Жим с мостом и без: наглядный эксперимент
Вставка
- Опубліковано 14 кві 2019
- Я с моим подопечным Артемом Кириенко провели эксперимент по выявлению разницы в жимах лежа: с носка, с полной стопы и вообще без упора ног. Результаты получились довольно интересные.
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
Гость: Артем Кириенко
/ artemy_powerlifter
#пауэрлифтинг #жимлежа #мост - Спорт
Друзья, всем привет. Пока Головинский готовится по бицепсу - жмут его подопечные. Это нормально или вы уже начали скучать? :)
Конечно начали, хочеться больше видео от Дмитрия
У меня тоже одинаковый жим и сноска и с полной стопы. Но жму сноска, так как плечам почему то комфортней.
интересный формат, нужно еще😜
Дим, спасибо тебе за видосы всегда приятно смотреть) А про жим давай штурмуй уже нафиг этот бицепс (со стороны жимовика конечно говорю 😂😂😂)
Дмитрий сможете пригласить на стрим рукаборцев ? Интересно очень
Ну, у Артема и без ног мост неплохой получается)
Мост без ног, называется прогибом, сначала изучайте господа
Это точно
>отдых
>лёгкая тяга
>245 кг
Не знаю, какие именно споры были вокруг мостов, но слышал, что недавно обсуждали и осуждали видео одного жимовика. Постараюсь высказать и объяснить альтернативное видение данной проблемы. Людей бомбит в основном не по поводу мостов, а из-за маленькой амплитуды движения. Маленькая амплитуда это 5-10см. Например, амплитуда у Артёма вполне хорошая, так как локти достаточно согнуты, и ни один адекватный человек не скажет, что он не прав. А встречаются спортсмены с очень маленькой амплитудой движения, где локти находятся в 2х положениях «ВКЛ и ВЫКЛ». И вот тут зритель говорит - это не жим. Мне кажется, если мы хотим и дальше развивать этот спорт, то нужно менять регламент в сторону зрелищности, а не путем увеличения весов и сокращения амплитуды.
Всегда это замечал, у меня даже на жиме с мостом, тем более ещё с носков, амплитуда как ни крути не такая уж маленькая, так как у меня руки достаточно длинные, что если попробую без моста жать, то нагрузка на плечевые суставы у меня возрастает в разы.
Да регламент в сторону зрелищности необходим для развития спорта, но если спортсмен может продемонстрировать такую гибкость как показал один жимовик, что жмёт с амплитудой 5-10 см, проблема людей в том, что смотрят на это однобоко, а в этом случае однобокий взгляд никак не способствует развитию спорта. Какой будет понт, если будем развивать спорт в сторону зрелищности, точнее для безграмотных людей. Да таким образом если для зрелищности придётся запретить технику моста, то какой понт в этом будет с позиции безопасности для спортсменов, работающих с большими весами?
У Артема длинные руки просто. Как бы он не выгибался, амплитуды в 5-10 см у него не будет.
Дождались))
Сейчас новые правила ввели, жим с минимальной амплитудой не засчитывают теперь)
так жмут в основном бабы у них там 5 см
За музыку отдельный респект!!! )))
Приятно смотреть, интересно слушать, все как всегда - большое спасибо!
Ребята Вы Красавцы, очень интересный и показательный эксперимент, Спасибо за Вашу Работу!!!)
Молодцы, реально интересный эксперимент, Дмитрий, но для полностью объективного эксперимента нужно 4 человека, ждём продолжение, однозначно лайк, мог бы и два поставил, вы заслужили
Урааа , обожаю ваши видео !
Артём Очень талантливый спортсмен Спасибо ему!!!
Спасибо.
Спасибо.
Именно мотивация от Артёма привела меня 20 лнт назад в зал. Спасибо!
Он своим рождением тебя замотивировал?
Зачетный эксперимент!!! Респект Дмитрий!!!
Форма тренера бомба! Вот так должен выглядеть мужик!
Очень интересный эксперимент! И показательный.С удовольствием посмотрел, благодарю!👌🙏✊🤩‼
Успехов Артёму, очень перспективный атлет
Крутое видео!!! Благодарю!!!
