Селуянов и Гусев. Часть 1 из 2: Теория тренировочного процесса.
Вставка
- Опубліковано 12 бер 2016
- В этом видео профессор Селуянов В.Н. расскажет о теории тренировочного процесса.
Сайт лаборатории: prosportlab.com/
Здесь вы можете заказать тестирование. Если укажите промо-код "Денис Гусев" получите скидку на услуги 10%!
►►► Website: www.denisgusev.com/
►►► VKontakte: gusev.denis
►►► Instagram: / denisgusev_com
►►► Facebook: / gusev.denis81
►►► Periscope: @Denis_Gusev - Спорт
Сколько раз из уст спортсменов мы слышали о Силуянове, его теории мышечных волокон и методах их тренировки. И только один человек встретился с Силуяновым лично и снял об этом видио! Денис, ты молодец!
Только он встретился не с Силуяновым, а с Селуяновым)
Так он с правильным Сиелуяновым всретился или нет?
@@-ascendantcapricorn8370 непонятно
@@-ascendantcapricorn8370с правильным
Ну хоть кто-то догадался сходит к Селуянову и снять об этом видео.
По информативности это полу часовое видео превосходит все популярные каналы о бб и фитнесе с их терабайтами роликов. Спасибо.
Скорее по количеству бреда
@@erastvandoren можешь аргументировать?
@@axetopor2330 Не может, конечно
Тайм-код для ВАС.
5:20 Спортсмены, с преимуществом какого типа волокон, более предрасположен к б/б?
6:28 С каким процессом связана гипертрофия мышечных волокон?
6:50 Какой вариант тренировки подходит человеку с преобладанием одного из типов мышечных волокон?
8:20 Можно ли тяжелым трудом изменить генетику?
9:28 Можно ли один тип мышечных волокон перевести в другой?
10:20 Зная свою композицию тела, как распределить время нагрузки?
11:08 Улучшается ли гипертрофия мышц с увеличением поступления питательных веществ с кровотоком к мышцам?
13:15 Как добиться повышение выработки анаболических гормонов собственным организмом?
14:00 Когда должен быть "отказной" подход?
15:00 Что произойдет при высокой концентрации лактата в крови?
16:00 Как понять, когда тренировку нужно заканчивать?
16:28 Как во время тренировки снизить уровень катаболизма?
17:48 Для чего нужна растяжка в ходе силовой тренировки?
18:20 Почему тяжелоатлеты сильные, но маленькие, а бодибилдеры наоборот?
20:05 Варианты построения силовой тренировки.
20:55 Тренировка по Абаджиеву.
22:29 Чем отличаются тренировки силовиков и бодибилдеров с точки зрения влияния на организм? Варианты гипертрофии?
24:50 "Стато-динамический" тренинг, как вариант тренировки для человека с преобладанием окислительных мышечных волокон.
27:25 На чем строились тренировки Арнольда Шварценеггера?
28:28 "Пампинг" и "стато-динамика", одно и то же?
28:40 Нужно ли больше тренировать крупные мышечные группы чем мелкие?
30:00 Хочешь большой бицепс? Качай ....что?
Лайк!)большое спасибо!)видео оболденое!)побольше бы таких с понимающими людьми!))
+Denis Gusev Респект и Уважение !
+Denis Gusev Привет! Что такое Цитрат Натрия?
+Евгений Старков гугл в помощь...
+Евгений Старков соль лимонной кислоты
супер выпуск, особенно радует то что вижу подтверждение своих идей мыслей и тренировочных практик - спасибо Денис и Виктор
+HeavyMetalGYM Так вы говорите нельзя в отказ работать а тут он говорит надо не просто в отказ а еще и с помощником после отказа пару повторений.
слушай что я говорю и о чем я говорю и когда...если ты не понимаешь разницы то это твоя прорблемя...
HeavyMetalGYM я не понимаю разницы поэтому и написал вам вопрос , как данное утверждение связано с тем что вы говорите обычно что работа в отказ это не есть хорошо , и это был обычный вопрос , вы так отреагировали как будто я вас оскорбил , я смотрю все ваши выпуски поэтому вас и спросил , или вы не согласны с данным утверждением Селуянова ?
еще раз обьясняю что на силу не нужны отказы они ее убивают а на промежуточные волокна и окислительные нужны и где разность в наших советах - просто нужно внимательно следить за тем кто что говорит и советует. нужна знать когда принимать отказ и для чего - работая на силу с отказами ни чего недобьешся
+MrSilaTony ты свои 5-10 лет отпахал уже пахарь? Теперь можешь указания давать?
