На самом деле, закупаться в Duty free сигаретами, парфюмом и виски - это нормально, а поприседать и поотжиматься, когда ждёшь пересадки несколько часов - это странно и непривычно. Никого ещё не видела, кто бы разминался в аэропорту, а какая классная идея! Спасибо, Денис!
Я раньше тоже делала упражненьица и в аэропорту, и на остановках поезда. Было стеснительно немного, но с другой стороны чувствуешь себя наоборот молодцом)) сейчас чё т обленилась..(
Какой голос а!!... Таким можно любое говорить, будут за истину принимать)) а здесь ещё и контент офигенный! Первая настолько грамотная и концентрированная лекция, которая мне встретилась за моё небольшое время интереса к тренировкам. Спасибо большое, что делитесь ценной информацией!!
Огромное спасибо! Вот побольше бы таких видео объединяющих - общих. Самые выжимки. не у каждого есть время и желание пересматривать тысячи видео и выколупывать оттуда информацию. А когда есть такие сжатые видео, то уже более менее есть представление куда двигаться дальше.
супер видео. Денис отлично объясняет все детали. как раз у всех проблема с вечерними ужинами в уютной обстановке))) это прям ассоциация пришел домой хоум свит хоум ))
Всё что Вы говорите абсолютно правильно для молодых и абсолютно здоровых людей. Но всё меняется, если Вам больше 40 лет и у Вас есть очень лишний вес, а это значит очень часто Инсулинорезистентность и Ожирение. Это болезнь, если что. Тут подход нужен совсем иной, нежели калории считать и просто тренироваться. Некоторым ходить тяжело, не то что спортом заниматься. Так было у меня. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта, -беш по 5-8 км 2-3 раза в неделю и силовые. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
Денис, какой вы мотиватор! Послушала вас и пошла заниматься, у меня уже много лишнего и все откладываю и все будто времени нет. И с возрастом уже тяжелее все даётся. Спасибо вам!
Марина, я вас очень понимаю. У меня было: остеохондроз и смещение дисков на 5мм, плюс букет по женски и ещё не порядок с ( ЖКТ). Я не то что заниматься, я ходить не могла. Походка была, как у утки( с боку на бок переваливаясь), в автобусе мне уступали место те, кто был гораздо старше. Больно было сидеть, и даже лежать. Весна- осень обострение. Это годами замкнутый круг( больницы, врачи, аптеки, уколы, таблетки...), Нестероидные обезболивающие препараты снимали острую боль, но боль как таковая всё равно оставалась. Сейчас жизнь изменилась, я хожу, могу пробежаться, танцую и живу без боли. К тому чтобы заниматься, нужна энергия, а откуда её взять, когда мы едим не то что нужно, да и в правильных продуктах всё меньше и меньше полезного, из-за экологии и т.д. Но я нашла выход. За 6 месяцев я не только решила проблемы со здоровьем, но и скинула 25 кг. Без физических нагрузок и изнуряющих диет. Это было не целью. Цель была убрать боль. Постройнеть я тоже хотела, так как мало двигалась из-за сильных болей и набрала вес под 90 кг. Но тогда я не представляла, что так изменюсь. К тому же помолодела визуально. И это круто!!! Господи, спасибо!!!! Я говорю каждый день, утром и вечером. Сегодня я помогаю восстанавливаться другим людям. Это кайф! Помогать, делиться знаниями и видеть результаты и получать благодарность!!! У нас есть крутая команда умнейших докторов, учёных, диетологов, косметологов, фитнес тренеров. Я не специалист, но я знаю, что делать с чего начать и как сохранить результат. Я это делаю бесплатно. Но если у кого-то есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужна консультация наших специалистов. Она платная. Я два года смотрю лекции наших специалистов ( которые работают на международном уровне)!!!! Теперь мы дружим, я им благодарна за новую жизнь. А мне благодарны те, кого обучаю я. Ведь СТАРОСТИ НЕТ!!!!!!!! Присоединяйтесь. Пишите на ватсап89014966147. Мы будем вместе обучаться, делиться опытами, обучать других и становиться моложе, стройнее, красивее с каждым днём. Лолита Ростов сердечки. Здоровья и счастья вам и вашему окружению!!!!!!!!
