ADDOMINALI da fare in piedi
Вставка
- Опубліковано 8 січ 2025
- Sapevi che ci sono tanti esercizi per tonificare gli addominali che puoi fare in piedi? Ebbene sì e in questo video ne vediamo 4 assieme.
Questi esercizi addominali da fare in peidi che ti propongo sono l'ideale per chi soffre di dolori cervicali o lombari, e che ha difficoltà quindi s draiarsi o a fare i classici addominali come i crunch o i sit up.
La cosa più importante però è mantenere il Core (l'addome) forte e stabile, senza ruotare le ginocchia o compensare con il busto.
In questo modo andrai a tonificare l'addome e ridurre le tue maniglie dell'amore senza farti male.
Esegui 3 volte la sequenza no stop:
discesa laterale: x 10 ripetizioni dx/sx
aerobic crunch: x 10 ripetizioni dx/sx
spinte in rotazione: x 10 ripetizioni alternate
rotazione gomito: x 5 ripetizioni dx/sx
Visto? Fare addominali è possibile, basta sapere che esercizi fare (e in questo caso facendoli da in piedi).
Non rinunciare al tuo benessere e alla tua forma fisica ideale! Scegli un programma studiato e cucito in base alle tue richieste ed esigenze, che consideri anche dolori e tensioni.
Tutto questo è possibile grazie a Wonder Training: l'unico programma di allenamento da fare a casa specifico per Donne con Dolori a Schiena e Collo.
Scopri tutti i dettagli qui e allenati con me:
Ti aspetto nel club delle wonderine per iniziare un fantastico percorso assieme:)
katiavaccari.c...
Katia
*****************************
Iscriviti al mio Gruppo Facebook Katia Vaccari Community: / 320865611596302
Seguimi sui social:
FB: / katiavaccariofficial
IG: / katiavaccari
Visita il mio Sito: katiavaccari.com/
Ascolta il mio Podcast su Spotify: Benessere in Pillole con Katia
Grazie mille Katia per questi esercizi semplici
Semplici ma efficaci💪
@@KatiaVaccari buongiorno e buona domenica
Esercizi utili! Grazie
Grazie Katia, si a via della protesi è diventato difficile mettermi a Terra, ed alzarmi... Grazieee.. Anche per la schiena.. Sei grandeeee ❤❤❤❤❤
Grazie a te😊ci si può sempre allenare basta saper che esercizi fare.
Grazie mille ❤
Buongiorno Katia grazie
A te😊
Grazie mille ❤️ sei bravissima
@@milvapezzetti6581 grazie a te di seguirmi 😉
Grazie, sei bravissima 😊
Grazie ,ottimi esercizi per me che ho cinque protusioni cervicali ❤
Si😊sono fatti apposta per chi ha problematiche alla schiena💪
Bravissima e chiara . Grazie
Grazie a te!
Buonasera è molto interessante nonostante il mal di schiena e cervicale potrebbe aiutarmi questo esercizio. Grazie ci proviamo . Buona vita
Allenarsi e’ sempre possibile (e consigliato) anche se si hanno doloruli e tensioni, basta sapere che esercizi fare:) Ti lascio il link al mio programma personalizzato e specifico per donne con dolori a schiena e collo: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/ a presto!
@@KatiaVaccari Grazie signora Katia . In verità noi ci alleniamo già con ns figlio disabile è dura ma si lotta sempre con il sorriso. Io sono Filippo è ho l'artrosi e in piedi credo di riuscire meglio per scendere un poco di peso come anche la moglie interessante proviamo a seguire questo video qui. La ringraziamo e le auguriamo ogni bene e salute a voi e tutti. FILIPPO PATRIZIA MICHELE DI TORINO
Grazie mille Katia, ti seguo sempre, sei bella brava e super competente! È il tuo cagnolino che si vede passare a un certo punto?🥰😊
Grazie a te di seguirmi😊 si si e’ il mio cuoricino❤️
Grazie mille ❤️
Grazie mille, con i miei problemi di cervicale non posso fare esercizi a terra. Grazie !
Esistono tantissimi esercizi che puoi fare🫶
CIAO KATIA, FINALMENTE SOLO TU POTEVI PENSARCI ,GRAZIE ,QUESTI ESERCIZI VALGONO ANCHE PER DIMAGRIRE? .TI RINGRAZIO E TI AUGURO UNA BUONA GIORNATA.
Grazie😊 Per dimagrire serve un corretto piano alimentare e esercizi metabolici. Questi del video sono sicuramente per tonificare 😊 Ti consiglio Comunque di seguire una programmazione specifica e personalizzata come quella che trovi in Wonder Traininh. Ti lascio qui il link: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/
Ciao Katia ho difficoltà a fare il 2 . Se faccio solo gli altri 3 va bene lo stesso?
Si certo😊
Ciao Katia....mi fai vedere qualche esercizio per tonificare le braccia? Grazie mille 😊
Ciao! Ci sono tanti video e una playlist dedicata qui su UA-cam 😊
Katia vaccari ti ricordi di dirmi in merito agli addominali da terra tenendo von le braccia un ancoraggio alle spalle?
Grazie
Ciao grazie x qst video ... seconfo te tutti i giorni?
Grazie a te di seguirmi 😊 meglio 3/4 volte a settimana
Complimenti, una domanda col nervo sciatico infiammato, posso fare bici ? Che esercizi posso fare?
Grazie anticipatamente
Ciao! Io te la sconsiglio in fase acuta e ti direj di fare stretching per decontrarre e togliere tensione. Trovi qui sul mio canale video specifici per la sciatica
Buonasera, complimenti x il video. Non può imm la felicità di mia moglie nel vedere che esistono esercizi x gli addominali preservando le parti con problemi che lei ha elencato. Perdoni ma cosa intende x stringere l'ombelico. Grazie e buona serata
Sono molto felice 😊per stringere l’ombelico intendo tenere dentro la pancia in modo da aver stabile e forte l’addome
@@KatiaVaccari ringrazio x la risposta, buon lavoro
Ma io ho male alla spalla😢
Grazie mille 😘