РОКОВЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ ЭКТОМОРФА.
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- Делюсь важнейшей информацией, которая поможет эктоморфам пересмотреть свое видение тренировок и образа жизни. Питание, аспекты тренинга и жизненного настроя должны быть выстроены, начиная от простого - к сложному. Парни, надеюсь, это вам поможет. Удачи!
00:00 - Вступление, которое стоит послушать.
01:36 - Про питание
09:03 - Про тренинг
14:05 - Про настрой по жизни
15:50 - Не менее важное заключение
Бренд Одежды
Сайт | store.bmchn.com
Inst | / bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Спорт
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
я ел столько много что у меня болел живот. И я не занимался тк думал что наберу массу а потом буду заниматься спортом. Крч дело в том что у меня сейчас букет проблем с ЖКТ.
Делая зарядку обратил внимание, что приседания - это вовсе не приседания, а самые что ни на есть вставания!
аъаъаххахахахахахаха убийца комментарий )
просто топ )))
@Артём Е кто не приседает тот и не приседает .
по идее, это вставания, так как что мы делаем, мы напрягаемся тогда когда встаем.)
@@user-lj3pm7lm8m где-то Виталий Кличко аплодирует
Я редко пишу комментарии. Т. К почти ничего толкового я не видел. Я без понятия прочтёшь ты мой комментарий или нет, да и думаю некто вроде меня уже писал. Но если бы я делал такой контент я бы хотел увидеть искренние отзывы.
Когда тебя смотришь , есть самое главное, доверие. Вот лично мне этого не хватало, адекватного подхода без современного мусора. Спасибо тебе от души. Да прибудет с тобой сила (здоровья тебе).
Да прибудет с тобой сила !
@@user-ep1yf5wn7u Люк
Слишком много Я
и что с того?
в целом предложение нормальное, читалось легко.
Полностью с тобой согласен, Onni.
Друг , я случайно наткнулся на твой канал , за вечер пересмотрел порядка 10-15 видео на одном дыхании , огромное спасибо тебе за то , что ты делаешь ! Заставляет задуматься !
Привет! Нужно не только просматривать, но и делать вместе с ним, тогда будет польза!
@@VladimirMordvinov_07 , какая?))
@@VitaliySirotinin для здоровья,и физ.развития,очевидно.
@@nikst7136 , очень много неточностей и отсебятины у автора канала, которые приводят к критическим ошибкам в результате. Ну я не хейтер, потому как за исключением количества подписчиков на Ютубе во всём успешнее автора.
@@VitaliySirotinin Жизнь такая, вокруг много неточностей. Главное, что за технику правильно обьясняет. А в остальном у всех своя голова на плечах
Интеллигентный, одарённый и не по годам мудрый молодой человек!!! Браво!!! Тот , кто точно оставит след и слова благодарности после себя ..
приглушенный свет, загадочная музыка, многозначительные паузы и вот ты уже мудрец🤣
@@user-nz1sh4rc9b, прошу вас записать дельное видео про любую тематику: спорт, здоровье, медицина, психология и т.п. Прежде чем писать такие несуразные и довольно простые, не имеющие смысла комментарии, подумайте, сможете ли вы сами преподнести любой материал в качественном формате ?
@@The_Sacred_Thinker Отличное замечание 👍
@@The_Sacred_Thinker самое смешное, что на комментарий Дмитрия вы ответили не по теме. Если вы не можете выцепить суть даже а таком коротком предложении, как вы смотрите подобные видео? Или вы их смотрите ради музыки и освещения?)
Музыка, голос, подача, знания. Все на высшем уровне, ты пробьешься, скриньте мой коммент.
Стреляет как. 5 дней назад было 15.000 сейчас почти 80)
@@PC_Company_Tver 83 000 уже!
@@CBETdobra 91 000...
@@38tod 102
118 000
Я тренер, со всем выше сказанным согласен на 100 %.
Очень правильный подход!
Спасибо за отличное видео и красивую подачу 👍
качок говорит: начни качаться с головы, сначала поменяй жизнь, потом подходы в качалке, ближайший результат через годы. Достойно.
этот парень ни разу не качок, он скорее физкультурник, своим подходом и образом жизни, пониманием физиологии организма и годами тренировок.
@@user-mp4sy1tb4u хотел написать, но вы меня опередили!!)
