너무 좋아요 하체만 있는거보다 겨드랑이랑 팔도해주니 좋구요. 예전에보던 외국 폼롤러영상이 삭제되어서 새로찾아헤맸는데 정착이요! 제동생은 그저께 폼롤러 다른 영상 보고 따라했는데 겨드랑이 풀다가 한쪽팔이 안 올라가고 되게 아파서 난리였어요. 다음날 물리치료 받으러가려다 점점 나아져서 안갔는데.이 영상에서 이유를 알려주시네요 그랬던거였어요 ㅠ... 다른 영상도 보고 추천 누를게요 넘 시원하고 (아프고ㅋㅋ) 좋습니다 감사합니다 ^^
에리얼샘~,폼롤러 맛사지 법 정말 좋은데요! 저는 허리 때문에 많이 하지도 않고 약간의 산책 정도만 해도 허리와 종아리 엉치 다리 발바닥 등등의 근육들이 늘 뭉쳐서 아파 꼭 주물러 줘야만 잠을 잘 수가 있었는데 오늘 이 동영상 보며 따라하니 아프면서도 무척 시원하네요. 두 다리 들고 옆으로 누워서 하는 것과 팔 맛사지는 유난히 더 아파서 그냥 한 다리는 바닥에 대고 살살 했어요. 괜찮은지 모르겠지만 선생님처럼 두 다리는 다 못 올리겠더라구요. 선생님, 하고난 지금 몸이 가벼운 느낌입니다. 선생님 말씀처럼 잠을 잘 것 같아요. 좋은 동영상 올려주셔서 매우 감사합니다 ~^^ 앞으로도 폼롤러를 활용한 방법 부탁드립니다. 편안한 밤 되십시오 ~♡^^
안녕하세요. 고민이 있어서 댓글남깁나다.. 제가 3월달에 처음 요가를 배웠는데 06:10 나무폼롤러에 허벅지 우측면 마사지를 한 후 다음 날 자고 일어나서 침대에서 일어서자마자 고관절에 통증이 심하게 느껴졌습니다..한발짝 내딛을 때 마다 통증이 느껴져서 중단하고 한동안 괜찮다가 저번 주 부터 약간씩 통증이 다시 느껴져요.. 생활이 불편합니다ㅠ.. 처음에 무리를 한 것 같은데 스트레칭이나 레귤러폼롤러를 통해 통증을 없앨 수 있을까요?ㅠㅠ
권원 나무폼롤로라고 하셨죠? ^^ 허벅지 뼈나 근육에 무리가 간 듯합니다. 통증이 완벽히 없어질때까지는 당분간 안하시는게 좋을 것 같아요. 뼈에도 타박상이 생길 수 있다고 들었습니다. 그런 경우는 통증이 꽤 오래 갈거예요. 이런 경우 어떠한 것도 도움을 줄 수 없어요. 일단 병원을 가보셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 듯합니다.
안녕하세요, 처음부터 따라하시기 어려우시다면 폼롤러 개별 동작들을 소개한 폼롤러 필라테스 개별 영상들을 천천히 따라해보시고 어려우신 동작은 피하셔도 괜찮습니다. 폼롤러 시리즈 영상 : ua-cam.com/play/PLc0C8zk9TJ9Wa6TWZh2QiAOV25lWv1Jte.html
✔ 아래의 타임라인 링크를 클릭하시면 원하는 폼롤러 운동동작으로 이동하실 수 있습니다.
00:25 폼롤러 마사지 준비전 가이드
01:18 허벅지 앞쪽 :
02:50 허벅지 바깥쪽
03:50 허벅지 안쪽
04:42 허벅지 측면 (한다리만 올림)
05:41허벅지 대퇴근막장근(TFL) 좌측면 윗부분
06:10 허벅지 좌측면(두다리 모두올림)
07:08 허벅지 우측면(두다리 모두올림)
07:54 허벅지 대퇴근막장근(TFL) 우측면 윗부분
08:26 허벅지 우측면(두다리 모두올림)
09:12 허벅지 안쪽
11:18 이상근 및 엉덩이쪽
13:42 허벅지 뒷쪽(햄스트링)
15:29 종아리
17:50 정강이 앞쪽
18:24 정강이 바깥쪽
19:49 윗쪽 등부분
20:28 겨드랑이 및 광배근
23:54 팔 뒷부분
영상 잘보고 갑니다
행복 하세요
^-------------^
종희님도 행복하세욤
^___________^
폼롤러 영상 중에서 제일 좋아요
앗!! 완전 감동예요~ 매일매일 하시면 확실히 달라져요
아주 좋은 운동입니다
젊어진 느깜 이네요
감사드려요
김현정 감사합니다. 젊어진 느낌을 받으셨다니.. 감동예요 ❤️😉
폼 룰러 저도 파랑색 집에 있는데 잘 배워 딱 15분씩 집에서 운동 해야겠어요
^^ 잘 하고 계신가용?
