4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 14 тис.

  • @lizasblog6815
    @lizasblog6815 6 років тому +2402

    Ребят начинаю делать с сегодняшнего дня (9декабря)помимо этого доп.упр.
    Весь комплекс занимает 10мин.
    Обещаю писать результаты каждую неделю в течение месяца
    Клянусь
    Залайкайте что бы не потеряла

  • @valsolnuschko1972
    @valsolnuschko1972 6 років тому +658

    Мне 54 года. Больше шести лет занимаюсь фитнесом. Все эти упражнения знакомы. Они очень эффективны. Занимайтесь каждый день и на вас будут смотреть с восхищением. Это так приятно,когда на взрослых тётей заглядываются молодые люди. Всем желаю,не лениться, следить за своим телом,оно у нас одно и на всю жизнь!

    • @ЕргалиХамза-ы3ч
      @ЕргалиХамза-ы3ч 6 років тому +25

      Вы молодчина 👍👍👍❤

    • @ЕвгенийКовальчук-ш1в
      @ЕвгенийКовальчук-ш1в 6 років тому +16

      Процесс старения, мадам, увы, никто не отменил😉

    • @Iva.Odze.7145
      @Iva.Odze.7145 6 років тому +7

      50 лет,рост 170,вес 100 кг,колени уже сдохли.Прыгать и приседать категорически нельзя,да ещё с грудью 10 размера вообще не возможно,даже держа руками.Просто ходить, плавать -колени БОЛЯТ!Где найти «умную» гимнастику для ЖЕНЩИН,щадящую суставы,чтоб ещё помогала худеть?Чтоб галифе не накачивалось и икры.А то не хочется лошадиные ноги иметь

    • @ИринаИлясова-т8э
      @ИринаИлясова-т8э 6 років тому +3

      @@Iva.Odze.7145дыхательная гимнастика Марины Корпан. Сама худела неоднократно на ней по 18 кг. Но из-за того что начинала есть по вечерам и перестала тренироваться все вернулось, но это не отменяет эффективность дыхательной гимнастики. Я все время возвращаюсь к ней.

    • @vita-vp3ss
      @vita-vp3ss 6 років тому +17

      @@ЕвгенийКовальчук-ш1в конечно не отменяли -но если сидеть на жопе и жрать-процесс старения превратит вас в старика уже в 40-если не раньше

  • @ИраКарнишова
    @ИраКарнишова 4 роки тому +1193

    Всем привет! Первоначальный вес 69кг. Спустя три недели выполнения упражнений с этого видео и с "5 простых упражнений для стройных бедёр" вес 64. Питалась интуитивно, маленькими порциями, не переедала. К тому же интервально голодаю (18-6) Выпиваю 2 литра воды. Через 2 недели отпишусь, как обстоят дела. Залайкайте, что бы не потеряла))) ua-cam.com/video/T_tcrYk51Cs/v-deo.html тренировка бедёр
    4 неделя: вес 63 кг, появился просвет между ляшек, на много меньше живот)))
    5 неделя: вес 63 кг, ляшки меньше, живот меньше , и руки тоже

  • @АльфияБекчентаева
    @АльфияБекчентаева 3 роки тому +1652

    Каждый раз смотрю такие видео.и каждый день начинаю...уже год..😃

  • @user-um5fg1ke8p
    @user-um5fg1ke8p 5 років тому +3767

    Рост:153 см
    Вес:59,2 кг
    Начинаю: 1 июня 2019 года
    Закончу: 31 августа 2019 года
    ЗАЛАЙКАТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
    Дополняю: через 3 дня практически ничего не изменилось всего лишь похудела на 300г

    • @budniktt4368
      @budniktt4368 5 років тому +30

      И как?

    • @ДухикДаниелян-п4в
      @ДухикДаниелян-п4в 5 років тому +51

      Здравствуйте потом напишите пожалуйста результат!

    • @FedorMatrosov69
      @FedorMatrosov69 5 років тому +46

      У тебя получится..дерзай

    • @naanli1121
      @naanli1121 5 років тому +31

      @@budniktt4368 бтс?)

    • @naanli1121
      @naanli1121 5 років тому +22

      У меня такой же рост только вес поменьше,но все равно велик для меня(46кг). Желаю удачи тебе)))

  • @lsummer3029
    @lsummer3029 4 роки тому +907

    1. Приседания - 1 минута
    2. Отжимания - 30 сек + 10 штук
    3. Скалолаз - 30 сек
    4. Выпады - 1 минута
    5. Прыжки - 45 сек
    Вдруг кому-нибудь пригодится)

    • @xxxuserhelp
      @xxxuserhelp 4 роки тому +40

      ты не ангел, но для меня ты стала святой ❤️❤️❤️

    • @dedalys007
      @dedalys007 4 роки тому +23

      Нас обдурили занятие не 4минуты а 5минут т-т

    • @СтэнУрис
      @СтэнУрис 4 роки тому +4

      @@dedalys007 ага(

    • @НИКТОНИКТО-е7с
      @НИКТОНИКТО-е7с 4 роки тому +6

      @@xxxuserhelp там в конце было это написано 😂👍

    • @ruslana-r3v
      @ruslana-r3v 4 роки тому +4

      Там в конце был этот весь список

  • @АсНв
    @АсНв 3 роки тому +646

    Когда смотрю такие видео каждый раз после просмотра у меня чувство как будто я уже похудела и лежу дальше 😁

  • @ЖасминАрми
    @ЖасминАрми 4 роки тому +2192

    кто смотрит это в 2021году 😆

  • @beauty8361
    @beauty8361 4 роки тому +2352

    Начало: 4мая 2020год
    Талия: 90см
    Рука: 27см
    Бёдра: 91см
    Нога: 56см
    Грудь; 90см
    ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ!
    ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!

  • @НатальяП-д9б
    @НатальяП-д9б 4 роки тому +24

    Спасибо! Хороший комплекс, с усилием, но сделала! Мне 62 года. Движение - это жизнь, говорит мой доктор. Ещё хорошо ходить минут 20-30 в день спортивным шагом, за месяц сбросила вес, и улучшила здоровье. Ещё раз благодарю

    • @babushka2289
      @babushka2289 4 роки тому +2

      Вы пример для подражания. Мне 33 и я - ленивая корова

    • @НатальяП-д9б
      @НатальяП-д9б 4 роки тому +1

      @@babushka2289
      Просто здоровье стало подводить, и пришлось заниматься гимнастикой.
      А так тоже ленюсь.

  • @raisaynetdinov2476
    @raisaynetdinov2476 4 роки тому +6240

    Коммент для тех ,кто смотрит это видео, лёжа

  • @zhukova_elena__
    @zhukova_elena__ 8 місяців тому +5

    Благодарю за комплекс.
    Делаю утром. За зиму набрали лишни 4 кг. Делаю месяц + наладила питьевой режим + пп. Результат минус 2 кг.
    Довольна результатом. Комплекс этот для меня. Запускает энергию на весь день. Огромный стимул - моё здоровье в моих Действиях с любовью к себе. Благодарю. Всем здорового движения по жизни. С любовью, Елена 🥰

    • @vashgost
      @vashgost 2 місяці тому

      а у меня каждое утро минус 2 килограмма😂😂😂

  • @izi4ka351
    @izi4ka351 4 роки тому +3279

    Я: *Делаю упражнения*
    Мое сердце: Либо останавливаешься ты, либо я

    • @elluushaa
      @elluushaa 4 роки тому +64

      😂👌 жизненно

    • @бшиии6летназад
      @бшиии6летназад 4 роки тому +17

      заебали.

    • @user-gx6nz2vz3p
      @user-gx6nz2vz3p 4 роки тому +55

      @@бшиии6летназад это ты своим друзьям в голове?

    • @бшиии6летназад
      @бшиии6летназад 4 роки тому +9

      @@user-gx6nz2vz3p а0а0, нет.
      таким людям как вы, которые просто заебали обсасывать и везде пихать эту херню, которую давно уже все видели по 500 раз.))))))))

    • @ПолинаДомрачева-ь6к
      @ПолинаДомрачева-ь6к 4 роки тому +22

      У меня так осообенно при прыжках,я аж чуть не задыхаюсь😂

  • @tobi-yj8fy
    @tobi-yj8fy 4 роки тому +1708

    То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор
    ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10
    :""""")
    Ни фига 1 тыс лайков :0

  • @янукактам
    @янукактам 5 років тому +1754

    Для тех кто делает каждый день
    1:15, 2:56, 4:23, 5:31, 7:04

  • @Счастливаямама-т9р
    @Счастливаямама-т9р 2 роки тому +52

    Я с вами похудела в первой беременности , это было в 2017 ) месяц назад я родила второго ребёнка, и пришло время приводить себя в форму ) спасибо вам большое за ваше видео , очень удобно что отчёт идёт прям в видео это очень удобно ❤️благодарю 🙏

    • @MikaAx-z8u
      @MikaAx-z8u 7 місяців тому

      Подскажите, как быстро пришли в форму, сколько скинули? Как долго занимались, оставили ли тренировки на постоянку?

  • @starprinccese9241
    @starprinccese9241 6 років тому +33

    Это реально работает, я вспотела за какие то 4мин, а до этого делала30 40мин,но так не потела--действительно жиросжигающие упр.я, спасибо вам.

  • @Nikaely-p7w
    @Nikaely-p7w 4 роки тому +516

    Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️
    1 день:
    Никаких новый ощущений ,никак не похудела😂
    2 день:
    Утром сделала упражнения(вроде бы правильно)
    Вечером решила ещё раз всё повторить.
    3 день:
    Уже скинула 1 кг!
    Продолжаю делать упражнения.
    Вечером планирую постоять в плане(1 минута).
    4 день:
    Еле встала с кровати🙃
    Решила просто выполнить упражнения по списку.
    5 день:
    Похудела почти на 3 кг!
    Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном.
    Повторила вс упражнения.
    6 день:
    Научилась отжиматься по 25 раз!!
    Все упражнение делаются без проблем.
    7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️
    Всем удачи!

  • @evelina8461
    @evelina8461 6 років тому +3722

    После нескольких отжиманий лежу на полу, судорожно дыша, в надежде не помереть😂

  • @user-vishnya567
    @user-vishnya567 3 роки тому +38

    Спасибо за этот короткий интенсив и без супер тренеров🤦‍♀️ наконец-то. Четыре минуты🥇 сделали свое " чёрное дело" 😄 Начала заниматься🔥Но не для похудения, а для тонуса и жизненных сил.

  • @kara7612
    @kara7612 4 роки тому +2910

    Я:Начинаю худеть*
    Мама:Я испекла торт!
    Папа:Я купил мороженое!
    Я:Да ну нафиг эту диету!

    • @ХатсунеМику-ф8й
      @ХатсунеМику-ф8й 4 роки тому +26

      От мороженого не толстеют

    • @kara7612
      @kara7612 4 роки тому +66

      няшка любящая мир толстеют,потому-что в мороженом есть сахар и молоко,а когда держишь диету нельзя кушать сладкое,мучное,молочное и и т.д

    • @kseniyal.8694
      @kseniyal.8694 4 роки тому +71

      Ага, или если ты хотя-бы от ужина отказываешься..
      Родители : Скоро в анарексичку превратишься!
      Я : мне до анарексички, так как вам до балерины.. (

    • @АйшатСулейманова-я8с
      @АйшатСулейманова-я8с 4 роки тому +10

      Жиза

    • @Theodore_Petersonn
      @Theodore_Petersonn 4 роки тому +8

      @@kseniyal.8694 а мои родители не против

  • @РаушанМуканова-ч9щ
    @РаушанМуканова-ч9щ 7 років тому +167

    4 минуты всего, а эффект 👍супер, классные упражнения!!!!!

  • @sashaplay8752
    @sashaplay8752 4 роки тому +4727

    Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼

  • @YraMegamics
    @YraMegamics 10 місяців тому +173

    Кто из 2024😮

  • @foxyrockstar1080
    @foxyrockstar1080 5 років тому +5892

    Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓

    • @likeevideo1096
      @likeevideo1096 5 років тому +23

      Не одна

    • @user-zy7lb9it9o
      @user-zy7lb9it9o 5 років тому +71

      Кхем собираем команду читателей

    • @АгатаРовенко
      @АгатаРовенко 5 років тому +4

      Нет

    • @leha555
      @leha555 4 роки тому +62

      Как насчет отойти от коментов м сделать, хоть одно из перечисленных движений. Слабо?

    • @ЛилияХалилова-ъ9я
      @ЛилияХалилова-ъ9я 4 роки тому +4

      Не-а... 😂✌️😂😂😂😂❤️

  • @олятиша-ю7ы
    @олятиша-ю7ы 6 років тому +60

    Всем привет? Меня зовут Юля, мне 14 лет. В 13 я начала радикально заниматься спортом. В будние дни по утрам я ходила на пробежки - 2-3км максимум. Вечером такие упражнения + пп. Занималась месяц и результат шокировал!! Сначала был жир и даже через неделю я не заметила результатов в плане свей фигуры. Потом я перестала на это обращать внимания. И талия с 64 уменьшилась до 60 и это все за один месяц регулярных тренировок!! Попа подтянулась, ноги вытянулись и талия появилась. Не ела жареное, сладкое и мучное. Редко могла выпить один стаканчик газировки и одно мороженко. Ну чисто чтобы не чувствовать себя обделенной)) Категорически против диет. Один раз села на водную - результат: пропажа менструального цикла, выпадение волос и крошение ногтей? Девушки, оно вам надо?! Занимайтесь спортом и будьте здоровы!! Всем искренне желаю удачи! И да, не жрите как хрюшки!)))

    • @ДжамиляГаджиева-щ8й
      @ДжамиляГаджиева-щ8й 6 років тому +6

      А в 14 лет на такие жёсткие диеты надо

    • @pashavlasuk3887
      @pashavlasuk3887 6 років тому +1

      Они от зависти❓😜или... ПРОСТО ДОБРЫЕ⁉️

    • @НатальяГорн-и8ь
      @НатальяГорн-и8ь 6 років тому

      О боже,14-лет и какие-то диеты,наслаждайся жизнью,занимайся спортом, ещё обмен веществ хороший,зачем издеваться над собой.

  • @СараФокс-ъ4в
    @СараФокс-ъ4в 4 роки тому +35

    Я 20 лет тренила в зале. На карантине стала делать домашние тренировки. Только все это надо повторять 3 раза) Намного эффективнее чем переться в зал и терять кучу времени! Можно взять бутылку воды вместо гантели для присяда и выпадов. Чао какао )

  • @samyiumnyiorysshpana5372
    @samyiumnyiorysshpana5372 9 місяців тому +3

    Это лучший вариант тренировки,занимаюсь уже 4 года,тело действительно в отличном состоянии😎👍Спасибо за это бесценное видео для здоровья😊.

