Как в натураху пожать 150кг и более.
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2019
- Спортивное питание - LEVEL UP
www.brutalshop.ru/brand/level...
next_levelup
/ legistrator
Группа в ВК - club173903122
Поддержать канал - www.donationalerts.com/r/legi...
Привет меня зовут Матвеев Сергей.
А это мой канал, он посвящён спорту, в основном пауэрлифтингу и отдельным его движениям. Если вам интересно следить за развитием людей в спорте, то этот канал для вас. Мы ставим перед собой различные задачи и стараемся их реализовывать. В данный момент, я пытаюсь дойти до результата в жиме лёжа 235 кг на соревнованиях с прохождением Д.К. При этом, никогда не употреблял запрещённые препараты. Видеоотчеты о подготовке выкладываю каждые выходные, также после каждых соревнований делаю обзор выступлений. - Спорт
Спасибо ВСЕМ, что так тепло приняли такой контент! Это приятно не только в плане стараний над видео, но и тем, что многие готовы принимать для себя что то новое в плане тренировок, и это здорово!
А можно ссылку на видео с пианистом? 👍👏😉😃
@@dentitov77 , вот ссылка :) ua-cam.com/video/uWbBSGAYns8/v-deo.html
Сергей спасибо за видео! Никак не мог выйти за 105кг в жиме, но сейчас понял в чем проблема и про болезни все как у меня, был Жеский перетрен, я не ходил в зал 1.5 месяца и взял легко 110.
Спасибо)))
Сергей, спасибо. А можешь ещё рассказать, как эффективнее определить какой объём нагрузок и с какой интенсивностью нужен?
Обучающие видео на самом деле нужны в основном занимающимся. Остальным же нужны помойные видосы типа заруб, обзоров, мотивашек и прочего шлака. Ценность твоего канала в том, что ты показываешь на практике, как применяются различные методики тренировок. Также рассказываешь, какие плюсы и какие побочные эффекты бывают от тех или иных действий с подробным обьяснением, что и почему. Это уникальный контент. Подобное делал Головинский в начале, сейчас делает, но поменьше.
ПЛЮСУЮ
Дмитрий, ты немного спутал термины: занимающихся с тренирущимися ))
"Мотивашки" Это для лузеров точно.
Ну, лайк кто в натураху 140 кг. пожал?!
Я ну и? Больше 6 лет к этому результату шел
@@user-hf6vw1sv8w я пять! Помимо жимом занимаешься армом?
@@mysa_anti только пауэрлифтинг
за 4 месяца с 0 пожал 130 свой вес 82кг
@@musmaofficial9700 Лох.
Вот за такие ролики я голосую лайком👍
Всем больших баков и личных рекордов💪
👍👍
Все ясно как белый день.
Ждём цикл жимовых тренировок от 0 до 150)
Под предыдущим роликом было пояснение на примере трех литров водки, все за раз или по литру раз в 2 дня, оно более доходчиво звучало!!! )))
Дмитрий Кукушкин русскому человеку гораздо проще воспринимать информацию в литрах ,особенно если это две по 0.5 🤣
Сразу видно по теории что автор не стероидный "химик" а "физик"натурал
Вредные советы по железному спорту 🤭😂
Великолепное видео, Серебоня!
Так держать✊
Мне нравится твоя философия) думающий,мыслящий достигает!
Отличный ролик. Спасибо Сергей
Грамотно всё объяснил! Возможно пересмотрю свои тренировки.
Молодец, что подтягиваешься!
Топ контент, спасибо Сергей
Очень полезное видео,Спасибо👍💪!!!
спасибо за труд сергей!!!
Всё по делу, я сам дошёл до этого через ошибки, годы и регресс, Сергей доходчиво и аргументированно изложил материал, основу или базу, а дальше индивидуально каждый для себя ищет. Основу эту придумал не СЕРГЕЙ, это - тяжелоатлетическая школа СССР. Сергей - молодец! За 10 минут изложил целую научную базу. Для натуралов ооочень полезный материал, причём для любого возраста, Сергей, жму руку!
Отличная подача информации!
Все по полочкам. Четко и ясно.👍💪
Четко и понятно! Спасибо за ролик. К сожалению не все тренера знают эти принципы тренировки.
Отлично объяснил. Спасибо.
Отличный выпуск !
Отличное видео. Информативно и интересно. Так держать Сергей. Успехов и без травм)
Спасибо!)
Спасибо! Очень наглядно и понятно.)
