4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2017
- Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
AdMe.ru предлагает попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃
Уже с 2018
Понимаю...
В 2018 начала но через неделю закончила....
Давайте вместе) вы где?
@@mastersporta7302 давайте :)
Рост:153 см
Вес:59,2 кг
Начинаю: 1 июня 2019 года
Закончу: 31 августа 2019 года
ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Дополняю: через 3 дня практически ничего не изменилось всего лишь похудела на 300г
И как?
Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!
У тебя получится..дерзай
@@budniktt4368 бтс?)
У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))
Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) ua-cam.com/video/T_tcrYk51Cs/v-deo.html тренировка бедёр
4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот)))
5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже
Значит помогает спасибо буду пробовать
Отджымания не могу делать хоть убейте
воду из организма убрала - профит)
А рост у вас какой?
@@user-ni2gi5pb9g я тоже
Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁
😂я тоже
И я 🤣
🤣
От коментов быстрее похудела 👍😁
я тож😁😁🤭🤭
Я: *Делаю упражнения*
Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я
😂👌 жизненно
заебали.
@@user-vp1eh7vb6x это ты своим друзьям в голове?
@@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет.
таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))
У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂
Ребят начинаю делать с сегодняшнего дня (9декабря)помимо этого доп.упр.
Весь комплекс занимает 10мин.
Обещаю писать результаты каждую неделю в течение месяца
Клянусь
Залайкайте что бы не потеряла
Ты хотела сказать 9 января)?
@@user-eq9ci8je1h и как?
Алена Пашкова а что я?
Алена Пашкова я только второй день делаю...
Liza's Blog .
кто смотрит это в 2021году 😆
Я
@@user-ld1gl7bc8j и я
Я
30 января смотрел. Буду делать каждый день.
@Илья N я тоже
Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁
Я тоже против коррозии 👍👍👍
Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе
@@user-id5zq6xy3k наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.
Глупышка 🤔😁😂😵😳
@@madara9781 почему?
Я:Начинаю худеть*
Мама:Я испекла торт!
Папа:Я купил мороженое!
Я:Да ну нафиг эту диету!
От мороженого не толстеют
няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д
Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься..
Родители : Скоро в анарексичку превратишься!
Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (
Жиза
@@kseniyal.8694 а мои родители не против
То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10
:""""")
Ни фига 1 тыс лайков :0
++++)))
Тоже самое было😅
Я сам ах*ел
Ага😂😂😂😂
Я не одна такая!!!😂😂😂
Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏
Подскажите, как быстро пришли в форму, сколько скинули? Как долго занимались, оставили ли тренировки на постоянку?
Я которая даже 1 не могу отжаться, а он такой: А ДАЫАЙТЕ КА ЕЩЁ 10🤣😶😑
Я тоже не умею:(
Планка супер упражнение! Проверено)
Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!
на коленях
На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.
Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️
1 день:
Никаких новый ощущений ,никак не похудела😂
2 день:
Утром сделала упражнения(вроде бы правильно)
Вечером решила ещё раз всё повторить.
3 день:
Уже скинула 1 кг!
Продолжаю делать упражнения.
Вечером планирую постоять в плане(1 минута).
4 день:
Еле встала с кровати🙃
Решила просто выполнить упражнения по списку.
5 день:
Похудела почти на 3 кг!
Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном.
Повторила вс упражнения.
6 день:
Научилась отжиматься по 25 раз!!
Все упражнение делаются без проблем.
7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️
Всем удачи!
Афигеть
красотка)
Ксения Енот и у меня😂
Вы молодец!
Виктория Беседкина респект, это очень круто!
1. Приседания - 1 минута
2. Отжимания - 30 сек + 10 штук
3. Скалолаз - 30 сек
4. Выпады - 1 минута
5. Прыжки - 45 сек
Вдруг кому-нибудь пригодится)
ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️
Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т
@@dedalys007 ага(
@@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍
Там в конце был этот весь список
Девули, классная треня! Прыгаю 4 дня, очень нравится, быстро, не отмажешься, что нет времени 🤷♀️
Отжимаюсь о кухонной столешницы, пока варю кофе. И ещё ногами машу, когда посуду мою)
Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .
Главное-иметь силу воли, тогда все получится!
Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍
На дной только силе воли далеко не уедешь...
После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂
😂😂😂
Да это правда
+++++😂😂😂👌
У меня также
Аналогично...
Больше всего мне понравилась фраза комментирующего - "Как Вы там?!" 😆
А ты под одеялком валяешся
А ещё, можете сгибатся где угодно).
"на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,
😂😂
Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг)
Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!
