Tập BỤNG 6 MÚI NHANH CHÓNG TẠI NHÀ Không Cần Dụng Cụ (Abs Workout At Home, no equipment) | THẾ DÂN
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Bụng 6 Múi Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ (Abs Workout At Home, no equipment) | Thế Dân
Hãy áp dụng ngay những bài tập này để có một cơ bụng sáu múi trong những ngày ở nhà nào!
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé • Challenge (Thử Thách Dân)
+ Fanpage Facebook: bit.do/TheDan
+ Discord room: / discord
+ Đồ mình dùng trong tất cả các video ở đây nhé: beacons.page/t...
+Instagram: / m.thedan @m.thedan
+Join group để tương tác vs mình nhé groups/513196242840507/
#homeworkout #Abs_workout #tập_Bụng_tại_nhà #Motivation #bụng_sáu_múi #no_equipment #không_dụng_dụ #body_weight
#thedan
#challenge
Cảm ơn tất cả mọi người đã xem video của mình :*
nhớ bấm Like và Subscribe để ủng hộ mình nhé thanks!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bạn có thể tìm thấy chúng tớ tại:
email: thedan258@gmail.com
▶ Fanpage: bit.do/TheDan
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
#thử_thách #gym #fitness #workout #street_workout #calisthenic
Hãy áp dụng ngay những bài tập này để có một cơ bụng sáu múi trong những ngày ở nhà nào!
+Xem thêm nhiều video hay ho khác tại đây nhé ua-cam.com/play/PLEwJ4Qbw7rLcipVSneAELyuEsn3mCkNRi.html
+Instagram: instagram.com/m.thedan/ @m.thedan
+Join group để tương tác vs mình nhé facebook.com/groups/513196242840507/
#homeworkout #Abs_workout #tập_Bụng_tại_nhà #Motivation #bụng_sáu_múi #no_equipment #không_dụng_dụ #body_weight
#thedan
#challenge
Cảm ơn tất cả mọi người đã xem video của mình :*
nhớ bấm Like và Subscribe để ủng hộ mình nhé thanks!
Cho mình hỏi chút lúc này b bao nhiêu kg vậy??
có thể chia ra tập không anh
Bài tập hay hiệu quả! Tiết kiệm thời gian! Cảm ơn Thế Dân
Nát bụng luôn
Công nhận mấy bài này mệt thật a ạ , nhưng e sẽ cố gắng thôi 😊
Anh Dân cao với nặng bao nhiêu vậy ạ, nhìn a đậm người quá
anh ơi, để tránh bị hack nữa thì em khuyên anh
nên để mật khẩu trên kí tự càng khó đoán khó hiểu càng tốt
thêm cái bảo mật cấp 2 nữa nhe anh, em bị mất mấy bài tập của anh, thấy uổng quá =))
A đã cài bảo mật cao nhất r nhé
Tuần 2 lần anh lại mở video này xem😂 chúc em sức khỏe
Mình tập từ tháng 4 đến bây giờ( tháng 6) hiệu quả thật sự, múi lên khá đều và đẹp. Những buổi tập đầu thì khá khó và mệt nhưng ae hãy kiên trì.
Liên tục hàng ngày luôn hả ông, có cần cách bữa để cơ phục hồi không ? Mong ông trả lời
@@kaydensmith6706 tập 1,2 hôm đầu thì tôi bị đau cơ, xong phải nghỉ mấy hôm rồi mới tập lại. Sáng vs chiều tập
tập mấy set vậy bạn
Tập trung bình từ 2-3 sets, còn khoẻ thì thêm 1 set nữa thôi
5:16 động tác này lúc hạ chân xuống bị hở lưng thì làm thế nào anh hay hạ cao hơn ạ
Hạ cao hơn r dần dần thì thấp hơn nhé b
Anh ơi e năm nay 2k6 e muốn hòi là liệu khi mới tập thì mình lm mấy bài này thường xuyên được không ạ vì có 1 số động tác e mới quen nên hơi khó làm ạ:>
0:51
Em cảm ơn anh ạ
Anh Dân có con mều đẹp thế !
