Три готовых комплекса на мышечный рост, похудение и функционал в стиле TABATA.
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Сегодня на очереди три готовых концепта интервальной тренировки под разные цели: мышечная масса, жиросжигание и функциональное развитие.
Конспект с готовыми упражнениями и таймером: t.me/bmchn/122
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - 01:27 - База
01:27 - 5:55 - Комплекс на мышечную массу
5:55 - 10:16 - Комплекс на жиросжигание
10:16 - 14:34 - Комплекс на функционал
14:34 - 15:13 - Что еще важно учесть
Команда:
Овчаров Роман
Inst | / ovchrv
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Подольский Никита
/ nikpodolskiy
Малявин Георгий
/ george_biomechanic
@bmchn
@bmchnacademy - Спорт
Как хорошо, что в наше время живут такие хорошие люди
Хорошо, что хорошие, забыл хорошо сказать, хорошо.
@@purchengee Хорошо бы по хорошему но это нехорошо. Хорошо когда хорош хорошего и больше лучшего,но хорошо ли это ? Хорош короче,ничего хорошего в этом
@@kremlin_ru хорош, а то не хорошо уже. Хорошо?😁
Ахаха сори чёт смешно со слов что биомашин хороший человек и совету у него хорошие, в голос просто
@@yznaiteroditelei1065 Ты хочешь сказать это не так?
Уровень такой что я даже забываю что смотрю видео на ютубе это какой-то фильм 🔥🔥🔥🔥BMCHN
А ты не просто смотри, а тренеруйся
Друзья, небольшой комментарий относительно вопроса: "разве можно набрать мышечную массу за 8 кругов табаты, продемонстрированных в видео?"
Несколько чек-поинтов для понимания:
1. стоит посмотреть предыдущее видео, там был полный разбор темы интервалок
2. Те, кто говорит, что без отягощений масса не растет - пожалуйста, добавляйте
3. Для тех, кому кажется, что одного комплекса мало - в конце видео говорится, что это лишь демонстрация и вы можете сделать больше
4. Недостаточно отдыха для роста мышц? Отдохните между комплексами.
5. Недостаточно закисления? Оно имеет свойство накапливаться. За 2-3 комплекса вы скопите нужное кол-во свободного креатина и ионов водорода
6. Без базы мышцы не растут? Добавьте базу. Суть интервального тренинга этому не противоречит
7. На интервальном тренинге не накачаться? Вы можете манипулировать каждой переменной этой тренировки. Здесь показан базовый, стандартный, общедоступный и простой пример. Также мы всегда говорим, что необходимо комбинировать разные подходы к тренингу. Чистокач никто не отменял.
А зачем отдельный канал, или я что то упустил) по моему проще разносторонне в одном делать. Я так на разных людей подписан у них по 3-4 канала. И просто мимо пропускаешь инфу, вечно путаешься и прочее. Качество конечно у тебя отличное стало. Хотя и до этого вполне норм заходил сам материал
Роман, у вас есть на канале видеоролик с упражнениями для людей, у которых проблемы с коленными суставами? Мне вот например бегать нельзя, выполнять приседания и прочее. На велосипеде можно тренить, главное это выбрать правильную посадку и подобрать геометрию велосипеда под свой рост
Да очень верно👍
@@Andy-gh9gz Есть альтернатива - прыжки на большой покрышке(внутренней стороне ), опять же по ощущениям может в вашем случае и это не подойдет, очень прекрасно забивают икроножные
Музыка из видео ?
Оууу!! Такая нуарная обстановка в зале!! Атмосфера располагает к тренингу! Здорово! Качество съёмки и контента шикарные! Низкокатаболическая тренировка с умеренным закислением - это то, чего всем нам не хватает - всё по делу! Отличные рекомендации :)
Спасибо за видео!
Какой ещё нуар?
@@zer0275 "нуар" переводится как "черный". Звучит лучше и в фильтр бана не попадает.
