому

      @@r3v941 a nogi?

    • @r3v941
      @r3v941 5 років тому

      @@dawid2120 zapomniałem dodać, ćwiczę na swoim sprzęcie,brak możliwości więc wspomagam się bieganiem żeby jakkolwiek te nogi zaangażować

    • @projektvaco6966
      @projektvaco6966 5 років тому

      @@r3v941 Ogólnie to dałbym większą różnorodność. Te same ćwiczenia nawet 3 razy w tygodniu z daną przerwą na regenerację będą skutkowały stagnacją. Zrezygnuj z takiego ćwiczenia mięśni brzucha ponieważ potrzebujesz istotny odpoczynek między seriami.
      Napisałeś, że nie korzystasz z siłowni, ale masz własny sprzęt. Mniej więcej po przeczytaniu zakładam, że dysponujesz hantlami, sztangą oraz ławeczką.
      Proponowałbym podzielenie tego treningu na coś takiego:
      1 dzień
      1.wyciskanie na ławce 5x5
      2.wyciskanie hantli 4x8-10
      3.OHP 4x6-10
      4.dipy 5x10/ wyciskanie wąskim chwytem 4x5-10
      5.Unoszenie nóg w zwisie/plank (wedle uznania)
      2 dzień
      1. Podciąganie - tutaj po prostu progresuj, duża ilość. Potem dołóż ciężar. (nawet z plecakiem wypchanym wodą można ćwiczyć, a daje to duże korzyści)
      2.Wiosłowanie 4x6-10
      3.Unoszenie bokiem sztangielek w opadzie.
      4 suplinacja na biceps sztalngielki
      5 dipy albo jednorącz francuz za głowy
      3 dzień
      1. Wykroki 4*10
      2. Bułgary 4*10
      3. Spacer farmera ze sztangielkami.
      4. Coś na biceps
      5. Łydki
      Dodatkowo jak masz jakieś 15-20 minut w dzień nietreningowy zrób planki tak z 5 minut łącznie, hollow body, supermanki oraz vacumm. Odnosząc się do martwego ciągu. Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań warto robić to ćwiczenie wielostawowe. Nie trzeba go katować ogromnym ciężarem gdyż można je wykonywać w różnych wariacjach np. martwy ciąg rwaniowy lub wykorzystując pauzę tuż nad kolanem przy klasyku.
      Pozdrawiam

  • @skiera7451
    @skiera7451 5 років тому

    Spoko

  • @BartPRG89
    @BartPRG89 5 років тому +9

    to juz wiem dlaczego nie ma progresu i chalnie co weekend i mcdonaldy nie maja nic do tego!

  • @jankowal8623
    @jankowal8623 5 років тому +7

    seba jak zasze profeska ale po polskiemu nie ma czegoś takiego jak OKRES CZASU

  • @jaipieskoks7408
    @jaipieskoks7408 5 років тому

    Dzięki Seba. Kurła jaki ja jestem głupi

  • @harshithoneypandey3378
    @harshithoneypandey3378 5 років тому +3

    English please sir...

  • @sebastian7370
    @sebastian7370 5 років тому

    Sebix kiedy plan pod nietreningi?

  • @Michauu
    @Michauu 5 років тому +6

    Ekhm wy trenerzy na tych jutubach zaprzeczacie samym sobie.
    Czlowiek potem to oglada i juz nie wie w ktora strone ma isc.

    • @JL-yt3zx
      @JL-yt3zx 5 років тому +2

      Nie sluchaj innych tylko tych co wiedza co mowia i maja w tym doswiadczenie i wyniki.

  • @wili8824
    @wili8824 5 років тому

    2:20 dlaczego paleciak ma dziure w glowie ?

  • @junesuprise
    @junesuprise 5 років тому +1

    2.5 kg co trening? I wish...

  • @Marek.Synowiec.PhotoAdventures
    @Marek.Synowiec.PhotoAdventures 5 років тому

    Na sucho to trawa rosnąć nie chce nawet

  • @szymonlw
    @szymonlw 5 років тому

    2:06 Nie mogę się skupić na tym co mówi Seba gdy widzę Paleciaka w roli Sfinksa xD

  • @Skurwensyn_z_Rivii
    @Skurwensyn_z_Rivii 5 років тому

    Łapy nima 🦵

  • @monciak7252
    @monciak7252 5 років тому

    2:07 hahaha

  • @kewin914
    @kewin914 5 років тому

    Seba co sądzisz o trenerze Karmowskim ? Myślisz że wie co robi , czy nie ?