a cho e xin cái chế độ ăn vs,e tập đc 1 tuần xuống 2kg mà nghỉ 1 tuần lên 3 kg đó a, ai cho mink xin vs
Anh có thể tư vấn cho em về vấn đề ngực bị mỡ nhiều mà cơ thể hoàn toàn bth dc k ạ... anh chỉ em tập ngực dc ko ạ ..pls
Mình ốm thì nên tăng cân trước hay là tập được luôn vậy Dân
Nên tăng 1 chút nhé
ngày đầu tiên tập e cảm thấy đau đau, nhưng sau ngày t2 thì cảm thấy ổn hơn, cảm ơn a
Đúng là đau thật
@@fst_rubik207 bạn cũng chs rubik à, thầy tên có chữ rubik
@@minhnguyenhoang7380 thầy nào
@@fst_rubik207 thấy ko phải thầy
Giờ bung cau sao roi:))
Mình ngồi nhiều giờ bụng nhiều mỡ với to quá. Bạn có bài nào đốt mỡ bụng nhanh chỉ mình với. Many thanks
Tập mấy bài hiit của shinpham
A chỉ e nhưng kênh tập hay vs ạ, trước kênh cũ anh đăng nhưng h bay mất tiêu r
Bài tập của anh khó quá nên tập bài của Chris heria 🙂
tuổi dậy thì,14 tuổi tập dc ko anh, tập có ảnh hưởng gì không ạ ?
không e nhé, mình cứ tập free weight nghĩa là k dùng tạ thì đều được nhé
@@thedanmai ok cảm ơn anh
Mình là Luân 20 tuổi đag thực hiện thử thách 30 ngày lột xác, có ae nào có ý định thử thách bản thân k nhỉ
Không nhé
@@bancothe.7569 dạ có ạ
Ngày nào cx tập tốt hơn hay tập cách bx tót hơn vậy a mong a rep
bạn bao nhiu tủi
@@quangphan7732 17 tuổi a
Người mới bụng hơi có mỡ thì có tập full được bài này không anh :(
Em tập 1 tuần mà em gầy đc một hai kí rồi cảm ơn anh
Anh ơi,mỗi khi tập động tác tiếp theo có cần nghỉ ko ạ
Nghỉ 50s nhé
mèo đẹp quá anh ơi :33
em tập xong chỉ gập bụng nhẹ thôi là đau ối dồi ôi
Ngày nào cx tập hả mn
Anh ơi năm nay em mới 17 tuổi em đã tập dc 3 tuần nay r giảm dc cx kha khá mỡ ,liệu em kiên trì mỗi ngày có múi không ạ!
Giờ thế nào rồi bạn ơi
Anh ơi thế có cần nghỉ ko ạ
Anh ơi cho em hỏi mấy cái bài tập này bắt đầu làm lúc mấy tuổi ?
Hay anh Dân ơi
Em tập bị lỗi .ngực trái to hơn ngực, phải tay trái to hơn tay phải. em ko có ai hướng dẫn chi tiết
Anh chỉ em phải làm sao để đều được ko😕
Tập archer push up e nhé! bên anof lệch thì tập bên đó nhiều hơn
Em 16 tuổi tập được gần 2 tháng và có kết hợp thêm tạ đơn 2kg-4kg thì có ổn không ạ?
Em sẽ cố tập
Tập gấp đôi cái này có sao không ông? Kiểu chia lần tập ra 2 lần ấy, nó có giúp có cơ bụng nhanh hơn không?
Chế độ ăn uống 70 nha tập luyện 30 thôi bạn
Thử 30s trong các bài và em bị căng cơ liệt luôn -_-👍
Thế thì ông phải khởi động trước đi
Anh thế đân ơi em có 4 múi sồI tập thế nào để có sáu múi
❤
Tập xong phát 🙂 mỏi kinh 🙂🙃
Anh ơi, có bt nào thay dc cho side plank crunches ko ạ?
Mấy bài này tương đối dễ nhưng khá khó vs mấy bạn mới tập
Tầm này cũng làm giảm mỡ bụng phải không a
Anh dân ơi đầu đẹp quá
Ơ kìa view nhà a quen thế :v
Có một vài động tác tập thấy đau lưng quá anh ơi
do lưng bạn yếu đó, mình mới tập lưng cũng yếu đau kinh khủng, nên tìm hiểu thêm mấy bài tập lưng nữa nha.
@@minhtruong6501 cảm ơn bạn
em cảm ơn nhiều
Em like rùi
Phần bụng với ngực em nhiều mỡ có tập đc bài này ko anh?
Bạn tập cho phần bụng giảm mỡ rồi hẳn tập bài này ấy
Tập cardio đi bạn
Tập giảm mỡ đó ông
đồng hồ anh mua ở đâu vậy ạ
cho e link với được ko anh
1tuần có nghỉ ngày nào kh a
Nếu bạn cố thì trong 2,3 tháng tập liên tục thì sẽ đc còn nếu có trong ngày đó bạn tập nhiều hơn mỗi ngày và mệt thì ngày hôm sau nên nghĩ ngơi nha bạn (quan điểm riêng )
Tập bn ngày mới đc 6 múi a
Tuỳ lượng body fat trên cơ thể bạn và cường độ tập, chế độ ăn của bạn nha
Mình thấy ko hiệu quả lắm mình sẽ sang bài tập của anh văn tới
Ngày 29
tập trong bao lâu v ad
Ngày 31
thế nào rồi ông
@@phamnam4027 được 4 múi rồi
@@nguyenduytan1366 ông thiếu 2 múi ở phần dưới đúng không ?
