Подбор нагрузок. Варианты прогрессии весов на примере жима лежа.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 9 чер 2024
  • Ссылка на аудиофайлы подкастов, которые также могут быть полезны: drive.google.com/open?id=1YK5...
    В данном видеоролике даются пояснения по теме организации прогрессии весов в упражнениях. В качестве примера разбирается такое упражнение, как жим лежа, однако может использоваться и любое другое, например, приседания, жим стоя, бицепс. Главное - понять суть того, как рационально использовать прогрессию нагрузок для того, чтобы максимизировать прирост результатов в различных движениях силового тренинга. Понимание данных принципов очень важно вне зависимости от того, какие задачи ставит перед собой спортсмен: увеличить ли массу мышц или веса на штанге.
    Автор сперва показывает пару коментариев, из которых вытекает суть вопроса. Много людей интересуются темой циклирования и периодизацией в спорте и бодибилдинге. Затем приводятся общие принципы организации цикла и поясняется конкретный пример. Затем при помощи ряда вариантов поясняетя прогрессия и принципы по которым она организована.
    Таймкоды:
    00:00:00 Начало видео;
    00:00:57 Комментарии по обозначенной теме;
    00:01:54 Наглядное объяснение;
    00:04:10 Организация тяжелого жима;
    00:05:05 Пример прогрессии в рамках конкретных тренировок;
    00:08:40 Рассматриваем пример неправильной организации;
    00:10:30 Как подбирать себе подходы в тренировках;
    00:13:30 Еще один вариант прогрессии;
    00:15:43 Правильная линейная прогрессия;
    00:17:00 Частные случаи;
    00:18:00 Пример, как правильно залезть на вес;
    00:20:30 Завершение. Выводы.
    Методические видео занимают важнейшее место на канале Дмитрия Головинского. Они позволят вам грамотно рассчитывать свои тренировки, прикидывать рабочие веса, уверенно прогрессировать на турнике, в тяге становой, в обхвате бицухи и других параметрах. Главное правильно организоваться и четко охватить материал, который рекомендован к изучению.
    Видео о периодизации: • Периодизация в силовом...
    Еще одно объяснение по сути периодизации: • О периодизации
    Автор: Дмитрий Головинский
    / dmitry88lms
    Съемка и оформление: Анастасия Муратова
    / muratova9892
    Теги: #периодизация #прогрессия

КОМЕНТАРІ • 1 тис.

  • @Ternistiy
    @Ternistiy 3 роки тому +135

    Вариативность таймкодов:
    0:00 - Доброго времени суток, вступление;
    0:57 - Рассмотрим комментарии;
    1:54 - Переходим к наглядному описанию - легкие, средние и тяжелые жимы;
    4:08 - Организация тяжелого жима по неделям;
    8:48 - Рассмотрим плохую ситуацию;
    9:23 - О личности внутри каждого из нас и потребности в вариативности;
    10:31 - Наглядный пример рациональных и нерациональных принципов организации тренировок;
    12:42 - Задача тренера;
    13:33 - Давайте рассмотрим другой вариант;
    15:30 - Еще варианты;
    17:00 - Пример нерациональных принципов;
    17:31 - Организм нужно удивлять;
    19:22 - Пример из силового цикла;
    20:30 - Подведем итоги. Заключительное слово;
    21:58 - Напутствие от Дмитрия.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  3 роки тому +11

      Благодарю!

    • @St4eetK1ng
      @St4eetK1ng 3 роки тому +1

      Спасибо

    • @godkefir
      @godkefir 3 роки тому +2

      @@88Dmitry Дима спасибо тебе за информацию в таком формате

    • @jimichanga8271
      @jimichanga8271 3 роки тому +1

      спасибо,кто нибудь шарит, можно как то добавить таймкоды в windows media player/ альтернативный проигрыватель ??

    • @Ternistiy
      @Ternistiy 3 роки тому +1

      @@jimichanga8271 Тоже интересуюсь этим вопросом.

  • @CpyshiqBeTep
    @CpyshiqBeTep 3 роки тому +605

    Димон не бросай канал мы любим тебя

    • @barulicksama3838
      @barulicksama3838 3 роки тому +43

      Вот он с фармы слез, тестостерон упал, и начались эти разговоры, низкотестостероновые, о том что хейтеры, и о том что, ой всё, удаляю канал.