  • @daryashklyanko547
    @daryashklyanko547 7 років тому +332

    Выполняя эти упражнения так хорошо стало мышцы болят теперь у меня есть набор тренировок на каждый день что бы убрать кусок свисающего жира!

    • @ЛизаЛис-щ9т
      @ЛизаЛис-щ9т 6 років тому +2

      ну что как вы? есть результат?

    • @xxfleuxx2521
      @xxfleuxx2521 6 років тому +1

      Да я на втором дне ток сижу

    • @dabroful
      @dabroful 6 років тому +1

      а можете поделиться?( с аккаунта мужа пишу))

    • @1meppocham862
      @1meppocham862 6 років тому

      Прошло 5 месяцев, как результат?)))

    • @rikibelii135
      @rikibelii135 6 років тому

      Имя Фамилия нужно просто не жрать так много

  • @АлександраПанькина-ч4э

    ух ,упражнения думала не сложные ,начала делать ,а оказалось не так уж просто :)
    спасибо ,суперские упражнения )

  • @НуризаКубатбеккызы-л1к

    Делала всё больше месяца, и всё же какой-то эффект есть.
    Например, ляжки, ноги стали худее.И сама я похудела, СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!1

  • @МаринаКурылева-я3у
    @МаринаКурылева-я3у 3 роки тому +16

    Занимаюсь уже две недели , результат на лицо , буду продолжать!!!

  • @crazypeople2531
    @crazypeople2531 4 роки тому +2292

    Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!

    • @s.アリス
      @s.アリス 4 роки тому +41

      Даааааааа я тоже просто жиза😅😅😂😂😂😂

    • @polinkatikho3557
      @polinkatikho3557 4 роки тому +58

      А я просто не могу влезть в своей шорты, который мне летом этим велики были😂😂😂😂😂😂

    • @КатяЭндерс-л3ц
      @КатяЭндерс-л3ц 4 роки тому +8

      CRAZY People ой жиза жизенька

    • @АлёнаЧижикова-к7й
      @АлёнаЧижикова-к7й 4 роки тому +7

      Нет не одна

    • @user-vz5cx7go4m
      @user-vz5cx7go4m 4 роки тому +6

      Ойй да

  • @lorena5391
    @lorena5391 6 років тому +729

    Всё работает! Уррра за неделю похудела на 3 кг! 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😇😇😇😇😇😇😇😇СПАСИБО

  • @user-zr3um9sp7g
    @user-zr3um9sp7g 6 років тому +639

    Больше всего мне понравилась фраза комментирующего - "Как Вы там?!" 😆

    • @nernao4407
      @nernao4407 5 років тому +20

      А ты под одеялком валяешся

    • @flybyvit768
      @flybyvit768 5 років тому +3

      А ещё, можете сгибатся где угодно).

    • @hitysav7924
      @hitysav7924 5 років тому

      "на не, нечего, просто лежу подыхаю, а так всё норм,,

    • @КсюшаАнгарская
      @КсюшаАнгарская 5 років тому

      😂😂

    • @АнжеликаС-в6ъ
      @АнжеликаС-в6ъ Місяць тому

      Я - так же лежу на диване и смотрю. Мне лень даже встать.

  • @Наталья-к1г4ч
    @Наталья-к1г4ч 2 роки тому +27

    Девули, классная треня! Прыгаю 4 дня, очень нравится, быстро, не отмажешься, что нет времени 🤷‍♀️
    Отжимаюсь о кухонной столешницы, пока варю кофе. И ещё ногами машу, когда посуду мою)

    • @Садовод-любитель-с8в
      @Садовод-любитель-с8в 2 роки тому

      Посмотрите ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ С ОЛЬГОЙ ПОРТНОВОЙ.Небольшой комплекс на 26 минут.Там упражнения на все группы мышц,но самое главное - там есть упражнения на растяжку,что немаловажно делать после тренировки .

    • @alimax1655
      @alimax1655 5 місяців тому

      Ага, еще и приседание в туалете не помешает. 😂

  • @oxigen9441
    @oxigen9441 4 роки тому +30

    Есть эфект! Занимаюсь 2 дня! Уже скинул.....футболку.... А если серъезно, но этот метод тренировки очень хорош!

  • @meri_cat3433
    @meri_cat3433 7 років тому +23

    Ребята,спасибо,огромное!!!начала тренировку с весом 90 кг...за неделю,пытаясь по 150-180 гр.порция еды,в ней белка 80гр.остальное гарнир,каждые 3,5 часа,а в промежутках много воды и вместо перекуса чай с имбирем и корицей без печенек и конфет, сахар заменила на стевию и плюс ваша тренировка и за Неделю -3 кг!!!!!Радости нет придела!!!))))

  • @FabiGimmy
    @FabiGimmy 3 роки тому +211

    Так! Завтра, тоесть 9.04.2021 начну эту тренировку и должен не останавливаться в течение 1 месяца. Буду здесь каждый день отчитываться.
    Поддержите лайком и пишите, чтобы заходил чаще.

    • @FabiGimmy
      @FabiGimmy 3 роки тому +17

      Так! 1-ый день есть, пульс 104 удара в минуту.

    • @kishiyami1347
      @kishiyami1347 3 роки тому +7

      Сердце остановилось

    • @FabiGimmy
      @FabiGimmy 3 роки тому +7

      Так! 2-ой день. 120 ударов в минуту.

    • @lizaknyazeva7727
      @lizaknyazeva7727 3 роки тому +3

      Сегодня 3 день)

    • @lizaknyazeva7727
      @lizaknyazeva7727 3 роки тому +6

      Я буду с вами делать , сделала 1 день )

  • @НадеждаКоролева-х6м
    @НадеждаКоролева-х6м 7 років тому +267

    Так только кажется, что упражнения эти простые и делать их не сложно, ещё как сложно!!!! Думала Богу душу отдам, но надо признать, что автор и читает замечательно, и ритм, и время выдерживает,

    • @mama-ik6km
      @mama-ik6km 7 років тому

      Надежда Королева
      А ВЫ ЕЩЕ ДЕЛАЕТЕ ГИНАСТИКУ 4мин. 5упражнений?
      КАК САМОЧУВСТВИЕ ? ОПЫТОМ ПОДЕЛИТЕСЬ.

    • @yuniks79
      @yuniks79 7 років тому +3

      На прыжках сдохла))) как на девятый этаж бегом

    • @vsebudedobresole8473
      @vsebudedobresole8473 7 років тому

      Надежда Королева smotri vse😉

    • @sofapink2743
      @sofapink2743 7 років тому

      Юлия Сухорукова +++ я тоже но потом начала пригать на диване ничего не изменилось хоть кровать пригучая 😭 чуть не сдохла на 2 еще потому Что отжиматся не умею думала умру😂

    • @ВадимАнатольевич-у5п
      @ВадимАнатольевич-у5п 7 років тому

      Надежда Королева Легкие упражнения, это нудный голос автора, из за него чуть душу богу не отдала)

  • @candymix3456
    @candymix3456 4 роки тому +409

    Приседания - 1:16
    Отжимания - 2:55
    Скалолаз - 4:37
    Выпады - 5:30
    Прыжки - 7:02

  • @lizapavlova7580
    @lizapavlova7580 7 років тому +836

    Та ситуация, когда хочешь взять себя в руки и сесть на диету...
    Так, сегодня я напоследок поем мороженку...
    А сегодня бабушка купила мои любимые пироженки!
    Сегодня день рождения у подруги... Оторвёмся в последний раз!
    Сегодня... Я получила 4 по химии и должна себя вознаградить!
    А сегодня... ну... ладно, пойду на скакалке попрыгаю...
    (через 5 минут) Обалдеть! я похудела! Эм... на 26 грамм...
    Сегодня же суббота, диета отменяется!
    (Хотя её и не было)
    В воскресенье ты про это забыла
    О! Я просидела на диете ровно неделю! Я наверно на килограмм-то точно похудела! От чёрт... Мам, кажется весы сломались! Я сидела на диете целую неделю, но ПОПРАВИЛАСЬ на полкилограмма!
    Спасибо, что дочитали мой бред до конца))
    Всем хорошего дня!