Сколько подходов делали?)
Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.
Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!
Вы молодчина 👍👍👍❤
Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉
50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь
@@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.
@@user-up6vk9ju3p конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше
Коммент для тех ,кто смотрит это видео, лёжа
😂✌️
Я в туалете 😹😹😹
@@ismwosxy4565 😂😂😂
Хай
Я😂
Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться.
Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.
Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.
Сердце остановилось
Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.
Сегодня 3 день)
Я буду с вами делать , сделала 1 день )
Завтра начинаю, вес 67 при росте 150. Ровно через неделю напишу результаты , поставьте лайк чтоб не потерять. 23.10. 30 октября напишу результат.
Таки где результат?))
@@Ersheg 😂😂😂
Ещё нигде не встречала что-бы кто-то отписался после подобного коммента.
Ну и как... Результат?
@@ekaterinaplekhanova7743 да. Но попробовать спросить стоило)))
Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓
Не одна
Кхем собираем команду читателей
Нет
Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?
Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️
Всё работает! Уррра за неделю похудела на 3 кг! 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😇😇😇😇😇😇😇😇СПАСИБО
Diana Di внатуре?
Real Jennie?
Правда работает?
Сегодняшнего дня начинаю делать.
А питание какое?
Занимаюсь уже две недели , результат на лицо , буду продолжать!!!
Правда? А если я новичок в этом, как быть?
@@user-sb9eg6mn9n начать
Кто из 2024😮
Яя
Я !
Начало: 4мая 2020год
Талия: 90см
Рука: 27см
Бёдра: 91см
Нога: 56см
Грудь; 90см
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ!
ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!
Beauty Девушки , жду результата 👍🏻.
И я жду
Начало 6 мая
@@user-de7hk7cu7b я начала заниматься с 4 мая а не 6
Жду
Для тех кто делает каждый день
1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04
Спасибо, Бро
Спасибо
Спс
Спс
Спасиииибббоо 💖
Никто:
Абсолютно никто :
Я во время отжиманий : я вОлНа я ВоЛнА
А щас под Новую волну.
Это я во время планки :D
Меня тресет как алкаша
🤣🤣🤣🤣👍👌
Благодарю за комплекс. Делаю каждое утро +правильное питание. Всё супер 🙏😉🥰
Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼
+++😅
Пххпхпхпхпх дааа
Хпхахаэ😅
Хпхпхппхпхп😅😅
Йа:')
Приседания - 1:16
Отжимания - 2:55
Скалолаз - 4:37
Выпады - 5:30
Прыжки - 7:02
Спасибо
Лучший комментарий! Спасибо!
Спасибо
Адме пж закрепи вот этот коммент
Бог тебе здоровья, я искала этот комент
Благодарю за комплекс.
Делаю утром. За зиму набрали лишни 4 кг. Делаю месяц + наладила питьевой режим + пп. Результат минус 2 кг.
Довольна результатом. Комплекс этот для меня. Запускает энергию на весь день. Огромный стимул - моё здоровье в моих Действиях с любовью к себе. Благодарю. Всем здорового движения по жизни. С любовью, Елена 🥰
Спасибо!!! Заряд бодрости на весь день!!!
Всем привет? Меня зовут Юля, мне 14 лет. В 13 я начала радикально заниматься спортом. В будние дни по утрам я ходила на пробежки - 2-3км максимум. Вечером такие упражнения + пп. Занималась месяц и результат шокировал!! Сначала был жир и даже через неделю я не заметила результатов в плане свей фигуры. Потом я перестала на это обращать внимания. И талия с 64 уменьшилась до 60 и это все за один месяц регулярных тренировок!! Попа подтянулась, ноги вытянулись и талия появилась. Не ела жареное, сладкое и мучное. Редко могла выпить один стаканчик газировки и одно мороженко. Ну чисто чтобы не чувствовать себя обделенной)) Категорически против диет. Один раз села на водную - результат: пропажа менструального цикла, выпадение волос и крошение ногтей? Девушки, оно вам надо?! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!! Всем искренне желаю удачи! И да, не жрите как хрюшки!)))
А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо
Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️
О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.
Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!
Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂
А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂
CRAZY People ой жиза жизенька
Нет не одна
Ойй да
Сегодня 1 день я начала делать эти упражнения, только отжимания с согнутыми коленями и теперь каждое утро натощак, посмотрим что будет через месяц и пусть этот сайт будет мои дневником по похудению,ещё буду стараться меньше кушать и исключить вредную сегодня 17 июня 2022 год! Всё хватит быть толстой ,пришло время полюбить себя и привести в порядок.