Это не качок, а атлет, спортсмен, отличник физкультуры
@@user-mp4sy1tb4u почему не качек ? У него хорошая форма
@@user-mp4sy1tb4u быть качком не практично в жизни. А вот у Романа имхо идеальная форма
Я от природы тот самый хилый эктоморф. В 20 лет, когда я начал тренироваться моя масса была 56 кг при росте 180. Спустя 6 лет я не стал огромным. Но при весе в 85 кг выгляжу неплохо.
Кайфуйте по жизни. От правильных вещей. Тренируйтесь, питайтесь правильно и вкусно, высыпайтесь и не парьтесь по мелочам. И будет вам результат. 💪🏻
у меня такие же параметры О_О, тока возраст 30) Для меня 65 кг будет огромным достижением)
Жирок появился? Вес сдувается без тренировок?
Звучит очень круто! Мне 18, я 190 см и 72 кг. Очень хотелось бы набрать 80-85 кг. Сейчас регулярно тренируюсь в универе.
Красавчик! С 56 до 85 кг, аплодирую тебе.
А как ты добился такого результата?
Какой мудрый парень ,причем не только в спорте ,он и по жизни далеко не дурак ,уверена 👍
Да, таких мало, к сожалению
тебе просто его голос понравился))
@@___________S_t_a_s___________ у него ещё речь нормально поставлена. Человек явно мозг книгами качал ещё до того как накачал мышцы ;)
@@___________S_t_a_s___________ он мне целиком и полностью нравится
@@Ya-ne-Yulya есть еще много годных каналов, например дикий лось, Игорь Войтенко
Годный контент. Лучше быть здоровым, чем большим и "не очень" здоровым. А ещё лучше научиться совмещать ))
Полностью солидарен!
Найти золотую середину так сказать!
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций), энергоэффективный💪 где же здесь неповезло?))) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали?))) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
вау молодец, что и требовалось доказать, я сухой 73кг , выносливость бешеная, сила в теле очень достояная, бег в 8км для меня как хорошая разминка перед тренировкой, если нет времени за пол часа сделать 300 повторов, с гирями , легко, 32+32кг , на ура, присед Оверхед 24+24кг, присед Зерхера 110 , да много чего, с мешком на плече могу бегать дистанции,
так что кому тут ещё не повезло?
О , Давиде и Голиафе не легенда ,а быль )
Визуально эктоморфы выглядят как недостающий элемент в сельском заборе. Именно на это идёт ставка.
@@ctacrusskih по твоему описанию ты больше похож на мезоморфа
@@MrDimurg 180рост вес 72-73кг , возраст 35лет
Есть люди которые сразу притягивают, симпатизируют без особых причин. Ты именно из этой небольшой группы! Пусть у тебя все будет хорошо. Успехов!!!
"Вызывают симпатию" "симпатизируют" те люди, которые её чувствуют. Т.е. в данном случае, мы симпатизирует автору видео. Он "вызывает симпатию".
@@iljaivanov9743 "вызывают симпатию" Вы как-то странно употребили в начале. При этом без знаков препинания)).
Грамотно поставленная речь и структурированный материал = 90% успеха )
Спасибо за всё то, что ты делаешь для нас.
Спасибо за то, что вы со мной
Нет никакого желания перематывать ролик, искать основную мысль, очень приятно слушать адекватные мысли и вдумываться в сказанное. Благодарю за информацию!
Ром, ты красавчик! Таких как ты очень мало. Удачи тебе во всех начинаниях!!!
Очень важно, за свои годы тренировок, я понял, что одна из самых главных вещей - это разминка. Хорошая, качественная разминка, многие принебрегают разогревкой, разминкой суставов и мышц, связок и сухожилий. Считают, что это неважно. Многи думают, лучше я потрачу это время на доп подход и ускорю результат. Но это не так. Разминка она может быть скучной и нудной, но она не просто на порядки ускоряет ваш результат, но и даёт мощную отдачу по здоровью. Разминка это не что-то трудное, что-то загранью. Именно в такой простой вещи и кроется культура тренировок. Также многие пренебрегают общей растяжкой, я не говорю о том, что надо стремиться садиться на шпагат или вставать на идеальный мостик с положения стоя. Но ребят, после хорошей тренировки стоит сделать растяжку, может и не сразу после тренировки, на следущий день. Лучше её делать после, растяжка помогает мышцам расслабиться, улучшает ваше самочувствие и в целом растяжка очень полезна (но не до фанатизма, как я писал ранее). Ну потинитесь вы немножко ту группу, над которой работали, это ускорит её восстановление. К тому же я заметил одну важную вещь, гимнасты ведь обладают той природной эстетикой не просто так, я считаю, что это из-за того, что они растягивают мышцу и она приобретает более объёмный, правильный вид. Хочу подытожить, делайте качественную разминку ( 30 - 60 минут, убережёте себя от многих травм и ускорите результат), делайте растяжку в конце тренировок или на следущий день после тренировок (но тогда не забудьте разогреть мышцы и связки). Это всё что я хотел добавить к видео, оно очень полезно, я согласен со всем, что там говорится (питание, отдых, культура упражнений, умственная составляющая: культура нагрузок, это всё вырабатывалось годами и мной в том числе).
