КАК ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ? ОШИБКИ И СОВЕТЫ КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2018
- ►Предыдущий выпуск: • КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В...
►Мой Instagram: / marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как похудеть подростку. Мы разберем, как нельзя питаться и какие ошибки в питании подростков бывают. Можно ли похудеть дома? Обязательно ли ходить в спортзал или можно похудеть в домашних условиях? Что не нужно делать? Очень много было вопросов, поэтому я расскажу некоторые лайфхаки и советы, как можно похудеть к лету и в любое время года. Приятного просмотра.
►Мой ВК: sokolova.masha
►Мой Instagram: / marrymemariya
►Лучшее спортивное питание: bit.ly/merrymemariya
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com - Спорт
![Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/b4SRFmVeTjw/mqdefault.jpg)
Друзья мои, всем привет! Очень много ребят писали мне о том, что хотели бы поговорить на эту тему! Как похудеть подросту? Что делать? Как тренироваться? К кому обратится? Отвечаю на все ваши вопросы ❤️ я очень рада быть полезной для вас и продолжаю снимать ролики для доброй и адекватной части своей аудитории! Если у вас есть вопросы, пишите комментарии и пишите мне на почту merrymemariya182@gmail.ru 🙏🏼 всем добра ❤️
Мария Соколова ,Ты - Действительно Настоящий пример!
Мария Соколова, многие тренера в спортзалах говорят о «щенячьем» жире и о том, что с возрастом он будет постепенно уходить. Что вы думаете по этому поводу?
Мария Соколова , Маш сделай ролик о НАБОРЕ массы для подростков!) ПОЖАЛУЙСТА . Очень хочется привести себя в отличную форму
Маша,ошибка в почте,наверно не merrymemariya182@GMAIL.RU,а merrymemariya182@GMAIL.COM(капсом исправил,чтобы видно было)просто пытался написать пишет адрес не найден
пытался отправить на merrymemariya182@gmail.com,но пишет,что Адрес не найден
Сообщение не доставлено, так как адрес merrymemariya182@gmail.com не найден или не принимает входящие письма. ЧТО ДЕЛАТЬ ПОМОГИТЕ?
Ля,говорю родителям они такие:
-ой да со временем вытенешься и все нормально будет
Даааа.. вытянусь , но только в боках и ляхах , а в росте наоборот в низ пойдешь.
Ля у меня так же...
У меня тоже самое
Жиза😣
Мм никак нет, я знаю что поздно пишу,но мне было 12 лет и я был толстеньким, а потом ближе к дню рождению я начал сильно расти вверх и я похудел
Я бы гуляла круглосуточно, вот только были бы друзья...
I don’t Know в каком городе живёшь ? Я буду с тобой дружить!
У меня тоже нет друзей(
@@muratasheesh в краснодаре
Дяяяя😖😖😖
Я вообще живу в Каргаске
P. S. Это село
Я:мама я жырная и хочу похудеть
Мама:та ты нормальная. Будеш тортик?
Я: ну ладно.
😂😂Это про меня
АХАХ ЖИЗА
Пора учить русский...
Kate _ Wow пора следить за собой
@@kate_own8734 она украйнка.
Я маме сказала о своей проблеме ,но она только наругала и сказала что типо всё нормально.
Cookie Blue занимайся в "тайне" от родителей. Заходи в свою комнату, или пустую где нет родителей. Занимайся упражнениями, бегай. Типо прогуляться. Не употребляй мучное и сладкое, под предлогом " не хочу". Так же можно не есть после 18:00 тоже под тем предлогом. Сама занимаюсь так
Няшка Стесняшка я тоже,но мама знает,то что я делаю упражнения,это бред то ,что сама может пахать за то,что она занимается спортом,если есть деланное,почему не делать??
@@iraprokopenkokim2645 а мои родители знают о том что я худею и о моих тренировках тоже знают и ничего наоборот за
@@user-fu7hz9ub7e как я тебя понимаю😔
Записаться на спорт..
Я: Мам, я худеть хочу!
Мама: Ты до анарексии себя доведешь!
Мисис Кэт тоже самое
Жизненно.