    • @user-xg4tc9hm2e
      @user-xg4tc9hm2e 3 роки тому +8

      @@barulicksama3838 , иди с богом ! 😁😁😁

    • @user-ir3px4gc3b
      @user-ir3px4gc3b 3 роки тому +8

      Такую золотую жилу не брасают

    • @Flommasta
      @Flommasta 3 роки тому +2

      Артема бросил

    • @FenrirPrime
      @FenrirPrime 3 роки тому +4

      @@Flommasta да он и не интересен

  • @Ternistiy
    @Ternistiy 3 роки тому +471

    Я считаю, что нужно обязательно продолжать видео на подобную тему!

    • @url0404
      @url0404 3 роки тому +2

      Да. Раскидать подобную инфу по троеборью

    • @user-rq9cw9vz7b
      @user-rq9cw9vz7b 3 роки тому +2

      Тернистый путь к силе а я считаю тебе нужно продолжать заниматься с Диманом и жать 100 кг на разы вначале следующего 2022 года. И дело тут не в генетике.

    • @Ternistiy
      @Ternistiy 3 роки тому +2

      @@user-rq9cw9vz7b Я занимаюсь)

    • @Femboyslayer-xj2jy
      @Femboyslayer-xj2jy 3 роки тому +1

      Присоединяюсь

    • @user-vv2qq8dr7s
      @user-vv2qq8dr7s 3 роки тому +1

      100 процентов

  • @Stelscat
    @Stelscat 3 роки тому +250

    Это самое полезное видео по жиму, что я когда либо видел!Спасибо Димончик!

    • @sashasasha984
      @sashasasha984 3 роки тому +7

      Да и не только по жиму

  • @trexxion
    @trexxion 3 роки тому +156

    Подобные видео нужны, крайне, великолепная информация!

  • @artem_lms
    @artem_lms 3 роки тому +48

    На часах у Димона 1:25, а он сидит нам обьясняет как подобрать нагрузку
    Спасибо тебе, Димон, лайк

  • @user-sm3lf7mz9t
    @user-sm3lf7mz9t 3 роки тому +51

    Мало того, что это информация от одного из лучших методистов железного спорта вообще.Так еще и размещена в свободном доступе!Достойно уважения!

  • @celitel228
    @celitel228 3 роки тому +92

    Больше таких роликов ПРОСТЫХ и ПОНЯТНЫХ для НАРОДА!

    • @furiousrabbit4549
      @furiousrabbit4549 3 роки тому

      если ты понял скажи пожалуйста это про жим 1 раз в неделю? И тогда зачем он вначале написал про три жима в неделю?

  • @tamerlan0106
    @tamerlan0106 3 роки тому +59

    Дмитрий, такой контент не то что нужен, он необходим!

  • @user-po5is5th7x
    @user-po5is5th7x 3 роки тому +47

    Дмитрий, ни разу не предъява, но крик души: "С этого и надо было начинать!" Да, знаю про сайт ЛМС и что много видео роликов уже снято. Но "свежая" инфа всегда приятнее. Спасибо!

  • @wertyssawer175
    @wertyssawer175 3 роки тому +96

    Отличный контент, спасибо Дмитрий! Продолжайте нас им радовать пожалуйста!

  • @user-de2ie8jz8e
    @user-de2ie8jz8e 3 роки тому +61

    Дмитрий! Благодарю Вас за работу, доброту и щедрость.... давая знания другим! Низкий поклон! Ждём Ваши новые видео!

  • @leosx69
    @leosx69 3 роки тому +96

    Боже, ексель - это Олдскульный Димон)

    • @evgenivasileuski559
      @evgenivasileuski559 3 роки тому +11

      и его уроки по экселю, а точнее видосы где он Фунтикова и прочих в эксель записывал

    • @leosx69
      @leosx69 3 роки тому +14

      @@evgenivasileuski559 это шедевры

    • @evgenivasileuski559
      @evgenivasileuski559 3 роки тому +7

      @@leosx69 я по его туториалу, свою новую программу тренировок написал

    • @romangolumbevskiy7268
      @romangolumbevskiy7268 3 роки тому +1

      Ексель - это Ведьмак такой))

    • @fralexify
      @fralexify 3 роки тому +3

      @@romangolumbevskiy7268 Ескель)