Спасибо! После просмотра Вашего видео , я определился , что в мои 60 лет уже не думать о спорте , а заниматься своим здоровьем , эстетикой мужского тела . Сильная мотивация от Вашего видео !
Я мужик, и мне не нравится смотреть всяких качков, просто неприятно, какие то отталкивающие типы. Но Денис мне нравится, приятный человек, и слушать его удовольствие
Денис, доброе время суток! Очень поучительно вас слушать. У меня вопрос - можно ли при похудении сочетать 30 мин на элепсе и 30 мин физической нагрузки. Итого 1 час, и так 3 раза в неделю. Нормально ли это? Или как то разделить? Для справки, мой вес 93 кг, рост 180, хочу похудеть на 7-10 кг. И правильно я понял, что лучше сделать сначала разминку, которую вы показали, далее физическую нагрузку, с гантелями и штангой и в конце уже кардио на дорожке или элепсе?) И вообще, лучше кардио делать вначале или в конце тренировки?
Каждый раз восхищаюсь гармоничной формой и подачей Дениса, но есть еще оборотная сторона...как эту форму использовать в деле...ради чего такие усилия? Просто красиво выглядеть это понятно.
А как лучше 2силовых на ноги один верх и одно кардио 50мин или 1верх,1низ и 2кардио или три тренировки суперсетами на все тело и после каждой силовой 35мин кардио ?
Ну нельзя ж быть красивым таким!!!!!! У меня нет проблем с мотивацией, хожу в спортзал четыре года 3-4 раза в нелелю. Мне 45лет, 162см/52кг. Делаю легкий 40-50 минут комплекс: кардио, растяжка, минимальный вес, и тренажеры, каждое упражнение 2 раза по 10. Можно ли и нужно ли заниматься физической нагрузкой человеку который находиться в состоянии постоянной физической измотанности и усталости? У меня уже 10 лтет бессонница, я сплю 3-5 часов в сутки, дети, работа и много стресса. Т.е. я никогда не бываю бодрой или отдохнувшей. И в зал иду по зову силы воли и с верой , что спорт нужен всегда. Но, я стала задумываться а не вредно ли это в моем состоянии еще и занимтаься? Т.е. не истощаю ли я последние ресурсы организма? Спасибо за коменты и ответы.
Конечно вредно. Ходит в зал пару раз в неделю и делайте базовые упражнения, присед и жим лежа, брусья и подтягивания(есть спец тренажер, для тех кто не может поднять свой вес), а дома в другие дни делайте растяжку и статику типа планки, зарядку. А так вы измотаете цнс своими не очень правильными тренировками и здоровья вам это не принесет.
TiNa попробуйте мелатонин, как спортивную добавку . Насколько я знаю, это вещество всегда находится у нас в организме, но не всегда в нужном количестве вырабатывается, так что привыкания не вызывает . Мне помог, но не сразу. Вообще, очень сочувствую Вам , на счёт бессонницы ((((
В спортзал нужно идти не просто отдохнувшим, на подъеме сил, но и в приподнятом настроении - если этого нет, то лучше остаться дома: помахать руками без груза, поприседать без веса, покрутить хула-хуп какой-нибудь. Или пойти прогуляться прогулочным шагом. А пока вы лишь истощаете свою гормональную систему и ЦНС. Рано или поздно это приведет к более серьезным проблемам со здоровьем...
В Москве в 2010 году занимался в сети Планета Фитнес, где были все тренажёры и их разнообразие меня восхищало, даже прожив большую часть жизни в Нью Йорке. Но сегодня появляются какие-то умники и начинают нам накладывать лапшу на уши, что заниматься много не надо, тренажёры все не нужны и открывают вместо Тренажёрного зала полу тренажорки, где на одну группу мышц только один тренажёр, но зато их аж четыре. Я говорю о таких залах как Комета, комета блэк , Spirit и т. Д. Нет тренажёров на верх груди, нет тренажеров на низ груди, и особенно на заднюю часть бедра только один тренажера, а нужно 3-4 разных углов тренажеров. А выбор мы, клиенты залов, сделаем сами на чем нам сегодня тренироваться, но нет, всё как всегда самый минимум .
