[Aerobic] 20 phút GIẢM MỠ BỤNG TRÊN DƯỚI TẠI NHÀ hiệu quả - HLV Thảo Trương - Bài 1
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- 20 phút tập Aerobic cường độ cao, Giảm mỡ bụng siêu nhanh, siêu hiệu quả cùng HLV Thảo Trương
👉 Facebook: / 1-sk-1082224. .
👉 Link tải App:
↪️ Google Play: bit.ly/2Y8nk71
↪️ IOS: by.com.vn/CHrPpm
Thời lượng: 20 phút
Mức độ: Trung bình
HLV: Thảo Trương
Nhạc, Hướng dẫn, Đếm thời gian
Aerobic sử dụng các nhóm cơ lớn, bao gồm cả tay và chân, bụng, hông. 20 phút tập với HLV Thảo Trương giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng trên 1SK rất dễ thực hiện và có thể tập tại nhà. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé.
#1SK #aerobics #giammobung #mobung #baitap #tapluyen #fitness #baitap20phut #workout #giammo
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
tập ăn cơm tối xong có đc ko vậy ạ
cam on bạn trương trinh thể dục rất hay tôi ngay nao cung tập theo bai cua ban.
@@dungkim9487 pommmom
@@dungkim9487.m...mp.l...ll.l.m..mo.l...lll.llk.mm..olkp.p.p.l.l.lk.k
@@dungkim9487.m...mp.l...ll.l.m..mo.l...lll.llk.mm..olkp.p.p.l.l.lk.k
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
c ơi kem tan mỡ mua đâu vậy ạ
Chỉ dùm mình chỗ mua kem tan mỡ đi bạn ơi.mình cảm ơn
tui tìm k thấy có ai cho tui xin link k ạ 😅
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n ❤
Mình tập được 5 ngày thấy bụng xẹp và giảm được 1kg
Cảm ơn HLV thảo trương
Bài này dễ tập cho người mới
Tưởng đơn giản mà tập xong toát mồ hôi, chân tay thoải mái
Mình tập tối trước khi đi ngủ và sáng khi thức dậy, thấy hiệu quả, thấy hơi khó phần đẩy mông và lắc hông theo hình vòng cung, đánh dấu ngày tập
Mồng 2- 12- 2024.
Chúc HLV nhiều sức khỏe và ra nhiều bài tập hay, dễ tập và hiệu quả.
Kiêng khem nhiều ko bạn
Hôm nay ngày tập đầu tiên của mình 8/12/2024
Theo thảo Trương 2 năm nay bài tập này dễ mà hiệu quả mà , chịu khó tập thấy bụng nhẹ hẳn ra
Tôi mới tập hôm qua mà hôm nay đau hết người cảm ơn vì bài tập bổ ích ạ
đau thật
Mình tập được 3 ngày rồi, thấy ra mồ hôi nhiều.Sáng ngủ dậy đau hết cả người nhưng k sao mình sẽ cố gắmg.Cảm ơn HLV Thảo Trương nhiều nhé vì khi đang tập cũng nản nhưng hlv hay tiếp sức và hướng dẫn rất cụ thể❤❤❤❤❤
Ban thể dục thể thao có ích cho xã hội và góp phần xây dựng cho đất nước Việt Nam đẹp giàu hơn nữa , Chúc mừng ban thể dục thể thao mạnh khỏe và thành công hạnh phúc ,
M đã tập 4 tháng nay ngày nào cũng tập 2 lần sáng và chiều! Kết hợp ăn kiêng kết quả là giảm 7kg thịt mỡ! Cảm ơn 1SK cảm ơn Thảo Trương rất nhiều♥️
B ăn kiêng như nào ạ,cho mình xin ít bí kíp với
Cho mình hỏi tập là hốp bụng vào hay tuỳ động tác vậy bạn.nình tập xong thấy mỏi vai chứ bụng ko thấy gì hết á
Ko tin nổi là mik của có thể tập hết mà ko tua luôn nhưng mà nữa chừng đã thấy hết nổi r nhưng mà mik ráng cx hết dc bài tập hy vọng sẽ giúp ích choa mik để có một chiếc eo thon gọn
Bài tập này vô cùng hiệu quả . Mình đã tập nhiều bài khác đến lúc gặp được bài này mình thấy ok nhất mọi người hãy duy trì luyện tập sẽ được như mong muốn. Cảm ơn hlv thật nhiều
Biết on bạn đã chia sẽ . Thật tuyệt vời cảm ơn bạn thương bạn nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Trên APP 1SK còn rất nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp, tải app ngay để được xem nhiều hơn nhé:
Tải App 1SK: play.google.com/store/apps/de...