Наконец то хоть кто то понятно объяснил )) спасибо
Автору спасибо за информацыю.
Очень грамотно рассказываешь. Просто и понятно. 👍
Спасибо за видео. Простое и элементарное объяснение. Мне понравилось. Удачи вам! И я надеюсь что мне тоже помогут ваши советы.
Спасибо за такой ролик
Красавчик Серёга!
Хорошее видео. Про бцаа смешно было) но все по полочкам разложил. Особенно про "качков" заставило меня по новому взглянуть на свой план. Спасибо!
о,А вот и гость программы))
Спасибо за видео!
Четенько, Сергей, все по полачкам разложил.
Спасибо, было полезно)
Очень толково спасибо, согласен со всем сказанным
Чётко и максимально понятно.
Абсолютно согласен.
Всё чётко и просто!👍
Отличное видео. Спасибо!
Спасибо
Серёж, ты - молодец! Делаешь хорошее дело. И станешь совсем мудрым , когда поймёшь, что не может какая бы то ни была отдельно взятая методика лучше (или хуже) для всех (пусть натуралов) абсолютно! Всё очень индивидуально! Поэтому и существует много разных методик и подходов к тренировкам. Удачи тебе!
Спасибо Сергей
Да , молодец! Отлично
Отличный выпуск
Хорошая лекция для тех, кто только начал.
огонь, ясно и по делу
Спасибо Серег очень помог
дай бог тебе здоровья!
Спасибо!
Хорошее видео!!!
спасибо за видео))
Благодарим за Ролик
Супер!
Сделай теперь про схемы для любителей
Просто супер выпуск!
Спасибо!) Я старался)
Занимаюсь гиревым спортом и тренирую силовое троеборье ,твои видео очень помогают . Спасибо .
За гири лайк !!
Все верно сказал,востановление важно по себе замечал 3 дня между тренеровками для востановления.
Особенно понравились кадры с БЦАА на доске-свинке)! Прям дон Карлеоне)!
на спонсоре каждый может))
Очень полезное видео, Сергей спасибо)
А можно попросить подробнее разобрать тему восстановления помимо питания и отдыха?
Как ты сказал бани, растяжка и т .д.
Для полноценного тренинга необходимо:Приличные бытовые условия,высокооплачиваемая неутомительная работа
в шаговой доступности от жилья!
минимум стресса )
В таком раскладе,можно и не тренироваться :)
Пхаха)), если бы я так считал..так бы и оставался хилым дрыщем) 15лет работаю в коллективе с друзьями которые все эти годы ..ждали условий!, я же начал здесь и сейчас) первое время инвентарем служил металлом в рабочем цеху! Турник брустя и груша), в обед когда все ноги к верху, дабы не здохнуть от работы, я тренился!) А других вариков не было! Именно за 7лет занятий совместных с тяжёлой работой..дали мне 25кг прибавки к телу присед 180 и жим 150 без химла, организм такая тварь что ко всему привыкает, трениться я конечно по одному редко два упражнения в день.., стал есть как лошадь, по графику. Обхват плеча в районе бицепса был 34...дошёл до 46 !! С креатином, ну ноги и руки у меня сильные стороны), а теперь нам под 40лет, работаем в офисном режиме..все блага) и мои кореша.. что 15 лет этого ждали не как начать не могут😁, сил нет), двое начали пять раз бросали и снова с нуля..и результата нет)!, время упущенно, желания меньше, лени больше..и тд. Тут два варианта либо ты в теме..и это постоянно..ли бо нет, третьего не дано, вариант типа немного потрениться для себя на будущее, а потом бросить утопичен) лучьше не говорить что начинал, люди скажут: хмм...что то не видно))
Я в том смысле,когда ты вышел на более высокий уровень,когда олдскульные условия тормозят прогрессирование!У меня качалка- 15 секунд неторопливой ходьбы от рабочего места,из 50- и здоровых мужиков качаются пять человек!
@@kuzyakaban какой диапозон повторений использовал и сколько подходов на упражнение?
годнота для новичков
Топи дальше бро!
Довольная важная инфа..
Агонь видос
Серег, ты прям радуешь, еще не посмотрел , но уверен что видео годное
Автор интеллигентен и умен. Вы мне нравитесь
Vector, спасибо.
Интересно узнать мнение . Проведя тяжелую тренировку с весом 85 процентов ну или чуть больше . Целесообразно восстанавливаться 3 суток . и потом делать легкие тренировки плавно подходя к средним нагрузкам ?
Отличный ролик.
