Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
cô giáo hướng dẫn chi tiết dễ tập và hiệu quả ghê, tập theo mà mồ hôi ra không hay luôn. Dễ tập mà không thấy áp lực. Giọng nói nghe cũng nhẹ nhàng. Cô giáo dẻo dai ghê luôn á. Mình gập lên không nổi, mà thấy cô như cái 1. Kaka cô giáo dễ thương nửa.
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Dạ. 1SK cảm ơn chị. Bên em đang có sản phẩm Vòng đeo tay thông minh giúp theo dõi chế độ tập luyện đồng thời đo lường chỉ số SPO2 theo dõi sức khỏe đó ạ.
mình thì không có thời gian tập thể dục mổi ngày mình uống thảo mộc mà cũng giảm được 16kg trong hơn 3tháng hì ,chị nao xin bí quyết em nhắn tin em chỉ cách giảm cho nhé hì hì
may mà đc chị s ố 0:388:6:08 3:33 là DA IÔ của chị mình hay mua. tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn body đẹp thì nên mua dùng cho những vùng da nhiều mỡ cũng đỉnh lắm luôn ❤️
Dạ, vậy mình có thể uống thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm tích lũy mỡ thừa chị nhé. Hiện bên em đang có các sản phẩm nhà DHC và Orihiro như Dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC, Viên rau củ DHC, Trà diếp cá thanh lọc,.. đó ạ.
Chào cô giáo mình 48 tuổi nặng 46 kg cao 1,5 m. Mình bị thái hóa mấy đốt sống lưng và gáy. Nhưng lại có mỡ bụng to .mong cô tư vấn giúp có tập bài này được không cô. Cảm ơn cô giáo nhé
Người mắc bệnh lý thoái hóa cột sống cổ có thể tập thể dục mỗi ngày, nên bắt đầu luyện từ từ, nhẹ nhàng. Cô có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện ạ!
Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Khi nào có app cho IOS hở ad
Em đã tập cả ngày cái của chị rồi
Gan nhiễm mỡ có tập bài nầy được không bạn
Cảm ơn HLV Amy vì video hướng dẫn Pilates chất lượng! Bài tập rõ ràng, dễ hiểu, và tập trung vào việc đốt mỡ ở phần bụng trên và eo
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Mình rất thích video này vì cô giáo hướng dẫn cực kỹ về cách thở. Thở đúng khiến cho bài tập cơ bụng nhẹ nhàng hơn, khi tập cũng ko quá áp lực
cô giáo hướng dẫn chi tiết dễ tập và hiệu quả ghê, tập theo mà mồ hôi ra không hay luôn. Dễ tập mà không thấy áp lực. Giọng nói nghe cũng nhẹ nhàng. Cô giáo dẻo dai ghê luôn á. Mình gập lên không nổi, mà thấy cô như cái 1. Kaka cô giáo dễ thương nửa.
bajn này hd rất chi tiết!! mình cảm nhận đc cơ thể của mình đau ntn nếu mình tập đúng. cám ơn bạn rất nhiều!!!
Cô giáo dễ thương quá , nhẹ nhàng lắm... phải quyết tâm học theo cô có có dáng đẹp xinh đây ạ.Cảm ơn cô giáo nhiều
Trời ơi vừa tập vừa được động viên nữa, có động lực hơn hẳn ạ.
Cảm ơn bài tập bổ ích cụa chị ạ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Bài tập rất hay và hiệu quả. Cô giáo duyên dáng lắm ạ. Cảm ơn cô.
Cảm ơn bạn rất nhiều, mong bạn sẽ tiếp tục ửng hộ các video sắp tới của 1SK!
Thật sự tìm được bài tập nhẹ nhàng thế này , còn c dạy thì xinh với nch duyên nhắm . Cảm ơn c nkaaa , coi xong video có động lực lắm luôn í
Bài tập này làm cho con giảm mỡ rồi Con cảm ơn cô
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Cảm ơn bạn đã chỉ dẫn rất tận tình. Video của bạn rất hữu ích.
Chúc bạn sức khỏe và hạnh phúc.
Mình tập và uống thêm sâm Nhung bổ thận tw3,trinh nữ hoàng cung,và hải sâm.nên có hiệu quả
Cảm ơn Amy , mong luôn có nhiều video mới
Cãm ơn cô giáo bài tập nhẹ nhàng hay lắm
may quá mình đã tìm được bài tập này ,cô dạy dễ hiểu cô có giọng nói dễ nghe truyền cảm
Cãm ơn cô giáo bài tập nhẹ nhàng hay lắm ❤
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Cám ơn em bài tập rất hay , Chúc em luôn dễ thương vui vẽ như vậy !
