هتخس يعنى هتخس ..اتفرج 😉| ساموي
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout
wa.me/message/XEFIXIDEMQQTL1
لينك الواتساب للاستفسار عن كل العروض و البرامج
بعد سلام اخي سام انا نزلت احداش كيلوا في شهر كان نظام صيام متقطع و تقليل سعرات وبدون حديد بس كارديوا طبعا نزلت الاحداش كيلوا انا شفتلك فيديو تتكلم عن الصيام متقطع بس للاسف شفت متاخر بس اريد استشارتك استمر او لا وربي يوفقك
الافوكادو :حبه افوكادو و درس توم و نص قرن فلفل حار وعصير ليمونه وخلطهم كلهم مع بعض وشويه زيت زيتون وجرب 👍
يا كابتن سام ممكن تعمللنا فيديو عن كمية الكارب الي بنحتاجه للتضخيم بصراحة انا شفت كتير فيديوهات بس ثقتي فيك خلتني ارجع اطلب منك ❤️🤟🏻 وعاش ي وحش
نصيحة مهمة جدا يا جماعه
(الصلاة) اهم شئ في الحياة الله لا يستفيد من الصلاة ولكن احنا اللي بنستفيد منها اتعامل مع الصلاة زي الجهاز اللي لازم يفصل شوية ويريح صدقني هتستني الصلاة دايما
والله انا شايف احسن حاجه هو الصيام المتقطع
لان لو حد عايز ينزل دهون البطن لازم يدي فرصه ان الجسم يحرق من الدهون دي وطبعا دي لما تبقي صايم علي عكس لما تكون كل ساعتين بتاكل ومابتديش فرصه للجسم انه يحرق من الدهون دي طول ما الأنسولين عالي .. لازم نخلي سكر الدم متوسط عشان نعرف نحرق .. وكمان بتحس بنشاط اكتر وتركيز لما تدخل في حاله ال fat adaptation يعني عادي لما نتمرن واحنا صايمين مش شرط اكل وارفع الأنسولين وانا بتمرن .. في الاول ممكن نحس بدوخه واننا مصدعين بس ده عشان احنا قللنا النشويات ومش طول الوقت بناكل نشويات carbohydrates frequency ... عشان كده شايف الصيام كويس
بس الفيديو كويس جداً ❤️❤️❤️❤️
الله يديه العافية والصحة ياريت شوية نتعلم وانا اولكم مع❤بوخالد من مكة
يا كابتن اتمنى لو تعمل برنامج اون لاين كل شهر ب شهرو مش 3 شهور علشان نقدر انسجل معاك لو سمحت
فلسطيني انتا؟
موجود يابطل
اجمل كابتن
❤️
انا تقريبا كل شيء فهمته فال body building كان بسببك🤍
الله يباركلك احسن كوتش في الدنيا
حبيب قلبى يا عبدو♥️
@@SamSamouyLtd الله يخليك ويحفظك يارب العالمين
يازعيم ان عملت دايت مخفف بدات من ثلاث شهور عادي نزل وزني من ٩٠ الي تقريبًا ٨٠ كيلو علما بأن طولي ١٨٠
المهم بدأت باتمارين فالبيت زي شفط البطن والضغط وتمارين البطن والكارديو واحيانا كورة
المهم هناك تحسن في عضلات اليدين والرجلين المشكلة في عضلات البطن رغم نزولها الا انها ظلت بها شحوم وبروز متى سأرى نتيجه التمارين علما ان بقالي تقريبآ شهر ونصف منتظم فالتمارين وآسف على الاطاله
انتا شخص محترم جدا يا كابتن ربنا يحفظك ويبارك في عمرك
حبيبي الله يبارك فيك
شاطررررر وفاهمممم والأهم مثقف وخفيف بالمعلومة سبحان الله في استاذ يشرحلك ساعتين ثلاثة وما يعرف يوصلك اللي عايز تعرفه وفي استاذ يحكيلك كلمتين تفهم الموضوع من طقطق للسلام عليكم😍هيدا كابتن سااااام🌹
حبيبي الله يبارك فيك 🔥💪🏻
جميل جداااا تحياتي يا احلا مدرب
حبيبى 🫶🏽🫶🏽
معلومات مفيده ربنا يخليك ترهلات البطن بعد نزول الوزن ممكن تمارين ؟
من عيني ✌🏻
شكرا كابتن
نحتاج فيديو مختصر عن الاطعمه المهمه الي نشتريها لان المعلومات كثيرة وصار تصادم يعني لو مثلا تشرح لنا على انواع البروتين وامثله / الالياف وامثله عن هذه الاكلات / الكاربوهيدرات الصحية .. الخ
ua-cam.com/video/I-l_lNG1LlA/v-deo.html
@@SamSamouyLtd شكرا يا عم الاعمام
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يعطيك العافيه سؤالي شرب المي مابوسع المعدة وبكبرها لانه اي اخصائي بينصحك بشرب المي بكترة ..وشكرا الك من لبنان.