Сергей, а какой у тебя критерий потребления Бца?
золотые слова
Молодец, всё правильно рассказываешь, только пожалуйста используй страховку или страховочные упоры на жиме с большим весом)
Паша Пашаев, спасибо!) Я когда жал один, выставил страховку)
Очень познавательно, я вот не жимовик (сто жму четыре раза и это в пирамиду с 20кгх20раз затем увеличиваю по 20 кг естественно уменьшается кол-во раз и так до 100 кг) хожу каждый день в зал один день руки, следующий спина, потом грудь, четвертый день трапеции и пресс. И опять по новой. Не скажу что устаю, делаю обычно так чтобы через день были слабые боли в проработанной группе мышц. Почти два года занимаюсь в этом темпе, особо не устаю. Хотя конечно не все то выросло что болело и не все что болело выросло - такую фразу мне один тренер сказал не давно. Может действительно нужно поменять подход к тренировкам. Но проблема в том, что в зале очень мне сложно остановиться всегда кажется что не до работал. Один дядька сказал, что уходить из зала нужно когда больше ничего поднять не можешь. Итог плечо болит уже 2 месяца, бицепс правый болит, локти болят а все равно через боль хреначу.
Привет Сергей. Посмотрел много твоих видео... и во многих вещах с тобою согласен :) Хочу спросить... Сейчас криво жму 120. Хочу через 61 неделю пожать 150!!! Во вторник жим 5 рабочих подходов по 10 раз не до отказа, но на скорость в районе 80-90 кг. Четверг лёгкий жим ногами и подтягивания. Суббота тяжелые синглы 95 процентов от максимума. Как по такой программе ты думаешь у меня есть шансы? Заранее спасибо за ответ...😀
Сергей подскажи а три упражнения на грудь,жим лёжа,вертикальный и бабочка плюс брусья на трицепс и разгибания это немного? Жим бывает на максимум, бывает разовый,несколько подходов???!!!понедельник грудь трицепс,среда спина бицепс,пятница ноги плечи!
Серёг ,французский жим со свободным весом делай с меньшим весов но делай подругому опускай ниже за голову и поднимай не вертикально а оставляй угол,что бы штанга давала натяжку,что бы мышцы не расслаблялись в верхней точке и трицепс в нижней точке упражнения максимально растягивался
и как я без этой информации 175 жму xD ( ПС. моя схема - просто тренируйся с прогрессией нагрузок , кушай правильно и отдыхай достаточно ) Ну и спасибо автору за старание , много полезного для начинающих
Покажи видео как ти жмеш 175 в натураху
Значит у тебя есть хорошая генетика) А ещё , если бы ты использовал эти знания и технику , что излагается в видео , жал бы не 175 , а 200 и более ) Свой потенциал значит не раскрыл. Все мы разные , но принципы тяжелой атлетики СССР работали раньше и работают сейчас , именно поэтому тяжелоатлеты из СССР долгое время рвали всех на портянки
Без химии и 140 не пожал бы
@@NoName-zx1qo 140 пожать без химии более чем реально при весе 80-90+ точно.
всё понятно и очень логично изложено. Но лучше было бы наоборот: стакан почти полной( у натренированных) или наполовину заполненной( у начинающих) энергии с неприкосновенным запасом. Во время тренировки используем некоторое количество энергии, которая до следующей трени пополняется и при правильном подходе количество энергии чуть увеличивается(вот для чего не полный стакан; совсем полным станет, когда дойдем до максимального потенциала), если используем несколько раз НЗ- то травма; если слишком мало тратим энергии- нет развития, если истратим очень много НЗ- то серьёзная болезнь. Самая полноценная тренировка та, при которой к следующей трене "жидкости" должно быть больше. Очень редко нужно использовать и НЗ, так как и он развивается, но пополняется дольше и требует более деликатного отношения, т.е. после повторного использования ещё неполного восстановления, потребуется отказ от трени на недели, а то и месяцы. Следует учесть, что некоторые программы требуют относительно долгого времени дефицита энергии, при котором полное восстановление и повышение происходит в конце цикла, а не к следующей же трене
Епать грамотно, однозначно лайк и подписка. Только про BCAA не совсем понял, сейчас вроде считают некоторые авторитетные ребята что это шляпа, но это не означает, что это действительно шляпа) Спасибо за знания! Просьба - продолжать в том же духе!
Молодец Серега , все так и работает
Только Кириенко первым 235 пожмёт, так как тренируется в отказ и это эффективнее.