Молодцы,хороший эксперимент
Классное видео, отличный эксперимент! Аж не верится, что у Артема лучший результат 180, т.к. 175 и 177,5 с полной стопы зашли визуально очень легко. Интересно было бы посмотреть если бы ноги не на вису были, это накладывает доп сложности.
Что сказал Артём было вполне понятно.Но забота автора ,с добавлением сабов, конечно радует.
Дмитрий очень классный интересный ролик! Хотелось бы больше видеть видео роликов на вашем канале
спасибо!
Что бы эксперименту добавилось достоверности, нужно повторить его в обратном порядке начиная с жима без ног
Обожаю такие брутальный залы)
Дмитрий посмотрел на тебя на соревнованиях, подумал-страшный человек. А сейчас вижу - все нормально ))) лайк и подписка.
спасибо, очень грамотно обьясняете
Хотелось бы увидеть без моста , но с упором на полную стопу. Пан Артём силен! А ещё было бы интересно как Шредер с Непадай духом 100 на 100, но без моста. Жду с нетерпением@
Музон на заставке огонь просто рамштайн дойчланд
Отдельный лайк за музло👍
АРТЕМ КРАЧАВЧИК!! ЖАЛ ВО ВСЕХ ПОЛОЖЕНИЯХ ДОСТОЙНО!
Отличное 4К качество!
Однозначно лайк!
Крутой видос было интересно
Полезное видео. Спасибо
Как сказал мой первый тренер(уже на тот момент старенький дядечка )
"Жима без моста не бывает! Бывает занятие идиотизмом. Потому что жим лёжа на горизонтальной скамье, это дисциплина пауэрлифтинга, и больше не как, и выполняется он только с мостом! И никак иначе, потому что, если твоя задача бодибилдинг и цель не вес , а развитие грудных , ты должен жать на наклонной скамье. А жим на горизонтальной, без моста , мало того что очень плохо нагружает грудные, и к тому же травмоопасен для плечевого сустава" У меня как-то вообще нет никаких оснований ему не доверять.
Честно / не честно, как можно вообще об этом говорить, если есть только один правильный вариант. Носок / стопа , об этом можно спорить конечно, но ведь это зависит только от правил федерации.
Согласен, писал выше, гипертрофия лучше будет на жиме гантелей или штанги на наклонной скамье.
Жму на горизонтальной,без моста широким хватом,локти в стороны.Идиотом себя не считаю и нас таких миллионы!
@@user-mh5oo4wj7g А почему идиот, если вам удобно и нет дискомфорта то почему нет, но если вы жмёте для результата то конечно разумнее будет какой ни какой мост, а если для гипертрофии то как сказано выше было лучше под углом, но если и так наблюдается рост то почему нет, а насчёт миллионов, многие жмут потому что жим лёжа круто, при этом не приседая и не делаю тягу, соответственно и выглядят смешно ну и результаты соответственные..
@@user-wf5bd9dq2l Это был сарказм если что,"Жима без моста не бывает! Бывает занятие идиотизмом"-это не я сказал ,а в посте выше чей то тренер нас качков приговорил),ну а коли серьёзно,ни один грамотный тренер не скажет такой ереси,классический жим штанги лёжа на горизонтальной скамье это та база на которой построена грудь практически любого билдера,всё остальное вариации и дополнения.Что бы рассуждать на эту тему, нужно лет так десять попахать,чего то достигнуть,и потом уже с высоты опыта давать адекватные оценки тому или другому упражнению, ну и индивидуальные особенности-у кого то от наклонных жимов уже через месяц плечи ломит,кто то жмёт шире,кто то уже,ещё раз повторюсь это с опытом приходит понимание того,что вам больше подходит,но классику ни кто не отменял,мы качки как жали,так и будем жать!
Зачем выебываться, делайте в смитте свой жим в амплитуде 10см и не ебите людям мозги.
Если бы "герой" из видео делал нормальный жим, амплитудой в 50см, то он бы 120кг макс выжал.
Димана приятно смотреть, а с рамштайном вдвойне!!!!!!!!!
А Артём в жиме так хорошо добавил;)
Было бы интересно посмотреть подобное видео только уже с разными жимовыми хватами.Насколько уменьшиться/увеличится жим с широким/средним/узким хватами.