    • @jakubek89
      @jakubek89 5 років тому +3

      Karmowski jest przede wszystkim motywatorem number one

    • @SANGUINATOR
      @SANGUINATOR 5 років тому

      Jaglak powiela szkodliwe mity

  • @oskarwalczak425
    @oskarwalczak425 5 років тому

    Dokładać 10 kg naturalnie? Fuck ja co trening staram sie robic wszystko to samo identiko tylko 1 kg wiecej i jakos powiem wam ze po mału ale idzie

  • @_mateoeo_9734
    @_mateoeo_9734 5 років тому

    SEBA El profesor:)

  • @marzenagetler6890
    @marzenagetler6890 5 років тому

    O co chodzi z 'łapy nie ma' ?

    • @xMSaccountx
      @xMSaccountx 5 років тому

      na wielu kanałach na intro było przypięcie łapy, Seba mówi że łapy nie ma przez kontuzję bicepsa i nie jest w stanie progresować i budować łapy tak jak kiedyś

  • @patrixon1970
    @patrixon1970 5 років тому

    Łysy nie pierdol bo rozmyślam czy nie zdjąć ze sztangi

  • @witoldgrzelak5883
    @witoldgrzelak5883 5 років тому

    Napleciok 😄

  • @dan911911dan
    @dan911911dan 5 років тому

    Odrazu zaznacz że bez towaru niektórzy mają ściśle ograniczenia genetycznie:-)

  • @ps6015
    @ps6015 5 років тому +1

    Co to jest "natural" ? :) Człowiek, który nie szprycuję się gównem żeby wyglądać jak goryl ? :)

  • @domino_sc
    @domino_sc 5 років тому

    Chyba każdy przechodził te "etapy"

  • @piotrchrzastek9590
    @piotrchrzastek9590 5 років тому +1

    330 x 4
    Pfffff.. w paskach to i muj somsiat potraffi

  • @olgakonstanty9871
    @olgakonstanty9871 5 років тому +1

    a czy wpier... kurczaka z kfc jest sie dalej naturalem.

  • @MrHan-if7po
    @MrHan-if7po 5 років тому

    Przeczytałem Sykacze zamiast: Stykacze, oj dużo osób u mnie na siłowni sycze...

  • @Seba-ix6kj
    @Seba-ix6kj 5 років тому

    Komentarz dla statystyk 🤙

  • @ukaszmarciniak706
    @ukaszmarciniak706 5 років тому +1

    Hahaha nakłada 160 kilo i wyciska raz a 150 - osiem razy!!! To jest dla początkujący materiał tak? 😂🤦🏽‍♂️

    • @Nabszop
      @Nabszop 5 років тому

      Jak myślisz o 60kg to idź na yoge pocwicz najpierw z dziewczynami.

    • @megaairsoftgagan9526
      @megaairsoftgagan9526 5 років тому

      @@Nabszop moja masa ciała którą wyciskam. Masz jakiś problem?

  • @kuba_p
    @kuba_p 5 років тому

    m

  • @duszekfursik9711
    @duszekfursik9711 5 років тому

    2:10

  • @iigdgocydiyoch2929
    @iigdgocydiyoch2929 5 років тому

    Gówno prawda, wlasnie jak trenowalem 2-3 razy w tygodniu po 2-3 serie to zadnych przyrostów , a jak zaczolem 3-4 razy w tygodniu po 5-8 serii to odrazu okropne przyrosty miałem

    • @bartdaniel9800
      @bartdaniel9800 5 років тому

      moze byles niedotrenowany?

    • @quand_meme
      @quand_meme 5 років тому

      A nie mogłeś robić 2 treningów tygodniu, ale serii 5?

  • @aleksander.k8765
    @aleksander.k8765 5 років тому +1

    STERYDZIASZ....BEDZIE DAWAL RADY NATURALOWI.. 😂😂😂😂 NO KURWA 😪😪😪😪

  • @JanKowalski-dm1mt
    @JanKowalski-dm1mt 5 років тому

    pierwszy