Día 5- Reto de Yoga para Principiantes | Fortalece todo tu cuerpo | Anabel Otero
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- Опубліковано 13 гру 2024
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Te doy la bienvenida al día 5 del reto de yoga para principiantes donde vamos a fortalecer el cuerpo pero también trabajaremos sobre la fuerza mental. Durante 7 días aprenderás yoga paso a paso. Este reto te servirá como iniciación al yoga si acabas de empezar y quieres aprender de forma sencilla.
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TODAS LAS CLASES DEL RETO:
DÍA 1: • Día 1- Reto de Yoga pa...
DÍA 2: • Día 2- Reto de Yoga pa...
DÍA 3: • Día 3- Reto de Yoga pa...
DÍA 4: • Día 4- Reto de Yoga pa...
DÍA 5: • Día 5- Reto de Yoga pa...
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Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
Yoga para iniciantes, yoga desde cero, mi primera clase de yoga, yoga para movilidad reducida, yoga para mayores,
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Día 5 completado. Voy cogiendo equilibrio. Lo hago por las mañanas al despertar. He cambiado pasar 30 minutos frente al móvil por 30 minutos de yoga🧘♀️
Excelente idea 🎉
Hola Ana, clase genial, bastante retroalimentativa y llena de energía. Tienes el don de la enseñanza y el tono de tu voz transmite mucha paz, gracias ...
Lo que más me funciona es cuando dices "aleja los hombros de las orejas" siempre los tengo tensos y ese detalle me ayuda muchísimo 😅
x2
yo
Que maravilla el Internet que nos trae a la casa a tan buena profesora con la enseñanza ancestral del yoga. Gracias por tu dedicación y por compartir tus conocimientos, me siento tan relajada después de culminar la clase ❤
Muchas gracias, en las tres cosas que agradecer, hoy he agradecido tenerte😘
Muchísimas gracias Pepi 😊
Hola Anabel Otero, dijiste que comentaramos, y aquí va.
Soy peruana, tengo 60 años, no es la primera vez , que lo hago, lo hice en Perú y también en Chile.
Después de casi 10 meses, quize realizarlo y me atreví a seguirte, porque me conecte contigo.
Tu voz, la forma, es importante.
También lo hice porque sentí dolor de ciática, y el primer día sentí alivio y crujidos en mi cuerpo.
Hoy no sentí ansiedad. Almorcé a las 2.00 p.m. y solo tome agua.
Eso me sorprendió, porque soy de picar.
Te agradezco muchísimo, por este reto, que cambia nuestras vidas.
Dios te bendiga
que comentario más lindo 💟
Reto 5 día terminado, contenta, eres genial!
Voy en mi dia 5 y he notado bastantes cambios en mi actitud mi postura e incluso la respiración 🫁
Tu voz y la forma como diriges la clase es espectacular.
Realmente estiy encantada ❤
¡Qué alegría escuchar eso! Me alegra mucho saber que has notado cambios positivos en tu actitud, postura y respiración. Gracias por tus amables palabras 🙏🏼💕
Día 5 ✅
No la hice el fin de semana , pero retomé día 5 hoy porque quiero terminar el reto de 7 días.
Excelente sesión de yoga, siempre que termino me siento muy bien a nivel emocional y físico. ❤❤❤
Inicié el reto hace 5 días, es la primera vez que hago yoga y es impresionante el alivio que siento, he conciliado mejor el sueño y ha mejorado mi postura.
Muchas gracias por tu comentario! Me alegra tanto saber eso :D El yoga tiene efectos inmediatos y si después de este reto haces yoga 3 veces por semana notarás muchísimos más cambios! Un abrazo!
@@AnabelOtero Después de tanto alivio quiero incoporarlo como un hábito. Muchas gracias por la guía.
Gracias
Hola, es la primera vez que hago yoga y me está gustando muchisimo, ayer empece con mi dolor muscular de espalda y cuando termine ya no lo tenía y hoy no me duele casi nada. Muchas gracias, me encanta como lo explicas
Definitivamente el día 4 y este han sido los que más trabajo me han costado, pero me gusta mucho, siento que voy bien, poco a poco pero bien!!!