Отличный тест;)
А зачем без ног проверяли? Суть же в отсутствии моста, а не упора ног. С упором, но без моста, больше итог, чем без упора.
Лучшие !!!👏
Дмитрий, спасибо за ролик.
Можно ли купить футболки с символикой LMS как у Вас?
Здравствуйте. Напишите в личку.
Я не давно выступал по жиму в паралимпийским стиле,то есть лежа с ногами на скамье,где ноги «привязаны»до скамьи поясом.Пожал 177 кг ,и хочу сказать ,что выжал этот вес с таким же усилием как и жму его с ногами,разницы особой не почувствовал.Может быть у меня просто не развит мост в обычном жиме,а если б был хороший мост ,жал бы больше.
Дмитрий, хотим стрим по армрестлингу !
ua-cam.com/channels/sviV58V5EBes25-3HjTn1g.html
Ну с таким наставником у Артёма большое будущее.
и в чем оно заключается? выжимать железо что ли ?
@@iluxa7629 ну а что, пивко дуть по вечерам с такими опущенцами, как ты?
эксперимент знатный!
Это же всё по идее в разные дни нужно было делать?!
До сих пор веришь в бро-сплит?)
@@user-ro3ck7gw8i что такое бро-сплит? Я верю, что для чистоты эксперимента такое надо делать в разные дни на свежие силы!
@@pageoftoda2707я немного недопонял, видимо, пардон. Подумал, что ты про тренировки говоришь, в не про эксперимент. Тогда возможно, но лифтеры в один день проводят все движения. С нормальным отдыхом не должен занижаться результат
@@user-ro3ck7gw8iна разовые подходы естественно будет занижаться, да даже стандартные 4 сета на 8-12 повторений сделать и продолжить эксперимент, результат ниже будет, что и говорить про такие рекордные подходы, после них и восстанавливаться надо более 5 минут.. резюмируя это всё, они, конечно, молодцы, но эксперимент шляпа
@@pageoftoda2707 он же в отказ не работал в многоповторке, да и отдыхал нормально. Не думаю, что они упустили этот момент
Теска, лайк за твои труды и за Рамштайн! Привет тебе со Львова, приезжай к нам с семинаром!
Классное видео
Когда Артём жал 150 военным мне показалось что запас ещё не плохой. Мне кажется, осилил бы 160, если бы к технике привык побольше)
и если б до этого тренировку уже не отпахал
Думаю, армейским можно было ещё пятачок добавить, а сразу 160, с непривычки, тяжеловато...Но, всё равно, очень неплохо!
Интересно было, на билдерский манер, с полностью выпрямленной спиной
Вообще не то, первый и второй жим с мостом, разница только в постановке стопы.
Та нихуя
Видео реально зачет ! А тем кто базарит что то по поводу моста, так с мостом не рождаются !!!!! ЕГО НАДО РАЗВИВАТЬ И ЭТО БЕШЕННЫЙ ТРУД !И еще, обращаюсь к тем, кто говорит, что с мостом все могут, так не вопрос, пожмите с мостом, покажите свои результаты,а не осуждаете других!ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
УДАЧИ )
Это задетое эго отдельных людей, насрать на них.. Как развивать подскажите, пытаюсь жать с мостом, показать и научить в живую некому, все стараюсь делать от полученной информации от видосов, ну мостик делаю и растягиваюсь, ну и жму, жму и жму..
@@user-wf5bd9dq2l напиши свой вайбер или инсту
Офигенное видео
Прочитал Жим с монстром! =)
Борьбу на руках в студию )
Хорошее видео. Но Дмитрий. А могло ли повлиять на эксперимент то что он подустал уже в процессе?)
Интересный ролик. Я ,правда,полагал,что разница между лифтерским и билдерским жимом будет где то килограмм 15. Надо все де учесть, что билдерский жим он делал после кучи проходок в жиме и работы в приседаниях- тяге. На свежие силы 155 в билдерском стиле пожал бы гарантированно.
здаровий мужик, красава 👍
интересный эксперимент.