Yelena Lavrova Ваш ум ошибается. Арнольд делал только на одну группу 6 упражнений, все тренажёры были придуманы или изобрёл и так же изобрёл качалки великий ДЖеК ....... фамилию не буду писать имел. Многие патенты и прожил 105 лет и рекордсмен . Наука говорит что важно объём и разнообразие на одну группу мышц . Ну не хочу касаться иммунитета
Все диетологи твердят , что кисломолочку в том числе и творог вечером кушать нежелательно, если худеете. Он поднимает инсулин. Поэтому творог нужно есть в первой половине дня
Творог по классике перед сном из за долгоиграющего расщепления белка в продукте, что обеспечивает подпитку организма во время сна и уберёт частично катаболизм, который в свою очередь повышается уровень кортизола в крови. Поэтому на первых этапах сушки или похудения творог "качественный" очень положительно повлияет на организм и снижение жировой прослойки в целом.
Не стоит делать кардио после силовой тренировки, если ваша цель набор мышечной массы. Вы процентов на 40 обесцените вашу силовую тренировку. По крайней мере так говорил Дориан Ятс, а этот дядька, кое что понимает в тренировках. Совершенно другое дело, если тренировки для вас это просто кайф по жизни, тогда можно делать что угодно и как угодно, соблюдая технику безопасности.
Может и так,но недавно я прочёл канадские исследования, так вот, тема такая: " Совмещение кардио и силового тренинга улучшает состояние сердечно сосудистой системы лучше,чем делать это в отдельности.
@@user-xr3hf2ps6p посмотрите на его фигуру. Если бы стоял толстяк и учил, то я бы тоже так реагировала, а когда результат на лицо, можно и прислушаться
коротко - не занимайтесь много - три силовых и 4 часа кардио в неделю достаточно!!!
Это в идеале, просто для поддержания формы хватит заниматься на регулярной основе и понимать, что ты сожжёшь то, что съел лишнего)
Для меня даже этого не мало
Чтобы было понятно: 4 часа кардио-это 40 км бега с V=10км/ч, вот и прикидывайте...
Это очень много
@@user-sx6mk8go4c разделить на неделю, по 30 минут в день
Респект,Денис! Сам работаю врачом в реанимации-с точки зрения биохимии организма и спортивной медицины всё безупречно у Вас!!!
А мой бывший шеф перед длительным перелетом фраксипаринчика себе делает.
У Дэна череп неандертальца. Неандертальцы всегда были крупнее и накаченнее чем кроманьенцы =)
@@darkhunter777Действительно,а собственного труда над своим телом не видно.😅(сарказм)
На самом деле, закупаться в Duty free сигаретами, парфюмом и виски - это нормально, а поприседать и поотжиматься, когда ждёшь пересадки несколько часов - это странно и непривычно. Никого ещё не видела, кто бы разминался в аэропорту, а какая классная идея! Спасибо, Денис!
я вообще я за зож
Я тоже так делаю.)
Я разминалась). Обратные отжимания, приседания, растяжка)
А я стесняюсь,мне кажется как-то не место,не время...
Я раньше тоже делала упражненьица и в аэропорту, и на остановках поезда. Было стеснительно немного, но с другой стороны чувствуешь себя наоборот молодцом)) сейчас чё т обленилась..(
Денис бесподобный, как и все его видео! Класс
Какой голос а!!... Таким можно любое говорить, будут за истину принимать)) а здесь ещё и контент офигенный! Первая настолько грамотная и концентрированная лекция, которая мне встретилась за моё небольшое время интереса к тренировкам. Спасибо большое, что делитесь ценной информацией!!
Спасибо, много нового.
благодарю за полезную информацию
Великолепен! Блаоодарю за образование!
Очень информативно) спасибо приятно слушать
Грамотный человек. Всегда слушаю Дениса с большим удовольствием
Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀
Спасибо за лекцию !!! Очень интересно 👍💪
СУПЕР!!! СПАСИБО😊💋💋😊
Спасибо Денису за контент👍 и за прекрасную энергетику😀 !!!
очень полезное видео, благодоря которому нашла новое решение для своих тренировок. Спасибо, Денис!
Очень интересно и познавательно! Спасибо большое за лекцию.
Спасибо Денис за очень интересное видео.
Благо Дарю, Денис, вы мне нравитесь!!! Теперь вы мой кумир, Удачи!!!
Благодарю.
Великолепное видео, очень информативно.
Благодарю!
Про общий фон супер!
