@@Skurwensyn_z_Rivii no właśnie nie tylko, bo dwugłowy działa w dwóch stawach, a robiąc RDL pracujesz tylko na jednym, do powiedzenia jest jeszcze sporo więcej więc film bardzo by się przydał :)
Łapy nie ma. Ale jest pełne zrozumienie wypowiadanych słów. Dzięki bo jesteś najbardziej ,,wartościowy,, merytorycznie pod względem treningu, anatomii itp w ekipie kfd jak nie na całym UA-cam 😝 Ps. Kto oglądał dawne odcinki to wie o czym mówię. Pozdrawiam
Ja na klatę robię następujące boje: bench pressy, bench pressy t&g, close grip bench, ohp seated 75 stopni, db pullovery, fliesy oraz poliquin pressy. I dzięki temu mam taką klatę, że Borecki się chowa.
To jednak istnieje cześć środkowa? :). Oh spece z rocznym stażem pouczające wszystkich, będą mieć teraz dylemat czy się dojebac do gości 10x większych, którzy robią środek klatki, czy się nie dojebac :) ich guru namieszał im w głowach..
Prawie we wszystkich, ale to zależy. W niektórych, na przykład shrugach, możesz dojebać znacznie więcej ciężaru robiąc 2/3 ruchu czy tam nawet 1/2, a to zawsze jakiś overload. Jeśli chodzi ci o niepełny na klacie - dipy. Ryzyko rozpierdolu barków rośnie wraz z większym zakresem ruchu, zwłaszcza przy dodatkowym ciężarze.
Biceps curls tez, schodzenie do samego dolu o wiele bardziej cie meczy i wiekszy efekt jest jak ograniczysz ruch. Medial deltoids - jak robisz wznoszenie sztangielki bokiem, to nie warto schodzic do samego dolu, bo jest tam najmniejsza aktywacja. Pewnie jest ich wiecej, ale zazwyczaj lepiej robic pelny zakres ruchu, jak np w przysiadach, bo wiecej partii miesniowych angazujesz. Zalezy tez od motywacji, do izolacji warto ograniczac ruch, do budowania sily i masy calego ciala, nie skupiajac sie na niczym, o wiele lepszy jest pelny zakres
Przedramie, czy powinno się robić dodatkowe ćwiczenia, czy aktywnowść przedramion jest wystarczająca w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg i podciąganie żeby rozbudować przedramiona (oczywiście zginacze), no i co jeżeli chodzi o prostowniki
Witaj Seba Oglądam Twoje porady na temat ćwiczeń gdyż mam zamiar zacząć prace nad swoim ciałem a moja wiedza jest znikoma na ten temat. Chciałbym zapytać Ciebie jako osobe kompetentną jak to w końcu jest z ginekomastią?. Mam damskie piersi i powiększone sutki, do tej pory ukrywałem to i zauważyłem że im większy brzuch tym mniej piersi widoczne ale wraz z brzuchem urosły piersi :/ Musze zrzucić brzuch ale boje się że piersi zostaną a ja bede wyśmiewany. Moje pytanie brzmi czy jest to możliwe aby zrzucić na siłowni czy jedynie operacja ? PS Nigdy nie brałem żadnych sterydów, po prostu mam to od młodości a obecnie mam 31 lat Prosze o pomoc i nie zależna opinie jak to w końcu jest ? Pozdrawiam
kurcze ja nie wiem czemu jak robię na plaskiej (ściągam łopatki, trajektoria sztangi tez jest odpowiednia) to strasznie czuje przód barków :( ... nie moge sobie z tym poradzic to samo czuje na ławie ujemnej ;/
Wręcz odwrotnie. Jeśli nie dasz rady już dalej wyciskać przez to, że triceps pęka, to klatka jest wręcz niedotrenowana, a nie odwrotnie. Masz zmęczyć klatkę, a nie triceps wyciskaniem. Dlatego jeśli z tego powodu nie robisz pełnego treningu, to marsz na siłkę i robić trica 😉
@@jakubek89 ksiazkowe juz przerabialem, anatomii moge sie uczyc rowniez na cialach na medycynie :p bardziej mi chodzi o biomechanike tak zeby online byl szkielet z miesniami zeby sobie myszka tam robic zakresy ruchowe itp, bo ksiazek z anatomii i bio mechaniki juz przerobilem, ale byly dawniej takie programy czy stronki gdzie mozna bylo na szkielecie 3d dodawac miesnie czy gifami obrazowac cwiczenia np podciaganie i podswietla miesnie itd
@@Zamos70 myślałem że trafiłem na kogoś kto chce wszystko na tacy😉 jest kanał muscle in motion Gdzie są animacje które mięśnie w trakcie ćwiczenia pracują a to co chciałeś to za free nie widziałem nigdzie
coaching online: sebastian.kot1985@gmail.com
KOD KFD: DREVNYKOCUR
LVL 3 - KATOWICE
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-i-naprawa-slabych-ogniw-w-treningu-silowym---trojboj-level-3---katowice.html
TRENER PERSONALNY
akademia.kfd.pl/aktualnosci/trener-personalny---warszawa---kurs-weekendowy.html
dzięki za merytoryczny materiał, wiesz na prawdę dużo na temat treningu, prawie tyle co dr Ziemba ;) (widziałeś jego film o treningu?)