Когда ты понимаешь как нужна разминка, ты получаешь от нее не меньше кайфа, чем от самой тренировки)
@@MrVoyage66 абсолютно верное замечание !Со своей колокольни хочу добавить самое полезное тягучая неторопливая разминка -гибкость .Ежедневная Вдохновенная Творческая где Вы прочувствуете каждую молекулу своего Естества....Сам прошел бокс ,культуризм ,Моржую 22 года ...
Фильм про супермена смотрел? Он хоть раз разминался??? Арни вообще то говорил, что спал по 6 часов, то с косяком позировал, то с вискарем... Скажи ещё, что ЗОЖ полезен! Мы то знаем, все это неправдивая неправда, ни один супергерой так не делает! XP
Помню в зал с работы прибегаешь, 1 час до закрытия, скорее гриф загрузить и сделать "план". Домой скорее жрать, душ и баиньки, в 6 вставать на автобус. Мышцы выросли немного, но и сало стало расти тоже, хотя я экто-дрыщь. А еще сердце застучало. Все согласно дуболомным лозунгам "ноу пэй - ноу гей".
@@dazzershell растяжку можно и дома доделать
Все сказал по делу,абсолютно все.Наконец-то нашел человека который не просто тупо тягает железо в зале а еще и доносит мысль
Блин, мне больше всего нравится что ты без малейшего снобизма или надменности разговариваешь, просто приятно тебя послушать, и это вдохновляет. Спасибо)
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает)
Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек.
Побольше бы такого)
Огромное спасибо автору за то, что пытается улучшить жизнь других людей и снабдить их практическими советами для жизни!
Человек занимается реально полезным делом! Каждый разбуженный в зачёт тебе,Ромалэ!!!
В очередной раз убеждаюсь, что не возраст, да и далеко не жизненный опыт определяет всестороннюю развитость человека. Ты молодец не только в том, что признаёшь прежние ошибки, но и корректируешь по ним своё настоящее, с условием признания за собой ошибок будущих. Молодца!
Так он на опыте и говорит
Равно как и поговорка об уважении старости! Старсть уважаютъ за мудрость, опытъ и способностьъ дать дельную рекомендацию в ситуации. А если како-то крендель дохив до состояния развалины и ничего кроме злобы и маразма не нажилъ, так за што уважать такого кретина??? Почёта достойна старость, но не дряхлость и маразмъ!
Ролик не столько о спорте, сколько о саморазвитии. Классно, спасибо!
Самое главное заблуждение - это отрицание своего тела. Надо принять свое тело и полюбить его. Заблуждение масс - это иллюзия больших тел. У эктоморфов много своих достоинств и плюсов. А с возрастом это еще ценнее. А автору большой респект!
"Полюбить" чел тушку? Это заблуждение.
Только не говори это 200 кг
@@jakoflame ты имеешь ввиду себя или просто в облаках летаешь?
Так фемки говорят, что каждое тело нужно любить, но при этом предъявляют требованиям к парням по телам.
Видать, обидели вас фемки. Не обращайте ни на кого внимания)
Это просто нечто! У тебя прекрасно получается излогать мысль, спасибо тебе
Такой ты душевный мужик, с супер правильным подходом к тренировкам и к жизни, вдохновляешь заниматься дальше и не сдаваться, спасибо!