От души у меня как раз было очень много вопросов,ты мне их подтвердил от души Ден!!! спасибо огромное!
Супер! Спасибо!
Огромное спасибо! Вот побольше бы таких видео объединяющих - общих. Самые выжимки. не у каждого есть время и желание пересматривать тысячи видео и выколупывать оттуда информацию. А когда есть такие сжатые видео, то уже более менее есть представление куда двигаться дальше.
Слушаю, тренируюсь ( согласно "Денискиным рассказам"))- спасибо огромное 🙏🙌
Денис спасибо вам за информацию, очень понятно и доступно объясняете, приятно слушать. Я бы хотела бы что вы были моим персональным тренером.
Создал же Бог такого интересного человека. Спасибо!
супер видео. Денис отлично объясняет все детали. как раз у всех проблема с вечерними ужинами в уютной обстановке))) это прям ассоциация пришел домой хоум свит хоум ))
Молодчина, информация та, что мне нужна. Благодарю
Денис super, just Bravo
ДЭН ТЫ ПРОСТО🥇
Денис)) Благодарю😘 Эксперт,восхищаюсь,столько знать👑💎Стойку в упоре сделала)уже рефлекс😄🤣😁❤💋Всех в Супертело!💥🤟👍
умничка и красавчик😘
Успешные мужчины всегда красивы для женщин))
Всё что Вы говорите абсолютно правильно для молодых и абсолютно здоровых людей. Но всё меняется, если Вам больше 40 лет и у Вас есть очень лишний вес, а это значит очень часто Инсулинорезистентность и Ожирение. Это болезнь, если что. Тут подход нужен совсем иной, нежели калории считать и просто тренироваться. Некоторым ходить тяжело, не то что спортом заниматься. Так было у меня. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта, -беш по 5-8 км 2-3 раза в неделю и силовые. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
Комментарий в поддержку канала. По сути этот суперсет в какой-то степени "табата" - высокоинтенсивная кратковременная анаэробная тренировка. Лайк.
Отличное видео
Спасибо!
Денис, какой вы мотиватор!
Послушала вас и пошла заниматься, у меня уже много лишнего и все откладываю и все будто времени нет. И с возрастом уже тяжелее все даётся.
Спасибо вам!
Марина, я вас очень понимаю. У меня было: остеохондроз и смещение дисков на 5мм, плюс букет по женски и ещё не порядок с ( ЖКТ). Я не то что заниматься, я ходить не могла. Походка была, как у утки( с боку на бок переваливаясь), в автобусе мне уступали место те, кто был гораздо старше. Больно было сидеть, и даже лежать. Весна- осень обострение. Это годами замкнутый круг( больницы, врачи, аптеки, уколы, таблетки...), Нестероидные обезболивающие препараты снимали острую боль, но боль как таковая всё равно оставалась. Сейчас жизнь изменилась, я хожу, могу пробежаться, танцую и живу без боли. К тому чтобы заниматься, нужна энергия, а откуда её взять, когда мы едим не то что нужно, да и в правильных продуктах всё меньше и меньше полезного, из-за экологии и т.д. Но я нашла выход. За 6 месяцев я не только решила проблемы со здоровьем, но и скинула 25 кг. Без физических нагрузок и изнуряющих диет. Это было не целью. Цель была убрать боль. Постройнеть я тоже хотела, так как мало двигалась из-за сильных болей и набрала вес под 90 кг. Но тогда я не представляла, что так изменюсь. К тому же помолодела визуально. И это круто!!! Господи, спасибо!!!! Я говорю каждый день, утром и вечером. Сегодня я помогаю восстанавливаться другим людям. Это кайф! Помогать, делиться знаниями и видеть результаты и получать благодарность!!! У нас есть крутая команда умнейших докторов, учёных, диетологов, косметологов, фитнес тренеров. Я не специалист, но я знаю, что делать с чего начать и как сохранить результат. Я это делаю бесплатно. Но если у кого-то есть серьезные проблемы со здоровьем, то нужна консультация наших специалистов. Она платная. Я два года смотрю лекции наших специалистов ( которые работают на международном уровне)!!!! Теперь мы дружим, я им благодарна за новую жизнь. А мне благодарны те, кого обучаю я. Ведь СТАРОСТИ НЕТ!!!!!!!! Присоединяйтесь. Пишите на ватсап89014966147. Мы будем вместе обучаться, делиться опытами, обучать других и становиться моложе, стройнее, красивее с каждым днём. Лолита Ростов сердечки. Здоровья и счастья вам и вашему окружению!!!!!!!!