Жиза прям
Жиза
Ска жиза! А потом ещё и жрать заставляет!
Подовилась чипсами
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Я шоколадкой чипсами и конфетками
Всем насрать
А я твоей грамотностью
Помню в 16 лет начал бегать утром , меня покусали собаки я лечился от бешенства пол года
Орууу
Ситуация была идентичная недавно, но без бешенства
Лечился от бешенства? Оно неизлечимо, если что.
@@nikolskaya_ ты дурачок? Просто колят прививку и всё
Бешенство не изличимо. В интернете почитай.
А откуда тебе знать, ты никогда не была толстой)
а теперь
Ребят, но если она тренер она наверное знает как и что🤷♀️🙎♀️🔫
@@user-up7pl9xi8l я согласна с тобой
Может быть она в подростковом возрасте была полненькой, откуда ты знаешь? И она рассказывает свой опыт....
@@yuki-mb2sd она сама сказала что не была полной так как у неё был хороший метаболизм...
Даа... Когда я хотел похудеть, решил сказать и объяснить родителям, так они меня мягко сказать " не поддержали" . Начал сам действовать ( не после 18.00, уменьшил порции, отказался от сладкого , начал каждый день бегать, отжиматься, приседать, качать пресс). Короче говоря , подошёл к этой проблеме максимально серьёзно. Это было лето 2017 года. Родители меня не понимали и упрекали ( ну съешь ты конфетку, выпей стаканчик лимонада, ведь ничего не станет... и всё в этом роде, но я , конечно же , не соглашался).Надо мной смеялись и издевались даже друзья, видя, как я начал бегать и заниматься. Было не легко . Тогда за 3 месяца я похудел где то на 15 килограмм. У меня было огромное желание похудеть, которое скопилось за долгие годы, так как мне было стыдно даже ходить в одной майке ( на столько всё выделялось). Было дело в 12 лет , когда при росте 165 сантиметров я весил под 90 кг. Сейчас же мне уже 14 лет ( скоро 15) при росте 185 я вешу 75. Выгляжу хорошо. Как писал ранее, похудел за 3 месяца летом 2017 . Сейчас поддерживаю форму и серьёзно занимаюсь на набор мышечной массы. Да, мне никто не помогал и мало кто поддерживал, но теперь после проделанной работы говорят- молодец , ты так похудел. Никто не верит в тебя на начале работы. Все думают, что ты сдашься. Сейчас я понял , что главное - цель и результат , которого ты хочешь добиться. Мотивация уходит уже через 1 или 2 дня , и тогда остаётся только твоя цель и характер . Кто сейчас хочет похудеть , начните работать прямо сейчас и держитесь своей цели! Главное - желание, ведь без неё и не будет работы. Спасибо, кто прочитал. Давно хотел поделиться своим трудом и проделанной долгой работой. Удачи, ребята !
молодец!💫✌
Точно такая же история 😊
Эрик Лапковский, спасибо за мотивацию😉 4 раза пыталась начать заниматься, после двух дней становилось лень(
Да не за что :) Поставь себе цель и держись ею любой ценой. Нужно сказать себе, что я это сделаю, иначе..... Я лень уничтожал таким образом , если я пропускал тренировку ( лень или просто другие обстоятельства ), то я делал на следующей день в 2 или 3 раза больше и догонял упущенное, ведь я понимал, что если я сдамся сейчас, это может повторится и в следующей раз, может вырабатся привычка, которая замедлит процесс в разы. А я не хотел откладывать свою цель не на секунду. Пропустил тренировку- ты отступил на один шаг назад. Так я себя, можно сказать, наказывал :) Да , было такое, что пропускал , но на следующей день я был очень зол на самого себя и мучил до потери пульса :D Вот так вот . Так что трудитесь и не сдавайтесь :)
Эрик Лапковский ,МОЛОДЕЕЕЦ)))
Маша , ты можешь снять видео как похудеть в ногах подростку? Я тебя очень прошу . Для меня это самая больная тема . Потому что я делала много других тренировок , в результате которых мои ноги качались и становились больше в объеме . Пожалуйста сними видео как именно похудеть в ногах . Очень тебя прошу . Поставьте под комментарием лайк , чтобы Маша сняла такое видео . Спасибо
екатерина сабурова нельзя похудеть в определенном участке тела
екатерина сабурова нужно не только тренировать ноги, но еще и питаться на дефицит ккал
В определенном месте не похудеешь
Krabik :3 кто вам это сказал?