  • @user-rq4di6ii8w
    @user-rq4di6ii8w 3 роки тому +22

    Дай Бог тебе здоровья за данный видос 🙏

  • @Vsevolod3788
    @Vsevolod3788 3 роки тому +27

    Боже мой, я не верю своим глазам! Я ждал этого видео шесть лет!! Вопрос, который мучал меня при составлении каждого тренировочного плана - как же правильно планировать прогрессию нагрузки, как правильно ее циклировать. Не смотря на свою обширность, материал на сайте и на ютуб канале не давал исчерпывающиего ответа на этот вопрос. Дмитрий же в последние годы часто упоминал, что все аспекты планирования были им раскрыты, и что методических видео на эту тему более не предвидится. Я уже потерял надежду, особенно в свете того, в какую сторону в последние годы свернула деятельность Дмитрия. И вот, как гром среди ясного неба! Будто снова 2015! Низкий поклон Вам, Дмитрий! :)

    • @aleksey5225
      @aleksey5225 2 роки тому +1

      Ну что, рабочая тема?

  • @user-mb8dj6rj8l
    @user-mb8dj6rj8l 4 дні тому

    Дмитрий, безмерно вам благодарен! Спасибо. Очень хочется, чтобы у вас всегда всё было хорошо. Успехов вам и спортивного долголетия.

  • @user-ef6zt3lw9n
    @user-ef6zt3lw9n 3 роки тому +15

    Афигеть, как можно по-простому все разжевать и подать инфу!!! Продолжай!!!!

  • @NordicSunset
    @NordicSunset 4 місяці тому +4

    Головинский, конечно, топовый наставник, коих в интернете по пальцам одной руки пересчитать. Можно пересмотреть многие десятки роликов разных фитнес-блогеров и как бы что-то понять - смутно и неточно. А потом посмотреть вот такой разбор, где даётся не просто схема и раскладка, а сразу объясняется принцип построения. При том объясняется во множестве примеров. И в голове сразу складывается целостная картина. И думаешь: ну вот, наконец-то. Можно же о сложном говорить умно и просто.
    Дмитрий, спасибо за всё, что делаете! Дай бог вам здоровья и моральных сил продолжать просветительскую деятельность. Крайне полезно.

    • @88Dmitry
      @88Dmitry  4 місяці тому +3

      Ну прям бальзам на душу, ваще, ваще. Спасибо 😁

  • @barin9117
    @barin9117 3 роки тому +14

    Наконец про железо!) Да, Дмитрий, снимайте подобные ролики.

  • @George_Ryazantsev
    @George_Ryazantsev 2 місяці тому +1

    Спасибо большое. Хорошая чистая речь, приятно слушать. Один из немногих кто кроме зала не забыл о главном-голове.

  • @user-oq6dg2ys6v
    @user-oq6dg2ys6v 3 роки тому +9

    Как изменять среднюю и легкую тренировку - то же интересно, давайте продолжим такой формат.

  • @jizz-stain2003
    @jizz-stain2003 3 роки тому +21

    Вижу Димончика на фоне пейзажев Скайрима, ставлю лайк

  • @mixail1133
    @mixail1133 3 роки тому +9

    Четко и по делу. Сам к такому идешь годами. А Димон все преподнес на блюдичке с золотой каемочкой, за спасибо. Бери и делай. Цените.

  • @danabol_streetlifting377
    @danabol_streetlifting377 3 роки тому +28

    Дмитрий, Отличный ролик!) Спасибо) Такой контент очень хорош, буду рад увидеть ролики и про периодизацию и про циклирование, мне очень понятно таким языком) 👍🏻

  • @Dinislam_m1
    @Dinislam_m1 3 роки тому +20

    Одназначно надо продолжать в такой формат!
    Безмерно благодарен, очень это было важно услышать, спасибо!

  • @fuckingslaves8104
    @fuckingslaves8104 3 роки тому +6

    Не удаляй канал, и не уходи с Ютуба, Димончик, пожалуйста

  • @user-mj8gc5fw5n
    @user-mj8gc5fw5n 3 роки тому +5

    Как говориться, повторение - мать учения! Как в старые добрые, только чуточку упращенно обьяснил. Спасибо Дмитрий🙏💪

  • @dmitiyglus4enko974
    @dmitiyglus4enko974 3 роки тому +30

    Опа!
    Это специальный пост для Пети ДНБ)))
    Жимолежный эксперимент)))

    • @ToGr7
      @ToGr7 3 роки тому +1

      Прям в точку)))

