Czesc, mam 22 lata i 192 cm wzrostu. Trenowalem przez poltorej roku w wieku 18 lat startujac od wagi ledwie 60kg, przybralem przez ten czas do wagi 76/77 kg i zrobilem dluzsza przerwe. Aktualnie wrocilem do treningow i od okolo roku trenuje ciezko i regularnie dzieki czemu przybralem i dzis na wage wnosze 88 kg. Od zawsze ciezko bylo mi przybrac na masie przez moj bardzo szybki metabolizm, musze sie wrecz opychac jedzeniem, mam predyspozycje genetyczne, od dziecka bylem ponad przecietnie silny, dzieki ciezkiej pracy dzis jestem zadowolony ze swojego wygladu, sily i wytrzymałości, to trening zbudowal mnie i moj charakter, dzis sie nie poddaje i lece dalej, moj cel to przybrac czystej masy miesniowej do wagi 95 moze 100 kg, gdy zaczynalem to wazyc te 90 kg bylo dla mnie marzeniem ktore dzis juz praktycznie osiagnalem i jest mi malo bo wiem, ze wciaz moge pracowac nad swoja sila i sylwetka. Ma to tez pozytywny wplyw na. Moje otoczenie bo teraz wielu ludzi z mojego otoczenia widzac moj zapal i moje efekty rowniez zaczelo treningi i prace nad swoim cialem :) Pozdrawiam i czekam wiecej ciekawych materiałów
"Czy można budować masę mięśniową nie tracąc tłuszczu? Oczywiście, że tak. Szczególnie osoby otyłe mogą budować mięśnie tracąc tłuszcz." 7:25 :D chyba "nie" się wkradło w pytaniu
daje łapke w gore bo to pierwszy film Sebastiana kótry jest pełen i jest ciekawy. poprzednie byly bardzo pobierzbie robione, co przy tej wedzy jest bardzo smutne
Seba !!! Proszę o jakiś materiał o treningach 10x10 i 8x8. Jak zaplanować sobie taki trening dla naturala. Już prosiłem o to pod innymi filmami ale wiem że w tak dużej ilości komentarzy ciężko wyłowić. Pozdrawiam
Kozacko. Seba więcej takich materiałów :) zrób coś o wyciskaniu bo ja tego mostka nie mogę dobrze ogarnąć chociaż oglądałem filmy z kfd itp. Pozycja chyba nie jak być powinna i mi ciężej jest
Od sierpnia u mnie plus 8kg ale wiadomo powrót jest łatwiejszy niż budowanie od nowa i jakoś tam specjalnie też sie nie cisnę. Moim zdaniem lepiej się buduje masę krótkimi treningami np 2 dziennie po godzinę maks niż długimi np fbw 2-2.5godzinnym.
Zajebisty materiał jak zwykle zresztą! Seba mam pomysł na chyba ciekawą serię, z Twoją wiedzą/doświadczeniem etc wybierz gościa, który tak jak mówiłeś na filmie, ma "ciężej" patrz 35+, którego trochę online / trochę u Ciebie na siłowni poprowadzisz na szczyt - takie od 0 do bohatera, myślisz, że miałoby szansę? Przemiana Janusza w 3-4 miesiące :)
nie trzeba uzywac takich srodkow, sprawdz sobie takie osoby jak lazar angelow, big majk czy chociazby nasz rodak - mariusz pudzian, swietne sylwetki zbudowane bez sterydow anbaloniczych
Moze odcinek o rozgrzewce, jak długo, jakich ćwiczeń unikać, czy typowe 15-20 min na bieżni to dobry pomysl na rozgrzewkę, czy sie rozciągać przed treningiem?