Спасибо тебе большое за твой опыт,за то,что затронул тему глобального потребления отдельная благодарность,мало кто обращает на это внимание,ведь важно понимать изначально,для чего это все надо.Очень отозвалось,у тебя хорошее будущее, спасибо за контент)
А тебе автор не поставил лайк под твоим коментом.но выже и ниже него есть лайки.он уй положил)))
Подписался с первой минуты. Харизма, визуальный вид и философия - высший уровень)
В кратце: хочешь вырасти, тренируйся для здоровья и веди образ жизни - здоровый
Э, китаИц что-ли? Автор 18 минут мудростью делился, а ты решил все в короткую хоку (хайку, хику, как правильно?) превратить???!!! :)
Шикарно! Давно тебя смотрю, твои видео очень приятно смотреть и главное - всë по делу. Довольно глубоко, но коротко и лаконично. Желаю тебе больших успехов!
Он как раз лучший эксперт!
Какой молодец!
Ещё молодой, а уже умнее и мудрее многих людей в возрасте.
Успехов Человеку по жизни!
❤❤❤❤❤
Благодарю! Очень интересно и ценно, желаю успехов!
Мужик,красава. Огромное спасибо! Успехов тебе в продвижении канала:)
Занимаюсь примерно 5 месяцев, без добавок и нормального питания. Результаты есть, хоть и не большие. Как минимум чувствую себя лучше благодаря тренировкам. Сейчас мне 21 и я решил пересмотреть подход к тренировкам и питанию. В этом видео полезно буквально все! Большое тебе спасибо, что делаешь такой полезный контент, смотрю около года, но год назад, видимо, это видео влетело и вылетело, а сейчас я сделал выводы. Ещё раз спасибо, ты классный)
И как сейчас?
И как? Накачан?
21? До 25 можно хоть как питаться и заниматься, будешь расти. После уже начинается настоящая наука
@@theshpen5448 да ты умный, желательно с раннего возраста начать заниматься, по немного
Вместе с Тренировками очищаю свою жизнь от наносов завалов, и , как вы сказали, от токсичных отношений- очень верно подмечено.. .Мне 51 год и я ориентируюсь на ваши исключительно здоровые и вдумчивые ролики, ибо очень похожи на мой метод,по которому Я восстанавливаю спину,позвоночник,колени.....И Я рад, что вы так глубоко вникаете в процесс тренировок и наработок и солидарен,что упражнения сами придумываются и воплощаются индивидуально под свой организм, можно сказать, под свою философию.....
На 14.03.2021г. ни одного дизлайка! Здорово! Первый раз такое вижу.
@Bamboo ага, уже 14
@Bamboo это был ты!)
@@Indigo-777 это был ты!)
@Bamboo ахахах)))
Да, на 10 тыс адекватов всегда найдется 120 мудaков... СтатистикО однакА :/
Роман, вы очень хорошо преподносите тему, чувствуется вдумчивый подход ко всему и по моему вам надо назвать ваш канал не просто БиоМашина, а БиоЛогичнаяМашина.
Не, надо - «Чело» «Век» - чело, выданное на век.
Братан, как же ты хорошо делаешь своё дело! Бог в помощь!
Мужчина , благодарю Вам за создание ролика , в нём не чего вставить и ни чего лишнего .
Приятно слушать думающего человека .
Продолжайте выпускать в свет ваши ролики, они несут пользу не только в физическом развитии, но и в духовном , т.к это взаимосвязано .🤝
Мне было 37 лет, когда коллега по работе привлёк моё внимание к турникам и брусьям. На тот момент я весил порядка 56ти кг на рост 170 см)) Потом как-то втянулся , включил так же и другие упражнения .
Сейчас мне 40 годиков, мой вес практически стабильно 65 кг , рост тот же , конечно )) НЕ знаю, как высчитывается процент жира в организме, но у меня визуально его практически нет.
Занимаюсь практически каждый день, за редким исключением. Но без фанатизма , чисто для поддержания тонуса. Турники, брусья, упражнения со своим весом , отжимания разного вида, про ноги не забываю тоже ; пресс три раза в неделю , так же планка.
Из рациона исключил мучное , от сладкого тоже себя стараюсь отгородить, но не всегда получается )) И в данный период времени и жизни мне очень комфортно в своей оболочке , но я ВСЕГДА смотрю видео от Романа и прислушиваюсь к его мнению на различные вопросы. И уже много нового почерпнул для себя.
Да , я 100% эктоморф, и даже те кг, что я набрал за всё время тренировок, мне дались оооочень тяжело. Никогда не жрал в три горла , сейчас тем более.
Роману и его команде процветания и успехов на поприще !!!