احسن كابتن في مصر اجدع سام ساموي 😘
حبيبي يابطل اي استفسار انا موجود💪🏻🔥
يا كابتن سام ممكن تعمللنا فيديو عن كمية الكارب الي بنحتاجه للتضخيم بصراحة انا شفت كتير فيديوهات بس ثقتي فيك خلتني ارجع اطلب منك ❤️🤟🏻 وعاش ي وحش
من عيني يابطل 💪🏻
بدنا حل لدهون الافخاذ
اروق واحد ف المجال ❤️❤️
قلب قلبى♥️
عاجبني الintro الجديد
صباح الفل
صباح العسل، شكرا 🙏♥️♥️
ماشالله كابتن الله يوفقك
حبيبي الله يبارك فيك 🔥
أيوة بقي الانترو الجديد جامد يا ساموي😍😍
حبيبى شكرًا 😍😍😍
ممكن فديوهات اكتر عن الكت الطبيعي وازاي انظمه
من عنيا😍
ممكن تعمل فيديو ياكوتش عن تمارين وضعية شفط البطن زي بتاع كمال اجسام اللي عالمسرح
قريب هعمل🙏
🤍ساموي القلب
ساموووووووى ياجامدًووًووووووى ❤️💪
🫶🏽🫶🏽
كوتش ياريت تحكيلنا عمشكلة ثبات لوزن 💙
من عنياا😍
عايز ازبط جسمى عندى كرش ووزنى 114وسنى 42العب ايه حديد ولا فتنس بس ولا ايه وكام تمارينه فى الأسبوع وشكرا لاهتمامك
Hhhhhh استاااااذ
😂😂♥️
رغم اني بعمل كل ده ومش بحس بالفرق كتير نفس كميه الدهون اللي في البطن التمرين منتظم فيه ومنظم اكلي ومقلل السعرات الحراريه ومافيش جديد ممكن تنصحني
كلمنى عالواتساب و انا هعملك نظام غذائي مخصوص ليك👌🏼wa.me/message/XEFIXIDEMQQTL1
السمنة البلدى او السمنة الفلاحى مفيد ام ضار؟
قريب هنزل فديو ✌🏻
نصيحة صغيرة من شخص تافه أكيد ماعنديش خبرة في المجال خالص بالمقارنة بساموي وغيره من كباتن المجال، بس حقيقي جربتها وطلعت مفيدة جدا وبتساعدني انقص وزني من ساعة ما مشيت عليها، خلي دايما حجم الوجبة قدامك صغير وقليل وأقل من نص اللي كنت بتاكله ولما يخلص تجيب زيادة، بمعنى انك حط معلقتين تلاتة رز مثلا وشوية سلطة وأيا كان البروتين اللي هتاكله، وخدهم واقعد على جنب وكلهم بالراحة وكأن هي دي الوجبة الحقيقية بتاعتك ومافيش غيرها ، هتلاقي نفسك شبعت بشكل تلقائي ونفسي، ومش هتحس بالجوع وانك محتاج زيادة.
شكرا على النصيحة يا محمد 👍🏼
لااااايك وانا مغمضة 🥰🥰🥰 من قبل ما الفيديو يشتغل ...
شكرا ليكى يا جهاد🙏🙏
@@SamSamouyLtd الفعو انت تستاهل كل خير والله
كابتن هو أحسن وقت للكرياتين امتى ؟
بعد التمرين علاطول
كنت عاوز حاجه حرق الدهون العنيده بعد اذنك
من عيني ✌🏻
طب والبيض نعمله ايه ماقلي ولا بيض أمليت ولا بيض مسلوق
مسلوق يكون احسن
كابتن ممكن ازود عضل بتكرارات كثيرة بوزن متوسط بدل تكرارات قليلة بوزن عالي
زياده العضله باداء صح بمده الراحه المطلوبه والاستمرار ونظام غذائي يساعدك
عالمى
حبيبى♥️
شو قصتك مع الجوردن؟؟!