Умнейший человек!!!!! Вечная память ему благодаря ему я с 72 до 90 кг разогнался без химии а натурально!
За какое время? Расскажите пожалуйста подробней свою историю
Очень интересно как вы набрали вес
В макдаке питался?
*Пздц .. Денис .. Рассказывай теперь как правильно строить тренировки !!! А то я хуйней 2 года в зале оказывается занимался ...* Лайкаем чтоб Ден увидел ! Ден расскажи пожалуйста !
+Ельдар Прихожий Денис тоже "не умея тренить" выиграл путевку на Олимпию)))
+Act1oN1 В видео четко прозвучал момент:
Если колишь героин, путь у тебя всегда один - Олимпия.
Натуралы другое дело.
причём не ты один я уже почти 7лет в спорте, и я в шоке
+Ельдар Прихожий 1-выделение гормонов(начало с большой мышечной группы) . 2- отдых НА мышцу 10 мин. 3 - защелащивать организм (сода+вода или 3NA+) по моему все ясно))
Алинка Мандаринка Ну у меня сегодня допустим плечи и банки, делаю жим гантелей 5 подходов рабочих, 20 повторов 30-40 сек отдых, перехожу на подьем штанги на бицепс 5 подходов, такой же отдых между подходами, обратно на махи на плечи, потом на гантели на банки.. так ?
Денис, вам памятник надо поставить! Спасибо!
Светлая память Виктору Николаевичу! Вот кто прославил Россию!
Гусев убедительно доказал, что сначала можно накачаться и выиграть Арнольд Классик, а потом узнать свою композицию мышечных волокон ))
+Panzer Faust Речь идет о натуралах, а не о про Денисе)
Ельдар Прихожий так он вроде себя исследует ))) а не натурала )
Ща з
Ща зщ
очень полезная информация ) спс Денису
Одно из лучших и полезнейших видео какое я видел!! Денис, спасибо!!! Ты молодец!!
Нужно пересмотреть ещё не раз. Очень познавательно.
Денис, спасибо ОГРОМНОЕ за данное видео! Пожалуйста, продолжайте данный цикл с Силуяновым. Подписчиков точно прибавиться.
Очень хочется узнать у профессора Силуянова:
1) Есть ли реально ограничение на время тренировки (обычно пугают катаболизмом после 45 мин - 1ч);
2) Каковы научные основы грамотного циклирования (периодизации) в бодибилдинге. Как с точки зрения профессора правильно спланировать цикл.
3) Если срок суперкомпенсации после разрушающей тренировки достигает 14 дней, то как правильно и нужно ли проводить "легкие" тренировки на те же мышечные группы. Какого они должны быть объема и интенсивности?
4) Прошу при задании вопроса уточнять, для какой категории занимающихся говорят те или иные вещи. Ведь все профи на фарме, а почти все подписчики - натуралы.
Еще раз спасибо!
+MrSilaTony Спасибо за комментарий, отпахал уже 16 лет!!! Поэтому и задаю вопросы.
Денис, огромное спасибо за видео! Есть над чем задуматься
Спасибо очень познавательно, есть над чем подумать
Денис, вы отличный интервьюер. Спасибо за видео. Очень интересно.
Отличная идея снять такой ролик. Теперь я имею большее представление о том, как не угробить своё здоровье и запустить те самые механизмы для роста мышц. Спасибо Денису Гусеву и доктору Селуянову.
как круто, на одном дыхании так сказать, спасибо.
Линдовер об этом говорит уже давно.
Денис красавчик, за то что встретился лично.
Спасибо за отличное видео.
Спасибо профессор. Вечная память .
Блин у меня счетчик радости повышается когда вижу твое новое видео
Очень ценная информация, спасибо большое вам за труд)
Огромное спасибо профессору Селуянову! Он даёт самую качественную, продуктивную информацию среди тех что я встречал(я читаю и немецкую, и английскую литературу по физической культуре)! Нам такие люди как он очень нужны!
Превосходное видео! Спасибо Денис! Ждем продолжения!!!
какой же умный мужик
Ахринеть он всё перевернул всё что знал спасибо за инфу и отдельно тебе Денис 👍
Спасибо Денис, это видео должно быть самое просматриваемое. Должно.
Спасибо тебе Денис за то что ты делаешь для нас! мы это ценим
Очень палезное видео , Денис спасибо!!!!!!
