Тайм-коды: 00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию? 05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический? 08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку? 12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений? 15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах? 18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов. 19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли? 21:37 Плато при тренировках, как преодолеть? 24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова? 26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ? 26:14 Кроссфит, хорошо или плохо? 31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"? 36:02 Кетогенная диета, работает или нет? 38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений? 39:55 Можно ли усилить иммунитет? 42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий? 43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет? 44:40 Работает ли милдронат? 45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы? 46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка? 48:22 EMS тренировки, польза и вред? 50:39 Отдых между подходами в тренировке? 51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать? 54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное? 56:45 Формула ЧСС для жиросжигания? Понравилось видео? Лайк и подписка.
И в правду, очень важная информация. Такой вопрос: Какую научную литературу и какие книги профессор Селуянов может посоветовать, чтоб разобраться в мышечных волокнах для разных видов спорта. И где брать достоверную информацию, для объяснения строения, восстановления, компенсаций в мышцах и в самом организме спортсмена...
А еще вопросы актуальны? Если да, то вопрос по тренировке митохондрий, о которой господин селуянов говорил в прошлом выпуске, как работать в таком режиме, когда ее желательно делать и когда не желательно и тп(в общем все,что возможно про данный типа тренинга). Если нет, то жаль( сам виноват). Спасибо большое за отличный материал и ваш труд, с удовольствием смотрю подобное.
Не до конца понимаю вопрос про траты аминокислот во время силовой работы. В любом ли случае аминокислоты будут использоваться как источник энергии, если в течение силовой принимать только аминокислоты без углеводов? Или же, если у меня обычная диета с нормальным потреблением Б, Ж, У, и есть запасы гликогена, то тогда аминокислоты не расходуются в качестве энергии?
Спасибо Денис! Вы грамотно формулируете вопросы, причем профессор, как мне показалось, противоречит своим же словам. Это у него видимо от недостатка общения с любящими свое дело спортсменами! Так что приходите к профессору и стимулируйте его умственную деятельность почаще!)))
Кому лень смотреть вот краткая выжимка из видео(в любом случае советую к просмотру, так как много полезной и интересной информации) Вопрос: Как можно самостоятельно определить мышечную композицию? Ответ: Очень трудно. В каждой группе мышц свое соотношение мышечных волокон. Не стоит заморачиваться. Вопрос: Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический? Ответ: Прогресс одинаков. Растут разные мышечные волокна. Cтатодинамика - окислительные волокна. Динамика - гликолетические волокна. Вопрос: Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку? Ответ: Сочитание силовых и аэробных тренировок. Кардио с утра. Силовая вечером. Дальше только БАДЫ. Вопрос: Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений? Ответ: Не стоит заморачиватся. Так как мышечную композицию очень сложно определить. Вопрос: Периодизация и отдых в силовых циклах? Ответ: Не нужна. Стройте правильно тренировочную программу. Вопрос: Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов. Ответ: При работе крупных мышечных групп. Вопрос: Суперкомпенсация, что это, существует ли? Ответ: Не существует. Вопрос: Плато при тренировках, как преодолеть? Ответ: Возникает при износе эндокринной системы. Причины: питание, перетрен, болезнь - определите сами свою причину. Вопрос: Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова? Ответ: Да. Вопрос: Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ? Ответ: Можно. Вопрос: Кроссфит, хорошо или плохо? Ответ: Плохо. Вопрос: Можно ли делать "безуглеводки"? Ответ: Углеводы нужны в малых дозах для мозга. До, во время и после тренировки. Вопрос: Можно ли использовать сахар при сушке? Ответ: Можно во время тренировки. БЦА херня жрите сахар. Вопрос: Кетогенная диета, работает или нет? Ответ: Не совсем. Мало эффективна. Вопрос: Какая должна быть скорость выполнения упражнений? Ответ: Работать надо до отказа. Средний вес более резко или большой вес аккуратнее. Главное без травм. Вопрос: Можно ли усилить иммунитет? Ответ: Да. Вопрос: Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий? Ответ: Да! Недостаток каллорий доберается из жира. Вопрос: Топ БАДов, что работает, а что нет? Ответ: Все что делает Вейдер херня. Протеин 80-90% норм. Конфеты для углеводов. Вопрос: Работает ли милдронат? Ответ: Нет. Вопрос: Препараты для укрепления сердечной мышцы? Ответ: Нету эффективных! Все что есть очень слабые препараты. Вопрос: Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка? Ответ: Никто не знает точно, не стоит заморачиваться. Вопрос: EMS тренировки, польза и вред? Ответ: EMS работает. Вред - импотенция. Помогает при лечении травм. Вопрос: Отдых между подходами в тренировке? Ответ: 5-10минут(сам в шоке) отдыхать в легкой аэробной работе, а не 2-3минуты. Вопрос: Л-карнитин, работает или нет, как принимать? Ответ: Да, через час после тренировки. Вопрос: Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное? Ответ: Низкий пульс 105-110 - тратится внутримышечный жир. Высокая зона 150+ подкожный жир. В любом случае не пережирайте. Вопрос: Формула ЧСС для жиросжигания? Ответ: Нету такой.
Денис красавчик!!! Вместо пиздобольства свойственному остальным качкам думающим, что они ученые, человек взял и прикопался к наиболее достоверному источнику знаний на сегодняшний день, и транслирует на массы четкую инфу. Лайчище братан!
Присоединяюсь и согласен на 100%. Спасибо Денису за отличное интервью! Задал правильные вопросы и в некоторых местах задал не менее важные уточняющие. И Виктору Николаевичу большое спасибо за ценные знания! Лучшее видео в ютубе о спорте за долгое время!
Я сам медик и научный исследователь... и еще спортсмен - любитель уже более 23 лет занимаюсь... И реально кроме Селуянова никто не дает настолько достоверную и реальную информацию... Спасибо автору !
За все годы своей известности он не научился позировать, потому что таким был на самом деле - олицетворением Русского Интеллигента. Человеком, готовым внимательно выслушать любого заносчивого мракобеса и повторять, и повторять ему таблицу умножения, которую сам давно знал. Я не успел приехать к нему, чтоб показать последние материалы своих работ... родилась дочка, потом другая. Но, что нового нашёл бы он там? Да, ничего - только подтверждение своих знаний, это нужно было больше мне, как и многим, очень многим другим. В этом интервью я увидел, не свойственную ему усталость, но не мог поверить 3 дня... потому что и сегодня, в день прощания, перед глазами - жизнерадостный, излучающий свет и здоровье всем вокруг - Виктор Николаевич. Теперь нам придётся думать самим, но главное - учиться разговаривать и слушать, как он. - мы ПОМНИМ! Спасибо, что Вы были.
Trener Zvezdnaia просмотрел почти всё интервью и решил заглянуть в комментарии.. Для меня было шоком узнать, что он умер. Не поверил, поискал в интернете и последние 10 мин видео смотрел с трепетом.
Может всё таки олицетворением Советского Интеллигента!?! Самое главное что Селуянов дал (лично мне) - это Понимание Внутренних Процессов в МВ! Остальное просто прилагается!
