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Per RALLENTARE L'INVECCHIAMENTO faccio ogni giorno questa seduta naturale | asian squat
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- Опубліковано 5 кві 2024
- Per rallentare i processi di invecchiamento io faccio ogni giorno questo esercizio, che non è in realtà un esercizio vero e proprio, ma una posizione naturale di seduta, che usiamo da quando siamo bambini, ma perdiamo crescendo. Perdiamo cosi anche la nostra mobilità nelle articolazioni delle gambe e l'agilità dei movimenti e camminata. Cosi iniziamo a sembrare e sentirci vecchi. Invece possiamo invertire questo invecchiamento e mantenere il nostro corpo agile, energico e giovane al apparenza, ma anche come sensazione.
Guardate cosa si può fare per rallentare l'invecchiamento e sentirsi giovane!
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Adoro questa posizione.La trovo molto comoda.Da quando ero bimba la faccio .Ho insegnato anche alle mie figlie che adesso sono grandi😃💪
Ottimo insegnamento. Anche mio nonno stava sempre fino agli ultimi giorni della suo vita seduto così a fare ogni cosa 😅mangiare, fumare, leggere etc.
Quando si fanno esercizi fisici per stare bene e non per apparire.Brava.
Brava, e' la prima volta che vedo l accosciata spiegata in modo completo.ciao
Grazie 😊🙏
Grazie mille. .....ho 63 anni e adoro questa posizione......ci sto tutte le volte che posso.....per me è talmente rilassante che la preferisco alla grande alla sedia
È bellissimo! Tra l’altro questa posizione è consigliata per rilassare il pavimento pelvico. Anch’io mi rilasso in questa posizione 👏
tutto vero, la gente che mi vede fare questo restano senza parole perchè h 75 anni
Grande! Complimenti e avanti così 👍👍🙏
Grazie per questo bellissimo video e per le tue spiegazioni 🙏🏻 ho 68 anni e pratico pilates e yoga ma questa posizione non mi è naturale….
Inizierò sicuramente con i mattoncini per i talloni!
GRAZIE 😊
Complimenti, se parte dai mattoncini vuol dire che è già a buon punto! 👍👍
Io ho 67 anni ed ho sempre fatto un pó di ginnastica e nuoto e quella posizione mi viene spontanea soprattutto quando faccio giardinaggio come pure stare in ginocchio seduta sui talloni.
Mio marito mi fa sempre i complimenti per la mia agilità.
Complimenti! Esatto, perché lo è! È una posizione naturale per noi. Quando viaggio guardo sempre le persone del oriente, sono spesso seduti sulle sedie in varie posizioni tipo con gambe incrociate, con un piede sopra la sedia, e sono sempre molto fluidi nei movimenti a qualsiasi età
Ciao! Bravissima! Seria! si vergognino i troll che ho letto qui sotto per la gratuite volgarità.
Detto questo: ho un consiglio per chi come me ha qche difficoltà a scendere salire e mantenere la posizione. Io apro una porta e mi aggrappo alle due maniglie mentre scendo/salgo, quando sono in posizione invece mi limito ad afferrare in basso la porta aperta quando vedo che perdo l'equilibrio. ciao e grazie.
Grazie per i complimenti! Il consiglio della porta è veramente molto utile! 🙏🏻 Grazie
Bravissima a spiegare, complimenti. Molto utili i tuoi video per cui ho condiviso. Grazie❤
Grazie mille per il complimento e per aver condiviso ☺️🙏🏻
Mi sono iscritta immediatamente, ho 60 anni e le tue lezioni sono FANTASTICHE
Grazie per l’iscrizione e per la fiducia 😊🙏🏻mi fa molto piacere
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤BRAVISSIMA !!!❤❤❤MILLE GRAZIE PER QUESTO BELLISSIMO VIDEO ❤❤❤
Grazie!