쌤 상세한 설명 너무 감사드려요 저장해 놓고 두고두고 따라 해여겠어요 고맙습니다 ~~ 생각보다 폼룰러 쉽지 않던데 집에 사다놓고 몇번 하다 포기 ㅋ다시 한번 시작해 봐야겠어요 너무 감사해요 그리고 ㅎㅎ건강하세요~~~
뭉친 다리근육이 풀려서
너~~~무 시원하네요
감사합니다
폼롤러 스트레칭 많이 하는데 마지막 동작 진짜 시원해요
감사합니다. 즐거운 운동되세요~ 😉🙏🏻
자세한 설명이 좋습니다
아팠던 허벅지가 풀리면서 너무 시원합니다
운동도 되구요^^
역시 최고 최고세요!!!
좋은영상 또 기대합니다
마스터강사님~♡
실제로 옆에서 하는거 같아요! 정말 좋은 영상이에요♡
감사합니다~ 틈틈히 따라해주시고 주변 지인들에게도 많이 공유해주세용~ :)
너무 좋아요 하체만 있는거보다 겨드랑이랑 팔도해주니 좋구요. 예전에보던 외국 폼롤러영상이 삭제되어서 새로찾아헤맸는데 정착이요! 제동생은 그저께 폼롤러 다른 영상 보고 따라했는데 겨드랑이 풀다가 한쪽팔이 안 올라가고 되게 아파서 난리였어요. 다음날 물리치료 받으러가려다 점점 나아져서 안갔는데.이 영상에서 이유를 알려주시네요 그랬던거였어요 ㅠ... 다른 영상도 보고 추천 누를게요 넘 시원하고 (아프고ㅋㅋ) 좋습니다 감사합니다 ^^
잘 모르고 하면 다치실 수 있어요~ 조심하셔야 해요. ^^ 주변분들에게도 공유 많이 해주시고 매일매일 영상보시면서 폼롤러로 풀어주세요~ 감사합니다!!!
정강이 엄청시원해요 짱!!
EHAZ 그지용??? :) 주변분들에게 많이 공유해주세용.
에리얼샘~,폼롤러 맛사지 법 정말 좋은데요!
저는 허리 때문에 많이 하지도 않고 약간의 산책 정도만 해도 허리와 종아리 엉치 다리 발바닥 등등의 근육들이 늘 뭉쳐서 아파 꼭 주물러 줘야만 잠을 잘 수가 있었는데 오늘 이 동영상 보며 따라하니 아프면서도 무척 시원하네요.
두 다리 들고 옆으로 누워서 하는 것과 팔 맛사지는 유난히 더 아파서 그냥 한 다리는 바닥에 대고 살살 했어요. 괜찮은지 모르겠지만 선생님처럼 두 다리는 다 못 올리겠더라구요.
선생님, 하고난 지금 몸이 가벼운 느낌입니다.
선생님 말씀처럼 잠을 잘 것 같아요.
좋은 동영상 올려주셔서 매우 감사합니다 ~^^
앞으로도 폼롤러를 활용한 방법 부탁드립니다.
편안한 밤 되십시오 ~♡^^
오영도 영도님, 감사합니다. 두 다리 들지 않고 한 다리 드는 방법으로 살살 해주세요 ^^ 허벅지가 붓는 느낌, 땅땅해지는 느낌이 생기시면 너무 스트레스를 많이 주신거니까요 ^^
위드필라테스 (WITH PILATES) 에리얼 선생님 감사합니다 ~^^
앞으로는 선생님 말씀 대로 그렇게 한쪽 다리만 들고 천천히 조금씩 할게요.♡♡♡♡~^^
쌤 이거 정말 유용하네요.허벅지 밀기만했는데 정강이 종아리 팔뒤 등까지 너무 노곤노곤해요 ㅠㅜ
Sue K. Park ㅎㅎ 반갑습니다. 이제부터 아침 저녁으로 해보세요 ^^
운동 끝나고 영상대로 몸 풀어주니까 너무 시원해요ㅠ 좋은 영상 감사합니당!!
