Pancia piatta | Esercizi per eliminare la pancia sporgente anche dopo i 40 anni
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Avere pancia piatta e vita stretta si può senza dover fare esercizi difficili, che possono risultare inutili se non si attivano i muscoli profondi del nostro addome.
Vi spiego perchè questo è importante e insieme facciamo 4 esercizi per attivare i muscoli in profondità del nostro core, che ci aiuteranno ad avere la pancia piatta, tonica e la postura bella e corretta.
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Timecode del video:
0:14 perchè bisogna lavorare sui muscoli profondi del addome
1:12 test per verificare la debolezza dei muscoli addominali
2:16 esercizio 1 per allungare e rafforzare il muscolo trasverso del addome
5:17 esercizio 2
7:50 esercizio 3
10:54 Esercizio BONUS per fare mentre sei al lavoro, per coloro che fanno il lavoro sedentario
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Video sull’ anatomia fonte - www.muscleandmotion.com
Ciao È vero lo yoga aiuta tantissimo. Anche nei miei video parlo di come lo yoga sia il più grande alleato di salute e benessere 🎉
Ti ho conosciuto da poco, ed ho già iniziato a praticare! Mi piace perché dai una spiegazione per gli esercizi! Così siamo più consapevoli. Namastè 🙏🧘
Grazie, mi fa molto piacere, perché il mio obbiettivo non solo mostrare degli esercizi, ma aiutare con la costanza. E la costanza spesso manca per mancanza di consapevolezza. È difficile semplicemente ripetere qualcosa senza una base di conoscenza 🙏
Grazie, hai spiegato tutto molto bene
🙂🙏🏻mi fa molto piacere che le mie spiegazioni siano chiare
Dopo i quarant'anni, io avevo una pancia piattissima, un fisico bello, e nessun problema! È dopo i 56 e l' inizio della menopausa che si è rallentato il metabolismo! A quarant'anni si è giovani.
Dipende dal organismo , i cambiamenti arrivano dopo i 40 in generale, comunque il metabolismo non rallenta, di poco solo dopo i 60 anni. È un fatto scientificamente provato, prossimamente farò un video per parlare di questo. Ma per quanto riguarda l’addome- una muscolatura interna debole può essere un problema a qualsiasi età
No ha 40 si è giovani ho fatto un figlio.adesso ne ho 65 e cominciano i problemi 😂
@@doradubini9489 ❤️
@@starebene40 il gonfiore, pur mangiando poco, o in maniera giusta, per qualsiasi piccola cosa io mangi. Tento di mantenere basso il cortisolo. Purtroppo la menopausa sconvolge un po' tutto, bisogna riabituarsi al nuovo equilibrio. Comunque lo yoga aiuta sicuramente.
ottimo video come sempre e utilissimi consigli..alla fine non è necessario fare i soliti addominali che in tanti consigliano, bastano degli esercizi mirati come quelli che hai proposto...grazie
Possono bastare esercizi per i muscoli profondi, anche se altri esercizi tipo crunch sono utili per lavorare altri muscoli, in caso uno riesce ad avere l’addome piatto (come nel test)