Mówił o tym kiedyś zresztą na logikę idziesz dźwigać to na kiego wała będziesz biegał ? Pobiegaj sobie po treningu a o rozciąganiu też w huj materiałów żeby nie osłabiać mięśnia przed treningiem
Dzieki za taki material! Tylko ta muzyka by nie musiala byc,rozprasza. Interesuje mnie czy na tracenie tluszczu jest wazniejsze mniej tluszczu albo sacharydow w diecie.Czy raczej mniej cukrow a wiecej tluszczu nie szkodzi albo minimum mozliwych ilosci tluszczu w diecie i sacharydow tyle ile jest potrzebne i nie czuc glod
Większość ludzi którzy osiągnęli niesamowite wyniki z natury łatwo nabywali masę. Czy masz jakieś rady dla ektomorfików? Słyszałem że wiekszosc mojej diety powinno się składać z weglowodanow i mamy zdecydowanie mniejsze zapotrzebowanie na białko. Ile w tym prawdy? A no i co myślisz o naturalnych środkach np. maca lub ashwaganda?
Nie zgodzę, że jak ktoś jest niższy to zbuduje mniej mięśni... Popatrzcie na czołowych kulturystów, są wysocy? Niższemu łatwiej jest wypełnić ramę kostną a jeśli ma dobry gen to już w ogóle kosmos. Mniej to może dlatego, że wagowo jeśli chodzi o masę mięśniową bo ktoś jest mniejszy, ale na pewno niższemu łatwiej jest uzyskać muskularną budowę i masę mięśniową.
Zamiast dokładać więcej ciężarów ważniejsze jest żeby zbudować połączenie mózgowe z mięśniami i skupiać się na technice ćwiczenia. Kulturystyka to nie tylko podnoszenie ciężkich rzeczy. Oczywiście żeby zrobić progress należy z czasem dokładać więcej wagi, ale nie jest to najważniejsze. Jakość > ilość moim zdaniem.
Mój stary na wsi pracował więc cza było improwizować :D , zamiast odżywki białkowej pakował w siebie dziennie 2 kg koncentratu dla tuczników , a zamiast sztangi miał dwa wiadra wypełnione kamieniami o łącznej wadze 150 kg , wyciskał na klatę , przysiady , martwy ciąg i stopniowo dokładał wiadra , teraz bez problemu wyciska 200 kg a w łapie ma 60 cm obwodu bicka :D
a co powiesz o rekompozycji ? czytałem artykuł że osoby które maja więcej niż 15 procent tłuszczu mogą budować mięśnie nawet na ujemnym bilansie kalorycznym pod warunkiem ze zachowają odpowiednią podaż białka. bo dla mnie to takie trochę zaprzeczenie tego co mi wmawiano cały czas :) pozdrawiam
Czy wniosek prosty - praktycznie naturalnie możemy zrobić naprawdę mało... A jeszcze drobne osoby to praktycznie walka wieloletnia, gdzie 5 % osób może wytrwa
Rekompozycja. Taka figura nie bierze się z niczego, niezdrowe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Zacznij jeść czyściej, ogranicz słodycze przekąski alkohol, dużo białka warzyw owoców i ćwicz na siłowni, regularnie progresując. Zaczniesz gubić brzuszek i budować mięśnie. I to bez głodzenia się czy liczenia kalorii.
Skinyfat to iluzja po prostu nie masz mięśni ćwicz zbuduj mięśnie samo to zmieni ci sylwetkę. Najlepiej jak byś skonsultował się z kimś co ogarnia żywienie zapisz sobie co jesz przez kilka dni i idź z tym do typa niech ci doradzi jak możesz zamienić niektóre produkty żebyś nie jadł zbyt dużo .
Cześć Seba, nie wiem czy Ty sobie robisz jaja z tym pasztetem ? Ale trenuje od jakiegoś czasu na wolnych ciezarach , trenuje ciężko bo do momentu aż już nie mogę, odzywiam się dobrze i regularnie , i tak samo się wysypiam lecz czasem nie mam siły przez ciężką pracę i mój trening nie może się odbyć na pełnych obrotach, każdego dnia biorę sobie do pracy kurcZaka z ryżem i warzywami a dziś wyjątkowo nic nie jadłem i dopiero po pracy opierdolilem 4 kajzerki i 2 pasztety z Lidla , i miałem taki power na treningu ze sam w to nie mogę uwierzyć !!!! Dlaczego ?
