МЫШЦЫ КОРА - ОСНОВА ВСЕГО. 5 ключевых упражнений.
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Мышцы стабилизаторы (кора) - крайне важный элемент стабильности костной системы организма. Чтобы избежать лордоза, кифоза, сколиоза и прочих проблем, нам важно поддерживать его в хорошей форме. И это не только пресс и поясница, это целые цепочки мышц, которые работают сообща.
00:00 - 01:13 - Мышцы кора - это не только пресс с "поясницей". Абсурдность модных подходов
01:13 - 02:44 - 1 упражнение (скручивания с ногами сверху)
02:44 - 03:25 - 2 упражнение (подъемы таза)
03:25 - 04:54 - 3упражнение (каракатица)
04:54 - 06:30 - 4 упражнение (ласточка)
06:30 - 07:46 - 5 упражнение (планка с разных сторон)
07:46 - 10:17 - Сколько и как часто делать. Обобщаем важность мышц стабилизаторов
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Спорт
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Официальный сайт: bmchn.com
Красавчик, без воды, без рекламы, без платных обучающих курсов. Это находка для просторов интернета. Мужик здоровья тебе.
платные курсы это очень хорошо!
@@StanislavChifranov Надо было в скобочках написать (сарказм), а то не все поймут)
@@limon2355 какой сарказм? я это говорю как есть, бесплатные знание не ценятся.
@@StanislavChifranov и платные тоже не всегда ценятся.
@@tatiananelk2353 ну к платным человек более осознанно подходит. Да и автору проще развиваться при наличии платных курсов.
На ласточке черные штаны не видны в темной комнате подумал что достиг невесомости и полетел наконец то 😂😂😂😂😂
Я тоже чуток затупил и так подумал, у меня впервые появилась мысль "бля, а вот это я точно не смогу сделать" 😂😂😂
Очень сильный проект на фоне всех остальных фитнесс каналов) 👍
Советую ещё канал Спортивный мужик и ещё один ATLETIZM.
💪
на фоне остальных ПОПУЛЯРНЫХ фитнес каналов, ага
Какая удача что я тебя встретил, я решил изменить свою жизнь и начать с физическим телосложением спасибо тебе за уроки
Успехов тебе, бро
Как жизнь, бро?
@@bmchn тоже начу делать )) спс
Как тут не влюбиться😊Грамотная речь,четкая техника,мотивация с первых минут.Вы супер!👍
Я такой же, пиши
Ну и тело порноактера, конечно
Единственный канал у которого нет рекламы, респект!
это временно)))
@@user-bu3du4xv9b возможно)
Не замечал этого, пока сегодня премиум не отключили)
Вопрос времени )
Это естественно временно
Ии это же не плохо
Ман вкладывает время и силы
Это не должно быть просто так
Плюс реклама бывает даже очень полезной
Вчера “случайно” зашла на этот канал и поняла, я остаюсь, мое🔥💖！Молодчина💪！Настоящий Мужчина💜！
Скатился каракатицей с дивана чтобы посмотреть твой ролик и заодно укрепил свой кор.
Одни плюсы!
😂
Также сделал 😂👍
😃😂
Доступно, понятно, грамотно. Чувствуется понимание предмета. У парня однозначно талант тренера. Не каждый атлет, способен так грамотно объяснить и акцентировать внимание на технике упражнений.
Потрясающее развитие своего пресса заметил, когда начал работать подъёмами ног на турнике.
Бесспорно. Но здесь немного о другом)
Есть видео где он говорит о опасности этих упражнений
@@maxmaster3531 пересмотрите еще раз.
Я перешёл к этому видео,сразу после того
@@maxmaster3531 ну да в одном видео рекомендует, в другом говорит , что это опасно!