Да. Низкий поклон Виктору Николаевичу! Замечательный человек! А все его творчество, его труды, работы будут всегда живы. Человек жив пока жива память о нем. Давайте не будем забывать этого человека!
Баалаболка,надо слушать реальных практиков,фітнес тренеров и диетолог ов, которые дадут реальные методики,худых и стройных тренеров,а не кабинетных балоболок, энергетик-конфетка, сам жри,мильдронат обладает анаболическим эффектом, баалаболка, который на себе ничего не испытал.
"Да все это чушь сабачья" ахахахаха Николаич жгёт.. У нас 90 процентов тренеров в каменном веке в своих представлениях о тренировках и как что работает. Никто не хочет развиваться. Спасибо Денису,за то что нашёл это центр и профессора))
А ты тут сидишь смотришь Селуянова и развиваешься, да? Он выдвигает свои теории, мысли, догадки и "математические расчёты". А этот самый классический тренинг проверен годами, поэтому в школах фитнесса учат по тем старым учебникам физиологии, а не по Селуянову. Спасибо конечно за старания, бесплатные рекомендациии и советы, но фактов нет!
TheNikolay00 все эти классические "школы фитнесса" с их методиками рассчитаны на то, что ты будешь принимать химию. Для тебя это секрет что-ли? Попробуй по их дебильных методиках прогрессировать натурально.
Дэн, супер респект..мне очень нравится как ты берёшь интервью..это твоя фишка, используй её...у тебя супер получается..вот я бы с удовольствием смотрел интервью про-атлетов и любителей..ты умеешь разговорить чела..есть нюансы..но они малы..супер видос
Большое спасибо за интервью с эти замечательным человеком, не перестану утверждать, что это самый компетентный ученный в области физической культуры и спорта. Я занимаюсь по его методу, если это можно назвать так уже 2 года и все меня устраивает, практически все что было сказано проверенно на себе, однозначно ЛАЙК!!!
@@ugryumostkonya1353 Вы знаете, что считать прогрессом, для меня на первом месте здоровье а всё остальное "побочка" как говорил Селуянов. Раньше я занимался так скажем "от балды" и часто от этого страдал, я имею в виду начиная с болей в мышцах от перезакисления на тренировках, заканчивая общей перетренированность с определённой периодичностью. Теперь я занимаюсь без этих неудобств, и на "побочку" не жалуюсь, прогресс естественно по сравнению с тем что был до знакомства с работами Селуянова очевиден.
Ппц случайно набрел на ролик, за час просмотра я получил имфы больше чем просмотры клоунов блогиров ветеранов за 45 лет инструкторов мегаспецназа и тд, спс за ваш ролик! Ув
@@oneofaknd7551 я не спорю с профессором, но вопросы то остаются. Он что-то опровергает но не дополняет пустеющее место, а ведь то что мракобесы называют суперкомпенсацией, вот это вот что-то действительно же работает - грубый пример, ты пришел в понедельник жал 50кг 6 раз, два дня отдохнул, пришел снова жать 50кг но уже с надеждой 7 раз, не получилось, жал опять 6 раз, ага понимаешь что нужно не два дня а три дня отдыхать, отдыхаешь три дня, приходишь и вуаля ты жал 50кг 7 раз. Значит через три дня у тебя в мышцах начинается период в котором он прибавил рост в силе/размере, период которого ненаучно называют суперкомпенсацией но а как это разывается научно и как это обьясняется наукой, чтобы мне например правильно строить тренировочный процесс, профессор молчит
@@ЯковН-ю9х суперкомпенсация не то :-) сразу видно профана. Суперкомпенсация длится больше недели :-))) за три дня ни одна мышца не восстановится без стероида :-)))
@@oneofaknd7551 Суперкомпенсация существует. Не важно что говорит Селуянов. Важно что мы видим своими глазами. Может быть на уровне процессов в организме она как то не так происходит как многие себе представляют. Это другое дело. Но если б её не существовало, мышцы бы не росли. А они растут. Как бы это факт.
@@OldSchoolOfMasters А кто сказал что нужно ждать её полное восстановление? После тренировочного стимула процессы в мышцах продолжаются до 14 дней. Так что, надо ждать 14 дней до следующей тренировки? Есть такое понятие как адаптация. Мы тренируем мышцы которые адаптируются к тому чтобы получать возрастающую нагрузку в период недовостановления. Это и заставляет мышцу увиличиваться. Миофибрилы становятся больше.
Очень познавательно.,доходчиво и конечно же ни каких сомнений в истинности информации..Селуянов высококлассный специалист и большой авторитет..Спасибо ,Денис.
его сложно понять, но в принципе он говорит, что упражнения бб для развития гликолитических мышц вполне подходит, просто если качаца без фармы надо дольше отдыхать и каждый подход немножко до отказа делать
В свое время когда училась в Университете на тренерском отделении. Вот таких педагогов и не хватало. Спасибо большое профессору Селуянову! Все доносится,более развернуто,доступно и масштабно.
Денис, огромное вам спасибо за эту серию роликов с профессором Селуяновым! Сам уже несколько лет тренируюсь по его методике. Заметил, что частенько В.Н. несколько противоречит сам себе, но вы очень точно на этом акцентировали внимание и разжевывали ситуацию. За это отдельная Вам благодарность. Наконец-то, получил ответы на некоторые спорные моменты для себя!!!!
Он не противоречит нигде себе,просто контекст в котором он говорит и про что он говорит нужно понимать.денис все время тулил свой бодибилдинг,а профессор то об одном виде спорта то о другом то в общем говорит ,вот и выходило типо противоречия
огромнейшее спасибо Вам, Денис, За обстоятельность в вопросах с 34-36 минут. про углеводы, инсулин и гормон роста, а также про приём углей на трене очень давно ищу вопросы. а тут они заданны в кассу.
Огромное спасибо. Супер ролик. Почерпнул много нового и подтвердил свои прошлые знания. Некоторые принципы применю в своей тренировке. Особое почтение к проф. Селуянову. Буду продолжать изучать его труды.
Что и требовалось доказать.Каждую треню делаю себе БЦА+чайная ложка сахара.И после трени принимал как быстрые угли,в виде банана,так и гейнер домашний с овсянки.Шикарный видос. Все по делу. Дэн,ты крут. Лайк большущий))
А зачем? Зачем BСАА и ложка сахара? После тренировки углеводы можно но не обязательно. Угли после трени обязательно если ты полностью опустошаешь запасы гликогена. То есть длительная работа средней и высокой интенсивности. Кросфит, велоспорт, марафон. Тонировка мышц, в течении 60 - 90 минут в спортзале не опустошает запасы гликогена. Ты делаешь подход. Отдыхаешь. Чистой работы наберется минут 20 - 25.
Сергей Занегин Что плохого в этом виде питания? Ну понятно что смотря какие цели преследовать.Если гнаться за бешеным ростом мышц,то конечно нужно жрать по 6 и более раз в день,и то,внатураху это будет все так же медленно.А вообще, уже многие доказали,что на переодическом голодании,питаясь раз- два в день можно растить мышечную массу,да,опять-таки, медленно,но можно. Да и по природе нам не свойственно жрать целый день напролет,как и всем остальным видам животных на земле.