Po HMB jak ogólnie wiadomo możemy liczyć na 16 kg mięśni po 2 tygodniach wiec UWAGA: TAJEMNY PRZEPIS NA 10 KG MIĘŚNI - BRAĆ ok. 60% DAWKI HMB PRZEZ 2 TYGODNIE.
Jak ktoś żyje z wyglądu/sportu to nie opłaca mu się być naturalnym cała tajemnica wiary. Domyślnie każdy powinien myśleć że reszta na bombie szkoda sobie tym głowę zaprzątać
Seba, a co byś radził takiej osobie, która waży około 120+kg, gdzie wg kalkulatora kalorii powinna spożywać około 3000kcal, a spożywa około 1500-1800 i tyje, bo mało ćwiczy lub wcale? Lepiej takiej osobie dodać trening po prostu i pobudzić dzięki temu metabolizm czy jakiś inny sposób na utratę masy tłuszczowej?
Sam ważyłem 155kg teraz mam 110kg jem 2 tys kal mało węgli dużo białka 1 2g na kg ciała cardio 3 4 razy w tygodniu i chudnę srednio 10kg w miesiąc więc u ciebie inny problem może być
@@nikodemdyzma4710 pewnie u ciebie wysiłek jest kluczem mój ziomek też ma nadwagę 130kg je też coś koło 2000 kalorii ale nie robi kardio regularnie a do tego jest alkoholikiem waga cały czas w miejscu mimo treningu 4x siłownia . Może ten co pytał też ma extra problem o którym tu nie pisze albo wysiłek jest zbyt mały
@@UA-camChillZone Ja nie mam problemu ze sobą, bo sam ważę około 85kg. Mam znajomych, którzy mają taki problem, że faktycznie bardzo mało jedzą. Wg mnie to wprowadzili organizm w taki stan, że metabolizm zwolnił do tego poziomu, że duża część tego co jedzą odkłada się w ramach "zapasów". Organizm nie wie kiedy i czy w ogóle dostanie jedzenie. Stąd moje pytanie. Czy dla takiej osobie po prostu kluczem jest zacząć się ruszać? Przynajmniej na początku wydaje mi się to jedyna opcja, żeby pobudzić organizm do działania. Zmiana diety też jest istotna ale myślę, że przy takich osobach które przez tyle lat jadły jak jadły było by to ciężkie.
Cześć Seba. Mam pytanie. Czy przez to ze robie martwe ciagi caly czas yym samym przechwytem czyli lewa nad prawo pod,może zdarzyć sie tak ze przy wyciskaniu prawy łokieć jest znacznie bliżej tulowia niz lewy? Pozdrawiam i z gory dzięki :D
Nie prawda. Niższa osoba o podobnej wadze może więcej podnieść. Nie było jeszcze ciężarowca klasy światowej, który miałby powyżej 190cm. Bedzie, bedzie...czy pan zna podstawy języka polskiego??
współpraca: sebastian.kot1985@gmail.com
wspieranie kanału: ua-cam.com/channels/r329SDaS83S-7ej785lbrg.htmljoin
KOD KFD: kotochucki
Autor miniaturki: instagram.com/tacticalreccon/
Seba, co powiesz o tym,, że Zięcina trenuje codziennie 6-7 godzin w 2 sesjach?
To ja teraz zapytam ile wzrostu maja Aj I Michal?