    • @bellissiaart_music2434
      @bellissiaart_music2434 7 років тому +11

      Liza Pavlova спасибо тебе! Ржу не могу!))))

    • @marshalaster1201
      @marshalaster1201 6 років тому +8

      Хахаха, с радостью слушал бы все твои истории))

    • @ВикторМестников-к6т
      @ВикторМестников-к6т 6 років тому

      😂хахаха

    • @nastyyaaasok1523
      @nastyyaaasok1523 6 років тому +3

      Liza Pavlova Спасибо за такую крутую историю и да Я ржу не могу ор выше гор

    • @TV-vs7dc
      @TV-vs7dc 6 років тому +3

      Мне такое постоянно

  • @Kriminalnyaprincessa
    @Kriminalnyaprincessa 3 роки тому +554

    Я одна это хочу начать делать не для того чтобы похудеть, а для того чтобы моё тело не заржавело?😂😁

    • @ГолосизЛосино-Петровского
      @ГолосизЛосино-Петровского 3 роки тому +18

      Я тоже против коррозии 👍👍👍

    • @КатеринаЯ-и8з
      @КатеринаЯ-и8з 3 роки тому +18

      Я тоже не худею. Просто хочу почувствовать свои мышцы. Тело должно быть в тонусе

    • @ГолосизЛосино-Петровского
      @ГолосизЛосино-Петровского 3 роки тому +4

      @@КатеринаЯ-и8з наберите в Ютубе Александр Сахний, у него ЛФК и есть тренировки на каждый день, просто суперские по 20 минут в день, но очень действенные, там и шея, спина, ноги, руки и пресс, я уже больше года занимаюсь и добавляю подходы и плюс табатта ещё.

    • @madara9781
      @madara9781 3 роки тому

      Глупышка 🤔😁😂😵😳

    • @Kriminalnyaprincessa
      @Kriminalnyaprincessa 3 роки тому +1

      @@madara9781 почему?

  • @dis4871
    @dis4871 7 років тому +31

    Спасибо автору за комплекс упражнений , действительно мышцы начали работать, хотя первый раз ох как не легко. Супер!

  • @линда-х4ж
    @линда-х4ж 6 років тому +120

    Я похудебла за 2 месяца на 17 кг. Только это упражнение делала и утром и вечером и воду пила и зелёный чай без сахара

    • @эляб-л6о
      @эляб-л6о 5 років тому +1

      Добрый вечер, а диету какую нибудь держали?

    • @cuttiecuttie4218
      @cuttiecuttie4218 5 років тому +4

      эля б лучшая диета это - правильное питание. сядете на диету и вы её раздавите, так ещё и подпортите организм))
      питьевая диета тоже хороша, но если продержаться на ней не больше 20-ти дней! токсины уйдут из организма и лицо станет чище, а на весах будет -4 кг))

    • @aginmoa
      @aginmoa 5 років тому +2

      Где купить зелёный чай?

    • @ЛизаФёдорова-р7м
      @ЛизаФёдорова-р7м 5 років тому +3

      Воу, Вы молодец. Искренне поздравляю!

    • @ПолинаМаксимова-у7н
      @ПолинаМаксимова-у7н 5 років тому +1

      Серьезно?!

  • @ОленькаГолик
    @ОленькаГолик 7 років тому +3715

    То чувство когда не ходишь в спортзал не потому что нет времени а потому что нет денег!!!!!
    P.s (жиза)

    • @klepikovmd
      @klepikovmd 7 років тому +10

      Оленька Голик на этот случай есть такие упражнения. Ну и гетто-воркаут тоже есть.

    • @ВалентинаКалинина-е1х
      @ВалентинаКалинина-е1х 7 років тому +5

      Оленька Голик приветик,сейчас во дворах есть тренажеры, а лучше ни кушать после 6

    • @ВалентинаКалинина-е1х
      @ВалентинаКалинина-е1х 7 років тому +1

      Дмитрий Клепиков знаешь скакалка лучше, и делать отжимания 2раза вдень, удачи

    • @engaprime4601
      @engaprime4601 7 років тому +35

      Валентина Калинина, это в каких таких дворах они есть?......да, и еще...после шести нужно кушать, если что...

    • @alexanderigorsson2354
      @alexanderigorsson2354 7 років тому +42

      Валентина Калинина кушать после шести нельзя, а то потолстеешь - глупочайший миф

  • @zhukova_elena__
    @zhukova_elena__ 9 місяців тому +1

    Благодарю, прекрасный комплекс❤
    Делала перерыв и на днях к этому комплексу вернулась. Супер❤
    Всём здоровья❤

  • @КатеринаКазанцева-о8г
    @КатеринаКазанцева-о8г 7 років тому +133

    Занимаюсь месяц.ещё до этого видео это знала. Все работает только в том случае, если правильно выполнять и правильно питаться

  • @eksdiywey1485
    @eksdiywey1485 4 роки тому +799

    Я знаю о тебе 3 факта:
    1. Тебе захотелось перепробовать все эти упражнения.
    2. Но прежде ты решил почитать коменты.
    3. У тебя появилась мотивация.

  • @юленькаа-ы8м
    @юленькаа-ы8м 6 років тому +13175

    Ты такой уже собираешься делать упражнения,но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА

  • @zhukova_elena__
    @zhukova_elena__ 2 роки тому +10

    Благодарю за комплекс. Делаю каждое утро +правильное питание. Всё супер 🙏😉🥰

  • @ЗвездочкаЗвездочка.звездочка

    Чтоб похудеть нужно ПРОСТО меньше жрать...но дело в том что,ПРОСТО меньше жрать совсем не ПРОСТО🤦

    • @СветланаПудова-н6ю
      @СветланаПудова-н6ю 5 років тому +125

      Вес не уйдёт он просто будет меньше набераться

    • @НелляПигина-ъ3и
      @НелляПигина-ъ3и 5 років тому +61

      Звездочка Звездочка.звездочка
      Меньше жрать - это да, но этим "меньше" нужно наедаться. Иначе, всё равно, долго не выдержишь (организм не обманешь голодом), вес вернётся и приведёт с собой ещё пару-тройку кило.
      А вот кардинально урезать (свести до минимума) БЫСТРЫЕ углеводы, сахар, копчёности, солёности и т.п. - это именно то, что поможет снизить вес и удерживать его. Сахар заменить природными сахарозаменителями (Стевия в табл. или порошке, фруктоза и т.п.) , быстрые углеводы заменить медленными (изделия из тв. сортов пшеницы, цельнозернов. мука и т.п.), копчёности магазинные заменить вкусняшками дом. приготовлениями (запекание мяса в дух, на пару, в мультиварке и т.п.). И побольше свежих овощей и салатов из них. Всё это испытано на собственном опыте и есть ожидаемый результат. Главное не гнаться за БЫСТРЫМ РЕЗУЛЬТАТОМ, т.к. его не будет. Вес будет часто стоять на месте (ни в коем случае не бросать начатое ПП) , но потом, всё же будет снижаться.
      А физич. нагрузка - по мере сил и желания. Лучше всего - ходьба, а ещё лучше - ходьба на свеж. воздухе.
      Успехов и всех благ. ))

    • @shoirabonu9564
      @shoirabonu9564 5 років тому +25

      Ой помогло бы "меньше жрать" 🤦‍♀

    • @svetlanaleshchenko7910
      @svetlanaleshchenko7910 5 років тому +14

      Секрет в том, чтобы сжигать наетое

    • @ЖаннаЖабагина
      @ЖаннаЖабагина 5 років тому +44

      Вес может и уйдет, если меньше жрать, но мышцы и тело будет дряблым, поэтому нужны упражнения, хотя бы самые простые, для общего тонуса.