@@frostproff4311 Отказ эффективен но приводит к частым застоям
@@frostproff4311 будем наблюдать )
Frost Proff, посмотрим. Я желаю Артёму такого прогресса! Но 235 я пожму первым ;)
Настоящий алмаз в океане фитнес-контента! Так держать! Ждём дальнейшее видео с примерными схемами работы с весами.
Beny Zorg , спасибо! Многим понравилась данная подача информации, а это значит будет продолжение :)
В целом мысль здравая и верная.
Умеешь, могешь - сразу видно.
Блин, друг, у меня твой ролик в сохранённых уже год и только сейчас я решил его посмотреть.
Я уже почти два года не занимаюсь в зале.
Почему? Да у меня был такой перетрен, что я пол года болел простудой.
Всё, как ты сказал, как сейчас помню, заболел в первый раз, отлежался неделю и поставил личные рекорды после этого.
Но я понял, что мне надо отдыхать, я понял что спрогрессировал именно из-за отдыха.
Но было уже поздно, иммунитет пошёл по...
Мало того, что я всё понял, я спустя какое-то время опять каждую, абсолютно каждую тренировку занимался в отказ. Мозгом понимаю, а всё равно жму, как в последний раз. Беды с башкой, не иначе)
Причем я делал только жим, тягу и присед.
С тех пор, я на протяжении двух лет постоянно простужаюсь и чувствую себя не очень.
Вот уже много времени прошло и я надеюсь, что скоро смогу вернуться в зал.
Надеюсь, мне позволит здоровье и не снесёт башню снова.
пей глютамин и всё будет хорошо
привет. есть изменения ?
Вот такая тема была 20 году, залы были закрыты, хорошо отдохнули, а осенью с новыми силами подготовился по становой и сделал МС.
Круто
можно жать и 5 раз в неделю, главное равномерно распределить нагрузку, все верно сказано
Молодец
Здравствуйте, а несильная перетренерованость критичка для роста мышц?
Очень похоже на правду, тренировался в заёб два года - результат нулевой, подзабил и начал тренироваться с умеренной нагрузкой, результат появился.
ПИАНИСТ НА ФАРМЕ ПРОСТО!!!)))
скорость-пропионат
Пионист порадовал👍👌
Сергей подскажи или может в видео по технике жима расскажи как влияет мост на безопасность плечевого сустава при жиме? Где-то у Дмитрия Головинского слышал что жим с мостом помогает беречь плечи , из-за углов жима и амплитуды
верно)
очень интересное видео . Во многом я согласен . Интересно ваше мнение. Я тренируюсь одна тренировка легкая медленный жим 5по 5 через день другая. 70 -80 процентов медленно опускаю со взрывом подьем + подсобки после два дня отдыха и так 3 недели до выхода на 90 процентов , иногда пробую проходку в эти дни . Сам в натураху пожал 145 . интересно мнение остальных
Время... Точно. Цените его.
А есть видео с оптимальной тренировочной программой? С тремя жимами в неделю?
А можнали в делать не только допустим для груди жим штанги лёжа а например понедельник жим лёжа среда жим гантелей на канклоной и пятница кроссовер будет ли прогрес во всех упражнениях
если дозировать правильно
Отличное видео! Пришел к тому же, к сожалению, на своих ошибках, это видео бы годика 2 назад =((( А что за зал такой, хорошее оборудование.
Спасибо) Это Hard Fitness. г. Санкт-Петербург наб.Фонтанки д.59
Привет. Мне интересно, что ты думаешь по поводу жима лёжа по убывающей пирамиде для роста силовых. То есть когда после разминочных подходов ставишь рабочий вес, делаешь с ним максимум повторений, отдыхаешь, снижаешь скажем на 5 кг, и делаешь ещё подход, и так всего 3-? подходов, в зависимости от уровня спортсмена и тяжести тренировки. Ну, и конечно, такая тренировка может быть раз в неделю, и реже, не считая подсобки.
маловато раз в неделю то)
Спасибо за видео. Как думаешь, можно делать только базу? пн присед/жим ср тяга/жим пт присед/жим (все в процентовах по Шейко)?
Какой тебе нах Шейко. Его программа для ПРО атлетов, которые выдержат эти объёмы и интенсивность
Eduard Butkevic я так и занимаюсь.Шейко рулит.
как думаете? если не выступаешь, стоит делать проходку через 4 недели (по програме)
или можно просто довабить к теоритическому максимуму, опираясь допустим на вес, который можеш сделать на 3-4повтора, как думаете?