Дмитрий, а если человек тренируется не для максимальных результатов, а просто чтобы становиться сильнее, то обязателен ли мост, как менее травмоопасный вид жима, или он нужен только на максимальных жимах на разы? Т.е. нужен ли мост человеку, который жмет на 8 - 15 раз?
Спрашиваю, т.к. сам начал силовые тренировки с железом недавно, и предположительно именно из-за жима с половиной веса от максимума в нескольких подходах стали побаливать плечи через пару дней после тренировки, я даже временно прекратил, чтобы не травмироваться
С моста плечи меньше задействованы следовательно болят меньше главное лопатки сводить, ажиапозон силы другой надо 3-6
Артем машина !!!!
Не понимаю этих "бомблений"...Так или иначе жмет спортсмен. Не майка и не Слинг шот. А спортсмен. Сам жму без моста ибо любитель. Понимаю и преимущества, которые он дает. Но стоит отметить, что и развить и поставить хороший мост тоже требует не малых усилий. В общем. Ничего плохого в мосте не вижу.
Какой у тебя максимальный жим на раз? И какой у тебя вес?
Люди которые жмут с моста жмут "против" людей, которые так же жмут с моста. Все честно.
Те, кто не выступают, наверное, не должны использовать мост.
@@noiman6939 А почему бы и не использовать, если не выступать, дело каждого, хозяин барин
Не знаю жму с мостом не много конечно около 145 всю жизнь жал с моста нагрузка так же идёт и на грудь и на трицепс если вес хороший взять !
@@user-mx8zl2rt6u
Я же сказал, что любитель. Лучший результат был 140. При весе 95-97. Сейчас наверно меньше. Пусть 130. Так как не активно тренерую жим. Лечу локоть(травма не спортивная). Больше упор на присед.
Спасибо
У него спина как у коня шахматного 🤣 он даже прямо лежит так,что я не смогу)(за музло лайк однозначно🤘🇩🇪)!
Отличная ВПДЕ тренировка)
Вот это мост. Пятки на уровне лопаток. Жестко.
С носка мост больше, но с полной стопы можно намного сильнее помогать ногами, толкая при срыве. На носках толкать ногами так не получается. В итоге то на то и выходит, что результат примерно одинаковый.
"Лëгкая тяга 240 кг"
П*здец....
Відпочинок між підходами КЛАС !!!
А снимающая выглядит неплохо😚
Они не бомбят, а троллят, наверное. Или не могут много пожать и хотят, чтобы остальные тоже мало жали)
Почему нельзя было добавить обычный жим без ног как все пацаны жмут в зале я не понимаю? Нах было добавлять этот жим без ног?
5:01 приседаааания😆😆😆
Интересно и познавательно, сам сейчас жму только без моста так как травмировал поясницу на жиме..
Тож самое друг. Именно когда у тебя болит поясница во время или после жима когда выпрямляншься?? можешь поподробнее расказать
@@eddyhall29 когда обтягиваюсь и даю нагрузку на нее, при этом приседания и тяга идёт безболезненно
@@Jellycko у меня когда я выпрямляюсь после моста начинает болеть. и также во время приседа и тяги никаких проблем нет. А с чем это связано ты не проверяться??
@@eddyhall29 у меня с грыжами связано
С чрезмерным прогибом, было, знаю.
Димон было бы круто если по чаще видосы на ютуб выходили
Срц с учётом бицепса не планируете сделать?
Лайк за музло!!!
Жаль я далеко от вас нахожусь,хотелось бы под вашим началом потренить,думаю результат был бы хорошим,учитывая,что сейчас при весе 75 мой рабочий жим 110 на 8-10 раз
Даешь видел сумо и классика ставим лайки!
Крутое видео, трэк в студию если можно
DIMAS BORODA новый клип рамштайна
Ему 2 недели всего
Hello, Dmitry. I have noticed that you have been putting on some weight recently. Have you changed your caloric/macro nutrient intake since?Or was it solely caused by your training regime?
My Russian-speaking friend translates some of your videos for me, and from what I heard, you put great emphasis on training volume in order to lose weight.
Cheers from Australia!
Советую посмотреть мой жим, вот что такое большой мост, а это ещё нормальный 😁😁😁
Топ видос
Видео, или стримы об армрестлинге будут ?