@@zer0275 всё в чёрно-белых градациях, мрачно, тени-полутени! Мне нравится такое - помогает сосредоточиться!
@Asl Mrrr Ну дык? Где в видео нуар?
@@SAnnGIN Смотри: Чёрный. Чёрный, чёрный... Ой, что то в бан не отправляется :(
Я балдею от музыкального сопровождения ваших роликов и чистоты озвучки! Это очень круто! С удовольствием бы использовала ваш плейлист для тренировок, если бы такой создали!
Я лично под такую музыку расслабляюсь) Вам мой плейлист в Spotify, можете использовать как основу. Пара треков из этого плейлиста там для тренировок не совсем подходит, можете исключить.
@@djent96 делись
Трек, который играет фоном в этом видео в моем плейлисте как раз тоже был) Одиннадцатый по списку
@@djent96 дружище, поделись ссылкой на плейлист, пожалуйста))
Да
Насчёт набора массы есть сомнения, при таких тренировках, больше похоже на мою разминку с утра))
ну так по ним это и видно)))
Может это для новичков?
У них же и так все растет хорошо на первых этапах
А по-моему все хорошо, только гири нужно выше подымать
@@user-uv7eu4vi3k а там про это ничего не сказано , хз
Прогресс канала просто впечатляет, в этом видео не только упражнения но и опыт
уровень качества контента просто выше крыши. у меня нет слов, чтобы описать все эмоции от просмотра)) спасибо, что делаете такую важную работу с душой!
Комменты как будто одни и те же люди шлют!!да самый глубинный наш народ! А так да очень хорошо, что автор канала смотрит атлет.сом Джеффа Кавальера и оттуда берет все упражнения техники! Молодец так нам и надо!!
Спасибо большое за Вашу работу и работу Команды! С удовольствием буду тренироваться по этим комплексам! Всем здоровья и красоты - физической и духовной!
Это невероятная работа! Спасибо каждому из вас за такое!!! Буду делать вместе с вами эти тренировки!
Огромное спасибо за такое прекрасное видео. Реально слов нет моим эмоциям🔥🔥🔥
Хочу сказать невероятное спасибо вашей команде за такую шикарную подачу столь важной информации. Без воды, лишних слов, но при это все детально объяснено и после просмотра не остается никаких вопросов и недопониманий. Спасибо
Уровень съемки на высоте, все стильно, понятно и без лишней воды!
Выражаю благодарность и уважение 🫡
Спасибо Роман! Хороших выходных.
Чертовски по душе подача материала. Как же приятно иметь дело с людьми, которые не только разбираются в сути вопроса, но и способны качественно его подать!
Долго я ждал от тебя такого рода видео, спасибо!
Класс!!!👍🏼 Продолжайте в том же духе, парни!✊🏼 Тайм-коды, транскрипт видео, конспект в tg, качественная съёмка... - очень хорошая работа!
Как всегда прекрасны. Спасибо, команда biomachine❤️
Приятно видеть, что твой канал развивается, красавчик, учи нас дальше, всё грамотно и доходчиво
Качество видео великолепное, смотреть и слушать - одно удовольствие
Это то, что мне нужно! Стартую новый год с новым видом тренинга! Благодарю, Роман, за знания и качество видео!
Как же это красиво, информативно, качественно, очень приятно смотреть!
Спасибо вам огромное Вам за вашу работу! Это просто чумовое подспорье для таких новичков как я. Еще раз мои слова благодарности Вам!!!
Самый лучший, наткнулся на ваш канал 2 года назад и не пожалел ни о чем, стал только лучше, красивее и сильнее, обожаю смотреть ваши видео, все понятно и доступно, все что нужно настоящему спортсмену и людям которым просто важно свое здоровье, спасибо вам ОГРОМНОЕ!!!👍👍👍
Начал заниматься короткими тренировками, но выходило не очень. И тут ваша команда выкладывает первое видео по этой теме. Спасибо огромное
Очень удобный формат тренировок! Спасибо 😍 Ребята вы крутые)
Хочется больше таких подробных тренировок, ещё бы разминку и заминку в комплексе, и вообще кайф.