Мышцы КОРА:
1 упр. 1:36
2 упр. 2:50
3 упр. 3:29
4 упр. 5:00
5 упр. 6:35
🔴 Занимайтесь, ❌ не ленитесь❗
спустя год
Сосни
Хаха
157 тысяч просмотров и всего 12 тысяч лайков. Неужели сложно
Да, ты прав, многие думают, что упражнения на core - это как можно чаще качать пресс...😀
Забрал упражнения! Благодарю! 💪👍
Молодец! Классно поставлена речь, без бэканий, мэканий. Всё убедительно, понятно.
Полезно. Буду возвращаться к этому видео, сохраню в плейлист. Благодарю!
Согласны с нижним комментарием, если бы были белые (светлые ) брюки на тёмном фоне, вообще бы прекрасно было, лучше бы воспринимались упражнения)
Благодарю
Молодец
❤❤❤
Четко! Ты благое дело делаешь, красавчик!
Спасибо тебе человечище!!! 🤝
Ты самый лучший. Ощущение будто нашёл сокровище когда смотрю твои видосы.
с утра 85тыс подписчиков.вечером 92👌 неделю назад всего 10тыс .как так то? но если по факту,то подача материала высший пилотаж. будет,скорее всего, любимый кач канал
Какой ты хороший Человек! Инфа просто супер полезная ! Все очень кратко и понятно! Успехов тебе, Энергии, Любви и Здоровья!
Какой же ты толковый! 👍Технику и тонкости всегда разжёвываешь подробнейше.
Спасибо, Рома!
Все отлично, одно замечание по постановке кадра: штаны сливаются с фоном (диваном), работа ног нечетко видна. Лучше, чтобы все-таки контраст был.
Единственный основной минус этого видео, хотя бы с полосочкой штаны нужно было одеть ;)
@@user-pb5if5vv9b ННН... Надеть!)))
Проще включить свет.
И почему я раньше не обнаружил этот канал?? Гениальные видосы, спасибо! Развития каналу)
Лайк за хорошую и грамотную формулировку правильных мыслей
Какая же шикаррнааяяяя подача. Грамотно, четко, записал, буду применять😎😎👍👍🙏🙏🙏🙏
После просмотра видео, лайк кажется недостаточной благодарностью, спасибо за доступный и качественный контент)
Очень удобные упражнения,комфортные очень, по сравнению с теми, что часто публикуют в ютубе ,которые доводят тебя до отвращения упражнений на пресс. Теперь только ваш канал .
Как классно, что я нашла Ваш канал! В первый раз обоснование всего, что предлагается. причем без рекламы... Благодарю!
Рад, что наткнулся)
Чел хорошо рассказывает: информативно, понятно, без лишней воды, и что самое главное - интересно.
Блин, спасибо! Занимаюсь дома с удовольствием, очень рада находить хорошую информацию!!!)
Топовый видос, приятный джентльмен, я поставил лайк и подписался
Содержательно) Кратко) И по теме всë) Спасибо за добросовестный подход к делу!
Вполне рабочие упражнения без воды...всё чётко по теме
Все замечательно, только темно, не видно ног.. Я женщина, но хочу попробовать хотя бы взять некоторые ваши упражнения.. 😊
Поддерживаю. Отличные упражнения, но очень плохо видно ноги, которые сливаются с фоном.
Как же повезло, что на твой канал наткнулся. Годноту делаешь )
Толковый парень, умеет донести информацию.
Рома, благодарю за твою работу и помощь нам.
Коротко, понятно, без воды, точно в цель. Благодарю за материал!
Большое человеческое спасибо, Роман, вам! Четко, граматно, заразительно!
Спасибо, дай Бог тебе здоровья!
Отличные упражнения, буду пробовать, благодарю!
Спасибо за сжатое изложение! Супер!
Роман, благодарю! Как всегда-100👍🔥
Самый путевый канал! Спасибо тебе огромное!!!
Благодарю вас за ваши ролики, очень полезно и интересно!🔥🙏👍💯
Необыкновенные упражнения, спасибо большое Вам.
Речь - просто блеск!💖💖💖
Молодчина! быстро ,доступно,лаконично! спасибо!
Спасибо, собрана информация которая полезна
Грамотно все объяснил без випендрежа и просто! ✌️👍✌️
Лучший спортно-образовательный канал , рад что наткнулся на вас )
Спасибо!