Cám ơn chị đã ủng hộ 1SK, hãy chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhé!
Bài tập rất hay và có tác dung cám ơn cô gíao.nhưng e mơi tập đc 1tuân nhưng nhưng bài về bụng hơi khó e làm chưa tốt sẽ cố gắng hơn
Cảm ơn cháu nhiều
Hay lắm , chị sẽ tập theo cô giáo , cám ơn rất nhiều vì hướng dẫn cách thở 👍👍👍❤️❤️❤️
Cảm ơn em. Bài tập rat hay va hiêu quả
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Cảm ơn cô giáo bài tập hay ạ
Bài tập rất hay tôi theo được vì luyện giữ hơi thở ! Thanks 1SK
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải APP 1SK ngay để xem nhiều bài tập MIỄN PHÍ được thiết kế bởi các HLV chuyên nghiệp nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
Tuyệt vời ❤❤❤❤❤
Cảm ơn cô giáo bài tập phù hợp và rất hay chúc cô khoẻ trẻ đẹp
Bạn có thể kết hợp thêm bài tập cadio đốt mỡ toàn thân tại đây để tăng cường hiệu quả hơn nhé! ua-cam.com/video/33yeFedajTE/v-deo.html
Nhìn hlv là có động lực liền!😀
Những bài của chị gái xinh đẹp người mới mà tập khó kinh khủng😰😰😰
Bài tập rất hay cảm ơn cô giáo nhiều
Cám ơn bạn đã ủng hộ 1SK! Cùng tập luyện mỗi ngày nào!
Bạn có thân hình quá đẹp luôn nha
Cô cho m hỏi chế độ ăn uống với ạ
hay quá cảm ơn cô giáo và ELC
Cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn cô giáo , bài tập rất là hay ạ , em cảm thấy có đau cơ bụng và đau cổ
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Đừng quên tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bitly.com.vn/ij2rsw
mình ko làm đc động tác thở ra cuộn tròn bụng ngồi dậy sau khi nằm xuống thảm. Muốn ngồi dậy dc thì phải gồng co chân lên mới làm dc
E nguoi gầy nh to bụng dưới mong cô giáo tư vấn e tập bài nào cho hợp lý.e chỉ muốn giảm bụng chu k muốn giảm cân
Bài tập rất hay, bổ ích. Cám ơn cô giiao nhieeuf!
Khó lắm chứ ko đơn giản đâu nha. Đây là những bài tập yoga đòi hỏi cơ thể phải mềm dẻo mới thực hiện dc
Bsnj ơi mua quần ở đâu v b
luyện tập hơi thở rẩt tốt cho phổi ạ.
Dạ. 1SK cảm ơn chị. Bên em đang có sản phẩm Vòng đeo tay thông minh giúp theo dõi chế độ tập luyện đồng thời đo lường chỉ số SPO2 theo dõi sức khỏe đó ạ.
Cho xin cách liên hệ với cô giáo tập trực tiếp
Bài tâp hay, dễ tâp, cô dạy dễ thương
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Trên app 1SK còn rất nhiều bài tập hấp dẫn, chị xem thêm ở đây nhé chị: bit.ly/3j9Nyxs
Cam on Cô Giáo that dễ thuơng+
Dạ, 1SK cảm ơn bạn. Chúc bạn luôn khỏe và sớm có body mơ ước nha
Em xinh đẹp quá,anh yêu em 👍🌹
Cho mình hỏi này có phải yoga ko bạn
Bài tập hay
Tập như thế này thì bao lâu mới giảm cân ạ
Cảm ơn cô giáo ạ
mng oi bài tập này có tht sự giảm mỡ bụng trên k ạ tại vì mik cx tập nh bài trc day nma mỡ bụng trên của mik vx chx dc cải thiện nên mik cx hơi lo😥
mình thì không có thời gian tập thể dục mổi ngày mình uống thảo mộc mà cũng giảm được 16kg trong hơn 3tháng hì ,chị nao xin bí quyết em nhắn tin em chỉ cách giảm cho nhé hì hì
minh vơi
Cô hd bài hay ,và cô xinh quá .cho hỏi áo tập cô mua ở đâu ?
hay quá ạ
❤ tuyệt vời.
Chị day tập yoga thiền phải không ah
Cô oi cho e hoi minh hít thở vậy có can siết chặt ơ bụng không cô e tim dc bai tap cua co e vui lam nge rất hay dễ hiểu. E k bt co siết chặt cơ bung k
may mà đc chị s ố 0:38 8:6:08 3:33 là DA IÔ của chị mình hay mua. tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn body đẹp thì nên mua dùng cho những vùng da nhiều mỡ cũng đỉnh lắm luôn ❤️
HLV nhìn xinh, người đẹp
Cám ơn bạn, mong bạn tiếp tục ủng hộ các HLV cùng 1SK nhé!