Спасибо! После просмотра Вашего видео , я определился , что в мои 60 лет уже не думать о спорте , а заниматься своим здоровьем , эстетикой мужского тела . Сильная мотивация от Вашего видео !
Ее не остановить 😁😁😁
Какой тембр , какой Мужчина 🙈.
Гипнотическая харизма
Анастасия Михайличенко На вкус и цвет товарища нет :-)
Я тоже в восторге от него. На мой вкус- в нем сочетаются все необходимые идеальному мужчине качества. Эх...
@@user-qp8ly7pt1c - я почти такой же .....) т-н : ......?
@@user-fh4bt1rk2b ну я тоже почти Анджелина Джоли
Я мужик, и мне не нравится смотреть всяких качков, просто неприятно, какие то отталкивающие типы. Но Денис мне нравится, приятный человек, и слушать его удовольствие
Красавец!
Благодарю
Денис так причмокивает всегда, у меня аппетит просыпается сразу!! ух, пойду ограблю холодильник!))
Какие умные комментарии😊
Я в этом ничего не понимаю,но смотреть приятно.
❣️❤️💋 Красавчик любимый 💋❤️❣️
спасибо за лекцию. вопрос почему нужна интенсивность упражнения и ограничить общую нагрузку (Зал, бег, сауна....) на организм за занятие?
Классный мужик!
Спасибо Денис. Привет с Болгарии!
❣❤💋 Спаситель мой 🙏😘❤ Заботливый 💋❤❣
❣❤❤❤ Денис ❤❤❤ Гений ❤❤❤❣ Благодарю 🙏💋❤❤❤❣
23:54 вот это очень правильные слова ! Спасибо !
❣❤💋💋 Спасибо 💋💋❤❣ Приятной летней ночи 💋💋❤❣
Денис, доброе время суток!
Очень поучительно вас слушать.
У меня вопрос - можно ли при похудении сочетать 30 мин на элепсе и 30 мин физической нагрузки. Итого 1 час, и так 3 раза в неделю. Нормально ли это? Или как то разделить?
Для справки, мой вес 93 кг, рост 180, хочу похудеть на 7-10 кг.
И правильно я понял, что лучше сделать сначала разминку, которую вы показали, далее физическую нагрузку, с гантелями и штангой и в конце уже кардио на дорожке или элепсе?)
И вообще, лучше кардио делать вначале или в конце тренировки?
32:12 мощная разминка от Дениса для девушек и не только !!!
похоже на вариант теста Купера :)
❣️❤️🥰 Любимый 💋 Самый желанный на свете 😘❤️❣️
❣💎❣ Денис Семенихин ❣💎❣ Классный 💎💎💎❣ Я тебя Люблю ❣❤❣
❣️❤️❤️💋 Любимый Денис 💋❤️❤️❣️
❣️🥰❤️ Любимый красавчик 💋❤️❣️
❣💎💥 Салют 💋 Праздник 💋 Салют 💥💎❣❤❤❤❤❤❤❤❣
❣️❤️💋💋 Прекрасного и доброго дня 💋💋❤️❣️🥰❣️
Хорошая подача и свой опыт. Это вам не бизнес тренер по балобольству.
Красивый Денис
Спасибо отдельно за "гурманку" 🔥
❣️❤️💋 Котик самый любимый 💋❤️❣️🥰❣️
Такое ощущение что это не лекция, а интервью которое провела эта девушка)
Трен-ка в аэропорту - хороший пример дарящий здоровье - Богоугодное дело.
❣️🥰🎉 Доброе утро любимый 💋❤️❣️ Прекрасного дня и суперской тренировки 💋❤️❣️
❣❤❣ Динька ❣❤❣ Дар 💋 Прекрасный 💋 Чудесный 💋 Безграничный 💋 Щедрый 💋 Благодарю ❣❤❣
Помню, как Денис вел уроки спиннинга в Голдс Джиме на Динамо, крутое было время, спасибо Денис :)
Это в смысле ловля рыбы на спиннинг в спортзале? круто ничего не скажешь....