Красавчик, давно наблюдаю, вырос парень.
Благодарю,супер как всегда👍👍👍
То что нужно! Спасибо👏
🔥💪
Дякую. Було дуже цікаво.
Самый лучший канал в данной тематике из тех, которые встречались. Отличная подача материала, всё просто, понятно и по делу, ничего лишнего!
Не останавливайся, очень полезные и информативные видео
Как хорошо что вы есть! 😍
Самый классный канал про фитнес. все понятно и по полочкам! Спасибо
Умница!))) супер тренер!!! Грамотно! конструктивно !без заморочек и всякой фигни! Запала на твои четкие и ясные объяснения тренировок! ✊👍🌹Удачи и счастья и всех благ 🕊️🌿❤️❤️❤️
Очень круто! ! Спасибо огромное за удовольствие работать с Вами!
Здоровье на первом месте! Всё гениальное просто.
Братан , спасибо тебе за такие понятные , подробные и подезные видео ! Успехов тебе и больше подписоты))
Грамотно и доступно. Спасибо.
Большое спасибо вам, очень познавательно и понятно, просто лучшие видео)))
Роман, спасибо огромное!
Огонь! Спасибо!
Спасибо за видео.
Не за что 💪
Человек, ты лучший!
Спасибо!!!!!! Всегда смотри и пересматриваю твои видео - всё по делу!!! В отличии от других, где много бездумных действий
Супер видео ... кратко ,понятно... всё чётко . Спасибо тебе💪
Как всегда все супер . Спасибо большое
Ляяяя, какое тело))) идеальная неперекаченная фигура🤭🤗😏
Парняга молодец,много воды не наливает,все по делу и понятно👍🏽
Благодарю!!! Очень хорошие управления
Смотрю не первое видео, и очень удобно, что вы начали перечислять все упражнения в конце, а то мне приходилось перематывать все время чтобы записать.
Толково. Очень толково. Подписался
Круто, спасибо! Качественные видосы и все по делу 👍
Спасибо за видео. Успехов, бро!
Я такого ещё не видел. Удивил парень. Молодчина! Очень хороший комплекс!
Ты невероятный, спасибо
Супер обзор,толково,со знанием дела,аргументированно.Так держать.Ласточка супер упражнение.
Спасибо за эффективные упражнения! Сегодня проверил в деле)
Оо, вот это находка!!
Канал именно про здоровье, чтоб до старости, а не просто "красоту" на год другой.
Начала делать челлендж одной знаменитой блоггерши, и чувствую что то не хватает) что то не так. Теперь буду подходить к упражнениям со знанием дела.
Спасибо Вам большое 🙏
Спасибо ютуб, что порекомендовал данный канал💪🔥🙌
Спасибо тебе большое ❤️!!! Сижу постоянно за мольбертом с 6 лет до сегодняшнего дня и постоянно беспокоят боли в шее, плечах и пояснице и наконец нашла видео, где без воды всё понятно объяснили❤️
Молодец 👍 чётко и ясно ✊
Отличная подача материала!
Замечательные упражнение развивающие мышечную инверсию и межсуставную координацию
Зашёл по рекомендации, понравилось и подписался:) Ты молодчина! Успехов каналу брат!
шикарно, спасибо огромное, узнала много нового
Я какракатицей вставляю сам себе позвонки,лайк!
Молодец! Не хуже Кавальера. Все так же подробно, правильно, с научной точки зрения , и ничего лишнего!
Не знаю что да как , но объясняешь чётко .
Блин. Я давно смотрю каналы о спорте всякие. Но после того как тебя послушал, начал заниматься. Друг, ты офигенный. У всех чего-то вот не хватало. А у тебя это "чего-то" есть. Блин, ты как лучший друг какой-то :) Спасибо
Очень полезная информация 😎🙌Спасибо !!!
Благодарю за информацию!!
Классный канал, можно видео про растяжку, было бы очень здорово послушать про неё именно от вас!