@@vladzibuls5198 приветствую , я выполнял на сухую . Но не дольше 8 недель . Потому что иначе будет очень сильный перетрен. Логичным завершением такого плана разгрузка на 1.5 недели и выступление на соревнованиях.
@ да в понедельник кпш не 20 , а 14-16. И в пятницу убрать жим под 45 градусов . Но постараться выполнять интенсивность и количество подъемов 90 процентов .
@@АлексейТаран-й4п честно когда я делал жим стоя штанги или жим штанги сидя переде собой . Я не отметил что жим от этого рос , просто есть вариант что перегрузишь сильно руки и дельты . Жать из за этого может быть тяжелее . Но как вариант добавлять жим стоя раз в две - три недели я думаю можно попробовать 🤙
Отжиманию на брусьях могут быть в программе , но на них легче получить травму ( потом что обычно добавляют вес когда делают отжимания ). Лично я делал и брусья и жим под 45 градусов просто чередовал. Количество подъемов было 5-7 подхода 4. Это в отжиманиях на брусьях с доп весом .
@@KirillLetov если новичку такое делать , скорее всего он не справится . Но я такое делал именно в силовой период . Длился он два - два с половиной месяца . И я уже был готов к таким нагрузкам . Я просто рассказал как я увеличивал жим лежа.
@ работаю 😁 но если не каждую тренировку делать . В течение какого то времени . Потому что занятие стартового положения, снятие штанги , пауза на груди , постановка на стойки тоже важно отработать. А отдых я обычно определю как дыхание восстанавливается, но не меньше 3 минут .
Ну наконец то
🎉🎉🎉 красиво
спасибо!
@@basilka398 надеюсь понятно объяснил?
Интересно люди когда-нибудь запомнят,что все накланные скамьи имеют угол 35 градусов,а не 45
@@vladelets_vag честно , я даже не знал что там не 45 градусов 😅
Чтож попробую по твоей схеме
@@slavstr попробуй 👍
Сейчас надеюсь все узнаем🤞
@@the.perfect.husband частично точно узнаешь 😁😁😁🔥
Как с вами связаться для составления программы по жиму
@@zyx656 телеграмм канал напиши, под любым постом я добавлю
@@zyx656 ссылка на телегу в описании ролика, канала на ютубе .
Приветствую, если не секрет такой план по жиму работает на сухую или на витаминах (ААС)?
@@vladzibuls5198 приветствую , я выполнял на сухую . Но не дольше 8 недель . Потому что иначе будет очень сильный перетрен. Логичным завершением такого плана разгрузка на 1.5 недели и выступление на соревнованиях.
@ а если атлет возрастной 45+ вес 99, жим 90, нужно ли что то менять на ваш взгляд (кпш, интенсивность)?
@ да в понедельник кпш не 20 , а 14-16. И в пятницу убрать жим под 45 градусов . Но постараться выполнять интенсивность и количество подъемов 90 процентов .
@@flamastergaming6467 благодарю 🙏
@ если есть желание напишите в тг посмотрим вашу программу .
А имеет ли смысл делать переднюю дельту скажем жим стоя как доп упражнение, может из-за этого он(жим лежа) вырастит???
@@АлексейТаран-й4п честно когда я делал жим стоя штанги или жим штанги сидя переде собой . Я не отметил что жим от этого рос , просто есть вариант что перегрузишь сильно руки и дельты . Жать из за этого может быть тяжелее . Но как вариант добавлять жим стоя раз в две - три недели я думаю можно попробовать 🤙
I lifted 155 kg for biceps..
@@CAPTAINBICEPS500 👍
А скажи пожалуйста,жим наклонный есть смысл заменить на бруься например
Отжиманию на брусьях могут быть в программе , но на них легче получить травму ( потом что обычно добавляют вес когда делают отжимания ). Лично я делал и брусья и жим под 45 градусов просто чередовал. Количество подъемов было 5-7 подхода 4. Это в отжиманиях на брусьях с доп весом .
Не слишком большая нагрузка каждую неделю по 85-90 жать?
@@KirillLetov если новичку такое делать , скорее всего он не справится . Но я такое делал именно в силовой период . Длился он два - два с половиной месяца . И я уже был готов к таким нагрузкам . Я просто рассказал как я увеличивал жим лежа.
КПШ, что это?
@@denchik281 количество подъемов штанги . Проше говоря, это сколько ты сделал повторов в подходе.
1 по 9, это 9 повторений в один подход, или 9 подходов по 1 повтроению синглами?
Это по 1 повтору на 9 подходов
@flamastergaming6467 мужик, получается синглы работают?!)
А сколько отдых между подходами?
@ работаю 😁 но если не каждую тренировку делать . В течение какого то времени . Потому что занятие стартового положения, снятие штанги , пауза на груди , постановка на стойки тоже важно отработать. А отдых я обычно определю как дыхание восстанавливается, но не меньше 3 минут .
@@flamastergaming6467 благодарю. Будем практиковать
@ Всегда пожалуйста, будут вопросы , задавайте . Сниму ролики и более конкретно расскажу.