@@Mateusz_bodybuilding dobre, ale Ziecina akurat szacun. Lapa,bary,mega
Palecioka to nie dotyczy :D
Może niedługo filmik pt. "Jakia jest najlepsza budowa kostna do konkretnych bojów"
To akurat jest w miarę łatwy temat. Głębsze rozkminy to neuroprzekaźniki i typy układów nerwowych człowieka 💪
Czesc, mam 22 lata i 192 cm wzrostu. Trenowalem przez poltorej roku w wieku 18 lat startujac od wagi ledwie 60kg, przybralem przez ten czas do wagi 76/77 kg i zrobilem dluzsza przerwe. Aktualnie wrocilem do treningow i od okolo roku trenuje ciezko i regularnie dzieki czemu przybralem i dzis na wage wnosze 88 kg. Od zawsze ciezko bylo mi przybrac na masie przez moj bardzo szybki metabolizm, musze sie wrecz opychac jedzeniem, mam predyspozycje genetyczne, od dziecka bylem ponad przecietnie silny, dzieki ciezkiej pracy dzis jestem zadowolony ze swojego wygladu, sily i wytrzymałości, to trening zbudowal mnie i moj charakter, dzis sie nie poddaje i lece dalej, moj cel to przybrac czystej masy miesniowej do wagi 95 moze 100 kg, gdy zaczynalem to wazyc te 90 kg bylo dla mnie marzeniem ktore dzis juz praktycznie osiagnalem i jest mi malo bo wiem, ze wciaz moge pracowac nad swoja sila i sylwetka. Ma to tez pozytywny wplyw na. Moje otoczenie bo teraz wielu ludzi z mojego otoczenia widzac moj zapal i moje efekty rowniez zaczelo treningi i prace nad swoim cialem :) Pozdrawiam i czekam wiecej ciekawych materiałów
Ja dalej wierzę, że będzie odcinek z Testovironem
k*rva polaczku, ile ty masz hasju? rolexa jak wyslesz to moze pomyslimy
Adam A to jest jakaś nova dieta bananowa...🤭🤣🤣🤣🤣🤣
"Czy można budować masę mięśniową nie tracąc tłuszczu? Oczywiście, że tak. Szczególnie osoby otyłe mogą budować mięśnie tracąc tłuszcz." 7:25 :D chyba "nie" się wkradło w pytaniu
Lubię oglądać Twoje filmy 🙂 dużo można się z nich dowiedzieć, o czym wcześniej nie miałem pojęcia
10:51 Hahah
daje łapke w gore bo to pierwszy film Sebastiana kótry jest pełen i jest ciekawy. poprzednie byly bardzo pobierzbie robione, co przy tej wedzy jest bardzo smutne
Seba !!! Proszę o jakiś materiał o treningach 10x10 i 8x8. Jak zaplanować sobie taki trening dla naturala. Już prosiłem o to pod innymi filmami ale wiem że w tak dużej ilości komentarzy ciężko wyłowić. Pozdrawiam
"choć to Paleciaka , nie dotyczy " 🤣 no i w pi**u reszty filmu nie słyszałem 😜
zawiodłem się nic nie powiedziałeś o HMB na mase
hmb na smietnik nie na mase
po HMB jest 16 kg a tu chodzi o 10 tylko
@@666marq Chyba tłuszczu :D
Łapkować, niech robi film dla bombowców!
Ale z Paleciakiem to żeś poszedł 😂😂😂😂 Pozdro ✌️
"Nawet mozg potrzebuje przerwy choc paleciaka to nie dotyczy" Myslalem ze z krzesla spadne :). Swietny film
Która minuta?
Sebuś zrób pliz jakiś merytoryczny materiał o dopingu, Twoje za i przeciw. Zrób to po swojemu
Kozacko. Seba więcej takich materiałów :) zrób coś o wyciskaniu bo ja tego mostka nie mogę dobrze ogarnąć chociaż oglądałem filmy z kfd itp.