Как же я рада, что данное видео попало мне в ленту! Копаюсь во всей этой теме, и мне было максимально полезным (активно худею, занимаюсь в зале). Надо прослушать несколько раз. Спасибо! ❤
Опять пересматриваю это видео и по мере накопления знаний каждый раз узнаю что-то новое. Уверен, что буду пересматривать еще не раз. Спасибо Виктору Николаевичу за всё, что сделал для нас.
@@Whiteus1936 например то что мелдронат абсолютно бесполезен или то что карнитин надо после тренировки :-) про пристрастие к сладкому вообще молчу :-) тем более называет конфету. А не финик Суперкомпенсация не миф:-)
Большое спасибо, дополнил недостающих знаний, Селуянов лучший тренер в мире это действительно так, после 5 лет застоя, именно по его системе начал круто расти в натураху, реально хочется увидеться с ним сказать спасибо лично)) и Денису спасибо за то что предоставил такую возможность для всех, боже..теперь качков будет еще больше) От души спасибо вам.
Если есть желающие почитать работы профессора Селуянова сразу в одном месте (а не искать по всему Интернету), то они выложены в открытом доступе на сайте МФТИ вот здесь: (mipt.ru/education/chair/sport/science/adaptology/).
@@sergiogridunesco9790 , ещё год назад все убрали из открытого доступа. После смерти ученого теперь все его труды - только за деньги. Смотрите его лекции. Они ещё остались в открытом доступе.
Денис можете ответить на такие вопросы. К примеру: есть рекорд по удержанию «планки» который равен 5 часов 15 минут. Правильно ли я понимаю, что бы достичь такого уровня удержания планки нужно много окислительных волокон. Получается что человек который может продержать планку 5 ч большая часть ГМВ превратилась в ОМВ. Так ли это? Второе: если вышесказанное мной правильно, то можно ли достичь приблизительного уровня удержание планки с помощью статодинамической тренировки для развитые новых миофибри́лл в ОМВ "как уже известно что каждая миофибрилла оплетена митохондриями" но только за счет новых миофибрилл, только без превращение ГМВ в ОМВ? Иными словами: возможно ли увеличить выносливость в упражнению планка при этом не потеряв скорость и силу сокращение мышц пресса. Ну и последнее: создает ли упражнение планка новые миофибри́лли в ОМВ, и как достичь продолжительного удержания в этом упражнение.
всё равно не найти тот эфедрин и амфетамин о котором идёт речь, дебилы и так годами скупают всё на чем написано эфедрин ))) а из доступного сейчас только ЭКА и то так себе
Да нафиг он нужен. Чаще чем раз в неделю хорошего эффекта от него не будит,за то здоровье убьёшь,в прочем как и от любого стимулятора а так ,есть жаропонижающие ,аптечные на подобии эка,только без кофеина но его можно добавить,только не на пустой желудок а то язву заработаешь.
Денис, спасибо тебе за это интервью! Радуешь познавательными видосами. Спроси в следующий раз какую литературу он советует буквально 2-3 книги конкретных авторов. Если брать рандомные учебники наверняка не все хорошие, какие-то устарели или спорные с его точки зрения. Очень интересный вопрос по поводу количество углеводов перед, на и после тренировки. Виктор Николаевич советует конфетку есть, т.е. 1 до, 1 во время и 1 после. Понятно что углевод должен быть простой, но не понятно до тренировки за сколько? после тренировки, через сколько? Сколько углей в граммах, наверняка зависит от сухой массы спортсмена и от типа тренировки (тонизирующая или хардкорная). Опять же вместо конфеты можно бахнуть сахара в воду. Конфеты как правило не чисто углеводные, а ещё с кучей жиров в ней, т.е. это замедлит поступление в кровь. Пожалуйста запиши вопросы куда-нибудь, а то похерятся.
Alexander Mazuraitis а что воевода, будет говорить что он на мандаринах поддерживает массу??))) ммм или про то что там кучу допингов употребляет, в том числе мельдоний... Вы вот сами подкачайтесь, а потом на огурцы с помидорами перейдите, тогда я посмотрю где будут ваши мышцы и масса в целом
Денис, задайте пожалуйста профессору такой вопрос:Сколько нужно рабочих(отказных) подходов делать на 1 мышцу для максимальной стимуляции гипертрофии, при стаже тренировок с железом до 2-х лет?Одни делают по 4 отказных подхода на жиме лежа, потом идут еще 3-4 делают на жиме гантелей, потом могут добить в каком-нибудь кроссовере, в итоге выходит 10+ отказных подходов, и так тренируется большинство, а другие говорят что максимум 2 отказных подхода и всё.
Не каждый осилит столько гипетрофии отказной))))))) Я вот не могу дрочить по 10-15 раз столько подходов зато силовую на 2-3-4, и потом гипертрофию легко.... Те кто делают 10 отказных подходов либо химики, либо таланты, либо с весами мухлюют и это нехрена не их % вес )))) Это про верх тела, низу тела вообще без разницы, вытерпет всё))))
Он говорил в другом видео, что в тяжёлой тренировке на мышечную группу вполне будет хватать 5 рабочих отказных подходов ( на группу, не в упражнении) т.к после 5-6 отказных запускается процесс катаболизма сильнейший. В статодинамики (пампинг) сеты 5 подходов с интервалом в 30 секунд и отдыхом между сетами 5-10 минут, таких сетов можно делать от 3 до 9)
Денис, не мог ли ты в конце каждой серии с Селуяновым делать краткую выдержку из ответов (может в текстовом формате). Смотрю, вроде всё запоминаю, в конце видео немного теряюсь. Спасибо!
Силуянов сказал что жири на сушке для натуральнлго атлета нужно минимизировать и есть в основном растительные. Так, а из чего выробатываться тестестерону? Мой опыт показывает обратное. На мне работает сотношение животных и растительных жиров 60/40 при количестве 0,5-0,7 г/кг. долго я сидел на грудках с сухой гречкой. Пока не начал есть свинину сыр и желтки, стоял на месте. Жалко было потраченного времени но опыт дорогого стоит.
В основном очень интересно и полезно, но местами не согласен я. 1. На полной безуглеводке много раз тренировался - никакой гипогликемии не происходит. Потому что есть неоглюкогенез! Который кстати включает переработку жира в глюкозу. Денис тут грамотно возразил , но профессор как-то обтек тот вопрос. 2. Употребление любого количества угдеводов после трени сразу же прекращает жиросжиг. Это я замерял кетотестом. Нельзя после трени ничего угелводного - если цель жиросжимг. До и до тоже нельзя. И во время.