Супер!! Прям как фильм!!👍👍👍благодарю вас!!! Круто!!!❤ Вы лучшие!!!
Как всегда, ролик полезен и без лишней воды
Спасибо за вашу работу
давно ждал подобных тренировок от этого канала, ещё до выпуска с зарядкой.
спасибо, Роман.
Посмотрел предыдущий ролик, и уже сейчас 3 день как начал худеть! Спасибо! ✊🏼
Очень классные комплексы, спасибо большое.
Крутые тренировки💪 Качество съёмки отличное👌 Видос классный👍 Продолжай в том же духе!
Оооо шикарные комплексы, шикарная музыка, располагающая обстановка к самосовершенствованию.
Пошёл покупать чёрные кроссовки и Black одежду) Огромное спасибо команде BIOMACHINE - вы лучшие!
Ну слов прям нет, такой резкий прыжок в качестве и подаче, 10 из 10. Хоть мне многое и не доступно из-за операции на минисках, но молчать не могу шикарно. И стиль новый и подсветка 😄
Перспективный формат видео! Очень горд видеть Вашу командную работу на её почти самом зарождении! По твоим видео я себя корректировки и создавал, свой график тренировок, которым я с успехом пользуюсь:) (между прочим, мои некоторые знакомые познакомились с здоровым питанием и включением на ежедневной основе физ. нагрузок именно на твоём канале). Удачи и творческих успехов!
Спасибо твоему каналу, тебе и твоей команде-контент просто на космическом уровне, за тобой интересно смотреть, удачи и новых побед!
Просто шок. Вы реально биомашина❤️ спасибо вам за столь ценный опыт
Спасибо Вам за то что вы делаете!🤝мотивирует безусловно 👍
Это великолепно. Всё сделано просто идеально.
Крутяк, Роман!!!! Браво!!! Какая подача!!!👍👍👍
Отличная подача материала. Спасибо
Спасибо большое за такой полезный контент!
Как же это круто, просто🔥
Спасибо ребята! Хороший контент.
Уровень качества зашкаливает))) пользуюсь Вашими советами, упражнениями и круто, что вижу результат в зеркале)) Спасибо за продукт, он мотивирует, он образовывает))
Спасибо, хорошее прикладное видео к предыдущему
Спасибо вам большое за ваш труд
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие 💪
Табака вообще не подходит для набора мышечной массы. Вы пытаетесь дать один простой ответ,для сложного множества вопросов.
Какая гипертрофия,если за эти 20 секунд ты делаешь 8-10 повторений (это если без доп веса). 2-4 таких круга?! 40 отжиманий для набора массы? Браво!Таких сказок и Пушкин не сочинял!
Роман, большое спасибо за видео! Очень позновательно🤓
Рома, за такими ребятами, как Вы, будущее! Сил Вам и энтузиазма!!! Будущее за энтузиастами!!! Точка энтузиазма- это такое состояние, когда мы НАСТОЛЬКО СИЛЬНО хотим, что не можем не действовать! 😊
Больше спасибо за шикарное видео!)
Интервалы хорошо зашли в качестве утренней гимнастики. Спасибо.
Всё ясно, чётко, понятно! Спасибо.
Спасибо большое, очень классный материал
Класс, всё по полочкам, понятно, по делу
Интересные комплексы, спасибо. Добавлю пару упражнений в свой тренировочный процесс!
Просто огонь❤❤❤ такой формат на миллионы просмотров
Уважение к вашему труду 👍🥇🏆🙋♀️
Круто!!! Ролики просто бомба. Спасибо
Спасибо огромное, просто лучшее
Спасибо вам за этот ролик.
качество видео пушка, очень приятно смотреть
Продуманно много деталей: музыка, освещение, дикция и т.д. - видно, что стараетесь над подачей контента. Сама же информация очень полезна для русскоязычного комьюнити - у нас действительно научный подход не так часто встретишь. Спасибо, Роману и ко.