Facebook: facebook.com/1SK.vn/
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bạn mua kem tan mỡ của hãng nào vậy
Mọi người ơi e muốn giảm đuọc 10kg mà ngày đầu e tập e cảm thấy mệt ko biết e có kien trì đc ko mong mọi người tiếp động lực hộ e ạ , cảm ơn cô giáo Thảo Trương nhiều ạ
Cố lên bạn, bụng mình từ 83cm giờ xuống 74 rồi. Bạn nên kết hợp vs chế độ ăn hợp lí nữa nhé.
Cám ơn cô thảo chương nhiều nhờ cô mà tôi gam được 2kân mở bụng 19:59 19:59
Bạn tập bao tháng mà giảm tốt thế cho mình xin vía nhé giờ mình 1m60 nặng 62
Bài tập rất chi tiết , chưa tập thử nhưng cảm giác rất hiệu quả , cảm ơn bạn đã chia sẻ những bài tập hữu ích cho phụ nữ ❤
Tập thể dục nâng cao sức khỏe và có ích cho xã hội Chúc mừng ban thể dục thể thao mạnh khỏe và thành công tốt đẹp ,
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
1 tháng nay mình kiên trì tập theo Cô giáo 2 ngày 1 lần. Thật sự hiệu quả với 1 đứa lười vận động, chạy nhảy như mình. Bài tập không quá vắt kiệt sức nhưng tập đúng như cô hướng dẫn thì hiệu quả thật sự. Cảm ơn Cô giáo
Bài này nhìn nhẹ nhàng nhưng tập ra mồ hôi phê luôn nha mn. Mk đang tập theo được 3 ngày hy vọng tập được tháng sẽ thấy được hiệu quả
Cho phản hồi chị oi
@@huele5889 mk vẫn đang tập giảm được 5kg rồi đó b
@@gaonuong8638 Một ngày bạn tập mấy lần vậy
Mình cũng đang theo tập bài này dễ mà cũng hiệu quả
Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã chia sẽ bài tập rất hữu ích ạ😊😊
Cảm ơn cháu gái với bài tập rất dễ và tràn đầy năng lượng cô rất thích bài này
Sau hơn 1 tháng tập ngoi lên chia sẻ cho chị em có động lực. 1 tháng tập vòng bụng của mình giảm 3cm và giảm 1 kí nhé. Mỗi ngày mình tập 1 lần và tập 2 lượt luôn. Trước mình ăn ngày 5 bát cơm. Khi tập giảm xuống 3 bát, mỗi bữa 1 bát. Bài tập nhẹ nhàng, dễ tập.
Cô đang ăn quá nhiều cơm vì cũng lao động nên ăn nhiều giờ vòng bụng 90 quần áo váy mặc ko đẹp như trước giờ miws hạ quyết tâm giảm ăn và đi vào thể dục mong là được giảm eo.
@@HươngTống-h7ncô giảm được nhiều chưa ạ. Bụng cháu từ 83cm giờ xuống 74cm rồi cô.
Bài tập nhẹ nhàng hiểu quả.
M đang tập ngày 2 lần sáng, tối.
Kết hợp với ăn lành mạnh 4,4,12. Mới 4 ngày mà người nhẹ nhàng lắm luôn. Thank c hLV xinh đẹp
Bai nay rât dê tâp ma lai hiêu qua tâp dc moi luc moi noi minh vua ban hang ma vân tranh thu tâp dc cam on cô giao rât nhiêu
Hiệu quả nha các bạn. Mình tập 2 tháng giảm được 4kg
Cảm ơn Giang Bùi đã ủng hộ 1SK
Mình tập bài này cũng rất hiệu quả và giảm mỡ bụng nhanh cảm ơn bạn
Thật hả bạn. Bạn tập bao lâu là có hiệu quả vậy ạ
Cam on ban nhiêu bai tâp thât chât luong lai dê tâp phu hop cho moi lua tuôi
Mình cam on cac ban Nhieu ve su huong Dan Đẹp Len moi Nhảy❤😊🙏
bài này dễ tập cảm giác vào cơ bụng rất tuyệt.8_5 bắt đầu tập nhé. cố gắng kiên trì một tháng xem kết quả sao.