Точно, даже изотоник Изостар - даже его достаточно, чтоб обломить "сжигание жира", а там углеводов совсем не много... (опыт тренировок: единоборства, только тренирую с 89-го года)
Все это не так страшно, как обещают фитнес-тренеры... (хотя для кого-то, у кого организм на гране истощения - это критично...) - просто по эксперементируйте, жизнь слишком "многовариантна". Биохимия и физиология у всех, конечно, одна - но человек это очень сложная система различных "сдержек и противовесов", и в каждый момет, даже один и тот же человек "разный". Знания для того и нужны, чтоб подбирать лучшее в данный момент решение: гвозди мы забиваем молотком, винты закручиваем отверткой... @@kadonn7___37
По поводу ПОДХОДОВ: что имеет ввиду профессор под словом подход?: Подход- несколько серий с коротким отдыхом( это один подход?) Или один раз сделать например 10 повторов и потом отдыхать 5-10 мин. Т.е. в ранних видео отчетливо слышно, как Селуянов под словом подход подразумевал упражнение, а один сет!? Лайкаем в топ
Т.е. имеется в виду (в ранних видео) серия подходов? Линдовер, к примеру, делает 8-10 минут отдыха именно между упражнениями, к примеру, между грудью и приседом, а между самими подходами отдых 35-45 секунд, причем многоповторные подходы - по 30-40 раз
Тайм-коды:
00:55 Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
05:10 Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
08:48 Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
12:56 Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
15:50 Периодизация и отдых в силовых циклах?
18:30 Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
19:55 Суперкомпенсация, что это, существует ли?
21:37 Плато при тренировках, как преодолеть?
24:15 Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
26:45 Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
26:14 Кроссфит, хорошо или плохо?
31:39 Можно ли использовать сахар при сушке? Можно ли делать "безуглеводки"?
36:02 Кетогенная диета, работает или нет?
38:30 Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
39:55 Можно ли усилить иммунитет?
42:07 Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
43:56 Топ БАДов, что работает, а что нет?
44:40 Работает ли милдронат?
45:53 Препараты для укрепления сердечной мышцы?
46:56 Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
48:22 EMS тренировки, польза и вред?
50:39 Отдых между подходами в тренировке?
51:35 Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
54:21 Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
56:45 Формула ЧСС для жиросжигания?
Понравилось видео? Лайк и подписка.
Денис Спасибо! Очень полезно и познавательно!!!
И в правду, очень важная информация. Такой вопрос: Какую научную литературу и какие книги профессор Селуянов может посоветовать, чтоб разобраться в мышечных волокнах для разных видов спорта. И где брать достоверную информацию, для объяснения строения, восстановления, компенсаций в мышцах и в самом организме спортсмена...
А еще вопросы актуальны? Если да, то вопрос по тренировке митохондрий, о которой господин селуянов говорил в прошлом выпуске, как работать в таком режиме, когда ее желательно делать и когда не желательно и тп(в общем все,что возможно про данный типа тренинга). Если нет, то жаль( сам виноват). Спасибо большое за отличный материал и ваш труд, с удовольствием смотрю подобное.
Не до конца понимаю вопрос про траты аминокислот во время силовой работы.
В любом ли случае аминокислоты будут использоваться как источник энергии, если в течение силовой принимать только аминокислоты без углеводов? Или же, если у меня обычная диета с нормальным потреблением Б, Ж, У, и есть запасы гликогена, то тогда аминокислоты не расходуются в качестве энергии?
Спасибо Денис! Вы грамотно формулируете вопросы, причем профессор, как мне показалось, противоречит своим же словам. Это у него видимо от недостатка общения с любящими свое дело спортсменами! Так что приходите к профессору и стимулируйте его умственную деятельность почаще!)))
Кому лень смотреть вот краткая выжимка из видео(в любом случае советую к просмотру, так как много полезной и интересной информации)
Вопрос: Как можно самостоятельно определить мышечную композицию?
Ответ: Очень трудно. В каждой группе мышц свое соотношение мышечных волокон. Не стоит заморачиваться.
Вопрос: Какой тип тренинга больше влияет на выработку гормонов: статодинамический или классический?
Ответ: Прогресс одинаков. Растут разные мышечные волокна. Cтатодинамика - окислительные волокна.
Динамика - гликолетические волокна.
Вопрос: Как можно увеличить основной обмен, не использую фарм поддержку?
Ответ: Сочитание силовых и аэробных тренировок.
Кардио с утра.
Силовая вечером.
Дальше только БАДЫ.
Вопрос: Нужно ли тренировать разные мышечные группы в разном числе повторений?
Ответ: Не стоит заморачиватся. Так как мышечную композицию очень сложно определить.
Вопрос: Периодизация и отдых в силовых циклах?
Ответ: Не нужна. Стройте правильно тренировочную программу.
Вопрос: Какой тип тренировки вызывает больший выброс анаболических гормонов.
Ответ: При работе крупных мышечных групп.
Вопрос: Суперкомпенсация, что это, существует ли?
Ответ: Не существует.
Вопрос: Плато при тренировках, как преодолеть?
Ответ: Возникает при износе эндокринной системы. Причины: питание, перетрен, болезнь - определите сами свою причину.
Вопрос: Можно ли пройти тестирование в лаборатории Селуянова?
Ответ: Да.
Вопрос: Можно ли тренировать в один день ГМВ и ОМВ?
Ответ: Можно.
Вопрос: Кроссфит, хорошо или плохо?
Ответ: Плохо.
Вопрос: Можно ли делать "безуглеводки"?
Ответ: Углеводы нужны в малых дозах для мозга. До, во время и после тренировки.
Вопрос: Можно ли использовать сахар при сушке?
Ответ: Можно во время тренировки. БЦА херня жрите сахар.
Вопрос: Кетогенная диета, работает или нет?
Ответ: Не совсем. Мало эффективна.
Вопрос: Какая должна быть скорость выполнения упражнений?
Ответ: Работать надо до отказа. Средний вес более резко или большой вес аккуратнее. Главное без травм.
Вопрос: Можно ли усилить иммунитет?
Ответ: Да.
Вопрос: Можно ли набирать мышечную массу при дефиците калорий?
Ответ: Да! Недостаток каллорий доберается из жира.
Вопрос: Топ БАДов, что работает, а что нет?
Ответ: Все что делает Вейдер херня. Протеин 80-90% норм. Конфеты для углеводов.
Вопрос: Работает ли милдронат?
Ответ: Нет.
Вопрос: Препараты для укрепления сердечной мышцы?
Ответ: Нету эффективных! Все что есть очень слабые препараты.
Вопрос: Через какое время, после тренировки, запускается синтез белка?
Ответ: Никто не знает точно, не стоит заморачиваться.
Вопрос: EMS тренировки, польза и вред?
Ответ: EMS работает. Вред - импотенция. Помогает при лечении травм.
Вопрос: Отдых между подходами в тренировке?
Ответ: 5-10минут(сам в шоке) отдыхать в легкой аэробной работе, а не 2-3минуты.
Вопрос: Л-карнитин, работает или нет, как принимать?
Ответ: Да, через час после тренировки.
Вопрос: Какое кардио лучше для сжигания жира: высоко- или низко- интенсивное?
Ответ: Низкий пульс 105-110 - тратится внутримышечный жир. Высокая зона 150+ подкожный жир. В любом случае не пережирайте.
Вопрос: Формула ЧСС для жиросжигания?
Ответ: Нету такой.
Спасибо за труд.
Отлично расписал, жаль тебе лайков маловато поставили.