Pozycja chyba nie jak być powinna i mi ciężej jest
schody 2:05 pozdro tarnów
Miałem pisać
Pozdro haha
Od sierpnia u mnie plus 8kg ale wiadomo powrót jest łatwiejszy niż budowanie od nowa i jakoś tam specjalnie też sie nie cisnę. Moim zdaniem lepiej się buduje masę krótkimi treningami np 2 dziennie po godzinę maks niż długimi np fbw 2-2.5godzinnym.
Zajebisty materiał jak zwykle zresztą!
Seba mam pomysł na chyba ciekawą serię, z Twoją wiedzą/doświadczeniem etc wybierz gościa, który tak jak mówiłeś na filmie, ma "ciężej" patrz 35+, którego trochę online / trochę u Ciebie na siłowni poprowadzisz na szczyt - takie od 0 do bohatera, myślisz, że miałoby szansę? Przemiana Janusza w 3-4 miesiące :)
Złoty środek jest - nazywa się trenbolon xD
Właśnie miałem to pisać haha.
nie trzeba uzywac takich srodkow, sprawdz sobie takie osoby jak lazar angelow, big majk czy chociazby nasz rodak - mariusz pudzian, swietne sylwetki zbudowane bez sterydow anbaloniczych
XDDD
Haha ludzkie pojecie o "naturalach" 😂
@@Boldo921 hehehehehehehehh
10:50 Czy mózg Palecioka nie potrzebuje się regenerować ponieważ jest mało używany?:D
Chłop co w montażyste zainwestował
dałbym like'a ale JD
XD
ja montowalem :p
Seba Kot THE FACELESS chyba twój ładniejszy brat bliźniak
Aż się lepiej ogląda jak ładnie obrobiony film pzdr
Jakiś kulturysta chyba w miesiąc zbudował 10kg masy mięśniowej na hmb. Myślę że warto spróbować. Tylko to może odnieść sukces
2:05 Schody.... ul. Wielkie schody Tarnów :)
Super montaż i materiał! Ale takie proste składanki też miały swój urok. :D
10:50 szkaling zawsze na propsie XDDDDD, chociaż jak dla mnie tekst do paleciaka jak omawiałeś MC to nic nie przebije
Moze odcinek o rozgrzewce, jak długo, jakich ćwiczeń unikać, czy typowe 15-20 min na bieżni to dobry pomysl na rozgrzewkę, czy sie rozciągać przed treningiem?
Mówił o tym kiedyś zresztą na logikę idziesz dźwigać to na kiego wała będziesz biegał ? Pobiegaj sobie po treningu a o rozciąganiu też w huj materiałów żeby nie osłabiać mięśnia przed treningiem
Powiem Ci Seba, że dla młodych adeptów siłowni to jest mega wiedza, którą się dzielisz na swoim kanale. Leci Like :)
Seba może cos apropo wady wzroku a dźwiganiu ciężkich rzeczy, czy można dźwigać blisko maxow mając większa wade wzroku np -5 itp. Pozdro 👊
Kurczę, zastanawiam się nad tym ale nie mogę dojść do tego.. co ma jedno do drugiego?
Ciśnienie w oczkach
Dzieki za taki material! Tylko ta muzyka by nie musiala byc,rozprasza.
Interesuje mnie czy na tracenie tluszczu jest wazniejsze mniej tluszczu albo sacharydow w diecie.Czy raczej mniej cukrow a wiecej tluszczu nie szkodzi albo minimum mozliwych ilosci tluszczu w diecie i sacharydow tyle ile jest potrzebne i nie czuc glod
Większość ludzi którzy osiągnęli niesamowite wyniki z natury łatwo nabywali masę. Czy masz jakieś rady dla ektomorfików? Słyszałem że wiekszosc mojej diety powinno się składać z weglowodanow i mamy zdecydowanie mniejsze zapotrzebowanie na białko. Ile w tym prawdy? A no i co myślisz o naturalnych środkach np. maca lub ashwaganda?