Спасибо вам Денис,если честно вы один из немногих фитнесс блогеров с моральными ценностями и без понтов,удачи вам во всех начинаниях,множество наград и счастья.Вот было бы здорово если бы вы спросили у профессора вариант программы для новичков по его методе?
Почти досмотрел и ещё один коммент благодарности Денису за то, что устроил это видео и Силуянову за то, что он есть👍👍👍 Это ТОП!!!!
Ден спасибо за выпуск !!! Очень будет интересно послушать твои выводы !!!
Гусева все больше уважаю!!!! Этот парень далеко пойдет, молодец ! С каждым выпуском, канал интересней становится.
Дэн, красава! Смелый шаг! Все обоснованно. Даешь вторую часть!)))
Денис красавчик!!! Ты реально молодец, профессор классный. Спасибо огромное, что позволил прикоснуться к такой информации.
Просто 10 из 10! Спасибо огромное за познавательные видео!
АХРЕНЕЙНЕЙШИЙ ВЫПУСК ДЕНИС!!!!)))
Лайк ,Селуянов очень доходчиво обьясняет !
Супер интервью! Спасибо за новую, полезную инфу!!!
Огромный лайк! Спасибо за очень полезную информацию! Смотрел не отрываясь.
Отличный выпуск. Буду ждать вторую часть. Эту уже два раза пересмотрел и думаю еще пересмотрю.
Как раз хотел внести изменения в программу тренировок, вот поэкспериментирую :)
Денис,спасибо за видео,но после этого видео возникает множество вопросов. касаются они именно тренировочного процесса. Кравцов в одном из семинаров расписывал подробно,какие упражнения,сколько раз,сколько отдых между подходами и сколько отдых по дням для каждых волокон, но все это было для жимовика лифтера,поэтому здесь хотелось бы услышать, увидеть примерно такой же разбор.
вопросы основные и первые , что приходят в голову :
1. - статодинамика
- время отдыха между подходами ? тоже 10 минут?
- сколько подходов и упражнений надо делать на мышечную группу ?
- сколько дней,часов отдыхать между тренировками мышечной группы.
2 - гликолитические волокна
- интересует, как построить тренировочный процесс тогда , если мы делаем три мышечных группы, например и отдыхаем по 10 минут, то получается, что всего по одному упражнению на мышцу ( иначе тренировка больше часа) и потом отдых 2 недели? и что тогда 2-3 тренировки в 3 недели.... между ними что? не малоли упражнений? ну тут вообще просто взрыв ,как построить процесс по Селуянову. я понимаю ,что неделю стато ,неделю обычную. но все равно отдых оч большой
3 - можно внести еще высокопороговые гликолитические, но оно не всем нужно, да и травмоопасно.
спасибо заранее и извиняюсь,если выразился где-то не совсем грамотно
Денис огромное спасибо за такой классный выпуск!С удовольствием подписываюсь на канал.
Очень полезный выпуск, спасибо Денис!
Круто!! Денис, большое спасибо!!!
Ждём второй части. А можно и 10-ой ;)
+Чижик Пыжик
2 части мало) Я загрузился что-то)
Спасибо вам большое Денис, на многое раскрыли глаза
Как же полезно это все, огромное спасибо Денис, я редко пишу комментарии, но не могу не поблагодарить тебя за такой контент более научный, спасибо!
Посмотрел 12 мин. вывод: очень грамотные вопросы задаёт интервьюер 👍🏻
блин, у меня в жиме, тяге и приседе между подходами около 10 минут)) пришел к этому на своей практике - а теперь и научная база появилась благодаря 15:47
И я понял, почему все вокруг считают, что я уже 25 лет "на вечном курсе")) хотя АС не употреблял никогда.
Я думаю ,что имелось ввиду не сам перерыв 10минутный между подходами ,а перерыв такой между упражнениями на одну и ту же мышечную группу .Другими словами - серия
Классное видео Денис!!! Грамотное интервью для нас без лишней воды и отличная нарезка вопросов в комментарии! Эталон!
Офигенное видео, спасибо, Денис! Очень крутая инфа!
видео надо показывать на телеканале матч тв очень полезно даже любителям
Много быстрых мышечных волокон - мало мышц, много веса поднимает - в ТЯЖЁЛУЮ АТЛЕТИКУ. А другим в пауэрлифтинг или бодибилдинг.
