引起炎症的7种食物，为了健康最好别再吃了！
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- Опубліковано 12 жов 2023
- #炎症 #健康
如果你关注健康，肯定或多或少都了解过炎症的危害。慢性炎症和很多现代疾病密切相关，包括且不限于心脏病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默症等等。如果你比较年轻，觉得这些疾病离自己很远，但是已经发现自己很难减肥，容易有焦虑抑郁情绪，或者经常关节疼痛、皮肤也红肿不断等等，你的身体也很可能已经出现了长期的慢性炎症。
炎症的原因可能有很多，来自工作和生活的压力、睡眠不足、吸烟、环境污染等等都有可能，但饮食也非常关键。今天来跟大家聊聊会引起长期炎症的7种食物，如果可以，最好避免或者尽量少吃这些食材，你会明显感受到身体的变化。
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参考文献
高糖饮食与炎症性疾病研究进展
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Association between consumption of ultra-processed foods and serum C-reactive protein levels: cross-sectional results from the ELSA-Brasil study
www.scielo.br/j/spmj/a/Bkpc4v...
Alcohol and Gut-Derived Inflammation
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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這期算把過去講過有害的食物資料總整理。
#1.糖（等於碳水化合物）
#2.深加工食品
#3.精煉種子油
#4.奶制品
#5.氫化植物油
#6.精製碳水（等於糖份）
#7.酒精
那还有什么可以吃呢？
@@meghanz9399笨問題
@@meghanz9399水果，蔬菜、肉类、蛋
@@user-rd9el6ho2j 水果里也有很多糖 肉里有很多saturated fat. 鸡蛋里有很多胆固醇。 按博主的说法 只能吃蔬菜了
橄榄油呢？
最後的結論說的真好
妳的內容很重要，實用！
讲得很好！加油
莎拉一直努力不懈的提醒～不好的食物對身體的影響，如同對Dr. Berg的敬意一樣⋯很感謝你們倆位的堅持與付出💞👍👍💞。
謝謝分享💛💜❤️
谢谢分享❤❤❤
感谢分享
沙拉你好棒👍！这期节目收益匪浅
Thanks for your info! You are so lovely 🌹🌹🌹🎉
請問沙拉 苦茶油呢?算是種子油?
莎啦你好！能不能出一期适合化疗中的癌症患者吃的食物。谢谢
老师 可不可以具体讲讲玉米红薯核桃会不会引发炎症
莎拉真好看❤
我越来越喜欢她了
煎牛排用什麼油最好？
inchi oil会好过鱼油吗
如何代替糖。。
茶籽油炒菜会不会好一点
咖啡☕️对人体与是怎样的呢？
人之所以不健康，主要是因為心態不好造成的, 比如 貪求, 怨恨, 生氣, 忌妒, 傲慢等 。
YT 有視頻介紹长寿的敵人：
第6名：抽菸
第5名：暴飲暴食
第4名：不運動
第3名：熬夜
第2名：久坐
第1名：心態消極悲觀
酸奶还能喝吗
听说inchi oil omega3-6-9都多过鱼油？
請教 因工作要在外頭吃 不叫飯 那可以用什麼代替呢
我食多些蔬菜代替
自助餐夾菜 超商買雞胸肉 一樣可以生酮 只是油酯會攝取到不好的
那什麼油才好？
氫化植物油是加入氫元素？阿姐妳要確認捏
同意
请教莎啦:总是在用医用酒精擦手是否也会导致身体发炎？
不能吃的
最好禁止販賣
莎啦你好，炒油菜，白菜之类你說用冷压初榨橄榄油，但营养師說冷压初榨橄榄不适宜炒，而适宜放莎律的，請你答复我
謝謝
白米好難戒 >
糙米 黄米 还有其他的米
那麼蝦子麵我有時會吃，那麼會有炎症嗎？
老师你好，亚麻籽油可以被接受吗(冷压的)？
可以的
谢谢你！
说几种可以当主食
聽君一席話。如聽一席話
炒个油菜小白菜之类的，用什么油最好呢？
冷压初榨橄榄油
同意第一項
自從減少碳水和不吃糖之後 頭腦比以前清晰！ 皮膚上的暗粒逐漸變少了
戒糖是必須，但減少碳水沒必要，實際上你缺乏的是中高強度的運動。
碳水要攝取粗纖維(燕麥片、地瓜等)，升糖指數高的碳水(如白飯)適量就好。
可是我长期吃奶酪、酸奶和牛奶，也经常冲奶粉（雀巢）喝，难道都必须停止吗？恳请萨拉妹妹回复我❤❤❤
如果有炎症可以减少试试看
精煉種子油跟氫化植物油他們都是用該死的Hexane(己烷）當溶劑，然後把油溶解出來。當然他們都宣稱最後能把這溶劑清乾淨…但是在有機化學實驗室都知道這是不可能清乾淨的…
我爱吃奶制品 每天牛奶 黄油 起司。不吃它们有什么替代品？
杏仁奶 以及酸奶酸奶油
请问吃猪油会比较好吗？
不會
豬油比植物油糟糕（雖然豬油更香
猪油，当然是很好的油。
固体油都是高饱和脂肪酸
首先反思一下自己为什么活着，得出答案后再根据答案选择是否反思自己的饮食习惯。
你好，我是试验过一两个月的生酮饮食者，效果一般般。
我不明白的问题是，生酮就完全戒掉米和面粉吗？
如果米是糙米粗粮可以吗？面条是荞麦面、青稞面、意大利面呢？就是吃起来好消化，面粉不粘牙的，可吗？
我看过一个生酮饮食票友说过，他吃一顿意大利面，可以顶饿很久。
糙米蕎麥麵可以去超商看健康表啊，碳水還是很高
不需要減少碳水，你該思考的是減少【精製】澱粉。
每天都吃饭啊 面条啊
不然要吃什么呢？
維生素也是碳水化合物
开菲尔也算在奶制品吗?
我买了一瓶罗汉果的提取物，白色粉末，看上去类似淀粉，很甜，但是包装介绍说无糖？糖含量是 零？请问甜味是哪里来的？🤔🤔🤔
人的味蕾并不在乎是不是糖 它感知的是一种分子结构 只要有类似的结构 不需要是糖也会甜
@@lumanliu8457 关键问题是，对于需要回避糖的人群，【罗汉果粉末】是否是良好的替代品？
半年没吃饭了，现在感觉好多了
芥花籽油Canola oil是不是不健康？
是的
自古以來都是吃米及麵食... 不然要吃什麼? 吃肉吃菜?
我是男生，我的基础代谢在1500左右 我本来就是低碳高蛋白饮食，今天是我第一天生酮饮食
加油
你低碳高蛋白饮食也不健康吗
@@user-sn3lu4tq1h 重訓者在減脂期都是這樣吃的。不懂重訓就要做功課。
生酮饮食是高脂肪饮食哦
少吃飯、麵 ，少喝牛奶 ，少吃零食 少喝飲料 ，少喝酒 以原型食物為最佳營養來源 多食用好的油
試著嘗試168 甚至一天一餐（以個人適應程度去調適 勿硬性配合）
好艱難
@@user-tj5cg4li9z 不會 習慣就好
我不能一天一餐、我是三餐；但是吃的數量減半 比方說以前一碗飯、現在改吃2/3碗飯 .....
@@user-yy2fj5un2q 量當然很重要 不過重點是胰臟的休息時間 餐與餐的間隔要拉長到12小時或以上 如果做不到也不用勉強 很多維持健康的事都需要天賦異稟 、強勁的毅力 不然每個人都健康 怎麼會有發達的醫療產業
我一天四餐。。。。我是重訓者🤣
每個人的體質不同，任何東西少量用之，通常無害。再好的東西，吃過量多有害。怕這，怕那，活得多窩囊！不如快快樂樂的活。短命又如何？！
每種食物里面都含糖只不過糖份多少而已，少吃就好了，不吃就餓死
大米白面都不能吃，我想知道你平时吃啥
不是不吃，而是少吃！
不吃精米精面，吃糙米，全麦面，就是只去了外壳，而保留了麸皮和种牙的。后记，一网友留言说糙米含砷比较高。我查了一下，确实如此。以后我会少吃糙米了。本来也不大喜欢它的味道。吃的还是很多，坚果，豆类，燕麦，薯类，南瓜，全麦面等。
还有豆类，坚果类，也是尽量是整的，不去皮的。
如果她說你要多做運動，你肯定看不到尾。
@@minty9102 糙米含砷高
这和照片是一个人？
秀一下你的国际认证的营养师证呗
是不是水果也要少吃？水果糖含量很高，但是我又很愛吃😂
水果里有含糖少的：牛油果，火龙果，蓝莓
吃猪油可以吗
可以的
吓的我赶紧把酒倒满干了一杯😂😂😂
吾明
我糖吃的非常的少，我都喝無糖豆漿跟無糖優酪乳，無糖綠茶包泡，無糖美式咖啡，我不吃超加工食品，
反式脂肪我也不吃，精製碳水，除了白米飯之外，我其他都不吃
所以吃飯也會讓身體發炎?