@@phamnam4027 đr
2 bai kia tâp kho
Game dễ anh😂😂
ông tập đc bao lâu, chiều cao, cân nặng ông b nhiêu
Anh đăng lại cả cơ ngực nữa đi
Cơ ngực a k phục hồi đc sr e
Tập 5 chết qeo rồi à kaka
Em 13t mà nhờ coi anh tầm 6 tháng gì đó mà em đã có 6 múi. Em cảm ơn anh nhiều
uây ghê nhờ
@@archer8938nghĩa là 17 tuổi tập được all mấy cái trên ấy
quả đầu đẹp quá:))
Ngày 25
Tập bao nhiêu ngày thì có thể có 6 múi anh
Đag tập gần 2 thág thì vid này mất đi đâu h tìm lại thấy :)))
wow
Mệt ghê
đầu
ghe
Mình có nên bật quạt để làm mát sau khi tập xong ko mọi người
Nếu vậy có khi thấm mồ hôi sẽ dễ bị cảm đó bạn
Em tập bị đau lưng anh ơi
Anh ơi e 2k10 tập được ko
Mới nửa bài là muốn hẹo r :v
Bụng có cần tập mỗi ngày không anh ơi?
Tất nhiên nha bạn
Tập mỗi ngày mới có hiệu quả và đừng bỏ cuộc khi còn ở nữa giai đoạn tập nha
tập đến ngày thứ ba rồi mà ngày nào em cũng có cảm giác như bụng bị xé ra vậy :v, không biết qua 1 tháng nó sẽ như nào :v.
Sao rồi bro :))) 6 múi ch
@@cd419cntpnguyentungduong7 hoàn toàn ko có hiệu quả lắm, chỉ khoẻ bụng lên thôi
@@tantainguyen7007 bạn lên xem video 10p abs là đc
@@manhtapcalisthenic tui tập abs for 30 days đc 2 ngày r
Ngày 2
Em 12 tuổi nghề anh nói là 17 tuổi mới tập được nếu em vẫn tập các động tác đơn giản hơn có đc ko anh
chơi thể thao thôi e
@@thedanmai vậy e squat với chống đẩy đc ko a
@@skacamapen5066 ko cần đâu chơi thể thao đến 16 17 tuổi cho nó phát triển hết cho chắc
em 14 tuổi thì nên tập bao nhiêu hiệp mà vẫn tăng chiều cao tốt vậy anh
Qua kênh akon thanh nguyên đi em
14 tuổi tập nhẹ thôi. tập mấy bài tăng chiều cao ây
Đăng cả cái tập ngực đi anh
Hiện múi luôn
Ngày 4
Ngày 1
Ngày 3
@THẾ DÂN - THE DAN Anh ơi, có bài tập nào thay dc cho side plank crunches ko ạ?
Đã bảo rồi có làm thì ms có ăn
cho em hỏi ngu cái tập cái này ở tuổi dậy thì có ảnh hưởng gì ko
K dùng tạ thì ksao e nhé
12 tuổi tập đc k a
mình cũng 12 tuổi
Anh ơi anh ơi
Bài tập này là nguyên tuần luôn hay chỉ t2 đến t7 vậy anh
còn sức còn tập khi có 6m rồi thì có thể chuyển sang mấy bài tập nặng hơn
Em lớp 7 nhưng thể lực thì = lớp 9 có tập đc ko ah
đây quan trọng là sức mạnh cơ bắp chứ k liên quan nhiều đến thể lực nhé
A ở đâu vậy
Các bài tập này nên tập vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất ạ
sáng sớm hoặc chiều nha
Cụ thể là vào khung giờ nào ạ ?
Cụ thể là vào mấu giờ ạ
Tui toàn nhìn mồn lèo từ khi nó xuất hiện trên video :)))
anh zai cao m bn đấy ạ
Em tập nó cứ bị đau lưng anh ạ
Bụng nát luôn
Tuổi 15 có tập như video được ko anh
Ngày 32
body 6 múi bâyh còn ko
@@vuminhthang6490 còn bro ơi ngày nào cũng tập mà
Ngày 23#
Chưa giảm mỡ mà tập, đau là đúng r 🤨
Ngày 6😅😅😅😊