치킨김 감사합니다~~매일 보면서 풀어 보세요 ^^
ㅠㅠ 폼롤러 영상중에 제일 시원하고 디데일하고 따라하기도 좋아요!! 👍🏻👍🏻 영상올려주셔서 감사합니다 :)
어렵지는 않으셨어요?? ㅎㅎ 감사합니다.
이 도구를 사놓고 몰라서 안했는데 따라서 하니 참좋습니다 감사합니다
폼롤러를 최근에 샀는데 어떻게 사용해야하나 고민 중이었는데 에리엘쌤 영상 보면서 같이 해봤어요 에리엘쌤 영상들 너무 너무 좋아요👍🏻유익한 영상들 올려주셔서 감사합니다>
비아 영단어 Via English 감사합니다 ^^ 좋은 영상 많아요. 보시고 맛사지도 하시고 운동도 있으니까 운동도 해보세용 ^^
위드필라테스 WITH PILATES 네~ 폼롤러 살때도 위드필라테스 폼롤러 고르는 방법 영상 보고 정말 도움 많이 되었어요~ 감사합니다
광고는 첨과 끝이 좋을것 같아요
운동 중간에 광고가 나오니 흐름이 끊혀요
광고가 임의로 자동 설정되어 있는 것을 발견하고 수정하였습니다. 의견 감사합니다.
이거보면서 운동장이에요.....너무조아여...
한이별이 ㅋㅋㅋ 감사합니다 😊❤️
뭉친 어깨 근육이 풀렸나봐요
넘 아팠던 어깨가 안아프네요??
감사합니다~ 틈틈히 따라해주시고 주변 지인들에게도 많이 공유해주세용~ :)
저도 겨드랑이 할때 관절(날개)에다 대고 하면 시원한데 잘못된거였네요ㅠㅠ
tj kim 아, 조심해주셔야 해요. 제 주변에 계신 분들중에 다쳐서 병원다니셨던 분들도 있었어요~ ^^;;;
저도 관절에해서 아팠던팔 안아픈데~~
안녕하세요. 고민이 있어서 댓글남깁나다..
제가 3월달에 처음 요가를 배웠는데 06:10 나무폼롤러에 허벅지 우측면 마사지를 한 후 다음 날 자고 일어나서 침대에서 일어서자마자 고관절에 통증이 심하게 느껴졌습니다..한발짝 내딛을 때 마다 통증이 느껴져서 중단하고 한동안 괜찮다가 저번 주 부터 약간씩 통증이 다시 느껴져요.. 생활이 불편합니다ㅠ.. 처음에 무리를 한 것 같은데 스트레칭이나 레귤러폼롤러를 통해 통증을 없앨 수 있을까요?ㅠㅠ
권원 나무폼롤로라고 하셨죠? ^^ 허벅지 뼈나 근육에 무리가 간 듯합니다. 통증이 완벽히 없어질때까지는 당분간 안하시는게 좋을 것 같아요. 뼈에도 타박상이 생길 수 있다고 들었습니다. 그런 경우는 통증이 꽤 오래 갈거예요. 이런 경우 어떠한 것도 도움을 줄 수 없어요. 일단 병원을 가보셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 듯합니다.
@@Withpilates 답변 감사합니다. 지금은 또 안아픈데 나중에 또 아플까봐 겁나네요ㅠㅠ
권원 일반 폼롤러도 아프다고 하시는 분들이 많아요. 그래서 나무는 안하시는게 좋을 것 같습니다. 이제는 안 아프다고 하시니 다행입니다
힘들어요 앙
김김현주 우째요~~ 힘들어서~~
이거 하루에 여러번 해도 되나요??
김수지 네~~ 하루에 몇번 하셔도 괜찮습니다. ^^
조금 어려워요 ㅠㅠ
안녕하세요, 처음부터 따라하시기 어려우시다면 폼롤러 개별 동작들을 소개한 폼롤러 필라테스 개별 영상들을 천천히 따라해보시고 어려우신 동작은 피하셔도 괜찮습니다.
폼롤러 시리즈 영상 : ua-cam.com/play/PLc0C8zk9TJ9Wa6TWZh2QiAOV25lWv1Jte.html