    • @tommat2225
      @tommat2225 3 роки тому +3

      У Пети своя периодизация между 88 и 89кг на 3 либо 4 повторения в отказ. Обьем, околоотказ, легкие средние трены, нет не слышал)

    • @user-dx9lx7fh8b
      @user-dx9lx7fh8b 3 роки тому +3

      Dmitiy Glus4enko Не Петя ДНБ такое не воспримет. Головинский для него не авторитет, он же на химии все пожал, а без химии он жал бы меньше Пети, примерно такой ход мыслей там. В натурашке в общем шарит только Леша Шреддер и сам ДНБ, который уже какой месяц и близко не может приблизиться к своему старому результату в жиме.

  • @Cool_knives
    @Cool_knives 3 роки тому +6

    Димончик это не примитивное объяснение, а очень круто.Спасибо продолжай , научи нас неучей👍

  • @user-jz8eo7up6z
    @user-jz8eo7up6z 3 роки тому +11

    Спасибо большое, очень полезная информация! Ждём продолжения!)

  • @poruchikflutist
    @poruchikflutist 3 роки тому +4

    Спасибо! Нужны такие ролики.

  • @user-ux8xw7qt3v
    @user-ux8xw7qt3v 3 роки тому

    Спасибо за видео Дима , очень информативно . Ждём продолжения рубрики )

  • @user-nr3mt6mk3t
    @user-nr3mt6mk3t 3 роки тому

    Дмитрий, спасибо за материал! Очень интересно!

  • @antland7158
    @antland7158 3 роки тому +3

    Димон,низкий поклон за контент и глубокое уважение ! !!

  • @maximtitov8878
    @maximtitov8878 3 роки тому +7

    Такого контента мы не заслужили))). Огромное тебе спасибо, что делаешь познавательные видео для нас!

  • @MrPLUTRUS
    @MrPLUTRUS 3 роки тому

    Спасибо Дмитрий! Жду с нетерпением подобных видео.

  • @tarasyarmushko7236
    @tarasyarmushko7236 3 роки тому +2

    Дмитрий продолжайте записывать такие ролики!!! Спасибо за випуск

  • @user-bx9vo1tl2n
    @user-bx9vo1tl2n 3 роки тому +4

    Отличный ролик, продолжайте , Димитрий,спасибо!)

  • @oleksandrkaplenko5259
    @oleksandrkaplenko5259 3 роки тому +4

    Дмитрий, спасибо за контент. Доступно и интересно

  • @user-xd6mk2ws3s
    @user-xd6mk2ws3s 3 роки тому

    Супер методика,супер стримы,супер контент!от души спасибо!

  • @user-ge2vk8xl8k
    @user-ge2vk8xl8k 6 місяців тому

    Отличный ролик! Спасибо за вашу работу. Успехов и силы!

  • @yersultanbakdaulet532
    @yersultanbakdaulet532 3 роки тому +5

    Емаааа, то чего я ждал, всем приятного просмотра.

  • @DavydovArseniy
    @DavydovArseniy 3 роки тому +4

    Вот вроде все знаешь, а когда напомнят супер! Такой, точно! Чтож я туплю!) Спасибо, Димончик!

  • @user-rx6ct5qb8s
    @user-rx6ct5qb8s 3 роки тому

    Очень нужны! Спасибо огромное за Ваши труды

  • @vandijk354
    @vandijk354 3 роки тому

    Такие видео очень нужны. Спасибо Димка

  • @user-kv1rn1ix7v
    @user-kv1rn1ix7v 3 роки тому +3

    Димон спасибо за такой ролик, сохранил твои старые видео с составлением планов. Такого нигде больше нет🔥🔥

  • @user-ky6rw3eo5l
    @user-ky6rw3eo5l 3 роки тому +3

    Дмитрий, спасибо! Продолжение подобных видео будет очень полезно!

  • @user-nj9cs9zh8k
    @user-nj9cs9zh8k 3 роки тому

    Дима, огромное спасибо за видео.
    Ждем следующих выпусков.

  • @Vrach_travmotolog
    @Vrach_travmotolog 3 роки тому

    Офигенно объяснил, спасибо вам большое, Дмитрий

  • @maximg.980
    @maximg.980 3 роки тому +3

    Спасибо Дмитрий! Очень полезно!

  • @b1ktop
    @b1ktop 3 роки тому +3

    Супер! Колись, так, шість років тому, підписався на цей канал, саме за такою інформацією.

  • @user-ve9pi1bn1k
    @user-ve9pi1bn1k 3 роки тому +1

    Огромное спасибо. Димончик, не бросай нас просвещать

  • @user-nu1gt3wy3j
    @user-nu1gt3wy3j 3 роки тому

    За такие видео и люблю Ваш канал!!!!

  • @artyom3251
    @artyom3251 3 роки тому +3

    Класс-класс-класс, спасибо огромное, Дима!

  • @stasryaguzov9204
    @stasryaguzov9204 3 роки тому +1

    Зачётный видос, по больше подобного💪всем силы и без травм.

  • @user-sj5rg4fq8n
    @user-sj5rg4fq8n 3 роки тому +1

    спасибо вам, Дмитрий! просто пушка видео. Все четко и по полочкам)

  • @user-sg8sy9lu3g
    @user-sg8sy9lu3g 3 роки тому +3

    дима спасибо разжевал, я раньше скока смотрел такие ролики и не понимал ни х.я. РОЛИКИ ТАКИЕ НУЖНЫ ОЧЕНЬ. Дима продолжай пожалуста

  • @user-tf9py6ip4d
    @user-tf9py6ip4d 3 роки тому +4

    Димончик, конечно нужно больше разборов про тяжелые, среднии и лёгкие. Надеюсь будет такая же отдача как и с видео с плечами (добавил ваши упражнения и все наладилось, спасибо) Удачи и здоровья.

  • @user-wn4sy2ld3f
    @user-wn4sy2ld3f 3 роки тому

    Дмитрий, бомби и топи в том же духе! Очень полезно!

  • @user-wv3hg5jf7s
    @user-wv3hg5jf7s 3 роки тому

    Ценнейшее видео. Спасибо, Дмитрий.
    Хотелось бы еще такого

  • @stasbilee5231
    @stasbilee5231 3 роки тому +3

    Как хорошо когда твой жим 100 на 10. Как будто тебе лично все разжевали . Спасибо Дмитрий !!! Всех Благ !!!

    • @lelelelevvgym
      @lelelelevvgym 10 місяців тому

      Далеко улетел за 2 года?

  • @user-mk6or1yr8v
    @user-mk6or1yr8v 3 роки тому +3

    Дуже чітко і лаконічно сформульована кожна теза.Продовжуй і далі.Одне задоволення переглядати такі відео.

  • @user-xu2xw5gj6q
    @user-xu2xw5gj6q 3 роки тому +1

    Дмитрий, вы единственный спортивный блоггер, который даёт много полезной информации и все бесплатно. Благодоря вам я смог справиться с болями в плечах, поднял в строгом подьеме на бицепс 60кг при весе 73 и тренирую младшего брата, которому 14 по вашим методичкам. Он стал постоянно прогрессировать. И все благодоря вам. Спасибо большое, от всего сердца.

  • @comicsworm2099
    @comicsworm2099 3 роки тому

    Дмитрий, спасибо за видео! Подобные сюжеты нужны, буду ждать

  • @RingerTV
    @RingerTV 3 роки тому +4

    Димон, респет за такие видосы!

  • @LEONTRENER
    @LEONTRENER 3 роки тому +3

    Здравствуйте, Дмитрий! Впервые оставляю комментарий на площадке UA-cam. Кладезь знаний и эмпирический опыт, которыми вы делитесь - бесценны! С трепетом жду каждое ваше видео! Спасибо вам за ваш труд! Счастья, здоровья вам, Анастасии и, конечно же, Печенюшке! P.S. Формат подкастов заходит на все 110%!!!

  • @labarba1282
    @labarba1282 3 роки тому

    Димон, конечно нужно! Это самые лучшие ролики!

  • @user-qh2dn3np3p
    @user-qh2dn3np3p 3 роки тому +1

    Дмитрий, огромное спасибо за такое количество познавательного контента и мотивацию. Мы тебя очень любим и ценим, не бросай, пожалуйста, канал

  • @user-hs5hc7jj9t
    @user-hs5hc7jj9t 3 роки тому +4

    Дякую за інформацію!!!! Дуже інформативно!

  • @user-tg8yd8en4h
    @user-tg8yd8en4h 3 роки тому +3

    Очень интересно и познавательно. Спасибо !