Ну как?? Визуально худее?
@@user-gu9ve1zf2w да
Единственное что я делаю для похудения это смотрю такие видео
😂 я тоже
Меня тоже напрягает перется в зал и оьдавать кому то кучу времени и денег❤
Та ситуация, когда хочешь взять себя в руки и сесть на диету...
Так, сегодня я напоследок поем мороженку...
А сегодня бабушка купила мои любимые пироженки!
Сегодня день рождения у подруги... Оторвёмся в последний раз!
Сегодня... Я получила 4 по химии и должна себя вознаградить!
А сегодня... ну... ладно, пойду на скакалке попрыгаю...
(через 5 минут) Обалдеть! я похудела! Эм... на 26 грамм...
Сегодня же суббота, диета отменяется!
(Хотя её и не было)
В воскресенье ты про это забыла
О! Я просидела на диете ровно неделю! Я наверно на килограмм-то точно похудела! От чёрт... Мам, кажется весы сломались! Я сидела на диете целую неделю, но ПОПРАВИЛАСЬ на полкилограмма!
Спасибо, что дочитали мой бред до конца))
Всем хорошего дня!
Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))
Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))
😂хахаха
Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор
Мне такое постоянно
Ты такой уже собираешься делать упражнения,но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА
Ага
Оооо ЖИЗААА!!!!
+++😂😂
Дааа очень жиза
+++++
Благодарю, прекрасный комплекс❤
Делала перерыв и на днях к этому комплексу вернулась. Супер❤
Всём здоровья❤
Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!
4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!
Раушан Муканова помогло?
Так вы пробовали ? Вам помогло ? Какие результаты ?
Рома2006 прикольный помогло
Раушан Муканова работает ? И сколько ви раз в день делаете?
Я 20 лет тренила в зале. На карантине стала делать домашние тренировки. Только все это надо повторять 3 раза) Намного эффективнее чем переться в зал и терять кучу времени! Можно взять бутылку воды вместо гантели для присяда и выпадов. Чао какао )
4--минутная тренировка
видео 8 минут
просто супер
5 упражнений на каждое по 1;0,2мин.
Уберите текстовку и объяснения и получите 4 минуты.
Класссс и просто и полезно!!!! Ждем новых упражнений🙏❤
На отжимаемых начала трястись как бабулька😂👏🏻
No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣
Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏
хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь
уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё
То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!!
P.s (жиза)
Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.
Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6
Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи
Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...
Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф
Сюда Я буду отчитываться про процесс, для мотивации других.Я не ем после шести часов вечера и пью 2-2,5 литров воды,в основном питаюсь белками. И да:
-50 приседаний
-50 отжиманий
-50 скалолаз
-50 выпады
-50 прыжки
Мой вес:78 кг
Мой рост:175см
31.03.
-77 килограмм минус
-в ляшках на 1 см
-в животе на 2 см
01.04
-76кг
-1 см талия
-1 см ляшки
02.04
-73кг
-2 см ляшки
-2 см талия
03.04
-72кг
-1см ляшк
-2см талия
04.05
71кг
-2 см ляшки
-2 см талия
05.04
70 кг
-1 см ляшки
-2 см талия
(Чуть не сдохла)
07.04.
Перерыв
06.04.
(Я кушала мороженое)
71,1кг
-1 см ляшки
-1,5см
А белки вкусные? Это для прикола, чтоб не сдохла! Восхищаюсь,но сама ещё не созрела.
@@user-fw9op1hc9o Ахахахахахах вкусные....
Благодарю за комплекс! Не могу делать долго одно и тоже, хочу всегда что-то новое, так интереснее. Всего доброго! Всем идеального веса и отличной формы!
Спасибо! Хороший комплекс, с усилием, но сделала! Мне 62 года. Движение - это жизнь, говорит мой доктор. Ещё хорошо ходить минут 20-30 в день спортивным шагом, за месяц сбросила вес, и улучшила здоровье. Ещё раз благодарю
Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова
@@babushka2289
Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой.
А так тоже ленюсь.
Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,
Надежда Королева
А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений?
КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.
На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом
Надежда Королева smotri vse😉
Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂
Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)
1.Приседания отменяются, колени сильно заболели.
2. Отжиматься мне лично легче от лавочки ( дивана, или даже стоя от стены)
3. Понравилось. Не так и трудно)))
4. После выпада не смогла вернуться в исходную. Нагрузка на колени большая.
5. На скакалке веселее прыгать.
Вывод. Если проблемы с суставами, 1 и 4 лучше не делать.