R. P. Большое спасибо, чувак! Добра тебе
"ВСА херня, жрите сахар…")))
Спасибо за конспект! Информативно и с юмором.)))
R. P. спасибо друг
Денис красавчик!!! Вместо пиздобольства свойственному остальным качкам думающим, что они ученые, человек взял и прикопался к наиболее достоверному источнику знаний на сегодняшний день, и транслирует на массы четкую инфу. Лайчище братан!
Присоединяюсь и согласен на 100%. Спасибо Денису за отличное интервью! Задал правильные вопросы и в некоторых местах задал не менее важные уточняющие. И Виктору Николаевичу большое спасибо за ценные знания! Лучшее видео в ютубе о спорте за долгое время!
Я сам медик и научный исследователь... и еще спортсмен - любитель уже более 23 лет занимаюсь... И реально кроме Селуянова никто не дает настолько достоверную и реальную информацию... Спасибо автору !
почему же тогда столько неверной информации он говорит ващ селуянов?
Какой НАХУЙ Майдан? У нас Навальный МАЙДАН желает устроить.
Roma Daiver Навального - тоже нахуй как и Майдан с потрошенко!
За все годы своей известности он не научился позировать, потому что таким был на самом деле - олицетворением Русского Интеллигента.
Человеком, готовым внимательно выслушать любого заносчивого мракобеса и повторять, и повторять ему таблицу умножения, которую сам давно знал.
Я не успел приехать к нему, чтоб показать последние материалы своих работ... родилась дочка, потом другая. Но, что нового нашёл бы он там? Да, ничего - только подтверждение своих знаний, это нужно было больше мне, как и многим, очень многим другим.
В этом интервью я увидел, не свойственную ему усталость, но не мог поверить 3 дня... потому что и сегодня, в день прощания, перед глазами - жизнерадостный, излучающий свет и здоровье всем вокруг - Виктор Николаевич.
Теперь нам придётся думать самим, но главное - учиться разговаривать и слушать, как он.
- мы ПОМНИМ! Спасибо, что Вы были.
Trener Zvezdnaia просмотрел почти всё интервью и решил заглянуть в комментарии..
Для меня было шоком узнать, что он умер. Не поверил, поискал в интернете и последние 10 мин видео смотрел с трепетом.
😣😣😣
Да,печально. Гусев конечно странный типец - перебивает такого спеца ( как на 04:35 ) и болтает то,, что можно при монтаже добавить...
Может всё таки олицетворением Советского Интеллигента!?!
Самое главное что Селуянов дал (лично мне) - это Понимание Внутренних Процессов в МВ! Остальное просто прилагается!
Да. Низкий поклон Виктору Николаевичу! Замечательный человек! А все его творчество, его труды, работы будут всегда живы. Человек жив пока жива память о нем. Давайте не будем забывать этого человека!
Вечная память этому человеку
Так много знал и так рано умер
@@MastaJedi Да,вы правы,а я вот дожилась до разрыва сухожилия надостной,теперь думаю,как исправить положение
@@MastaJedi как раз таки, некоторые из оставленных им знаний - бесценны.
Жаль профессора. Умный был человек. Вечная память вам, проф. Селуянов.
@Святой Эвтаназий а что именно случилось что за советы
А что не так с ним?
@@NarKotik002 да вот, советовал, советовал, а потом состарился и умер... а разные Эвтаназии тут тупят))
оказывается нужно зачисляются, потому что только в закисленом организме тестесстерон работает,у кого больше митохондрий тот и победит.
Баалаболка,надо слушать реальных практиков,фітнес тренеров и диетолог ов, которые дадут реальные методики,худых и стройных тренеров,а не кабинетных балоболок, энергетик-конфетка, сам жри,мильдронат обладает анаболическим эффектом, баалаболка, который на себе ничего не испытал.
это видео, которое я смотрю каждый месяц. Какой всё-таки молодец Денис, что успел провести это интервью при жизни Виктора николаевича!
Странная формулировка предложения. Будто если не успел провести интервью при жизни, то можно провести и после смерти.
@@MarkAntonius14 забывает съесть конфетку ;:)
Светлая память прекрасному профессору! Слушать невероятно интересно!
Царствие небесное селуянов , прекрасны биль человеком и сами лучшей по науке , уважение его и его наследство ❤🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪 🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪
Пересматриваю его видео , очень жаль что так рано ушел . Настоящий Человек
Очен харошим биль человек ❤
"Да все это чушь сабачья" ахахахаха Николаич жгёт.. У нас 90 процентов тренеров в каменном веке в своих представлениях о тренировках и как что работает. Никто не хочет развиваться. Спасибо Денису,за то что нашёл это центр и профессора))
А ты тут сидишь смотришь Селуянова и развиваешься, да? Он выдвигает свои теории, мысли, догадки и "математические расчёты". А этот самый классический тренинг проверен годами, поэтому в школах фитнесса учат по тем старым учебникам физиологии, а не по Селуянову. Спасибо конечно за старания, бесплатные рекомендациии и советы, но фактов нет!
TheNikolay00 все эти классические "школы фитнесса" с их методиками рассчитаны на то, что ты будешь принимать химию. Для тебя это секрет что-ли? Попробуй по их дебильных методиках прогрессировать натурально.
Фактов нет и никогда не будет)
Методики Шейко и Верхошанского берешь и прогрессируешь отлично, при условии нормального питания конечно.
мне Фалеев больше нравится
Дэн, супер респект..мне очень нравится как ты берёшь интервью..это твоя фишка, используй её...у тебя супер получается..вот я бы с удовольствием смотрел интервью про-атлетов и любителей..ты умеешь разговорить чела..есть нюансы..но они малы..супер видос
согласен. Вопросы очень дельные. Всё в тему.
Пожалуй, самое ценное видео из всех, виденых мною в русском ютьюбе.
Влад А4 обиделся и вышел из чата
Вот будешь слушать советы Селуянова, никогда не накачаешься. 😃
Ешь углеводы перед тренировкой, когда цель жиросжигание. Совет отличный! 👍😃
@@БендерЗадунайский-м2цдятел, не по 100 грамм и больше же жрать перед на похудение , ну тупые боя
Большое спасибо за интервью с эти замечательным человеком, не перестану утверждать, что это самый компетентный ученный в области физической культуры и спорта. Я занимаюсь по его методу, если это можно назвать так уже 2 года и все меня устраивает, практически все что было сказано проверенно на себе, однозначно ЛАЙК!!!
как на данный момент Ваш прогресс? все так же по Селуянову занимаетесь?
Мне тоже интересно, как сейчас с прогрессом
@@ugryumostkonya1353 Вы знаете, что считать прогрессом, для меня на первом месте здоровье а всё остальное "побочка" как говорил Селуянов.
Раньше я занимался так скажем "от балды" и часто от этого страдал, я имею в виду начиная с болей в мышцах от перезакисления на тренировках, заканчивая общей перетренированность с определённой периодичностью.
Теперь я занимаюсь без этих неудобств, и на "побочку" не жалуюсь, прогресс естественно по сравнению с тем что был до знакомства с работами Селуянова очевиден.