  • @higirls8450
    @higirls8450 4 роки тому +1970

    Я собираюсь сделать всё что сказали в этом видео если хотите результат залайкайте чтобы я не забыла ♥️

  • @ЮляРомчак-й5ы
    @ЮляРомчак-й5ы 7 років тому +67

    Ето просто клас, делаю эти упражнения уже 16 день, живот заметно подтянулся, попа и ноги подкачались, думаю что на тридцатый день тело будет прекрасным. Всем советую етот комплекс, он не тяжёлый и занимает мало времени, короче я ним очень довольна!!!!!!!!!

  • @MarinaShustova
    @MarinaShustova 2 роки тому +13

    Благодарю за комплекс! Не могу делать долго одно и тоже, хочу всегда что-то новое, так интереснее. Всего доброго! Всем идеального веса и отличной формы!

  • @kimaikon1084
    @kimaikon1084 5 років тому +1407

    Я одна делаю эти упражнение в час ночи😹😹😹нашла видео и делаю в час ночи все спят а я плЯшу😹😹

  • @valovor
    @valovor 4 роки тому +843

    Начало: 01.04.20
    Вес: 76,4
    Талия: 75 см
    Одно бедро:65 см
    Рука: 31 см
    Залайкайте, чтобы не забыла😓
    Результат напишу: 06.04.20
    Надеюсь, что выживу)

    • @анитаблум
      @анитаблум 4 роки тому +3

      Удачи)

    • @mishatiku2062
      @mishatiku2062 4 роки тому +2

      Жду)

    • @_K_s_e_n_i_y_a
      @_K_s_e_n_i_y_a 4 роки тому +16

      Не может быть одно бедро как больше половины талии. Уверены, что правильно измерили?

    • @Lula.
      @Lula. 4 роки тому +6

      Как успехи?

    • @witufj
      @witufj 4 роки тому +13

      @@_K_s_e_n_i_y_a может быть. тип фигуры груша, наверно.

  • @АлиКусэйн
    @АлиКусэйн 5 років тому +308

    Забыли упомянуть, что нужно ещё вдобавок к этому меньше кушать всякой фигни

    • @nirvauwu4245
      @nirvauwu4245 5 років тому +16

      Боже, ну хоть один человек это написал!

    • @rafaelafox1763
      @rafaelafox1763 5 років тому +2

      А

    • @ovalmelon
      @ovalmelon 5 років тому +3

      И нифигни тоже!))))

    • @nirvauwu4245
      @nirvauwu4245 5 років тому +3

      @@ovalmelon Просто не ешьте!)))
      Умирайте

    • @ovalmelon
      @ovalmelon 5 років тому +1

      @@nirvauwu4245 крайности в меню не входят !! 😝

  • @АлексейБуданов-ю3ю
    @АлексейБуданов-ю3ю 4 роки тому +126

    Главное-иметь силу воли, тогда все получится!

    • @l.roffare7605
      @l.roffare7605 3 роки тому +1

      Super! Super!! Все комментарии класс-- так держать-!😃😃😃😃😃😃😃😃👍👍👍👍👍👍

    • @Tata-Sibiryatschka
      @Tata-Sibiryatschka Рік тому +1

      На дной только силе воли далеко не уедешь...

  • @АлинаКурелюк
    @АлинаКурелюк 4 роки тому +785

    На отжимаемых начала трястись как бабулька😂👏🏻

    • @ЛатифаХьавва
      @ЛатифаХьавва 4 роки тому +3

      No Name ааааааа 🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣

    • @MAeducator
      @MAeducator 4 роки тому +4

      Я как бабушка нк могу отжимния делал уже умер осталось магила😂😂😂😂😂😂

    • @ВикторияВиктория-б1р
      @ВикторияВиктория-б1р 4 роки тому +1

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏

    • @babushka2289
      @babushka2289 4 роки тому +3

      хахаха))) я тоже. Думала, скончаюсь

    • @fierygrac4328
      @fierygrac4328 4 роки тому

      уууу, тремор детка, тренируйся больше, у меня тоже такое было, 2 недельки отжимался и всё

  • @dante5279
    @dante5279 7 років тому +2896

    Смотрю это ночью и жру :D

    • @ОляОля-о9с
      @ОляОля-о9с 6 років тому +3

      Miss Brook 😂😂😂😂😂

    • @___--___4640
      @___--___4640 6 років тому +27

      Miss Brook, я думала что я 1 такая! 🤣🤣😂. Кст что жрешь? Я чокопай

    • @morwek8257
      @morwek8257 6 років тому +4

      Тоже самое

    • @ИринаП-е8б
      @ИринаП-е8б 6 років тому +13

      Тоже ночью смотрю! 3.47. Лежу и смотрю!

    • @witchery_
      @witchery_ 6 років тому +4

      Miss Brook я тоже самое, а ты чё жрала я 2 пачки чипсов в 3:40

  • @alexrobin8952
    @alexrobin8952 5 років тому +439

    Рост:неизвестно
    Вес:неизвестно
    Дата начало тренировки: неизвестно
    Дата окончания тренировки:неизвестно
    Итог:неизвестно

  • @Тень-и7я
    @Тень-и7я 3 роки тому +48

    Я, когда начанала заниматься весила 56 кг (для моего возраста это норма, но как-то пофиг)
    Занимаюсь месяц, вешу 53 кг (жру много, воду могу литра 3 выпить за день) советую, помогает!

  • @ksyushatrubeko7192
    @ksyushatrubeko7192 7 років тому +20

    Хорошая программа в качестве зарядки на утро,прилив сил на целый день и хорошое настроение обеспечены.Хоть у меня и не была плохая фигура но руки и живот подтянула.Спасибо)

  • @АндрейБ-й4ж
    @АндрейБ-й4ж 5 років тому +241

    Хорошие упражнения, добавил их в утреннюю зарядку. За 2,5 года скинул22 кг

    • @ГульнарСерғазықызы
      @ГульнарСерғазықызы 5 років тому +3

      Как?