Это лучший вариант тренировки,занимаюсь уже 4 года,тело действительно в отличном состоянии😎👍Спасибо за это бесценное видео для здоровья😊.
Есть эфект! Занимаюсь 2 дня! Уже скинул.....футболку.... А если серъезно, но этот метод тренировки очень хорош!
Я знаю о тебе 3 факта:
1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения.
2. Но прежде ты решил почитать коменты.
3. У тебя появилась мотивация.
Ты Ванга? 0_0
Эмм как!!!!!!!!!!!
Цыганские фокусы
4. ты начал(а) делать, но тебе стало лень
Все верно 👍😂
Это видео выпущено давно. С полгода я включаю его и делаю. Какие бы комплексы я ни начинала, всё бросала: времени нет, лень (я ленивая ужасно). Но это реально короткий комплекс, и я с ним не прощаюсь
Очень классный комплекс!Спасибо!
Забыли упомянуть, что нужно ещё вдобавок к этому меньше кушать всякой фигни
Боже, ну хоть один человек это написал!
А
И нифигни тоже!))))
@@ovalmelon Просто не ешьте!)))
Умирайте
@@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝
Смотрю это ночью и жру :D
Miss Brook 😂😂😂😂😂
Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай
Тоже самое
Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!
Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40
Благодарю сердечно! С сегодняшнего дня начала!
От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉
Реально всё болит на следующий день. Как Дед-Пердед ползаешь 😃
😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься
😂😂😂😂
😅😅😅
То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки
Ахахахаахха
Я одна делаю эти упражнение в час ночи😹😹😹нашла видео и делаю в час ночи все спят а я плЯшу😹😹
я тоже
Жиизаааа !!😂😂
10 ночи🤣🤣🤣
2 часа ночи, я приседаю
Аааааа дааа🤣🤣🤣🤣
Спасибо за сопровождение,дикцию,респект!
Пойду я, там картошка как раз дожарилась.
А у меня сварилась🥱
(Я на диете)🥰
Точнее на ПП
😄😁😂
🤣🤣🤣🤣👍👍👍👍+
Я похудебла за 2 месяца на 17 кг. Только это упражнение делала и утром и вечером и воду пила и зелёный чай без сахара
Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?
эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм))
питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))
Где купить зелёный чай?
Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!
Серьезно?!
Начало: 01.04.20
Вес: 76,4
Талия: 75 см
Одно бедро:65 см
Рука: 31 см
Залайкайте, чтобы не забыла😓
Результат напишу: 06.04.20
Надеюсь, что выживу)
Удачи)
Жду)
Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?
Как успехи?
@@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.
А вам не кажется что все худеют из за ляшек.....?
Я тоже
Я что не было пузо
Да
Я вся жирная
Ну не только иза лучшее а иза за живота ещё
Сделала. Норм! Правда в своем темпе, но мне 54 года, подготовки никакой. Правда приседаю достаточно регулярно
В комментариях часто вижу:
-*Пока делала чуть не подохла!*
😂
так это правда. Устаешь дико.
Светик Филиппова это только потому, что мышцы были совсем дряхлые, неподтянутые. Начинать всегда сложно, но зато результативно! Не сдавайся!))
Алина Морозова мышцы не подтянутые? У меня слава Богу везде подтянуто, и я все равно устала!!! Это не зависит от того что подтянута ты или нет, это зависит от скорости упражнения и от самого человека) (это лично мое мнение)
@@user-wb8et3ou1e Я хожу на танцы 4 года) Вид Микс..... И там такие упражнения...... дляться-2часа.... мы из Сургута(своего города)ездили в Москву) выступать!
Это реально работает, я вспотела за какие то 4мин, а до этого делала30 40мин,но так не потела--действительно жиросжигающие упр.я, спасибо вам.
Один раз сделала,три дня болело все,сейчас все прекрасно похудела за месяц на 1,5 кг, продолжаю делать.Кушаю маленькими порциями шесть раз в день, после девяти вечера стакан кефира.
Я в течении3лет делаю каждое утро упражнения из вашего видео+медитации и дыхание. Всем здоровья и красоты. 🌸
И как? Поднянулось тело?
То чувства когда сказали делать упражнение, я просто сидела и смотрела 🤣🤣
Умничка
😅😅😅😅😅я тоже
Я нет, колени пипец болят
Рост:неизвестно
Вес:неизвестно
Дата начало тренировки: неизвестно
Дата окончания тренировки:неизвестно
Итог:неизвестно
😂👍
тупо я
Проверьте свой пульс!) Вы живы?))
👎
ЖЫза
Отличный урок физ. подготовки. Самое то. Дошли до конца.