@@Juri-Ivanov Спасибо за ответ
Огромное спасибо за этот замечательный научный выпуск. Большинство моих стереотипов было разрушено. Всё четко, понятно и грамотно.
Ппц случайно набрел на ролик, за час просмотра я получил имфы больше чем просмотры клоунов блогиров ветеранов за 45 лет инструкторов мегаспецназа и тд, спс за ваш ролик! Ув
Лузга Басаргин Согласен 100%
@@oneofaknd7551 я не спорю с профессором, но вопросы то остаются. Он что-то опровергает но не дополняет пустеющее место, а ведь то что мракобесы называют суперкомпенсацией, вот это вот что-то действительно же работает - грубый пример, ты пришел в понедельник жал 50кг 6 раз, два дня отдохнул, пришел снова жать 50кг но уже с надеждой 7 раз, не получилось, жал опять 6 раз, ага понимаешь что нужно не два дня а три дня отдыхать, отдыхаешь три дня, приходишь и вуаля ты жал 50кг 7 раз. Значит через три дня у тебя в мышцах начинается период в котором он прибавил рост в силе/размере, период которого ненаучно называют суперкомпенсацией но а как это разывается научно и как это обьясняется наукой, чтобы мне например правильно строить тренировочный процесс, профессор молчит
@@ЯковН-ю9х суперкомпенсация не то :-) сразу видно профана.
Суперкомпенсация длится больше недели :-))) за три дня ни одна мышца не восстановится без стероида :-)))
@@oneofaknd7551 Суперкомпенсация существует. Не важно что говорит Селуянов. Важно что мы видим своими глазами. Может быть на уровне процессов в организме она как то не так происходит как многие себе представляют. Это другое дело. Но если б её не существовало, мышцы бы не росли. А они растут. Как бы это факт.
@@OldSchoolOfMasters А кто сказал что нужно ждать её полное восстановление? После тренировочного стимула процессы в мышцах продолжаются до 14 дней. Так что, надо ждать 14 дней до следующей тренировки? Есть такое понятие как адаптация. Мы тренируем мышцы которые адаптируются к тому чтобы получать возрастающую нагрузку в период недовостановления. Это и заставляет мышцу увиличиваться. Миофибрилы становятся больше.
Очень познавательно.,доходчиво и конечно же ни каких сомнений в истинности информации..Селуянов высококлассный специалист и большой авторитет..Спасибо ,Денис.
ДЕНИС СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ И ПРОФЕССОРУ СЕЛУЯНОВУ ЗА БЕСЦЕННУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!!
Это интервью разрушило всё моё представление о правильном тренинге и питании. Теперь у меня ощущение что я всё делал не правильно.
это хорошо - значит начали анализировать свои действия, а не копипастить "звезд".
Дмитрий Петров а с чего ты решил что твоя проблемма именно в этом? Или что у него верно а у других нет?)))
Дмитрий Петров ничто не истина
его сложно понять, но в принципе он говорит, что упражнения бб для развития гликолитических мышц вполне подходит, просто если качаца без фармы надо дольше отдыхать и каждый подход немножко до отказа делать
Дмитрий Петров д
Низкий поклон профессору.Царство небесное ..
В свое время когда училась в Университете на тренерском отделении. Вот таких педагогов и не хватало. Спасибо большое профессору Селуянову! Все доносится,более развернуто,доступно и масштабно.
Сомневаюсь ..😊
@@СергейМанько-ж7л это ваше право)))))
Наконец информация от специалиста! Спасибо огромное за видео и Вашу работу!!!
Одним словом-шикарно.Столько информации в 1м видео,квинтэссенция всех знаний,я восхищаюсь такими людьми как денис и селуянов,благодарю вас ребята
Экзистенция заблуждений😅😅😅
Светлая память. 2021 год, а все еще не верится что его нет с нами.
❤
Денис, огромное вам спасибо за эту серию роликов с профессором Селуяновым! Сам уже несколько лет тренируюсь по его методике. Заметил, что частенько В.Н. несколько противоречит сам себе, но вы очень точно на этом акцентировали внимание и разжевывали ситуацию. За это отдельная Вам благодарность. Наконец-то, получил ответы на некоторые спорные моменты для себя!!!!
TrainYourself - Тренируй себя СЕРИЮ роликов? А где ещё? Вроде только 1 ещё есть?
anagen33 Денис проходил диагностику и задавал вопросы
TrainYourself - Тренируй себя Ок, нашёл.
Он не противоречит нигде себе,просто контекст в котором он говорит и про что он говорит нужно понимать.денис все время тулил свой бодибилдинг,а профессор то об одном виде спорта то о другом то в общем говорит ,вот и выходило типо противоречия
Спасибо вам , Денис! Очень полезное видео , за час узнал больше чем за пол года просмотров других материалов!
Большое спасибо!
Посмотрел уже несколько видео с профессором Селуяновым и каждый раз узнаю что то новое и важное!
огромнейшее спасибо Вам, Денис, За обстоятельность в вопросах с 34-36 минут. про углеводы, инсулин и гормон роста, а также про приём углей на трене очень давно ищу вопросы. а тут они заданны в кассу.
Денис, спасибо, за грамотные вопросы! вам респект. с нетерпением жду следующее видео с Селуяновым!
Приятно осознавать после просмотра, тот факт, что почерпнул тонну полезной информации.
Денис, я тоже надеялся, что это будет ваша не последняя встреча. Жаль, что ушёл из жизни такой интересный человек.
Прекрасный материал. Вечная память !
Как же приятно слушать знающего человека
Благодаря этому Человеку я стал элитным тренером. Вечная память! И огромное спасибо!
Денис , ну просто огромнейшее СПАСИБО!!!
Уважение и благодарность самому лучшему в мире тренеру, профессору Селуянову 23:32 и Денису за интересное интервью.
А кого тренировал этот лучший в мире тренер???
Жаль что к сожалению повторного видео уже не получится.... Это легендарный человек!!!
У Дениса Борисова это была бы лекция в 100 лет :D
Побольше таких видео, класс! хотелось бы узнать еще про набор мышечной массы для натуральных атлетов!)
Денис Спасибо Тебе !!!! Селуянова очень иетересно слушать
Денис !) Из когда-то скучного блогера, ты превращаешься в опытного, который умеет подобрать и дать своим зрителям годный материал ) Спасибо тебе
Умнейший человек!Респект!
Огромное спасибо. Супер ролик. Почерпнул много нового и подтвердил свои прошлые знания. Некоторые принципы применю в своей тренировке. Особое почтение к проф. Селуянову. Буду продолжать изучать его труды.
Что и требовалось доказать.Каждую треню делаю себе БЦА+чайная ложка сахара.И после трени принимал как быстрые угли,в виде банана,так и гейнер домашний с овсянки.Шикарный видос. Все по делу.
Дэн,ты крут. Лайк большущий))
А зачем? Зачем BСАА и ложка сахара? После тренировки углеводы можно но не обязательно. Угли после трени обязательно если ты полностью опустошаешь запасы гликогена. То есть длительная работа средней и высокой интенсивности. Кросфит, велоспорт, марафон. Тонировка мышц, в течении 60 - 90 минут в спортзале не опустошает запасы гликогена. Ты делаешь подход. Отдыхаешь. Чистой работы наберется минут 20 - 25.