    • @АндрейБ-й4ж
      @АндрейБ-й4ж 5 років тому +35

      5 раз в неделю утренняя зарядка, 2 раза хожу на боди флекс, скачал шагомер стараюсь пройти не меньше 7км, за один приём не более 200 гр пищи, не ем хлеб,сахар, колбасные изделия и после 18,00 и всё)))

    • @Ivan.Kovalenko
      @Ivan.Kovalenko 5 років тому +17

      @@АндрейБ-й4ж как не есть после 18.00?? А если я в 2-3 ночи ложусь?? 🙂🙂🙂

    • @АндрейБ-й4ж
      @АндрейБ-й4ж 5 років тому +13

      @@Ivan.Kovalenko плохо, надо режим соблюдать, с 22 00 до 24 00 во сне все жиры сгорают)

    • @АндрейБ-й4ж
      @АндрейБ-й4ж 5 років тому +13

      @@Ivan.Kovalenko совет один - меньше кушать, больше двигаться

  • @Polina-id5gp
    @Polina-id5gp 5 років тому +1049

    Начинаю делать эти упражнения: и вдруг заходит мама и говорит: я тебе тортик купила иди ешь

    • @Alileo224
      @Alileo224 5 років тому +24

      Жизааа

    • @pisyakaka_official
      @pisyakaka_official 5 років тому +94

      А потом говорим,, ну мам я на диете , и на тренеровках... а ну ладно с завтрешнего дня начну и так продалжалось долго,,

    • @ЛилияМ-з3е
      @ЛилияМ-з3е 5 років тому +2

      😂

    • @VedauNwkal
      @VedauNwkal 5 років тому +5

      Как и мне сказала🌚

    • @LYN-jj3tn
      @LYN-jj3tn 5 років тому +1

      )))

  • @АринаЯрковая
    @АринаЯрковая 4 роки тому +257

    Я которая даже 1 не могу отжаться, а он такой: А ДАЫАЙТЕ КА ЕЩЁ 10🤣😶😑

    • @ЕленаКлассен-р8ъ
      @ЕленаКлассен-р8ъ 3 роки тому +6

      Я тоже не умею:(

    • @АлексБейн-и6з
      @АлексБейн-и6з 3 роки тому +6

      Планка супер упражнение! Проверено)

    • @ЛЕВКОЗА
      @ЛЕВКОЗА 3 роки тому +4

      Надо поверить...ЧТО МОГУ!!! НЕ ДОЖДЁТЕСЬ !!! Я СИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ !!!! ВОТ!!!!!

    • @поклоняюсьотчайнию
      @поклоняюсьотчайнию 3 роки тому

      на коленях

    • @КсенияСудак-у1с
      @КсенияСудак-у1с 3 роки тому +3

      На коленях или от опроры повыше: диван, табурет, если совсем не получается - стоя от стенки. Если будете, хотя бы 2 раза в день, отжиматься от любой опоры, постепенно ее понижая, сами не заметите, как через месяц будете отжиматься от пола, а через 2 - от пола на кулаках.

  • @КавайныйЛисенок-ч5г
    @КавайныйЛисенок-ч5г 7 років тому +1325

    Кто пошёл в 4 часа ночи делать зарядку? Я! Кто ещё не ложился спать? Я! Кто не хочет кушать? А вот это уже не ко мне...

    • @wierdone9460
      @wierdone9460 7 років тому +21

      Кавайный Лисенок тоз самое ! Дай пятюню! ✋🏻

    • @НастяВоронцова-й4е
      @НастяВоронцова-й4е 7 років тому +5

      абормот

    • @АвгустинаШим
      @АвгустинаШим 7 років тому

      Настя Воронцова Хью

    • @alexanderigorsson2354
      @alexanderigorsson2354 7 років тому +4

      Кавайный Лисенок без сна ты худеть практически не сможешь, а наоборот - будешь набирать массу. Поэтому советую валить быро спать

    • @КавайныйЛисенок-ч5г
      @КавайныйЛисенок-ч5г 7 років тому +5

      Alex Vazovski уже давно выспалась))

  • @АнастасияВеренич-х4р
    @АнастасияВеренич-х4р 7 років тому +56

    Очень эфективная тренировка, за один месяц этой тренировки я хорошо похудела, упражнения работают!

    • @Эспич
      @Эспич 7 років тому +6

      Анастасия Веренич это видео несколько дней назад
      вышло,КАК!???!

    • @ВікторіяІсакова-я3к
      @ВікторіяІсакова-я3к 7 років тому +1

      Придерживались правильного питания?

    • @АнастасияВеренич-х4р
      @АнастасияВеренич-х4р 7 років тому

      Виктория Исакова не особо просто старалась не есть за 4 часа до сна

    • @АнастасияВеренич-х4р
      @АнастасияВеренич-х4р 7 років тому +1

      Эспич я в Вк нашла список этих тренировок в картинках потом через месяца полтора увидела это видео и решила поделиться своим успехом

    • @Эспич
      @Эспич 7 років тому

      Анастасия Веренич Ааа ну ясно

  • @prettygirl5057
    @prettygirl5057 5 років тому +602

    То чувства когда сказали делать упражнение, я просто сидела и смотрела 🤣🤣

  • @ЖеняЗушко
    @ЖеняЗушко 2 роки тому +7

    Спасибо за тренировку 👍👍👍. Всё тело проснулось от долгой спячки. То, что нужно для начинающих худеть!

  • @xzempower
    @xzempower 4 роки тому +2341

    Тут походу 99% людей не умеют отжиматься, как и я😁

    • @humarradjabova8290
      @humarradjabova8290 4 роки тому +14

      Да😂😂

    • @ЛизаКислица-у4й
      @ЛизаКислица-у4й 4 роки тому +9

      Да😂

    • @ЮлианнаМур-г5ц
      @ЮлианнаМур-г5ц 4 роки тому +19

      А что делать если я не могу отжиматся🤔

    • @xzempower
      @xzempower 4 роки тому +5

      @@ЮлианнаМур-г5ц незнаю, можно отжимания пропустить

    • @ruslanrakhimov2336
      @ruslanrakhimov2336 4 роки тому +34

      Можно отжиматься от стены, от стола, от стула. Будет намного легче, чем от пола, но если не бросать, то эффект тоже будет. Можно увеличивать нагрузку. Как только отжиматься стало легко от стола например, можно попробовать от стула или от дивана. Главное давать хоть какую-то нагрузку и постепенно прогрессировать.

  • @ЛохПожизни-х7т
    @ЛохПожизни-х7т 6 років тому +2152

    Блин Я тут занимаюсь на меня кот смотрит как на идиотку 😂😂😂😂

    • @---ei3ty
      @---ei3ty 5 років тому +23

      ахахах жиза.

    • @ЛюбовьНестерова-й6ю
      @ЛюбовьНестерова-й6ю 5 років тому +29

      На меня тоже ) постоянно

    • @artish._.2888
      @artish._.2888 5 років тому +29

      Я во время тренировки чуть не наступил на свою кошку когда делал выпады

    • @RinliSaharoza
      @RinliSaharoza 5 років тому +16

      Я постоянно когда собираюсь заниматься чем-то приходят кот и кошка и вертятся возле ног, и спать ложатся под ногами если это выпады или что-то подобное

    • @kiramarlyk2954
      @kiramarlyk2954 5 років тому +4

      Лох По жизни на меня собака😂

  • @themarionette3181
    @themarionette3181 7 років тому +1318

    Когда спрашивает как вы там? а ты уже подыхаешь на первых минутах ...

  • @СветланаЕрохина-р2л

    От коментов получила огромное удовольствие! Смеялась от души! Настроение поднялось сразу лайк и подписка!!!! 😉

  • @xyerga5222
    @xyerga5222 7 років тому +473

    Я делал всё,как говорил автор. Надеюсь,что через месяц, обещаное спортивное тело будет.