* Гипертрофия - наличие митохондрий. Много митохондрий - динамический режим не ведёт к гипертрофии.
Сколько окислительных/сколько гликолитических.
70% от мах до отказа - если гликолитических больше.
Стато-динамика силовая(пампинг) - если окислительных больше
Гормоны появляются только в стрессовых ситуациях ( все подходы до отказа + форсированные повторения с помощью напарника). Заставляет гонады выделать тестостерон.
Но катаболизма из-за молочной кислоты. Если много ионов водорода, много молочной кислоты - катаболизм.
***До 10 минут отдых между подходами( 3 мало) + на велике медленно кататься между подходами (двигаться между упражнениями)
*Цитрат натрия - убирает ионы водорода, облегчается выход молочной кислоты как профилактика катаболизма.
*** 1)грудь отдых 3 минуты 2)другая группа мышц. (Так меньше времени на отдых мышц уйдет)
Гипертрофия только миофибрилярная. Саркоплазматической практически не существует.
Средние веса (70%) - самые высокопороговые мышечные работы не работают
* Пампинг/статодинамика - убивать мышцу не надо, умеренно закислить
*Качать ноги, выделять гормоны, запускать их в руки
Ден, просто супер видео! Красавец!
Спасибо большое Денис. все очень интересно познавательно и полезно
Денис, большое тебе аригато. Сделай, пож-та, выводы короткие, тезисно!
Денис,сделайте пожалуйста потом вывод из всего выше сказанного,все таки какой вид треннинга все таки лучше и как он выглядит.
Спасибо Денис Гус, очень классный сюжет.
шикарное видео. с открытым ртом слушал, вот что значит когда рассказывает действительно специалист, а не просто человек начитавшийся умных книг и статей. да, в голове куча противоречий, но это и здорово, есть о чем подумать, и при необходимости выстроить свою тренировку более грамотно.
Денис..
Отличная рубрика! Когда ждать 2-ю часть?
Заранее спасибо
Денис, спасибо Вам! Отличное видео!
Спасибо за видео. Смотрел его давно, сейчас пересмотрел и нашел кое что новое.
Нужно навести порядок в определениях как повторение, подход, упражнение.
19:55. Селуянов говорит 10 мин между подходами, а Гусев дальше повторяет, что понял, 10 мин между упражнениями. И это, конечно, далеко ни одно и тоже.
Когда вторая часть ?
офигительное видео! огромное спасибо Денис!
Спасибо за полезное видео!
вот где надо методику покупать )
Гусев заменил мне Борисова теперь!!!:)))
Спасибо Денис!!! Спасибо проффесору огромное также!!!
Денис, красава , столько искал видео такого формата , лучший!
Хотелось бы услышать отвен от Силуянова на банальный вопрос-сколько раз в неделю тренеровать мышучную группу натуралу...За материал огромное спасибо! ГУсев прям молодец ! И вопросы от него хорошие звучали!
+Black Jack я не Селуянов, но думаю на твой вопрос он ответит "0,5", потому что мышца после развивающей тренировки растёт 10-14 дней.
RDGgamer 👍
Денис вы обещали 3х дневный сплит по Селуянову)! ждем
Легендарный дядька. Спасибо Денис)
Очень полезное видео! Спасибо огромное Денис
гусев красава)он не невежда как большинство ловит каждое слово хотя сам немалого добился)
12:06 Суть всего видео
за видео с Селуяновым лайк не глядя.
Денис большой молодец! Обратиться к самому умному человеку о мышцах и сделать ролики еще об этих знаниях. Гениально)
Здравствуйте! Спасибо за сюжет! Вопрос такой-делать упражнение до возникновения жжения или продолжать с чувством жжения.На счет отказа,если я занимаюсь один,как быть? Спасибо!!
Борисов описал тренировку по методу профессора Селуянова;)
Очень интересный и познавательный выпуск! Денис, побольше бы таких выпусков! Очень бы хотелось более подробно осветить тему статодинамики - сколько подходов все-таки, какая техника, сколько раз в течение какого времени и т.д. Спасибо!
огромное спасибо на информацию, радуешь подписчиков)))
Хотелось бы услышать краткие выводы Дениса по всей этой информации. Я правильно понял: есть резон качать малую группу мышц в паре с большой, а не по отдельности? К примеру, спина+трицепс, грудь+бицепс, ноги+дельты?
*крутой ролик Денис, Просто взрыв мозга)) . Только вот есть теория которая звучит круто, а есть практика, в которой люди опытным путем до чего-то доходят. и кому верить вопрос ?
