هل يمكن الاستغناء عن تمرين الأرجل الثاني خلال الأسبوع ولعب الأرجل مرة واحدة … بوش ، بول ، ليجز ، راحة ، بوش ، بول ، راحة وابدأ الأسبوع الثاني بالراحة برضو عشان تكون عضلات الصدر والظهر اخذو راحتهم بالاستشفاء ؟
مايعتبر هيك انو نحنا عم نغير البرنامج كل ٣ايام وبلتالي ما يسمى هيك تمرين عشوائي للعضلات لانو بقولو انو ما بصير يتغير أشكال التمارين كل فترة لازم نثبت على برنامج نحنا لما نلعب اول ٣ ايام تمارين وتاني ٣ ايام كمان تمارين مختلفة لا يسمى هيك عشوائي ومشكور كتير كوتش ❤
يا زلمة شقد هيك تعطيها حلاوة وبساطة قسما بالله مشكور كتير
برنامج رائع
الله يعطيك العافية 💐
و الله أفضل مدرب
شرح واضح بسيط مختصر مفيد اشكرك يا كابتن من اعماق القلب
افضل مدرب ❤
سوريا فخورة فيك ياكابتن
thank you from tunisia
ياليت تنزل فيديو للتمارين
عجبني الكواليس 😂😂😂😂👍
شكرا يا ملك
انت تستطيع
انا هاد يلي بعطي للصبايا عندي من اجمل البرامج
ياليت لو تنزل اشكال التمارين ماعرفت اغلبها
استمررر والله اصطورة الله يسعدك ✊🏽
يعطيك الف عافية كوتش ❤
يعطيك العافية كابتن❤
كابتن قاروط كيفك
انا فقط بقدر اروح الجيم سبت اثنين اربعاء. العب سحب دفع رجلين ولا
صدر باي
ظهر تراي
رجلين اكتاف
في عندك نصيحة او جدول معين لو سمحت
كابتن أيهما أفضل نظام البروس بليت او البوش بول ليغ
يا كوتش للتضخيم الافضل امرن العضله مره اسبوعيا ولا مرتين
مرتين بشرط اكل ونوم جيدين
كوتش متا نلعب السواعد
كوتش عضلة المعدة بهاد النظام بأي مجموعة لازم تكون ؟
شكرا
هل يمكن الاستغناء عن تمرين الأرجل الثاني خلال الأسبوع ولعب الأرجل مرة واحدة … بوش ، بول ، ليجز ، راحة ، بوش ، بول ، راحة وابدأ الأسبوع الثاني بالراحة برضو عشان تكون عضلات الصدر والظهر اخذو راحتهم بالاستشفاء ؟
طيب والسواعد؟
ان اردت إضافتها فمع يوم السحب
سؤال شو هو تمرين الساندو للصدر؟
نفسه جهاز الكبلات
🔥🔥🔥❤️😊
مايعتبر هيك انو نحنا عم نغير البرنامج كل ٣ايام وبلتالي ما يسمى هيك تمرين عشوائي للعضلات لانو بقولو انو ما بصير يتغير أشكال التمارين كل فترة لازم نثبت على برنامج نحنا لما نلعب اول ٣ ايام تمارين وتاني ٣ ايام كمان تمارين مختلفة لا يسمى هيك عشوائي ومشكور كتير كوتش ❤
هاد البرنامج هو ثابت ولكن موزع على يومين مو متغير كل ٣ ايام