Просто Так вы думаете, что если хотите похудеть в ногах, сбросите, к примеру 5кг, то грудь/живот не похудеют
Перестань сидеть дома
Карантин:просто привет просто как дела?
Маша, сними пожалуйста видео, как сделать живот плоским подростку, а то у меня весь жир идет в низ живота...
У меня тоже
+ и у меня😑
Скорее у просто у тебя фигура груша или во всем виновата матка
++-
@@tschaa1691 а может просто слабые мышцы
Сними видио с девочкой ( которая толстая ) на примере как она похудеет за месяц
Отличная идея!
Спасибо)♥️
Курсить что ль мелкой что ли?
Надеюсь вы понимаете что месяц это почти ничего :) все должно быть на постоянной основе, годами ...
Мария Соколова можно этой толстой буду я 😁
Мне кажется будет очень полезно видео с тренировкой на каждый день подростку
+
Да
+++
Скажу так советы хорошие. Но есть те которые ходят в школу и им тяжело встать, пробежать и сразу идти в школу. Год назад я поставила цель похудеть и за 2 месяца я сбросила 10 кг. Я не ела сладкого, жареного и мучного. Ела через каждые 3 часа и по маленьким порциям. Я не бегала по утрам, я ходила в спорт зал 4 раза в неделю. И вот результат. И ещё никогда нельзя иметь стресса. Из-за этого набираем вес.
На дробном питании сидела?:)))Я как понял узнала о питании таком от канала Freshlive28? ))))Сам тоже хочу сесть на это питание)Но вот стрёмно с собой таскать коробочки с едой)
Я наоборот из за стресса сбросила.
А что делать если в тебя пичкают ?
Я в школу 2 км бегаю 😂
Будто бы стресса можно избежать, .. Единственное что я могу это ждать худшего исхода, не более.
Тренировки для подростков
Спасибо за советы, сними разбор 1 дня питания у подростков (пошагово)😊
++++
++++
Цой Дарья ++++
+++
+++
Маша МЕГА МОТИВАТОР К РАБОТЕ :))
Женя Герасименко взаимно
Анастасия Ряжских теперь напиши на русском или просто выучи его
Я вот ни в чем себе не отказываю, ем все подряд и не толстею. А все благодаря жиросжигателю Леовелон. Мне его сестра фармацевт посоветовала. 🔥🔥🔥
@@user-rg1bg9ei9y в смысле жиросжигатель???? Расскажи по подробней пожалуйста!!!!
Я не могу не сидеть дома и не залипать в инете🤣
Делай упражнение и одновременно залипай в видео
Я тупо включаю какое нибудь видео и время за тренировкой быстро проходит
Я делаю упражнения под видео маши.
Гуляй и залипай
Жиза ))
Мария нельзя быть такой совершенной! Не возможно оторвать взгляд от Вас!)
И Сними видео о том что кушать до и после тренировок)
+++++
++++
+++++
++++
Полина Медникова ++
Как бегать зимой?
Элизандра Жданова в зал ходи( беговая дорожка )
Ногами
как-как, обычным образом.
оденься потеплее и беги.
filicia•longvest у нас на улице гололёд, даже ходить трудно не то-что бегать
Элизандра Жданова в сибире
Я ем всякую хрень утром, на обед ем там суп, мясо, а на ужин ем ну например сливу ;-; огурцы ;--;
И я занимаюсь большим теннисом профессионально, но я не могу просто выйти и одна погулять у меня также полно репетиров, уроков и школа, НО после того когда я чувствую что съела лишнее кг то я сразу беги приседать, делаю планку по 3 подхода с перерывами по 20 секунд и вот результат! За 3 недели -4кг
Мне 11,5 лет и я весила 59,2 кг, а теперь вешу 55,6 :D
Всем удачи в похудением~
Ооо, и мне бабушка говорила
Завтракай-хорошо
Обедай- нормально
Ужин- врагу отдай
Ну да, завтрак съешь сам, обед подели с жругом, а ужин отдай врагу
О даа, мне ба тоже так говорит
Впервые вижу девочку 11 лет, которая настолько правильно и грамотно излагает свои мысли! Браво!
