[ENG CC] Shoulder Muscle Stretching | WITH PILATES
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- Опубліковано 21 вер 2024
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![[ENG CC] Pilates Mat Class Workout Level 1 | WITH PILATES](http://i.ytimg.com/vi/5qGuaaYAnrk/mqdefault.jpg)
![[ENG CC] Pilates Mat Class Workout Level 1 | WITH PILATES](/img/tr.png)
🎈잠 자기전 목과 어깨 스트레칭 운동 시퀀스
00:14 Neck Flexion
01:08 Neck Tilt
02:46 Neck Half Circle
04:07 Shoulder Lift & Lower
05:02 Shoulder Train
06:21 Side Bend & Spine Flex Forward
07:36 Scapula Protraction & Retraction
08:29 Arm Circle
09:34 Hugging
10:37 Shoulder Tapping
I dont mean to be so offtopic but does anyone know of a way to get back into an Instagram account?
I was dumb forgot my password. I would appreciate any assistance you can offer me
@Phillip Simon Instablaster :)
도움 많이 될것 같네요 감사요 ㅎㅎ
ᆢ
넘 시원해요 자기전에 하루의 좋은 마무리가 돼요
감사합니다. 영상보면서 자주 해주시고 늘 건강하세요 😉
구독했어요
우왕~~~ 감동요
넘 시원합니다
영상 잘보고 갑니다
행복 하세요^---^
진짜 하루도 안빼먹고 열심히 하고 있습니다. 한시간 수업후 운동의 마무리는 이 동영상으로 하고 있어요
어지혜 감사합니다 지혜님~ ^^
선생님 감사합니다
daihyun kim 꺄!!!! 감사합니다!!! 😁
지금까지한 어떤 스트레칭보다 시원해요 감사합니다 ㅜㅜㅜㅜ
이선희 감사합니다 😊 매일 목과 어깨가 뻐근하잖아요~~ 저도 이 영상 보면서 따라합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 😉
설명을 잘해주셔서 참좋네요~
감사해요
감사합니다~ ^^
11:25 ㅋㅋㅋ]
이거 너머 좋아요 ㅠㅜㅜㅜㅜ 맨날 할거에요
si yoon 꺄!!!! 우리 같이해요! ☺️ 주변에 많이 알려주세욤~
잠 안와서 해봤는데 송모근 솟아오른거 가라앉는 느낌이에요 완전 젛아용!! 쌤 근데 공부하면서 어깨가 무거울 때마다 억지로 뼈 맞춰서 그런지 이거 하는 내내 뼈 갈리는 소리가 나더라구요ㅠㅠ
최혜서 😉 우두두두둑, 뼈 갈리는 소리는 무섭죠. 소리만 나고 통증은 없다고해도 소리가 많이 나게 하는건 나중에 문제를 만들 수 있는 가능성을 만들 수 있어요. 소리 안나는 범위 내에서 움직임을 해주세용. 오늘도 건강한 하루 보내세요!!!
진짜 수십개의 홈트 동영상이랑 강좌받아봤는데 이분 목소리 진짜 너무편안하고 나긋나긋하고 미소가 넘좋네요ㅠ 감동입니다. 어깨에 담이계속 안없어지던중 이거한번에 너무시원해졌어요 비슷한동작 많이해봤는데 미묘한차이 예를들어서 손을엉덩이에대고 하니까 더시원하고 진짜 너무너무 좋아요ㅠ 감사합니다. 저 꾸준히해서 거북목탈출하고싶어요
세상에나 감사합니다 😊🙏🏻
하고 나면 너무너무너무너무 시원해요~!!!!
좋은 영상 감사합니다
참새 ☺️ 댓글 감사해요~~ 이렇게 좋아주시니 제가 더 좋은 영상을 만들어야겠다는 생각이 드네요. 다른 영상들도 함 봐주세요. 😉 되게 좋아요.
잘 따라 했습니다. 좋은 시간이었어요. 감사합니다. ^^
Julie Roh 매일 매일 따라해주새요 ^^
선생님 감사합니다 너무 시원해요 ㅠㅠ
이밍밍 감사합니다 😊 과하지 않게 조금씩 매일 해주세요.
샘 목소리가 너무 편안하구 자상하셔서 자기전에 스트레칭 시원하게 편하게 했어요~ 내일 밤 또 올게요❣️ 구독하고 갑니다>_< 편안한 밤 되세요🌙
Selina Seol 오모모!!! ☺️ 감사합니다. 우리 매일 밤 자기 전에 같이 스트레칭하는 건가욤? ㅋㅋ 구독 너무 감사드려요. 주변에 많이 많이 공유해주시고 우리 모두 다 건강해져요. 편안한 밤 보내세요~ 😍
쌤 이것 잠자기전에 꼭 해야 할꺼 같습니다 하고나면 목어깨 뭉친근육 샤랄라 없어질꺼 같습니다
김정환 감사합니다 😊 잠자기 전에 매일 해주세요
샘의 이 강좌가 있어서 어깨가 아플 때마다 안심(?)이 됩니다 ㅎㅎ 고맙습니다!!
Yoona Im 우와~~ 유나님, 소중한 댓글 너무 감사해요. 😊 이제 앞으로 우리 건강해져요. 다른 영상들도 한번 보세요. 마음을 담아서 만든 영상들입니다. 늘 건강하세요!!! 😘
이런 난이도 너무너무너무너무너무 좋아요 ㅜㅜ 목소리도 너무 할링 되구요❤️ 영상 정말 감사합니다!!
J ENNIE ㅋㅋ 목소리 좋다는 얘기는 처음들어요. ㅎㅎㅎ 그냥 제니님 피드백이 저에게는 힐링이네요~ 감동예요. 😉 감사합니다. 앞으로 영상 많이 봐주세요. 다른 좋은 영상들도 많아요. 😊 너무 좋아서 놀라실껄요?
오~~ 처음 해보는 동작들도 있어서 좋으네요 감사합니다!
참새 그죠~ 그죵?? 제 영상 좋은거 많죠??? 소중한 댓글 감사합니다 😊 매일 해보세요~~ 그리고 다른 영상들도 한번 봐주세요. 운동을 꾸준하게 하면 도움이됩니다.
너무 시원해요. 좋은영상 앞으로도 기대할게요~♡
EUNJO LEE 감사합니다 😊 자주자주 해주세요
처음 하는 데 뚜둑 소리나고 난리도 아니네요 ㅋㅋ
아이코, 살살 해주시는 거 맞죠? ^^
목이 부드러워지면 소리가 좀 덜 날 거예요.
조금 천천히 그리고 무게 없이 살살해주세요
목”탁”
맘에 드셨어요? ^^
아침에 일어나면 어깨가 너무 뻐근하고 아파서 자기전 따라해봤어요. 진짜 신기하게 담날 아침에 어깨 너무 가볍고 안아프더라구요 ㅜ 감사합니다 선생님! 그리구 중간중간 대화하듯 수업하시는거 넘 좋아요 ㅋㅋ 재밌어요!
오월 오우~~ 감사합니다 오월님, 너무 소중한 피드백이네요. 오늘도 건강한 하루 보내세요.