Bravissima! Spiega benissimo! Grazie!😊
Grazie 😊 🙏
Per me è tra le posizioni più comode anche sulla sedia, mentre leggo o scrivo. Nel mio canale di crescita personale è benesssere olistico, lo yoga non può mancare ❤🎉
Anch'io a volte mi siedo in questo modo sul divano 🛋 👍
Mi è stao di aiuto a capire qualcos'altro come non invecchiare velocemente grazie❤
Mi fa piacere che sia stato utile 😊🙏
Grazie:) molto bella la spiegazione e interessante!:)
😊🙏🏻
Amo lo yoga e tu sei meravigliosa!
Grazie ☺️
Video intelligente e utile. Bravissima 👏🏻🙏❤️
Grazie mille 🙏🏻
@@starebene40 🙏💗
Ma che simpatica persona❤❤❤
Grazie 😊 🙏
Brava questa spiegazione mi ci voleva👍
Sono contenta, spero che ti farà da spinta verso la direzione giusta 👍😊
Ti amo❤
Io con questo esercizio, dopo breve tempo, ho risolto il mal di schiena causato da postura errata.
È giust9, con una buona mobilità nelle articolazioni del bacino possiamo risolvere tanti problemi alla schiena . La uso anche quando ho la tensione della parte bassa della schiena, che si allarga e si rilassa in Malasana
Bisogna prima riuscire a farlo
@@Teide-bz8co hai provato iniziare con la prima variante del esercizio?
@@starebene40 credo molto nello YOGA, 4000 anni di saggezza. E la cosa mi ha aiutato, per un problema di salute, e se avessi ascoltato la medicina ufficiale sarei stato SPACCIATO. Conosco da poco il tuo sito ma lo guarderò con attenzione
Anche io mi ha salvato la vita
Davvero interessante, grazie per questo video ♥
Mi fa piacere e grazie per il commento 🙏🏻
Confermo del resto è la posizione che abitualmente usavano i nostri nonni bisnonni e trisavoli per andare in bagno per i loro bisogni corporei ed osservando i paesi asiatici e gli stessi musulmani nelle loro preghiere si nota come usino molto questa posizione
Un ottima osservazione! Mio nonno stava tantissimo in questa posizione per fare qualsiasi cosa, per lui era naturale
😊😊
Video veramente molto interessante.
La Posizione di Malasana ha letteralmente cambiato la mia postura e la qualità della Vita.
Gli esercizi che proponi veramente ottimi per raggiungerla.
Grazie mille
Grazie, mi fa molto piacere che trovi interessanti i miei video
Da sportivo che ero in gioventù, ho perduto elasticità e forza muscolare un po ovunque nel momento in cui ho dovuto rallentare l'attività fisica e poi addirittura sospenderla. Ho alcuni problemi in un ginocchio operato e anche relativa parzialmente bloccata. Mi piacerebbe riprendere un po di elasticità e forza. Sono super d'accordo con te in quanto dico che sono state le troppo comodità a "rovinarci" la vita. Grazie
Mi dispiace per la tua esperienza negativa, ma sicuramente solo in parte perché lo stile di vita ci regala tantissime vantaggi e quindi anche perdendo qualcosa al livello fisico manteniamo sempre lo spirito giusto! 💪🏻
@@starebene40 dovrei iniziare un percorso costante di ginnastica leggera come lo yoga. Qualcosina ho recuperato nell'articolazione dell'anca ma molto va fatto. Vedrò di prendere spunti dalle tue lezioni.
Ottimi insegnamenti. Grazie.
😊🙏
Brava! Video molto utile!
Grazie mille 🙏🏻
Grazie porro in essere gli esercizi 😊
Grazie per il video! Spero che questi esercizi mi aiutino un po' anche per la mia coxartrosi.