قصة عشق😂♥️
خفة دم ❤❤🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇪🇬🇪🇬
عسل وفشيخ اقسم بالله 😂❤️❤️❤️❤️
حبيبي🔥🔥
هو يا كابتن ايه اكتر استفادة ممكن استففدها من التمرين علي طوال الاسبوع ، يعني مثلا انا محتاج كام يوم تمرين و كام يوم recovery
حسب جدول تمرينك
@@SamSamouyLtd عضلتين في التمرين معادا يوم leg day ، يومين راحة، ده كويس ؟
محتوي فشيييخ اقسم بالله 🔥❤️
ممكن سؤال من فضلك ..حجم الوجبه الصغيره دي تقرييا ليها جرامات معينه ولا القصد من كلمه صغيره اي ؟ وشكرا
قسم دخلك من السعرات اليومية على ٤ وجبات
@@SamSamouyLtd تمام ..شكرا لحضرتك ❤️
سام انت كنج لعبه كمال الاجسام 🫡❤️ بحبك واللهي
الله يبارك فيك يابطل
مية مية كابتن يعطيك الف عافيه.
هلأ أنا بنشف بمشي أربع أيام بالاسبوع
لمدة ٤٠ دقيقة مشي عادي وبلعب ٣ أيام بالاسبوع push pull legs.
هل الافضل كارديو HIIT لخسارة الدهون مع حساب الماكروز طبعاً
HIIT مضر جدا مع تمرين الحديد
شوف دا يابطل
ua-cam.com/video/ANmguFbZ4f0/v-deo.html
كبتن راجع معلومات عن الافوكادووو مفيد جدا ………… حتى لو طعمه ما يعجبك بس حاول صدقي ياكل مثل التفاح
عارف فوايده بس انا مبحبهوش للاسف😅✌🏻
يا كوتش هو ال bodybuilding كرياضة بتتعارض مع ال freediving ؟ يعني لو انا free diver مش مستحب اني اكون بلعب bodybuilding ؟
وسؤال تاني ( علشان واحد قال معلومة وانا حاسس انها بلح ) بيقولك ال bodybuilding كرياضة بتأثر بالسلب علي العملية الجنسية عند الرجال ومن الافضل انك تلعب تمارين كارديو او كروس فيت
بالعكس... Bodybuilding ممتاز جدا للقدرة الجنسية و خاصة تمرينين deadlift and squat
انتظر الفديوهات الجديده
طيب لو انا عندي نسبة من الدهون ف البطن ولعبت تمرين بطن هل الغضلات لما تكبر هتزق الدهون لقدام وبطني تكبر بردو
لا انت لما بتلعب بتحرق الدهون اصلا
شكرا جدا يا كابتن سام خلصتني من حيرة كبيرة
منور يا كوتش ❤
في ناس عندهم دهون في الرجلين
وماعندهم كرش ليه تجمع الدهون أكثر في الرجلين؟
بسبب انخفاض هرمون الذكورة testosterone... عليك بالصيام المتقطع و التركيز على التغذية التي ترفع هرمون testosterone
كل واحد وشكل جسمه يختلف عن الاخر
منور يا كابتن
حبيب قلبى ♥️♥️
ياريت تعمل حلقه عن البطل أحمد شكري
انت تؤمر 👌🏼♥️
@@SamSamouyLtd الامر لله ي محترم
انا اللايك ال 1000
:)
زعلان ليه طيب😂
كوتش ليه قولت متطبخش بزيت الزتون ناس كتير قالت عادى
لازم يكون نوعه كويس
@@SamSamouyLtd زي ايه ياكوتش معلش
طب لو انا يضخم
وبزود ف السعرات اي الحل يكوتش
كلمنى و هقولك ممكن تعمل ايه🫶🏽wa.me/message/XEFIXIDEMQQTL1
طب يا كابتن عادي لو انا بخس و بعد العجز سعراتي ٣١٠٠ اكل تلت وجبات ف اليوم؟
علي حسب هدفك ونظامك يابطل
هلا ب الزين 🌸
هلاااااا🔥🫶🏽
2
هوا ده الكلام🔥🔥
كوتش بلعب ساعه ونصف ببمرن عضلتين ده كا وقت كويس ؟
كويس جدا طبعا
ساعة و نص اوزان؟
@@SamSamouyLtd اه و بريح بين كل مجموعه نصف دقيقه بي كتير دقيقه معه شرب مايه و بريح الجمعه بس
تشرب قهوتك وتفقس سقارتك هههه
كأنك شايفني🏃🏃🏃
عايز اصغر وسطى ازاى
نقص السعرات الحرارية... الخصر ما بيتطور الا بانقاص السعرات الحرارية و التغذية السليمة
شوف دا يابطل
ua-cam.com/video/Msjrz2Poztg/v-deo.html
كابتن ليش جسمك ضعفان ؟
انتظر كل جديد 😉✌🏻
طيب ابعد عن الحواوشي
١
بطللللل🔥🔥🔥
يا كابتن سام ممكن تعمللنا فيديو عن كمية الكارب الي بنحتاجه للتضخيم بصراحة انا شفت كتير فيديوهات بس ثقتي فيك خلتني ارجع اطلب منك ❤️🤟🏻 وعاش ي وحش
انا عنيا ليك😍