Ого, в 11,5 Так весить!! 12
154
45
@@user-iz9vq5id9m нужно смотреть на рост, у вас такой рост и столько кг, а эта девочка возможно выше вас
Хотелось бы увидеть твою полную тренировку дома, которая заменяла бы или хотя бы немного компенсировала тренировку в зале (если нет возможности там заниматься)
Сделаем!)
Мария Соколова, спасибо большое 😍☺️ Восхищаюсь твоей стойкостью!
1.не есть сладкое,особенно на ночь
2.записаться на спорт.секцию,выполнять упражнения через ютуб
3.пробежка
4.любые активности за день
5.объяснение родителям,близким ,что вам некомфортно в своём теле и вы хотите его изменить.
То чувство когда перед видео про похудение реклама чизбургера из мака... 👌
🤣
Памагите! Я хочу похудеть, я не жирная, но полненькая. Я каждый день бегаю по лестницам в школе. Это не помогает мои ляхи теперь не только толстые, а и накачаные. Это ужас
Меньше ешьте
Посмотри Настю меломур , надеюсь поможет
@@Sara-vv2vr занимаюсь по попе и талии попа 91, талия 55 очень помогает)
Они не могут быть накаченными
У меня в школе 10 этажей. На каждом из них у нас есть уроки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Как вам такое? Можете загуглить: Млш, Владивосток.
Могла бы ты снять видео и рассказать о тренировках для спины при нарушении осанки? Поделиться тем, что ты считаешь эффективным для исправления осанки. Спасибо!
kseniiamak йога
Блин, Маша! Ты такая шикарная, умная и целеустремленная. Как же ты сильно вдохновляешь и мотивируешь своими словами, победами и видео. Спасибо огромное. Очень хочется поддержать тебя в момент, когда многие настроились против тебя. Лучшая♥
Спасибо 🙏🏼❤️
Мария Соколова Здравствуй, Маша. Ты мне очень нравишься, ты сильная, красивая, спортивная и вообще классная! Ты большая молодец!
У меня есть вопрос: как бороться со сладкой зависимостью? Мне 14 лет, мой рост 160 см, весь 50 кг. Я не толстая, но мне жутко не нравится мой живот, он не плоский, как бы мне хотелось. Думаю, это всё результат моей сахарной зависимости. Поэтому пытаюсь убрать сладкое из своего рациона. Я могу продержаться без сладкого 1-2 дня, максимум неделю, но в итоге я срываюсь. Не могу жить без сладкого, есть по чуть-чуть не умею. Мне либо есть тоннами, либо вовсе не есть.Ничего мне не помогает, я не знаю, что делать. Помоги, пожалуйста! Я очень надеюсь на твой ответ🤗
Milana Ponomareva, убирай сладкое из рациона постепенно)
Fen!cs а как "постепенно"?
Тактик & Хейтер а что Милена Крылова сделала тебе?😂
боже ты прекрасна💔 и меня радует что ты хочешь реально помочь подросткам💋
Спасибо большое ❤️ты крутая и большая молодец что сняла такое видео, ведь большинство спорт-блогеров эту тему даже не затрагивают ❤️
Спасибо огромное за ролик😍 Мне как раз 16 лет, и я сейчас активно пытаюсь привести свое тело в порядок, поэтому видео было для меня максимально полезным и актуальным🙈 Если будет возможность, хотелось бы подробный ролик про правила составления рациона с примерами😅
Сними ролик о том, что ты кушаешь , какие продукты покупаешь , любимые рецепты и тд
Нам, простым смертным, такие изыски не осилить)
@@user-gq9nx7hf1i А ты посмотри на её фамилию и поймешь все...
Хотелось бы также разобрать тему подростков.