吃白米饭会
黄油和奶酪也是奶制品 我常吃，好像没那么大危害啊。羊奶酪味道很大而且吃了内热 出汗，所以还是吃的牛奶酪。
😂
世事無絕對。無論如何，思考後才決定是好事。
種子油，那葡萄子油也算？
当然算!妥妥地令你发炎，全身痛就是葡萄籽油!
@@chingshanli6846那什麼油可以用？天啊，難怪…
不吃糖，活着有什么意思？
在病床上活著 也是活
@@Brandon.R888 该吃吃该喝喝，抛开剂量不谈的都是耍流氓
@@gamefandrg 想吃就吃 吃多吃少 沒人阻止 也不犯法 個人開心就好 想怎麼活是各自的事 總不能每個人都健康吧！ 那醫院開給誰 醫生、護士都要轉行了
@@Brandon.R888 75以後，大多在病床上活著。
@@liulaolao7269 看人 維持好的 不一定
那所以吃炸雞 身體會發炎囉？
如果是乾炸可能還好，但是現在為了口感都是裹粉的，那些都是碳水。再者，他們用的炸油都是反覆炸，溫度又很高，很可能有部分油已經發生氫化反應，那對身體超不好的！
只要是炸的都不好
偶爾吃可以啦，但最好配一份生菜沙拉來平衡一下
你和柏格医生的文案为啥这么相似呢？谁借鉴了谁啊？
算了吧，除非退休在家，不然再外工作吃飯這幾類食品根本躲不了
地中海飲食被譽為最健康的飲食，其中包括半杯葡萄酒🍷
酒精非人體必需，你吃其它的也很健康😂
地中海飲食並沒有要求你喝酒喔，不要亂誤導
@@MarkFangMF 你去fact check一下
@@yardsale365days酒精對肝都不好 不飲為宜
@@MarkFangMF 你去Google一下地中海飲食吧，無知
現實點吧
牛肉
本身很简单的理论非要讲得那么复杂，两倍速都看不下去🫢
在屋里戴帽子很不礼貌，而且还是做健康节目。
主要是要带假发😅
@@lfnaren她发际线后退。
@@anna6238 哦哦 原来如此… 一直开美颜是什么原因啊 总体来说 多少有点不实在啦 毕竟做的内容是怎么养生，大家还是想看她本来的样子 作为一种参考，如果每天做养生自己气色很不好 那美颜就是误导观众的嫌疑了
添金人？
美颜开的太大了，想看到清纯的自然的你的样子🙏🙏🙏
就连聪明的我都听的快耳朵掉下来。稿没打好又乱又臭又长听着快睡觉。
你從頭聽到尾？ 辛苦啦。
该吃吃该喝喝，连最聪明的医生博士对人体都只了解10%都不到，还谈什么其他乱七八糟的医学养生观点，如果这不能吃那不能吃，没有美食的享受，人早晚要抑郁死，保持适量就好，不要过度。我的观点就是健康也是一种量子态，建立在心态上，心理的健康决定身体的健康，其他都是次要的。
好的奶制品还是没问题，就是不好买
什麼都不吃就好了。
做仙歐😅
视频里的所谓“炎症7总食物”一些非常扯淡，其实最大的造成炎症的因素是氧气，因为所有炎症都和它有关，想远离炎症先别呼吸。
太过理论化了 没有办法吸收啊！我们希望传递这类知识简单化 实在的 容易接受的。
辛冠疫苗病毒
太多廢話！
鲜奶也不行吗？怎么和别的专家说法不太一样
照你這麼說吃飯也不行，炒菜放油也不行，就是要買國外的橄欖油是吧？中國人就是吃米飯就是用菜籽油😊人口越來越多😮
橄欖油炒菜食了長癌、不能炒、只能淋上去食品
😂😂😂
所以有病的越來越多
@@user-xp7bk4qu1h崇洋媚外的病吧😎
笑死 哪來的檸檬精
那她也提到黃油奶油 喝牛奶 中國人傳統飲食也沒這些 怎麼不講這個 是沒有糙米 燙蔬菜 原型食物嗎
智齒拔了沒? 臉頰太寬了！
把重点以文字发出来让大家一目了然
这种节目都是抄来抄去。
mre好像都有糖