Assolutamente, coxartrosi è una condizione che può migliorare con l'attività fisica giusta, del impatto basso ma costante per migliorare la circolazione sanguigna attorno alle articolazioni
Brava e bella❤
Grazie 👍
Bella posizione che amerei raggiungere, ma non credo di farcela con le mie ginocchia. Ho fatto sempre palestra e da alcuni anni faccio pilates, sono abbastanza agile, ma piegare le ginocchia a libro mi è difficile. Però proverò ad eseguire gli esercizi consigliati in questo video. Grazie
È giusto in questo cado sempre considerare lo stato attuale delle ginocchia e in generale delle articolazioni delle gambe. Comunque vale aggiungere un movimento in più senza mirare in alto, non c'è fretta. A volte ci mettiamo decine di anni per perdere la nostra mobilità, non possiamo sperare di recuperarla in giro di mesi 😅
WOW😂 GRAZIE
Grazie
❤ grazie !
😊🙏
Bella e brava!
Grazie 😊
Attenzione a non fare troppi complimenti rischi di essere bloccato come e successo a me
Tutti gli orientali assumono questa posizione con naturalezza grazie alla loro conformazione, per noi occidentali è molto più complicato … ma provarci è molto gratificante, io lo faccio spesso. Buon video grazie
Grazie 🙏provare può portare tanti benefici. Ovviamente bisogna tenere in considerazione lo stato attuale delle articolazioni , agire con cautela s
Grazie del video, ho 65 anni e sono uno sportivo, nel 2019 e 2021 mi sono operato a tutte e due le ginocchia, menisco mediale, da allora ho perso quasi tutta la mobilità ed elasticità, ho provato la tua posizione e resisto al massimo 10", poi sento fatica e un po' di dolore, cosa devo fare? Insistere? Prima o poi recupererò? Squat e semi-squat invece nessun problema.
Ciao, non c’è bisogna di insistere, già se riesci a fare questo squat è fantastico visto gli interventi fatti! Io farei 5 secondi invece perché fare al 100% di proprie capacità non è mai una buona idea se parliamo di attività fisica per la salute (il contrario di sport agonistico)
Grazie! Utilissimo !
Volevo chiederle per quanti minuti minimo bisogna stare giù per avere un buon risultato?
Grazie
Non per tanto tempo, qui la continuità, costanza e le ripetizioni sono più importanti del tempo. Bastano anche 10-20 secondi per esempio, ma cercare di ripetere più volte al giorno
@@starebene40 Grazie 🙏🏼
Interessante
🙏🩷 grazie
☺️🙏🏻
Grazie mille..anche io adoro lo yoga..li farò di sicuro per aiutarmi anche con la schiena..ma per la parte alta delle spalle cosa suggerisci?
Prossimamente farò altri video sul argomento, ma per anticipare qualcosa- anche con le spalle bisogna fare dei movimenti, che nella vita di tutti i giorni vengono trascurati come, ad esempio, alzare le mani sopra la testa 😁
Ho avuto un trauma e conseguente intervento al ginocchio, da allora non riesco più a piegarlo completamente e questa posizione per me è dolorosa, purtroppo 😢😢
Mi dispiace, Questo è un motivo più che valido per non farla, ma ci sono altri modi per mantenere la mobilità delle articolazioni.
quanto è fondamentale in quella posizione (malasana) avere entrambi i talloni poggiati a terra? grazie per il video molto interessante
Questo è spesso difficile perciò come spiego, bisogna usare i blocchi oppure un paio di libri, con tempo questo aspetto può migliorare. Basta comunque trovare la posizione stabile, se i talloni sono a terra o su due blocchi non cambia nulla
@@starebene40 molte grazie
Grazieee proverò a fare una lezione solo di questo esercizio
Poi mi servirà nello yoga
Domanda
Soffro dolori alle ginocchia posso farlo?