Питание, чтобы были все витамины, замена тех сладостей, от которых очень тяжело отказаться. Разминка утром, чтобы взбодриться и помочь телу быть в тонусе. Очень много тем с подростками и очень хочется твоей поддержки, твоих знаний и твоей улыбки.
Поддержите и вы лайками пожалуйста
Я только первый раз вас вижу, и я просто в вас влюбилась ❤
Машка, упражнения без задействования коленей для ног 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
alena forbs +++
+++
Маш, ты вот спрашивала про идеи для видео, ну мне было бы интересно как за достаточно короткий период времени можно накачать пресс не в тренажёрном зале, и возможно ли это вообще?
Я б хотела чтобы вы сняли видео про пресс( как добиться пресса у худых девушек).
Я: мам тебе не кажется что я толстая
Мама: есть такое
Я: хочешь сказать что я жиробас?
Мама: та худая ты. Рамён будешь?
Я:АААЙЩ омма!
Арми!😘😘😘💙💝
Ооооо это же моя мамаааа😂😂 Аньохасейо кпопер 👋👋
3 конченных идиота
@@user-ib1wu8rw6n товарищ Чингачгук, обоснуйте свой ответ
@@greentea3321 нет, таким идиотам как "арми" нечего не докажешь
Наконец то новое видио! Оно супер полезное✔ спасибо тебе большое❤ Машуля лучшая👑👑👑
Я прошу родителей не покупать печенья, т.к я срываюсь на них. Но они раз два не купят, а потом снова покупают((
Лиза Солодянкина, покупают именно тебе или себе? Если себе, то почему они должны себя ограничивать из-за тебя?)
Александра себе. Ну можно же поддержать меня:(
Лиза Солодянкина, а ты не смотри на них) Удачи тебе) ✨
Я обычно всё прячу в кухонный шкаф (печенье, конфеты и.т.д) и стараюсь "ближе" ставить фрукты и овощи (пока держусь)😊
Я вообще себя не ограничивал в чём либо просто период был что не особо много ел,только чипсы и сухарики,макдональдсы и кфс я убрал из списка,и так уже на протяжении трёх лет.
Маша, можешь снять отдельное видео про тренировки и питание для подростков?!!!!!!!!
Спасибо за понимание моей внутренней души😭
Маша 😍 СПАСИБО вам огромное за этот ролик!!! Я хоть и не подросток и проблем таких у меня нет,но я уверена на миллион процентов, что он поможет всем подросткам! Это такая мотивация! Возможно ты сейчас изменила много жизней в лучшую сторону! Так классно, что ты есть и ты делишься своим опытом! Хочется прям тебя обнять 🤗🌸🌸🌸
Спасибо 🙏🏼
Машка,спасибо большое за видео)
Я много блогеров смотрел, но Маша выделяется: приятный голос, говорит не быстро и не медленно, не льет воду лишь бы ролик сделать подлиннее и ненавязчиво. Спасибо большое, лайк
Спасибо большое за такое мотивационное видео♥️
Спасибо за советы, милая моя😘
Хорошее видео!)Ты прекрасный мотиватор ☺️💗
Спасибо тебе за советы! После этих советов у меня появилась мотивация заниматься спортом❤❤❤
Спасибо! ❤️
Вы такая добрая 😍😍
Маня ты топ!! продолжай дальше
Очень полезное видео❤🌸
Спасибо тебе❤💕🌸
Маша..спасибо тебе большое. За то что ты делаешь💋 ты очень помогаешь. Мощная мотивация
Твой инстаграм бомбезный! Наконец я тебя нашла на ютюбе!!!!🖤🦄
Видео действительно полезное, особенно про "не бойся поговорить с родителями". Однозначно лайк👍
Удачи в Италии, жду влог😉
Сними пожалуйста видео про питание в общем, не то, что там есть и всё такое. А как бы основы: как посчитать норму калорий (какую-нибудь простую базовую формулу, мол х*кг веса), сколько из этого БЖУ должно быть примерно, сколько белка/углеводов кушать (х*кг веса) для набора массы/похудения. Сколько +- калорий к норме опять же для набора/похудения. Сколько раз в день лучше кушать и т.д. Понятное дело для девушек всё😅