Właśnie jestem w trakcie zażywania ashawagandy i pierwsze efekty widzę już :P
10:53 złoto
Nie zgodzę, że jak ktoś jest niższy to zbuduje mniej mięśni... Popatrzcie na czołowych kulturystów, są wysocy? Niższemu łatwiej jest wypełnić ramę kostną a jeśli ma dobry gen to już w ogóle kosmos. Mniej to może dlatego, że wagowo jeśli chodzi o masę mięśniową bo ktoś jest mniejszy, ale na pewno niższemu łatwiej jest uzyskać muskularną budowę i masę mięśniową.
10:50 xD
Pięknie wytłumaczone !
Dawaj odcinek dla nienaturali, ostatnio przyjechało 5 ton wungla, i niy mom siły tego ściepać :D
Zamiast dokładać więcej ciężarów ważniejsze jest żeby zbudować połączenie mózgowe z mięśniami i skupiać się na technice ćwiczenia. Kulturystyka to nie tylko podnoszenie ciężkich rzeczy. Oczywiście żeby zrobić progress należy z czasem dokładać więcej wagi, ale nie jest to najważniejsze. Jakość > ilość moim zdaniem.
Prosto, zwięźle i na temat, elegancko.
2.09 piękne schody z centrum Tarnowa
2:04 schody w Tarnowie :) pozdro
jak zawsze konkretna dawka wiedzy od Sebka szkoda tylko że siostry nigdzie nie widać;(
Twoje filmy Seba są coraz fajniejsze pozdrawiam
Mam takie pytańsko: czy można zbudować masę mięśniową bez używania ciężarów?
Browarki po siłowni i ruska meta to przepis na sukces
Wszedłem tak szybko, że nawet magnezja by nie była potrzebna dla przyjemniejszego tarcia ❤️
Pięknie. Teraz tylko czekać aż otworzą siłkę.
Kocie - wincyj takich materiałów!
Jak nie ma złotego środka: sztanga i napier....ć. 😂
Super odcinek, mam nadzieję, że pojawi się odcinek dla osób na dopingu
10:50 hahahaha
Brednie i frazesy deczko. Kontent na odcinek chyba w szatni na wfie w gimnazjum zdobywany xd
Nooo od naturali to chce 10tys lapek a od natty 4tys. Natural to zawsze ma pod górkę. :D
Seba a na 8:53 to kulturyści przypadkiem nie robią ćwiczeń izolowanych, min. dlatego, że one pozwalają na większą intensywność na daną partię mięśni?
Wyncyj odcinków, świetnie się słucha!
Mój stary na wsi pracował więc cza było improwizować :D , zamiast odżywki białkowej pakował w siebie dziennie 2 kg koncentratu dla tuczników , a zamiast sztangi miał dwa wiadra wypełnione kamieniami o łącznej wadze 150 kg , wyciskał na klatę , przysiady , martwy ciąg i stopniowo dokładał wiadra , teraz bez problemu wyciska 200 kg a w łapie ma 60 cm obwodu bicka :D
Trenowanie na bombie do upadku czy z zapasem?
a co powiesz o rekompozycji ? czytałem artykuł że osoby które maja więcej niż 15 procent tłuszczu mogą budować mięśnie nawet na ujemnym bilansie kalorycznym pod warunkiem ze zachowają odpowiednią podaż białka. bo dla mnie to takie trochę zaprzeczenie tego co mi wmawiano cały czas :) pozdrawiam
Trenbolon i lecimy 30kg mięśni w miesiąc
Hmm a nie 70kg w miesiąc ?
Michał M Wiem ze na googlach tak pisze, wszystko zależy od człowieka jeden weźmie i nabierze 50kg mięśni a drugi się przekręci
Mam nadzieję, że to bait
Butapren i w miesiąc 30 kg mniej a i nowi fit koledzy się znajdą
Sebastian to jaką proponujesz dla naturala złotą nadwyżkę kalori na masie i co jaki czas dodawać?