На что можно смотреть бесконечно? На 🔥, воду... и на людей, которые занимаются спортом😍
Спасибо, для меня это открытие...
Молодец, ты круто изменил себя и изменился. Настоящий боец. Брат спасибо тебе за вдохновение
Нет слов, Ромыч, это пушка
Продолжай в том же духе и ты перевернешь мир
Молодцы ребята!!!
так кайфово прийти домой и сразу же видос биомашины.Спасибо за работу.
Красиво и очень интересно 💪💪💪
очень красиво... просто для глаза офигенно это!
интересно, нужно попробовать! залечу травму задней поверхности бедра ( из за перетрена травмировал шипко) попробую.
очень клевая сьёмка. спасибо тебе. прям не отрывая глаз смотрел
видно как растешь и ты вместе с каналом. говорю как олд. спасибо ещё раз всем кто причастен к ролику
Желаю вашей команде и дальше:
БОРОТЬСЯ И ИСКАТЬ,
НАЙТИ И НЕ СДАВАТЬСЯ!
Спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
Продолжай в том же духе. Мой тебе поклон.
Вот это правда круто!! Многие говорят но готовых программ не выкладывают. Респектосьён 👏👏👏
Хороший комплекс .Спасибо
одно из лучших видео на канале. всей команде 👍✌
Откуда столько позитива в коментах? Зачем мне смотреть упражнения по два круга? Да, я бы мог их промотать, только вот автор рандомно во время упражнений дает свои комментарии, которые, при проматывании, есть шанс пропустить. Растянуть хронометраж? Я думаю, можно было бы и чем-нибудь пополезнее. Вопрос к выполнению упражнения на спину с гирями из первого круга, это разве правильная техника? Я ни разу на этом канале не видел, чтобы автор(видимо его имя Роман)так выполнял упражнение на спину, корпус всегда неподвижен, посмотрите, например, видео с комплексом упражнений для огненной формы или где он велосипед тягает!
Вау, я просто в шоке от качества съёмки, звуковой составляющей и в принципе от концепции видео. Это и правда абсолютно новый формат
На то и подписчиков столько
Доброй ночи!Качество съёмок -то отменный !Красавчик Роман. Так держать!😉Спасибо, за интересный контент!✊👍
Единственный человек который реально хорошо подбирает музыку для тренировок
Самый долгожданный выпуск!!!🔥🔥🔥👍💪🤸♂️
Мужик! Поддержи канал, снимаю свой путь, тренировки и саморазвитие 💪
Доброго времени суток. Не так давно подписан на данный канал. За этот промежуток времени готов сказать что определённо расширенно и гибко парень подходит к каждому ролику и раскрывает те темы которые вряд ли какой нибудь фитнес тренер вам просто так расскажет. Всех благ и успехов. Мир вам всем.
Шикарная картинка. Да что уж там, в сочетании с музыкой, всеми мелочами, это действительно таки круто🔥✊
Качественное видео,отличная музыка!!молодцом ребята!!
Молодец Роман, отличное видео сделал!
Новый уровень 🙏
Контент на высоком уровне, супер!
Спасибо, брат. Конструктивно, по сути.
Парни молодцы! Давно наблюдаю за вами, пользуюсь вашими советами.
Музыка из видео:
cvpellv - phonogram 10
sieto - eau
øfdream - thelema
Музычка хорошая, самое то для тренировки!
видос пушка! зарядился мотивацией на +100500 процентов!
И да, новый стиль канала очень крут. 10 из 10
Как всегда очень ТОЛКОВО!!! Привет из Синеокой!!!
Огромное спасибо команде Biomachine за такие видео. Именно шаблонов очень не хватает на этом канале.
Думаю многим зайдет программа на турнике или брусьях.(кол-во подтягиваний или функционал как и в этом видео)
Спасибо!
Спасибо парни!