Думаю будет интересно многим, спасибо😊
Для всего вышеперечисленного есть куча ответов, и для этого не обязательно снимать влог. Формула Миффлина Сен Жеора для подсчёта ккал. БЖУ расчитывается ИНДИВИДУАЛЬНО. Все зависит от цели человека. Общие понятия это не менее 1 г жиров на 1 кг веса, белки могут быть 1-2 г на 1 кг веса (могут и больше, потому что зависит от физической активности, худеешь или набираешь, может какие-то противопоказания есть, ещё раз повторю, это все ИНДИВИДУАЛЬНО), остальные ккал на угли. Для того, чтобы узнать больше информации можно обратиться к великому Гуглу. Сколько ккал есть на дефиците и на массе? Вы серьезно? А ничего, что каждый человек отличается по возрасту, полу, росту, массе, и у каждого есть свой обмен веществ? Для каждого человека все индивидуально, но вообще это составляет +/- 10-20% к РСК
Юлия Гамалицкая я понимаю, что все индивидуально. Но все данные из медицины и т.д подгоняются под среднее значение. Среднестатистически слово и данные никто не отменял. И как вы знаете лекарства т дозы лекарств даются исходя из средних значений в пересчете на массу/возраст, и при этом "индивидуальность" узнается уже после использовани я. Поэтому я и попросил общее и упрощенное, дабы от этого отталкиваться. И уже дальше самому корректировать в + или -.
Спасибо тебе за этот видос, давно ждала ✨
Побольше бы таких видео.....Спасибо Маша!!!
Спасибо 😍 Очень информативное видео 💕
Маша жду видос про разминку
Маша, вот хочу научиться правильно питаться. Пока каникулы у нас две тренировки в день. Хотела бы узнать что нужно кушать до тренировок утром и в обед и после тренировок.
с утра стакан воды, пробежка
овсянка 50 гр без сахара
омлет 2 - 3 яйца,
Перекус- яблоко (овощи)
ОБЕД мясо с овощами
перекус творог
полдник мясо с овощами
ужин творог
примерно 2000 ккал
Перед тренировкой (час-полтора) можно кашу , долгий углевод
после тренировки творог, немного долгих углеводов(если тренировка вечерняя то без углеводов)
Спасибо)
Спасибо за мотивацию!))и правельные посказки,Т9
Что есть чтобы похудеть ua-cam.com/video/6Uu0Wu7IRZA/v-deo.html. Правильное питание
Маша, пожалуйста!!! Сними видео о том как набрать мышечную массу подростку (оооочень худая...) просто много есть - не вариант. Могу съесть за раз несколько огрооомных порций, ни на грамм не поправляюсь... (я абсолютно здорова! Просто у меня такая генетика + метаболизм хороший!)
Огрооомных это сколько? А без жратвы ты никак не поправишься нет еды нет массы
+++ Я тоже жру и не толстею (( начала заниматься и вроде мышцы немного растут )
English Express та же проблема, только я могу взвеситься и весить 41.7, а час ничего ни делать, взвеситься и весить 39.7
Сними тренировку на пресс в спортзале.У через 2 недели буду ходить в спорт.зал и мне необходимо это видео. Надеюсь ты это прочитаешь.Ты очень классная в плане такого контента на канале
очень сложна
Скачай Nike training club ,огонь тренировки
Ksenia Queen в NTC есть любые тренировки и их наглядно показывают спортсмены, также есть Nike running club тоже огонь
Закупка полезных продуктов. Правильное питание ua-cam.com/video/g4wrxpV3dF0/v-deo.html
Вас так интересно слушать)
Не знаю как остальные, но я глаз не отводил с твоего тела)
да)
это точно
А комент как написал? 😉
Маша, привет. У меня есть вопросы. Не всегда в интернете есть хорошие советы, можешь порекомендовать тренировки подросткам? И как заставить себя тренироваться, если ты хочешь начать, но никак не получается?
