@@Skurwensyn_z_Rivii no właśnie nie tylko, bo dwugłowy działa w dwóch stawach, a robiąc RDL pracujesz tylko na jednym, do powiedzenia jest jeszcze sporo więcej więc film bardzo by się przydał :)
Łapy nie ma. Ale jest pełne zrozumienie wypowiadanych słów. Dzięki bo jesteś najbardziej ,,wartościowy,, merytorycznie pod względem treningu, anatomii itp w ekipie kfd jak nie na całym UA-cam 😝 Ps. Kto oglądał dawne odcinki to wie o czym mówię. Pozdrawiam
Ja na klatę robię następujące boje: bench pressy, bench pressy t&g, close grip bench, ohp seated 75 stopni, db pullovery, fliesy oraz poliquin pressy. I dzięki temu mam taką klatę, że Borecki się chowa.
To jednak istnieje cześć środkowa? :). Oh spece z rocznym stażem pouczające wszystkich, będą mieć teraz dylemat czy się dojebac do gości 10x większych, którzy robią środek klatki, czy się nie dojebac :) ich guru namieszał im w głowach..
Prawie we wszystkich, ale to zależy. W niektórych, na przykład shrugach, możesz dojebać znacznie więcej ciężaru robiąc 2/3 ruchu czy tam nawet 1/2, a to zawsze jakiś overload. Jeśli chodzi ci o niepełny na klacie - dipy. Ryzyko rozpierdolu barków rośnie wraz z większym zakresem ruchu, zwłaszcza przy dodatkowym ciężarze.
Biceps curls tez, schodzenie do samego dolu o wiele bardziej cie meczy i wiekszy efekt jest jak ograniczysz ruch. Medial deltoids - jak robisz wznoszenie sztangielki bokiem, to nie warto schodzic do samego dolu, bo jest tam najmniejsza aktywacja. Pewnie jest ich wiecej, ale zazwyczaj lepiej robic pelny zakres ruchu, jak np w przysiadach, bo wiecej partii miesniowych angazujesz. Zalezy tez od motywacji, do izolacji warto ograniczac ruch, do budowania sily i masy calego ciala, nie skupiajac sie na niczym, o wiele lepszy jest pelny zakres
Witaj Seba Oglądam Twoje porady na temat ćwiczeń gdyż mam zamiar zacząć prace nad swoim ciałem a moja wiedza jest znikoma na ten temat. Chciałbym zapytać Ciebie jako osobe kompetentną jak to w końcu jest z ginekomastią?. Mam damskie piersi i powiększone sutki, do tej pory ukrywałem to i zauważyłem że im większy brzuch tym mniej piersi widoczne ale wraz z brzuchem urosły piersi :/ Musze zrzucić brzuch ale boje się że piersi zostaną a ja bede wyśmiewany. Moje pytanie brzmi czy jest to możliwe aby zrzucić na siłowni czy jedynie operacja ? PS Nigdy nie brałem żadnych sterydów, po prostu mam to od młodości a obecnie mam 31 lat Prosze o pomoc i nie zależna opinie jak to w końcu jest ? Pozdrawiam
Przedramie, czy powinno się robić dodatkowe ćwiczenia, czy aktywnowść przedramion jest wystarczająca w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg i podciąganie żeby rozbudować przedramiona (oczywiście zginacze), no i co jeżeli chodzi o prostowniki
kurcze ja nie wiem czemu jak robię na plaskiej (ściągam łopatki, trajektoria sztangi tez jest odpowiednia) to strasznie czuje przód barków :( ... nie moge sobie z tym poradzic to samo czuje na ławie ujemnej ;/
Wręcz odwrotnie. Jeśli nie dasz rady już dalej wyciskać przez to, że triceps pęka, to klatka jest wręcz niedotrenowana, a nie odwrotnie. Masz zmęczyć klatkę, a nie triceps wyciskaniem. Dlatego jeśli z tego powodu nie robisz pełnego treningu, to marsz na siłkę i robić trica 😉
@@jakubek89 ksiazkowe juz przerabialem, anatomii moge sie uczyc rowniez na cialach na medycynie :p bardziej mi chodzi o biomechanike tak zeby online byl szkielet z miesniami zeby sobie myszka tam robic zakresy ruchowe itp, bo ksiazek z anatomii i bio mechaniki juz przerobilem, ale byly dawniej takie programy czy stronki gdzie mozna bylo na szkielecie 3d dodawac miesnie czy gifami obrazowac cwiczenia np podciaganie i podswietla miesnie itd
@@adriannowicki6413 myślałem że trafiłem na kogoś kto chce wszystko na tacy😉 jest kanał muscle in motion Gdzie są animacje które mięśnie w trakcie ćwiczenia pracują a to co chciałeś to za free nie widziałem nigdzie
![CONSTRUCTION OF MEAT BUILDING! VOLUME AND HYPERTROPHY? TRAINING FOR FALL? [sub eng]](http://i.ytimg.com/vi/xqhtALzo2yY/mqdefault.jpg)
![CONSTRUCTION OF MEAT BUILDING! VOLUME AND HYPERTROPHY? TRAINING FOR FALL? [sub eng]](/img/tr.png)
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: DREVNYKOCUR
LVL 3 - KATOWICE
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---katowice.html
TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/trener-personalny---warszawa---kurs-weekendowy.html
dzięki za merytoryczny materiał, wiesz na prawdę dużo na temat treningu, prawie tyle co dr Ziemba ;) (widziałeś jego film o treningu?)