Sunman жаль, что вы знаете только одно значение слова спиннинг
спиннинг, он же сайклинг, он же занятие на стационарных велосипедах
❣❤💋 Денис Семенихин 💋❤❣ Лучший 💋 Первый 💋 Единственный 💋 Сильный 💋❤❣
❣❤❤💎 Бриллиант 💎❤❤❣
❣️❤️🥰 Любимый 💋 Самый умный 💋 Самый сильный 🥰 Великолепный 💋❤️❣️
Каждый раз восхищаюсь гармоничной формой и подачей Дениса, но есть еще оборотная сторона...как эту форму использовать в деле...ради чего такие усилия? Просто красиво выглядеть это понятно.
❣️🎉❤️ Я тебя Люблю ❤️🎉❣️ Котик самый лучший на свете 💋🥰❣️
❣❤❤ Любимый 💋 Безупречный ❤❤❣
❣️💋❤️ Любимый ❤️🥰❤️ Прекрасного дня и отличного настроения ❤️💋❣️💋❣️
❣❤❤ Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ ❤❤❣
Интнрвальный бег лично на мне работает очень хорошо
❣❣❣ Любимый ❣❣❣
Денис))😁💋❤Как здорово💎Ты красавчик,я тебя обожаю)😊🤗🤩Хорошо бы нам вспомнить суперсерии😘❤👑какие мне делать в зале)😁💋плиз плиз)💋
А как лучше 2силовых на ноги один верх и одно кардио 50мин или 1верх,1низ и 2кардио или три тренировки суперсетами на все тело и после каждой силовой 35мин кардио ?
❣️❤️🥰 Красавчик голубоглазый 💋🎉❤️ Суперского денечка Любимый 😘❤️❣️
Снял бы видео про кофе !
Денис,вы же говорили,что нельзя комбинировать аеробноу и анаеробноу нагрузку,потому что начиеться катаболизм мышц,верно?А тут говорите,что можно...хм
Ну нельзя ж быть красивым таким!!!!!!
У меня нет проблем с мотивацией, хожу в спортзал четыре года 3-4 раза в нелелю. Мне 45лет, 162см/52кг. Делаю легкий 40-50 минут комплекс: кардио, растяжка, минимальный вес, и тренажеры, каждое упражнение 2 раза по 10.
Можно ли и нужно ли заниматься физической нагрузкой человеку который находиться в состоянии постоянной физической измотанности и усталости?
У меня уже 10 лтет бессонница, я сплю 3-5 часов в сутки, дети, работа и много стресса. Т.е. я никогда не бываю бодрой или отдохнувшей. И в зал иду по зову силы воли и с верой , что спорт нужен всегда.
Но, я стала задумываться а не вредно ли это в моем состоянии еще и занимтаься? Т.е. не истощаю ли я последние ресурсы организма? Спасибо за коменты и ответы.
Конечно вредно. Ходит в зал пару раз в неделю и делайте базовые упражнения, присед и жим лежа, брусья и подтягивания(есть спец тренажер, для тех кто не может поднять свой вес), а дома в другие дни делайте растяжку и статику типа планки, зарядку. А так вы измотаете цнс своими не очень правильными тренировками и здоровья вам это не принесет.
TiNa попробуйте мелатонин, как спортивную добавку . Насколько я знаю, это вещество всегда находится у нас в организме, но не всегда в нужном количестве вырабатывается, так что привыкания не вызывает . Мне помог, но не сразу. Вообще, очень сочувствую Вам , на счёт бессонницы ((((
TiNa без химии...вы просто...износите организм....и пиздец....а так аэробика...только
В спортзал нужно идти не просто отдохнувшим, на подъеме сил, но и в приподнятом настроении - если этого нет, то лучше остаться дома: помахать руками без груза, поприседать без веса, покрутить хула-хуп какой-нибудь. Или пойти прогуляться прогулочным шагом. А пока вы лишь истощаете свою гормональную систему и ЦНС. Рано или поздно это приведет к более серьезным проблемам со здоровьем...
TiNa, у вас бывает аритмия или отдышка во время тренировок. От переутомления бывает сердце "шалит".
❣️❤️💋 Любимый 💋🥰💋 Прекрасного дня и отличного настроения 💋❤️❣️🎉❣️
Перестаньте жрать и приседайте по НЕУМЫВАКИНУ . ВСЕ ! Всем здоровья.