Kapitan Kox ruska meta i browarki
Chcialbym w koncu ruszyc z ta masa, ale poki co, nadal pozamykane silownie.. na gumach oporowych jedynie co zostalo to redukcja i utrzymanie.
To będą spadki jak łzy matki
A jest jeszcze jedno pytanie. Czy można budować siłę bez budowania masy??
Naprawdę propsy dla ciebie,za nawiązanie do Arnolda .
Glikogen + woda to nie masa mięśniowa. 10-12kg rocznie to na saa, nie da się być non-stop na saa.
Czy wniosek prosty - praktycznie naturalnie możemy zrobić naprawdę mało... A jeszcze drobne osoby to praktycznie walka wieloletnia, gdzie 5 % osób może wytrwa
A co z osobą tzw. skinny fat? Szkielet z brzuszkiem... Co taka osoba ma zrobić? Masa? Redukcja?
Rekompozycja. Taka figura nie bierze się z niczego, niezdrowe odżywianie i brak aktywności fizycznej. Zacznij jeść czyściej, ogranicz słodycze przekąski alkohol, dużo białka warzyw owoców i ćwicz na siłowni, regularnie progresując. Zaczniesz gubić brzuszek i budować mięśnie. I to bez głodzenia się czy liczenia kalorii.
Skinyfat to iluzja po prostu nie masz mięśni ćwicz zbuduj mięśnie samo to zmieni ci sylwetkę. Najlepiej jak byś skonsultował się z kimś co ogarnia żywienie zapisz sobie co jesz przez kilka dni i idź z tym do typa niech ci doradzi jak możesz zamienić niektóre produkty żebyś nie jadł zbyt dużo .
Myślę, że zmiana mikrofonu poprawi znacząco jakość filmów.
5 razy w tygodniu dzień po dniu weakend wolny czy przez cały tydzień co drugi dzień?
Ładny progress
Cześć Seba, nie wiem czy Ty sobie robisz jaja z tym pasztetem ? Ale trenuje od jakiegoś czasu na wolnych ciezarach , trenuje ciężko bo do momentu aż już nie mogę, odzywiam się dobrze i regularnie , i tak samo się wysypiam lecz czasem nie mam siły przez ciężką pracę i mój trening nie może się odbyć na pełnych obrotach, każdego dnia biorę sobie do pracy kurcZaka z ryżem i warzywami a dziś wyjątkowo nic nie jadłem i dopiero po pracy opierdolilem 4 kajzerki i 2 pasztety z Lidla , i miałem taki power na treningu ze sam w to nie mogę uwierzyć !!!! Dlaczego ?
nagraj filmik z jakimi cieżarami zaczynac po 2-3 miesięczniej przerwie
Po HMB jak ogólnie wiadomo możemy liczyć na 16 kg mięśni po 2 tygodniach wiec UWAGA:
TAJEMNY PRZEPIS NA 10 KG MIĘŚNI - BRAĆ ok. 60% DAWKI HMB PRZEZ 2 TYGODNIE.
Jakie hmb polecasz?
Seba jesteś Kot! Najlepszy na polskim YT
ile kosztuje współpraca i co sie w niej zawiera?
Gdzie najlepiej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jakaś stronka?
A już myślałem, że za kolejne 4tyś.👍 będzie jak zrobić 20kg😆
Świetny materiał , dzięki :)
Prof. Henryk Król, Seba kiedy robimy badania?
Ja jestem bardzo niski, ale nie poddaję się i nadal trenuję 💪
@@pompax0x082 dzięki mordo
Seba wow jaki montaż :)
Czyli ewidentnie Owca nie jest panem naturalem, co to idzie sie w tych internetach dowiedziec! o.0
Każdy z tej ekipki jest fałszywym naturalem
@@musicchannel3069 a Patryk z UK
Jak ktoś żyje z wyglądu/sportu to nie opłaca mu się być naturalnym cała tajemnica wiary. Domyślnie każdy powinien myśleć że reszta na bombie szkoda sobie tym głowę zaprzątać
zajebiste! piona Panie Sebastianie
7:07 1979 dobre 😂😂
2:05 o kuuuurła wielkie schody w Tarnowie 🤡
tez miałem to pisać :D
Może jakiś filmik o dopingu?