P.S. За эти годы ни разу не был в спортзале ))) Всё сам, всё сам ))
Хороший контент. Надо сохранить видео и пересматривать его постоянно
Просто охренительный по качеству контент с сильной идейной подоплёкой. Не останавливайся!
Роман ведёт важную просветительскую деятельность. Не просто показывает что жрать и как качать, а заставляет задумываться, мотивирует личным примером. Необычно, что делает это в таком молодом возрасте, сначала думал ему под 30 и он просто очень хорошо выглядит благодаря своему образу жизни. Сильно удивился, узнав что ему 20 с небольшим. Не по годам зрелый подход и рассуждения. Ну и конечно важна харизма и чётко поставленная речь. Чувствуется внутренний стержень и амбиции. Желаю успехов в саморазвитии!
Подписываюсь под каждым словом.
Хороший формат! Мне заходит отлично. Очень понравилось. Простыми словами, доступно и интересно. Спасибо за видео. С нетерпением буду ждать следующее. Удачи!
Спаааасииибоооооо, всё очень чётко, подача как всегда на высоте!
Пишу этот комментарий конечно довольно поздно после выхода видеоролика, 2 года все-таки прошло, но не могу не сказать спасибо за видео. Нет воды, все сказано по делу, да еще и с подробным объяснением. Атмосфера великолепная. Спасибо еще раз!
Благодарю за эти титанические труды!
Не останавливайся!🔥🙌
1) жрать много, но в меру
2) тренировки до отказа, но с хорошим отдыхом, или не доходя до отказа
3) уменьшать негативные факторы в жизни
Заключение: не зацикливайтесь на себе, на фигуре, на своем результате
Не знаю, я когда нажрусь, то спортом вообще не тянет заниматься!
@@smotri_i_udivlajsa потому что организм занят перевариванием огромного количества пищи
либо много, либо в меру. высокое и низкое не сочетается.
@@NAegis жрать много, но нормальную пищу, а не пустые калории. Вот что имелось ввиду
@@bandensnap8413 ,жрать много эктоморфу-работать на унитаз!Организм не сможет переварить много,пусть даже это будут самые лучшие продукты!
А я только в 38 лет начал понимать ,то о чем он говорит .
Благодарю,за информацию!
Соболезную
Мне 37. Нам, дуракам, надо держаться вместе.))
мне 35 ) Только понял
34, возьмите к себе
37. Кто-нибудь услышал про "подбухивание"? Это крайне важно.
Сильное видео! Хорошая подача и качественно наложен фоновый звук. Очень приятно слушать. Большая благодарность за то что делитесь своим опытом. Советы очень правильные! Спасибо!
Очень хорошие слова и интересные, глубокие мысли. Большое спасибо за ролик. Случайно набрёл на него. Подписался и буду изучать другие видео. Автору респект, дальнейшего процветания и развития!
Очень классное видео! Спасибо за советы, очень сильно помогло. Даже не в упражнениях, а больше в настрое и мышлении. Благодарю!
Спасибо тебе, очень много узнал и не думал об этом, уже как 4 года тренируюсь и прогресс ни ахти. Почаще выпускай такой формат видео, очень интересно )
Большое спасибо, что помогаешь сэкономить время на проведении собственных исследований, поиске информации по поводу спорта, питания, качественной жизни . Чувствую, что тебе можно доверять. Да и я неоднократно слышал факты, которые я сам проверил и узнал.
В общем, спасибо за твой энтузиазм и желание делиться с нами ❤
Как всегда словил мотивацию от просмотра
Слушай спасибо за мотивацию,без лишних слов все по факту ,здоровья и удачи в продвижение контента. Быть добру.
Подача шикарная. Вроде бы все оговоренные вещи уже плотно вошли в мою жизнь, но посмотрел видео на одном дыхании)
Браво! Очень полезно! От всей души благодарю!
респект просто за то, что рассказал это без пауз, склеек и тому подобного. реально «режим диалога»
Смотрю видеоролики уже месяц и могу уверенно сказать что это один из лучших каналов,очень интересные ролики,Автор рассказывает об общей программе здорового тела простым языком
Даже подписался🔥 Инфа по делу, со смыслом и глубиной, как для себя, не по сценарию. А голос👌 Буду ждать видос на тему грудных как отстающие. Это проблема у многих. Успеха, все получится☝️👍
Супер.Приятный молодой человек.С очень правельной точкой зрения.
