Jestem innego zdania. Możesz mieć odczucie dobrego treningu, ale transfer na kondycję w bjj może być znikomy, a nawet negatywny. Dla przyjemności i odmiany też lubię pośmigać po lesie, ale nie nazwałbym tego treningiem. Zbyt dużo niekontrolowanych zmiennych. To tak jakby iść na siłkę i po prostu machać czym popadnie. Dla osób niewytrenowanych może to przynieść jakieś benefity, ale dla kogoś kto chce robić postępy, to nie jest najlepszy pomysł.
@@RosomakCoach Ale rozumiem, że jeśli siłowe to raczej ciężarem, który umożliwia szybki ruch, trochę crosfitowo. W ogóle polecasz Crossfit i trening WOD do budowania kondycji pod BJJ??
@@jakubzegado935 to zależy czy chcesz budować siłę w kierunku szybkości, czy wytrzymałości. Ćwiczenia nie muszą być dynamiczne, jeżeli chcesz poprawić wytrzymałość. Crossfit natomiast, to oddzielny sport i pod BJJ jest zbyt obciążający. Możesz jednak robić ćwiczenia takie same jak na crossficie, tylko programować je po swojemu.
Ja robię interwały tak : 6 ćwiczeń każde 1 minute i 10 sekund przerwy na przejście na następne ćwiczenie i takie 3 rundy czyli 18 minut ćwiczeń plus te przerwy. A ćwiczenia to : 1podrzut sztangi 2 wycofania 3 dipy na triceps 4 wejścia w nogi 5 podciąganie 6 balans na piłce Podpowiesz coś? Czy coś zmienić czy jest ok ? Pozdrawiam
Ja bym wybrał ćwiczenia na różne grupy mięśniowe ale o podobnej trudności. U ciebie niektóre ćwiczenia są ciężkie, a niektóre to prawie odpoczynek. Przerwy bym wydłużył lub skrócił pracę, żeby proporcja była bliższa 2:1. Jeżeli jednak to ci odpowiada, to się tego trzymaj 💪
Aż poczujesz, że kolejny sprint nie jest już tak dynamiczny jak poprzednie i zmęczenie zaczęło się kumulować. Może to być 8-10 powtórzeń. Potem odpoczywam około 5 minut i powtarzam wszystko znowu 2-3 razy.
intensywny rower w zróżnicowanym terenie i pod wiatr robi robotę jeśli chodzi o kondycję i rozkładanie sił na cały trening
Jestem innego zdania. Możesz mieć odczucie dobrego treningu, ale transfer na kondycję w bjj może być znikomy, a nawet negatywny.
Dla przyjemności i odmiany też lubię pośmigać po lesie, ale nie nazwałbym tego treningiem. Zbyt dużo niekontrolowanych zmiennych.
To tak jakby iść na siłkę i po prostu machać czym popadnie. Dla osób niewytrenowanych może to przynieść jakieś benefity, ale dla kogoś kto chce robić postępy, to nie jest najlepszy pomysł.
Wyjscie z trojkata fajne, w poniedzialek sprawdzę, bo mamy teraz month of escapes
👍
U mnie się sprawdza ergometr wioślarski, robię na nim trening interwałowy . Polecam wszystkim, coś pięknego 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Jakbym miał, to też bym szarpał 😉
pozdro za materiał
👍
Ja biegam, bo najbardziej lubię :)
To dobrze 🙂👍
Super💪 Podalbys jakies przykladowe 10 cwiczen interwalowych ? Moze Twoich ulubionych??
Nie ma znaczenia jakie to będą ćwiczenia. Ważne, żeby jedno po drugim nie angażowało tych samych grup mięśniowych.
@@RosomakCoach Ale rozumiem, że jeśli siłowe to raczej ciężarem, który umożliwia szybki ruch, trochę crosfitowo. W ogóle polecasz Crossfit i trening WOD do budowania kondycji pod BJJ??
@@jakubzegado935 to zależy czy chcesz budować siłę w kierunku szybkości, czy wytrzymałości. Ćwiczenia nie muszą być dynamiczne, jeżeli chcesz poprawić wytrzymałość.
Crossfit natomiast, to oddzielny sport i pod BJJ jest zbyt obciążający. Możesz jednak robić ćwiczenia takie same jak na crossficie, tylko programować je po swojemu.
Ja robię interwały tak : 6 ćwiczeń każde 1 minute i 10 sekund przerwy na przejście na następne ćwiczenie i takie 3 rundy czyli 18 minut ćwiczeń plus te przerwy. A ćwiczenia to : 1podrzut sztangi
2 wycofania
3 dipy na triceps
4 wejścia w nogi
5 podciąganie
6 balans na piłce
Podpowiesz coś? Czy coś zmienić czy jest ok ? Pozdrawiam
Ja bym wybrał ćwiczenia na różne grupy mięśniowe ale o podobnej trudności. U ciebie niektóre ćwiczenia są ciężkie, a niektóre to prawie odpoczynek.
Przerwy bym wydłużył lub skrócił pracę, żeby proporcja była bliższa 2:1.
Jeżeli jednak to ci odpowiada, to się tego trzymaj 💪
😀
🙂
A co jeśli on w tym jakby drugim etapie złapie kesa gatame?
Chyba nie ten film komentujesz 😄
@@RosomakCoach nie wiem jak to mozliwe :) chodzilo mi o ten najnowszy z ucieczka z bocznej
Ile takich sprintow robisz zazwyczaj 15 sec ?
Aż poczujesz, że kolejny sprint nie jest już tak dynamiczny jak poprzednie i zmęczenie zaczęło się kumulować. Może to być 8-10 powtórzeń. Potem odpoczywam około 5 minut i powtarzam wszystko znowu 2-3 razy.