Łapka w górę już na reklamach, dzięki za film!!!
Ile powinna trwać masówka?
Seba, a co byś radził takiej osobie, która waży około 120+kg, gdzie wg kalkulatora kalorii powinna spożywać około 3000kcal, a spożywa około 1500-1800 i tyje, bo mało ćwiczy lub wcale? Lepiej takiej osobie dodać trening po prostu i pobudzić dzięki temu metabolizm czy jakiś inny sposób na utratę masy tłuszczowej?
Sam ważyłem 155kg teraz mam 110kg jem 2 tys kal mało węgli dużo białka 1 2g na kg ciała cardio 3 4 razy w tygodniu i chudnę srednio 10kg w miesiąc więc u ciebie inny problem może być
@@nikodemdyzma4710 pewnie u ciebie wysiłek jest kluczem mój ziomek też ma nadwagę 130kg je też coś koło 2000 kalorii ale nie robi kardio regularnie a do tego jest alkoholikiem waga cały czas w miejscu mimo treningu 4x siłownia . Może ten co pytał też ma extra problem o którym tu nie pisze albo wysiłek jest zbyt mały
@@UA-camChillZone Ja nie mam problemu ze sobą, bo sam ważę około 85kg. Mam znajomych, którzy mają taki problem, że faktycznie bardzo mało jedzą. Wg mnie to wprowadzili organizm w taki stan, że metabolizm zwolnił do tego poziomu, że duża część tego co jedzą odkłada się w ramach "zapasów". Organizm nie wie kiedy i czy w ogóle dostanie jedzenie. Stąd moje pytanie. Czy dla takiej osobie po prostu kluczem jest zacząć się ruszać? Przynajmniej na początku wydaje mi się to jedyna opcja, żeby pobudzić organizm do działania. Zmiana diety też jest istotna ale myślę, że przy takich osobach które przez tyle lat jadły jak jadły było by to ciężkie.
Cześć Seba. Mam pytanie. Czy przez to ze robie martwe ciagi caly czas yym samym przechwytem czyli lewa nad prawo pod,może zdarzyć sie tak ze przy wyciskaniu prawy łokieć jest znacznie bliżej tulowia niz lewy? Pozdrawiam i z gory dzięki :D
Tak, to jest bardzo powszechne. Najlepiej nauczyć się zamka(tak wiem, nikomu się nie chce) albo zmieniać ręce, albo wprowadzić naprawę.
Dzięki Michał
Nawet twój mózg potrzebuje przerwy, chociaż to paleciaka nie dotyczy haha 🤣🤣🤣🤣🤣
Paleciak, kiedy napierdolisz Sebe za te wszystkie podśmiechujki? 👊
You are the Best
Trzeba znaleźć złoty środek...
...czyli mongolską mete w strzałach
Dobrze czułem. Ja po latach na siłowni i trzymania michy nawet się kurwa nie zbliżyłem do 6 paka
7:26
Czy można budoować masę mięśniową, nie tracąc tłuszczu?
Oczywiście, że tak. Szczególnie osoby otyłe mogą budować mięśnie, tracąc tłuszcz?
WTF?
Dobrze mówi idzie sub
Nie prawda. Niższa osoba o podobnej wadze może więcej podnieść. Nie było jeszcze ciężarowca klasy światowej, który miałby powyżej 190cm. Bedzie, bedzie...czy pan zna podstawy języka polskiego??
Świetny materiał ;)
Komentarz dla zasięgów 😉💪