Me siento super relajada
Amo cada momento aquí 🧘🏻♀️ “la mente lo es todo, lo que piensas en eso te conviertes” BUDA
Me encantan tus clases❤el bienestar es increíble! ❤❤❤❤❤❤❤ Namaste
La clase de hoy me costó más que las otras, pero fue super satisfactorio ver como a pesar de todo mi cuerpo logra responder dentro de sus capacidades a las posturas. Estoy feliz porque sé que de apoco se verán los progresos. Amo realizar estas sesiones, son muy relajantes, hacen mis días mejores.
Grasas por el yoga me sirvió mucho
Gracias por la clase
Me está ayudando mucho
Lo necesito!!!
Saludos
❤
Gracias voy en la 5 clase ,me está ayudando con mi postura gracias
Gracias, x hacer esta clase es muy beneficiosa p mi y o todas las n me se kieran beneficiar, me siento más relajada durante el día, gracias Anabel, bendiciones.😊🥰🙋🏻♀️🙏🏻💐
sufro de ansiedad, y me recomendaron empezar ejercicios de respiración, me encontre con tus clases y espero poder sostenerlo xq me cambian la energia del dia. Muchas gracias! sos lo mas!
Igual yo sufro lo mismo emperece con este reto y de verdad que he dormido súper bien y ya no tengo pensamientos intrusivos que me quitaban el sueño, te hará bien
Día 5. La verdad hoy estuve bastante mal, sufro de ansiedad y depresión, pero me dije a mi misma, que ya había llegado al día 5 y empecé, me relaje como no tienes idea, si me costó mucho y descanse como 3 veces, pero pude terminar la clase, ahora mismo me siento mucho mejor, en verdad gracias.
Estoy muy orgullosa de ti Liliana. Sé que estás haciendo un gran esfuerzo y lo admiro! No te preocupes por tener que descansar, tienes una actitud estupenda y eso es lo más importante. Has llegado hasta aquí!!!
La clase de hoy me costó más, pero dentro de mis limitaciones completé el ejercicio. Muchas gracias.
Día 5 que feliz m siento de haber logrado hacerlo..en algunas partes me costo..pero trate de no detenerme...me hizo muy bien porque hoy antes de hacer la clase.. había estado muy ansioso por cosas de la vida..pero gracias a vos profe @Anabelotero todo es más fácil para controlar ese malestar..saludos desde Argentina
Gracias por acompañarme en el momento especial del día ❤
La verdad me encantan las clases, el primer día unas posturas me costaban y e da mucha felicidad el ver que voy mejorando
Enhorabuena Dafne! Esa es la mejor actitud. El cuerpo es realmente asombro y evoluciona muy rápidamente. Espero que sigas disfrutando del reto!!
Hoy me ha resultado la clase súper difícil, las anteriores me encantaron, no he podido hacer las planchas no tengo fuerza en mis brazos para levantar ni bajar el torso, cuando hago la postura del perro boca abajo no puedo llevar los talones al suelo
Hoy un desastre.
Supongo que antes tendré que hacer otro tipo de ejercicios para poder hacer lo que indicas
Muchas gracias por compartir esta valiosa clase, me encanto❣️
@@paquigarcianieto8596 yo tambien 😢 la postura del perro no me sale .
Super!
Tengo dos semanas haciendo yoga con tus lecciones y me siento mucho mejor, tengo trastorno de ansiedad, trastorno del sueño y depresión y desde que empecé me siento mucho mucho gracias. Gracias ✨
No sabes lo que me alegra saber que te sientes mejor con mis clases. Espero que esa mejoría siga y siga 😊✨️ Un abrazo!
Hola es la primera vez que hago yoga me cuesta mucho trabajo tengo mala siculacion así que apoyarme con la pierna derecha me cuesta más trabajo estoy poniendo todo mi esfuerzo gracias
Además padezco deprecion, de verdad me siento mejor con tu clase
Carlos de guatemala mantengo un zoom en el oido el otorrino me recomendo el yoga gracias por sus clases
Estoy muy feliz de encontrar estas clases, ya voy como voy mejorando en la flexibilidad y realmente me ha mejorado mucho mi horario de sueño.
Hoy, me ha costado más y se nota el esfuerzo físico, aunque vale la pena.También influirá que hace más calor.
Estoy muy agradecida, Gracias.
El fin de semana no hice yoga, sin embargo mi cuerpo respondió bien.
Excelentes clases, al ir a la postura (ardechardasan) no sé si este bien escrito, casi me caigo, jiji
Ya siento que me falta la clase si no la hago. Gracias!
Increíbles tus clases. Gracias por haberte descubierto ❤️
Muchísimas gracias Rosa! 😊
Cuerpo y mente alineados ❤
En este día se me dificultaron las posturas 😛 pienso seguir practicando. Me encantan ❤️ tus clases y me siento muy tranquila después de realizarlas. Gracias por compartir ❤️. Seguiré practicando 🧘♀️🧘♀️🧘♀️❤️❤️
Muchísimas gracias por tus palabras Lisette!! 🥺❤️
Me gusta mucho la clase aunque me es un poco difícil
Clase número 5 superado!! 😊 Un poquito más cansadas son algunas posturas pero terminé contenta y relajada de mi cuerpo gracias por esta clase 😌
Muchísimas gracias Berenice! Espero que los próximos días los disfrutes mucho 😊🙏🏼
Clase número cinco!!! no me lo puedo creer!! Aún me cuesta respirar bn conectar con mi cuerpo, algunas posturas para mi muy difíciles, tengo hernia lumbar, mucho dolor de espalda baja y hombro
Estupendo!!! Gracias
Gracias Anabella , comense ,el 19 :2 24, feliz y me hace re bien a todo mi cuerpo y tranquilizó mi mente ❤ ,repito los días hasta k me salgan fluido ,para hacer de más avanzados gracias y bendibesos 🌈🙏😘😘
Tengo 51 años y estoy en plena menopausia me recomendaron hacer yoga estoy en el 5to día, me siento mejor mis músculos como que están relajándose, gracias me parecen magníficas tus clases ya me suscribí. Tu dices que pensemos tres cosas porque agradecer y yo te agradezco a ti y te envío un fuerte abrazo desde NYC ❤
Gracias me gusta tu clase de yoga ,hay postura no puedo hacer porque me duele las articulaciones sufro de tensión y soy rellena pero me ayudado con la articulaciones y la tensión 😊
Una clase muy gratificante, realizada con esfuerzo, gracias Anabel la haces tan fácil. 😅
Hola el médico me recomendó tomar clases de yoga tengo ansiedad stress y tengo una neuritis es primera vez que hago yoga,la verdad me he sentido mejor hago todos mis ejercicios sin parar yo misma estoy sorprendida de lo que puedo hacer gracias la verdad es una muy buena medicina
Yo igual y me ha ayudado mucho.
Día 5 hecho!! No lo estoy haciendo diariamente, pero trato de seguir la secuencia. Tengo artritis y tu clase me ayuda muchísimo a sentirme mejor física y mentalmente. Tienes una voz muy dulce, muchas gracias!! Seguiré contigo!! 😊
YO YA LLEVO 5 DIAS TU CLAE ME PAREC MUY BONITA , AUN ME CUESTA Y ME CUESTA MUCHO HACER LOS EJERCICIO PERO SIGO INTENTANDOLO GRACIAS ANABEL.
El poder del yoga es una sensación que no puedo describirla. Como mi mente y mi cuerpo cambia con cada clase @anabelotero nunca antes hice yoga y cada día quiere lo realizo mi cuerpo y mi mente es feliz y está en paz. ❤ La clase de hoy es fuerza y con ella he terminado. Gracias
Me he dado cuenta que mi fuerza en piernas no existe. Sin embargo me siento feliz de lograr la clase. Duermo súper bien desde que inicié a realizar tus videos. Gracias
Me encantó la clase hoy, es la primera vez que hago yoga, llegar a la clase 5 y lograr cada postura para mí es un logro ❤ gracias!
Hola Anabel! Muchas gracias por compartir estos encuentros de yoga, me hacen muy bien. Me siento conectando conmigo misma, dando bienestar a mi cuerpo, mente y espíritu. He practicado yoga antes pero había dejado de hacerlo y retome con tus clases y voy haciendo día a día el reto, disfrutando muchísimo hacerlo, aunque me cuesta por que estoy muy rígida siento que con cada respiración mi cuerpo de extiende y flexibiliza. Gracias por compartirlo de manera gratuita y por los email que acompañan cada día con una propuesta de yoga diferente a practicar. Hoy de seguro estarás en mi lista de gratitud. Namastes. Soy de Buenos Aires, Argentina.