  • @gdhhdhugyufugf8031
    @gdhhdhugyufugf8031 3 роки тому

    Такие видосики обязательно нужны и очень интересны! Я даже скачаю твоё видео🤗

  • @user-jr4kl1jc1o
    @user-jr4kl1jc1o 3 роки тому +1

    Хорошо объяснил, по больше таких видео, спасибо за работу!!!

  • @ewixtopgames2004
    @ewixtopgames2004 3 роки тому +6

    Дякую, те що треба!

  • @CooTBeTcTBeHHo
    @CooTBeTcTBeHHo 3 роки тому +6

    Блин, оказываеся не так то это и сложно) Спасибо, Дмитрий!!!

  • @kirillledovskoy3844
    @kirillledovskoy3844 3 роки тому

    Димончик, невероятно полезное видео. Доходчиво, наглядно, самое главное - информативно и полезно! Любое видео жду с нетерпением. Спасибо от всей души!

  • @numapompily5649
    @numapompily5649 3 роки тому +1

    Спасибо, очень интересно и познавательно. Продолжайте пожалуйста в таком формате. Правильная методика - главное в тренировках.

  • @Chern0us0v
    @Chern0us0v 3 роки тому +3

    Спасибо за инфу Димон!!!

  • @user-mb5kl6os2n
    @user-mb5kl6os2n 3 роки тому +22

    Такие видосы нужны, этот принцип циклирования подходит для всех базовых упражнений?

  • @user-zs3rf3vl9u
    @user-zs3rf3vl9u 3 роки тому

    Как раз хотел задать Вам вопрос по этому поводу, а здесь уже и видосик подъехал. Благодарю!

  • @user-st1kw6tw5y
    @user-st1kw6tw5y 3 роки тому

    Рассказал всё просто и понятно. Дмитрий спасибо за видео👍

  • @user-ef5bd9dq5i
    @user-ef5bd9dq5i 3 роки тому +3

    Нужно !!!
    Категорически нужно !!!
    Категорически нужно от слова СОВСЕМ !!!
    💪🙂

  • @user-cl7jq2jp7x
    @user-cl7jq2jp7x 3 роки тому +7

    Да, интересно было бы послушать так же про организацию и чередование легких и средних тренировок и как лучше их сочетать с тяжелой.

  • @morozov9746
    @morozov9746 3 роки тому +1

    да, спасибо, то что нужно!!! уважение вам, Дмитрий!!!

  • @q_one_ggwp
    @q_one_ggwp 3 роки тому +1

    Такие видео с простыми и доступными пояснениями очень нужны. Спасибо за контент!

  • @Xerioga
    @Xerioga 3 роки тому +8

    Хотелось бы ещё видео такого плана, возможно даже чтоб было чуть более заумно ))

  • @cryorig7928
    @cryorig7928 3 роки тому +3

    Дмитрий, спасибо большое за контент подобного рода. Единственное, не упрощайте сильно теорию, так как подобного контента на этой площадке хватает.

  • @KsuKochetkova
    @KsuKochetkova 2 роки тому +1

    Дмитрий, в очередной раз Супер информативно, 👍 данный формат очень полезен, больше приходит понимания, видения тренировки в целом и своих ощущений.
    Ждём подобные выпуски ! )

  • @sergvoronin643
    @sergvoronin643 Рік тому

    Спасибо Дмитрий за наглядный пример ! Твой ролик и внимание дорогого стоит

  • @virus9596
    @virus9596 3 роки тому +9

    Делаю прогрессию весов по ДНБ, результаты отлично растут.

    • @ralfringer4600
      @ralfringer4600 3 роки тому +1

      Днб??? Растут в обратную сторону?)

    • @batraz1656
      @batraz1656 3 роки тому +1

      А какой у вас стаж тренировок? Первые пару лет можно тупо линейно повышать веса.

    • @Hecklerr
      @Hecklerr 3 роки тому

      @@batraz1656 всю жизнь можно линейно веса повышать, ничего с опытом не меняется

    • @batraz1656
      @batraz1656 3 роки тому

      @@Hecklerr морально заебывает. Да и упираешься в плато.