    • @nika_sk8848
      @nika_sk8848 7 років тому +9

      Wenby о ,венди

    • @МаркКрасиков-м2н
      @МаркКрасиков-м2н 7 років тому +26

      Wenby, я искренне сочувствую, мне правда очень жаль и мне действительно трудно это говорить, но... Нет, обещанного тела не будет. главное не переживай, все нормально, на этом жизнь не заканчивается.
      (Сарказм)

    • @РухшонаТаджиева-ц7к
      @РухшонаТаджиева-ц7к 7 років тому

      Марк Красиков

    • @КатяБурило-ь8р
      @КатяБурило-ь8р 7 років тому +26

      Wenby будешь делать,поверь кг будут уходить лишние,но также важно придерживаться правильного питания и будем супер результат (из собственного опыта)

    • @tanyadanill4672
      @tanyadanill4672 7 років тому +3

      Ну как результаты з недлелю?

  • @oklazter
    @oklazter 6 років тому +73

    Приседания- 60 секунд
    Отжимания - 30 секунд
    Скалолаз ( быстро перебирать ногами из положения отжимания) 30 секунд
    Выпады на одно колено- 60 секунд
    Прыжки( раздвигание ног в стороны , взиахи руками по горизонтали навстречу друг другу (45 секунд)
    Без остановки

  • @seijinsay7450
    @seijinsay7450 6 років тому +593

    Мама спасибо тебе родная за то что я живу на первом этаже!!!

    • @usyavik
      @usyavik 6 років тому +23

      Seijin Say пхпххп... я на 3 живу, никто не жалуется)) то чувство когда с соседям повезло)))

    • @doeban970
      @doeban970 6 років тому +14

      Я тоже на первом живу😆

    • @morgfoalong
      @morgfoalong 6 років тому +12

      Я тоже на 1 живу😆

    • @altvega3057
      @altvega3057 6 років тому +5

      Seijin Say я тож на первом этаже

    • @ivantsova_anna_
      @ivantsova_anna_ 6 років тому +5

      Я тоже на первом этаже 😊

  • @АйгульГаязова-ы3у
    @АйгульГаязова-ы3у 4 роки тому +145

    Никто:
    Абсолютно никто :
    Я во время отжиманий : я вОлНа я ВоЛнА

    • @FabiGimmy
      @FabiGimmy 3 роки тому +4

      А щас под Новую волну.

    • @darlenn_n
      @darlenn_n 3 роки тому +4

      Это я во время планки :D
      Меня тресет как алкаша

    • @mariawalt5397
      @mariawalt5397 3 роки тому

      🤣🤣🤣🤣👍👌

  • @МаринаДума-Кирьянова
    @МаринаДума-Кирьянова 7 років тому +351

    А голос то какой приятно-приказной :)

  • @temavna
    @temavna 4 роки тому +348

    Реально всё болит на следующий день. Как Дед-Пердед ползаешь 😃

    • @asyushka07
      @asyushka07 4 роки тому +8

      😂😂😂🤣 Чё та перехотела заниматься

    • @АянаМейрханова-к7ц
      @АянаМейрханова-к7ц 4 роки тому +5

      😂😂😂😂

    • @Niylia1
      @Niylia1 4 роки тому +4

      😅😅😅

    • @ILovePipiski
      @ILovePipiski 4 роки тому +10

      То чувство когда у тебя каждый день онлайн тренировки по 4 часа с очень жёстким тренером а и ещё и домашка👍👍👍и все в коммах устают от 4 минутной тренировки

    • @nikaglo4966
      @nikaglo4966 4 роки тому +4

      Ахахахаахха

  • @АДИКИбрагимов-з3щ
    @АДИКИбрагимов-з3щ 7 років тому +2066

    Я один сидел и смотрел когда автор думал что я делаю упражнения?

  • @user-elen89
    @user-elen89 Рік тому +4

    Я в течении3лет делаю каждое утро упражнения из вашего видео+медитации и дыхание. Всем здоровья и красоты. 🌸

  • @ennyseches1854
    @ennyseches1854 7 років тому +28

    Спасибо,упражнения и правда помогают.Я весела 67 кг,стала 54,причем за 2 месяца!Большое спасибо автору этого ролика.Всем желаю красивой фигуры! ;)

    • @ulfrik7894
      @ulfrik7894 6 років тому +1

      Yana Ef Скажите пожалуйста а вы в день 4 минуты делали??

    • @tooil8651
      @tooil8651 6 років тому +1

      Ulfrik 78, больше пользы принесут эти упражнения, если со временем делать по несколько подходов.

    • @zamirazaylidinova74
      @zamirazaylidinova74 6 років тому

      Enny Seches Сколько раз в день занимались?

  • @МарияШлендова
    @МарияШлендова 7 років тому +70

    Как раз хотела с сегоднешнего дня немного похудеть к осени и очень рада что наткнулась на это видео😄

  • @_emma_gacha_play_494
    @_emma_gacha_play_494 6 років тому +570

    В комментариях часто вижу:
    -*Пока делала чуть не подохла!*
    😂

    • @СветикФилиппова-ы7ь
      @СветикФилиппова-ы7ь 6 років тому +10

      так это правда. Устаешь дико.

    • @АлинаМорозова-к7ы
      @АлинаМорозова-к7ы 6 років тому +6

      Светик Филиппова это только потому, что мышцы были совсем дряхлые, неподтянутые. Начинать всегда сложно, но зато результативно! Не сдавайся!))

    • @elanabakbergen5943
      @elanabakbergen5943 6 років тому +3

      Алина Морозова мышцы не подтянутые? У меня слава Богу везде подтянуто, и я все равно устала!!! Это не зависит от того что подтянута ты или нет, это зависит от скорости упражнения и от самого человека) (это лично мое мнение)

    • @nsqviol2224
      @nsqviol2224 6 років тому

      @@СветикФилиппова-ы7ь Я хожу на танцы 4 года) Вид Микс..... И там такие упражнения...... дляться-2часа.... мы из Сургута(своего города)ездили в Москву) выступать!

  • @DanseWithOlga
    @DanseWithOlga Рік тому +1

    Проверено не себе!
    Тело подтянулось, стало упругим, как у молодой девушки!🤭
    Правда вот отжимания делаю от стены, но зато 4 подхода по 1 минуте...
    Да, и все эти упражнения выполняю после прохождения 10-ти километров, результат потрясающий!💪🔥🔥
    Спасибо!👍

  • @ВениаминЗуенко
    @ВениаминЗуенко 7 років тому +443

    Мне труднее всего пошло отжимание . после упражнений чуствую пульс зашкаливает

    • @ВадимАнатольевич-у5п
      @ВадимАнатольевич-у5п 7 років тому +2

      владислав черепахин У тебя есть лишний вес? Ну и ты же делаешь отдых между упражнений?

    • @ВениаминЗуенко
      @ВениаминЗуенко 7 років тому +1

      Вадим Анатольевич Да лишнего веса 20 кг а отдых не делаю

    • @ВадимАнатольевич-у5п
      @ВадимАнатольевич-у5п 7 років тому +2

      Ну так ты делай отдых между упражнениями минимум 30 сек, минуту но желательно не больше, ты же так убиваешь свое сердце ты понимаешь, ну и разумное питание, без него ничего не будет, не тешьте себя иллюзиями.

    • @ВениаминЗуенко
      @ВениаминЗуенко 7 років тому

      Вадим Анатольевич Я питаюсь по особой диете и хожу в зал там я пробываю по 2-3 часа 3 раза в неделю а когда я не болею после трени на следующий день делую эти упражнения.