Круче и познавательнее видео в этой области я еще не видел! Спасибо огромное!Пришел сюда по ссылке с канала Шреддера
Было бы интересно узнать мнение Селуянова по поводу "Периодического голодания"
Наверняка ничего хорошего про такой вид питания.
Alex Levin
Скорее всего он сказал бы: допустимо 1 день в качестве разгрузки
Сергей Занегин Что плохого в этом виде питания? Ну понятно что смотря какие цели преследовать.Если гнаться за бешеным ростом мышц,то конечно нужно жрать по 6 и более раз в день,и то,внатураху это будет все так же медленно.А вообще, уже многие доказали,что на переодическом голодании,питаясь раз- два в день можно растить мышечную массу,да,опять-таки, медленно,но можно. Да и по природе нам не свойственно жрать целый день напролет,как и всем остальным видам животных на земле.
Количество приемов пищи не на что не влияет, доказали ж эксперементами
Смотрю, когда сомниваюсь в тренировках, и каждый раз узнаю новое. Денису спс за интервью с таким Светлым Человеком.
*Царство Небесное этому великому учёному* Аминь...
Как же я рада, что данное видео попало мне в ленту! Копаюсь во всей этой теме, и мне было максимально полезным (активно худею, занимаюсь в зале). Надо прослушать несколько раз. Спасибо! ❤
Спасибо за Видео с Селуяновым
Опять пересматриваю это видео и по мере накопления знаний каждый раз узнаю что-то новое. Уверен, что буду пересматривать еще не раз. Спасибо Виктору Николаевичу за всё, что сделал для нас.
Почти досмотрел. Не узнал ничего нового. Некоторая инфа неправильная ;:)
@@OldSchoolOfMasters например?
@@Whiteus1936 например то что мелдронат абсолютно бесполезен или то что карнитин надо после тренировки :-) про пристрастие к сладкому вообще молчу :-) тем более называет конфету. А не финик
Суперкомпенсация не миф:-)
@@OldSchoolOfMasters Тебе на диване виднее " докторк наук"
@@vusalaliyev9955 вопрос: Вы настолько ленивы и глупы, что не догадались зайти на канал, прежде чем оскорблять?
Спасибо, классный выпуск, в голове все перевернулось что я ранее знал)))
Стоит задуматься над тем, а надо ли слушать "диванных Экспертов"
Побольше бы таких видео с научными ответами!
Спасибо, Денис.Теперь мои тренироки с болтанием по 5-10 минут с девушками и друганами между подходами обрели смысл)))
+
Улыбнул дружище😂
Большое спасибо, дополнил недостающих знаний, Селуянов лучший тренер в мире это действительно так, после 5 лет застоя, именно по его системе начал круто расти в натураху, реально хочется увидеться с ним сказать спасибо лично)) и Денису спасибо за то что предоставил такую возможность для всех, боже..теперь качков будет еще больше) От души спасибо вам.
Селуянов это плюс в карму, однозначно)))
Очень интересное и познавательное видео Спасибо Денис!
Очень толково и полезно. Благодарю!
Огромное спасибо профессору. Главные слова в завершении видео. Главное читать больше научную литературу.
Денис огромное спасибо за видео!
Очень информативное!
Это лучшее видео о спорте, которое я видел за последние два года!!!)))
Денис сделай ролик с профессором где он будет про ИЗОТОН рассказывать для людей пожилого возраста в домашних условиях у кого давление!!!!
Денис, спасибо огромнейшее за видео! Очень подробное и понятное, информативное, научное. Но противоречия, действительно, есть.
Профессор убил большинство диетологов....Годный видос!
Настоящий профессор-практик. Светлая память.
Если есть желающие почитать работы профессора Селуянова сразу в одном месте (а не искать по всему Интернету), то они выложены в открытом доступе на сайте МФТИ вот здесь: (mipt.ru/education/chair/sport/science/adaptology/).
Спасибо огромное
Страница не найдена.
@@sergiogridunesco9790 , ещё год назад все убрали из открытого доступа. После смерти ученого теперь все его труды - только за деньги. Смотрите его лекции. Они ещё остались в открытом доступе.
@@sergiogridunesco9790 mipt.ru/education/chair/sport/science/adaptology/
@@romanzam4125 , спасибо огромное за ссылочку.
Денис! Мы очень надеемся, что ты продолжишь беседы с Селуяновым. Лично я очень жду продолжения.
Жалко что ушел от нас профессор .
Денис, базара нет, продолжай такую рублику, очень доступно и полезно!
Офигеть икран здоровый. Классный видос, Гусев!
StyleAndSpeedx дада именно Икран:) ну и публика здесь :)))
Приятно слушать грамотную русскую речь без матов. Прям бальзам для ушей
Денис можете ответить на такие вопросы.
К примеру: есть рекорд по удержанию «планки» который равен 5 часов 15 минут.
Правильно ли я понимаю, что бы достичь такого уровня удержания планки нужно много окислительных волокон.
Получается что человек который может продержать планку 5 ч большая часть ГМВ превратилась в ОМВ. Так ли это?
Второе: если вышесказанное мной правильно, то можно ли достичь приблизительного уровня удержание планки с помощью статодинамической тренировки для развитые новых миофибри́лл в ОМВ "как уже известно что каждая миофибрилла оплетена митохондриями" но только за счет новых миофибрилл, только без превращение ГМВ в ОМВ?
Иными словами: возможно ли увеличить выносливость в упражнению планка при этом не потеряв скорость и силу сокращение мышц пресса.
Ну и последнее: создает ли упражнение планка новые миофибри́лли в ОМВ, и как достичь продолжительного удержания в этом упражнение.
отличная лекция! пересматриваю и нахожу что то новое. Спасибо!
силуянов этот очень крут,заходи к нему почаще
Да-да. Спасибо тебе большое Денис, за этот ролик.
Спасибо за пропаганду эфедрина и амфетамина)))
всё равно не найти тот эфедрин и амфетамин о котором идёт речь, дебилы и так годами скупают всё на чем написано эфедрин ))) а из доступного сейчас только ЭКА и то так себе
Не скажи,есть жаропонижающие ,аптечные на подобии эка,только без кофеина но его можно добавить.
Да нафиг он нужен. Чаще чем раз в неделю хорошего эффекта от него не будит,за то здоровье убьёшь,в прочем как и от любого стимулятора а так ,есть жаропонижающие ,аптечные на подобии эка,только без кофеина но его можно добавить,только не на пустой желудок а то язву заработаешь.
хахаххахахахахахах
Человек, называет вещи своими именами. Какие проблемы?
Фарма - это просто фарма. Пика можно достичь только на поддержке. Все остальные врут.
Михаил Николаевич, дай бог вам здоровья. вот это ум.
Денис, спасибо тебе за это интервью! Радуешь познавательными видосами.
Спроси в следующий раз какую литературу он советует буквально 2-3 книги конкретных авторов. Если брать рандомные учебники наверняка не все хорошие, какие-то устарели или спорные с его точки зрения.