Estoy trabajando para hacer del yoga una actividad frecuente, me cuestta la voluntad y la persistencia así que es un gran desafío. Me gustan tus rutinas porque siento que son precisas para principiantes en cuanto a nivel de dificultad , ritmo en los ejercicios y el aspecto a trabajar ya que eso la hace ordenada, focalizada. Muchas veces he realizado la práctica contigo pero no recuerdo si es la primera vez que escribo. Te dejo mis mejores deseos ; desde Chile bendiciones y Gracias, gracias, gracias!! 🥰🥰😘💜♾🙏🌸🍀🌝🌈🌟
Hola apreciada Anabel, es mi primera vez haciendo Yoga y te imaginas el descanso que siento en mi cuerpo, tengo una pequeña de 3 años y cuando la cargo me dolia mucho la cintura y es impresionante como en estos 5 dias ah mejorado mi cintura y hasta mi fuerza. Muchas gracias por compartir 💖
me agrada mucho tu forma de transmitir y facilitarnos vivir la experiencia , cada sesión es un regalo al espíritu cuerpo y mente , gracias 💫
Solo decir Gracias! Por la calidez y el amor que acompaña cada movimiento en tus clases, me encantaria vivir en tu misma ciudad para tomar tus clases, abrazo al corazón desede Santa Fe, Argentina ❤
Es maravilloso, agradecida nuevamente por tu clase, no te imaginas el maravilloso cambio que se siente cuerpo mente alma y corazón ❤
Vamos por el 5to día consecutivo ❤
Experiencia única
Cada dia un poco mejor , y ahora no tomo pastillas para los dolores ,heres un cielo ,te doy las gracias y un fuerte abrazo, que Dios te vendiga, ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Me encantó la clase.
Dios te bendiga.❤❤❤
Tengo 65 años me siento .
Muy fuerte cuando tomo la clase
Saludos
Repito de lúnes a domingo los 7 días y poco a poco logro estirar las piernas mejor. El tono de tu voz tiene un efecto relajante agradable que acompaña y anima en los movimientos difíciles. Gracias Ababel por esa paz que transmites 🕯✨️
Excelente sesión como siempre, después de cada una de ellas me he sentido mucho mejor. Dan ganas de estar todo el día en ellas. Gracias por ayudarme con esta sesión a sanar mi mente y mi cuerpo qué están pasando por un momento fuerte de desequilibrio. Namasté 🙏
Ana querida! Recibo todas tus enseñanzas con mucho cariño y con el corazón abierto, hoy la clase me ha ayudado enormemente. 🙏 😉 Bendiciones ✨
Oye gracias me haces más agradable la noche. Siempre hago yoga en la noche con tus videos
Estoy muy orgullosa de mi he llegado a la clase 5, siempre empezaba y luego ponía excusas
.. así que es un gran logro. Has sido gran apoyo con tu empatia y amabilidad al impartir la clase. Además como broche de oro mi hijo de 11 años me acompaño. Muchas gracias ❤😊.
Me encantan tus clases, estoy demasiado entusiasmado con el yoga, jamás lo había practicado, y debo decir que en la Actualidad no me pierdo tus clases y lo siento como algo que amo hacer 🖤🖤 gracias por los conocimientos, por las enseñanzas y la calidez de tus clases 🌱
Increíble Ana, ojalá clases más largas. Eres un crack logras transmitirlo todo genial. ❤
Hola, estoy muy feliz de poder encontrar este canal, muy agradecida ❤
Lo máximo !! Cada día me enamoro más del yoga !! Gracias totales!! Una jornada buenísima llena de mucho esfuerzo y relajamiento ! Felicitaciones !!