    • @ВадимАнатольевич-у5п
      @ВадимАнатольевич-у5п 7 років тому +1

      владислав черепахин Все хорошо, смотря конечно что там за диета, а насчет зала, 3 много, полтора максимум, и это с нормальной разминкой, заминкой и легкой растяжкой.

  • @painterrainbow5622
    @painterrainbow5622 7 років тому +1847

    Когда все упражнение выполняла, чуть не подохла! :о

    • @nadiadedkova8563
      @nadiadedkova8563 7 років тому +1

      Liza Osipova т ррр

    • @painterrainbow5622
      @painterrainbow5622 7 років тому

      +Nadia Dedkova что?

    • @turistka2000
      @turistka2000 7 років тому +24

      Надо начинать постепенно увеличивая количество, тело привыкнет и тогда будет в удовольствие.

    • @nadiadedkova8563
      @nadiadedkova8563 7 років тому

      Liza Osipova ф

    • @zhanelyaakhanova8130
      @zhanelyaakhanova8130 7 років тому +26

      Liza Osipova это ещё цветочки по сравнению с 30ти дневными курсами похудения Джиллиан Майклс(1-2-3 уровня), вот там за 25 минут подыхаешь !😂 но капец оно эффективное, после 4-5 занятий ляжки, ноги, руки и живот подтянулись !)

  • @duroplak1027
    @duroplak1027 4 роки тому +57

    Такс... Напишу через неделю результат
    Хочу похудеть в ногах
    Одна ляшка-52 см,хочу 47-48 см
    Лайкните комментарий,чтобы не забыла))))

  • @Бодибилдинг-ы5ф
    @Бодибилдинг-ы5ф Рік тому +1

    Эти упражнения я обычно делаю каждый день не все ,но делаю . Я занимаюсь спортом боевым и эти упр есть ,но у нас большая нагрузка там ,а эти упр для меня очень легко было сделать, я вообще не устала , только отжимания я устала делать , у меня в последнее время перестало получаться отжиматься😢 . Но я заново научусь и смогу отжиматься 😊. Спасибо полезный ролик❤

  • @ayvalya3423
    @ayvalya3423 5 років тому +240

    1. Приседания 60 секунд
    2. Отжимания 30 секунд
    3. Скалолаз 30 секунд
    4. Выпады 60 секунд
    5. Прыжки 45 секунд

  • @YS-nv3kj
    @YS-nv3kj 7 років тому +612

    Ну ппц,опять прыжки.Я на 2 этаже живу,соседка постоянно на детей жалуется,ещё если я скакать начну,ментов вызовет.

    • @leinkim6694
      @leinkim6694 7 років тому +22

      Яна Сноу, смешно😃, у меня такая же ситуация​,😁 только ещё хуже- я живу на пятом. Надеюсь меня там в участок не заберут😅😅

    • @YS-nv3kj
      @YS-nv3kj 7 років тому +22

      Аяна Доржиева,))не факт,что соседи по камере тоже одобрят ваш спортивный настрой))

    • @leinkim6694
      @leinkim6694 7 років тому +5

      Яна Сноу 😂Это уж точно

    • @YS-nv3kj
      @YS-nv3kj 7 років тому +3

      Аяна Доржиева,сама судьба за то,что бы нас любили такими,какие мы есть))

    • @Соняня-ш1ф
      @Соняня-ш1ф 7 років тому +2

      Я на девятом живу ☺️

  • @디아나-q3s
    @디아나-q3s 5 років тому +15

    Начала делать 30 мая 2019г.
    Помимо упражнений буду правильно питаться.
    Закрепите коммент лайком,что бы не потерять.
    Буду писать результаты (если найду этот комм)
    Пожелаю себе удачи)👍🏿

  • @sahsachan3023
    @sahsachan3023 3 роки тому +63

    Единственное что я делаю для похудения это смотрю такие видео

  • @bulk6005
    @bulk6005 5 років тому +361

    Сижу такая и читаю коменты все начинают худеть при этом имея вес 47, 51, 53 кг. АЛЛОООООО ребята куда вам худеть??? Вы все говорите что толстые, ну ок А ТОГДА ЧТО МНЕ БЛИИИИН ГОВОРИТЬ. А вешу 78 кг.

    • @ГалинаБратцева
      @ГалинаБратцева 5 років тому +39

      Может быть они весят 147,151,157 кг🙈, просто стесняються

    • @ОльгаСин-с5э
      @ОльгаСин-с5э 5 років тому +10

      А вы - аппетитная обояшка...

    • @waomi8516
      @waomi8516 5 років тому +27

      Я с тобой согласна, они говорят,, я вешу 45 кг помогите похудеть, куда им ещё худеть, блять мне 12 лет вешу я 66,5 кг и не чо не реву в комменты

    • @IrenDenHealth
      @IrenDenHealth 5 років тому

      *Буду очень рад видеть Вас у себя на канале) Впереди много интересных видео))*

    • @dino_zavrik3807
      @dino_zavrik3807 5 років тому +4

      @Rinaz San 51кг 10лет не риви

  • @milana3384
    @milana3384 6 років тому +283

    Занимаюсь это зарядкой уже месяц,каждый день, и сбросила 7 кг )))

    • @ЖамиляАлибекова-ь9щ
      @ЖамиляАлибекова-ь9щ 6 років тому +6

      Милана Сфера привет . прошло 3 месяца. Ты еще занимаешься? Какие результаты?

    • @АлинаМорозова-к7ы
      @АлинаМорозова-к7ы 6 років тому

      Милана, по сколько подходов делала?

    • @mashazakharova6435
      @mashazakharova6435 6 років тому +1

      @Prizrak7301 Prizrak7301 как я поняла один, это же типо для людей у которых мало времени

    • @mashazakharova6435
      @mashazakharova6435 6 років тому

      @Prizrak7301 Prizrak7301 хотя бы наверное 2 раза 😂😂😂

    • @ЛидияКудрявцева-ч2ц
      @ЛидияКудрявцева-ч2ц 6 років тому +1

      Хозяин ЮТуба вот-вот. А через 10 лет такого образа жизни ты понимаешь, что качаешь я как спортсмен-олимпионик. И бросить заниматься или снизить нагрузку уже нереально--организм требует. ( и в итоге в жизнь качаться как бешеный ..

  • @flokuyuu4602
    @flokuyuu4602 4 роки тому +22

    Начинаю худеть:7 мая 2020
    Грудь:87 см
    Талия:73 см
    бедра:100 см
    вес:62 кг
    рост:170
    отпишусь через неделю,буду стараться питаться правильно и делать упражнения

    • @juliadomanska8550
      @juliadomanska8550 4 роки тому +2

      Ну как?

    • @dimimon
      @dimimon 4 роки тому +2

      @@juliadomanska8550 вес:62 кг
      рост:170, куда худать то уже?

    • @Шулькевич
      @Шулькевич 4 роки тому

      А хде? Хде отписка, прописка, написка?

  • @ТатьянаКирикова-л9ц
    @ТатьянаКирикова-л9ц 2 місяці тому

    Самые хорошие упражнения,когда кто то их делает для тебя!😊❤СПАСИБО!❤

  • @snezhanakriss7026
    @snezhanakriss7026 5 років тому +901

    Начала делать 1 февраля. Отпишусь 1 марта.
    Залайкайте чтобы не потеряла)