За rammstein отдельное спасибо.
Дмитрий пригласите на стрим армрестлиров 💪 интересно посмотреть как укреплять связки рук и хорошо бороться
ua-cam.com/channels/sviV58V5EBes25-3HjTn1g.html
как так же научится, быстро опускать штангу?
С жимом соглашусь, а вот тягу сумо и классику нужно разделить, без вариантов! И никто меня в этом не переубедит. Тему дальше развивать не хочу, но если интересно, приведу кучу доказательств и аргументов, что затраченные усилия при тяги в классике не идут не в какое сравнение с "привставанием" в сумо. А Дмитрию большое спасибо за материал, впрочем как и всегда!
Категорически не согласен
Тоже пробовал без ног, просто практически невозможно поймать равновесие, особенно если собственный вес маленький.
Картинка отличная
Пока все бомбят,Димончик делает контент😎
💪
Как трек в видео называется?
Крутая мелодия из песни рамштайн дойчланд
Так к мостовикам то претензии из-за того что, когда они в бублик закрутятся на скамье, да и ещё руки пошире поставят, амплитуда где то в половину той амплитуды которая жмется без такого большого моста, а у некоторых уникумов амплитуда вообще сантиметров 5 получается при выгибе, вот и все претензии,
особо сильная нагрузка у меня идёт от нижней точки до половины выжима, если это расстояние преодолел, то и дальше штанга как правило идёт без проблем
Ну и в третьих как бы ты не лёг на скамью, поясница все равно выгибается, потом сводишь лопатки и мост получается, обычный, без особого выгиба
Атлет конечно хорош, гибкий 👍
Лайк за раммштайн
Очень интересно получилось. Напрашивается вывод, что мост необходим, но целенаправленное его развитие с целью сокращения амплитуды занятие сомнительное и малоперспективное.
Что сомнительного то и малоприятного? Растяжку раз в день делать и тренировать технику с малых весов. Очень странное мнение в общем.
@@anatolisibrenko1189 , как правило хороший мост либо есть, либо его нету. При совершенствование навыков жима, мост дойдет до определенного уровня так или иначе. Но пластилиновым Давидом ты не станешь, хоть сутками на мосте стой :D
Грудные мышцы нужно тренировать на скамье с отрицательным наклоном. Только так грудные мышцы работают в полную амплитуду и плечи работают анатомически правильно. Прогиб в пояснице или так называемый мост - это интуитивная имитация правильного жима.
P.S. И кстати, лучшие упражнения для плеч, которые почему - то практически никто не делает - это отведение согнутых в локтях рук в стороны и жим лёжа обратным хватом, а не жим стоя.
Самое интересное что те, кто бомбит на счет моста в жиме обычно сами жать не умеют, при том и без места и с мостом (либо не касаются груди штангой то есть не в полную амплитуду делают движение, пропуская срыв - самую сложную часть, либо жопу поднимают, либо вообще их "страхующие за них поднимают вес"). Просто наблюдение такое.
Ultra Mega David Bowie ты как с языка снял. Тоже заметил что люди, которые жмут без моста в обычных качалках зачастую не касаются груди.
На мой взгляд отличное подтверждение, что мост необходим, ибо эти люди просто обходят дискомфорт в плечах и верних орудных, дискомфорт, который можно убрать путём моста
Они не то что не умеют жмут всем телом как гусеница на скомейке извиваются , нужно себя зафиксировать на скамье мне кажется Мост необходим в этом упражнении хотя бы не очень большой!
@@baronmunchausen645 , на счет дискомфорта в плечах - верно подмечено. Очень многие из этих "экспертов" по жиму постоянно жалуются на боль в плечах, а все от того, что не сводят лопатки и гриф опускают слишком высоко, иногда даже к горлу.
@@sinuskill8058 , я тоже считаю, что небольшой мост необходим даже тем, кто соревноваться не планирует. Все таки риск травмы гораздо меньше с мостом, чем без него.
Ultra Mega David Bowie если не соревноваться то лучше жать на наклонной скамье
Лайк за Раммштайн
а если серьезные проблемы с поясницей ?