2 tháng rồi thấy thế nào rồi b ơi😊
@@huychunghieu7637 cơ thể săn chắc hơn. cái bụng mỡ cũng giảm được 4cm rồi bạn.
nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Bài tập tưởng như nhẹ nhàng mà vã mồ hôi, cảm ơn bạn về bài tập hôm nay
Cảm ơn cô giáo bắt đầu từ hôm nay mình sẽ tập
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
Bài tâp của e rất hay.cam ơn e nhiều
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
10/12 bất đầu. Đai hết co bụng nhưng sẽ cố gắng .
Bạn hướng dẫn cho mn tâp cũng tốt, bạn nói ít thì tốt hơn vì trong lúc bạn hướng dẫn bạn nói nhiều nên bị quên nhịp , lúc nào bạn cũng 5 , có nhịp lên đến 20 mấy nhịp luôn!
Cám ơn em nhiều nghe.chúc em vui khor mỗi ngày
Mình tập đc 2 tuần thấy bụng nhẹ, người khỏe,máy ngày đầu đau nhức chịu ko nổi giờ quên,
Tập bài e day thật là hiệu quả cam ơn e
Cảm ơn bạn mình sẻ tập theo bạn
Bữa nay tập thử. Chưa bao giờ mồ hôi đổ nhiều như vậy. Khỏe cả người. Tks HLV.
Mình sẽ tập cùng bạn ngây từ hôm nay
Mình sẽ tập từ hôm nay cảm ơn bạn
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!
bay nay hay qua,,cam on ban
bắt đầu hôm nay mình sẽ tâp theo bạn rất cảm ơn huấn luyện viên nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé!
cảm ơn Thảo Trương nhiều.
Đã tập dc 3,4 ngày thôi mà thấy hiệu quả lắm ạ ,cảm ơn bạn đã chia sẽ ,sẽ cố gắng tập vì 1 vóc dáng đẹp 😘🤩
Cảm ơn bạn rất nhiều! Bài tập này thuộc nhóm bài tập cadio, bạn nên đan xen, phối hợp giữa các nhóm bài tập tăng cơ, thư giãn cơ thể để thêm phần hiệu quả nha! Bạn có thể tham khảo thêm bài tập yoga dưới đây nha! ua-cam.com/video/kxRcTw14cgg/v-deo.html
Thật tuyệt vời và dễ tập
Cảm ơn cô nhiều nhe
Chúc cô luôn vui vẻ hạnh phúc
11đô tâp mà chảy mồ hôi luôn .cảm ơn bạn hlv
Cám ơn thao trươmg nhé
Bạn hd dễ tập lắm, mình sẽ theo, cảm ơn ạ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK
Lê lương chúc bạn tuyệt vời 😊
Bắt đầu từ hôm nay.Chaiyo!
Bạn ổn hơn chưa:??
Cảm ơn chị bài tập hiệu quả lắm ạ, em tập theo được hai ngày rồi ạ ❤❤❤
Rât cảm ơn huấn luyện vên nhiu.
Mình lắc vòng xong đánh dc mở mình sau đó vào tập bài này là cơ bụng lại săn chắc. Mình tập bài của chị này gần hai tháng có hiệu quả
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ & miễn phí kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
1SK bai tap rat bo ich, cam on ban nhieu, minh se thuc hien lien!
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
Cảm ơn cô giáo
Bài tập rất dễ làm theo ạ.
Nhẹ nhàng dễ tập ạ
Mình rất thích bài tập này
cam on em nhieu nhe , chi rat thich nhung bai tap nay khi tap khong cam thay bi dau dau
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Hay quá lại nhẹ nhàng nữa ạ dễ tập
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!
Cảm ơn bạn nhiều bài tập rất hay
B ài tập này hiệu quả quá OK em
Hôm nay mới thấy em tập bài này. Dễ tập rất nhẹ nhàng .cảm ơn em
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
Cam on Em!