Hej
Po treningu łap boli mnie jakieś ścięgno góra ręki między bicepsem A tricepsem
To normalne ? Robię coś źle?
Muszę sobie zapisać twoje rady, gdyż mądrze mówisz a nie byłem świadomy błędów który popełniam. W każdym razie ode mnie leci sub i łapa w góre.
Dwugłowe uda!!! Koniecznie bo nie ma za dużo na yt
Ewentualnie najlepsze ćwiczenia na CORE
RDL koleś
@@Skurwensyn_z_Rivii no właśnie nie tylko, bo dwugłowy działa w dwóch stawach, a robiąc RDL pracujesz tylko na jednym, do powiedzenia jest jeszcze sporo więcej więc film bardzo by się przydał :)
SLRDL, RDL, DEADLIFT, NORDIC CURLS, GOOD MORNING, UGINANIE NA PIŁCE REH/MASZYNIE moje ulubione ;v
Overhead Squat
Moim zdaniem powinieneś omówić błędy które robią ludzie podczas robienia pleców
Witam ja wiele lat szukałem dobrego ćwiczenia na klatę i znalazłem niedawno Dipy. I to jest najlepsze ćwiczenie jakie może być :-)
Łapy nie ma. Ale jest pełne zrozumienie wypowiadanych słów. Dzięki bo jesteś najbardziej ,,wartościowy,, merytorycznie pod względem treningu, anatomii itp w ekipie kfd jak nie na całym UA-cam 😝
Ps. Kto oglądał dawne odcinki to wie o czym mówię. Pozdrawiam
Bardzo dobry odcinek ,uważam ze opis przysiadów byłby bardzo pomocny z tego względu ze jest to naprawdę pomocne i metody na progresje w przysiadzie
Ja na klatę robię następujące boje: bench pressy, bench pressy t&g, close grip bench, ohp seated 75 stopni, db pullovery, fliesy oraz poliquin pressy. I dzięki temu mam taką klatę, że Borecki się chowa.
Seba nakręć krótki filmik odnośnie tipów jak nie ześlizgiwać się z ławki podczas bench press, po taka drobnostka a może nawet progress niwelować.
To jednak istnieje cześć środkowa? :). Oh spece z rocznym stażem pouczające wszystkich, będą mieć teraz dylemat czy się dojebac do gości 10x większych, którzy robią środek klatki, czy się nie dojebac :) ich guru namieszał im w głowach..
Bardzo mądry temat i potrzebny.propsy....pozdrawiam Seba.
To teraz plan treningowy z priorytetem na klatkę.
w których ćwiczeniach niepełny zakres ruchu będzie lepszy?🤔
Prawie we wszystkich, ale to zależy. W niektórych, na przykład shrugach, możesz dojebać znacznie więcej ciężaru robiąc 2/3 ruchu czy tam nawet 1/2, a to zawsze jakiś overload.
Jeśli chodzi ci o niepełny na klacie - dipy. Ryzyko rozpierdolu barków rośnie wraz z większym zakresem ruchu, zwłaszcza przy dodatkowym ciężarze.
Biceps curls tez, schodzenie do samego dolu o wiele bardziej cie meczy i wiekszy efekt jest jak ograniczysz ruch. Medial deltoids - jak robisz wznoszenie sztangielki bokiem, to nie warto schodzic do samego dolu, bo jest tam najmniejsza aktywacja. Pewnie jest ich wiecej, ale zazwyczaj lepiej robic pelny zakres ruchu, jak np w przysiadach, bo wiecej partii miesniowych angazujesz. Zalezy tez od motywacji, do izolacji warto ograniczac ruch, do budowania sily i masy calego ciala, nie skupiajac sie na niczym, o wiele lepszy jest pelny zakres
@@grzegorzjedrzejowski5746 Jak już powiedziałem, wszędzie można się bawić zakresem ruchu. Wszystko zależy od celu
Seba już o tym mówił. W większości ćwiczeń pełny zakres jest lepszy
seba, could you please add English subtitles for us non polish speakers?
ps love from india.
Wtf how did u get here
I'm not sure if they have anyone in their team who could translate every video on professional level, it would be amateur translation I afraid.
He talking how we can have bigger tits :) Don’t dziękuj :)
@@karadstmokoo6656 xD
Może poślady seba? Jakże ważny a często niedoceniany element treningu
RDL, Hip thrust kurła
Z dupy nikomu nie zajebiesz
Teraz wielkie i potężne przedramiona, takie jakie ma ciastek Marcinek.
Musisz kopać węgiel gołymi ręcami
Jak zwykle merytoryka na najwyższym poziomie, dzięki Seba. Zrób nastęone BARKI !
pozdro, łapy nie ma :D
Może coś o prostownikach grzbietu 👌
Materiał na najwyższym poziomie, pozdro
Witaj Seba
Oglądam Twoje porady na temat ćwiczeń gdyż mam zamiar zacząć prace nad swoim ciałem a moja wiedza jest znikoma na ten temat. Chciałbym zapytać Ciebie jako osobe kompetentną jak to w końcu jest z ginekomastią?. Mam damskie piersi i powiększone sutki, do tej pory ukrywałem to i zauważyłem że im większy brzuch tym mniej piersi widoczne ale wraz z brzuchem urosły piersi :/ Musze zrzucić brzuch ale boje się że piersi zostaną a ja bede wyśmiewany. Moje pytanie brzmi czy jest to możliwe aby zrzucić na siłowni czy jedynie operacja ?
PS
Nigdy nie brałem żadnych sterydów, po prostu mam to od młodości a obecnie mam 31 lat
Prosze o pomoc i nie zależna opinie jak to w końcu jest ?
Pozdrawiam
Przedramie, czy powinno się robić dodatkowe ćwiczenia, czy aktywnowść przedramion jest wystarczająca w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg i podciąganie żeby rozbudować przedramiona (oczywiście zginacze), no i co jeżeli chodzi o prostowniki
Cześć Seba powiedz coś o plecach w następnym filmie 💪 i wszystkiego maj w 2020
Dobry materiał dobry .Łapy nie ma cycki są.
Krotko zwięźle i na temat, łapy nie ma💪
No słownika jak widze też nie ma.
Już nigdy nie zobaczymy nikogo z małą klata😄
to może teraz ćwiczenia w których pełny zakres ruchu nie jest wskazany
klasycznie, teraz plecy :P
Brzuch!! :) dużo ludzi twierdzi że jeśli robisz brzuszki to kaloryfer wyskoczy... Temat znany ale ci którzy zaczynają mają małe pojęcie
Dzięki Ziomuś,może coś o skoliozie?
Nie wiem co napisać to dam komentarz dla zasięgu 😅
Wiesz że komentarze nie zwiększają zabiegów?
Ta
Plecyyyy
Które ćwiczenia są względnie bezpieczne dla cierpiących na rwę kulszową?
Bez kitu też cierpię.
proszę omówić trening "kapturów"
ua-cam.com/video/b7D5cWd7Hxk/v-deo.html
była klata, to teraz plecy i barki (od tego są ciężarki)
Nie powiedziałeś o tym że zbyt duża objętość nie rozwija tej klatki a wiele osob popelnia ten błąd z tego co zauważyłem
I te łapy nie ma XD
Zbuduj Seba tą łape w koncu !
Dzięki
Gut Gut, omów lydki
Dwugłowe uda. Łapy nie ma.
Czaicie bazę haha obejrzałem strentgh wars z facelessem i mówię sobie wygląda jak polak
kurcze ja nie wiem czemu jak robię na plaskiej (ściągam łopatki, trajektoria sztangi tez jest odpowiednia) to strasznie czuje przód barków :( ... nie moge sobie z tym poradzic to samo czuje na ławie ujemnej ;/
Filmik prima sort pozdrów brata
Super, dzięki!
Łapy NIE MA
a czworoboczny? ale zamiast popularnej części górnej, co zrobić z częścią dolną, ktora jest słaba? m.in. odstające łopatki
Masa mięśniowa klatki piersiowej
jak opuszczam do końca to mnie łokieć boli
Kot najlepszy. Kropka.
Może teraz dwójki 💪
Hej
Po treningu łap boli mnie jakieś ścięgno góra ręki między bicepsem A tricepsem
To normalne ? Robię coś źle?
Klaty nie ma :(
Dziena seba :)
A co z mitami na temat tricepsa w tym temacie? Bo wobec tego mam pytanie, czy silny triceps przy wyciskaniach leżąc odbiera objętość dla klatki?
Wręcz odwrotnie. Jeśli nie dasz rady już dalej wyciskać przez to, że triceps pęka, to klatka jest wręcz niedotrenowana, a nie odwrotnie. Masz zmęczyć klatkę, a nie triceps wyciskaniem. Dlatego jeśli z tego powodu nie robisz pełnego treningu, to marsz na siłkę i robić trica 😉
Jeff Nippard na swoim kanale zachwala fbw 5 razy w tygodniu w ostatnim filmie. Mógłby Pan odnieść się do tego czy to ma sens dla naturala?
Dlaczego nie ma łapy?
Barki lub przedramiona
Ruszmy nogami..
Czy to zdjęcie arnolda chyba z klata to jakis fotomontaż czy serio miał taka obłędna górna cześć?
To franko kolumbo;-) miał obledną klatkę !
Mateusz Szafran dzięki za sprostowanie 😀
Jest jakaś stronka z np szkieletem gdzie można sobie poruszać myszką stawy itd albo podgląd w mięśnie? coś wygodnego do nauki?
Jest taki atlas anatomiczny autor nazywał się jakoś jak chleb.... A już pamiętam Bochenek, tam masz wszystko łatwo
@@jakubek89 ksiazkowe juz przerabialem, anatomii moge sie uczyc rowniez na cialach na medycynie :p bardziej mi chodzi o biomechanike tak zeby online byl szkielet z miesniami zeby sobie myszka tam robic zakresy ruchowe itp, bo ksiazek z anatomii i bio mechaniki juz przerobilem, ale byly dawniej takie programy czy stronki gdzie mozna bylo na szkielecie 3d dodawac miesnie czy gifami obrazowac cwiczenia np podciaganie i podswietla miesnie itd
@@adriannowicki6413 myślałem że trafiłem na kogoś kto chce wszystko na tacy😉 jest kanał muscle in motion Gdzie są animacje które mięśnie w trakcie ćwiczenia pracują a to co chciałeś to za free nie widziałem nigdzie
@@jakubek89 znam kanal, przerabialem go, dzieki za pomoc chyba bedzie trzeba nowe ksiazki po prostu jakies 😛
Moze plan na ciąg?
miód dla mych uszu
Triceps, biceps
Jak ktoś jest totalnym suchoklatesem to jakie ćwiczenia najlepsze?
Każde xd
Wyciskanie na plaskiej
Masa xD
Seba rusz temat brzucha
Dawaj cwiczenia na pompki na poreczach jak sie nauczy I technika
ŁYDKI
Seba ma dużą wiedzę, chyba tylko Patryk 2703 ma wieksiejsza
A ty dalej o nim?daj se spokój z frajerem 😉
💪💪
Trening łydek
Nogi
Plecy
plecy
Jeszcze raz omow klate ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zgadzam się XD
Biceps
biceps jest jak nie tu to na KFD
J
Może teraz łydki
@@cinek433 nie mam zamiaru
@@ismk4718 to spierdalaj
@@GutekLive Haha o kurwa typowy czereśniak kozaczek w Internecie
@@ismk4718 SPIERDALAJ
@@patrixon1970 kolejny czereśniak