Просто открытие года для меня! Ваш канал
Мое почтение) из всех кого когда-либо смотрел, ты лучший!
Великий человек, хоть и не столь известный.
Только что посмотрел это видео,начну прямо сейчас со сна в 8 часов +-,спасибо за мотивацию и опыт, которым вы поделились
Твой стиль мне всех больше подходит по душе , я хочу получать удовольствие от занятий и делать себя чуть лучше , великолепные советы и прекрасный пример ваше чистое мышление и спортивная натуральная форма !)
Очень зашёл такой формат видео , правильные и хорошие мысли. Сразу видно что человек и вправду умеет думать и размышлять. Побольше таких видео.
Скорее всего это будет единственный такой комментарий, но спасибо за саундтрек из gta V. Чет ностальгией повеяло
😁👍
👌
ну раз один значит уникальный, тип ты такой крутой, что ставишь себя превыше всех, не высоко ли берешь?))
@@___________S_t_a_s___________ durak ?
@@daun55 подрастешь поймешь)
Огромное тебе спасибо! Качественный контент
Привет) Ты говоришь правильные вещи, я в себе нашел ошибки, и понял почему со мной все так плохо, спасибо за все советы и помощь! Продолжай снимать видеоролики дальше! Успехов!
Прекрасное мотивирующее видео. Сказано четко и по делу, да, горькая правда, но со смыслом. Это именно то, чего многим не хватает. Сказаны абсолютно логичные вещи, которые многие люди игнорируют. Автор прекрасный человек, желаю ему успехов!)
побольше бы таких ясных умов в каждой сфере!
спасибо
Спасибо огромное за эти концентрированные знания, мечта перестать быть червём становится ближе.
Все лаконично, стройно, без лишних слов! По поводу отдыха, пожалуй, самое важное, лучше не доесть, чем не доспать!)
Вот это я зашла! Подписка! Очень близкое восприятие мира и подход ко всему.
Умница, успехов!
Вот этот видос очень зашёл. Качественно снял, красивый голос очень приятно слушать - соответственно воспринимать информацию) Разговорный контент от тебя воспринимается лучше нежели от других, важные темы затрагиваешь. Удачи)
Спасибо ✊
Философ-качок!!! первый раз такое вижу))))
А как же идущий к реке?
@@user-rz5xu7lu4q может
мечте?))
@@peacemaker132 не знаю какой там у тебя идущий у мечте, а у меня философ качок шел к реке)
@@peacemaker132 чел ты... к реке он шёл, а не к мечте
@@hate653 мы о разных блогерах говорим
Прям с языка снимаешь! Очень грамотно друг, респект! Хорошо что такие люди есть!
Спасибо за видео! Информативно и как раз та информация которая нужна в начале пути переосмысления и построения себя
Позавчера только брат скинул ваш канал! Подписался, смотрю 4е видео. Очень грамотный обзор, постановка речи, донесение информации без шлака и без мата с супернастроем! Прям этот бодрый, грамотный, лайтовый настрой через экран льётся 👍🏼 заряжаюсь🌞
Спасибо мужик очень доходчивая подача
Вот это я понимаю контент. Как глоток свежего воздуха, реально, приятно и полезно посмотреть даже не занимаясь спортом
Спасибо за разбор.
Приятно, понятно и интересно.
Благодарю
Я эктоморф и очень рад!как посмотрю,как мои товарищи шнурки завязывают -жесть(пузень мешает)...Саша,43 года.
Пузень и у эктоморфа после 40 имеется..
@@alcapone1639 после 30, о да. Дрыщ с пузом, красота))
@@user-oq5vp8hx7d У меня Дед эктоморф, сам худой, а пузень как у беременной на 9 месяце😅😅🤣
@@alcapone1639 да я сам такой, мне 34 одни кости, зато пузо торчит))
@@user-oq5vp8hx7d Вот и я тоже.. в свои 23 годика пытаюсь набрать вес.. а он все в живот.. обидно, хочется чтобы и в плечи, ноги, задницу..
С каждым Видео - Ты мне все Ближе!!! Понимаю, все что ты говоришь!!! Ценю все что ты делаешь!
Безмерно благодарю за эту ценную информацию 🙏🏻
Темп роста канала впечатляет. Но ты явно этого заслуживаешь !