Inizia con la prima variante. I dolori non devono essere acuti in questo momento che è una controindicazione assoluta. Piano piano rafforzando i muscoli delle gambe, migliorando la mobilità delle articolazioni i dolori nelle ginocchia diminuiscono
SQUAT ASIATICO ☯️
Belle spiegazioni, ho perso molta mobilità dopo operazione all'anca seguita da due lussazioni e quindi rioperata.
Ultimamente ho dolore alla schiena bassa grazie al fatto che cammino a passetti e sento il bacino bloccato, eppure usavo mettermi senza difficoltà nella posizione del loto, ma è subentrata la paura di muovermi. Ma sono caparbia e dopo una brutta esperienza con un fisioterapista incapace, già faccio degli squat a livello di sedia .
Secondo te posso osare l'affondo come hai fatto nel video ❓ Grazie da una neo iscritta
🧡
Innanzitutto brava, il movimento è la cura per tanti problemi. Per quanto riguarda questa posizione inizierei con la 1 variante usando l'albero o qualche altro a cui aggrapparsi per andare sotto il livello della sedia senza caricare troppo le ginocchia e le anche. Senza fretta 5-8 volte al giorno per adesso
@@starebene40
Grazie x aver risposto, x una decina di giorni eseguo, poi dolcemente provo gli altri suggerimenti del video 🧡‼️
Buongiorno e possibile fare questo esercizio con una protesi all'anca grazie
Buongiorno, a volte le protesi non permettono di avere il pieno raggio del movimento, può essere sconsigliato insistere, comunque le consiglio di chiedere questo al medico specializzato 🙏🏻
Con un ginocchio artrosico ,cosa posso fare ...mi hanno sconsigliato i piegamenti sulle ginocchia,lavoro alla scuola dell'infanzia e sto tanto seduta per terra,ma il rialzo è faticoso e doloroso
Ciao, non ho presente bene l’ambiente in cui lavori (e se si può adattare )comunque per alzarsi da terra noi usiamo tutto il corpo. Facendo esercizi per rafforzare gli addominali (puoi trovare nei miei video) , le gambe e la schiena, alzarsi da terra diventerà molto più facile e così potrai caricare il ginocchio minimamente. Cioè nonostante il movimento può migliorare le condizioni delle articolazioni con artrosi e quindi bisogna farlo. Sarebbe ideale avere qualcosa a cui aggrapparsi per tirarsi su con la forza delle mani e del corpo e meno con le gambe. Questo anche aiuterà a rafforzare tutto 💪🏻
❤
Questa posizione può aiutare a risolvere problemi già esistenti alle ginocchia e alle anche?
Certamente, in quanto migliora la mobilità delle articolazioni, la circolazione, la flessibilità dei muscoli
Ho dolore alle ginocchia e non mi riesce ma proverò, grazie
Se non è un dolore acuto piano piano si può fare partendo dalla variante più semplice
Ciao questo e' un video per tutti o solo donne? grazie
Questa pratica vale per tutti coloro, che sono interessati alla propria salute, uomini o donne
Che peccato che non fa vedere come si rialza nell'esercizio in cui scende contro il muro.
Sto preparando un altro video, perché ci sono tante domande, comunque dal muro con aiuto delle mani, altrimenti non è comodo visto che il baricentro è spostato al indietro
Ma se una ha problemi alle ginocchia questo movimento nn riesce a farlo
Come dico, se non è un dolore acuto, meglio pian piano iniziare a recuperare la mobilità perché a lungo andare questo aiuterà anche con I problemi alle ginocchia
Scusa, mi vengono dolori alle ginocchia, posso continuare? Grazie.
Che variante hai fatto tra quelle che mostro ? I dolori sono acuti ?
@@starebene40 la semplice, quella al terzo minuto, i dolori non sono acuti, se cammino si sciolgono. Ho 70 anni e sono stato accovacciato un minuto. Grazie anticipate.
Non riesco a farlo
Faro un video prossimamente con altri esercizi, che aiutano ad avvicinarsi a questa posizione
Sei brava et bella
Attenzione a non fare troppi complimenti se no vieni bloccato come e successo a me 😂
@@walterbazzolo4946 ..Grazie..