Главное - начни)) Хотя б с мелочи... Пиши план того, что хочешь на сделать на день. К примеру планку две минуты, сделать 50 отжиманий в течении дня (то есть отжимаешься сколько можешь, потом еще и еще подход в течении дня, пока в сумме не будет 50), ну и т.д. и т.п. И исполняешь то что на день назначено. Следующий день отдых, потом другая программа, на другие группы мышц и т.д. и т.п. А тренировки подросткам - вопрос ооочень общий... У каждого человека своя тренировочная программа в зависимости от того, что человеку нужно.
Сними вторую часть такого видео
Пожалуйста
Было интересно узнать больше
Спасибо!)
Ты крутая, красивая, крутоо!)
Привет всем , хочу сказать ваш ролик очень смативировал меня на похудение, правда смотря другие видео там не рассказывали так как вы , спасибо вам большое ❤️❤️❤️
Машенька , спасибо Вам огромное за данную информацию , за Ваши советы и помощь ❤✨😊
Спасибо большое 😚
Большое спасибо за это видео 🙏🏻
Маша, спасибо тебе большое
У меня есть цель, но, порой, бывает, что я опускаю руки, тогда я смотрю твои ролики и тем самым накапливаю полезную информацию и мотивирую себя двигаться дальше. Сразу же чётко начинаю расставлять приоритеты и понимать, что если я не заброшу все сейчас, то через какое-то время увижу заветные результаты.
Только вот у меня проблема есть с тем, как же всё таки составить план тренировок и когда питаться. Чем больше ищу информацию - тем больше путаюсь...
Спасибо!)
Маша мне очень нравится твой канал,сними пожалуйста видео где полненькая девочка худеет под твоим присмотром за месяц😘
Крутая,респект👌
Спасибо тебе большое. Посмотрев твой ролик я поняла что надо действовать .
Очень долго жда ролик и вот он вышел!!СПАСИБО МАШАА!!
Жду видео о тренировке с ленточным эспандером для всего тела❤❤❤
Маша, ты просто чудо ❤️❤️❤️
Очень долго искала ответ как похудеть , кучу видео пересмотрела и вот наконец нормальное видео спасибо вам.
Не согласна с Машей, что нужно ПОЛНОСТЬЮ избавится от вредных продуктов в рационе. Моё мнение: питаться нужно 80/20 (т.е 80% здоровой пищи, 20% вредной) Все мы люди, и вот так вот резко отказаться от всякой вкусной дряни очень сложно. А тут всё-таки будет приятное послабление, которое никак не отразится на здоровье и фигуре. Главное знать меру.
+++
Согласна, если знать меру, можно и сладкого поесть)
Сложно,но возможно. Я с лёгкостью отказываюсь от сладкого и держусь ровно столько,сколько требуется ...
Маша, спасибо, помогла. Буду пользоваться советами))
Маша ты крутая,классная,красивая!! Спасибо тебе за такие видео!! Я надеюсь то что мне это видео поможет!!!!! 😘
Жду твоих тренировок))Лично мне это будет очень интересно
Зря Рассталась с Лёхай
Желаем удачи на всех соревнованиях！ты порвешь всех！ты лучшая
Мария,за это видео вам отдельное место в раю
thanks :)))
Сними обычную (ежедневную) тренировку для похудения подростку. Спасибо за такое видео! Подписалась😘❤️
Ты самая на свете лучшая и крутая
Маш, сними видио тренировку для похудения подросткам какие упражнение пожалуйста!!!
Спасибо за видосик маша!)!)!)!
Спасибо большое ❤️ Хотелось бы тренировочку на крепкую спину и красивую осанку ☺️
спасибо за мотивацию, завтра утром начну пробежку💪
и как?
Стала качком😂
Возможно это видео уже есть на вашем канале,но все же.
Снимите пожалуйста видео о том,как избавиться от ляшек.
Не накачать их,а именно уменьшить в размерах)))
Спасибо вам огромное, вы помогли разобраться мне,я боялась что либо предпринимать так как боялась навредить организму,теперь я знаю что мне нужно.
Ещё раз огромное спасибо вам!!!!
Мария спасибо тебе за эту информацию