Какая нагрузка нужна в 54г ?
Чтобы похудеть надо правильно и в меру жрать. Тренировки без правильного питания ничего не дадут.
❣🤗❤ Балуешь кошечку 💋😘❤ мяу мяу 💋 очень довольная 💋❤❣
❣❣❣❤ Самый большой подарок - это ТЫ ❤❣❣❣
пульс давление во время тренировки?
В Москве в 2010 году занимался в сети Планета Фитнес, где были все тренажёры и их разнообразие меня восхищало, даже прожив большую часть жизни в Нью Йорке. Но сегодня появляются какие-то умники и начинают нам накладывать лапшу на уши, что заниматься много не надо, тренажёры все не нужны и открывают вместо Тренажёрного зала полу тренажорки, где на одну группу мышц только один тренажёр, но зато их аж четыре. Я говорю о таких залах как Комета, комета блэк , Spirit и т. Д. Нет тренажёров на верх груди, нет тренажеров на низ груди, и особенно на заднюю часть бедра только один тренажера, а нужно 3-4 разных углов тренажеров. А выбор мы, клиенты залов, сделаем сами на чем нам сегодня тренироваться, но нет, всё как всегда самый минимум .
bodybuilding. nyc купи гантели, клиент зала
У меня денег нет на фитнес клубы, хожу бесплатно на улице всё есть и в лесу бегать достаточно.
У Шварца была только штанга и гантели. С умом можно при минимуме оборудования хорошее тело сделать
Yelena Lavrova Ваш ум ошибается. Арнольд делал только на одну группу 6 упражнений, все тренажёры были придуманы или изобрёл и так же изобрёл качалки великий ДЖеК ....... фамилию не буду писать имел. Многие патенты и прожил 105 лет и рекордсмен . Наука говорит что важно объём и разнообразие на одну группу мышц . Ну не хочу касаться иммунитета
❣️❤️💋 Любимый 💋❤️❣️ Доброе утро 💋✨️🎉 Отличного дня и настроения 💋❤️❣️
Все диетологи твердят , что кисломолочку в том числе и творог вечером кушать нежелательно, если худеете. Он поднимает инсулин. Поэтому творог нужно есть в первой половине дня
Спасибо
Творог по классике перед сном из за долгоиграющего расщепления белка в продукте, что обеспечивает подпитку организма во время сна и уберёт частично катаболизм, который в свою очередь повышается уровень кортизола в крови. Поэтому на первых этапах сушки или похудения творог "качественный" очень положительно повлияет на организм и снижение жировой прослойки в целом.
Творог не поднимает инсулин. Но если насыпать туда сахара, ягод, фруктов, то конечно да!
Не стоит делать кардио после силовой тренировки, если ваша цель набор мышечной массы. Вы процентов на 40 обесцените вашу силовую тренировку. По крайней мере так говорил Дориан Ятс, а этот дядька, кое что понимает в тренировках. Совершенно другое дело, если тренировки для вас это просто кайф по жизни, тогда можно делать что угодно и как угодно, соблюдая технику безопасности.
Может и так,но недавно я прочёл канадские исследования, так вот, тема такая: " Совмещение кардио и силового тренинга улучшает состояние сердечно сосудистой системы лучше,чем делать это в отдельности.
👍👍👍
чтобы похудеть, для начала нужно меньше жрать ,)
@@user-xr3hf2ps6p посмотрите на его фигуру. Если бы стоял толстяк и учил, то я бы тоже так реагировала, а когда результат на лицо, можно и прислушаться
Lena A мне качки говорили, без стероидов так не накачаешься , никогда не верь парням с такой мышечной массой что они не химичили
@@user-xr3hf2ps6p Денис имеет вполне натуральную форму. Химичит или нет, это надо свечку держать или кровь на анализы брать.
Александр Дворниченко ничего не надо держать и на анализ брать, всё равно он плохой, инфоцыган бизнес тренер развелось их
Александр Дворниченко видео называется как похудеть и ответ меньше жрать это идеально, а этот осталоп 50 минут лохов травит
❣️❤️💋 Денис 💋❤️❣️ Самый любимый 💋 Самый красивый на свете 💋❤️❣️🥰❣️