Clase durillo, pero de aquí al cielo. Gracias
Desde Chile República Independiente de Playa Ancha millones de gracias cuento con 78 años y me siento de maravilla...pudiendo hacer todas las asanaa ❤❤❤
Me está pareciendo maravilloso lo que estoy sintiendo. Es estupenda la manera que tienes de transmitir tanto la clase como la energía positiva que me llega. Gracias Anabel
Gracias es mi quinto dia y me siento super bien 🙏🙏🙏❤️❤️
Gracias Anabel!!!! Me encanta tu forma de enseñar!!!! Eres bien especial!!!! De verás!!!! Aquí sigo con el reto, es mi 5to día y no me soltare jamás!!!! El yoga ha venido para quedarse en mi estilo de vida!!!! Dios te Bendiga y a todos los que estamos en el camino!!!!❤
Muy buen reto el de hoy. Un aplauso ha sido espléndida 👏👏👏
Qué maravilloso qué es el YOGA 😍 gracias 🙏🙏🙏 por hacerme sentir bien ❤
Amo la forma en que te diriges a nosotros y nos expresas que podemos.
Gracias por la clase de hoy. El perro mirando hacia abajo me cuesta un poco, pero sé por convicción que cada día se me hará más fácil. Gracias por tus consejos y apoyo.
Los músculos tienen memoria, me encantó esa frase por que espero que poco a poco volvamos mis músculos y yo a lo que hicimos hace algunos años y a mucho más.
¡Gracias, gracias, gracias!
❤❤❤❤feliz día!!
Buenos días. Cada vez voy adaptando mejor mi cuerpo a las posturas. Mi cuerpo tiene memoria. Un abrazo mil gracias y bendiciones 🤗
Espectacular estoy muy agradecida con Dios por permitirme en tiempo la salud y tener Internet y conocerte me encanta es ina terapia hermosa práctica gracias gracias gracias gracias le recomendare a mis consultantes esta practica
Hola Anabel, empecé este reto hace 5 días y estoy amando tus clases y la forma en que enseñas . Estuve yendo a clases de hata yoga a un centro con excelentes profesores durante 1 año aprox, luego me mudé ya hace 1 año y medio y no pude encontrar otro lugar cerca que me gustara para ir, busqué mucho en you tube también donde estuve probando con varias profesoras, pero no me había vuelto a sentir tan cómoda otra vez hasta que encontré tus clases. Me sentí como volver a estar en el centro de yoga al cual iba y quiero agradecerte de corazón porque tus clases y lo que transmites me ha hecho muy bien y me motiva a seguir. Te mando un abrazo enorme desde Uruguay. Namasté.
Muchas gracias por estas clases de yoga, me encantan, soy de Rusia y es una forma de practicar español y hacer ejercicio al mismo tiempo❤
Hola Anabel.
Es la primera vez que me pongo en serio a hacer yoga. Tus clases me encantan y me resultan faciles de seguir. Desde que he empezado me siento con la mente mas clara, menos angustiada y con mas energia.
La clase de hoy me ha costado un poquito mas.
Te quiero agradecer estos videos de corazon. A mi personalmente me estas ayudando mucho.
Un abrazo.
Hermosas cada una de tus clases..... Hace 7 años práctico yoga casi todos los días.... Y hace poco te conocí..... Me encantan tus clases! Gracias gracias gracias ❤
Amiga me encantan tus clases de verdad me relajan muchísimo, aparte que siempre había tenido curiosidad por practicar yoga y contigo ha Sido super fácil y divertido de verdad las disfruto mucho! Gracias y saludos desde Venezuela 🫶🏻🫂🫂🫂😘😘😘
Dia 5. Esta clase se me facilitó, a comparación de la del equilibrio, posición de árbol, esas no pude hacerla bien, se me bajaba el pie, pero lo intenté. Tus clases me ayudan mucho a dormir mejor. Llegué aquí por mucho estrés y temblor en manos, brazos y una pierna y mi pie. Estoy tomando medicamentos, vitaminas, estaré asi por un mes, pero tus clases me ha ayudado mucho a dormir, ya tengo mas flexibilidad en la parte de cadera y columna que luego dolía. Estoy muy contenta. Los pensamientos de tristeza se van llendo cada día. Muchas gracias. Gracias por todo lo que nos enseñas, mil gracias. Dios te bendiga 🙏🙏
Divina clase. Mente y cuerpo agradecidos. Desde Santa Ana, Colonia, Uruguay. Pedro. Gracias Ana el.
El alivio que siento. Es impresionante. Nunca había hecho yoga antes. Llego a mi vida en buen momento
Qué bien me siento!!!.. día 5 del reto de 7 días. Agradezco inmensamente, haberte descubierto Anabel. Me encantan tus clases. 21-4-2023
Namaste💓💙💗🧘🏼♀️🙏
Hola Anabel, tus clases son excelentes, cada día las disfruto más, gracias por compartir tu sabiduría!! soy argentino, saludos desde Bigand, Santa Fe.. Gracias gracias gracias!!