Очень интересный вопрос по поводу количество углеводов перед, на и после тренировки. Виктор Николаевич советует конфетку есть, т.е. 1 до, 1 во время и 1 после. Понятно что углевод должен быть простой, но не понятно до тренировки за сколько? после тренировки, через сколько? Сколько углей в граммах, наверняка зависит от сухой массы спортсмена и от типа тренировки (тонизирующая или хардкорная). Опять же вместо конфеты можно бахнуть сахара в воду. Конфеты как правило не чисто углеводные, а ещё с кучей жиров в ней, т.е. это замедлит поступление в кровь.
Пожалуйста запиши вопросы куда-нибудь, а то похерятся.
Александр Синькинов глюкозa в таблетках пойдет?
Какой умный человек..!!!Очень много полезного расказал и правильных вещей..)
Привет Денис,
Ты можешь расписать или сделать видео тренинга (сплит)по Силуянову??!!
Спасибо
По Селуянову занимался и рассказывал как, Григорий Фунтиков( от него и узнал о Селуянове) и Дмитрий Головинский.
Эту лекцию необходимо слушать несколько раз.
Это всё пустое не утруждайся. Селуянов теоретик причём не самый правильный😊
классно, спасибо 👍👍👍👍
Спасибо, емко, доходчиво. Буду пересматривать. Что бы освежать знания и понимание процессов.
Воеводу в студию, хотелось бы послушать беседу между ними...
Alexander Mazuraitis а что воевода, будет говорить что он на мандаринах поддерживает массу??))) ммм или про то что там кучу допингов употребляет, в том числе мельдоний... Вы вот сами подкачайтесь, а потом на огурцы с помидорами перейдите, тогда я посмотрю где будут ваши мышцы и масса в целом
Друг, Воевода это аморальная мразь, которая ради своих интересов готова пиздеть ахинею которая вредит здоровью неосведомлённым людям.
умнейший человек. спасибо вам денис за это
Денис, задайте пожалуйста профессору такой вопрос:Сколько нужно рабочих(отказных) подходов делать на 1 мышцу для максимальной стимуляции гипертрофии, при стаже тренировок с железом до 2-х лет?Одни делают по 4 отказных подхода на жиме лежа, потом идут еще 3-4 делают на жиме гантелей, потом могут добить в каком-нибудь кроссовере, в итоге выходит 10+ отказных подходов, и так тренируется большинство, а другие говорят что максимум 2 отказных подхода и всё.
Не каждый осилит столько гипетрофии отказной)))))))
Я вот не могу дрочить по 10-15 раз столько подходов
зато силовую на 2-3-4, и потом гипертрофию легко....
Те кто делают 10 отказных подходов либо химики, либо таланты, либо с весами мухлюют и это нехрена не их % вес ))))
Это про верх тела, низу тела вообще без разницы, вытерпет всё))))
Он говорил в другом видео, что в тяжёлой тренировке на мышечную группу вполне будет хватать 5 рабочих отказных подходов ( на группу, не в упражнении) т.к после 5-6 отказных запускается процесс катаболизма сильнейший. В статодинамики (пампинг) сеты 5 подходов с интервалом в 30 секунд и отдыхом между сетами 5-10 минут, таких сетов можно делать от 3 до 9)
Шикарный выпуск, огромное спасибо и Профессору и Денису за такую информацию!!!😎
Очень познавательное видео, но вот бы профессора не перебивали на каждом слове и дали таки договорить.. было бы вообще супер!
Как же нашей стране не хватает таких профессионалов как Силуянов
Просто отличный ролик! Благодарю Вас обоих за полезную информацию, вы делаете полезное дело!
Денис, не мог ли ты в конце каждой серии с Селуяновым делать краткую выдержку из ответов (может в текстовом формате). Смотрю, вроде всё запоминаю, в конце видео немного теряюсь. Спасибо!
Классное видео. Интересно смотреть. Особенно приятно когда общение между 2 людьми.
Я знал,что был прав на счет кроссфита .
Это смотря что понимать под "я был прав".....
@@СергейСергей-ш3ж8с что это дичь
@@Dmitr1kx кроссфит дичь. Пиво тема
Спасибо Денис!Очень интересно и познавательно!ждем ещё интервью!
Силуянов сказал что жири на сушке для натуральнлго атлета нужно минимизировать и есть в основном растительные. Так, а из чего выробатываться тестестерону? Мой опыт показывает обратное. На мне работает сотношение животных и растительных жиров 60/40 при количестве 0,5-0,7 г/кг. долго я сидел на грудках с сухой гречкой. Пока не начал есть свинину сыр и желтки, стоял на месте. Жалко было потраченного времени но опыт дорогого стоит.
Константин Сергеевич ты не внимательно слушал.
Наконец-то я узнал все что нужно👍 Самые нужные вопросы обсудили. мне как натуралу супер важно! спасибо огромное
1. Спасибо за акцент на натуральном тренинге.
2. Шреддер прав.
обязательно больше таких видео!!! ВРАЧУ ЗДОРОВЬЕ!
В основном очень интересно и полезно, но местами не согласен я.
1. На полной безуглеводке много раз тренировался - никакой гипогликемии не происходит. Потому что есть неоглюкогенез! Который кстати включает переработку жира в глюкозу. Денис тут грамотно возразил , но профессор как-то обтек тот вопрос.
2. Употребление любого количества угдеводов после трени сразу же прекращает жиросжиг. Это я замерял кетотестом. Нельзя после трени ничего угелводного - если цель жиросжимг. До и до тоже нельзя. И во время.
Gosh100 профессор так и сказал что жир начинает сжигать тольео через 1 час после тренировки
Точно, даже изотоник Изостар - даже его достаточно, чтоб обломить "сжигание жира", а там углеводов совсем не много... (опыт тренировок: единоборства, только тренирую с 89-го года)
а пул гликогена как запасаешь?
С ума не сходишь от того что мозги не питаются глюкозой?
Все это не так страшно, как обещают фитнес-тренеры... (хотя для кого-то, у кого организм на гране истощения - это критично...) - просто по эксперементируйте, жизнь слишком "многовариантна". Биохимия и физиология у всех, конечно, одна - но человек это очень сложная система различных "сдержек и противовесов", и в каждый момет, даже один и тот же человек "разный". Знания для того и нужны, чтоб подбирать лучшее в данный момент решение: гвозди мы забиваем молотком, винты закручиваем отверткой... @@kadonn7___37
😊 можно смело не соглашаться со всем.
По поводу ПОДХОДОВ: что имеет ввиду профессор под словом подход?: Подход- несколько серий с коротким отдыхом( это один подход?) Или один раз сделать например 10 повторов и потом отдыхать 5-10 мин.
Т.е. в ранних видео отчетливо слышно, как Селуянов под словом подход подразумевал упражнение, а один сет!?
Лайкаем в топ
*а НЕ один сет!?
Т.е. имеется в виду (в ранних видео) серия подходов? Линдовер, к примеру, делает 8-10 минут отдыха именно между упражнениями, к примеру, между грудью и приседом, а между самими подходами отдых 35-45 секунд, причем многоповторные подходы - по 30-40 раз