Ban thể dục thể thao có những động tác thể dục làm cho con người khỏe mạnh và có vóc dáng thon gọn đẹp , thật hay tuyệt vời được nhiều người hâm mộ và ưa thích ,
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
@@1SKOfficialChannel mình 54 tuổi rồi mà thích tập thể dục này của cô giáo lắm dể tập bữa mở hai bên hông nhiều giờ tập hết mở hai bên rồi cam on bài tập của cô nhiều
Tôi rất thích thương hiệu này
Mk tập đk tháng rồi rất hiệu quả. Cảm ơn HLV xưn gái ak
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK!
bạn giảm đc bao nhiêu cm vòng bụng vậy?
Cảm ơn bài tập của bạn . mình đã Theo bài tập của bạn 2 tháng và cộng thêm chế độ ăn kiêng mình đã giảm đc 4 kg. Cảm ơn bạn rất nhiều
Em cảm ơn bài tập của anh chị sẽ cố gắng giảm cân
Cám ơn chị. Mong chị sẽ tiếp tục ủng hộ các bài tập từ các HLV khác trên 1SK nữa nhé!
Tuyet voi qua Cam on ban nhieu nha
Bài tập này mình thích lắm
E tập được 2 ngày rồi thấy ok lắm luôn
bây giờ sao rồi ạ , em bị mỡ bụng nhất là bụng trên , tập bao nhiêu bài nó cũng to thế đấy ạ 😢
@@thanhhang7534 cj tập thêm mấy bài cường độ cao thử đi ạk
Ui bạn này tập zumpa đỉnh của đỉnh luôn
Cám ơn bạn đã ủng hộ HLV Thảo Trương và 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!!!
Đã hoàn thành bài tập nha cô giáo
Cam ơn ban
Cảm ơn chị thảo Trương
Thankyou Em gai
Chị cảm ơn em nha ! Rất thích có hiệu quả
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
Tuyệt vời cam ơn em❤
Tập theo bài của bạn này không quá mệt nhưng lại thấm từng thớ cơ! Tìm được chân lý rồi!Thank bạn
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!
Em hướng dẫn rễ hiểu quá
Nhẹ nhàng mà hay
Bạn dậy dễ hiểu và bài tập rất hay. Cảm ơn bạn
Cám ơn bạn đã ủng hộ HLV Thảo Trương và 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nhé!
Tuyệt vời rất hiệu quả
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK
ui bài này tập đỉnh luôn, mình còn uống kèm trà giảm mỡ bụng của 1sk bán luôn thấy hiệu quả phết
Trà giảm mỡ bụng tên gì đấy chị
@@phamhongnhunggg6788 Mình uống trà giảm bụng meta bạn nhé, mình mua của 1sk luôn
Tuyệt vời. Tập thấy hiệu quả thật sự luôn
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!
Kết quả sao rồi ạ
Thank you cô giáo nhiều
Mỗi sáng e làm hai bài của cô để khởi động ngày mới ❤️❤️❤️❤️❤️ mệt nhưng thoải mái tràn đầy năng lượng 👍
Cảm ơn bạn rất nhiều hãy theo dõi và ủng hộ chúng mình trong các video sắp tới nha ạ!
thật là tuyệt vời mình đã tập thử rất đã mọi người nên thử nhé, thanks chị
Chị HLV tập đẹp với ngầu quá ạ
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Cam on e
Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé chị Thi Lan Truong!
Cảm ơn chị.bài tập rất dễ tập. Từ nay e sẽ cố gắng tập để có 1sk tốt ak
Mỡ 2 bên hông mình dày đang cố gắng tập tan mỡ hông cảm ơn bạn nhiều
Tập bài này của chị cực kì hiệu quả luôn siết eo cực tốt luôn ấy
Cảm ơn bạn rất nhiều. Đây là nhóm bài tập cadio, bạn có thể phối hợp đan xen các bài tập liên quan đến các nhóm cơ, yoga thư gian để tăng cường hiệu quả hơn nhé ạ! ua-cam.com/video/kxRcTw14cgg/v-deo.html
lâu rồi m không tập hôm nay tập lại vẫn đi hết được cả bài, bài tập rất nhẹ nhàng, giọng nói hay
Chi oi chi tập hay qua em moi tập vai ngay em om lai luôn roi ai cung khen em đẹp . Cam ơn bai tập cua chi 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Lần đầu tiên tập theo cô giáo , nghe cô hướng dẫn rất dễ hiểu ... Phải cố gắng thôi . Cám ơn cô .. 😍
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs