Ep 30 免疫系统的隐形杀手 浅谈慢性炎症
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- Опубліковано 29 кві 2024
- 你知不知道，有些不好的饮食方式和生活习惯正在侵蚀我们的健康？今天我根据几片文献资料，整理了几个慢性炎症的主要原因，以及为什么我把它称之为免疫系统的隐形杀手。
本期视频中提到的文献、资料、网站链接如下：
Advanced Glycation End Products in Foods and a Practical Guide to Their Reduction in the Diet: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Advanced glycation end products and their circulating receptors predict cardiovascular disease mortality in older community-dwelling women: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19448...
Circulating Glycotoxins and Dietary Advanced Glycation Endproducts: Two Links to Inflammatory Response, Oxidative Stress, and Aging: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Advanced glycation end products and vascular inflammation: implications for accelerated atherosclerosis in diabetes: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15306...
WNT5B in Physiology and Disease: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34017...
Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimmunology and Nutrition at the Cutting Edge: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Blood-Brain Barrier Disruption Induced by Chronic Sleep Loss: Low-Grade Inflammation May Be the Link: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27738...
以下是我推荐的产品：
KETO-MOJO家用血糖血酮测试仪：amzn.to/3XcXoD7
LMNT无糖原味电解质饮料冲剂：amzn.to/3xg4Zqb
关于我一直推荐的连续血糖测试仪Continuous Glucose Monitor (CGM)，目前美国亚马逊上有卖，但是需要医生的处方，以下是链接，供大家参考：
amzn.to/3yXLxPj
以下是我之前的视频，与今天的话题有关：
Ep 1 前脑外科医生 谈一谈慢性疾病 • Ep 1. 健康第一步 预防慢性疾病！｜ 什...
Ep 3 II型糖尿病是怎么形成的？ • Ep 3. II型糖尿病是怎么形成的？为什么...
Ep 14 脂肪，你吃对了吗？ • Ep 14 脂肪，你吃对了吗？｜一次性搞清楚...
Ep 16 胆固醇真的可怕吗？ • Ep 16 胆固醇真的可怕吗？｜造成心脑血管...
本视频是我个人的经历和学习心得，仅供大家参考，不对任何人因完全或部分地依据本视频的全部或部分内容而作出或不作出的任何事情和后果承担任何责任。
Email: doczhoutalk@gmail.com
#健康 #减肥 - Наука та технологія
家人的抗炎症历程，已经有一年多了。皮肤发炎反复发作，看了不下10个医生，没法治愈。最后采用长断食，从每日168逐渐到最长断食3天(有补充维生素和电解质)，皮肤炎症有十分明显的好转。皮损恢复了85%以上。最关键的是，病人建立了信心，精神状态好了很多。😊
为您感到高兴！
很想断食 真的坚持不了 总是饿得难受😂。
@@QQLisa818 只能循序渐进。您不妨试试先从168 开始。🥰
你先改变进食顺序及进食时间间隔。水-肉-菜-饭（50克/餐）-果。肉菜随便吃多少，饭果少食。每天在8小时内进2次正餐， 其他任意时间不再进任何食物，晚餐不要吃太晚，建议18点之前完成晚餐。晚餐后去散步。坚持一个月的低碳水低糖饮食后，断食很容易。不戒碳水化合物及高果糖饮食，很难断食。我们在Fuerteventura 度假4星酒店包早晚餐。我有2次没有吃晚餐也不饿。我老公就不行了😢，还让我早餐时候偷偷带一块面包回房间😂😂。他在下午游泳回来后，夹着酱汁 Salami 和芝士吃（这些是老公步行8公里去Spar超市买的，回来也要8公里）。他等不到吃晚饭了。酒店中午也提供吃的，只有汉堡加薯条。还是为老公“偷面包”吧😂😂。@@QQLisa818
慢性炎症有一部分可能是食物化學添加物、食物問題引發的……
這些原則之上，就是食物必須是無污染的，無有害物質的。
花生要非常注意，黃麴毒素很毒，不容易保存。
魚、肉難保存，常常會有保鮮劑的問題。
胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的…
家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。
家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。
現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏…
保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。
有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。
吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。
食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險…
……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。
也要避免牙周病……
參考……
家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。
不方便使用牙線，或者，
中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快，
加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。
牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。
用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？
家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。
蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。
番茄…添油加醋加熱15分鐘…
水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康……
麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。
要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的……
心血管問題有些可逆，有些不可逆……
食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。
保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好…
少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。
飲料最好都不要喝。現在的玉米也可能有轉基因的疑慮……
。。。。。
用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。
每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。
一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）
感谢您成功经验！
詳細分享謝謝！
謝謝
讲的真好🙏🙏🙏
谢谢老师精彩分享
谢谢🙏！
通俗易懂！感恩分享❤
谢谢您的鼓励！
讲的真好 👍
谢谢您！
感谢周医生的分享😊
谢谢🙏！
Informative 👍🏻👍🏻
thank you so much🤝!
感謝周醫生分享😁受益匪淺!
谢谢您！
謝謝分享
谢谢您！
言之有理
谢谢您！
想听周老师聊聊有关改善睡眠质量和克服睡眠障碍的话题😊
睡眠是健康的重要保障之一，它已经在我的制作列表里了，容我点时间做好research再来谈。感谢您的支持和建议！
谢谢老周的分享。学习到了很多的知识！
谢谢您的支持！
受益良多的頻道，謝謝！一個小小的建議：影片開頭語「歡迎來到我的頻道」改成「歡迎來到老周健康工作室」，從傳媒的角度來說比較專業，同時又沒有浪費自我廣告的機會。
有道理！下期片头马上采用您的建议，感谢您的支持！
謝謝！
谢谢您！
@@LaoZhouLab 一事請教周醫師, 我於第一劑疫苗第三天起心臟有疼痛感且累喘無力至今三年有餘, 很困擾。已完成一系列的檢查結果是輕微狹心症, 目前有服用降膽固醇.Propranolol HCL.Aspirin等三種藥, 想請問的是狹心症是一定要終身吃藥嗎?如果不吃藥有什麼方式可以改善?我看身邊所有的親朋好友但凡有心臟病者無一是吃藥痊癒卻因吃藥引起其他器官衰竭往生, (也許我說的不正確, 是不是以偏概全), 現在驗血各項指標均在標準內, 想聽周醫師的見議, 謝謝您。
请尝试再短时间❤
Yin ping lee醫生和你周醫生視頻都很有用而且能為我們分解難題一回答問題這很重要有些只講不答理我們.那看來無用.周醫生請問一安慰劑是否即營養補充品?鈣片一多種維他命一OMG3一魚油A Glucosamine 等有用嗎?本人就吃這些沒有其他藥品需服.如有時問請提教一下.謝謝 !
分享很专业，感谢。
想了解一下，周医生，是否可以将您的视频转发到其他平台，让更多人了解，学习，参考。
目前频道开播不久，一切还在摸索熟悉中，不排除在未来应用其他平台的可能。感谢您的建议和支持！
支持老周。可否谈谈运动？
运动已经在我的准备提纲里了，我还需要做足功课和实践，可能还需要一些时间，感谢您的支持！
周医师可以做一集红斑狼疮的知识科普吗？
我在台湾生活，2年前因为打了BNT（德国辉瑞新冠疫苗）引发了全身性红斑狼疮。已经在台大医院积极治疗了一年半，却没有太大的好转，这中间还接受了半年的生物制剂的药物治疗。今年3月底开始一边西医治疗一边中医调理，目前身体已经舒服了很多，上个月回诊我的补体C3也进步到了90。所以开始停了类固醇。
6月18号会再次回诊看最近的抽血报告。我身高158，体重50公斤左右。我一直属于血小板偏低的族群。4月份血小板终于到14万，5月份少一点13万。但我这次月经的出血量又比前2个月多一些，所以我怀疑或许我这次的数据又会退步一点。
我想多了解一些红斑狼疮的相关知识。我饮食上，已经换成猪油和橄榄油整整一年了，并且辣的，炸的，煎的，烤的，烘焙类，坚果类，豆类，菇类，糯米类都按照医生的建议完全没吃了，也几乎都在家吃，几乎不再外食，出门都长袖长裤戴口罩戴帽子，防晒霜太阳眼镜等，晚上也尽量在10点半以前睡觉。就很想完全控制和稳定病情，可以恢复工作的状态。
请问红斑狼疮病友适合吃周医生建议的高蛋白质低碳水饮食吗？
Good, Tks! 不過有點深度．要慢慢消化⋯之後可以多舉例就明白結構（體內）
谢谢您宝贵的建议，我会努力做到。感谢您的鼓励！
我就是因為壓力和睡眠不足導致突發性耳聾。 雖然有吃激素和針灸，但恢復不好。能不能講講這個問題的後期處理？謝謝
非常理解您的苦恼，的确神经损伤后的恢复与否取决于损伤的程度、发病距今的时间、以及是否找到发病的根本原因。祝您早日康复！
类风湿关节炎“急性”我是这种不治之症一分子，无可奈何！尽量振作.
是的，在现代主流医学眼里也许如此，但在主流医学的延伸：功能医学眼里有机会找到根本原因，有可能得以缓解甚至是治愈。
坚持低盐（每天少于4克钠盐的摄入，主要包括食盐和味精）、低糖（控制甜食，大米白面饮食），外加合理断食、适当锻炼和充分睡眠休息，患者的身体会有显著改善。
旁徵博引 諄諄教導 謝謝
谢谢您！
器官上例如肝肾上的囊肿是慢性炎症吗？
大部分情况下都是先天性的，与炎症无关。
@@LaoZhouLab 谢谢
慢性疾病是腦受傷病變引起!
請問免疫力過強，怎麼辦
免疫力过低过强都有害，您没有具体说明过强表现在哪里？一般过强表现有：细胞风暴（cytokine storm）或者自身免疫性疾病。
吃上帝赐予的食物。
谢谢您！
We
哪些身体表现是炎症？
可以有很多表现： 疲劳、疼痛、体重增加、消化道的各种不适、失眠、抑郁、皮疹等等。
@@LaoZhouLab wow！这些就是炎症！其实就是一些不良反应，我以为是红肿热痛那样
那是急性炎症的表现。某种程度慢性炎症的危害比急性还大！
減少慢性發炎可以減少老化延長壽命，
抽菸就是一種慢性炎症，
能戒菸戒酒是最好的辦法，
過度肥胖也會慢性發炎，
如果你還有抽菸喝酒的話做這些有的沒的都沒什麼意義，
我自己已經戒菸八年戒酒兩年，
以前一天23罐啤酒，
一天三包煙，
不容易戒除，
我是過來人，
不會辦不到的
谢谢您宝贵的实践经验！
哈哈，這一集料多，筆記都來不及抄
這個問題太大了，不是幾十分鐘可以講完的，還牽扯到自律神經所引發的各類疾病。
完全赞同，确是一个很大的话题，而且很大程度上被广大民众所忽视，需要引起人们的足够的重视！谢谢您的支持！
說話不必說英文
我觉得一般的中文节目尽量不说英文，但这里很多医学概念，提到英文名称还是很有帮助的，方便观众理解和进一步查询。