Сууууппеееер подборочка! Спасибо большое!
Чтоб похудеть нужно ПРОСТО меньше жрать...но дело в том что,ПРОСТО меньше жрать совсем не ПРОСТО🤦
Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться
Звездочка Звездочка.звездочка
Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило.
А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться.
А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе.
Успехов и всех благ. ))
Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦♀
Секрет в том, чтобы сжигать наетое
Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.
ух ,упражнения думала не сложные ,начала делать ,а оказалось не так уж просто :)
спасибо ,суперские упражнения )
Саша Панькина Я тоже сделала, это вообще ужас, чуть не сдохла от усталости
Vlada 😁
Александра Панькина 😂😂😂😂😂😂
Александра Панькина после первого я нечего не сделала
Александра Панькина а поясница сколько ныла.?
Крутая тренеровочка!! Благодарю за видосик, открыла марафон на 21 день 🤗
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.
Делала всё больше месяца, и всё же какой-то эффект есть.
Например, ляжки, ноги стали худее.И сама я похудела, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!1
Тьфу ты..
Меньше*
Тэхена💙
Your friend Teahyung • армиии
Кпоперы💕
А пп поддерживала?
Занимаюсь месяц.ещё до этого видео это знала. Все работает только в том случае, если правильно выполнять и правильно питаться
Катерина Казанцева
Я там исправил и дополнил.
Все равно Хорошее видео)
у меня всё окей 👌 весила 30 теперь 28 за 2 недели
Тебе жрать надо, а не худеть
Тебе лет 10
Спасибо прям реально работает мышцы всё ощутили давно искала простоту и эффективность
Попробую! Спасибо!
А вот прыжки, я бы поставила вначале ,для разогрева мышц.
Ну ппц,опять прыжки.Я на 2 этаже живу,соседка постоянно на детей жалуется,ещё если я скакать начну,ментов вызовет.
Яна Сноу, смешно😃, у меня такая же ситуация,😁 только ещё хуже- я живу на пятом. Надеюсь меня там в участок не заберут😅😅
Аяна Доржиева,))не факт,что соседи по камере тоже одобрят ваш спортивный настрой))
Яна Сноу 😂Это уж точно
Аяна Доржиева,сама судьба за то,что бы нас любили такими,какие мы есть))
Я на девятом живу ☺️
Начинаю делать эти упражнения: и вдруг заходит мама и говорит: я тебе тортик купила иди ешь
Жизааа
А потом говорим,, ну мам я на диете , и на тренеровках... а ну ладно с завтрешнего дня начну и так продалжалось долго,,
😂
Как и мне сказала🌚
)))
Спасибо)) очень толково и эффективно!
БЛАГОДАРЮ!!!
Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!
ну что как вы? есть результат?
Да я на втором дне ток сижу
а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))
Прошло 5 месяцев, как результат?)))
Имя Фамилия нужно просто не жрать так много
Блин Я тут занимаюсь на меня кот смотрит как на идиотку 😂😂😂😂
ахахах жиза.
На меня тоже ) постоянно
Я во время тренировки чуть не наступил на свою кошку когда делал выпады
Я постоянно когда собираюсь заниматься чем-то приходят кот и кошка и вертятся возле ног, и спать ложатся под ногами если это выпады или что-то подобное
Лох По жизни на меня собака😂
Супер , спасибо большое!!!🔥🔥🔥
Сделала. С весны не хожу в спортзал, организм ослаб, поэтому для начала занятий на первые 2 недели адаптации самое то. И недолго по времени, поэтому проще себя заставить (всего-то 5 минут, давай, делай), но в то же время вспотела как в зале))). Благодарю.
Я делал всё,как говорил автор. Надеюсь,что через месяц, обещаное спортивное тело будет.
Wenby о ,венди
Wenby, я искренне сочувствую, мне правда очень жаль и мне действительно трудно это говорить, но... Нет, обещанного тела не будет. главное не переживай, все нормально, на этом жизнь не заканчивается.
(Сарказм)
Марк Красиков
Wenby будешь делать,поверь кг будут уходить лишние,но также важно придерживаться правильного питания и будем супер результат (из собственного опыта)
Ну как результаты з недлелю?
Кто пошёл в 4 часа ночи делать зарядку? Я! Кто ещё не ложился спать? Я! Кто не хочет кушать? А вот это уже не ко мне...
Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻
абормот
Настя Воронцова Хью
Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать
Alex Vazovski уже давно выспалась))
Благодарю! 💝 СУПЕР 🔥🔥🔥
Круто, с вами каждый день!!!