@@v1si0niX ja pro programu sheiko beginner
а как же трицепс ))?
Отлично жмёшь!! Хотя с виду ты ни разу не качок)) Я натурал и никогда не сидел на химии.. тренируюсь без становой... между треньками отдых 3-4 дня.. качаю всегда одно и тоже.. жим и присед... бицепс и плечи раздельно через тренировку.. максимум жал 130кг на 5ть раз.. возможно пожал бы и больше но нет такой штанги дома и подстраховщика тоже)) сейчас жму 115кг на 10 раз по максимум не знаю сколько... Во многом с тобой согласен! Нужно чувствовать себя и свой организм и уделять больше внимания отдыху и питанию после тренировок... у меня фишка есть в треньках - такая что никто никогда этого не делает... после жима я беру лёгкий вес например 50кг и делаю 80 повторений до отказа... так же плечи и руки... присед тоже - только присед не в такую крайность а на 20-25 повторений.. этим самым ты развиваешь колосальную выносливость и укрепляешь сухожилия.. после этого тело вздувается.. тем самым это даёт небольшой толчок к красоте тела т.е то ради чего чего мы все ходим в спортзал..
45г BCAA в день- это (даже если брать по 12-15$ за кг) грубо говоря минимум 20$ в месяц. По затратам это сравнимо с 800мг тестостерона в неделю. Только результат от 800мг теста в неделю и 45г BCAA в день будет разным. Вы правы- мы все разные. У меня "сосуд" здоровья не ограничен, а сосуд денег имеет предел. Поэтому я лучше болденон жахну, чем на BCAA деньги впустую расходовать. Аминки проще получать из сывороточного протеина (он гораздо дешевле и содержит не 3, а все 8 незаменимых аминокислот)
Я тренируюсь 5 дней в неделю и каждый день, суббота воскресенье отдых да я скажу что мышцы плоха востонавливаются но я делаю 1 бицепс, 2 день трицепс, 4 день спина, 5 день пресс и спаринг либо бой с тенью
Каким образом делать легкую, среднюю и тяжелую терировку? И как их комбинировать с подсобкой?
в инете полно инфы
У Головинского посмотри плейлист с программами
о том, как пожать 150 кг в натураху, не сказано ни слова
Ответ прост.Найти время для тренировок.
Понял
Про сосуды весьма удачная аналогия 👍
Насчёт использования ААС, ну во-первых смешно, что человек всерьёз пишет о спортивных званиях федерации AWPC 😂
Во-вторых, в этом жца практически нет СФП и очень мало ОФП по сравнению с обычными жимовыми программами, поэтому объем на таких процентах вполне вывозим в натураху.
В-третьих, если удаётся наладить идеальный режим, то эффект будет пожалуй не меньшим, чем от применения ААС (в разумных пределах разумеется) при плохом режиме. Ну и 45 грамм бцаа это вишенка на торте, где-то слышал, что эмпирически установлено, что 30-50 грамм бцаа в сутки здорово ускоряют восстановление. А один человек даже сказал, что от 90 грамм бцаа восстановление будет лучше, чем от метана 😂
Спасибо за видео, Сергей, пишите больше роликов такого плана
Artyom Hutorov я вот не пойму это стёб ? Похвала или что-то другое?? Опять же не пойму зачем это сравнение с аАС? Вы считаете нормальным для себя использования курса для того чтобы выпендриться на очередных соревнованиях а-ля кубок всемира? поздравляю! Но ролик именно о том как заниматься в натУрахУ и ни о чём другом и спора у докладчика по этому поводу нет ни с кем и обвинений тоже. А для сравнения возьмём новичка с результатом 100ку и он попробовал ваш шпрот в виде сустанона и? Ни чего не получил кроме постоянной сексуальной напряженности и при сравнении простой связки метан+ болд будет как черепаха против вулкана. Речь на канале идёт только о натуральном прогрессе и ни в чём другом докладчик не разбирается. Стоит ли ему делать или эдак это его личное дело мы лишь можем догадываться сработало это на нём или нет сработает на мне или нет. Продолжайте улыбаться со своими медальками если они есть, но звучит очень пафосно и не обосновано.
@@profialex1 Вы не ошиблись с адресатом комментария случайно?
Artyom Hutorov нет
Лучше уж звание или оезультат на любых соревнованиях, чем в зале
@@profialex1 ну тогда могу посоветовать перечитать комментарий ещё раз. Где призывы к использованию аас, где гордость медальками, Вы как будто все перекрутили