Сначала нам говорят что делать упражнение нужно до отказа, с перерывом в 10 минут, а потом уже "статодинамика" в которой нужно делать внутри амплитуды до жжения. И с перерывом между тренировками одной группы в две недели.
ВООБЩЕМ ИНФЫ МНОГО НО НЕ ОЧЕНЬ ВСЕ ПОНЯТНО, *
+Типичный Натурал +1 . Хочу ответ
+1
+Типичный Натурал ты перепутал, про перерыв в 10 мин это когда ты работаешь с максимальными весами. статодинамика делается в суперсетах
+Типичный Натурал речь идет о тренировке разных мышечных волокон, гликолитических и окислительных. У разных людей соотношение этих типов мышечных волокон может отличаться. "Обычный" тип тренировки развивает гликолитические волокна.
+Ринат Грин вопрос не в волокнах, а о
1. Упражнениях способствующим выбросу гормонов (тяжелых до отказа с двумя повторениям сверх возможностей) с перерывом в 10 минут между подходами, и легкими аэробными упражнениями между ними разгоняющими кровь в данной мышце.
2. Статодинамическими до жжения.
Вопрос в том как это совмещать?! В одной тренировке? Делать циклами? Вот что не понятно.
Крутой профессор тренируюсь по его методике.
Отличное видео!
Спасибо
Занервничал, когда начал говорить Селуянов про гормоны и стероиды), это было заметно)
Гормоны выделяются эндокринной системой внутри организма, что ему нервничать? Без гормонов не будет никакого мышечного роста.
@@user-lr2sw2zi2r он на фарме сидит
@@user-oo5ww8qh5c , я знаю, просто говорю за гормоны, они бывают разные, кто не знает) помимо экзогенных
Приветствую Вас Денис! А где 2-я часть?
отличный выпуск Денис! много нового,даже революционного и познавательного материала! спасибо!!!
Очень познавательный ролик!!! Продолжай в том же духе!!! Больше инфы!!!
Виктор Николаевич разрушил мой мир...
Лайк, ждём вторую серию!
+Ingvarr Fredriksson , ну ты походу как-то не так слушал. Он подтвердил еще сформулированные Вейдером принципы гипертрофии в бб
Надо взять билдера, которого не жалка и пол года потренить по системе Виктора Николаевича.
+Андрей Логинов и станет обычным дрищем из зала
+Maksim Liamec )))))
+Андрей Логинов Линдовер тренируется. Можете на него посмотреть.
Линдовер любит подобные заморочки)
+Сергей Овсень он не "курсит"?
Это круто! Спасибо Денис!
Спасибо Денис за правильные и очень интересные вопросы , лекции Силуянова интересные но не так понятны , а ты задаеш вопросы прямо точно.
Денис, а вы свои тренировки будете изменять основываясь на этом материале или продолжите в своем ключе?
+Александр Антонов да уже внес изменения в свой тренировочный процесс.
Ребятки, ломающие себе голову от полученной инфы и грезящие, что теперь-то точно накачаются, ведь подоспела наука. Тут важно понять одно. Виктор Николаевич однозначно высказался, что главное для гипертрофии всех типов волокон - поступление гормонов. Суть в чем - на химле тебе абсолютно по-барабану, отказ, не отказ, хитрые методики. Главное - обеспечить поступление в клетку крови с гормонами. Т.е обычная объемка и не нужно ломать себе голову всеми мышечными композициями, пропорциями, на какой тип ща чего делаешь. Собсна что и доказал и Денис своими победами при полном невежестве в биомеханике клеток, что и демонстрируют все остальные 99% побеждающих билдеров/физиков.
А внатураху там выделяй-завыделяй, наберешь либо слишком мелкий объем нагрузок без ухода в катаболизм, либо "загормонишься", но лактатом перефигачишь больше, чем сможешь восстановить. Еще и отказными тренировками (каждое упражнение в отказ всегда) угробишь цнс в кратчайшие сроки (а нервная система во всей этой истории с мышцами восстанавливается гораздо дольше, чем все остальное (кроме хрящей разве что)). Кто из качавшихся с 70х годов и по наши дни не использовал пампинг в основе тренинга, свято веря и Арнольду, и дедушке Вейдеру, методики которого модно хаять, мол не шарил дед? И кто из этих пампинговых натуралов накачался?