    • @virus9596
      @virus9596 3 роки тому

      у меня стаж приличный. я чемпион деревни по бодибилдингу. короче самый сильный в своем селе

  • @artyom3251
    @artyom3251 3 роки тому +13

    После значительного прироста подписчиков за счет аудитории Стероидмена, Никулина и других подобных персонажей, в целях просвещения публики возникла необходимость в рубрике "циклирование для самых маленьких" :)
    Формат отличный, хотелось бы в дальнейшем освежить старые методические видео какими-то дополнениями, ведь наверняка за 6-7 лет как-то изменился взгляд на вопросы организации тренировок, либо есть что дополнить по методическим вопросам.
    Например, в видео про микровеса и средний вес (и на стриме вк на эту тему) говорилось, что в пл целесообразно учитывать нагрузку от 30% от ПМ и выше (в отличие от ТА, где нагрузка считается от 50%), в срц также учитывается такая нагрузка, а на недавнем стриме отвечая на вопрос было озвучено понятие "фоновый объем" - нагрузка 30-50%, которая не учитывается при подсчете тоннажа, а учитывается только все, что выше 50%. Хотелось бы более подробное раскрытие данной темы, какое должно быть соотношение фонового объема к учитываемому для разных подходов (интенсивный, объемный, микровеса) в силовом периоде.
    Еще раз благодарю за возврат данного формата!

  • @FreeMan1_1987
    @FreeMan1_1987 3 роки тому

    Супер! Больше таких видео! Спасибо за науку!

  • @AV-gf2gj
    @AV-gf2gj 3 роки тому

    Большое спасибо Дима за видосик, как раз в тему моей "головной боли" . Благодаря твоим видио начал намного больше понимать саму суть планирования, вариативности, периодизации. Хотя железо таскаю лет 20. Вообщем с нетерпением жду свежих видосов.

  • @user-yg3ep8rg4g
    @user-yg3ep8rg4g 3 роки тому +4

    Спасибо большое, очень полезно и понятно даже мне 17 летнему парню! Спасибо огромное!

  • @yersultanbakdaulet532
    @yersultanbakdaulet532 3 роки тому +6

    Все мы первые, до того момента как обновим страницу☝️

    • @VillageDefend
      @VillageDefend 3 роки тому +2

      (с) Конфуций

    • @painkiller6859
      @painkiller6859 3 роки тому +1

      Я обновлял и был первым (не в этот раз)

  • @user-kd8im8nm3q
    @user-kd8im8nm3q 2 роки тому

    Обязательно нужны такие ролики . Чем проще информация, тем лучше воспринимается . 👍👍👍

  • @gelezniysport
    @gelezniysport 3 роки тому

    спасибо что делитесь своим богатым опытом и делитесь своими знаниями!

  • @user-ul7lu5ut7t
    @user-ul7lu5ut7t 3 роки тому +9

    Пойду рису набросаю с котлетосами, налью гранатового сока и буду щерить. Спасибо Дмитрий!

  • @Pulemet_Tah-Tah-Tah
    @Pulemet_Tah-Tah-Tah 3 роки тому +12

    9:02 это же методика шредера, и, судя по всему, на нем и на его учениках, по его словам, она работает. Долбиться рогами в ворота пока не пробьешь их)

    • @ralphweggum1134
      @ralphweggum1134 3 роки тому

      Димон же говорил Штруделю, что тот внес неоценимый методический вклад в развитие натурального бодибилдинга )) Схема рабочая.

    • @powerbuilding9135
      @powerbuilding9135 3 роки тому

      Я лично по Шреддеру выполнил мастера

    • @NikoShurik
      @NikoShurik 3 роки тому

      @@powerbuilding9135 по Бадюкай ?😁

    • @Neytralis
      @Neytralis 3 роки тому +1

      чисто субьективно, отталкиваясь от собственного опыта: методика Шреддера очень хорошо работает в начале пути (первые 6-12 месяцев), хотя в принципе, как и большинство схем линейной прогрессии. Но с ростом опыта организм быстро привыкает к этим золотым подходам и прогресс сильно замедляется. Как раз на выручку в этот момент приходят подобные схемы от Димончика. Сам пробовал и так, и сяк. Тут уже каждый сам должен своей черепушкой думать. Да и проги, обьемы у всех разные.

  • @undervada4534
    @undervada4534 3 роки тому +1

    Спасибо за такие видео, они нужны. Планирования долгосрочных тренировок на жим очень нужны!

  • @0leksandr175
    @0leksandr175 3 роки тому

    Всегда самый лучший контент!
    Максимально продуктивный канал