Gracias Anabel, sos mi compañera de todas las mañanas ❤
Te encontré hace unas semanas. Sos un oasis en mi vida. Estuve con contractura cervical y este espacio me ayudó muchísimo a relajar el cuello y la espalda. Muchísimas gracias.
El yoga es maravilloso por si solo, sus beneficios se notan desde la clase uno. Pero tener una instrucción de calidad eleva todo esto a un nivel mejor. Me encantan tus clases, las instrucciones son muy claras y tu voz es muy agradable. Gracias por estas clases!
Estoy muy feliz de estar haciendo este reto. Hice en un tiempo yoga. Pero como estás clases nunca. Estoy muy muy agradecida a ti por brindarnos este espacio donde adquirir paz, fuerza mental y física, elongación, etc
En la relación de hoy tuve una hermosa visión de la paz de Dios y a lo que estamos llamados: vivir en paz y armonía que todo lo demás se nos dará por añadidura. Namaste
Gracias 🤩 que el universo te siga bendiciendo 🌟💥✨☀️💫💯✌️
Buen día, gracias gracias gracias 🙏, excelentes tus clases , me e sentido muy bien, mucha paz...bendiciones
Hola, Anabel. No tengo ningún instrumento de yoga ni nada parecido, los primeros ejercicios los hice con una sabana en rollo. Gracias por todo de verdad, por ti no dejaré de hacer yoga. Abrazos desde Venezuela.
Yo lo hice con el cinturón de un vestido😅
Me encantan tus clases. Tu voz es tan relajante!!
Estas clases son mi manera de regalarme un tiempo para mí cada día ❤️ gracias por tu amor al explicar eso hace tan maravillosa la experiencia. Sin duda voy por más junto a vos.💕
soy de argentina , un placer hacer clases contigo .gracias!!
Buenos días! Esta noche pasada mi sueño fue intermitente y ligero. Necesitaba una sesión energizante para empezar el día y ahí estaba! Mil gracias Anabel. Namaste 🙏🏼 ❤
Es impresionante el trabajo de abdomen que he hecho hoy. Muchas gracias, Anabel. Agradezco que te hayas cruzado en mi UA-cam.
Muchas gracias, Anabel, tus clases son mi manera de empezar el dia, con calma y seguridad. Namasté 🤲
Querida ANA, hace un año estoy haciendo yoga con ud, me presentan muchas opciones pero ud me trasmite mucho, estoy agradecida de haberla encontrado gracias
Todo nace de nuestra mente y cultivarla es lo mejor : fuerza y flexibilidad del cuerpo y la mente ♥️muchas gracias Anabel
¡Así es! Cultivar la mente es fundamental para nuestro bienestar. 😊
Hola Anabel, muchas gracias por tu clase, me siento contenta y feliz de seguir tus clases y comprobar que voy adquiriendo el hábito de tal como acabe el día, cansada, muy cansada, o no, estoy dispuesta a hacer tu clase con ganas y entusiasmo. Ya que soy consciente de los beneficios que me aporta seguir tu práctica. Namasté.
Gracias por este regalo, Dios te bendiga, yo vivo con dolor crónico y me ayuda mucho el hacer yoga, me relaja y siento menos dolor. Cada que termino un ejercicio. Te bendigo. 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Llegar a esta práctica, ha fortalecido la amabilidad y amor a mi cuerpo.
Gracias Anabel ❤
Estoy empezando a hacer yoga con 71 años y todo muy bien. Gracias.
Waooow hoy fue rudo pero me encanta. Y me gusta que indicas esta postura no si sufres de cervical.
Gracias, es mi primer experiencia. Tengo Cancer de mama y no solo este reto lo tomo como actividad fisica. sino tambien como medio de meditacion y relajacion . Desde Argentina gracias por ser tan expecifica y brindarme estas nuevas herramientas
Me encanta...recién llego de trabajar y lo necesitaba .... Me declaro fan tuya y de la forma en la que llegas en las clases ....saludos desde cuba
Dios mío increíble 😍😍😍😍 muchas gracias