З.Ы за Виктора Николаевича однозначно лайк. Очень странно, что никто ранее из фитнесс-направленных медиа не сделали с ним хотя бы такое краткое видео
+Deacon Frost то есть пусть натуралы и дальше по методикам стероидных ББ качаются, толка все равно не будет, но хотя бы ЦНС сохранят.
+Сергей Ватрушкин , а других методик ББ и нет, и сам Селуянов об этом и сказал. Тот же Мокшин уже под сотку дорос внатураху на методиках стероидных ББ, а в инете всё ищут подвох бедные натуралы.
Просто то, что озвучивал Виктор Николаевич, не совсем про бб. Да, способы воздействия на клетку для получения результата. Но, во-первых, он такие рекомендации дает для всех видов спорта и чаще тут говорится о развитии силы через развитие клетки. И все таки несмотря на то, что повышение силы планируется за счет увеличения количества миофибрилл, по итогам сильная мышца и большая мышца - вообще не одно и то же. Посмотри на лифтеров из легких весовых: жим сотни полторы, присед в две с лишним, а рука отсилы 40 см.
Во-вторых, даже точная уверенность в том, что 10 подходов в отказ с перерывом в 10 минут (и это одно упражнение) даст лучшую стимуляцию клетки, не отменяет остальные законы физиологии, касающиеся и стрессовых гормонов от продолжительности тренировки, и адаптационных возможностей организма, и то, что отказ прегружает нервную систему. Билдерские тренировки в таком режиме просто уничтожат организм. Ну либо радикально снижать количество упражнений и тренироваться в нескольких движениях, но это уже получится недолифтинг с развитием , скажем, в тех же трех движениях (что и в ПЛ) как наиболее комплексных, но с интервалом между тренировками одного движения в 2 недели ( когда те же лифтеры могут тренить жим и трижды в неделю).
Ну и в третьих, та же статодинамика на медленные волокна, которой все хотят накачаться, Селуяновым рекомендуема вообще для людей с травмами, ограничениями и проч для улучшения качества жизни, а не для гипертрофии.
+Deacon Frost
Во-первых у Мокшина рост 190 см, если верить таблицам при его росте натурал не наберет больше 92 кг при 8% жира, остальное у Мокшина жир и как я понял он использует спортпит, тот же креатин тоже много дает. Лифтеры тренируются не по его рекомендациям относительно гипертрофии.
Во-вторых не 10 подходов, а от 6 до 9 и одно упражнение на одну группу мышц в 1-2 недели, то есть можно сделать сплит и тренировать разные мышечные группы, да выйдет по одному упражнению на 1 мышечную группу, но кто сказал что 4 упражнения по 4 подхода дадут лучший результат, чем одно базовое на 9 подходов, тем более начинающим ББ рекомендуют делать только становую, жим и присяд. В-третьих, сам скептически отношусь что статодинамикой можно гипертрофироваться мышцы, ну дык я этого и не утверждал. Методик может быть и нет но есть рекомендации от ученых, а не от бизнесменов которые заинтересованы, что бы человек купил абонемент в зал и проводил там как можно меньше времени. А если человек будет приходить в зал раз в 1-2 недели и просиживать там по пол дня они будут нести убытки.
У Мокшина достойная форма, но вопрос в том за сколько он её смог бы достичь тренируясь по рекомендациям Силуянова.
вы ребята тут херню пишете - есть отказ по цнс, есть отказ по мясу - в статодинамике идёт дроч в середине амплитуды с маленьким весом - откуда там напряги цнс вообще? там отказ из-за боли/жжения, а не из-за того что синапсы погорели : ))) если даже такие элементарные вещи вам недоступны - что вы тут делаете?
***** , может ты напомнишь нам, какое время цнс может генерировать сигнал определенной мощности? Или вспомнишь, как накопление метаболитов в работающей клетке влияет на продолжение сокращения? Или хотя бы разберешься, что такое статодинамика в том смысле, который ему дал основатель, а не которая в твоей фантазии или в объяснении Линдовера?
Спасибо за видео Денис! Очень познавательно. Качество роликов и монтажа в последнее время тоже радует)
Денис спасибо за выпуск ,я начал практиковать методику Селуянова и в тренировочном процессе уже по чувствовал значительно другие ощущения , нежели ранние при своих тренировках ,мышци по другому работают,и форма стала более качественнее и суше )
Иными словами, если ты на АС, сколько хочешь, столько и делай подходов. А без АС, то давай отдыхай по 10 минут и жди чудес