COME TROVARE insegnanti di Yoga seri a Torino??? Incomincia ad affascinarmi nonostante il mio bagaglio culturale per anni,me lo ha fatto evitare,ad oggi,avendo una visione più "morbida" e una mente più ricettiva....
Avere una mente aperta è sicuramente una cosa positiva e sono contenta che ti stia portando verso lo yoga. Purtroppo non conosco insegnanti a Torino, il mio consiglio andare a varie lezioni e cercare un po’ praticando. Cercare una persona non solo professionale, ma anche umanamente in sintonia con te
Per quanto tempo può essere tenuta questa seduta?
Al inizio meglio fare più ripetizioni e non tenerla a lungo, pian piano si può rimanere per 20-30 secondi, alla fine sarà meglio usarla come una posizione naturale, quindi proprio fare qualcosa seduti così (facende domestiche, giocare coi bambini, lavorare in giardino etc.) Ogni tanto comunque bisogna alzarsi e dopo tornare, per evitare la stanchezza
Per rialzarsi bisogna aggrapparsi a qualcosa…. Gambe troppo deboli, cosce deboli… schiena debole 😢😢😢
Assolutamente si, non n questo caso meglio cominciare con la variante 1, sto preparando anche un altro video con dei consigli su come fare questa seduta
@@starebene40 Grazie 🙏
Io cosí mi sono giocata i menischi 😔
Mi dispiace 😞 veramente
@@starebene40si risolve in brevissimo tempo con intervento in artroscopia e le ginocchia tornano come nuove...più o meno ✌😊
Io 69 anni riesco a sedermi così
Non è mai troppo tardi per iniziare a fare un po’ di movimento, farà solo bene sicuramente. Poche cose , che consiglio, ma eseguite con costanza
Mamma mia quanto sei bona 🔥
Ma perché perdi la m età del podcast con spiegazioni ripetute. Di 8 minuti ,in 4 minuti stai lodando il tuo insegnamento e insisti sui nostri sbagli. Mi stai rubando tempo e perdo l'interesse.
Signora , faccio come credo che sia meglio. Non capisco neanche cosa intende dicendo, che io insisto sui sbagli… faccio le cose utili sul mio canale, gratis tra l’altro, quindi non accetto le sue pretese. Si trovi qualcosa di meglio da fare, buona fortuna
Sei proprio bona.
E solo maleducata ho fatto i complimenti e mi ha bloccato su telegram.. ma e lei che dice di scrivere su telegram
Se sì è capaci di stare in quelle posizioni vuol dire che di sta' gia bene. 😂😂😂
Ma io spiego come avvicinarsi a questa posizione anche in caso non sia attuale accessibile. Volere, sapere e potere 👍
@@starebene40 lo so stavo scherzando 😊👍
Non bisogna avere problemi di circolazione, perché che dolore!
Le varianti di questa posizione che sono più semplici vanno bene. Non bisogna fare niente che provochi il dolore, ma il movimento fa bene alla circolazione, deve essere giusto e non troppo forzato
La tua posizione dice tutto. Cosa voi per davvero? 😂😂😂😂
È una grande maleducata ke ho fatto i complimenti e mi ha bloccato
Indovina un po cosa vuole ?
Secondo me lo vuole e anche grosso . Hai ragione 😂
Ma che razza di commento! Non ha altro da fare?
Ma che commento del cavolo
con una barra orizontale messa a 2 metri di altezza mi tiro su 5 volte con la barra che mi tocca il petto , sto veramente alla grande e soprattutto lontano dai medicinali
Complimenti è un ottimo approccio alla vita! Lo condivido 👍😊
Quando si fanno esercizi fisici per stare bene e non per apparire.Brava.
Grazie 🙏🏻😊
Grazie
🙏🏻😊
❤