Очень полезное видео, спасибо большое)
Это лучшее видео которое я когда либо смотрел. Сказать что мне очень понравилось это равносильно что ничего не сказать. Ещё раз спасибо. Подписка не задумываясь.
Ребята, а ведь это главное!
Вдумчивое действие, и так во всем!!!
🙏
Спасибо большое ,займусь еще медитации чтобы меньше тревожности было,на счёт психического состояния,вы мега правы.Хорошего дня.
10 минут перед сном достаточно, можно ещё 10 утром
Очень полезное видео, спасибо!
Великолепнейшие материалы на канале!!
Золотые идеи!! Золотой ведущий!!
Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!!
Уважаю за ценностную составляющую!!
Я в восторге!! Спасибо за то, что делаете!!!!!!!
На одном дыхании досмотрел. Круто, спасибо.
Эхх, как же это мне всё знакомо. Я являюсь эктоморфом, 197 см, а весил я 65 кг (год задротства за пк). Потом вот поехал на заграницу на работу. На обсервации переболел короной, но легко, за неделю вычухался, но слабость ещё месяц была. Всегда мечтал накачатся но особо не старался. Но решился. Когда проходил обсервацию, начал отжиматся, потом заболел, перестал на 2 недели. После снова начал. Работа у меня попалась трудной физически, прям еле живой ходил (так как все мои мышци ушли за год задротства). Но я все так же тренеровался 3 раза в неделю, иногда через силу, топтался на месте, не понимал почему, иногда результати были хуже чем до этого. После кинул отжимания, стал ходить на турник и брусья. Спустя недели 3 задумался что чтото не так, начал искать информацию, разобрался с циклами компенсации-супер компенсации. Немножко лучше стал питаться, научился понимать когда мои мышцы восстановились, когда нет. Стал делать всего 2 тренировки в неделю, в суботу делаю на 5 подходов, а в среду всего 3 (работа трудная, хватает нагрузки нормально так, поэтому 3 подхода, чтобы нормально работалось). Немного бегаю даже. И начало получаться, прогресс есть. Вот уже полтора месяца как на каждой тренеровке я вижу результаты, не большие, но есть (веду дневник с описанием каждой тренировки). Питаюсь я 3-4 раза в день, крупы (нормальные!) , творог, грамм 150-180 куриной грудки в день всего, фрукти, овощей маловато правда. В общем наблюдаю и стараюсь понимать организм. Так что кушать прям тонны не нужно, мышцы растут, пускай и не быстро у эктоморфа. Сейчас мой результат 9 подтягиваний и 13 на брусьях (первые подходы), а начинал с 4 и 3. Продолжу и дальше экспериментировать, а потом отчитаюсь и поделюсь опытом. Мне ещё долгий путь предстоит). Занимаюсь я 4 месяца, а правильно из них месяца 2 всего. До встречи в будущем)
@Ozymandias все не слишком печально было, просто у меня кость не широкая. Но да, при медосмотре мне написали что мол я плохо питаюсь (когда худоба прямо в глаза бросается, забыл термин). Я и вправду тогда плохо питался. Но сейчас я нормально ем, занимаюсь правильно (сам). Я вес немного набрал, как и мышечный, так и просто. Через 2 недели буду дома, узнаю свой вес). Так-то мой рекорд веса был 73, посмотрим сколько теперь вешу, так как занимаюсь. Самому жуть интересно).
@Ozymandias а запьястья да, тонковаты, хотя кулак и предплечья нормальных размеров)
@@bottakbotnolen882 172 на 60 запястья жиза
@@bottakbotnolen882 как их можно расширить
@@user-tl9sw7gg6o сами запястья сильно не увеличить наверное, я не эксперт. Немного накачать всё же можно. А вот предплечья можно неплохо так расскачать
Спасибо.Очень круто.Я впервые зашёл в зал в 50 лет.Сейчас 60 спорт меняет жизнь!
Уважение и почет за адекватность! Большинству мозгов не хватает курить бросить после первых проблем с сердцем, а тут в 50к полный пересмотр отношения к себе и жизни!
Отличное видео, со всем сказанным просто невозможно не согласиться, большое спасибо автору.
Очень годный материал, и содержание и подача. Благодарю! 🙏
ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО ЗА СТАРАНИЯ!!!
К сожалению это видео появилось слишком поздно, для моего желудка, ведь я в погоне за набором массы жрал все без разбора и теперь жалею о том, что делал так…