Cam on ban rat nhieu
Chị tập biểu nào mới đc chi
Hơn 50 tuổi rồi Cô ơi . Chị muốn nhưng không thể làm đc. Huhu....
Dạ, vậy mình có thể uống thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm tích lũy mỡ thừa chị nhé. Hiện bên em đang có các sản phẩm nhà DHC và Orihiro như Dầu dừa hỗ trợ giảm cân DHC, Viên rau củ DHC, Trà diếp cá thanh lọc,.. đó ạ.
C cho e hoi lam sau cho hoi thuo cua minh dc theo dong tac a
Tuyệt vời .
rat bo ich va gaim can d\tot a
Mình thấy bài tập này ko phù hợp với người bị đau lưng , m tập bị đau lưng lắm luôn , thấy bài tập khó quá
Mình mua làm sao mn chỉ e với
Bạn có fb không?
Mỗi ngày tôi đều tập
Có hiệu quả ko ạ
Cô giáo duyên quá
Cảm ơn chương trình .Cảm ơn cô giáo bài tâp hay và dễ hiểu .
Nằm xuống thì dễ khi nâng người ngồi dậy khó quá cô giáo
Ôi
Có bài nào dễ hơn ko😂
Hay quá
Sao mình tập đoạn lên xuống nằm ra ko lên đươc luôn
Mình tập cái mấy lần 1 ngày ạ, tập thường xuyên luôn hay sao ạ
Tìm được bài tập phù hợp vui quá :3 thanks cô
Okokkklkokolkokokkkoooookkokkkkokolookkooklokkkokokokkookkokokkkkkkklooookkkokkoookookokokkkkkokooookkkkkokkkkokkkkkookkkkkokokkkkkkkkkkkkkokkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkokkokkkkkokkkkkkkkokokokokkkkkokkkokkkkkkokkkkookkkkkokkokkkookokkkkkkkkkkookkkkkkookkkokkkkkkkkkkkkkkokoookkkokkokkkkkkokooko9
Bạn còn tập k. Có hiệu quả k nè.
Bài tập này nam giới tập hiệu quả ko em?
hay quá ban ơi
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Bài này bao nhiu calo ạ
chị làm hay nhưng khó cho người mới
Nhịp thở có quan trọng ko ạ, vì nhiều lúc tập em quên mất điều này. Vậy có hiệu quả ko ạ?
Nhịp thở sẽ giúp bạn giữ nhịp và sức khi tập luyện tốt hơn
Bài tập hay.
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem đầy đủ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Hôm nay e tập tốt hơn hôm qua cám ơn cô giáo nhiều
Cảm ơn bạn đã ủng hộ 1SK. Xem thêm các bài tập khác trên 1SK app nhé: bit.ly/3j9Nyxs
Thơ nge thấy ghét
amazing em !
Ban tâp đep quá có bài tập mông đùi ko vây
ua-cam.com/video/VFpMESfHbNw/v-deo.html
ua-cam.com/video/07ILckjtTqU/v-deo.html
bạn thử tập theo hai bài này nhé
E không biết vì sao tập hay bị đau lưng .Hay là tập sai tư thế ạ
Sai ak bà k ấn dc lưng xuống là đau
Bài tập rất hay.co cho bụng dưới ko e.chi bệnh mổ tập được ko e
Chị thích tập thể với e
Chào cô giáo mình 48 tuổi nặng 46 kg cao 1,5 m. Mình bị thái hóa mấy đốt sống lưng và gáy. Nhưng lại có mỡ bụng to .mong cô tư vấn giúp có tập bài này được không cô. Cảm ơn cô giáo nhé
Người mắc bệnh lý thoái hóa cột sống cổ có thể tập thể dục mỗi ngày, nên bắt đầu luyện từ từ, nhẹ nhàng. Cô có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện ạ!
Cảm ơn cô giáo nhé
hay
không biết mình có tập sai hay không , nhưng mình thấy hơi mỏi lưng
Hay thế
Tập luyện mỗi ngày cùng 1SK nhé!
Tuyệt!
Cảm ơn chị đã ủng hộ 1SK. Hãy tải App 1SK ngay hôm nay để xem ĐẦY ĐỦ & MIỄN PHÍ kho bài tập hấp dẫn nhé! bit.ly/3j9Nyxs
Mình tập k thấy nóng cơ bụng, mà chỉ thấy đau cổ thôi
Tậo và uống TPCN
Em ơi sao chị hít sâu căng lòng ngục ko đc mà chỉ căng đc bụng dưới hà em
Động tác giống yoga