Hej
Po treningu łap boli mnie jakieś ścięgno góra ręki między bicepsem A tricepsem
To normalne ? Robię coś źle?
Muszę sobie zapisać twoje rady, gdyż mądrze mówisz a nie byłem świadomy błędów który popełniam. W każdym razie ode mnie leci sub i łapa w góre.
Dwugłowe uda!!! Koniecznie bo nie ma za dużo na yt
Ewentualnie najlepsze ćwiczenia na CORE
RDL koleś
@@Skurwensyn_z_Rivii no właśnie nie tylko, bo dwugłowy działa w dwóch stawach, a robiąc RDL pracujesz tylko na jednym, do powiedzenia jest jeszcze sporo więcej więc film bardzo by się przydał :)
SLRDL, RDL, DEADLIFT, NORDIC CURLS, GOOD MORNING, UGINANIE NA PIŁCE REH/MASZYNIE moje ulubione ;v
Overhead Squat
Witam ja wiele lat szukałem dobrego ćwiczenia na klatę i znalazłem niedawno Dipy. I to jest najlepsze ćwiczenie jakie może być :-)
Moim zdaniem powinieneś omówić błędy które robią ludzie podczas robienia pleców
Bardzo dobry odcinek ,uważam ze opis przysiadów byłby bardzo pomocny z tego względu ze jest to naprawdę pomocne i metody na progresje w przysiadzie
Łapy nie ma. Ale jest pełne zrozumienie wypowiadanych słów. Dzięki bo jesteś najbardziej ,,wartościowy,, merytorycznie pod względem treningu, anatomii itp w ekipie kfd jak nie na całym UA-cam 😝
Ps. Kto oglądał dawne odcinki to wie o czym mówię. Pozdrawiam
Bardzo mądry temat i potrzebny.propsy....pozdrawiam Seba.
Ja na klatę robię następujące boje: bench pressy, bench pressy t&g, close grip bench, ohp seated 75 stopni, db pullovery, fliesy oraz poliquin pressy. I dzięki temu mam taką klatę, że Borecki się chowa.
To jednak istnieje cześć środkowa? :). Oh spece z rocznym stażem pouczające wszystkich, będą mieć teraz dylemat czy się dojebac do gości 10x większych, którzy robią środek klatki, czy się nie dojebac :) ich guru namieszał im w głowach..
w których ćwiczeniach niepełny zakres ruchu będzie lepszy?🤔
Prawie we wszystkich, ale to zależy. W niektórych, na przykład shrugach, możesz dojebać znacznie więcej ciężaru robiąc 2/3 ruchu czy tam nawet 1/2, a to zawsze jakiś overload.
Jeśli chodzi ci o niepełny na klacie - dipy. Ryzyko rozpierdolu barków rośnie wraz z większym zakresem ruchu, zwłaszcza przy dodatkowym ciężarze.
Biceps curls tez, schodzenie do samego dolu o wiele bardziej cie meczy i wiekszy efekt jest jak ograniczysz ruch. Medial deltoids - jak robisz wznoszenie sztangielki bokiem, to nie warto schodzic do samego dolu, bo jest tam najmniejsza aktywacja. Pewnie jest ich wiecej, ale zazwyczaj lepiej robic pelny zakres ruchu, jak np w przysiadach, bo wiecej partii miesniowych angazujesz. Zalezy tez od motywacji, do izolacji warto ograniczac ruch, do budowania sily i masy calego ciala, nie skupiajac sie na niczym, o wiele lepszy jest pelny zakres
@@grzegorzjedrzejowski5746 Jak już powiedziałem, wszędzie można się bawić zakresem ruchu. Wszystko zależy od celu
Seba już o tym mówił. W większości ćwiczeń pełny zakres jest lepszy
Seba nakręć krótki filmik odnośnie tipów jak nie ześlizgiwać się z ławki podczas bench press, po taka drobnostka a może nawet progress niwelować.
To teraz plan treningowy z priorytetem na klatkę.
seba, could you please add English subtitles for us non polish speakers?
ps love from india.
Wtf how did u get here
I'm not sure if they have anyone in their team who could translate every video on professional level, it would be amateur translation I afraid.
He talking how we can have bigger tits :) Don’t dziękuj :)
@@karadstmokoo6656 xD
Przedramie, czy powinno się robić dodatkowe ćwiczenia, czy aktywnowść przedramion jest wystarczająca w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg i podciąganie żeby rozbudować przedramiona (oczywiście zginacze), no i co jeżeli chodzi o prostowniki
Teraz wielkie i potężne przedramiona, takie jakie ma ciastek Marcinek.
Musisz kopać węgiel gołymi ręcami
Jak zwykle merytoryka na najwyższym poziomie, dzięki Seba. Zrób nastęone BARKI !
pozdro, łapy nie ma :D
Dzięki
Krotko zwięźle i na temat, łapy nie ma💪
No słownika jak widze też nie ma.
Witaj Seba
Oglądam Twoje porady na temat ćwiczeń gdyż mam zamiar zacząć prace nad swoim ciałem a moja wiedza jest znikoma na ten temat. Chciałbym zapytać Ciebie jako osobe kompetentną jak to w końcu jest z ginekomastią?. Mam damskie piersi i powiększone sutki, do tej pory ukrywałem to i zauważyłem że im większy brzuch tym mniej piersi widoczne ale wraz z brzuchem urosły piersi :/ Musze zrzucić brzuch ale boje się że piersi zostaną a ja bede wyśmiewany. Moje pytanie brzmi czy jest to możliwe aby zrzucić na siłowni czy jedynie operacja ?
PS
Nigdy nie brałem żadnych sterydów, po prostu mam to od młodości a obecnie mam 31 lat
Prosze o pomoc i nie zależna opinie jak to w końcu jest ?
Pozdrawiam
Dobry materiał dobry .Łapy nie ma cycki są.
Może poślady seba? Jakże ważny a często niedoceniany element treningu
RDL, Hip thrust kurła
Z dupy nikomu nie zajebiesz
Masa mięśniowa klatki piersiowej
Może coś o prostownikach grzbietu 👌
Materiał na najwyższym poziomie, pozdro
kurcze ja nie wiem czemu jak robię na plaskiej (ściągam łopatki, trajektoria sztangi tez jest odpowiednia) to strasznie czuje przód barków :( ... nie moge sobie z tym poradzic to samo czuje na ławie ujemnej ;/
klasycznie, teraz plecy :P
Nie wiem co napisać to dam komentarz dla zasięgu 😅
Wiesz że komentarze nie zwiększają zabiegów?
Ta
Już nigdy nie zobaczymy nikogo z małą klata😄
a czworoboczny? ale zamiast popularnej części górnej, co zrobić z częścią dolną, ktora jest słaba? m.in. odstające łopatki
Kot najlepszy. Kropka.
Dzięki Ziomuś,może coś o skoliozie?
Plecyyyy
Cześć Seba powiedz coś o plecach w następnym filmie 💪 i wszystkiego maj w 2020
Super, dzięki!
Nie powiedziałeś o tym że zbyt duża objętość nie rozwija tej klatki a wiele osob popelnia ten błąd z tego co zauważyłem
jak opuszczam do końca to mnie łokieć boli
Brzuch!! :) dużo ludzi twierdzi że jeśli robisz brzuszki to kaloryfer wyskoczy... Temat znany ale ci którzy zaczynają mają małe pojęcie
Które ćwiczenia są względnie bezpieczne dla cierpiących na rwę kulszową?
Bez kitu też cierpię.
była klata, to teraz plecy i barki (od tego są ciężarki)
to może teraz ćwiczenia w których pełny zakres ruchu nie jest wskazany
proszę omówić trening "kapturów"
ua-cam.com/video/b7D5cWd7Hxk/v-deo.html
Filmik prima sort pozdrów brata
A co z mitami na temat tricepsa w tym temacie? Bo wobec tego mam pytanie, czy silny triceps przy wyciskaniach leżąc odbiera objętość dla klatki?
Wręcz odwrotnie. Jeśli nie dasz rady już dalej wyciskać przez to, że triceps pęka, to klatka jest wręcz niedotrenowana, a nie odwrotnie. Masz zmęczyć klatkę, a nie triceps wyciskaniem. Dlatego jeśli z tego powodu nie robisz pełnego treningu, to marsz na siłkę i robić trica 😉
Dziena seba :)
Klaty nie ma :(
Barki lub przedramiona
Hej
Po treningu łap boli mnie jakieś ścięgno góra ręki między bicepsem A tricepsem
To normalne ? Robię coś źle?
Gut Gut, omów lydki
Jest jakaś stronka z np szkieletem gdzie można sobie poruszać myszką stawy itd albo podgląd w mięśnie? coś wygodnego do nauki?
Jest taki atlas anatomiczny autor nazywał się jakoś jak chleb.... A już pamiętam Bochenek, tam masz wszystko łatwo
@@jakubek89 ksiazkowe juz przerabialem, anatomii moge sie uczyc rowniez na cialach na medycynie :p bardziej mi chodzi o biomechanike tak zeby online byl szkielet z miesniami zeby sobie myszka tam robic zakresy ruchowe itp, bo ksiazek z anatomii i bio mechaniki juz przerobilem, ale byly dawniej takie programy czy stronki gdzie mozna bylo na szkielecie 3d dodawac miesnie czy gifami obrazowac cwiczenia np podciaganie i podswietla miesnie itd
@@Zamos70 myślałem że trafiłem na kogoś kto chce wszystko na tacy😉 jest kanał muscle in motion Gdzie są animacje które mięśnie w trakcie ćwiczenia pracują a to co chciałeś to za free nie widziałem nigdzie
@@jakubek89 znam kanal, przerabialem go, dzieki za pomoc chyba bedzie trzeba nowe ksiazki po prostu jakies 😛
Może teraz dwójki 💪
Zbuduj Seba tą łape w koncu !
Jak ktoś jest totalnym suchoklatesem to jakie ćwiczenia najlepsze?
Każde xd
Wyciskanie na plaskiej
Masa xD
Ruszmy nogami..
Dwugłowe uda. Łapy nie ma.
Dawaj cwiczenia na pompki na poreczach jak sie nauczy I technika
Seba rusz temat brzucha
Dlaczego nie ma łapy?
Łapy NIE MA
Moze plan na ciąg?
Plecy
I te łapy nie ma XD
Czaicie bazę haha obejrzałem strentgh wars z facelessem i mówię sobie wygląda jak polak
Nogi
plecy
Jeff Nippard na swoim kanale zachwala fbw 5 razy w tygodniu w ostatnim filmie. Mógłby Pan odnieść się do tego czy to ma sens dla naturala?
Trening łydek
Triceps, biceps
ŁYDKI
💪💪
J
miód dla mych uszu
Jeszcze raz omow klate ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zgadzam się XD
Seba ma dużą wiedzę, chyba tylko Patryk 2703 ma wieksiejsza
A ty dalej o nim?daj se spokój z frajerem 😉
Biceps
biceps jest jak nie tu to na KFD
Może teraz łydki
@@cinek433 nie mam zamiaru
@@ismk4718 to spierdalaj
@@GutekLive Haha o kurwa typowy czereśniak kozaczek w Internecie
@@ismk4718 SPIERDALAJ
@@patrixon1970 kolejny czereśniak